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1日497キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

497キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

497キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分26秒 57分56秒 57分25秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒
山登り 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分15秒 56分20秒 55分28秒 54分36秒 53分47秒 52分59秒 52分12秒 51分26秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分37秒 47分58秒 47分20秒 46分42秒 46分6秒 45分30秒 44分56秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分8秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分10秒 58分26秒 57分43秒 57分1秒 56分20秒 55分41秒 55分2秒 54分24秒 53分47秒 53分11秒 52分35秒 52分0秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分49秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分57秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分49秒 43分25秒 43分1秒 42分38秒 42分15秒 41分53秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分33秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分46秒 31分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分15秒 56分20秒 55分28秒 54分36秒 53分47秒 52分59秒 52分12秒 51分26秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分37秒 47分58秒 47分20秒 46分42秒 46分6秒 45分30秒 44分56秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分8秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分57秒 56分48秒 55分41秒 54分36秒 53分35秒 52分35秒 51分38秒 50分42秒 49分49秒 48分57秒 48分8秒 47分20秒 46分33秒 45分48秒 45分4秒 44分22秒 43分41秒 43分1秒 42分23秒 41分45秒 41分9秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分54秒 38分22秒 37分52秒 37分22秒 36分52秒 36分24秒 35分56秒 35分30秒 35分3秒 34分38秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分1秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分40秒 57分37秒 56分37秒 55分38秒 54分41秒 53分47秒 52分54秒 52分3秒 51分13秒 50分25秒 49分39秒 48分53秒 48分10秒 47分27秒 46分46秒 46分6秒 45分27秒 44分49秒 44分12秒 43分36秒 43分1秒 42分27秒 41分54秒 41分22秒 40分51秒 40分20秒 39分50秒 39分21秒 38分52秒 38分25秒 37分58秒 37分31秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分51秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分19秒 31分1秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分33秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分20秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分18秒 55分58秒 54分41秒 53分29秒 52分19秒 51分12秒 50分8秒 49分7秒 48分8秒 47分11秒 46分17秒 45分24秒 44分34秒 43分45秒 42分58秒 42分13秒 41分29秒 40分47秒 40分6秒 39分27秒 38分49秒 38分12秒 37分36秒 37分1秒 36分27秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分58秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分27秒 30分5秒 29分42秒 29分21秒 28分59秒 28分39秒 28分18秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分43秒 56分18秒 54分58秒 53分41秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分6秒 47分7秒 46分10秒 45分16秒 44分24秒 43分33秒 42分45秒 41分58秒 41分13秒 40分30秒 39分48秒 39分8秒 38分28秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分4秒 35分31秒 34分59秒 34分27秒 33分57秒 33分27秒 32分59秒 32分31秒 32分4秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分22秒 29分59秒 29分36秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分53秒 58分14秒 57分37秒 57分0秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分7秒 53分35秒 53分3秒 52分32秒 52分1秒 51分31秒 51分1秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分35秒 46分11秒 45分47秒 45分24秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分43秒
水泳
(普通:全般)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分59秒 57分1秒 56分5秒 55分11秒 54分18秒 53分27秒 52分38秒 51分50秒 51分4秒 50分19秒 49分35秒 48分52秒 48分11秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分52秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分36秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒
水泳
(速め:全般)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分57秒 56分48秒 55分41秒 54分36秒 53分35秒 52分35秒 51分38秒 50分42秒 49分49秒 48分57秒 48分8秒 47分20秒 46分33秒 45分48秒 45分4秒 44分22秒 43分41秒 43分1秒 42分23秒 41分45秒 41分9秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分54秒 38分22秒 37分52秒 37分22秒 36分52秒 36分24秒 35分56秒 35分30秒 35分3秒 34分38秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分1秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒
水泳
(バタフライ)
58分47秒 57分9秒 55分37秒 54分9秒 52分46秒 51分26秒 50分11秒 48分59秒 47分51秒 46分46秒 45分43秒 44分44秒 43分47秒 42分52秒 41分59秒 41分9秒 40分21秒 39分34秒 38分49秒 38分6秒 37分25秒 36分44秒 36分6秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分44秒 33分11秒 32分39秒 32分9秒 31分39秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分49秒 29分23秒 28分59秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分43秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分10秒 58分26秒 57分43秒 57分1秒 56分20秒 55分41秒 55分2秒 54分24秒 53分47秒 53分11秒 52分35秒 52分0秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分49秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分57秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分49秒 43分25秒 43分1秒 42分38秒 42分15秒 41分53秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分33秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分46秒 31分33秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分15秒 56分20秒 55分28秒 54分36秒 53分47秒 52分59秒 52分12秒 51分26秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分37秒 47分58秒 47分20秒 46分42秒 46分6秒 45分30秒 44分56秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分8秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分57秒 56分48秒 55分41秒 54分36秒 53分35秒 52分35秒 51分38秒 50分42秒 49分49秒 48分57秒 48分8秒 47分20秒 46分33秒 45分48秒 45分4秒 44分22秒 43分41秒 43分1秒 42分23秒 41分45秒 41分9秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分54秒 38分22秒 37分52秒 37分22秒 36分52秒 36分24秒 35分56秒 35分30秒 35分3秒 34分38秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分1秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

497キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分49秒
筋トレ
懸垂
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分49秒
筋トレ
スクワット
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分10秒 58分33秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分5秒 53分35秒 53分5秒 52分35秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分43秒 47分20秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分7秒 37分52秒
ヨガ
ハタ
4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
ヨガ
パワー
3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分48秒 56分20秒 55分54秒 55分28秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分39秒 47分20秒
ダンス
ゆっくり
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分10秒 58分33秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分5秒 53分35秒 53分5秒 52分35秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分43秒 47分20秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分7秒 37分52秒
ダンス
普通
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分56秒 58分3秒 57分12秒 56分22秒 55分34秒 54分47秒 54分2秒 53分17秒 52分34秒 51分52秒 51分11秒 50分31秒 49分52秒 49分14秒 48分37秒 48分1秒 47分26秒 46分52秒 46分18秒 45分46秒 45分14秒 44分43秒 44分12秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分8秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分42秒 36分21秒 36分1秒 35分41秒 35分22秒 35分2秒 34分44秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒
ダンス
激しい
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分26秒 57分22秒 56分20秒 55分21秒 54分24秒 53分29秒 52分35秒 51分43秒 50分53秒 50分5秒 49分18秒 48分32秒 47分48秒 47分5秒 46分24秒 45分43秒 45分4秒 44分26秒 43分49秒 43分13秒 42分38秒 42分4秒 41分31秒 40分58秒 40分27秒 39分56秒 39分26秒 38分57秒 38分28秒 38分1秒 37分33秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分12秒 32分52秒 32分31秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒
踏み台昇降 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分10秒 58分33秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分5秒 53分35秒 53分5秒 52分35秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分43秒 47分20秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分7秒 37分52秒
トランポリン
ゆっくり
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
トランポリン
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3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分26秒 57分54秒 57分22秒 56分51秒 56分20秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分9秒 51分43秒 51分18秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分41秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分27秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分38秒 42分21秒 42分4秒
HIIT
ジャンプなし
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分10秒 58分33秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分5秒 53分35秒 53分5秒 52分35秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分43秒 47分20秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分7秒 37分52秒
HIIT
ジャンプあり
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分15秒 56分20秒 55分28秒 54分36秒 53分47秒 52分59秒 52分12秒 51分26秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分37秒 47分58秒 47分20秒 46分42秒 46分6秒 45分30秒 44分56秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分8秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

497キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
料理全般 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
掃除機をかける 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分21秒 58分56秒 58分32秒 58分8秒 57分45秒 57分22秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
部屋の片づけ全般 2時間49分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分34秒 58分0秒 57分26秒 56分53秒 56分20秒 55分49秒 55分17秒 54分47秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分49秒 52分21秒 51分54秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分6秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
トイレ 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
風呂でシャワー 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
風呂で入浴 9時間0分 8時間45分 8時間31分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分
デスクワーク 10時間24分 10時間6分 9時間50分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
立って仕事をする 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
体をよく動かす仕事 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
電車バスに乗車 10時間24分 10時間6分 9時間50分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
自動車を運転 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
58分47秒 57分9秒 55分37秒 54分9秒 52分46秒 51分26秒 50分11秒 48分59秒 47分51秒 46分46秒 45分43秒 44分44秒 43分47秒 42分52秒 41分59秒 41分9秒 40分21秒 39分34秒 38分49秒 38分6秒 37分25秒 36分44秒 36分6秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分44秒 33分11秒 32分39秒 32分9秒 31分39秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分49秒 29分23秒 28分59秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分43秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分43秒 56分18秒 54分58秒 53分41秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分6秒 47分7秒 46分10秒 45分16秒 44分24秒 43分33秒 42分45秒 41分58秒 41分13秒 40分30秒 39分48秒 39分8秒 38分28秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分4秒 35分31秒 34分59秒 34分27秒 33分57秒 33分27秒 32分59秒 32分31秒 32分4秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分22秒 29分59秒 29分36秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分18秒 55分58秒 54分41秒 53分29秒 52分19秒 51分12秒 50分8秒 49分7秒 48分8秒 47分11秒 46分17秒 45分24秒 44分34秒 43分45秒 42分58秒 42分13秒 41分29秒 40分47秒 40分6秒 39分27秒 38分49秒 38分12秒 37分36秒 37分1秒 36分27秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分58秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分27秒 30分5秒 29分42秒 29分21秒 28分59秒 28分39秒 28分18秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒
水泳
(速め:全般)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分57秒 56分48秒 55分41秒 54分36秒 53分35秒 52分35秒 51分38秒 50分42秒 49分49秒 48分57秒 48分8秒 47分20秒 46分33秒 45分48秒 45分4秒 44分22秒 43分41秒 43分1秒 42分23秒 41分45秒 41分9秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分54秒 38分22秒 37分52秒 37分22秒 36分52秒 36分24秒 35分56秒 35分30秒 35分3秒 34分38秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分1秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分57秒 56分48秒 55分41秒 54分36秒 53分35秒 52分35秒 51分38秒 50分42秒 49分49秒 48分57秒 48分8秒 47分20秒 46分33秒 45分48秒 45分4秒 44分22秒 43分41秒 43分1秒 42分23秒 41分45秒 41分9秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分54秒 38分22秒 37分52秒 37分22秒 36分52秒 36分24秒 35分56秒 35分30秒 35分3秒 34分38秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分1秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分57秒 56分48秒 55分41秒 54分36秒 53分35秒 52分35秒 51分38秒 50分42秒 49分49秒 48分57秒 48分8秒 47分20秒 46分33秒 45分48秒 45分4秒 44分22秒 43分41秒 43分1秒 42分23秒 41分45秒 41分9秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分54秒 38分22秒 37分52秒 37分22秒 36分52秒 36分24秒 35分56秒 35分30秒 35分3秒 34分38秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分1秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒
ダンス
激しい
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分26秒 57分22秒 56分20秒 55分21秒 54分24秒 53分29秒 52分35秒 51分43秒 50分53秒 50分5秒 49分18秒 48分32秒 47分48秒 47分5秒 46分24秒 45分43秒 45分4秒 44分26秒 43分49秒 43分13秒 42分38秒 42分4秒 41分31秒 40分58秒 40分27秒 39分56秒 39分26秒 38分57秒 38分28秒 38分1秒 37分33秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分12秒 32分52秒 32分31秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分40秒 57分37秒 56分37秒 55分38秒 54分41秒 53分47秒 52分54秒 52分3秒 51分13秒 50分25秒 49分39秒 48分53秒 48分10秒 47分27秒 46分46秒 46分6秒 45分27秒 44分49秒 44分12秒 43分36秒 43分1秒 42分27秒 41分54秒 41分22秒 40分51秒 40分20秒 39分50秒 39分21秒 38分52秒 38分25秒 37分58秒 37分31秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分51秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分19秒 31分1秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分33秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分20秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒
水泳
(普通:全般)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分59秒 57分1秒 56分5秒 55分11秒 54分18秒 53分27秒 52分38秒 51分50秒 51分4秒 50分19秒 49分35秒 48分52秒 48分11秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分52秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分36秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分15秒 56分20秒 55分28秒 54分36秒 53分47秒 52分59秒 52分12秒 51分26秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分37秒 47分58秒 47分20秒 46分42秒 46分6秒 45分30秒 44分56秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分8秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒
山登り 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分15秒 56分20秒 55分28秒 54分36秒 53分47秒 52分59秒 52分12秒 51分26秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分37秒 47分58秒 47分20秒 46分42秒 46分6秒 45分30秒 44分56秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分8秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分15秒 56分20秒 55分28秒 54分36秒 53分47秒 52分59秒 52分12秒 51分26秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分37秒 47分58秒 47分20秒 46分42秒 46分6秒 45分30秒 44分56秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分8秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分15秒 56分20秒 55分28秒 54分36秒 53分47秒 52分59秒 52分12秒 51分26秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分37秒 47分58秒 47分20秒 46分42秒 46分6秒 45分30秒 44分56秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分8秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒
ダンス
普通
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分56秒 58分3秒 57分12秒 56分22秒 55分34秒 54分47秒 54分2秒 53分17秒 52分34秒 51分52秒 51分11秒 50分31秒 49分52秒 49分14秒 48分37秒 48分1秒 47分26秒 46分52秒 46分18秒 45分46秒 45分14秒 44分43秒 44分12秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分8秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分42秒 36分21秒 36分1秒 35分41秒 35分22秒 35分2秒 34分44秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分10秒 58分26秒 57分43秒 57分1秒 56分20秒 55分41秒 55分2秒 54分24秒 53分47秒 53分11秒 52分35秒 52分0秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分49秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分57秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分49秒 43分25秒 43分1秒 42分38秒 42分15秒 41分53秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分33秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分46秒 31分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分10秒 58分26秒 57分43秒 57分1秒 56分20秒 55分41秒 55分2秒 54分24秒 53分47秒 53分11秒 52分35秒 52分0秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分49秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分57秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分49秒 43分25秒 43分1秒 42分38秒 42分15秒 41分53秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分33秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分46秒 31分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分53秒 58分14秒 57分37秒 57分0秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分7秒 53分35秒 53分3秒 52分32秒 52分1秒 51分31秒 51分1秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分35秒 46分11秒 45分47秒 45分24秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分43秒
踏み台昇降 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分10秒 58分33秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分5秒 53分35秒 53分5秒 52分35秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分43秒 47分20秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分7秒 37分52秒
HIIT
ジャンプなし
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分10秒 58分33秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分5秒 53分35秒 53分5秒 52分35秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分43秒 47分20秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分7秒 37分52秒
ダンス
ゆっくり
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分10秒 58分33秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分5秒 53分35秒 53分5秒 52分35秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分43秒 47分20秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分7秒 37分52秒
筋トレ
スクワット
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分10秒 58分33秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分41秒 55分8秒 54分36秒 54分5秒 53分35秒 53分5秒 52分35秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分43秒 47分20秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分7秒 37分52秒
部屋の片づけ全般 2時間49分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分34秒 58分0秒 57分26秒 56分53秒 56分20秒 55分49秒 55分17秒 54分47秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分49秒 52分21秒 51分54秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分6秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分26秒 57分54秒 57分22秒 56分51秒 56分20秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分9秒 51分43秒 51分18秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分41秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分27秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分38秒 42分21秒 42分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分26秒 57分56秒 57分25秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒
ヨガ
パワー
3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分48秒 56分20秒 55分54秒 55分28秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分39秒 47分20秒
筋トレ
腹筋運動
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分49秒
筋トレ
懸垂
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒 49分49秒
トランポリン
ゆっくり
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
料理全般 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
掃除機をかける 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分21秒 58分56秒 58分32秒 58分8秒 57分45秒 57分22秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
体をよく動かす仕事 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
皿洗い 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
ヨガ
ハタ
4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
自動車を運転 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
風呂でシャワー 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
トイレ 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
立って仕事をする 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
風呂で入浴 9時間0分 8時間45分 8時間31分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分
デスクワーク 10時間24分 10時間6分 9時間50分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
電車バスに乗車 10時間24分 10時間6分 9時間50分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日497キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日497キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日497キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.1kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.2kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓