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1日636キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

636キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

636キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒
山登り 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分59秒 58分10秒 57分21秒 56分34秒 55分48秒 55分3秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分16秒 51分37秒 50分59秒 50分21秒 49分45秒 49分9秒 48分35秒 48分1秒 47分28秒 46分55秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分53秒 44分24秒 43分56秒 43分28秒 43分1秒 42分34秒 42分8秒 41分42秒 41分17秒 40分53秒 40分29秒 40分5秒 39分42秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分2秒 55分59秒 54分59秒 54分2秒 53分6秒 52分12秒 51分19秒 50分29秒 49分40秒 48分53秒 48分7秒 47分22秒 46分39秒 45分58秒 45分17秒 44分38秒 43分59秒 43分22秒 42分46秒 42分11秒 41分37秒 41分3秒 40分31秒 39分59秒 39分29秒 38分59秒 38分29秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分14秒 35分48秒 35分24秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分45秒 32分25秒 32分4秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分56秒 56分49秒 55分44秒 54分43秒 53分43秒 52分45秒 51分50秒 50分56秒 50分4秒 49分14秒 48分26秒 47分39秒 46分54秒 46分10秒 45分27秒 44分46秒 44分6秒 43分27秒 42分49秒 42分12秒 41分36秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分22秒 37分52秒 37分24秒 36分56秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分6秒 31分46秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
水泳
(普通:全般)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分51秒 56分8秒 55分25秒 54分43秒 54分3秒 53分23秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒
水泳
(速め:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
水泳
(バタフライ)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分31秒 57分15秒 56分1秒 54分51秒 53分44秒 52分40秒 51分38秒 50分38秒 49分41秒 48分46秒 47分52秒 47分1秒 46分12秒 45分24秒 44分38秒 43分53秒 43分10秒 42分28秒 41分48秒 41分8秒 40分30秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分10秒 37分37秒 37分5秒 36分34秒 36分4秒 35分35秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分30秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分0秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

636キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
背筋運動
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
懸垂
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
スクワット
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分8秒 57分41秒 57分13秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分27秒
ヨガ
ハタ
5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
ヨガ
パワー
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ダンス
ゆっくり
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分8秒 57分41秒 57分13秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分27秒
ダンス
普通
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分34秒 57分53秒 57分13秒 56分34秒 55分56秒 55分18秒 54分42秒 54分6秒 53分31秒 52分57秒 52分24秒 51分51秒 51分19秒 50分48秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分48秒 48分20秒 47分52秒 47分24秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分51秒 44分27秒 44分3秒 43分40秒 43分17秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分5秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分11秒
ダンス
激しい
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
踏み台昇降 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分8秒 57分41秒 57分13秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分27秒
トランポリン
ゆっくり
4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒
HIIT
ジャンプなし
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分8秒 57分41秒 57分13秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分27秒
HIIT
ジャンプあり
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

636キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
料理全般 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
掃除機をかける 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
部屋の片づけ全般 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分41秒 58分14秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間39分 8時間24分 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分
トイレ 9時間36分 9時間20分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
風呂でシャワー 8時間39分 8時間24分 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分
風呂で入浴 11時間32分 11時間13分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間45分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
デスクワーク 13時間18分 12時間56分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
立って仕事をする 9時間36分 9時間20分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
体をよく動かす仕事 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
電車バスに乗車 13時間18分 12時間56分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
自動車を運転 6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分31秒 57分15秒 56分1秒 54分51秒 53分44秒 52分40秒 51分38秒 50分38秒 49分41秒 48分46秒 47分52秒 47分1秒 46分12秒 45分24秒 44分38秒 43分53秒 43分10秒 42分28秒 41分48秒 41分8秒 40分30秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分10秒 37分37秒 37分5秒 36分34秒 36分4秒 35分35秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分30秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分0秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分56秒 56分49秒 55分44秒 54分43秒 53分43秒 52分45秒 51分50秒 50分56秒 50分4秒 49分14秒 48分26秒 47分39秒 46分54秒 46分10秒 45分27秒 44分46秒 44分6秒 43分27秒 42分49秒 42分12秒 41分36秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分22秒 37分52秒 37分24秒 36分56秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分6秒 31分46秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分2秒 55分59秒 54分59秒 54分2秒 53分6秒 52分12秒 51分19秒 50分29秒 49分40秒 48分53秒 48分7秒 47分22秒 46分39秒 45分58秒 45分17秒 44分38秒 43分59秒 43分22秒 42分46秒 42分11秒 41分37秒 41分3秒 40分31秒 39分59秒 39分29秒 38分59秒 38分29秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分14秒 35分48秒 35分24秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分45秒 32分25秒 32分4秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒
水泳
(速め:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
ダンス
激しい
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分59秒 58分10秒 57分21秒 56分34秒 55分48秒 55分3秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分16秒 51分37秒 50分59秒 50分21秒 49分45秒 49分9秒 48分35秒 48分1秒 47分28秒 46分55秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分53秒 44分24秒 43分56秒 43分28秒 43分1秒 42分34秒 42分8秒 41分42秒 41分17秒 40分53秒 40分29秒 40分5秒 39分42秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒
水泳
(普通:全般)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分51秒 56分8秒 55分25秒 54分43秒 54分3秒 53分23秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒
山登り 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒
HIIT
ジャンプあり
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒
ダンス
普通
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分34秒 57分53秒 57分13秒 56分34秒 55分56秒 55分18秒 54分42秒 54分6秒 53分31秒 52分57秒 52分24秒 51分51秒 51分19秒 50分48秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分48秒 48分20秒 47分52秒 47分24秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分51秒 44分27秒 44分3秒 43分40秒 43分17秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分5秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
踏み台昇降 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分8秒 57分41秒 57分13秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分27秒
HIIT
ジャンプなし
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分8秒 57分41秒 57分13秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分27秒
ダンス
ゆっくり
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分8秒 57分41秒 57分13秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分27秒
筋トレ
スクワット
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分8秒 57分41秒 57分13秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分27秒
部屋の片づけ全般 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分41秒 58分14秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒
ヨガ
パワー
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
腹筋運動
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
背筋運動
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
懸垂
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
トランポリン
ゆっくり
4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
料理全般 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
掃除機をかける 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
体をよく動かす仕事 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
皿洗い 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
ヨガ
ハタ
5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
自動車を運転 6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間39分 8時間24分 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分
風呂でシャワー 8時間39分 8時間24分 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分
トイレ 9時間36分 9時間20分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
立って仕事をする 9時間36分 9時間20分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
風呂で入浴 11時間32分 11時間13分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間45分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
デスクワーク 13時間18分 12時間56分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
電車バスに乗車 13時間18分 12時間56分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日636キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日636キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日636キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.9kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.7kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.3kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月8.0kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓