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1日186キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

186キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

186キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分30秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分28秒 56分10秒 54分55秒 53分44秒 52分35秒 51分29秒 50分26秒 49分26秒 48分27秒 47分32秒 46分38秒 45分46秒 44分56秒 44分8秒 43分21秒 42分36秒 41分53秒 41分11秒 40分31秒 39分52秒 39分14秒 38分37秒 38分1秒 37分27秒 36分53秒 36分20秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分19秒 33分51秒 33分24秒 32分57秒 32分31秒 32分6秒 31分41秒 31分17秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒
山登り 37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
34分30秒 33分32秒 32分38秒 31分47秒 30分58秒 30分11秒 29分27秒 28分45秒 28分5秒 27分26秒 26分50秒 26分15秒 25分41秒 25分9秒 24分38秒 24分9秒 23分40秒 23分13秒 22分47秒 22分21秒 21分57秒 21分34秒 21分11秒 20分49秒 20分28秒 20分7秒 19分47秒 19分28秒 19分10秒 18分52秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分30秒 17分15秒 17分0秒 16分46秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
25分44秒 25分1秒 24分20秒 23分42秒 23分5秒 22分31秒 21分58秒 21分26秒 20分56秒 20分28秒 20分0秒 19分34秒 19分9秒 18分45秒 18分22秒 18分0秒 17分39秒 17分19秒 16分59秒 16分40秒 16分22秒 16分5秒 15分48秒 15分31秒 15分15秒 15分0秒 14分45秒 14分31秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分14秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分41秒 11分32秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
24分41秒 24分0秒 23分21秒 22分44秒 22分9秒 21分36秒 21分4秒 20分34秒 20分5秒 19分38秒 19分12秒 18分47秒 18分23秒 18分0秒 17分38秒 17分16秒 16分56秒 16分37秒 16分18秒 16分0秒 15分42秒 15分25秒 15分9秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分9秒 13分56秒 13分42秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
57分17秒 55分42秒 54分11秒 52分46秒 51分25秒 50分8秒 48分54秒 47分44秒 46分38秒 45分34秒 44分33秒 43分35秒 42分40秒 41分46秒 40分55秒 40分6秒 39分19秒 38分33秒 37分50秒 37分8秒 36分27秒 35分48秒 35分10秒 34分34秒 33分59秒 33分25秒 32分52秒 32分20秒 31分49秒 31分20秒 30分51秒 30分23秒 29分55秒 29分29秒 29分3秒 28分38秒 28分14秒 27分51秒 27分28秒 27分5秒 26分44秒 26分23秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分4秒 24分45秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分22秒
水泳
(普通:全般)
36分35秒 35分34秒 34分36秒 33分41秒 32分50秒 32分0秒 31分13秒 30分29秒 29分46秒 29分6秒 28分27秒 27分50秒 27分14秒 26分40秒 26分8秒 25分36秒 25分6秒 24分37秒 24分9秒 23分42秒 23分16秒 22分52秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分20秒 20分59秒 20分39秒 20分19秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒
水泳
(速め:全般)
30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒
水泳
(バタフライ)
22分0秒 21分23秒 20分48秒 20分16秒 19分44秒 19分15秒 18分47秒 18分20秒 17分54秒 17分30秒 17分6秒 16分44秒 16分23秒 16分2秒 15分43秒 15分24秒 15分6秒 14分48秒 14分31秒 14分15秒 14分0秒 13分45秒 13分30秒 13分16秒 13分3秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分50秒 11分40秒 11分29秒 11分19秒 11分9秒 11分0秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
自転車
(普通:20km/h)
37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒
自転車
(速め:24km/h)
30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

186キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分16秒 57分4秒 55分56秒 54分50秒 53分47秒 52分46秒 51分47秒 50分51秒 49分56秒 49分4秒 48分13秒 47分24秒 46分36秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分42秒 43分1秒 42分22秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分50秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分19秒 35分51秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分6秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒
筋トレ
背筋運動
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分16秒 57分4秒 55分56秒 54分50秒 53分47秒 52分46秒 51分47秒 50分51秒 49分56秒 49分4秒 48分13秒 47分24秒 46分36秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分42秒 43分1秒 42分22秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分50秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分19秒 35分51秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分6秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分16秒 57分4秒 55分56秒 54分50秒 53分47秒 52分46秒 51分47秒 50分51秒 49分56秒 49分4秒 48分13秒 47分24秒 46分36秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分42秒 43分1秒 42分22秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分50秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分19秒 35分51秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分6秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒
筋トレ
懸垂
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分16秒 57分4秒 55分56秒 54分50秒 53分47秒 52分46秒 51分47秒 50分51秒 49分56秒 49分4秒 48分13秒 47分24秒 46分36秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分42秒 43分1秒 42分22秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分50秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分19秒 35分51秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分6秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒
筋トレ
スクワット
1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
ヨガ
ハタ
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
ヨガ
パワー
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
ダンス
ゆっくり
1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
ダンス
普通
41分35秒 40分26秒 39分21秒 38分18秒 37分19秒 36分23秒 35分30秒 34分39秒 33分51秒 33分5秒 32分21秒 31分39秒 30分58秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分32秒 27分59秒 27分28秒 26分57秒 26分28秒 25分59秒 25分32秒 25分6秒 24分40秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分6秒 22分44秒 22分23秒 22分3秒 21分43秒 21分24秒 21分6秒 20分47秒 20分30秒 20分13秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
ダンス
激しい
33分44秒 32分48秒 31分55秒 31分4秒 30分16秒 29分31秒 28分48秒 28分7秒 27分27秒 26分50秒 26分14秒 25分40秒 25分7秒 24分36秒 24分6秒 23分37秒 23分9秒 22分42秒 22分16秒 21分52秒 21分28秒 21分5秒 20分43秒 20分21秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分27秒 18分10秒 17分53秒 17分37秒 17分22秒 17分6秒 16分52秒 16分37秒 16分24秒 16分10秒 15分57秒 15分44秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒
踏み台昇降 1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
トランポリン
ゆっくり
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分23秒 57分17秒 56分14秒 55分12秒 54分13秒 53分16秒 52分21秒 51分28秒 50分36秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分26秒 46分43秒 46分0秒 45分19秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分2秒 40分29秒 39分57秒 39分26秒 38分55秒 38分26秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分36秒 56分14秒 54分55秒 53分40秒 52分29秒 51分20秒 50分15秒 49分12秒 48分12秒 47分14秒 46分18秒 45分25秒 44分33秒 43分44秒 42分56秒 42分10秒 41分26秒 40分43秒 40分1秒 39分21秒 38分43秒 38分5秒 37分29秒 36分54秒 36分20秒 35分47秒 35分15秒 34分44秒 34分13秒 33分44秒 33分15秒 32分48秒 32分21秒 31分55秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒
HIIT
ジャンプなし
1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
HIIT
ジャンプあり
37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

186キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
料理全般 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分23秒 57分17秒 56分14秒 55分12秒 54分13秒 53分16秒 52分21秒 51分28秒 50分36秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分26秒 46分43秒 46分0秒 45分19秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分2秒 40分29秒 39分57秒 39分26秒 38分55秒 38分26秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒
掃除機をかける 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分33秒 57分30秒 56分30秒 55分31秒 54分35秒 53分40秒 52分47秒 51分56秒 51分7秒 50分19秒 49分33秒 48分47秒 48分4秒 47分21秒 46分40秒 46分0秒 45分21秒 44分43秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分22秒 41分49秒 41分17秒 40分46秒 40分15秒 39分45秒 39分16秒 38分48秒 38分20秒 37分53秒 37分27秒 37分1秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分32秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分23秒 57分17秒 56分14秒 55分12秒 54分13秒 53分16秒 52分21秒 51分28秒 50分36秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分26秒 46分43秒 46分0秒 45分19秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分2秒 40分29秒 39分57秒 39分26秒 38分55秒 38分26秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒
部屋の片づけ全般 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
トイレ 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
風呂でシャワー 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
風呂で入浴 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
デスクワーク 3時間53分 3時間47分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分49秒 58分23秒 57分59秒 57分34秒 57分10秒 56分46秒 56分23秒 55分59秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分30秒
立って仕事をする 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
体をよく動かす仕事 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
電車バスに乗車 3時間53分 3時間47分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分49秒 58分23秒 57分59秒 57分34秒 57分10秒 56分46秒 56分23秒 55分59秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分30秒
自動車を運転 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分30秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
22分0秒 21分23秒 20分48秒 20分16秒 19分44秒 19分15秒 18分47秒 18分20秒 17分54秒 17分30秒 17分6秒 16分44秒 16分23秒 16分2秒 15分43秒 15分24秒 15分6秒 14分48秒 14分31秒 14分15秒 14分0秒 13分45秒 13分30秒 13分16秒 13分3秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分50秒 11分40秒 11分29秒 11分19秒 11分9秒 11分0秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
24分41秒 24分0秒 23分21秒 22分44秒 22分9秒 21分36秒 21分4秒 20分34秒 20分5秒 19分38秒 19分12秒 18分47秒 18分23秒 18分0秒 17分38秒 17分16秒 16分56秒 16分37秒 16分18秒 16分0秒 15分42秒 15分25秒 15分9秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分9秒 13分56秒 13分42秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
25分44秒 25分1秒 24分20秒 23分42秒 23分5秒 22分31秒 21分58秒 21分26秒 20分56秒 20分28秒 20分0秒 19分34秒 19分9秒 18分45秒 18分22秒 18分0秒 17分39秒 17分19秒 16分59秒 16分40秒 16分22秒 16分5秒 15分48秒 15分31秒 15分15秒 15分0秒 14分45秒 14分31秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分14秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分41秒 11分32秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒
水泳
(速め:全般)
30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒
自転車
(速め:24km/h)
30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒
ダンス
激しい
33分44秒 32分48秒 31分55秒 31分4秒 30分16秒 29分31秒 28分48秒 28分7秒 27分27秒 26分50秒 26分14秒 25分40秒 25分7秒 24分36秒 24分6秒 23分37秒 23分9秒 22分42秒 22分16秒 21分52秒 21分28秒 21分5秒 20分43秒 20分21秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分27秒 18分10秒 17分53秒 17分37秒 17分22秒 17分6秒 16分52秒 16分37秒 16分24秒 16分10秒 15分57秒 15分44秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
34分30秒 33分32秒 32分38秒 31分47秒 30分58秒 30分11秒 29分27秒 28分45秒 28分5秒 27分26秒 26分50秒 26分15秒 25分41秒 25分9秒 24分38秒 24分9秒 23分40秒 23分13秒 22分47秒 22分21秒 21分57秒 21分34秒 21分11秒 20分49秒 20分28秒 20分7秒 19分47秒 19分28秒 19分10秒 18分52秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分30秒 17分15秒 17分0秒 16分46秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒
水泳
(普通:全般)
36分35秒 35分34秒 34分36秒 33分41秒 32分50秒 32分0秒 31分13秒 30分29秒 29分46秒 29分6秒 28分27秒 27分50秒 27分14秒 26分40秒 26分8秒 25分36秒 25分6秒 24分37秒 24分9秒 23分42秒 23分16秒 22分52秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分20秒 20分59秒 20分39秒 20分19秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒
山登り 37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒
自転車
(普通:20km/h)
37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒
HIIT
ジャンプあり
37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒
ダンス
普通
41分35秒 40分26秒 39分21秒 38分18秒 37分19秒 36分23秒 35分30秒 34分39秒 33分51秒 33分5秒 32分21秒 31分39秒 30分58秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分32秒 27分59秒 27分28秒 26分57秒 26分28秒 25分59秒 25分32秒 25分6秒 24分40秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分6秒 22分44秒 22分23秒 22分3秒 21分43秒 21分24秒 21分6秒 20分47秒 20分30秒 20分13秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
57分17秒 55分42秒 54分11秒 52分46秒 51分25秒 50分8秒 48分54秒 47分44秒 46分38秒 45分34秒 44分33秒 43分35秒 42分40秒 41分46秒 40分55秒 40分6秒 39分19秒 38分33秒 37分50秒 37分8秒 36分27秒 35分48秒 35分10秒 34分34秒 33分59秒 33分25秒 32分52秒 32分20秒 31分49秒 31分20秒 30分51秒 30分23秒 29分55秒 29分29秒 29分3秒 28分38秒 28分14秒 27分51秒 27分28秒 27分5秒 26分44秒 26分23秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分4秒 24分45秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分22秒
踏み台昇降 1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
HIIT
ジャンプなし
1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
ダンス
ゆっくり
1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
筋トレ
スクワット
1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
部屋の片づけ全般 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分36秒 56分14秒 54分55秒 53分40秒 52分29秒 51分20秒 50分15秒 49分12秒 48分12秒 47分14秒 46分18秒 45分25秒 44分33秒 43分44秒 42分56秒 42分10秒 41分26秒 40分43秒 40分1秒 39分21秒 38分43秒 38分5秒 37分29秒 36分54秒 36分20秒 35分47秒 35分15秒 34分44秒 34分13秒 33分44秒 33分15秒 32分48秒 32分21秒 31分55秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分28秒 56分10秒 54分55秒 53分44秒 52分35秒 51分29秒 50分26秒 49分26秒 48分27秒 47分32秒 46分38秒 45分46秒 44分56秒 44分8秒 43分21秒 42分36秒 41分53秒 41分11秒 40分31秒 39分52秒 39分14秒 38分37秒 38分1秒 37分27秒 36分53秒 36分20秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分19秒 33分51秒 33分24秒 32分57秒 32分31秒 32分6秒 31分41秒 31分17秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒
ヨガ
パワー
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
筋トレ
腹筋運動
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分16秒 57分4秒 55分56秒 54分50秒 53分47秒 52分46秒 51分47秒 50分51秒 49分56秒 49分4秒 48分13秒 47分24秒 46分36秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分42秒 43分1秒 42分22秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分50秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分19秒 35分51秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分6秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒
筋トレ
背筋運動
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分16秒 57分4秒 55分56秒 54分50秒 53分47秒 52分46秒 51分47秒 50分51秒 49分56秒 49分4秒 48分13秒 47分24秒 46分36秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分42秒 43分1秒 42分22秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分50秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分19秒 35分51秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分6秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分16秒 57分4秒 55分56秒 54分50秒 53分47秒 52分46秒 51分47秒 50分51秒 49分56秒 49分4秒 48分13秒 47分24秒 46分36秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分42秒 43分1秒 42分22秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分50秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分19秒 35分51秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分6秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒
筋トレ
懸垂
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分16秒 57分4秒 55分56秒 54分50秒 53分47秒 52分46秒 51分47秒 50分51秒 49分56秒 49分4秒 48分13秒 47分24秒 46分36秒 45分51秒 45分6秒 44分23秒 43分42秒 43分1秒 42分22秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分50秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分19秒 35分51秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分6秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒
トランポリン
ゆっくり
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分23秒 57分17秒 56分14秒 55分12秒 54分13秒 53分16秒 52分21秒 51分28秒 50分36秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分26秒 46分43秒 46分0秒 45分19秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分2秒 40分29秒 39分57秒 39分26秒 38分55秒 38分26秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分23秒 57分17秒 56分14秒 55分12秒 54分13秒 53分16秒 52分21秒 51分28秒 50分36秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分26秒 46分43秒 46分0秒 45分19秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分2秒 40分29秒 39分57秒 39分26秒 38分55秒 38分26秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒
料理全般 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分23秒 57分17秒 56分14秒 55分12秒 54分13秒 53分16秒 52分21秒 51分28秒 50分36秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分26秒 46分43秒 46分0秒 45分19秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分2秒 40分29秒 39分57秒 39分26秒 38分55秒 38分26秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒
掃除機をかける 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分33秒 57分30秒 56分30秒 55分31秒 54分35秒 53分40秒 52分47秒 51分56秒 51分7秒 50分19秒 49分33秒 48分47秒 48分4秒 47分21秒 46分40秒 46分0秒 45分21秒 44分43秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分22秒 41分49秒 41分17秒 40分46秒 40分15秒 39分45秒 39分16秒 38分48秒 38分20秒 37分53秒 37分27秒 37分1秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分32秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
体をよく動かす仕事 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
皿洗い 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
ヨガ
ハタ
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分30秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒
自動車を運転 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分30秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分38秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
風呂でシャワー 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
トイレ 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
立って仕事をする 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
風呂で入浴 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
デスクワーク 3時間53分 3時間47分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分49秒 58分23秒 57分59秒 57分34秒 57分10秒 56分46秒 56分23秒 55分59秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分30秒
電車バスに乗車 3時間53分 3時間47分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分49秒 58分23秒 57分59秒 57分34秒 57分10秒 56分46秒 56分23秒 55分59秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日186キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日186キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日186キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.6kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.3kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓