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1日417キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

417キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

417キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分57秒 58分19秒 57分43秒 57分7秒 56分32秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分19秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分18秒 50分50秒 50分22秒 49分55秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分28秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒
山登り 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分24秒 57分16秒 56分11秒 55分9秒 54分9秒 53分11秒 52分15秒 51分21秒 50分29秒 49分38秒 48分49秒 48分2秒 47分16秒 46分32秒 45分49秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分10秒 42分33秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分28秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分5秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分24秒 57分16秒 56分11秒 55分9秒 54分9秒 53分11秒 52分15秒 51分21秒 50分29秒 49分38秒 48分49秒 48分2秒 47分16秒 46分32秒 45分49秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分10秒 42分33秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分28秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分5秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分7秒 56分44秒 55分24秒 54分9秒 52分57秒 51分48秒 50分41秒 49分38秒 48分37秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分57秒 44分7秒 43分19秒 42分33秒 41分48秒 41分5秒 40分23秒 39分42秒 39分3秒 38分25秒 37分49秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分33秒 35分2秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分36秒 56分24秒 55分15秒 54分9秒 53分5秒 52分4秒 51分5秒 50分8秒 49分13秒 48分21秒 47分30秒 46分41秒 45分53秒 45分7秒 44分23秒 43分40秒 42分58秒 42分18秒 41分39秒 41分1秒 40分24秒 39分49秒 39分14秒 38分40秒 38分8秒 37分36秒 37分5秒 36分35秒 36分6秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分1秒 32分37秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分25秒 30分5秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分41秒 56分5秒 54分34秒 53分8秒 51分46秒 50分29秒 49分15秒 48分4秒 46分57秒 45分53秒 44分52秒 43分53秒 42分57秒 42分4秒 41分12秒 40分23秒 39分35秒 38分50秒 38分6秒 37分23秒 36分42秒 36分3秒 35分25秒 34分49秒 34分13秒 33分39秒 33分6秒 32分34秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分8秒 29分41秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分21秒 53分48秒 52分21秒 50分58秒 49分40秒 48分25秒 47分15秒 46分7秒 45分3秒 44分1秒 43分3秒 42分6秒 41分13秒 40分21秒 39分32秒 38分44秒 37分59秒 37分15秒 36分33秒 35分52秒 35分13秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分50秒 32分17秒 31分45秒 31分14秒 30分45秒 30分16秒 29分48秒 29分21秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分54秒 26分32秒 26分10秒 25分49秒 25分29秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分0秒 21分46秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分11秒 55分30秒 54分49秒 54分10秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分30秒 49分57秒 49分24秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分13秒 42分49秒 42分24秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分40秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
水泳
(普通:全般)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分35秒 57分25秒 56分17秒 55分12秒 54分10秒 53分9秒 52分11秒 51分15秒 50分22秒 49分29秒 48分39秒 47分50秒 47分3秒 46分18秒 45分34秒 44分51秒 44分10秒 43分29秒 42分50秒 42分13秒 41分36秒 41分0秒 40分26秒 39分52秒 39分19秒 38分47秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分35秒 34分10秒 33分46秒 33分22秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分16秒 19分8秒
水泳
(速め:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分7秒 56分44秒 55分24秒 54分9秒 52分57秒 51分48秒 50分41秒 49分38秒 48分37秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分57秒 44分7秒 43分19秒 42分33秒 41分48秒 41分5秒 40分23秒 39分42秒 39分3秒 38分25秒 37分49秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分33秒 35分2秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
水泳
(バタフライ)
49分20秒 47分57秒 46分40秒 45分26秒 44分16秒 43分10秒 42分6秒 41分6秒 40分9秒 39分14秒 38分22秒 37分32秒 36分44秒 35分58秒 35分14秒 34分32秒 33分51秒 33分12秒 32分34秒 31分58秒 31分23秒 30分50秒 30分17秒 29分46秒 29分15秒 28分46秒 28分18秒 27分51秒 27分24秒 26分58秒 26分33秒 26分9秒 25分46秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分19秒 23分58秒 23分39秒 23分20秒 23分1秒 22分43秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分24秒 57分16秒 56分11秒 55分9秒 54分9秒 53分11秒 52分15秒 51分21秒 50分29秒 49分38秒 48分49秒 48分2秒 47分16秒 46分32秒 45分49秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分10秒 42分33秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分28秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分5秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分7秒 56分44秒 55分24秒 54分9秒 52分57秒 51分48秒 50分41秒 49分38秒 48分37秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分57秒 44分7秒 43分19秒 42分33秒 41分48秒 41分5秒 40分23秒 39分42秒 39分3秒 38分25秒 37分49秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分33秒 35分2秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

417キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分36秒 58分3秒 57分31秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 55分0秒 54分31秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分34秒 50分9秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒
筋トレ
背筋運動
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分36秒 58分3秒 57分31秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 55分0秒 54分31秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分34秒 50分9秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分36秒 58分3秒 57分31秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 55分0秒 54分31秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分34秒 50分9秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒
筋トレ
懸垂
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分36秒 58分3秒 57分31秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 55分0秒 54分31秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分34秒 50分9秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒
筋トレ
スクワット
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分24秒 54分46秒 54分9秒 53分32秒 52分57秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分38秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分43秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
ヨガ
ハタ
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
ヨガ
パワー
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分24秒 57分50秒 57分16秒 56分44秒 56分11秒 55分40秒 55分9秒 54分39秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分48秒 51分21秒 50分54秒 50分29秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分49秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分28秒 43分10秒 42分51秒 42分33秒 42分14秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分15秒 39分58秒 39分42秒
ダンス
ゆっくり
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分24秒 54分46秒 54分9秒 53分32秒 52分57秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分38秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分43秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
ダンス
普通
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分17秒 57分15秒 56分16秒 55分19秒 54分24秒 53分30秒 52分38秒 51分48秒 51分0秒 50分13秒 49分27秒 48分43秒 48分0秒 47分18秒 46分37秒 45分58秒 45分20秒 44分42秒 44分6秒 43分31秒 42分56秒 42分23秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分17秒 39分48秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分5秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒
ダンス
激しい
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分33秒 56分19秒 55分9秒 54分1秒 52分57秒 51分54秒 50分54秒 49分57秒 49分1秒 48分8秒 47分16秒 46分26秒 45分38秒 44分52秒 44分7秒 43分24秒 42分42秒 42分1秒 41分22秒 40分43秒 40分6秒 39分31秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分17秒 36分46秒 36分16秒 35分46秒 35分18秒 34分50秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分5秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分31秒 31分8秒 30分47秒 30分25秒 30分5秒 29分44秒 29分25秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒
踏み台昇降 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分24秒 54分46秒 54分9秒 53分32秒 52分57秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分38秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分43秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
トランポリン
ゆっくり
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分12秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分21秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒 45分41秒 45分23秒
トランポリン
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2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
HIIT
ジャンプなし
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分24秒 54分46秒 54分9秒 53分32秒 52分57秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分38秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分43秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
HIIT
ジャンプあり
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分24秒 57分16秒 56分11秒 55分9秒 54分9秒 53分11秒 52分15秒 51分21秒 50分29秒 49分38秒 48分49秒 48分2秒 47分16秒 46分32秒 45分49秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分10秒 42分33秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分28秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分5秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

417キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
料理全般 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分12秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分21秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒 45分41秒 45分23秒
掃除機をかける 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分42秒 58分13秒 57分45秒 57分18秒 56分51秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分12秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分21秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒 45分41秒 45分23秒
部屋の片づけ全般 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分5秒 58分24秒 57分43秒 57分3秒 56分24秒 55分46秒 55分9秒 54分33秒 53分57秒 53分22秒 52分48秒 52分15秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分9秒 48分40秒 48分11秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分4秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
トイレ 6時間18分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
風呂でシャワー 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
風呂で入浴 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
デスクワーク 8時間43分 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分
立って仕事をする 6時間18分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
体をよく動かす仕事 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
電車バスに乗車 8時間43分 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分
自動車を運転 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
49分20秒 47分57秒 46分40秒 45分26秒 44分16秒 43分10秒 42分6秒 41分6秒 40分9秒 39分14秒 38分22秒 37分32秒 36分44秒 35分58秒 35分14秒 34分32秒 33分51秒 33分12秒 32分34秒 31分58秒 31分23秒 30分50秒 30分17秒 29分46秒 29分15秒 28分46秒 28分18秒 27分51秒 27分24秒 26分58秒 26分33秒 26分9秒 25分46秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分19秒 23分58秒 23分39秒 23分20秒 23分1秒 22分43秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分21秒 53分48秒 52分21秒 50分58秒 49分40秒 48分25秒 47分15秒 46分7秒 45分3秒 44分1秒 43分3秒 42分6秒 41分13秒 40分21秒 39分32秒 38分44秒 37分59秒 37分15秒 36分33秒 35分52秒 35分13秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分50秒 32分17秒 31分45秒 31分14秒 30分45秒 30分16秒 29分48秒 29分21秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分54秒 26分32秒 26分10秒 25分49秒 25分29秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分0秒 21分46秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分41秒 56分5秒 54分34秒 53分8秒 51分46秒 50分29秒 49分15秒 48分4秒 46分57秒 45分53秒 44分52秒 43分53秒 42分57秒 42分4秒 41分12秒 40分23秒 39分35秒 38分50秒 38分6秒 37分23秒 36分42秒 36分3秒 35分25秒 34分49秒 34分13秒 33分39秒 33分6秒 32分34秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分8秒 29分41秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
水泳
(速め:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分7秒 56分44秒 55分24秒 54分9秒 52分57秒 51分48秒 50分41秒 49分38秒 48分37秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分57秒 44分7秒 43分19秒 42分33秒 41分48秒 41分5秒 40分23秒 39分42秒 39分3秒 38分25秒 37分49秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分33秒 35分2秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分7秒 56分44秒 55分24秒 54分9秒 52分57秒 51分48秒 50分41秒 49分38秒 48分37秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分57秒 44分7秒 43分19秒 42分33秒 41分48秒 41分5秒 40分23秒 39分42秒 39分3秒 38分25秒 37分49秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分33秒 35分2秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分7秒 56分44秒 55分24秒 54分9秒 52分57秒 51分48秒 50分41秒 49分38秒 48分37秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分57秒 44分7秒 43分19秒 42分33秒 41分48秒 41分5秒 40分23秒 39分42秒 39分3秒 38分25秒 37分49秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分33秒 35分2秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
ダンス
激しい
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分33秒 56分19秒 55分9秒 54分1秒 52分57秒 51分54秒 50分54秒 49分57秒 49分1秒 48分8秒 47分16秒 46分26秒 45分38秒 44分52秒 44分7秒 43分24秒 42分42秒 42分1秒 41分22秒 40分43秒 40分6秒 39分31秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分17秒 36分46秒 36分16秒 35分46秒 35分18秒 34分50秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分5秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分31秒 31分8秒 30分47秒 30分25秒 30分5秒 29分44秒 29分25秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分36秒 56分24秒 55分15秒 54分9秒 53分5秒 52分4秒 51分5秒 50分8秒 49分13秒 48分21秒 47分30秒 46分41秒 45分53秒 45分7秒 44分23秒 43分40秒 42分58秒 42分18秒 41分39秒 41分1秒 40分24秒 39分49秒 39分14秒 38分40秒 38分8秒 37分36秒 37分5秒 36分35秒 36分6秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分1秒 32分37秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分25秒 30分5秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分3秒
水泳
(普通:全般)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分35秒 57分25秒 56分17秒 55分12秒 54分10秒 53分9秒 52分11秒 51分15秒 50分22秒 49分29秒 48分39秒 47分50秒 47分3秒 46分18秒 45分34秒 44分51秒 44分10秒 43分29秒 42分50秒 42分13秒 41分36秒 41分0秒 40分26秒 39分52秒 39分19秒 38分47秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分35秒 34分10秒 33分46秒 33分22秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分16秒 19分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分24秒 57分16秒 56分11秒 55分9秒 54分9秒 53分11秒 52分15秒 51分21秒 50分29秒 49分38秒 48分49秒 48分2秒 47分16秒 46分32秒 45分49秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分10秒 42分33秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分28秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分5秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒
山登り 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分24秒 57分16秒 56分11秒 55分9秒 54分9秒 53分11秒 52分15秒 51分21秒 50分29秒 49分38秒 48分49秒 48分2秒 47分16秒 46分32秒 45分49秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分10秒 42分33秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分28秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分5秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分24秒 57分16秒 56分11秒 55分9秒 54分9秒 53分11秒 52分15秒 51分21秒 50分29秒 49分38秒 48分49秒 48分2秒 47分16秒 46分32秒 45分49秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分10秒 42分33秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分28秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分5秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒
HIIT
ジャンプあり
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分24秒 57分16秒 56分11秒 55分9秒 54分9秒 53分11秒 52分15秒 51分21秒 50分29秒 49分38秒 48分49秒 48分2秒 47分16秒 46分32秒 45分49秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分10秒 42分33秒 41分57秒 41分22秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分28秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分5秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒
ダンス
普通
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分17秒 57分15秒 56分16秒 55分19秒 54分24秒 53分30秒 52分38秒 51分48秒 51分0秒 50分13秒 49分27秒 48分43秒 48分0秒 47分18秒 46分37秒 45分58秒 45分20秒 44分42秒 44分6秒 43分31秒 42分56秒 42分23秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分17秒 39分48秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分5秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分11秒 55分30秒 54分49秒 54分10秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分30秒 49分57秒 49分24秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分13秒 42分49秒 42分24秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分40秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
踏み台昇降 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分24秒 54分46秒 54分9秒 53分32秒 52分57秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分38秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分43秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
HIIT
ジャンプなし
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分24秒 54分46秒 54分9秒 53分32秒 52分57秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分38秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分43秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
ダンス
ゆっくり
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分24秒 54分46秒 54分9秒 53分32秒 52分57秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分38秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分43秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
筋トレ
スクワット
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分24秒 54分46秒 54分9秒 53分32秒 52分57秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分38秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分43秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
部屋の片づけ全般 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分5秒 58分24秒 57分43秒 57分3秒 56分24秒 55分46秒 55分9秒 54分33秒 53分57秒 53分22秒 52分48秒 52分15秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分9秒 48分40秒 48分11秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分4秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分57秒 58分19秒 57分43秒 57分7秒 56分32秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分19秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分18秒 50分50秒 50分22秒 49分55秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分28秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒
ヨガ
パワー
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分24秒 57分50秒 57分16秒 56分44秒 56分11秒 55分40秒 55分9秒 54分39秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分48秒 51分21秒 50分54秒 50分29秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分49秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分28秒 43分10秒 42分51秒 42分33秒 42分14秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分15秒 39分58秒 39分42秒
筋トレ
腹筋運動
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分36秒 58分3秒 57分31秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 55分0秒 54分31秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分34秒 50分9秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒
筋トレ
背筋運動
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分36秒 58分3秒 57分31秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 55分0秒 54分31秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分34秒 50分9秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分36秒 58分3秒 57分31秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 55分0秒 54分31秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分34秒 50分9秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒
筋トレ
懸垂
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分36秒 58分3秒 57分31秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 55分0秒 54分31秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分34秒 50分9秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒
トランポリン
ゆっくり
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分12秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分21秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒 45分41秒 45分23秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分12秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分21秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒 45分41秒 45分23秒
料理全般 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分12秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分21秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒 45分41秒 45分23秒
掃除機をかける 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分42秒 58分13秒 57分45秒 57分18秒 56分51秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
体をよく動かす仕事 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
皿洗い 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
ヨガ
ハタ
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
自動車を運転 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
風呂でシャワー 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
トイレ 6時間18分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
立って仕事をする 6時間18分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
風呂で入浴 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
デスクワーク 8時間43分 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分
電車バスに乗車 8時間43分 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日417キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日417キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日417キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.5kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.2kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓