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1日185キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

185キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

185キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分57秒 58分32秒 57分10秒 55分52秒 54分37秒 53分26秒 52分18秒 51分13秒 50分10秒 49分10秒 48分12秒 47分16秒 46分23秒 45分31秒 44分41秒 43分54秒 43分7秒 42分23秒 41分40秒 40分58秒 40分18秒 39分39秒 39分1秒 38分24秒 37分49秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分37秒 35分7秒 34分37秒 34分8秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分43秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分49秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒
山登り 37分45秒 36分42秒 35分42秒 34分46秒 33分52秒 33分2秒 32分13秒 31分27秒 30分43秒 30分1秒 29分21秒 28分43秒 28分6秒 27分31秒 26分58秒 26分25秒 25分54秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分23秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
50分20秒 48分56秒 47分37秒 46分21秒 45分10秒 44分2秒 42分58秒 41分57秒 40分58秒 40分2秒 39分9秒 38分18秒 37分29秒 36分42秒 35分57秒 35分14秒 34分32秒 33分52秒 33分14秒 32分37秒 32分2秒 31分27秒 30分54秒 30分22秒 29分51秒 29分21秒 28分53秒 28分25秒 27分58秒 27分31秒 27分6秒 26分41秒 26分17秒 25分54秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
37分45秒 36分42秒 35分42秒 34分46秒 33分52秒 33分2秒 32分13秒 31分27秒 30分43秒 30分1秒 29分21秒 28分43秒 28分6秒 27分31秒 26分58秒 26分25秒 25分54秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分23秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
30分12秒 29分21秒 28分34秒 27分49秒 27分6秒 26分25秒 25分47秒 25分10秒 24分35秒 24分1秒 23分29秒 22分58秒 22分29秒 22分1秒 21分34秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分3秒 16分46秒 16分31秒 16分15秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
34分19秒 33分22秒 32分28秒 31分36秒 30分48秒 30分1秒 29分17秒 28分36秒 27分56秒 27分18秒 26分41秒 26分6秒 25分33秒 25分1秒 24分30秒 24分1秒 23分33秒 23分6秒 22分39秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分4秒 20分42秒 20分21秒 20分1秒 19分41秒 19分22秒 19分4秒 18分46秒 18分28秒 18分12秒 17分55秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
25分35秒 24分53秒 24分12秒 23分34秒 22分58秒 22分23秒 21分51秒 21分19秒 20分50秒 20分21秒 19分54秒 19分28秒 19分3秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分33秒 17分13秒 16分54秒 16分35秒 16分17秒 15分59秒 15分43秒 15分26秒 15分11秒 14分55秒 14分41秒 14分26秒 14分13秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分22秒 13分10秒 12分59秒 12分47秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
24分33秒 23分52秒 23分13秒 22分37秒 22分2秒 21分29秒 20分57秒 20分27秒 19分59秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分17秒 17分54秒 17分32秒 17分11秒 16分51秒 16分31秒 16分12秒 15分54秒 15分37秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分5秒 13分51秒 13分38秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
56分59秒 55分24秒 53分54秒 52分29秒 51分8秒 49分51秒 48分38秒 47分29秒 46分23秒 45分19秒 44分19秒 43分21秒 42分26秒 41分33秒 40分42秒 39分53秒 39分6秒 38分21秒 37分38秒 36分56秒 36分15秒 35分37秒 34分59秒 34分23秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分10秒 31分39秒 31分9秒 30分41秒 30分13秒 29分46秒 29分19秒 28分54秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分19秒 26分57秒 26分35秒 26分14秒 25分54秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒
水泳
(普通:全般)
36分23秒 35分22秒 34分25秒 33分31秒 32分39秒 31分50秒 31分3秒 30分19秒 29分37秒 28分56秒 28分18秒 27分41秒 27分5秒 26分32秒 25分59秒 25分28秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分35秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分57秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分12秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
水泳
(速め:全般)
30分12秒 29分21秒 28分34秒 27分49秒 27分6秒 26分25秒 25分47秒 25分10秒 24分35秒 24分1秒 23分29秒 22分58秒 22分29秒 22分1秒 21分34秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分3秒 16分46秒 16分31秒 16分15秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
水泳
(バタフライ)
21分53秒 21分16秒 20分42秒 20分9秒 19分38秒 19分9秒 18分41秒 18分14秒 17分48秒 17分24秒 17分1秒 16分39秒 16分17秒 15分57秒 15分38秒 15分19秒 15分1秒 14分43秒 14分27秒 14分11秒 13分55秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分59秒 12分46秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分26秒 11分15秒 11分6秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分21秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
50分20秒 48分56秒 47分37秒 46分21秒 45分10秒 44分2秒 42分58秒 41分57秒 40分58秒 40分2秒 39分9秒 38分18秒 37分29秒 36分42秒 35分57秒 35分14秒 34分32秒 33分52秒 33分14秒 32分37秒 32分2秒 31分27秒 30分54秒 30分22秒 29分51秒 29分21秒 28分53秒 28分25秒 27分58秒 27分31秒 27分6秒 26分41秒 26分17秒 25分54秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒
自転車
(普通:20km/h)
37分45秒 36分42秒 35分42秒 34分46秒 33分52秒 33分2秒 32分13秒 31分27秒 30分43秒 30分1秒 29分21秒 28分43秒 28分6秒 27分31秒 26分58秒 26分25秒 25分54秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分23秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒
自転車
(速め:24km/h)
30分12秒 29分21秒 28分34秒 27分49秒 27分6秒 26分25秒 25分47秒 25分10秒 24分35秒 24分1秒 23分29秒 22分58秒 22分29秒 22分1秒 21分34秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分3秒 16分46秒 16分31秒 16分15秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

185キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 57分57秒 56分46秒 55分38秒 54分32秒 53分29秒 52分29秒 51分31秒 50分34秒 49分40秒 48分48秒 47分57秒 47分9秒 46分21秒 45分36秒 44分52秒 44分9秒 43分28秒 42分47秒 42分9秒 41分31秒 40分54秒 40分19秒 39分44秒 39分10秒 38分38秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
筋トレ
背筋運動
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 57分57秒 56分46秒 55分38秒 54分32秒 53分29秒 52分29秒 51分31秒 50分34秒 49分40秒 48分48秒 47分57秒 47分9秒 46分21秒 45分36秒 44分52秒 44分9秒 43分28秒 42分47秒 42分9秒 41分31秒 40分54秒 40分19秒 39分44秒 39分10秒 38分38秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 57分57秒 56分46秒 55分38秒 54分32秒 53分29秒 52分29秒 51分31秒 50分34秒 49分40秒 48分48秒 47分57秒 47分9秒 46分21秒 45分36秒 44分52秒 44分9秒 43分28秒 42分47秒 42分9秒 41分31秒 40分54秒 40分19秒 39分44秒 39分10秒 38分38秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
筋トレ
懸垂
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 57分57秒 56分46秒 55分38秒 54分32秒 53分29秒 52分29秒 51分31秒 50分34秒 49分40秒 48分48秒 47分57秒 47分9秒 46分21秒 45分36秒 44分52秒 44分9秒 43分28秒 42分47秒 42分9秒 41分31秒 40分54秒 40分19秒 39分44秒 39分10秒 38分38秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
筋トレ
スクワット
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
ヨガ
ハタ
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
ヨガ
パワー
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
ダンス
ゆっくり
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
ダンス
普通
41分22秒 40分13秒 39分8秒 38分6秒 37分7秒 36分12秒 35分19秒 34分28秒 33分40秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分10秒 29分33秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分19秒 26分49秒 26分19秒 25分51秒 25分24秒 24分58秒 24分32秒 24分8秒 23分44秒 23分21秒 22分59秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分59秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒
ダンス
激しい
33分33秒 32分37秒 31分44秒 30分54秒 30分7秒 29分21秒 28分38秒 27分58秒 27分18秒 26分41秒 26分6秒 25分32秒 24分59秒 24分28秒 23分58秒 23分29秒 23分1秒 22分35秒 22分9秒 21分45秒 21分21秒 20分58秒 20分36秒 20分15秒 19分54秒 19分34秒 19分15秒 18分56秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分40秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒
踏み台昇降 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
トランポリン
ゆっくり
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分5秒 56分59秒 55分56秒 54分54秒 53分56秒 52分59秒 52分4秒 51分11秒 50分20秒 49分30秒 48分42秒 47分56秒 47分11秒 46分28秒 45分45秒 45分4秒 44分25秒 43分46秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分16秒 39分44秒 39分13秒 38分43秒 38分13秒 37分45秒 37分17秒 36分50秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分56秒 33分33秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分17秒 55分56秒 54分37秒 53分23秒 52分12秒 51分4秒 49分58秒 48分56秒 47分56秒 46分59秒 46分3秒 45分10秒 44分19秒 43分30秒 42分42秒 41分57秒 41分12秒 40分30秒 39分49秒 39分9秒 38分30秒 37分53秒 37分17秒 36分42秒 36分8秒 35分35秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分37秒 32分10秒 31分44秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分7秒 29分44秒 29分21秒 29分0秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 27分0秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分48秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒
HIIT
ジャンプなし
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
HIIT
ジャンプあり
37分45秒 36分42秒 35分42秒 34分46秒 33分52秒 33分2秒 32分13秒 31分27秒 30分43秒 30分1秒 29分21秒 28分43秒 28分6秒 27分31秒 26分58秒 26分25秒 25分54秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分23秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

185キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
料理全般 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分5秒 56分59秒 55分56秒 54分54秒 53分56秒 52分59秒 52分4秒 51分11秒 50分20秒 49分30秒 48分42秒 47分56秒 47分11秒 46分28秒 45分45秒 45分4秒 44分25秒 43分46秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分16秒 39分44秒 39分13秒 38分43秒 38分13秒 37分45秒 37分17秒 36分50秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分56秒 33分33秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒
掃除機をかける 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分14秒 57分12秒 56分12秒 55分13秒 54分17秒 53分23秒 52分30秒 51分40秒 50分50秒 50分3秒 49分17秒 48分32秒 47分48秒 47分6秒 46分25秒 45分45秒 45分7秒 44分29秒 43分52秒 43分17秒 42分42秒 42分9秒 41分36秒 41分4秒 40分33秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分35秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分12秒 34分49秒 34分26秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分20秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分5秒 56分59秒 55分56秒 54分54秒 53分56秒 52分59秒 52分4秒 51分11秒 50分20秒 49分30秒 48分42秒 47分56秒 47分11秒 46分28秒 45分45秒 45分4秒 44分25秒 43分46秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分16秒 39分44秒 39分13秒 38分43秒 38分13秒 37分45秒 37分17秒 36分50秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分56秒 33分33秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒
部屋の片づけ全般 1時間2分 1時間1分 59分31秒 57分57秒 56分28秒 55分3秒 53分42秒 52分26秒 51分13秒 50分3秒 48分56秒 47分52秒 46分51秒 45分52秒 44分56秒 44分2秒 43分11秒 42分21秒 41分33秒 40分47秒 40分2秒 39分19秒 38分38秒 37分58秒 37分19秒 36分42秒 36分6秒 35分31秒 34分57秒 34分24秒 33分52秒 33分22秒 32分52秒 32分23秒 31分55秒 31分27秒 31分1秒 30分35秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分58秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分31秒 27分11秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分5秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒
トイレ 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分43秒 58分8秒 57分34秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分53秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分26秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分52秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分9秒
風呂でシャワー 2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分5秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒
風呂で入浴 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
デスクワーク 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分51秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分19秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒
立って仕事をする 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分43秒 58分8秒 57分34秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分53秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分26秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分52秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分9秒
体をよく動かす仕事 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
電車バスに乗車 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分51秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分19秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒
自動車を運転 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
21分53秒 21分16秒 20分42秒 20分9秒 19分38秒 19分9秒 18分41秒 18分14秒 17分48秒 17分24秒 17分1秒 16分39秒 16分17秒 15分57秒 15分38秒 15分19秒 15分1秒 14分43秒 14分27秒 14分11秒 13分55秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分59秒 12分46秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分26秒 11分15秒 11分6秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分21秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
24分33秒 23分52秒 23分13秒 22分37秒 22分2秒 21分29秒 20分57秒 20分27秒 19分59秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分17秒 17分54秒 17分32秒 17分11秒 16分51秒 16分31秒 16分12秒 15分54秒 15分37秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分5秒 13分51秒 13分38秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
25分35秒 24分53秒 24分12秒 23分34秒 22分58秒 22分23秒 21分51秒 21分19秒 20分50秒 20分21秒 19分54秒 19分28秒 19分3秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分33秒 17分13秒 16分54秒 16分35秒 16分17秒 15分59秒 15分43秒 15分26秒 15分11秒 14分55秒 14分41秒 14分26秒 14分13秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分22秒 13分10秒 12分59秒 12分47秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒
水泳
(速め:全般)
30分12秒 29分21秒 28分34秒 27分49秒 27分6秒 26分25秒 25分47秒 25分10秒 24分35秒 24分1秒 23分29秒 22分58秒 22分29秒 22分1秒 21分34秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分3秒 16分46秒 16分31秒 16分15秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
30分12秒 29分21秒 28分34秒 27分49秒 27分6秒 26分25秒 25分47秒 25分10秒 24分35秒 24分1秒 23分29秒 22分58秒 22分29秒 22分1秒 21分34秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分3秒 16分46秒 16分31秒 16分15秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
自転車
(速め:24km/h)
30分12秒 29分21秒 28分34秒 27分49秒 27分6秒 26分25秒 25分47秒 25分10秒 24分35秒 24分1秒 23分29秒 22分58秒 22分29秒 22分1秒 21分34秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分3秒 16分46秒 16分31秒 16分15秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
ダンス
激しい
33分33秒 32分37秒 31分44秒 30分54秒 30分7秒 29分21秒 28分38秒 27分58秒 27分18秒 26分41秒 26分6秒 25分32秒 24分59秒 24分28秒 23分58秒 23分29秒 23分1秒 22分35秒 22分9秒 21分45秒 21分21秒 20分58秒 20分36秒 20分15秒 19分54秒 19分34秒 19分15秒 18分56秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分40秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
34分19秒 33分22秒 32分28秒 31分36秒 30分48秒 30分1秒 29分17秒 28分36秒 27分56秒 27分18秒 26分41秒 26分6秒 25分33秒 25分1秒 24分30秒 24分1秒 23分33秒 23分6秒 22分39秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分4秒 20分42秒 20分21秒 20分1秒 19分41秒 19分22秒 19分4秒 18分46秒 18分28秒 18分12秒 17分55秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒
水泳
(普通:全般)
36分23秒 35分22秒 34分25秒 33分31秒 32分39秒 31分50秒 31分3秒 30分19秒 29分37秒 28分56秒 28分18秒 27分41秒 27分5秒 26分32秒 25分59秒 25分28秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分35秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分57秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分12秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
37分45秒 36分42秒 35分42秒 34分46秒 33分52秒 33分2秒 32分13秒 31分27秒 30分43秒 30分1秒 29分21秒 28分43秒 28分6秒 27分31秒 26分58秒 26分25秒 25分54秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分23秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒
山登り 37分45秒 36分42秒 35分42秒 34分46秒 33分52秒 33分2秒 32分13秒 31分27秒 30分43秒 30分1秒 29分21秒 28分43秒 28分6秒 27分31秒 26分58秒 26分25秒 25分54秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分23秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒
自転車
(普通:20km/h)
37分45秒 36分42秒 35分42秒 34分46秒 33分52秒 33分2秒 32分13秒 31分27秒 30分43秒 30分1秒 29分21秒 28分43秒 28分6秒 27分31秒 26分58秒 26分25秒 25分54秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分23秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒
HIIT
ジャンプあり
37分45秒 36分42秒 35分42秒 34分46秒 33分52秒 33分2秒 32分13秒 31分27秒 30分43秒 30分1秒 29分21秒 28分43秒 28分6秒 27分31秒 26分58秒 26分25秒 25分54秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分23秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒
ダンス
普通
41分22秒 40分13秒 39分8秒 38分6秒 37分7秒 36分12秒 35分19秒 34分28秒 33分40秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分10秒 29分33秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分19秒 26分49秒 26分19秒 25分51秒 25分24秒 24分58秒 24分32秒 24分8秒 23分44秒 23分21秒 22分59秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分59秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
50分20秒 48分56秒 47分37秒 46分21秒 45分10秒 44分2秒 42分58秒 41分57秒 40分58秒 40分2秒 39分9秒 38分18秒 37分29秒 36分42秒 35分57秒 35分14秒 34分32秒 33分52秒 33分14秒 32分37秒 32分2秒 31分27秒 30分54秒 30分22秒 29分51秒 29分21秒 28分53秒 28分25秒 27分58秒 27分31秒 27分6秒 26分41秒 26分17秒 25分54秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
50分20秒 48分56秒 47分37秒 46分21秒 45分10秒 44分2秒 42分58秒 41分57秒 40分58秒 40分2秒 39分9秒 38分18秒 37分29秒 36分42秒 35分57秒 35分14秒 34分32秒 33分52秒 33分14秒 32分37秒 32分2秒 31分27秒 30分54秒 30分22秒 29分51秒 29分21秒 28分53秒 28分25秒 27分58秒 27分31秒 27分6秒 26分41秒 26分17秒 25分54秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
56分59秒 55分24秒 53分54秒 52分29秒 51分8秒 49分51秒 48分38秒 47分29秒 46分23秒 45分19秒 44分19秒 43分21秒 42分26秒 41分33秒 40分42秒 39分53秒 39分6秒 38分21秒 37分38秒 36分56秒 36分15秒 35分37秒 34分59秒 34分23秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分10秒 31分39秒 31分9秒 30分41秒 30分13秒 29分46秒 29分19秒 28分54秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分19秒 26分57秒 26分35秒 26分14秒 25分54秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒
踏み台昇降 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
HIIT
ジャンプなし
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
ダンス
ゆっくり
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
筋トレ
スクワット
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
部屋の片づけ全般 1時間2分 1時間1分 59分31秒 57分57秒 56分28秒 55分3秒 53分42秒 52分26秒 51分13秒 50分3秒 48分56秒 47分52秒 46分51秒 45分52秒 44分56秒 44分2秒 43分11秒 42分21秒 41分33秒 40分47秒 40分2秒 39分19秒 38分38秒 37分58秒 37分19秒 36分42秒 36分6秒 35分31秒 34分57秒 34分24秒 33分52秒 33分22秒 32分52秒 32分23秒 31分55秒 31分27秒 31分1秒 30分35秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分58秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分31秒 27分11秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分17秒 55分56秒 54分37秒 53分23秒 52分12秒 51分4秒 49分58秒 48分56秒 47分56秒 46分59秒 46分3秒 45分10秒 44分19秒 43分30秒 42分42秒 41分57秒 41分12秒 40分30秒 39分49秒 39分9秒 38分30秒 37分53秒 37分17秒 36分42秒 36分8秒 35分35秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分37秒 32分10秒 31分44秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分7秒 29分44秒 29分21秒 29分0秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 27分0秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分48秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分57秒 58分32秒 57分10秒 55分52秒 54分37秒 53分26秒 52分18秒 51分13秒 50分10秒 49分10秒 48分12秒 47分16秒 46分23秒 45分31秒 44分41秒 43分54秒 43分7秒 42分23秒 41分40秒 40分58秒 40分18秒 39分39秒 39分1秒 38分24秒 37分49秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分37秒 35分7秒 34分37秒 34分8秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分43秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分49秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒
ヨガ
パワー
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
筋トレ
腹筋運動
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 57分57秒 56分46秒 55分38秒 54分32秒 53分29秒 52分29秒 51分31秒 50分34秒 49分40秒 48分48秒 47分57秒 47分9秒 46分21秒 45分36秒 44分52秒 44分9秒 43分28秒 42分47秒 42分9秒 41分31秒 40分54秒 40分19秒 39分44秒 39分10秒 38分38秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
筋トレ
背筋運動
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 57分57秒 56分46秒 55分38秒 54分32秒 53分29秒 52分29秒 51分31秒 50分34秒 49分40秒 48分48秒 47分57秒 47分9秒 46分21秒 45分36秒 44分52秒 44分9秒 43分28秒 42分47秒 42分9秒 41分31秒 40分54秒 40分19秒 39分44秒 39分10秒 38分38秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 57分57秒 56分46秒 55分38秒 54分32秒 53分29秒 52分29秒 51分31秒 50分34秒 49分40秒 48分48秒 47分57秒 47分9秒 46分21秒 45分36秒 44分52秒 44分9秒 43分28秒 42分47秒 42分9秒 41分31秒 40分54秒 40分19秒 39分44秒 39分10秒 38分38秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
筋トレ
懸垂
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 57分57秒 56分46秒 55分38秒 54分32秒 53分29秒 52分29秒 51分31秒 50分34秒 49分40秒 48分48秒 47分57秒 47分9秒 46分21秒 45分36秒 44分52秒 44分9秒 43分28秒 42分47秒 42分9秒 41分31秒 40分54秒 40分19秒 39分44秒 39分10秒 38分38秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
トランポリン
ゆっくり
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分5秒 56分59秒 55分56秒 54分54秒 53分56秒 52分59秒 52分4秒 51分11秒 50分20秒 49分30秒 48分42秒 47分56秒 47分11秒 46分28秒 45分45秒 45分4秒 44分25秒 43分46秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分16秒 39分44秒 39分13秒 38分43秒 38分13秒 37分45秒 37分17秒 36分50秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分56秒 33分33秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分5秒 56分59秒 55分56秒 54分54秒 53分56秒 52分59秒 52分4秒 51分11秒 50分20秒 49分30秒 48分42秒 47分56秒 47分11秒 46分28秒 45分45秒 45分4秒 44分25秒 43分46秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分16秒 39分44秒 39分13秒 38分43秒 38分13秒 37分45秒 37分17秒 36分50秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分56秒 33分33秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒
料理全般 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分5秒 56分59秒 55分56秒 54分54秒 53分56秒 52分59秒 52分4秒 51分11秒 50分20秒 49分30秒 48分42秒 47分56秒 47分11秒 46分28秒 45分45秒 45分4秒 44分25秒 43分46秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分16秒 39分44秒 39分13秒 38分43秒 38分13秒 37分45秒 37分17秒 36分50秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分56秒 33分33秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒
掃除機をかける 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分14秒 57分12秒 56分12秒 55分13秒 54分17秒 53分23秒 52分30秒 51分40秒 50分50秒 50分3秒 49分17秒 48分32秒 47分48秒 47分6秒 46分25秒 45分45秒 45分7秒 44分29秒 43分52秒 43分17秒 42分42秒 42分9秒 41分36秒 41分4秒 40分33秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分35秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分12秒 34分49秒 34分26秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分20秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
体をよく動かす仕事 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
皿洗い 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
ヨガ
ハタ
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
自動車を運転 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分5秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒
風呂でシャワー 2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分5秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒
トイレ 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分43秒 58分8秒 57分34秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分53秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分26秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分52秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分9秒
立って仕事をする 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分43秒 58分8秒 57分34秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分53秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分26秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分52秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分9秒
風呂で入浴 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
デスクワーク 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分51秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分19秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒
電車バスに乗車 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分51秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分19秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日185キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日185キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日185キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.5kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.3kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓