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1日322キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

322キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

322キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分21秒 58分52秒 58分24秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分43秒 49分23秒 49分4秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分37秒 57分49秒 57分3秒 56分18秒 55分34秒 54分51秒 54分9秒 53分29秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分56秒 50分20秒 49分45秒 49分11秒 48分37秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分30秒 46分0秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分13秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分52秒 37分32秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒
山登り 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分30秒 56分5秒 54分45秒 53分29秒 52分16秒 51分6秒 49分59秒 48分56秒 47分55秒 46分56秒 46分0秒 45分5秒 44分13秒 43分23秒 42分35秒 41分49秒 41分4秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分30秒 56分5秒 54分45秒 53分29秒 52分16秒 51分6秒 49分59秒 48分56秒 47分55秒 46分56秒 46分0秒 45分5秒 44分13秒 43分23秒 42分35秒 41分49秒 41分4秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒
ランニング
(速め:10km/h)
52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
59分44秒 58分4秒 56分30秒 55分1秒 53分36秒 52分16秒 50分59秒 49分47秒 48分37秒 47分31秒 46分27秒 45分27秒 44分29秒 43分33秒 42分40秒 41分49秒 40分59秒 40分12秒 39分27秒 38分43秒 38分0秒 37分20秒 36分40秒 36分3秒 35分26秒 34分50秒 34分16秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分40秒 31分12秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分26秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分35秒 24分18秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
44分33秒 43分18秒 42分8秒 41分2秒 39分58秒 38分58秒 38分1秒 37分7秒 36分15秒 35分26秒 34分39秒 33分53秒 33分10秒 32分29秒 31分49秒 31分11秒 30分34秒 29分59秒 29分25秒 28分52秒 28分21秒 27分50秒 27分21秒 26分53秒 26分25秒 25分59秒 25分33秒 25分9秒 24分45秒 24分21秒 23分59秒 23分37秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分39秒 21分21秒 21分4秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分0秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分56秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分44秒 41分33秒 40分25秒 39分22秒 38分21秒 37分23秒 36分29秒 35分37秒 34分47秒 33分59秒 33分14秒 32分31秒 31分49秒 31分9秒 30分31秒 29分55秒 29分19秒 28分46秒 28分13秒 27分42秒 27分11秒 26分42秒 26分14秒 25分47秒 25分21秒 24分55秒 24分31秒 24分7秒 23分44秒 23分22秒 23分0秒 22分39秒 22分19秒 21分59秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分46秒 20分29秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分56秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分50秒 57分51秒 56分54秒 55分59秒 55分6秒 54分14秒 53分24秒 52分36秒 51分48秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分53秒 48分13秒 47分33秒 46分54秒 46分17秒 45分40秒 45分5秒 44分30秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分22秒 39分54秒 39分27秒 39分0秒 38分34秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒
水泳
(普通:全般)
1時間3分 1時間1分 59分54秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分46秒 51分33秒 50分23秒 49分15秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分37秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分56秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分56秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
水泳
(速め:全般)
52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒
水泳
(バタフライ)
38分5秒 37分2秒 36分2秒 35分5秒 34分11秒 33分19秒 32分31秒 31分44秒 31分0秒 30分18秒 29分37秒 28分59秒 28分22秒 27分46秒 27分12秒 26分39秒 26分8秒 25分38秒 25分9秒 24分41秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 22分59秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分30秒 21分9秒 20分49秒 20分30秒 20分12秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分15秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分30秒 56分5秒 54分45秒 53分29秒 52分16秒 51分6秒 49分59秒 48分56秒 47分55秒 46分56秒 46分0秒 45分5秒 44分13秒 43分23秒 42分35秒 41分49秒 41分4秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒
自転車
(速め:24km/h)
52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

322キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分18秒 55分39秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分3秒 51分30秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分33秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分41秒 39分22秒 39分2秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒
筋トレ
背筋運動
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分18秒 55分39秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分3秒 51分30秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分33秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分41秒 39分22秒 39分2秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分18秒 55分39秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分3秒 51分30秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分33秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分41秒 39分22秒 39分2秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒
筋トレ
懸垂
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分18秒 55分39秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分3秒 51分30秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分33秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分41秒 39分22秒 39分2秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒
筋トレ
スクワット
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分30秒 56分36秒 55分45秒 54分55秒 54分7秒 53分20秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分24秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分47秒 42分17秒 41分49秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分32秒
ヨガ
ハタ
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
ヨガ
パワー
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
ダンス
ゆっくり
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分30秒 56分36秒 55分45秒 54分55秒 54分7秒 53分20秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分24秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分47秒 42分17秒 41分49秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分32秒
ダンス
普通
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分17秒 56分0秒 54分47秒 53分37秒 52分30秒 51分26秒 50分24秒 49分25秒 48分28秒 47分33秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分13秒 43分27秒 42分43秒 42分0秒 41分19秒 40分39秒 40分0秒 39分23秒 38分46秒 38分11秒 37分37秒 37分4秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分44秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
ダンス
激しい
58分24秒 56分47秒 55分15秒 53分48秒 52分25秒 51分6秒 49分51秒 48分40秒 47分32秒 46分27秒 45分25秒 44分26秒 43分29秒 42分35秒 41分43秒 40分53秒 40分5秒 39分18秒 38分34秒 37分51秒 37分10秒 36分30秒 35分52秒 35分14秒 34分39秒 34分4秒 33分30秒 32分58秒 32分27秒 31分56秒 31分27秒 30分58秒 30分30秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒
踏み台昇降 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分30秒 56分36秒 55分45秒 54分55秒 54分7秒 53分20秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分24秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分47秒 42分17秒 41分49秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分32秒
トランポリン
ゆっくり
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分24秒 57分35秒 56分47秒 56分0秒 55分15秒 54分31秒 53分48秒 53分6秒 52分25秒 51分45秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分15秒 48分40秒 48分6秒 47分32秒 46分59秒 46分27秒 45分56秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分57秒 43分29秒 43分2秒 42分35秒 42分9秒 41分43秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒
HIIT
ジャンプなし
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分30秒 56分36秒 55分45秒 54分55秒 54分7秒 53分20秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分24秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分47秒 42分17秒 41分49秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分32秒
HIIT
ジャンプあり
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分30秒 56分5秒 54分45秒 53分29秒 52分16秒 51分6秒 49分59秒 48分56秒 47分55秒 46分56秒 46分0秒 45分5秒 44分13秒 43分23秒 42分35秒 41分49秒 41分4秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

322キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
料理全般 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
掃除機をかける 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分18秒 58分41秒 58分4秒 57分28秒 56分53秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分8秒 53分36秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分9秒 50分41秒 50分13秒 49分47秒 49分20秒 48分54秒 48分29秒 48分4秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分19秒 44分57秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分25秒 37分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
部屋の片づけ全般 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分58秒 58分4秒 57分12秒 56分22秒 55分33秒 54分45秒 53分59秒 53分14秒 52分30秒 51分48秒 51分6秒 50分26秒 49分47秒 49分8秒 48分31秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分5秒 44分34秒 44分3秒 43分33秒 43分4秒 42分35秒 42分7秒 41分40秒 41分13秒 40分46秒 40分21秒 39分55秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分50秒 34分32秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒 25分43秒 25分33秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
トイレ 4時間52分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
風呂でシャワー 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
風呂で入浴 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
デスクワーク 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
立って仕事をする 4時間52分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
体をよく動かす仕事 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
電車バスに乗車 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
自動車を運転 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分21秒 58分52秒 58分24秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分43秒 49分23秒 49分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
38分5秒 37分2秒 36分2秒 35分5秒 34分11秒 33分19秒 32分31秒 31分44秒 31分0秒 30分18秒 29分37秒 28分59秒 28分22秒 27分46秒 27分12秒 26分39秒 26分8秒 25分38秒 25分9秒 24分41秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 22分59秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分30秒 21分9秒 20分49秒 20分30秒 20分12秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分15秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分44秒 41分33秒 40分25秒 39分22秒 38分21秒 37分23秒 36分29秒 35分37秒 34分47秒 33分59秒 33分14秒 32分31秒 31分49秒 31分9秒 30分31秒 29分55秒 29分19秒 28分46秒 28分13秒 27分42秒 27分11秒 26分42秒 26分14秒 25分47秒 25分21秒 24分55秒 24分31秒 24分7秒 23分44秒 23分22秒 23分0秒 22分39秒 22分19秒 21分59秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分46秒 20分29秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分56秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
44分33秒 43分18秒 42分8秒 41分2秒 39分58秒 38分58秒 38分1秒 37分7秒 36分15秒 35分26秒 34分39秒 33分53秒 33分10秒 32分29秒 31分49秒 31分11秒 30分34秒 29分59秒 29分25秒 28分52秒 28分21秒 27分50秒 27分21秒 26分53秒 26分25秒 25分59秒 25分33秒 25分9秒 24分45秒 24分21秒 23分59秒 23分37秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分39秒 21分21秒 21分4秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分0秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分56秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒
水泳
(速め:全般)
52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒
ランニング
(速め:10km/h)
52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒
自転車
(速め:24km/h)
52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒
ダンス
激しい
58分24秒 56分47秒 55分15秒 53分48秒 52分25秒 51分6秒 49分51秒 48分40秒 47分32秒 46分27秒 45分25秒 44分26秒 43分29秒 42分35秒 41分43秒 40分53秒 40分5秒 39分18秒 38分34秒 37分51秒 37分10秒 36分30秒 35分52秒 35分14秒 34分39秒 34分4秒 33分30秒 32分58秒 32分27秒 31分56秒 31分27秒 30分58秒 30分30秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
59分44秒 58分4秒 56分30秒 55分1秒 53分36秒 52分16秒 50分59秒 49分47秒 48分37秒 47分31秒 46分27秒 45分27秒 44分29秒 43分33秒 42分40秒 41分49秒 40分59秒 40分12秒 39分27秒 38分43秒 38分0秒 37分20秒 36分40秒 36分3秒 35分26秒 34分50秒 34分16秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分40秒 31分12秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分26秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分35秒 24分18秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒
水泳
(普通:全般)
1時間3分 1時間1分 59分54秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分46秒 51分33秒 50分23秒 49分15秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分37秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分56秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分56秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分30秒 56分5秒 54分45秒 53分29秒 52分16秒 51分6秒 49分59秒 48分56秒 47分55秒 46分56秒 46分0秒 45分5秒 44分13秒 43分23秒 42分35秒 41分49秒 41分4秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒
山登り 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分30秒 56分5秒 54分45秒 53分29秒 52分16秒 51分6秒 49分59秒 48分56秒 47分55秒 46分56秒 46分0秒 45分5秒 44分13秒 43分23秒 42分35秒 41分49秒 41分4秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分30秒 56分5秒 54分45秒 53分29秒 52分16秒 51分6秒 49分59秒 48分56秒 47分55秒 46分56秒 46分0秒 45分5秒 44分13秒 43分23秒 42分35秒 41分49秒 41分4秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒
HIIT
ジャンプあり
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分30秒 56分5秒 54分45秒 53分29秒 52分16秒 51分6秒 49分59秒 48分56秒 47分55秒 46分56秒 46分0秒 45分5秒 44分13秒 43分23秒 42分35秒 41分49秒 41分4秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒
ダンス
普通
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分17秒 56分0秒 54分47秒 53分37秒 52分30秒 51分26秒 50分24秒 49分25秒 48分28秒 47分33秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分13秒 43分27秒 42分43秒 42分0秒 41分19秒 40分39秒 40分0秒 39分23秒 38分46秒 38分11秒 37分37秒 37分4秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分44秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分50秒 57分51秒 56分54秒 55分59秒 55分6秒 54分14秒 53分24秒 52分36秒 51分48秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分53秒 48分13秒 47分33秒 46分54秒 46分17秒 45分40秒 45分5秒 44分30秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分22秒 39分54秒 39分27秒 39分0秒 38分34秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒
踏み台昇降 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分30秒 56分36秒 55分45秒 54分55秒 54分7秒 53分20秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分24秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分47秒 42分17秒 41分49秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分32秒
HIIT
ジャンプなし
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分30秒 56分36秒 55分45秒 54分55秒 54分7秒 53分20秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分24秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分47秒 42分17秒 41分49秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分32秒
ダンス
ゆっくり
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分30秒 56分36秒 55分45秒 54分55秒 54分7秒 53分20秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分24秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分47秒 42分17秒 41分49秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分32秒
筋トレ
スクワット
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分30秒 56分36秒 55分45秒 54分55秒 54分7秒 53分20秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分24秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分47秒 42分17秒 41分49秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分32秒
部屋の片づけ全般 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分58秒 58分4秒 57分12秒 56分22秒 55分33秒 54分45秒 53分59秒 53分14秒 52分30秒 51分48秒 51分6秒 50分26秒 49分47秒 49分8秒 48分31秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分5秒 44分34秒 44分3秒 43分33秒 43分4秒 42分35秒 42分7秒 41分40秒 41分13秒 40分46秒 40分21秒 39分55秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分50秒 34分32秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒 25分43秒 25分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分24秒 57分35秒 56分47秒 56分0秒 55分15秒 54分31秒 53分48秒 53分6秒 52分25秒 51分45秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分15秒 48分40秒 48分6秒 47分32秒 46分59秒 46分27秒 45分56秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分57秒 43分29秒 43分2秒 42分35秒 42分9秒 41分43秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分37秒 57分49秒 57分3秒 56分18秒 55分34秒 54分51秒 54分9秒 53分29秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分56秒 50分20秒 49分45秒 49分11秒 48分37秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分30秒 46分0秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分13秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分52秒 37分32秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒
ヨガ
パワー
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
筋トレ
腹筋運動
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分18秒 55分39秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分3秒 51分30秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分33秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分41秒 39分22秒 39分2秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒
筋トレ
背筋運動
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分18秒 55分39秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分3秒 51分30秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分33秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分41秒 39分22秒 39分2秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分18秒 55分39秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分3秒 51分30秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分33秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分41秒 39分22秒 39分2秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒
筋トレ
懸垂
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分18秒 55分39秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分3秒 51分30秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分33秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分41秒 39分22秒 39分2秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒
トランポリン
ゆっくり
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
料理全般 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
掃除機をかける 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分18秒 58分41秒 58分4秒 57分28秒 56分53秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分8秒 53分36秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分9秒 50分41秒 50分13秒 49分47秒 49分20秒 48分54秒 48分29秒 48分4秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分19秒 44分57秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分25秒 37分10秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
体をよく動かす仕事 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
皿洗い 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
ヨガ
ハタ
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分21秒 58分52秒 58分24秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分43秒 49分23秒 49分4秒
自動車を運転 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分21秒 58分52秒 58分24秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分43秒 49分23秒 49分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
風呂でシャワー 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
トイレ 4時間52分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
立って仕事をする 4時間52分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
風呂で入浴 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
デスクワーク 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
電車バスに乗車 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日322キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日322キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日322キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.7kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.0kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓