funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日183キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

183キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

183キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分5秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分56秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分23秒 49分47秒 49分12秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分54秒 56分33秒 55分16秒 54分2秒 52分52秒 51分44秒 50分39秒 49分37秒 48分38秒 47分41秒 46分46秒 45分53秒 45分2秒 44分12秒 43分25秒 42分39秒 41分55秒 41分13秒 40分31秒 39分52秒 39分13秒 38分36秒 37分59秒 37分24秒 36分50秒 36分17秒 35分45秒 35分14秒 34分44秒 34分15秒 33分46秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分47秒 30分23秒 30分1秒 29分39秒 29分17秒 28分57秒 28分36秒 28分16秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分8秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒
山登り 37分20秒 36分18秒 35分19秒 34分23秒 33分30秒 32分40秒 31分52秒 31分7秒 30分23秒 29分42秒 29分2秒 28分24秒 27分48秒 27分13秒 26分40秒 26分8秒 25分37秒 25分8秒 24分39秒 24分12秒 23分45秒 23分20秒 22分55秒 22分32秒 22分9秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分6秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
ランニング
(普通:8km/h)
37分20秒 36分18秒 35分19秒 34分23秒 33分30秒 32分40秒 31分52秒 31分7秒 30分23秒 29分42秒 29分2秒 28分24秒 27分48秒 27分13秒 26分40秒 26分8秒 25分37秒 25分8秒 24分39秒 24分12秒 23分45秒 23分20秒 22分55秒 22分32秒 22分9秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分6秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
29分52秒 29分2秒 28分15秒 27分31秒 26分48秒 26分8秒 25分30秒 24分53秒 24分19秒 23分45秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分47秒 21分20秒 20分54秒 20分30秒 20分6秒 19分43秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分25秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分1秒 6分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
33分57秒 33分0秒 32分6秒 31分16秒 30分28秒 29分42秒 28分58秒 28分17秒 27分38秒 27分0秒 26分24秒 25分49秒 25分16秒 24分45秒 24分15秒 23分45秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 22分0秒 21分36秒 21分13秒 20分50秒 20分29秒 20分8秒 19分48秒 19分28秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分16秒 18分0秒 17分44秒 17分28秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分16秒 16分3秒 15分50秒 15分38秒 15分25秒 15分14秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
25分19秒 24分36秒 23分57秒 23分19秒 22分43秒 22分9秒 21分36秒 21分5秒 20分36秒 20分8秒 19分41秒 19分15秒 18分51秒 18分27秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分2秒 16分43秒 16分24秒 16分6秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分50秒 13分38秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分50秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
24分17秒 23分36秒 22分58秒 22分22秒 21分47秒 21分15秒 20分44秒 20分14秒 19分46秒 19分19秒 18分53秒 18分28秒 18分5秒 17分42秒 17分21秒 17分0秒 16分40秒 16分20秒 16分2秒 15分44秒 15分27秒 15分10秒 14分54秒 14分39秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分17秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
56分22秒 54分48秒 53分19秒 51分55秒 50分35秒 49分19秒 48分7秒 46分58秒 45分53秒 44分50秒 43分50秒 42分53秒 41分58秒 41分6秒 40分15秒 39分27秒 38分41秒 37分56秒 37分13秒 36分32秒 35分52秒 35分13秒 34分36秒 34分1秒 33分26秒 32分53秒 32分20秒 31分49秒 31分19秒 30分49秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 29分0秒 28分35秒 28分11秒 27分47秒 27分24秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分57秒 25分37秒 25分17秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分56秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分9秒
水泳
(普通:全般)
35分59秒 34分59秒 34分3秒 33分9秒 32分18秒 31分29秒 30分43秒 29分59秒 29分17秒 28分38秒 27分59秒 27分23秒 26分48秒 26分14秒 25分42秒 25分11秒 24分42秒 24分13秒 23分46秒 23分19秒 22分54秒 22分29秒 22分6秒 21分43秒 21分21秒 20分59秒 20分39秒 20分19秒 19分59秒 19分41秒 19分22秒 19分5秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分15秒 17分1秒 16分47秒 16分34秒 16分21秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒
水泳
(速め:全般)
29分52秒 29分2秒 28分15秒 27分31秒 26分48秒 26分8秒 25分30秒 24分53秒 24分19秒 23分45秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分47秒 21分20秒 20分54秒 20分30秒 20分6秒 19分43秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分25秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分1秒 6分58秒
水泳
(バタフライ)
21分39秒 21分2秒 20分28秒 19分56秒 19分25秒 18分56秒 18分28秒 18分2秒 17分37秒 17分13秒 16分50秒 16分28秒 16分7秒 15分47秒 15分27秒 15分9秒 14分51秒 14分34秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分31秒 13分17秒 13分3秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分1秒 11分50秒 11分39秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
自転車
(普通:20km/h)
37分20秒 36分18秒 35分19秒 34分23秒 33分30秒 32分40秒 31分52秒 31分7秒 30分23秒 29分42秒 29分2秒 28分24秒 27分48秒 27分13秒 26分40秒 26分8秒 25分37秒 25分8秒 24分39秒 24分12秒 23分45秒 23分20秒 22分55秒 22分32秒 22分9秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分6秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒
自転車
(速め:24km/h)
29分52秒 29分2秒 28分15秒 27分31秒 26分48秒 26分8秒 25分30秒 24分53秒 24分19秒 23分45秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分47秒 21分20秒 20分54秒 20分30秒 20分6秒 19分43秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分25秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分1秒 6分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

183キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分33秒 57分19秒 56分9秒 55分2秒 53分57秒 52分55秒 51分55秒 50分57秒 50分2秒 49分8秒 48分16秒 47分26秒 46分38秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分40秒 42分59秒 42分20秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分52秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分41秒 37分11秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分16秒 34分50秒 34分23秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分39秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒
筋トレ
背筋運動
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分33秒 57分19秒 56分9秒 55分2秒 53分57秒 52分55秒 51分55秒 50分57秒 50分2秒 49分8秒 48分16秒 47分26秒 46分38秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分40秒 42分59秒 42分20秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分52秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分41秒 37分11秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分16秒 34分50秒 34分23秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分39秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分33秒 57分19秒 56分9秒 55分2秒 53分57秒 52分55秒 51分55秒 50分57秒 50分2秒 49分8秒 48分16秒 47分26秒 46分38秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分40秒 42分59秒 42分20秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分52秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分41秒 37分11秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分16秒 34分50秒 34分23秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分39秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒
筋トレ
懸垂
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分33秒 57分19秒 56分9秒 55分2秒 53分57秒 52分55秒 51分55秒 50分57秒 50分2秒 49分8秒 48分16秒 47分26秒 46分38秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分40秒 42分59秒 42分20秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分52秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分41秒 37分11秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分16秒 34分50秒 34分23秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分39秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒
筋トレ
スクワット
59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
ヨガ
ハタ
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
ヨガ
パワー
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分5秒 56分49秒 55分37秒 54分27秒 53分21秒 52分17秒 51分15秒 50分16秒 49分19秒 48分24秒 47分31秒 46分41秒 45分51秒 45分4秒 44分18秒 43分34秒 42分51秒 42分9秒 41分29秒 40分50秒 40分13秒 39分36秒 39分1秒 38分26秒 37分53秒 37分20秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分19秒 34分51秒 34分23秒 33分57秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分16秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒
ダンス
ゆっくり
59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
ダンス
普通
40分55秒 39分47秒 38分42秒 37分41秒 36分43秒 35分48秒 34分56秒 34分6秒 33分18秒 32分33秒 31分49秒 31分8秒 30分28秒 29分50秒 29分14秒 28分38秒 28分5秒 27分32秒 27分1秒 26分31秒 26分2秒 25分34秒 25分7秒 24分41秒 24分16秒 23分52秒 23分29秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分2秒 21分42秒 21分22秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒
ダンス
激しい
33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
踏み台昇降 59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
トランポリン
ゆっくり
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分35秒 57分27秒 56分22秒 55分19秒 54分19秒 53分21秒 52分25秒 51分30秒 50分38秒 49分47秒 48分58秒 48分11秒 47分25秒 46分41秒 45分57秒 45分16秒 44分35秒 43分56秒 43分18秒 42分40秒 42分4秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分18秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分53秒 36分26秒 35分59秒 35分34秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
HIIT
ジャンプなし
59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
HIIT
ジャンプあり
37分20秒 36分18秒 35分19秒 34分23秒 33分30秒 32分40秒 31分52秒 31分7秒 30分23秒 29分42秒 29分2秒 28分24秒 27分48秒 27分13秒 26分40秒 26分8秒 25分37秒 25分8秒 24分39秒 24分12秒 23分45秒 23分20秒 22分55秒 22分32秒 22分9秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分6秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

183キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
料理全般 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分35秒 57分27秒 56分22秒 55分19秒 54分19秒 53分21秒 52分25秒 51分30秒 50分38秒 49分47秒 48分58秒 48分11秒 47分25秒 46分41秒 45分57秒 45分16秒 44分35秒 43分56秒 43分18秒 42分40秒 42分4秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分18秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分53秒 36分26秒 35分59秒 35分34秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
掃除機をかける 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分40秒 57分36秒 56分35秒 55分35秒 54分38秒 53分42秒 52分48秒 51分56秒 51分6秒 50分17秒 49分30秒 48分45秒 48分0秒 47分17秒 46分36秒 45分55秒 45分16秒 44分37秒 44分0秒 43分24秒 42分49秒 42分15秒 41分41秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分7秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分25秒 36分0秒 35分36秒 35分12秒 34分49秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分22秒 31分4秒 30分45秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒 21分7秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分35秒 57分27秒 56分22秒 55分19秒 54分19秒 53分21秒 52分25秒 51分30秒 50分38秒 49分47秒 48分58秒 48分11秒 47分25秒 46分41秒 45分57秒 45分16秒 44分35秒 43分56秒 43分18秒 42分40秒 42分4秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分18秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分53秒 36分26秒 35分59秒 35分34秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
部屋の片づけ全般 1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分19秒 55分51秒 54分27秒 53分8秒 51分52秒 50分39秒 49分30秒 48分24秒 47分21秒 46分21秒 45分23秒 44分27秒 43分34秒 42分43秒 41分53秒 41分6秒 40分20秒 39分36秒 38分54秒 38分13秒 37分33秒 36分55秒 36分18秒 35分42秒 35分8秒 34分34秒 34分2秒 33分30秒 33分0秒 32分30秒 32分2秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分14秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分5秒 57分27秒 56分49秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分16秒 49分47秒 49分19秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒
トイレ 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
風呂でシャワー 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分5秒 57分27秒 56分49秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分16秒 49分47秒 49分19秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒
風呂で入浴 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
デスクワーク 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分38秒 56分15秒 55分51秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒
立って仕事をする 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
体をよく動かす仕事 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
電車バスに乗車 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分38秒 56分15秒 55分51秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒
自動車を運転 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分5秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分56秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分23秒 49分47秒 49分12秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
21分39秒 21分2秒 20分28秒 19分56秒 19分25秒 18分56秒 18分28秒 18分2秒 17分37秒 17分13秒 16分50秒 16分28秒 16分7秒 15分47秒 15分27秒 15分9秒 14分51秒 14分34秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分31秒 13分17秒 13分3秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分1秒 11分50秒 11分39秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
24分17秒 23分36秒 22分58秒 22分22秒 21分47秒 21分15秒 20分44秒 20分14秒 19分46秒 19分19秒 18分53秒 18分28秒 18分5秒 17分42秒 17分21秒 17分0秒 16分40秒 16分20秒 16分2秒 15分44秒 15分27秒 15分10秒 14分54秒 14分39秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分17秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
25分19秒 24分36秒 23分57秒 23分19秒 22分43秒 22分9秒 21分36秒 21分5秒 20分36秒 20分8秒 19分41秒 19分15秒 18分51秒 18分27秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分2秒 16分43秒 16分24秒 16分6秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分50秒 13分38秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分50秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒
水泳
(速め:全般)
29分52秒 29分2秒 28分15秒 27分31秒 26分48秒 26分8秒 25分30秒 24分53秒 24分19秒 23分45秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分47秒 21分20秒 20分54秒 20分30秒 20分6秒 19分43秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分25秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分1秒 6分58秒
ランニング
(速め:10km/h)
29分52秒 29分2秒 28分15秒 27分31秒 26分48秒 26分8秒 25分30秒 24分53秒 24分19秒 23分45秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分47秒 21分20秒 20分54秒 20分30秒 20分6秒 19分43秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分25秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分1秒 6分58秒
自転車
(速め:24km/h)
29分52秒 29分2秒 28分15秒 27分31秒 26分48秒 26分8秒 25分30秒 24分53秒 24分19秒 23分45秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分47秒 21分20秒 20分54秒 20分30秒 20分6秒 19分43秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分25秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分1秒 6分58秒
ダンス
激しい
33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
33分57秒 33分0秒 32分6秒 31分16秒 30分28秒 29分42秒 28分58秒 28分17秒 27分38秒 27分0秒 26分24秒 25分49秒 25分16秒 24分45秒 24分15秒 23分45秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 22分0秒 21分36秒 21分13秒 20分50秒 20分29秒 20分8秒 19分48秒 19分28秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分16秒 18分0秒 17分44秒 17分28秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分16秒 16分3秒 15分50秒 15分38秒 15分25秒 15分14秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒
水泳
(普通:全般)
35分59秒 34分59秒 34分3秒 33分9秒 32分18秒 31分29秒 30分43秒 29分59秒 29分17秒 28分38秒 27分59秒 27分23秒 26分48秒 26分14秒 25分42秒 25分11秒 24分42秒 24分13秒 23分46秒 23分19秒 22分54秒 22分29秒 22分6秒 21分43秒 21分21秒 20分59秒 20分39秒 20分19秒 19分59秒 19分41秒 19分22秒 19分5秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分15秒 17分1秒 16分47秒 16分34秒 16分21秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
37分20秒 36分18秒 35分19秒 34分23秒 33分30秒 32分40秒 31分52秒 31分7秒 30分23秒 29分42秒 29分2秒 28分24秒 27分48秒 27分13秒 26分40秒 26分8秒 25分37秒 25分8秒 24分39秒 24分12秒 23分45秒 23分20秒 22分55秒 22分32秒 22分9秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分6秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒
山登り 37分20秒 36分18秒 35分19秒 34分23秒 33分30秒 32分40秒 31分52秒 31分7秒 30分23秒 29分42秒 29分2秒 28分24秒 27分48秒 27分13秒 26分40秒 26分8秒 25分37秒 25分8秒 24分39秒 24分12秒 23分45秒 23分20秒 22分55秒 22分32秒 22分9秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分6秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒
自転車
(普通:20km/h)
37分20秒 36分18秒 35分19秒 34分23秒 33分30秒 32分40秒 31分52秒 31分7秒 30分23秒 29分42秒 29分2秒 28分24秒 27分48秒 27分13秒 26分40秒 26分8秒 25分37秒 25分8秒 24分39秒 24分12秒 23分45秒 23分20秒 22分55秒 22分32秒 22分9秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分6秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒
HIIT
ジャンプあり
37分20秒 36分18秒 35分19秒 34分23秒 33分30秒 32分40秒 31分52秒 31分7秒 30分23秒 29分42秒 29分2秒 28分24秒 27分48秒 27分13秒 26分40秒 26分8秒 25分37秒 25分8秒 24分39秒 24分12秒 23分45秒 23分20秒 22分55秒 22分32秒 22分9秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分6秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒
ダンス
普通
40分55秒 39分47秒 38分42秒 37分41秒 36分43秒 35分48秒 34分56秒 34分6秒 33分18秒 32分33秒 31分49秒 31分8秒 30分28秒 29分50秒 29分14秒 28分38秒 28分5秒 27分32秒 27分1秒 26分31秒 26分2秒 25分34秒 25分7秒 24分41秒 24分16秒 23分52秒 23分29秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分2秒 21分42秒 21分22秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
56分22秒 54分48秒 53分19秒 51分55秒 50分35秒 49分19秒 48分7秒 46分58秒 45分53秒 44分50秒 43分50秒 42分53秒 41分58秒 41分6秒 40分15秒 39分27秒 38分41秒 37分56秒 37分13秒 36分32秒 35分52秒 35分13秒 34分36秒 34分1秒 33分26秒 32分53秒 32分20秒 31分49秒 31分19秒 30分49秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 29分0秒 28分35秒 28分11秒 27分47秒 27分24秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分57秒 25分37秒 25分17秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分56秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分9秒
踏み台昇降 59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
HIIT
ジャンプなし
59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
ダンス
ゆっくり
59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
筋トレ
スクワット
59分45秒 58分5秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分47秒 48分38秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分34秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
部屋の片づけ全般 1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分19秒 55分51秒 54分27秒 53分8秒 51分52秒 50分39秒 49分30秒 48分24秒 47分21秒 46分21秒 45分23秒 44分27秒 43分34秒 42分43秒 41分53秒 41分6秒 40分20秒 39分36秒 38分54秒 38分13秒 37分33秒 36分55秒 36分18秒 35分42秒 35分8秒 34分34秒 34分2秒 33分30秒 33分0秒 32分30秒 32分2秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分14秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分54秒 56分33秒 55分16秒 54分2秒 52分52秒 51分44秒 50分39秒 49分37秒 48分38秒 47分41秒 46分46秒 45分53秒 45分2秒 44分12秒 43分25秒 42分39秒 41分55秒 41分13秒 40分31秒 39分52秒 39分13秒 38分36秒 37分59秒 37分24秒 36分50秒 36分17秒 35分45秒 35分14秒 34分44秒 34分15秒 33分46秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分47秒 30分23秒 30分1秒 29分39秒 29分17秒 28分57秒 28分36秒 28分16秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分8秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒
ヨガ
パワー
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分5秒 56分49秒 55分37秒 54分27秒 53分21秒 52分17秒 51分15秒 50分16秒 49分19秒 48分24秒 47分31秒 46分41秒 45分51秒 45分4秒 44分18秒 43分34秒 42分51秒 42分9秒 41分29秒 40分50秒 40分13秒 39分36秒 39分1秒 38分26秒 37分53秒 37分20秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分19秒 34分51秒 34分23秒 33分57秒 33分30秒 33分5秒 32分40秒 32分16秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒
筋トレ
腹筋運動
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分33秒 57分19秒 56分9秒 55分2秒 53分57秒 52分55秒 51分55秒 50分57秒 50分2秒 49分8秒 48分16秒 47分26秒 46分38秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分40秒 42分59秒 42分20秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分52秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分41秒 37分11秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分16秒 34分50秒 34分23秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分39秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒
筋トレ
背筋運動
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分33秒 57分19秒 56分9秒 55分2秒 53分57秒 52分55秒 51分55秒 50分57秒 50分2秒 49分8秒 48分16秒 47分26秒 46分38秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分40秒 42分59秒 42分20秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分52秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分41秒 37分11秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分16秒 34分50秒 34分23秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分39秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分33秒 57分19秒 56分9秒 55分2秒 53分57秒 52分55秒 51分55秒 50分57秒 50分2秒 49分8秒 48分16秒 47分26秒 46分38秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分40秒 42分59秒 42分20秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分52秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分41秒 37分11秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分16秒 34分50秒 34分23秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分39秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒
筋トレ
懸垂
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分33秒 57分19秒 56分9秒 55分2秒 53分57秒 52分55秒 51分55秒 50分57秒 50分2秒 49分8秒 48分16秒 47分26秒 46分38秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分40秒 42分59秒 42分20秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分52秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分41秒 37分11秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分16秒 34分50秒 34分23秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分39秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒
トランポリン
ゆっくり
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分35秒 57分27秒 56分22秒 55分19秒 54分19秒 53分21秒 52分25秒 51分30秒 50分38秒 49分47秒 48分58秒 48分11秒 47分25秒 46分41秒 45分57秒 45分16秒 44分35秒 43分56秒 43分18秒 42分40秒 42分4秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分18秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分53秒 36分26秒 35分59秒 35分34秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分35秒 57分27秒 56分22秒 55分19秒 54分19秒 53分21秒 52分25秒 51分30秒 50分38秒 49分47秒 48分58秒 48分11秒 47分25秒 46分41秒 45分57秒 45分16秒 44分35秒 43分56秒 43分18秒 42分40秒 42分4秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分18秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分53秒 36分26秒 35分59秒 35分34秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
料理全般 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分35秒 57分27秒 56分22秒 55分19秒 54分19秒 53分21秒 52分25秒 51分30秒 50分38秒 49分47秒 48分58秒 48分11秒 47分25秒 46分41秒 45分57秒 45分16秒 44分35秒 43分56秒 43分18秒 42分40秒 42分4秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分18秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分53秒 36分26秒 35分59秒 35分34秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
掃除機をかける 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分40秒 57分36秒 56分35秒 55分35秒 54分38秒 53分42秒 52分48秒 51分56秒 51分6秒 50分17秒 49分30秒 48分45秒 48分0秒 47分17秒 46分36秒 45分55秒 45分16秒 44分37秒 44分0秒 43分24秒 42分49秒 42分15秒 41分41秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分7秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分25秒 36分0秒 35分36秒 35分12秒 34分49秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分22秒 31分4秒 30分45秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒 21分7秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
体をよく動かす仕事 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
皿洗い 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
ヨガ
ハタ
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分5秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分56秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分23秒 49分47秒 49分12秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒
自動車を運転 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分5秒 57分17秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分56秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分23秒 49分47秒 49分12秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分26秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分5秒 57分27秒 56分49秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分16秒 49分47秒 49分19秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒
風呂でシャワー 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分5秒 57分27秒 56分49秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分16秒 49分47秒 49分19秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒
トイレ 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
立って仕事をする 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
風呂で入浴 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
デスクワーク 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分38秒 56分15秒 55分51秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒
電車バスに乗車 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分38秒 56分15秒 55分51秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日183キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日183キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日183キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.5kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.3kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓