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1日294キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

294キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

294キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分48秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分18秒 57分27秒 56分37秒 55分48秒 55分1秒 54分15秒 53分31秒 52分47秒 52分5秒 51分24秒 50分44秒 50分5秒 49分27秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分23秒 43分53秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分27秒 39分4秒 38分40秒 38分18秒 37分55秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒
山登り 1時間0分 58分19秒 56分45秒 55分15秒 53分50秒 52分30秒 51分13秒 49分59秒 48分50秒 47分43秒 46分40秒 45分39秒 44分40秒 43分45秒 42分51秒 42分0秒 41分10秒 40分23秒 39分37秒 38分53秒 38分10秒 37分30秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 35分0秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分49秒 31分20秒 30分52秒 30分26秒 30分0秒 29分34秒 29分9秒 28分46秒 28分22秒 28分0秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 55分59秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分39秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 34分59秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分19秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間0分 58分19秒 56分45秒 55分15秒 53分50秒 52分30秒 51分13秒 49分59秒 48分50秒 47分43秒 46分40秒 45分39秒 44分40秒 43分45秒 42分51秒 42分0秒 41分10秒 40分23秒 39分37秒 38分53秒 38分10秒 37分30秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 35分0秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分49秒 31分20秒 30分52秒 30分26秒 30分0秒 29分34秒 29分9秒 28分46秒 28分22秒 28分0秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分0秒 46分40秒 45分24秒 44分12秒 43分4秒 42分0秒 40分58秒 40分0秒 39分4秒 38分10秒 37分20秒 36分31秒 35分44秒 35分0秒 34分17秒 33分36秒 32分56秒 32分18秒 31分41秒 31分6秒 30分32秒 30分0秒 29分28秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分32秒 27分5秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分27秒 25分4秒 24分42秒 24分20秒 24分0秒 23分39秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分15秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分45秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
54分32秒 53分1秒 51分35秒 50分14秒 48分57秒 47分43秒 46分33秒 45分27秒 44分23秒 43分23秒 42分25秒 41分30秒 40分37秒 39分46秒 38分57秒 38分10秒 37分25秒 36分42秒 36分1秒 35分21秒 34分42秒 34分5秒 33分29秒 32分54秒 32分21秒 31分49秒 31分17秒 30分47秒 30分18秒 29分49秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分30秒 26分9秒 25分47秒 25分27秒 25分7秒 24分47秒 24分28秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分16秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分40秒 39分32秒 38分28秒 37分27秒 36分30秒 35分35秒 34分43秒 33分53秒 33分6秒 32分21秒 31分38秒 30分57秒 30分17秒 29分39秒 29分3秒 28分28秒 27分54秒 27分22秒 26分51秒 26分21秒 25分53秒 25分25秒 24分58秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分57秒 22分35秒 22分14秒 21分54秒 21分34秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分20秒 20分3秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分1秒 37分56秒 36分54秒 35分56秒 35分1秒 34分8秒 33分18秒 32分31秒 31分45秒 31分2秒 30分21秒 29分41秒 29分3秒 28分27秒 27分52秒 27分19秒 26分46秒 26分15秒 25分46秒 25分17秒 24分50秒 24分23秒 23分57秒 23分32秒 23分9秒 22分45秒 22分23秒 22分1秒 21分40秒 21分20秒 21分0秒 20分41秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分30秒 19分14秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分4秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分48秒 58分42秒 57分37秒 56分36秒 55分36秒 54分39秒 53分43秒 52分49秒 51分57秒 51分7秒 50分18秒 49分31秒 48分45秒 48分1秒 47分18秒 46分36秒 45分56秒 45分16秒 44分38秒 44分1秒 43分25秒 42分50秒 42分15秒 41分42秒 41分9秒 40分38秒 40分7秒 39分37秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分44秒 37分17秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分36秒 35分13秒 34分49秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分41秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分33秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒
水泳
(普通:全般)
57分49秒 56分13秒 54分42秒 53分15秒 51分53秒 50分36秒 49分22秒 48分11秒 47分4秒 46分0秒 44分58秒 44分0秒 43分3秒 42分10秒 41分18秒 40分28秒 39分41秒 38分55秒 38分11秒 37分28秒 36分48秒 36分8秒 35分30秒 34分53秒 34分18秒 33分44秒 33分10秒 32分38秒 32分7秒 31分37秒 31分8秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分20秒 28分54秒 28分30秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分37秒 26分17秒 25分56秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分15秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒
水泳
(速め:全般)
48分0秒 46分40秒 45分24秒 44分12秒 43分4秒 42分0秒 40分58秒 40分0秒 39分4秒 38分10秒 37分20秒 36分31秒 35分44秒 35分0秒 34分17秒 33分36秒 32分56秒 32分18秒 31分41秒 31分6秒 30分32秒 30分0秒 29分28秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分32秒 27分5秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分27秒 25分4秒 24分42秒 24分20秒 24分0秒 23分39秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分15秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分45秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒
水泳
(バタフライ)
34分46秒 33分48秒 32分54秒 32分2秒 31分12秒 30分26秒 29分41秒 28分59秒 28分18秒 27分40秒 27分3秒 26分27秒 25分54秒 25分21秒 24分50秒 24分20秒 23分52秒 23分24秒 22分58秒 22分32秒 22分8秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分38秒 20分17秒 19分57秒 19分38秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分13秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 55分59秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分39秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 34分59秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分19秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間0分 58分19秒 56分45秒 55分15秒 53分50秒 52分30秒 51分13秒 49分59秒 48分50秒 47分43秒 46分40秒 45分39秒 44分40秒 43分45秒 42分51秒 42分0秒 41分10秒 40分23秒 39分37秒 38分53秒 38分10秒 37分30秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 35分0秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分49秒 31分20秒 30分52秒 30分26秒 30分0秒 29分34秒 29分9秒 28分46秒 28分22秒 28分0秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒
自転車
(速め:24km/h)
48分0秒 46分40秒 45分24秒 44分12秒 43分4秒 42分0秒 40分58秒 40分0秒 39分4秒 38分10秒 37分20秒 36分31秒 35分44秒 35分0秒 34分17秒 33分36秒 32分56秒 32分18秒 31分41秒 31分6秒 30分32秒 30分0秒 29分28秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分32秒 27分5秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分27秒 25分4秒 24分42秒 24分20秒 24分0秒 23分39秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分15秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分45秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

294キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分24秒 56分40秒 55分57秒 55分15秒 54分34秒 53分54秒 53分15秒 52分37秒 52分0秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分3秒 47分32秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
筋トレ
背筋運動
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分24秒 56分40秒 55分57秒 55分15秒 54分34秒 53分54秒 53分15秒 52分37秒 52分0秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分3秒 47分32秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分24秒 56分40秒 55分57秒 55分15秒 54分34秒 53分54秒 53分15秒 52分37秒 52分0秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分3秒 47分32秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
筋トレ
懸垂
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分24秒 56分40秒 55分57秒 55分15秒 54分34秒 53分54秒 53分15秒 52分37秒 52分0秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分3秒 47分32秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
筋トレ
スクワット
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
ヨガ
ハタ
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
ヨガ
パワー
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分19秒 57分32秒 56分45秒 56分0秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒
ダンス
ゆっくり
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
ダンス
普通
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分32秒 56分7秒 54分47秒 53分31秒 52分18秒 51分8秒 50分1秒 48分57秒 47分56秒 46分58秒 46分1秒 45分7秒 44分15秒 43分25秒 42分37秒 41分50秒 41分5秒 40分22秒 39分40秒 39分0秒 38分21秒 37分43秒 37分7秒 36分31秒 35分57秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分50秒 33分21秒 32分52秒 32分24秒 31分57秒 31分31秒 31分5秒 30分41秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分7秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒
ダンス
激しい
53分19秒 51分51秒 50分27秒 49分7秒 47分51秒 46分39秒 45分31秒 44分26秒 43分24秒 42分25秒 41分28秒 40分34秒 39分42秒 38分53秒 38分5秒 37分19秒 36分36秒 35分53秒 35分13秒 34分34秒 33分56秒 33分19秒 32分44秒 32分11秒 31分38秒 31分6秒 30分36秒 30分6秒 29分37秒 29分9秒 28分43秒 28分16秒 27分51秒 27分27秒 27分3秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分13秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
踏み台昇降 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
トランポリン
ゆっくり
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
HIIT
ジャンプなし
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
HIIT
ジャンプあり
1時間0分 58分19秒 56分45秒 55分15秒 53分50秒 52分30秒 51分13秒 49分59秒 48分50秒 47分43秒 46分40秒 45分39秒 44分40秒 43分45秒 42分51秒 42分0秒 41分10秒 40分23秒 39分37秒 38分53秒 38分10秒 37分30秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 35分0秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分49秒 31分20秒 30分52秒 30分26秒 30分0秒 29分34秒 29分9秒 28分46秒 28分22秒 28分0秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

294キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
料理全般 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
掃除機をかける 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分30秒 57分51秒 57分12秒 56分33秒 55分56秒 55分20秒 54分44秒 54分9秒 53分35秒 53分1秒 52分29秒 51分56秒 51分25秒 50分54秒 50分24秒 49分54秒 49分25秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分34秒 47分8秒 46分42秒 46分16秒 45分51秒 45分27秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分10秒 33分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
部屋の片づけ全般 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分20秒 57分22秒 56分27秒 55分33秒 54分41秒 53分50秒 53分1秒 52分14秒 51分28秒 50分43秒 49分59秒 49分17秒 48分36秒 47分56秒 47分17秒 46分40秒 46分3秒 45分27秒 44分52秒 44分18秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分19秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分15秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 56分0秒
トイレ 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
風呂でシャワー 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 56分0秒
風呂で入浴 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
デスクワーク 6時間9分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
立って仕事をする 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
体をよく動かす仕事 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
電車バスに乗車 6時間9分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
自動車を運転 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
34分46秒 33分48秒 32分54秒 32分2秒 31分12秒 30分26秒 29分41秒 28分59秒 28分18秒 27分40秒 27分3秒 26分27秒 25分54秒 25分21秒 24分50秒 24分20秒 23分52秒 23分24秒 22分58秒 22分32秒 22分8秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分38秒 20分17秒 19分57秒 19分38秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分13秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分1秒 37分56秒 36分54秒 35分56秒 35分1秒 34分8秒 33分18秒 32分31秒 31分45秒 31分2秒 30分21秒 29分41秒 29分3秒 28分27秒 27分52秒 27分19秒 26分46秒 26分15秒 25分46秒 25分17秒 24分50秒 24分23秒 23分57秒 23分32秒 23分9秒 22分45秒 22分23秒 22分1秒 21分40秒 21分20秒 21分0秒 20分41秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分30秒 19分14秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分4秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分40秒 39分32秒 38分28秒 37分27秒 36分30秒 35分35秒 34分43秒 33分53秒 33分6秒 32分21秒 31分38秒 30分57秒 30分17秒 29分39秒 29分3秒 28分28秒 27分54秒 27分22秒 26分51秒 26分21秒 25分53秒 25分25秒 24分58秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分57秒 22分35秒 22分14秒 21分54秒 21分34秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分20秒 20分3秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒
水泳
(速め:全般)
48分0秒 46分40秒 45分24秒 44分12秒 43分4秒 42分0秒 40分58秒 40分0秒 39分4秒 38分10秒 37分20秒 36分31秒 35分44秒 35分0秒 34分17秒 33分36秒 32分56秒 32分18秒 31分41秒 31分6秒 30分32秒 30分0秒 29分28秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分32秒 27分5秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分27秒 25分4秒 24分42秒 24分20秒 24分0秒 23分39秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分15秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分45秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分0秒 46分40秒 45分24秒 44分12秒 43分4秒 42分0秒 40分58秒 40分0秒 39分4秒 38分10秒 37分20秒 36分31秒 35分44秒 35分0秒 34分17秒 33分36秒 32分56秒 32分18秒 31分41秒 31分6秒 30分32秒 30分0秒 29分28秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分32秒 27分5秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分27秒 25分4秒 24分42秒 24分20秒 24分0秒 23分39秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分15秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分45秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒
自転車
(速め:24km/h)
48分0秒 46分40秒 45分24秒 44分12秒 43分4秒 42分0秒 40分58秒 40分0秒 39分4秒 38分10秒 37分20秒 36分31秒 35分44秒 35分0秒 34分17秒 33分36秒 32分56秒 32分18秒 31分41秒 31分6秒 30分32秒 30分0秒 29分28秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分32秒 27分5秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分27秒 25分4秒 24分42秒 24分20秒 24分0秒 23分39秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分15秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分45秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒
ダンス
激しい
53分19秒 51分51秒 50分27秒 49分7秒 47分51秒 46分39秒 45分31秒 44分26秒 43分24秒 42分25秒 41分28秒 40分34秒 39分42秒 38分53秒 38分5秒 37分19秒 36分36秒 35分53秒 35分13秒 34分34秒 33分56秒 33分19秒 32分44秒 32分11秒 31分38秒 31分6秒 30分36秒 30分6秒 29分37秒 29分9秒 28分43秒 28分16秒 27分51秒 27分27秒 27分3秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分13秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
54分32秒 53分1秒 51分35秒 50分14秒 48分57秒 47分43秒 46分33秒 45分27秒 44分23秒 43分23秒 42分25秒 41分30秒 40分37秒 39分46秒 38分57秒 38分10秒 37分25秒 36分42秒 36分1秒 35分21秒 34分42秒 34分5秒 33分29秒 32分54秒 32分21秒 31分49秒 31分17秒 30分47秒 30分18秒 29分49秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分30秒 26分9秒 25分47秒 25分27秒 25分7秒 24分47秒 24分28秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分16秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒
水泳
(普通:全般)
57分49秒 56分13秒 54分42秒 53分15秒 51分53秒 50分36秒 49分22秒 48分11秒 47分4秒 46分0秒 44分58秒 44分0秒 43分3秒 42分10秒 41分18秒 40分28秒 39分41秒 38分55秒 38分11秒 37分28秒 36分48秒 36分8秒 35分30秒 34分53秒 34分18秒 33分44秒 33分10秒 32分38秒 32分7秒 31分37秒 31分8秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分20秒 28分54秒 28分30秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分37秒 26分17秒 25分56秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分15秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間0分 58分19秒 56分45秒 55分15秒 53分50秒 52分30秒 51分13秒 49分59秒 48分50秒 47分43秒 46分40秒 45分39秒 44分40秒 43分45秒 42分51秒 42分0秒 41分10秒 40分23秒 39分37秒 38分53秒 38分10秒 37分30秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 35分0秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分49秒 31分20秒 30分52秒 30分26秒 30分0秒 29分34秒 29分9秒 28分46秒 28分22秒 28分0秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒
山登り 1時間0分 58分19秒 56分45秒 55分15秒 53分50秒 52分30秒 51分13秒 49分59秒 48分50秒 47分43秒 46分40秒 45分39秒 44分40秒 43分45秒 42分51秒 42分0秒 41分10秒 40分23秒 39分37秒 38分53秒 38分10秒 37分30秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 35分0秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分49秒 31分20秒 30分52秒 30分26秒 30分0秒 29分34秒 29分9秒 28分46秒 28分22秒 28分0秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間0分 58分19秒 56分45秒 55分15秒 53分50秒 52分30秒 51分13秒 49分59秒 48分50秒 47分43秒 46分40秒 45分39秒 44分40秒 43分45秒 42分51秒 42分0秒 41分10秒 40分23秒 39分37秒 38分53秒 38分10秒 37分30秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 35分0秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分49秒 31分20秒 30分52秒 30分26秒 30分0秒 29分34秒 29分9秒 28分46秒 28分22秒 28分0秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間0分 58分19秒 56分45秒 55分15秒 53分50秒 52分30秒 51分13秒 49分59秒 48分50秒 47分43秒 46分40秒 45分39秒 44分40秒 43分45秒 42分51秒 42分0秒 41分10秒 40分23秒 39分37秒 38分53秒 38分10秒 37分30秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 35分0秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分49秒 31分20秒 30分52秒 30分26秒 30分0秒 29分34秒 29分9秒 28分46秒 28分22秒 28分0秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒
ダンス
普通
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分32秒 56分7秒 54分47秒 53分31秒 52分18秒 51分8秒 50分1秒 48分57秒 47分56秒 46分58秒 46分1秒 45分7秒 44分15秒 43分25秒 42分37秒 41分50秒 41分5秒 40分22秒 39分40秒 39分0秒 38分21秒 37分43秒 37分7秒 36分31秒 35分57秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分50秒 33分21秒 32分52秒 32分24秒 31分57秒 31分31秒 31分5秒 30分41秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分7秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 55分59秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分39秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 34分59秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分19秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 55分59秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分39秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 34分59秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分19秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分48秒 58分42秒 57分37秒 56分36秒 55分36秒 54分39秒 53分43秒 52分49秒 51分57秒 51分7秒 50分18秒 49分31秒 48分45秒 48分1秒 47分18秒 46分36秒 45分56秒 45分16秒 44分38秒 44分1秒 43分25秒 42分50秒 42分15秒 41分42秒 41分9秒 40分38秒 40分7秒 39分37秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分44秒 37分17秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分36秒 35分13秒 34分49秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分41秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分33秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒
踏み台昇降 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
HIIT
ジャンプなし
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
ダンス
ゆっくり
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
筋トレ
スクワット
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分55秒 56分56秒 56分0秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分30秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
部屋の片づけ全般 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分20秒 57分22秒 56分27秒 55分33秒 54分41秒 53分50秒 53分1秒 52分14秒 51分28秒 50分43秒 49分59秒 49分17秒 48分36秒 47分56秒 47分17秒 46分40秒 46分3秒 45分27秒 44分52秒 44分18秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分19秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分15秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分18秒 57分27秒 56分37秒 55分48秒 55分1秒 54分15秒 53分31秒 52分47秒 52分5秒 51分24秒 50分44秒 50分5秒 49分27秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分23秒 43分53秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分27秒 39分4秒 38分40秒 38分18秒 37分55秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒
ヨガ
パワー
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分19秒 57分32秒 56分45秒 56分0秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒
筋トレ
腹筋運動
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分24秒 56分40秒 55分57秒 55分15秒 54分34秒 53分54秒 53分15秒 52分37秒 52分0秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分3秒 47分32秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
筋トレ
背筋運動
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分24秒 56分40秒 55分57秒 55分15秒 54分34秒 53分54秒 53分15秒 52分37秒 52分0秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分3秒 47分32秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分24秒 56分40秒 55分57秒 55分15秒 54分34秒 53分54秒 53分15秒 52分37秒 52分0秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分3秒 47分32秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
筋トレ
懸垂
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分24秒 56分40秒 55分57秒 55分15秒 54分34秒 53分54秒 53分15秒 52分37秒 52分0秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分3秒 47分32秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
トランポリン
ゆっくり
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
料理全般 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
掃除機をかける 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分30秒 57分51秒 57分12秒 56分33秒 55分56秒 55分20秒 54分44秒 54分9秒 53分35秒 53分1秒 52分29秒 51分56秒 51分25秒 50分54秒 50分24秒 49分54秒 49分25秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分34秒 47分8秒 46分42秒 46分16秒 45分51秒 45分27秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分10秒 33分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
体をよく動かす仕事 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
皿洗い 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
ヨガ
ハタ
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分48秒
自動車を運転 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分48秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 56分0秒
風呂でシャワー 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分19秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 56分0秒
トイレ 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
立って仕事をする 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
風呂で入浴 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
デスクワーク 6時間9分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
電車バスに乗車 6時間9分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日294キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日294キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日294キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.5kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.7kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓