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1日499キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

499キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

499キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分39秒 57分9秒 56分40秒 56分11秒 55分43秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分12秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
山登り 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分25秒 57分29秒 56分34秒 55分41秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分55秒 50分12秒 49分30秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分31秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分41秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分57秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 54分0秒 53分23秒 52分48秒 52分13秒 51分39秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分30秒 48分59秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分24秒 44分0秒 43分35秒 43分12秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分25秒 57分29秒 56分34秒 55分41秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分55秒 50分12秒 49分30秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分31秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分41秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分11秒 57分1秒 55分54秒 54分50秒 53分48秒 52分48秒 51分50秒 50分55秒 50分1秒 49分9秒 48分19秒 47分31秒 46分44秒 45分59秒 45分15秒 44分33秒 43分52秒 43分12秒 42分33秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分9秒 39分36秒 39分3秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分33秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分20秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分0秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分51秒 56分50秒 55分51秒 54分55秒 54分0秒 53分7秒 52分15秒 51分25秒 50分37秒 49分51秒 49分5秒 48分21秒 47分39秒 46分57秒 46分17秒 45分38秒 45分0秒 44分23秒 43分47秒 43分12秒 42分38秒 42分4秒 41分32秒 41分0秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分2秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分4秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分32秒 56分11秒 54分55秒 53分41秒 52分31秒 51分24秒 50分20秒 49分18秒 48分19秒 47分22秒 46分28秒 45分35秒 44分44秒 43分56秒 43分9秒 42分23秒 41分39秒 40分57秒 40分16秒 39分36秒 38分58秒 38分21秒 37分45秒 37分10秒 36分36秒 36分3秒 35分32秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分33秒 33分6秒 32分39秒 32分13秒 31分47秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分28秒 29分6秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分50秒 26分33秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分57秒 56分32秒 55分11秒 53分54秒 52分41秒 51分30秒 50分23秒 49分19秒 48分17秒 47分18秒 46分21秒 45分27秒 44分34秒 43分44秒 42分55秒 42分8秒 41分23秒 40分40秒 39分58秒 39分17秒 38分38秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分13秒 35分39秒 35分7秒 34分36秒 34分5秒 33分35秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分45秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分28秒 57分51秒 57分14秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分16秒 52分44秒 52分14秒 51分43秒 51分14秒 50分45秒 50分16秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分36秒 47分11秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分35秒 45分12秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分27秒 40分8秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒
水泳
(普通:全般)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分13秒 57分15秒 56分19秒 55分24秒 54分31秒 53分40秒 52分51秒 52分3秒 51分16秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分23秒 47分42秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分12秒 44分36秒 44分2秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分53秒 40分25秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分1秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒
水泳
(速め:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分11秒 57分1秒 55分54秒 54分50秒 53分48秒 52分48秒 51分50秒 50分55秒 50分1秒 49分9秒 48分19秒 47分31秒 46分44秒 45分59秒 45分15秒 44分33秒 43分52秒 43分12秒 42分33秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分9秒 39分36秒 39分3秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分33秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分20秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分0秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒
水泳
(バタフライ)
59分2秒 57分23秒 55分50秒 54分22秒 52分58秒 51分39秒 50分23秒 49分11秒 48分3秒 46分57秒 45分55秒 44分55秒 43分57秒 43分2秒 42分10秒 41分19秒 40分30秒 39分44秒 38分59秒 38分15秒 37分34秒 36分53秒 36分15秒 35分37秒 35分1秒 34分26秒 33分52秒 33分19秒 32分47秒 32分17秒 31分47秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分56秒 29分31秒 29分6秒 28分41秒 28分18秒 27分55秒 27分33秒 27分11秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分58秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分57秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 54分0秒 53分23秒 52分48秒 52分13秒 51分39秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分30秒 48分59秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分24秒 44分0秒 43分35秒 43分12秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分25秒 57分29秒 56分34秒 55分41秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分55秒 50分12秒 49分30秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分31秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分41秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分11秒 57分1秒 55分54秒 54分50秒 53分48秒 52分48秒 51分50秒 50分55秒 50分1秒 49分9秒 48分19秒 47分31秒 46分44秒 45分59秒 45分15秒 44分33秒 43分52秒 43分12秒 42分33秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分9秒 39分36秒 39分3秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分33秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分20秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分0秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

499キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分50秒 56分25秒 55分59秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分50秒 56分25秒 55分59秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分50秒 56分25秒 55分59秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒
筋トレ
懸垂
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分50秒 56分25秒 55分59秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒
筋トレ
スクワット
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分11秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分50秒 54分18秒 53分48秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分12秒 43分52秒 43分31秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒 38分1秒
ヨガ
ハタ
4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ヨガ
パワー
3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分29秒 57分1秒 56分34秒 56分7秒 55分41秒 55分15秒 54分50秒 54分24秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分48秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分31秒
ダンス
ゆっくり
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分11秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分50秒 54分18秒 53分48秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分12秒 43分52秒 43分31秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒 38分1秒
ダンス
普通
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分17秒 57分26秒 56分36秒 55分48秒 55分0秒 54分15秒 53分30秒 52分47秒 52分4秒 51分23秒 50分43秒 50分4秒 49分26秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分3秒 46分30秒 45分57秒 45分25秒 44分53秒 44分23秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分41秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分40秒 38分17秒 37分55秒 37分33秒 37分12秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分34秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分16秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒
ダンス
激しい
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分40秒 57分36秒 56分34秒 55分35秒 54分37秒 53分41秒 52分48秒 51分56秒 51分6秒 50分17秒 49分30秒 48分44秒 48分0秒 47分17秒 46分35秒 45分55秒 45分15秒 44分37秒 44分0秒 43分24秒 42分48秒 42分14秒 41分41秒 41分8秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分6秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分25秒 36分0秒 35分35秒 35分12秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分20秒 29分3秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒
踏み台昇降 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分11秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分50秒 54分18秒 53分48秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分12秒 43分52秒 43分31秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒 38分1秒
トランポリン
ゆっくり
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分40秒 54分18秒
トランポリン
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3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分13秒 58分40秒 58分7秒 57分36秒 57分5秒 56分34秒 56分4秒 55分35秒 55分6秒 54分37秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分44秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分56秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分14秒
HIIT
ジャンプなし
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分11秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分50秒 54分18秒 53分48秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分12秒 43分52秒 43分31秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒 38分1秒
HIIT
ジャンプあり
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分25秒 57分29秒 56分34秒 55分41秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分55秒 50分12秒 49分30秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分31秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分41秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

499キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
料理全般 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分40秒 54分18秒
掃除機をかける 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分46秒 58分22秒 57分59秒 57分36秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分40秒 54分18秒
部屋の片づけ全般 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分14秒 57分40秒 57分7秒 56分34秒 56分2秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 54分0秒 53分31秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分55秒 49分30秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
トイレ 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
風呂でシャワー 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
風呂で入浴 9時間3分 8時間48分 8時間33分 8時間20分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間27分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
デスクワーク 10時間26分 10時間9分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
立って仕事をする 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
体をよく動かす仕事 4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
電車バスに乗車 10時間26分 10時間9分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
自動車を運転 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
59分2秒 57分23秒 55分50秒 54分22秒 52分58秒 51分39秒 50分23秒 49分11秒 48分3秒 46分57秒 45分55秒 44分55秒 43分57秒 43分2秒 42分10秒 41分19秒 40分30秒 39分44秒 38分59秒 38分15秒 37分34秒 36分53秒 36分15秒 35分37秒 35分1秒 34分26秒 33分52秒 33分19秒 32分47秒 32分17秒 31分47秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分56秒 29分31秒 29分6秒 28分41秒 28分18秒 27分55秒 27分33秒 27分11秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分58秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分57秒 56分32秒 55分11秒 53分54秒 52分41秒 51分30秒 50分23秒 49分19秒 48分17秒 47分18秒 46分21秒 45分27秒 44分34秒 43分44秒 42分55秒 42分8秒 41分23秒 40分40秒 39分58秒 39分17秒 38分38秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分13秒 35分39秒 35分7秒 34分36秒 34分5秒 33分35秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分45秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分32秒 56分11秒 54分55秒 53分41秒 52分31秒 51分24秒 50分20秒 49分18秒 48分19秒 47分22秒 46分28秒 45分35秒 44分44秒 43分56秒 43分9秒 42分23秒 41分39秒 40分57秒 40分16秒 39分36秒 38分58秒 38分21秒 37分45秒 37分10秒 36分36秒 36分3秒 35分32秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分33秒 33分6秒 32分39秒 32分13秒 31分47秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分28秒 29分6秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分50秒 26分33秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒
水泳
(速め:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分11秒 57分1秒 55分54秒 54分50秒 53分48秒 52分48秒 51分50秒 50分55秒 50分1秒 49分9秒 48分19秒 47分31秒 46分44秒 45分59秒 45分15秒 44分33秒 43分52秒 43分12秒 42分33秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分9秒 39分36秒 39分3秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分33秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分20秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分0秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分11秒 57分1秒 55分54秒 54分50秒 53分48秒 52分48秒 51分50秒 50分55秒 50分1秒 49分9秒 48分19秒 47分31秒 46分44秒 45分59秒 45分15秒 44分33秒 43分52秒 43分12秒 42分33秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分9秒 39分36秒 39分3秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分33秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分20秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分0秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分11秒 57分1秒 55分54秒 54分50秒 53分48秒 52分48秒 51分50秒 50分55秒 50分1秒 49分9秒 48分19秒 47分31秒 46分44秒 45分59秒 45分15秒 44分33秒 43分52秒 43分12秒 42分33秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分9秒 39分36秒 39分3秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分33秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分20秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分0秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒
ダンス
激しい
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分40秒 57分36秒 56分34秒 55分35秒 54分37秒 53分41秒 52分48秒 51分56秒 51分6秒 50分17秒 49分30秒 48分44秒 48分0秒 47分17秒 46分35秒 45分55秒 45分15秒 44分37秒 44分0秒 43分24秒 42分48秒 42分14秒 41分41秒 41分8秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分6秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分25秒 36分0秒 35分35秒 35分12秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分20秒 29分3秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分51秒 56分50秒 55分51秒 54分55秒 54分0秒 53分7秒 52分15秒 51分25秒 50分37秒 49分51秒 49分5秒 48分21秒 47分39秒 46分57秒 46分17秒 45分38秒 45分0秒 44分23秒 43分47秒 43分12秒 42分38秒 42分4秒 41分32秒 41分0秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分2秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分4秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分36秒
水泳
(普通:全般)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分13秒 57分15秒 56分19秒 55分24秒 54分31秒 53分40秒 52分51秒 52分3秒 51分16秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分23秒 47分42秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分12秒 44分36秒 44分2秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分53秒 40分25秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分1秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分25秒 57分29秒 56分34秒 55分41秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分55秒 50分12秒 49分30秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分31秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分41秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
山登り 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分25秒 57分29秒 56分34秒 55分41秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分55秒 50分12秒 49分30秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分31秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分41秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分25秒 57分29秒 56分34秒 55分41秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分55秒 50分12秒 49分30秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分31秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分41秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分25秒 57分29秒 56分34秒 55分41秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分55秒 50分12秒 49分30秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分31秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分41秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
ダンス
普通
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分17秒 57分26秒 56分36秒 55分48秒 55分0秒 54分15秒 53分30秒 52分47秒 52分4秒 51分23秒 50分43秒 50分4秒 49分26秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分3秒 46分30秒 45分57秒 45分25秒 44分53秒 44分23秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分41秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分40秒 38分17秒 37分55秒 37分33秒 37分12秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分34秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分16秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分57秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 54分0秒 53分23秒 52分48秒 52分13秒 51分39秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分30秒 48分59秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分24秒 44分0秒 43分35秒 43分12秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分57秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 54分0秒 53分23秒 52分48秒 52分13秒 51分39秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分30秒 48分59秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分24秒 44分0秒 43分35秒 43分12秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分28秒 57分51秒 57分14秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分16秒 52分44秒 52分14秒 51分43秒 51分14秒 50分45秒 50分16秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分36秒 47分11秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分35秒 45分12秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分27秒 40分8秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒
踏み台昇降 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分11秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分50秒 54分18秒 53分48秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分12秒 43分52秒 43分31秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒 38分1秒
HIIT
ジャンプなし
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分11秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分50秒 54分18秒 53分48秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分12秒 43分52秒 43分31秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒 38分1秒
ダンス
ゆっくり
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分11秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分50秒 54分18秒 53分48秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分12秒 43分52秒 43分31秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒 38分1秒
筋トレ
スクワット
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分11秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分50秒 54分18秒 53分48秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分12秒 43分52秒 43分31秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒 38分1秒
部屋の片づけ全般 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分14秒 57分40秒 57分7秒 56分34秒 56分2秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 54分0秒 53分31秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分55秒 49分30秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分13秒 58分40秒 58分7秒 57分36秒 57分5秒 56分34秒 56分4秒 55分35秒 55分6秒 54分37秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分44秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分56秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分14秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分39秒 57分9秒 56分40秒 56分11秒 55分43秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分12秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
ヨガ
パワー
3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分29秒 57分1秒 56分34秒 56分7秒 55分41秒 55分15秒 54分50秒 54分24秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分48秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分31秒
筋トレ
腹筋運動
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分50秒 56分25秒 55分59秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分50秒 56分25秒 55分59秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分50秒 56分25秒 55分59秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒
筋トレ
懸垂
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分50秒 56分25秒 55分59秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒
トランポリン
ゆっくり
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分40秒 54分18秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分40秒 54分18秒
料理全般 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分40秒 54分18秒
掃除機をかける 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分46秒 58分22秒 57分59秒 57分36秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
体をよく動かす仕事 4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
皿洗い 4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ヨガ
ハタ
4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
自動車を運転 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
風呂でシャワー 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
トイレ 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
立って仕事をする 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
風呂で入浴 9時間3分 8時間48分 8時間33分 8時間20分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間27分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
デスクワーク 10時間26分 10時間9分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
電車バスに乗車 10時間26分 10時間9分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日499キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日499キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日499キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.2kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.2kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓