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1日319キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

319キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

319キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分19秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分15秒 48分56秒 48分36秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分52秒 58分4秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分3秒 54分20秒 53分39秒 52分59秒 52分20秒 51分41秒 51分4秒 50分28秒 49分52秒 49分17秒 48分43秒 48分10秒 47分37秒 47分6秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分5秒 44分37秒 44分9秒 43分42秒 43分15秒 42分49秒 42分23秒 41分58秒 41分33秒 41分9秒 40分45秒 40分22秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分30秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒
山登り 1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分57秒 58分25秒 56分57秒 55分34秒 54分15秒 52分59秒 51分47秒 50分38秒 49分32秒 48分28秒 47分28秒 46分30秒 45分34秒 44分40秒 43分49秒 42分59秒 42分11秒 41分25秒 40分41秒 39分58秒 39分17秒 38分37秒 37分58秒 37分21秒 36分45秒 36分10秒 35分36秒 35分3秒 34分31秒 34分0秒 33分30秒 33分1秒 32分33秒 32分5秒 31分38秒 31分12秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分0秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分25秒 57分19秒 56分15秒 55分14秒 54分15秒 53分17秒 52分22秒 51分29秒 50分38秒 49分48秒 49分0秒 48分13秒 47分28秒 46分44秒 46分1秒 45分20秒 44分40秒 44分1秒 43分24秒 42分47秒 42分11秒 41分37秒 41分3秒 40分30秒 39分58秒 39分27秒 38分56秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分36秒 36分10秒 35分44秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分57秒 58分25秒 56分57秒 55分34秒 54分15秒 52分59秒 51分47秒 50分38秒 49分32秒 48分28秒 47分28秒 46分30秒 45分34秒 44分40秒 43分49秒 42分59秒 42分11秒 41分25秒 40分41秒 39分58秒 39分17秒 38分37秒 37分58秒 37分21秒 36分45秒 36分10秒 35分36秒 35分3秒 34分31秒 34分0秒 33分30秒 33分1秒 32分33秒 32分5秒 31分38秒 31分12秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分0秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
52分4秒 50分38秒 49分15秒 47分58秒 46分44秒 45分34秒 44分27秒 43分24秒 42分23秒 41分25秒 40分30秒 39分37秒 38分47秒 37分58秒 37分12秒 36分27秒 35分44秒 35分3秒 34分23秒 33分45秒 33分8秒 32分33秒 31分58秒 31分25秒 30分53秒 30分22秒 29分52秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分2秒 27分37秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分2秒 25分40秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分40秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分14秒 12分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
59分11秒 57分32秒 55分59秒 54分30秒 53分6秒 51分47秒 50分31秒 49分19秒 48分10秒 47分4秒 46分1秒 45分1秒 44分4秒 43分9秒 42分16秒 41分25秒 40分36秒 39分50秒 39分5秒 38分21秒 37分39秒 36分59秒 36分20秒 35分42秒 35分6秒 34分31秒 33分57秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分27秒 30分1秒 29分35秒 29分10秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒 13分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
44分8秒 42分54秒 41分45秒 40分39秒 39分36秒 38分37秒 37分40秒 36分46秒 35分55秒 35分6秒 34分19秒 33分34秒 32分52秒 32分10秒 31分31秒 30分53秒 30分17秒 29分42秒 29分8秒 28分36秒 28分5秒 27分35秒 27分6秒 26分38秒 26分10秒 25分44秒 25分19秒 24分54秒 24分31秒 24分8秒 23分45秒 23分24秒 23分3秒 22分43秒 22分23秒 22分4秒 21分45秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分20秒 41分9秒 40分3秒 38分59秒 37分59秒 37分2秒 36分8秒 35分17秒 34分27秒 33分40秒 32分55秒 32分13秒 31分31秒 30分52秒 30分14秒 29分38秒 29分3秒 28分29秒 27分57秒 27分26秒 26分56秒 26分27秒 25分59秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分47秒 22分27秒 22分7秒 21分47秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分18秒 20分1秒 19分45秒 19分29秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分13秒 17分2秒 16分50秒 16分39秒 16分27秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分17秒 57分19秒 56分22秒 55分28秒 54分35秒 53分44秒 52分54秒 52分6秒 51分20秒 50分34秒 49分50秒 49分8秒 48分26秒 47分46秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分15秒 44分40秒 44分5秒 43分32秒 42分59秒 42分27秒 41分56秒 41分26秒 40分56秒 40分27秒 39分59秒 39分31秒 39分5秒 38分38秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分49秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒
水泳
(普通:全般)
1時間2分 1時間1分 59分21秒 57分47秒 56分18秒 54分54秒 53分33秒 52分17秒 51分4秒 49分54秒 48分48秒 47分44秒 46分43秒 45分45秒 44分49秒 43分55秒 43分3秒 42分14秒 41分26秒 40分40秒 39分55秒 39分13秒 38分31秒 37分51秒 37分13秒 36分36秒 36分0秒 35分25秒 34分51秒 34分18秒 33分47秒 33分16秒 32分46秒 32分17秒 31分49秒 31分22秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分40秒 29分16秒 28分53秒 28分31秒 28分9秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
水泳
(速め:全般)
52分4秒 50分38秒 49分15秒 47分58秒 46分44秒 45分34秒 44分27秒 43分24秒 42分23秒 41分25秒 40分30秒 39分37秒 38分47秒 37分58秒 37分12秒 36分27秒 35分44秒 35分3秒 34分23秒 33分45秒 33分8秒 32分33秒 31分58秒 31分25秒 30分53秒 30分22秒 29分52秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分2秒 27分37秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分2秒 25分40秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分40秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分14秒 12分9秒
水泳
(バタフライ)
37分44秒 36分41秒 35分42秒 34分45秒 33分52秒 33分1秒 32分13秒 31分27秒 30分43秒 30分1秒 29分21秒 28分42秒 28分6秒 27分31秒 26分57秒 26分25秒 25分54秒 25分24秒 24分55秒 24分27秒 24分0秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分23秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分8秒 18分52秒 18分36秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分25秒 57分19秒 56分15秒 55分14秒 54分15秒 53分17秒 52分22秒 51分29秒 50分38秒 49分48秒 49分0秒 48分13秒 47分28秒 46分44秒 46分1秒 45分20秒 44分40秒 44分1秒 43分24秒 42分47秒 42分11秒 41分37秒 41分3秒 40分30秒 39分58秒 39分27秒 38分56秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分36秒 36分10秒 35分44秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分57秒 58分25秒 56分57秒 55分34秒 54分15秒 52分59秒 51分47秒 50分38秒 49分32秒 48分28秒 47分28秒 46分30秒 45分34秒 44分40秒 43分49秒 42分59秒 42分11秒 41分25秒 40分41秒 39分58秒 39分17秒 38分37秒 37分58秒 37分21秒 36分45秒 36分10秒 35分36秒 35分3秒 34分31秒 34分0秒 33分30秒 33分1秒 32分33秒 32分5秒 31分38秒 31分12秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分0秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒
自転車
(速め:24km/h)
52分4秒 50分38秒 49分15秒 47分58秒 46分44秒 45分34秒 44分27秒 43分24秒 42分23秒 41分25秒 40分30秒 39分37秒 38分47秒 37分58秒 37分12秒 36分27秒 35分44秒 35分3秒 34分23秒 33分45秒 33分8秒 32分33秒 31分58秒 31分25秒 30分53秒 30分22秒 29分52秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分2秒 27分37秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分2秒 25分40秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分40秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分14秒 12分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

319キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分13秒 58分29秒 57分47秒 57分6秒 56分26秒 55分46秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 40分59秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒
筋トレ
背筋運動
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分13秒 58分29秒 57分47秒 57分6秒 56分26秒 55分46秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 40分59秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分13秒 58分29秒 57分47秒 57分6秒 56分26秒 55分46秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 40分59秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒
筋トレ
懸垂
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分13秒 58分29秒 57分47秒 57分6秒 56分26秒 55分46秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 40分59秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒
筋トレ
スクワット
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒
ヨガ
ハタ
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
ヨガ
パワー
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分25秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分34秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分59秒 52分22秒 51分47秒 51分12秒 50分38秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分58秒 46分30秒 46分1秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分2秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒
ダンス
ゆっくり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒
ダンス
普通
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分4秒 56分45秒 55分29秒 54分17秒 53分7秒 52分1秒 50分57秒 49分56秒 48分57秒 48分1秒 47分6秒 46分14秒 45分24秒 44分35秒 43分48秒 43分3秒 42分19秒 41分37秒 40分56秒 40分16秒 39分38秒 39分0秒 38分24秒 37分50秒 37分16秒 36分43秒 36分11秒 35分40秒 35分10秒 34分40秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分33秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒
ダンス
激しい
57分52秒 56分15秒 54分44秒 53分17秒 51分55秒 50分38秒 49分23秒 48分13秒 47分6秒 46分1秒 45分0秒 44分1秒 43分5秒 42分11秒 41分20秒 40分30秒 39分42秒 38分56秒 38分12秒 37分30秒 36分49秒 36分10秒 35分31秒 34分55秒 34分19秒 33分45秒 33分12秒 32分40秒 32分8秒 31分38秒 31分9秒 30分41秒 30分13秒 29分47秒 29分21秒 28分56秒 28分31秒 28分7秒 27分44秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分18秒 25分57秒 25分38秒 25分19秒 25分0秒 24分41秒 24分24秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分0秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒
踏み台昇降 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒
トランポリン
ゆっくり
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分11秒 58分31秒 57分52秒 57分13秒 56分36秒 56分0秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分3秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分41秒 45分17秒 44分53秒 44分30秒 44分8秒 43分45秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分39秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分42秒 57分52秒 57分3秒 56分15秒 55分29秒 54分44秒 54分0秒 53分17秒 52分36秒 51分55秒 51分16秒 50分38秒 50分0秒 49分23秒 48分48秒 48分13秒 47分39秒 47分6秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分33秒 43分5秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒
HIIT
ジャンプなし
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒
HIIT
ジャンプあり
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分57秒 58分25秒 56分57秒 55分34秒 54分15秒 52分59秒 51分47秒 50分38秒 49分32秒 48分28秒 47分28秒 46分30秒 45分34秒 44分40秒 43分49秒 42分59秒 42分11秒 41分25秒 40分41秒 39分58秒 39分17秒 38分37秒 37分58秒 37分21秒 36分45秒 36分10秒 35分36秒 35分3秒 34分31秒 34分0秒 33分30秒 33分1秒 32分33秒 32分5秒 31分38秒 31分12秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分0秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

319キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
料理全般 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分11秒 58分31秒 57分52秒 57分13秒 56分36秒 56分0秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分3秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分41秒 45分17秒 44分53秒 44分30秒 44分8秒 43分45秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分39秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒
掃除機をかける 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分11秒 58分31秒 57分52秒 57分13秒 56分36秒 56分0秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分3秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分41秒 45分17秒 44分53秒 44分30秒 44分8秒 43分45秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分39秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒
部屋の片づけ全般 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分25秒 57分32秒 56分40秒 55分50秒 55分2秒 54分15秒 53分29秒 52分44秒 52分1秒 51分19秒 50分38秒 49分58秒 49分19秒 48分41秒 48分4秒 47分28秒 46分53秒 46分18秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分9秒 43分39秒 43分9秒 42分40秒 42分11秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分24秒 39分58秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分13秒 36分52秒 36分30秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分19秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
トイレ 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
風呂でシャワー 4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
風呂で入浴 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
デスクワーク 6時間40分 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
立って仕事をする 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
体をよく動かす仕事 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
電車バスに乗車 6時間40分 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
自動車を運転 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分19秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分15秒 48分56秒 48分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
37分44秒 36分41秒 35分42秒 34分45秒 33分52秒 33分1秒 32分13秒 31分27秒 30分43秒 30分1秒 29分21秒 28分42秒 28分6秒 27分31秒 26分57秒 26分25秒 25分54秒 25分24秒 24分55秒 24分27秒 24分0秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分23秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分8秒 18分52秒 18分36秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分20秒 41分9秒 40分3秒 38分59秒 37分59秒 37分2秒 36分8秒 35分17秒 34分27秒 33分40秒 32分55秒 32分13秒 31分31秒 30分52秒 30分14秒 29分38秒 29分3秒 28分29秒 27分57秒 27分26秒 26分56秒 26分27秒 25分59秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分47秒 22分27秒 22分7秒 21分47秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分18秒 20分1秒 19分45秒 19分29秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分13秒 17分2秒 16分50秒 16分39秒 16分27秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
44分8秒 42分54秒 41分45秒 40分39秒 39分36秒 38分37秒 37分40秒 36分46秒 35分55秒 35分6秒 34分19秒 33分34秒 32分52秒 32分10秒 31分31秒 30分53秒 30分17秒 29分42秒 29分8秒 28分36秒 28分5秒 27分35秒 27分6秒 26分38秒 26分10秒 25分44秒 25分19秒 24分54秒 24分31秒 24分8秒 23分45秒 23分24秒 23分3秒 22分43秒 22分23秒 22分4秒 21分45秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒
水泳
(速め:全般)
52分4秒 50分38秒 49分15秒 47分58秒 46分44秒 45分34秒 44分27秒 43分24秒 42分23秒 41分25秒 40分30秒 39分37秒 38分47秒 37分58秒 37分12秒 36分27秒 35分44秒 35分3秒 34分23秒 33分45秒 33分8秒 32分33秒 31分58秒 31分25秒 30分53秒 30分22秒 29分52秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分2秒 27分37秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分2秒 25分40秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分40秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分14秒 12分9秒
ランニング
(速め:10km/h)
52分4秒 50分38秒 49分15秒 47分58秒 46分44秒 45分34秒 44分27秒 43分24秒 42分23秒 41分25秒 40分30秒 39分37秒 38分47秒 37分58秒 37分12秒 36分27秒 35分44秒 35分3秒 34分23秒 33分45秒 33分8秒 32分33秒 31分58秒 31分25秒 30分53秒 30分22秒 29分52秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分2秒 27分37秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分2秒 25分40秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分40秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分14秒 12分9秒
自転車
(速め:24km/h)
52分4秒 50分38秒 49分15秒 47分58秒 46分44秒 45分34秒 44分27秒 43分24秒 42分23秒 41分25秒 40分30秒 39分37秒 38分47秒 37分58秒 37分12秒 36分27秒 35分44秒 35分3秒 34分23秒 33分45秒 33分8秒 32分33秒 31分58秒 31分25秒 30分53秒 30分22秒 29分52秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分2秒 27分37秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分2秒 25分40秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分40秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分14秒 12分9秒
ダンス
激しい
57分52秒 56分15秒 54分44秒 53分17秒 51分55秒 50分38秒 49分23秒 48分13秒 47分6秒 46分1秒 45分0秒 44分1秒 43分5秒 42分11秒 41分20秒 40分30秒 39分42秒 38分56秒 38分12秒 37分30秒 36分49秒 36分10秒 35分31秒 34分55秒 34分19秒 33分45秒 33分12秒 32分40秒 32分8秒 31分38秒 31分9秒 30分41秒 30分13秒 29分47秒 29分21秒 28分56秒 28分31秒 28分7秒 27分44秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分18秒 25分57秒 25分38秒 25分19秒 25分0秒 24分41秒 24分24秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分0秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
59分11秒 57分32秒 55分59秒 54分30秒 53分6秒 51分47秒 50分31秒 49分19秒 48分10秒 47分4秒 46分1秒 45分1秒 44分4秒 43分9秒 42分16秒 41分25秒 40分36秒 39分50秒 39分5秒 38分21秒 37分39秒 36分59秒 36分20秒 35分42秒 35分6秒 34分31秒 33分57秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分27秒 30分1秒 29分35秒 29分10秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒 13分48秒
水泳
(普通:全般)
1時間2分 1時間1分 59分21秒 57分47秒 56分18秒 54分54秒 53分33秒 52分17秒 51分4秒 49分54秒 48分48秒 47分44秒 46分43秒 45分45秒 44分49秒 43分55秒 43分3秒 42分14秒 41分26秒 40分40秒 39分55秒 39分13秒 38分31秒 37分51秒 37分13秒 36分36秒 36分0秒 35分25秒 34分51秒 34分18秒 33分47秒 33分16秒 32分46秒 32分17秒 31分49秒 31分22秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分40秒 29分16秒 28分53秒 28分31秒 28分9秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分57秒 58分25秒 56分57秒 55分34秒 54分15秒 52分59秒 51分47秒 50分38秒 49分32秒 48分28秒 47分28秒 46分30秒 45分34秒 44分40秒 43分49秒 42分59秒 42分11秒 41分25秒 40分41秒 39分58秒 39分17秒 38分37秒 37分58秒 37分21秒 36分45秒 36分10秒 35分36秒 35分3秒 34分31秒 34分0秒 33分30秒 33分1秒 32分33秒 32分5秒 31分38秒 31分12秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分0秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒
山登り 1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分57秒 58分25秒 56分57秒 55分34秒 54分15秒 52分59秒 51分47秒 50分38秒 49分32秒 48分28秒 47分28秒 46分30秒 45分34秒 44分40秒 43分49秒 42分59秒 42分11秒 41分25秒 40分41秒 39分58秒 39分17秒 38分37秒 37分58秒 37分21秒 36分45秒 36分10秒 35分36秒 35分3秒 34分31秒 34分0秒 33分30秒 33分1秒 32分33秒 32分5秒 31分38秒 31分12秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分0秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分57秒 58分25秒 56分57秒 55分34秒 54分15秒 52分59秒 51分47秒 50分38秒 49分32秒 48分28秒 47分28秒 46分30秒 45分34秒 44分40秒 43分49秒 42分59秒 42分11秒 41分25秒 40分41秒 39分58秒 39分17秒 38分37秒 37分58秒 37分21秒 36分45秒 36分10秒 35分36秒 35分3秒 34分31秒 34分0秒 33分30秒 33分1秒 32分33秒 32分5秒 31分38秒 31分12秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分0秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒
HIIT
ジャンプあり
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分57秒 58分25秒 56分57秒 55分34秒 54分15秒 52分59秒 51分47秒 50分38秒 49分32秒 48分28秒 47分28秒 46分30秒 45分34秒 44分40秒 43分49秒 42分59秒 42分11秒 41分25秒 40分41秒 39分58秒 39分17秒 38分37秒 37分58秒 37分21秒 36分45秒 36分10秒 35分36秒 35分3秒 34分31秒 34分0秒 33分30秒 33分1秒 32分33秒 32分5秒 31分38秒 31分12秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分0秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒
ダンス
普通
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分4秒 56分45秒 55分29秒 54分17秒 53分7秒 52分1秒 50分57秒 49分56秒 48分57秒 48分1秒 47分6秒 46分14秒 45分24秒 44分35秒 43分48秒 43分3秒 42分19秒 41分37秒 40分56秒 40分16秒 39分38秒 39分0秒 38分24秒 37分50秒 37分16秒 36分43秒 36分11秒 35分40秒 35分10秒 34分40秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分33秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分25秒 57分19秒 56分15秒 55分14秒 54分15秒 53分17秒 52分22秒 51分29秒 50分38秒 49分48秒 49分0秒 48分13秒 47分28秒 46分44秒 46分1秒 45分20秒 44分40秒 44分1秒 43分24秒 42分47秒 42分11秒 41分37秒 41分3秒 40分30秒 39分58秒 39分27秒 38分56秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分36秒 36分10秒 35分44秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分25秒 57分19秒 56分15秒 55分14秒 54分15秒 53分17秒 52分22秒 51分29秒 50分38秒 49分48秒 49分0秒 48分13秒 47分28秒 46分44秒 46分1秒 45分20秒 44分40秒 44分1秒 43分24秒 42分47秒 42分11秒 41分37秒 41分3秒 40分30秒 39分58秒 39分27秒 38分56秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分36秒 36分10秒 35分44秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分17秒 57分19秒 56分22秒 55分28秒 54分35秒 53分44秒 52分54秒 52分6秒 51分20秒 50分34秒 49分50秒 49分8秒 48分26秒 47分46秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分15秒 44分40秒 44分5秒 43分32秒 42分59秒 42分27秒 41分56秒 41分26秒 40分56秒 40分27秒 39分59秒 39分31秒 39分5秒 38分38秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分49秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒
踏み台昇降 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒
HIIT
ジャンプなし
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒
ダンス
ゆっくり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒
筋トレ
スクワット
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒
部屋の片づけ全般 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分25秒 57分32秒 56分40秒 55分50秒 55分2秒 54分15秒 53分29秒 52分44秒 52分1秒 51分19秒 50分38秒 49分58秒 49分19秒 48分41秒 48分4秒 47分28秒 46分53秒 46分18秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分9秒 43分39秒 43分9秒 42分40秒 42分11秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分24秒 39分58秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分13秒 36分52秒 36分30秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分19秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分42秒 57分52秒 57分3秒 56分15秒 55分29秒 54分44秒 54分0秒 53分17秒 52分36秒 51分55秒 51分16秒 50分38秒 50分0秒 49分23秒 48分48秒 48分13秒 47分39秒 47分6秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分33秒 43分5秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分52秒 58分4秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分3秒 54分20秒 53分39秒 52分59秒 52分20秒 51分41秒 51分4秒 50分28秒 49分52秒 49分17秒 48分43秒 48分10秒 47分37秒 47分6秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分5秒 44分37秒 44分9秒 43分42秒 43分15秒 42分49秒 42分23秒 41分58秒 41分33秒 41分9秒 40分45秒 40分22秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分30秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒
ヨガ
パワー
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分25秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分34秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分59秒 52分22秒 51分47秒 51分12秒 50分38秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分58秒 46分30秒 46分1秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分2秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒
筋トレ
腹筋運動
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分13秒 58分29秒 57分47秒 57分6秒 56分26秒 55分46秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 40分59秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒
筋トレ
背筋運動
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分13秒 58分29秒 57分47秒 57分6秒 56分26秒 55分46秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 40分59秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分13秒 58分29秒 57分47秒 57分6秒 56分26秒 55分46秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 40分59秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒
筋トレ
懸垂
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分13秒 58分29秒 57分47秒 57分6秒 56分26秒 55分46秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 40分59秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒
トランポリン
ゆっくり
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分11秒 58分31秒 57分52秒 57分13秒 56分36秒 56分0秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分3秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分41秒 45分17秒 44分53秒 44分30秒 44分8秒 43分45秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分39秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分11秒 58分31秒 57分52秒 57分13秒 56分36秒 56分0秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分3秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分41秒 45分17秒 44分53秒 44分30秒 44分8秒 43分45秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分39秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒
料理全般 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分11秒 58分31秒 57分52秒 57分13秒 56分36秒 56分0秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分3秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分41秒 45分17秒 44分53秒 44分30秒 44分8秒 43分45秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分39秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒
掃除機をかける 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
体をよく動かす仕事 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
皿洗い 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
ヨガ
ハタ
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分19秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分15秒 48分56秒 48分36秒
自動車を運転 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分19秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分15秒 48分56秒 48分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
風呂でシャワー 4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
トイレ 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
立って仕事をする 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
風呂で入浴 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
デスクワーク 6時間40分 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
電車バスに乗車 6時間40分 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日319キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日319キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日319キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.7kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.0kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓