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1日339キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

339キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

339キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分42秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分21秒 52分0秒 51分39秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分30秒 57分45秒 57分1秒 56分18秒 55分37秒 54分56秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分23秒 51分46秒 51分11秒 50分37秒 50分3秒 49分30秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分25秒 46分55秒 46分26秒 45分58秒 45分30秒 45分2秒 44分36秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒
山登り 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分39秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分38秒 51分31秒 50分26秒 49分25秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分41秒 44分50秒 44分1秒 43分14秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分3秒 38分26秒 37分50秒 37分15秒 36分41秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分6秒 33分37秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分39秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分38秒 51分31秒 50分26秒 49分25秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分41秒 44分50秒 44分1秒 43分14秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分3秒 38分26秒 37分50秒 37分15秒 36分41秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分6秒 33分37秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
55分20秒 53分48秒 52分21秒 50分58秒 49分40秒 48分25秒 47分14秒 46分7秒 45分2秒 44分1秒 43分2秒 42分6秒 41分12秒 40分21秒 39分32秒 38分44秒 37分58秒 37分15秒 36分32秒 35分52秒 35分13秒 34分35秒 33分59秒 33分23秒 32分49秒 32分17秒 31分45秒 31分14秒 30分44秒 30分16秒 29分48秒 29分21秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分54秒 26分32秒 26分10秒 25分49秒 25分29秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間2分 1時間1分 59分29秒 57分55秒 56分26秒 55分1秒 53分41秒 52分24秒 51分11秒 50分1秒 48分55秒 47分51秒 46分50秒 45分51秒 44分55秒 44分1秒 43分9秒 42分19秒 41分32秒 40分45秒 40分1秒 39分18秒 38分37秒 37分57秒 37分18秒 36分41秒 36分5秒 35分30秒 34分56秒 34分23秒 33分51秒 33分21秒 32分51秒 32分22秒 31分54秒 31分26秒 31分0秒 30分34秒 30分9秒 29分44秒 29分21秒 28分57秒 28分35秒 28分13秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分18秒 25分0秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
46分54秒 45分36秒 44分22秒 43分12秒 42分5秒 41分2秒 40分2秒 39分5秒 38分10秒 37分18秒 36分28秒 35分41秒 34分55秒 34分12秒 33分30秒 32分49秒 32分11秒 31分34秒 30分58秒 30分24秒 29分50秒 29分18秒 28分48秒 28分18秒 27分49秒 27分21秒 26分54秒 26分28秒 26分3秒 25分39秒 25分15秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分47秒 23分27秒 23分7秒 22分48秒 22分29秒 22分11秒 21分53秒 21分36秒 21分19秒 21分2秒 20分46秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分59秒 43分44秒 42分33秒 41分26秒 40分22秒 39分22秒 38分24秒 37分29秒 36分37秒 35分47秒 34分59秒 34分14秒 33分30秒 32分48秒 32分8秒 31分29秒 30分52秒 30分17秒 29分42秒 29分9秒 28分38秒 28分7秒 27分37秒 27分9秒 26分41秒 26分14秒 25分49秒 25分24秒 24分59秒 24分36秒 24分13秒 23分51秒 23分30秒 23分9秒 22分49秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分59秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分56秒 19分41秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分57秒 58分0秒 57分6秒 56分13秒 55分22秒 54分33秒 53分44秒 52分58秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分4秒 49分23秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分51秒 46分15秒 45分41秒 45分7秒 44分34秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分18秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分32秒 36分11秒 35分49秒 35分29秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
水泳
(普通:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分20秒 56分55秒 55分34秒 54分16秒 53分2秒 51分51秒 50分44秒 49分39秒 48分37秒 47分37秒 46分40秒 45分45秒 44分52秒 44分2秒 43分13秒 42分26秒 41分40秒 40分56秒 40分14秒 39分33秒 38分53秒 38分15秒 37分38秒 37分2秒 36分28秒 35分54秒 35分21秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分52秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒
水泳
(速め:全般)
55分20秒 53分48秒 52分21秒 50分58秒 49分40秒 48分25秒 47分14秒 46分7秒 45分2秒 44分1秒 43分2秒 42分6秒 41分12秒 40分21秒 39分32秒 38分44秒 37分58秒 37分15秒 36分32秒 35分52秒 35分13秒 34分35秒 33分59秒 33分23秒 32分49秒 32分17秒 31分45秒 31分14秒 30分44秒 30分16秒 29分48秒 29分21秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分54秒 26分32秒 26分10秒 25分49秒 25分29秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒
水泳
(バタフライ)
40分6秒 38分59秒 37分56秒 36分56秒 35分59秒 35分5秒 34分14秒 33分25秒 32分38秒 31分54秒 31分11秒 30分30秒 29分51秒 29分14秒 28分38秒 28分4秒 27分31秒 26分59秒 26分29秒 25分59秒 25分31秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分47秒 23分23秒 23分0秒 22分38秒 22分16秒 21分55秒 21分35秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分13秒 18分58秒 18分42秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分39秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分38秒 51分31秒 50分26秒 49分25秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分41秒 44分50秒 44分1秒 43分14秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分3秒 38分26秒 37分50秒 37分15秒 36分41秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分6秒 33分37秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒
自転車
(速め:24km/h)
55分20秒 53分48秒 52分21秒 50分58秒 49分40秒 48分25秒 47分14秒 46分7秒 45分2秒 44分1秒 43分2秒 42分6秒 41分12秒 40分21秒 39分32秒 38分44秒 37分58秒 37分15秒 36分32秒 35分52秒 35分13秒 34分35秒 33分59秒 33分23秒 32分49秒 32分17秒 31分45秒 31分14秒 30分44秒 30分16秒 29分48秒 29分21秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分54秒 26分32秒 26分10秒 25分49秒 25分29秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

339キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分1秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分59秒
筋トレ
背筋運動
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分1秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分59秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分1秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分59秒
筋トレ
懸垂
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分1秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分59秒
筋トレ
スクワット
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分42秒 57分49秒 56分58秒 56分8秒 55分20秒 54分34秒 53分48秒 53分4秒 52分21秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分25秒 47分49秒 47分14秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分1秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒
ヨガ
ハタ
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
ヨガ
パワー
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分20秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分39秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分13秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分55秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分41秒 39分22秒 39分3秒 38分44秒 38分26秒 38分7秒 37分50秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒
ダンス
ゆっくり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分42秒 57分49秒 56分58秒 56分8秒 55分20秒 54分34秒 53分48秒 53分4秒 52分21秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分25秒 47分49秒 47分14秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分1秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒
ダンス
普通
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分41秒 56分27秒 55分17秒 54分9秒 53分4秒 52分1秒 51分1秒 50分4秒 49分8秒 48分14秒 47分23秒 46分33秒 45分45秒 44分58秒 44分13秒 43分30秒 42分48秒 42分7秒 41分27秒 40分49秒 40分12秒 39分36秒 39分1秒 38分27秒 37分54秒 37分22秒 36分51秒 36分21秒 35分51秒 35分22秒 34分54秒 34分27秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分48秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒
ダンス
激しい
1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
踏み台昇降 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分42秒 57分49秒 56分58秒 56分8秒 55分20秒 54分34秒 53分48秒 53分4秒 52分21秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分25秒 47分49秒 47分14秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分1秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒
トランポリン
ゆっくり
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分39秒 57分3秒 56分28秒 55分54秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
HIIT
ジャンプなし
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分42秒 57分49秒 56分58秒 56分8秒 55分20秒 54分34秒 53分48秒 53分4秒 52分21秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分25秒 47分49秒 47分14秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分1秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒
HIIT
ジャンプあり
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分39秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分38秒 51分31秒 50分26秒 49分25秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分41秒 44分50秒 44分1秒 43分14秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分3秒 38分26秒 37分50秒 37分15秒 36分41秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分6秒 33分37秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

339キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
料理全般 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分39秒 57分3秒 56分28秒 55分54秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
掃除機をかける 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分7秒 57分33秒 56分59秒 56分26秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分51秒 53分21秒 52分53秒 52分24秒 51分56秒 51分29秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分44秒 49分19秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分39秒 57分3秒 56分28秒 55分54秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
部屋の片づけ全般 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分29秒 57分39秒 56分50秒 56分3秒 55分17秒 54分32秒 53分48秒 53分6秒 52分24秒 51分44秒 51分5秒 50分26秒 49分49秒 49分12秒 48分37秒 48分2秒 47分28秒 46分55秒 46分23秒 45分51秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間36分 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
トイレ 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
風呂でシャワー 4時間36分 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
風呂で入浴 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間39分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
デスクワーク 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
立って仕事をする 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
体をよく動かす仕事 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
電車バスに乗車 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
自動車を運転 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分42秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分21秒 52分0秒 51分39秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
40分6秒 38分59秒 37分56秒 36分56秒 35分59秒 35分5秒 34分14秒 33分25秒 32分38秒 31分54秒 31分11秒 30分30秒 29分51秒 29分14秒 28分38秒 28分4秒 27分31秒 26分59秒 26分29秒 25分59秒 25分31秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分47秒 23分23秒 23分0秒 22分38秒 22分16秒 21分55秒 21分35秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分13秒 18分58秒 18分42秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分59秒 43分44秒 42分33秒 41分26秒 40分22秒 39分22秒 38分24秒 37分29秒 36分37秒 35分47秒 34分59秒 34分14秒 33分30秒 32分48秒 32分8秒 31分29秒 30分52秒 30分17秒 29分42秒 29分9秒 28分38秒 28分7秒 27分37秒 27分9秒 26分41秒 26分14秒 25分49秒 25分24秒 24分59秒 24分36秒 24分13秒 23分51秒 23分30秒 23分9秒 22分49秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分59秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分56秒 19分41秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
46分54秒 45分36秒 44分22秒 43分12秒 42分5秒 41分2秒 40分2秒 39分5秒 38分10秒 37分18秒 36分28秒 35分41秒 34分55秒 34分12秒 33分30秒 32分49秒 32分11秒 31分34秒 30分58秒 30分24秒 29分50秒 29分18秒 28分48秒 28分18秒 27分49秒 27分21秒 26分54秒 26分28秒 26分3秒 25分39秒 25分15秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分47秒 23分27秒 23分7秒 22分48秒 22分29秒 22分11秒 21分53秒 21分36秒 21分19秒 21分2秒 20分46秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒
水泳
(速め:全般)
55分20秒 53分48秒 52分21秒 50分58秒 49分40秒 48分25秒 47分14秒 46分7秒 45分2秒 44分1秒 43分2秒 42分6秒 41分12秒 40分21秒 39分32秒 38分44秒 37分58秒 37分15秒 36分32秒 35分52秒 35分13秒 34分35秒 33分59秒 33分23秒 32分49秒 32分17秒 31分45秒 31分14秒 30分44秒 30分16秒 29分48秒 29分21秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分54秒 26分32秒 26分10秒 25分49秒 25分29秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
55分20秒 53分48秒 52分21秒 50分58秒 49分40秒 48分25秒 47分14秒 46分7秒 45分2秒 44分1秒 43分2秒 42分6秒 41分12秒 40分21秒 39分32秒 38分44秒 37分58秒 37分15秒 36分32秒 35分52秒 35分13秒 34分35秒 33分59秒 33分23秒 32分49秒 32分17秒 31分45秒 31分14秒 30分44秒 30分16秒 29分48秒 29分21秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分54秒 26分32秒 26分10秒 25分49秒 25分29秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒
自転車
(速め:24km/h)
55分20秒 53分48秒 52分21秒 50分58秒 49分40秒 48分25秒 47分14秒 46分7秒 45分2秒 44分1秒 43分2秒 42分6秒 41分12秒 40分21秒 39分32秒 38分44秒 37分58秒 37分15秒 36分32秒 35分52秒 35分13秒 34分35秒 33分59秒 33分23秒 32分49秒 32分17秒 31分45秒 31分14秒 30分44秒 30分16秒 29分48秒 29分21秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分54秒 26分32秒 26分10秒 25分49秒 25分29秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒
ダンス
激しい
1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間2分 1時間1分 59分29秒 57分55秒 56分26秒 55分1秒 53分41秒 52分24秒 51分11秒 50分1秒 48分55秒 47分51秒 46分50秒 45分51秒 44分55秒 44分1秒 43分9秒 42分19秒 41分32秒 40分45秒 40分1秒 39分18秒 38分37秒 37分57秒 37分18秒 36分41秒 36分5秒 35分30秒 34分56秒 34分23秒 33分51秒 33分21秒 32分51秒 32分22秒 31分54秒 31分26秒 31分0秒 30分34秒 30分9秒 29分44秒 29分21秒 28分57秒 28分35秒 28分13秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分18秒 25分0秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒
水泳
(普通:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分20秒 56分55秒 55分34秒 54分16秒 53分2秒 51分51秒 50分44秒 49分39秒 48分37秒 47分37秒 46分40秒 45分45秒 44分52秒 44分2秒 43分13秒 42分26秒 41分40秒 40分56秒 40分14秒 39分33秒 38分53秒 38分15秒 37分38秒 37分2秒 36分28秒 35分54秒 35分21秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分52秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分39秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分38秒 51分31秒 50分26秒 49分25秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分41秒 44分50秒 44分1秒 43分14秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分3秒 38分26秒 37分50秒 37分15秒 36分41秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分6秒 33分37秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒
山登り 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分39秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分38秒 51分31秒 50分26秒 49分25秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分41秒 44分50秒 44分1秒 43分14秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分3秒 38分26秒 37分50秒 37分15秒 36分41秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分6秒 33分37秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分39秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分38秒 51分31秒 50分26秒 49分25秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分41秒 44分50秒 44分1秒 43分14秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分3秒 38分26秒 37分50秒 37分15秒 36分41秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分6秒 33分37秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分39秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分38秒 51分31秒 50分26秒 49分25秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分41秒 44分50秒 44分1秒 43分14秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分3秒 38分26秒 37分50秒 37分15秒 36分41秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分6秒 33分37秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒
ダンス
普通
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分41秒 56分27秒 55分17秒 54分9秒 53分4秒 52分1秒 51分1秒 50分4秒 49分8秒 48分14秒 47分23秒 46分33秒 45分45秒 44分58秒 44分13秒 43分30秒 42分48秒 42分7秒 41分27秒 40分49秒 40分12秒 39分36秒 39分1秒 38分27秒 37分54秒 37分22秒 36分51秒 36分21秒 35分51秒 35分22秒 34分54秒 34分27秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分48秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分57秒 58分0秒 57分6秒 56分13秒 55分22秒 54分33秒 53分44秒 52分58秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分4秒 49分23秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分51秒 46分15秒 45分41秒 45分7秒 44分34秒 44分2秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分18秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分32秒 36分11秒 35分49秒 35分29秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
踏み台昇降 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分42秒 57分49秒 56分58秒 56分8秒 55分20秒 54分34秒 53分48秒 53分4秒 52分21秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分25秒 47分49秒 47分14秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分1秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒
HIIT
ジャンプなし
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分42秒 57分49秒 56分58秒 56分8秒 55分20秒 54分34秒 53分48秒 53分4秒 52分21秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分25秒 47分49秒 47分14秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分1秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒
ダンス
ゆっくり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分42秒 57分49秒 56分58秒 56分8秒 55分20秒 54分34秒 53分48秒 53分4秒 52分21秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分25秒 47分49秒 47分14秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分1秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒
筋トレ
スクワット
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分42秒 57分49秒 56分58秒 56分8秒 55分20秒 54分34秒 53分48秒 53分4秒 52分21秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分25秒 47分49秒 47分14秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分1秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒
部屋の片づけ全般 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分29秒 57分39秒 56分50秒 56分3秒 55分17秒 54分32秒 53分48秒 53分6秒 52分24秒 51分44秒 51分5秒 50分26秒 49分49秒 49分12秒 48分37秒 48分2秒 47分28秒 46分55秒 46分23秒 45分51秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分30秒 57分45秒 57分1秒 56分18秒 55分37秒 54分56秒 54分16秒 53分37秒 52分59秒 52分23秒 51分46秒 51分11秒 50分37秒 50分3秒 49分30秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分25秒 46分55秒 46分26秒 45分58秒 45分30秒 45分2秒 44分36秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒
ヨガ
パワー
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分20秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分39秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分13秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分55秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分41秒 39分22秒 39分3秒 38分44秒 38分26秒 38分7秒 37分50秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒
筋トレ
腹筋運動
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分1秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分59秒
筋トレ
背筋運動
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分1秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分59秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分1秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分59秒
筋トレ
懸垂
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分1秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分59秒
トランポリン
ゆっくり
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分39秒 57分3秒 56分28秒 55分54秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分39秒 57分3秒 56分28秒 55分54秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
料理全般 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分39秒 57分3秒 56分28秒 55分54秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
掃除機をかける 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分7秒 57分33秒 56分59秒 56分26秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分51秒 53分21秒 52分53秒 52分24秒 51分56秒 51分29秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分44秒 49分19秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分8秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
体をよく動かす仕事 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
皿洗い 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
ヨガ
ハタ
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分42秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分21秒 52分0秒 51分39秒
自動車を運転 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分42秒 58分15秒 57分49秒 57分23秒 56分58秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分21秒 52分0秒 51分39秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間36分 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
風呂でシャワー 4時間36分 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
トイレ 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
立って仕事をする 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
風呂で入浴 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間39分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
デスクワーク 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
電車バスに乗車 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日339キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日339キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日339キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.8kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.2kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓