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1日489キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

489キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

489キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分4秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 57分0秒 56分30秒 56分1秒 55分32秒 55分4秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分24秒 51分59秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒
山登り 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分15秒 56分20秒 55分26秒 54分34秒 53分44秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分12秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分31秒 52分55秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分15秒 56分20秒 55分26秒 54分34秒 53分44秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分12秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分12秒 57分1秒 55分53秒 54分47秒 53分44秒 52分43秒 51分44秒 50分48秒 49分53秒 49分1秒 48分10秒 47分21秒 46分34秒 45分48秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分59秒 42分20秒 41分42秒 41分5秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分17秒 35分49秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分52秒 32分29秒 32分7秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分48秒 57分43秒 56分42秒 55分42秒 54分44秒 53分49秒 52分55秒 52分3秒 51分12秒 50分24秒 49分36秒 48分51秒 48分6秒 47分23秒 46分41秒 46分1秒 45分21秒 44分43秒 44分6秒 43分29秒 42分54秒 42分20秒 41分46秒 41分14秒 40分42秒 40分11秒 39分41秒 39分12秒 38分43秒 38分15秒 37分48秒 37分21秒 36分55秒 36分29秒 36分4秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分40秒 29分24秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分45秒 56分22秒 55分4秒 53分49秒 52分37秒 51分28秒 50分23秒 49分20秒 48分19秒 47分21秒 46分25秒 45分32秒 44分40秒 43分51秒 43分3秒 42分17秒 41分32秒 40分49秒 40分8秒 39分28秒 38分49秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分25秒 35分52秒 35分20秒 34分49秒 34分19秒 33分49秒 33分21秒 32分53秒 32分26秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分45秒 30分21秒 29分58秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分31秒 28分11秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分47秒 58分15秒 56分47秒 55分24秒 54分5秒 52分49秒 51分37秒 50分29秒 49分23秒 48分20秒 47分19秒 46分21秒 45分26秒 44分32秒 43分41秒 42分51秒 42分4秒 41分18秒 40分34秒 39分51秒 39分10秒 38分30秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分3秒 35分29秒 34分57秒 34分25秒 33分54秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 31分59秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分30秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分14秒 58分34秒 57分56秒 57分18秒 56分41秒 56分5秒 55分29秒 54分55秒 54分21秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分41秒 51分11秒 50分41秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分29秒 47分4秒 46分39秒 46分14秒 45分50秒 45分27秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分31秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分23秒 35分8秒
水泳
(普通:全般)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分2秒 57分3秒 56分6秒 55分11秒 54分18秒 53分26秒 52分36秒 51分47秒 51分0秒 50分14秒 49分30秒 48分47秒 48分5秒 47分25秒 46分45秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分43秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分33秒 41分3秒 40分33秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分41秒 38分15秒 37分49秒 37分24秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分48秒 35分26秒 35分4秒 34分42秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒
水泳
(速め:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分12秒 57分1秒 55分53秒 54分47秒 53分44秒 52分43秒 51分44秒 50分48秒 49分53秒 49分1秒 48分10秒 47分21秒 46分34秒 45分48秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分59秒 42分20秒 41分42秒 41分5秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分17秒 35分49秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分52秒 32分29秒 32分7秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒
水泳
(バタフライ)
57分51秒 56分14秒 54分43秒 53分17秒 51分55秒 50分37秒 49分23秒 48分12秒 47分5秒 46分1秒 44分59秒 44分1秒 43分4秒 42分11秒 41分19秒 40分29秒 39分42秒 38分56秒 38分12秒 37分29秒 36分48秒 36分9秒 35分31秒 34分54秒 34分19秒 33分44秒 33分11秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分9秒 30分40秒 30分13秒 29分46秒 29分20秒 28分55秒 28分31秒 28分7秒 27分44秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分17秒 25分57秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分29秒 22分15秒 22分0秒 21分46秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分31秒 52分55秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分15秒 56分20秒 55分26秒 54分34秒 53分44秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分12秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分12秒 57分1秒 55分53秒 54分47秒 53分44秒 52分43秒 51分44秒 50分48秒 49分53秒 49分1秒 48分10秒 47分21秒 46分34秒 45分48秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分59秒 42分20秒 41分42秒 41分5秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分17秒 35分49秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分52秒 32分29秒 32分7秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

489キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分26秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分26秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分26秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒
筋トレ
懸垂
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分26秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒
筋トレ
スクワット
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分49秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分43秒 52分13秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分35秒 48分10秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分15秒
ヨガ
ハタ
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
ヨガ
パワー
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分43秒 57分15秒 56分47秒 56分20秒 55分53秒 55分26秒 55分0秒 54分34秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒
ダンス
ゆっくり
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分49秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分43秒 52分13秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分35秒 48分10秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分15秒
ダンス
普通
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分53秒 57分59秒 57分7秒 56分17秒 55分28秒 54分40秒 53分54秒 53分9秒 52分26秒 51分43秒 51分2秒 50分21秒 49分42秒 49分4秒 48分27秒 47分50秒 47分15秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分1秒 44分30秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分47秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分31秒
ダンス
激しい
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
踏み台昇降 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分49秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分43秒 52分13秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分35秒 48分10秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分15秒
トランポリン
ゆっくり
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分51秒 57分26秒 57分1秒 56分37秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒 53分34秒 53分13秒
トランポリン
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2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分56秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒
HIIT
ジャンプなし
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分49秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分43秒 52分13秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分35秒 48分10秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分15秒
HIIT
ジャンプあり
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分15秒 56分20秒 55分26秒 54分34秒 53分44秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分12秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

489キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
料理全般 3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分51秒 57分26秒 57分1秒 56分37秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒 53分34秒 53分13秒
掃除機をかける 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分23秒 57分59秒 57分36秒 57分12秒 56分49秒 56分27秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分51秒 57分26秒 57分1秒 56分37秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒 53分34秒 53分13秒
部屋の片づけ全般 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分12秒 57分38秒 57分4秒 56分31秒 55分58秒 55分26秒 54分55秒 54分24秒 53分54秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分58秒 51分31秒 51分3秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分20秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間39分 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
トイレ 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
風呂でシャワー 6時間39分 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
風呂で入浴 8時間52分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分
デスクワーク 10時間14分 9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
立って仕事をする 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
体をよく動かす仕事 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
電車バスに乗車 10時間14分 9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
自動車を運転 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
57分51秒 56分14秒 54分43秒 53分17秒 51分55秒 50分37秒 49分23秒 48分12秒 47分5秒 46分1秒 44分59秒 44分1秒 43分4秒 42分11秒 41分19秒 40分29秒 39分42秒 38分56秒 38分12秒 37分29秒 36分48秒 36分9秒 35分31秒 34分54秒 34分19秒 33分44秒 33分11秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分9秒 30分40秒 30分13秒 29分46秒 29分20秒 28分55秒 28分31秒 28分7秒 27分44秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分17秒 25分57秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分29秒 22分15秒 22分0秒 21分46秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分47秒 58分15秒 56分47秒 55分24秒 54分5秒 52分49秒 51分37秒 50分29秒 49分23秒 48分20秒 47分19秒 46分21秒 45分26秒 44分32秒 43分41秒 42分51秒 42分4秒 41分18秒 40分34秒 39分51秒 39分10秒 38分30秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分3秒 35分29秒 34分57秒 34分25秒 33分54秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 31分59秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分30秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分45秒 56分22秒 55分4秒 53分49秒 52分37秒 51分28秒 50分23秒 49分20秒 48分19秒 47分21秒 46分25秒 45分32秒 44分40秒 43分51秒 43分3秒 42分17秒 41分32秒 40分49秒 40分8秒 39分28秒 38分49秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分25秒 35分52秒 35分20秒 34分49秒 34分19秒 33分49秒 33分21秒 32分53秒 32分26秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分45秒 30分21秒 29分58秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分31秒 28分11秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒
水泳
(速め:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分12秒 57分1秒 55分53秒 54分47秒 53分44秒 52分43秒 51分44秒 50分48秒 49分53秒 49分1秒 48分10秒 47分21秒 46分34秒 45分48秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分59秒 42分20秒 41分42秒 41分5秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分17秒 35分49秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分52秒 32分29秒 32分7秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分12秒 57分1秒 55分53秒 54分47秒 53分44秒 52分43秒 51分44秒 50分48秒 49分53秒 49分1秒 48分10秒 47分21秒 46分34秒 45分48秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分59秒 42分20秒 41分42秒 41分5秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分17秒 35分49秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分52秒 32分29秒 32分7秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分12秒 57分1秒 55分53秒 54分47秒 53分44秒 52分43秒 51分44秒 50分48秒 49分53秒 49分1秒 48分10秒 47分21秒 46分34秒 45分48秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分59秒 42分20秒 41分42秒 41分5秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分17秒 35分49秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分52秒 32分29秒 32分7秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒
ダンス
激しい
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分48秒 57分43秒 56分42秒 55分42秒 54分44秒 53分49秒 52分55秒 52分3秒 51分12秒 50分24秒 49分36秒 48分51秒 48分6秒 47分23秒 46分41秒 46分1秒 45分21秒 44分43秒 44分6秒 43分29秒 42分54秒 42分20秒 41分46秒 41分14秒 40分42秒 40分11秒 39分41秒 39分12秒 38分43秒 38分15秒 37分48秒 37分21秒 36分55秒 36分29秒 36分4秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分40秒 29分24秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒
水泳
(普通:全般)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分2秒 57分3秒 56分6秒 55分11秒 54分18秒 53分26秒 52分36秒 51分47秒 51分0秒 50分14秒 49分30秒 48分47秒 48分5秒 47分25秒 46分45秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分43秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分33秒 41分3秒 40分33秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分41秒 38分15秒 37分49秒 37分24秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分48秒 35分26秒 35分4秒 34分42秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分15秒 56分20秒 55分26秒 54分34秒 53分44秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分12秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
山登り 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分15秒 56分20秒 55分26秒 54分34秒 53分44秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分12秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分15秒 56分20秒 55分26秒 54分34秒 53分44秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分12秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分15秒 56分20秒 55分26秒 54分34秒 53分44秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分12秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
ダンス
普通
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分53秒 57分59秒 57分7秒 56分17秒 55分28秒 54分40秒 53分54秒 53分9秒 52分26秒 51分43秒 51分2秒 50分21秒 49分42秒 49分4秒 48分27秒 47分50秒 47分15秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分1秒 44分30秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分47秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分31秒 52分55秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分31秒 52分55秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分14秒 58分34秒 57分56秒 57分18秒 56分41秒 56分5秒 55分29秒 54分55秒 54分21秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分41秒 51分11秒 50分41秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分29秒 47分4秒 46分39秒 46分14秒 45分50秒 45分27秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分31秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分23秒 35分8秒
踏み台昇降 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分49秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分43秒 52分13秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分35秒 48分10秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分15秒
HIIT
ジャンプなし
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分49秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分43秒 52分13秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分35秒 48分10秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分15秒
ダンス
ゆっくり
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分49秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分43秒 52分13秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分35秒 48分10秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分15秒
筋トレ
スクワット
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分49秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分13秒 52分43秒 52分13秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分35秒 48分10秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分15秒
部屋の片づけ全般 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分12秒 57分38秒 57分4秒 56分31秒 55分58秒 55分26秒 54分55秒 54分24秒 53分54秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分58秒 51分31秒 51分3秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分20秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分56秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分4秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 57分0秒 56分30秒 56分1秒 55分32秒 55分4秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分24秒 51分59秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒
ヨガ
パワー
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分43秒 57分15秒 56分47秒 56分20秒 55分53秒 55分26秒 55分0秒 54分34秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒
筋トレ
腹筋運動
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分26秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分26秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分26秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒
筋トレ
懸垂
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分26秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒
トランポリン
ゆっくり
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分51秒 57分26秒 57分1秒 56分37秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒 53分34秒 53分13秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分51秒 57分26秒 57分1秒 56分37秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒 53分34秒 53分13秒
料理全般 3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分51秒 57分26秒 57分1秒 56分37秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒 53分34秒 53分13秒
掃除機をかける 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分23秒 57分59秒 57分36秒 57分12秒 56分49秒 56分27秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
体をよく動かす仕事 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
皿洗い 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
ヨガ
ハタ
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
自動車を運転 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間39分 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
風呂でシャワー 6時間39分 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
トイレ 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
立って仕事をする 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
風呂で入浴 8時間52分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分
デスクワーク 10時間14分 9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
電車バスに乗車 10時間14分 9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日489キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日489キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日489キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.1kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.1kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓