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1日108キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

108キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

108キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41分0秒 39分52秒 38分47秒 37分46秒 36分48秒 35分52秒 35分0秒 34分10秒 33分22秒 32分37秒 31分53秒 31分12秒 30分32秒 29分54秒 29分17秒 28分42秒 28分8秒 27分36秒 27分4秒 26分34秒 26分5秒 25分37秒 25分10秒 24分44秒 24分19秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分6秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分56秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分25秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分34秒
山登り 22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
17分37秒 17分8秒 16分40秒 16分14秒 15分49秒 15分25秒 15分3秒 14分41秒 14分21秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分7秒 12分51秒 12分35秒 12分20秒 12分6秒 11分52秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分49秒 10分38秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20分2秒 19分28秒 18分57秒 18分27秒 17分58秒 17分31秒 17分6秒 16分41秒 16分18秒 15分56秒 15分35秒 15分14秒 14分55秒 14分36秒 14分18秒 14分1秒 13分45秒 13分29秒 13分13秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分5秒 11分53秒 11分41秒 11分29秒 11分18秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分37秒 10分28秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14分56秒 14分31秒 14分8秒 13分45秒 13分24秒 13分4秒 12分45秒 12分27秒 12分9秒 11分53秒 11分37秒 11分22秒 11分7秒 10分53秒 10分40秒 10分27秒 10分15秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分30秒 9分20秒 9分10秒 9分1秒 8分51秒 8分43秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分13秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分20秒 13分56秒 13分33秒 13分12秒 12分51秒 12分32秒 12分14秒 11分56秒 11分40秒 11分24秒 11分8秒 10分54秒 10分40秒 10分27秒 10分14秒 10分2秒 9分50秒 9分38秒 9分28秒 9分17秒 9分7秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分30秒 8分21秒 8分13秒 8分5秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33分16秒 32分20秒 31分28秒 30分38秒 29分51秒 29分6秒 28分24秒 27分43秒 27分4秒 26分27秒 25分52秒 25分18秒 24分46秒 24分15秒 23分45秒 23分17秒 22分49秒 22分23秒 21分58秒 21分33秒 21分10秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分44秒 19分24秒 19分5秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分38秒 16分24秒 16分10秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒
水泳
(普通:全般)
21分14秒 20分39秒 20分5秒 19分34秒 19分3秒 18分35秒 18分8秒 17分42秒 17分17秒 16分53秒 16分31秒 16分9秒 15分49秒 15分29秒 15分10秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分31秒 13分16秒 13分2秒 12分49秒 12分36秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分48秒 11分37秒 11分26秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒
水泳
(速め:全般)
17分37秒 17分8秒 16分40秒 16分14秒 15分49秒 15分25秒 15分3秒 14分41秒 14分21秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分7秒 12分51秒 12分35秒 12分20秒 12分6秒 11分52秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分49秒 10分38秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒
水泳
(バタフライ)
12分46秒 12分25秒 12分5秒 11分46秒 11分28秒 11分10秒 10分54秒 10分38秒 10分24秒 10分9秒 9分56秒 9分43秒 9分30秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分46秒 8分36秒 8分26秒 8分16秒 8分7秒 7分59秒 7分50秒 7分42秒 7分34秒 7分27秒 7分19秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分40秒 6分34秒 6分28秒 6分23秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分48秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
自転車
(普通:20km/h)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
自転車
(速め:24km/h)
17分37秒 17分8秒 16分40秒 16分14秒 15分49秒 15分25秒 15分3秒 14分41秒 14分21秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分7秒 12分51秒 12分35秒 12分20秒 12分6秒 11分52秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分49秒 10分38秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

108キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46分24秒 45分6秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分36秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分28秒 31分50秒 31分13秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒
筋トレ
背筋運動
46分24秒 45分6秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分36秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分28秒 31分50秒 31分13秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
46分24秒 45分6秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分36秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分28秒 31分50秒 31分13秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒
筋トレ
懸垂
46分24秒 45分6秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分36秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分28秒 31分50秒 31分13秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒
筋トレ
スクワット
35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
ヨガ
ハタ
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ヨガ
パワー
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
ダンス
ゆっくり
35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
ダンス
普通
24分9秒 23分29秒 22分50秒 22分14秒 21分40秒 21分8秒 20分37秒 20分7秒 19分39秒 19分12秒 18分47秒 18分22秒 17分59秒 17分36秒 17分15秒 16分54秒 16分34秒 16分15秒 15分57秒 15分39秒 15分22秒 15分5秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分5秒 13分51秒 13分38秒 13分25秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分25秒 12分15秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分11秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒
ダンス
激しい
19分35秒 19分2秒 18分31秒 18分2秒 17分34秒 17分8秒 16分43秒 16分19秒 15分56秒 15分35秒 15分14秒 14分54秒 14分35秒 14分17秒 13分59秒 13分42秒 13分26秒 13分11秒 12分56秒 12分41秒 12分28秒 12分14秒 12分1秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分36秒 4分34秒
踏み台昇降 35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
トランポリン
ゆっくり
50分22秒 48分58秒 47分39秒 46分24秒 45分12秒 44分4秒 43分0秒 41分58秒 41分0秒 40分4秒 39分11秒 38分19秒 37分30秒 36分44秒 35分59秒 35分15秒 34分34秒 33分54秒 33分16秒 32分39秒 32分3秒 31分29秒 30分56秒 30分24秒 29分53秒 29分23秒 28分54秒 28分26秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分19秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分29秒 24分9秒 23分49秒 23分30秒 23分12秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分50秒 11分45秒
トランポリン
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39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
HIIT
ジャンプなし
35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
HIIT
ジャンプあり
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

108キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
料理全般 50分22秒 48分58秒 47分39秒 46分24秒 45分12秒 44分4秒 43分0秒 41分58秒 41分0秒 40分4秒 39分11秒 38分19秒 37分30秒 36分44秒 35分59秒 35分15秒 34分34秒 33分54秒 33分16秒 32分39秒 32分3秒 31分29秒 30分56秒 30分24秒 29分53秒 29分23秒 28分54秒 28分26秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分19秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分29秒 24分9秒 23分49秒 23分30秒 23分12秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分50秒 11分45秒
掃除機をかける 53分25秒 51分56秒 50分32秒 49分12秒 47分57秒 46分45秒 45分36秒 44分31秒 43分29秒 42分30秒 41分33秒 40分39秒 39分47秒 38分57秒 38分9秒 37分24秒 36分40秒 35分57秒 35分17秒 34分37秒 34分0秒 33分23秒 32分48秒 32分14秒 31分41秒 31分10秒 30分39秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分46秒 28分20秒 27分54秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分20秒 25分58秒 25分37秒 25分16秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分58秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分0秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50分22秒 48分58秒 47分39秒 46分24秒 45分12秒 44分4秒 43分0秒 41分58秒 41分0秒 40分4秒 39分11秒 38分19秒 37分30秒 36分44秒 35分59秒 35分15秒 34分34秒 33分54秒 33分16秒 32分39秒 32分3秒 31分29秒 30分56秒 30分24秒 29分53秒 29分23秒 28分54秒 28分26秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分19秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分29秒 24分9秒 23分49秒 23分30秒 23分12秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分50秒 11分45秒
部屋の片づけ全般 36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
トイレ 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
風呂でシャワー 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
風呂で入浴 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
デスクワーク 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分36秒 57分53秒 57分11秒 56分30秒 55分51秒 55分12秒 54分33秒 53分56秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分2秒 50分30秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分26秒 47分57秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分57秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒
立って仕事をする 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
体をよく動かす仕事 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
電車バスに乗車 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分36秒 57分53秒 57分11秒 56分30秒 55分51秒 55分12秒 54分33秒 53分56秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分2秒 50分30秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分26秒 47分57秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分57秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒
自動車を運転 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12分46秒 12分25秒 12分5秒 11分46秒 11分28秒 11分10秒 10分54秒 10分38秒 10分24秒 10分9秒 9分56秒 9分43秒 9分30秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分46秒 8分36秒 8分26秒 8分16秒 8分7秒 7分59秒 7分50秒 7分42秒 7分34秒 7分27秒 7分19秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分40秒 6分34秒 6分28秒 6分23秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分48秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分20秒 13分56秒 13分33秒 13分12秒 12分51秒 12分32秒 12分14秒 11分56秒 11分40秒 11分24秒 11分8秒 10分54秒 10分40秒 10分27秒 10分14秒 10分2秒 9分50秒 9分38秒 9分28秒 9分17秒 9分7秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分30秒 8分21秒 8分13秒 8分5秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14分56秒 14分31秒 14分8秒 13分45秒 13分24秒 13分4秒 12分45秒 12分27秒 12分9秒 11分53秒 11分37秒 11分22秒 11分7秒 10分53秒 10分40秒 10分27秒 10分15秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分30秒 9分20秒 9分10秒 9分1秒 8分51秒 8分43秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分13秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒
水泳
(速め:全般)
17分37秒 17分8秒 16分40秒 16分14秒 15分49秒 15分25秒 15分3秒 14分41秒 14分21秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分7秒 12分51秒 12分35秒 12分20秒 12分6秒 11分52秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分49秒 10分38秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒
ランニング
(速め:10km/h)
17分37秒 17分8秒 16分40秒 16分14秒 15分49秒 15分25秒 15分3秒 14分41秒 14分21秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分7秒 12分51秒 12分35秒 12分20秒 12分6秒 11分52秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分49秒 10分38秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒
自転車
(速め:24km/h)
17分37秒 17分8秒 16分40秒 16分14秒 15分49秒 15分25秒 15分3秒 14分41秒 14分21秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分7秒 12分51秒 12分35秒 12分20秒 12分6秒 11分52秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分49秒 10分38秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒
ダンス
激しい
19分35秒 19分2秒 18分31秒 18分2秒 17分34秒 17分8秒 16分43秒 16分19秒 15分56秒 15分35秒 15分14秒 14分54秒 14分35秒 14分17秒 13分59秒 13分42秒 13分26秒 13分11秒 12分56秒 12分41秒 12分28秒 12分14秒 12分1秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分36秒 4分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20分2秒 19分28秒 18分57秒 18分27秒 17分58秒 17分31秒 17分6秒 16分41秒 16分18秒 15分56秒 15分35秒 15分14秒 14分55秒 14分36秒 14分18秒 14分1秒 13分45秒 13分29秒 13分13秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分5秒 11分53秒 11分41秒 11分29秒 11分18秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分37秒 10分28秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒
水泳
(普通:全般)
21分14秒 20分39秒 20分5秒 19分34秒 19分3秒 18分35秒 18分8秒 17分42秒 17分17秒 16分53秒 16分31秒 16分9秒 15分49秒 15分29秒 15分10秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分31秒 13分16秒 13分2秒 12分49秒 12分36秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分48秒 11分37秒 11分26秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
山登り 22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
自転車
(普通:20km/h)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
HIIT
ジャンプあり
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
ダンス
普通
24分9秒 23分29秒 22分50秒 22分14秒 21分40秒 21分8秒 20分37秒 20分7秒 19分39秒 19分12秒 18分47秒 18分22秒 17分59秒 17分36秒 17分15秒 16分54秒 16分34秒 16分15秒 15分57秒 15分39秒 15分22秒 15分5秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分5秒 13分51秒 13分38秒 13分25秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分25秒 12分15秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分11秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33分16秒 32分20秒 31分28秒 30分38秒 29分51秒 29分6秒 28分24秒 27分43秒 27分4秒 26分27秒 25分52秒 25分18秒 24分46秒 24分15秒 23分45秒 23分17秒 22分49秒 22分23秒 21分58秒 21分33秒 21分10秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分44秒 19分24秒 19分5秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分38秒 16分24秒 16分10秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒
踏み台昇降 35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
HIIT
ジャンプなし
35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
ダンス
ゆっくり
35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
筋トレ
スクワット
35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
部屋の片づけ全般 36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
トランポリン
高く飛ぶ
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41分0秒 39分52秒 38分47秒 37分46秒 36分48秒 35分52秒 35分0秒 34分10秒 33分22秒 32分37秒 31分53秒 31分12秒 30分32秒 29分54秒 29分17秒 28分42秒 28分8秒 27分36秒 27分4秒 26分34秒 26分5秒 25分37秒 25分10秒 24分44秒 24分19秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分6秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分56秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分25秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分34秒
ヨガ
パワー
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
筋トレ
腹筋運動
46分24秒 45分6秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分36秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分28秒 31分50秒 31分13秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒
筋トレ
背筋運動
46分24秒 45分6秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分36秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分28秒 31分50秒 31分13秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
46分24秒 45分6秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分36秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分28秒 31分50秒 31分13秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒
筋トレ
懸垂
46分24秒 45分6秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分36秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分28秒 31分50秒 31分13秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒
トランポリン
ゆっくり
50分22秒 48分58秒 47分39秒 46分24秒 45分12秒 44分4秒 43分0秒 41分58秒 41分0秒 40分4秒 39分11秒 38分19秒 37分30秒 36分44秒 35分59秒 35分15秒 34分34秒 33分54秒 33分16秒 32分39秒 32分3秒 31分29秒 30分56秒 30分24秒 29分53秒 29分23秒 28分54秒 28分26秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分19秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分29秒 24分9秒 23分49秒 23分30秒 23分12秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分50秒 11分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50分22秒 48分58秒 47分39秒 46分24秒 45分12秒 44分4秒 43分0秒 41分58秒 41分0秒 40分4秒 39分11秒 38分19秒 37分30秒 36分44秒 35分59秒 35分15秒 34分34秒 33分54秒 33分16秒 32分39秒 32分3秒 31分29秒 30分56秒 30分24秒 29分53秒 29分23秒 28分54秒 28分26秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分19秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分29秒 24分9秒 23分49秒 23分30秒 23分12秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分50秒 11分45秒
料理全般 50分22秒 48分58秒 47分39秒 46分24秒 45分12秒 44分4秒 43分0秒 41分58秒 41分0秒 40分4秒 39分11秒 38分19秒 37分30秒 36分44秒 35分59秒 35分15秒 34分34秒 33分54秒 33分16秒 32分39秒 32分3秒 31分29秒 30分56秒 30分24秒 29分53秒 29分23秒 28分54秒 28分26秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分19秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分29秒 24分9秒 23分49秒 23分30秒 23分12秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分50秒 11分45秒
掃除機をかける 53分25秒 51分56秒 50分32秒 49分12秒 47分57秒 46分45秒 45分36秒 44分31秒 43分29秒 42分30秒 41分33秒 40分39秒 39分47秒 38分57秒 38分9秒 37分24秒 36分40秒 35分57秒 35分17秒 34分37秒 34分0秒 33分23秒 32分48秒 32分14秒 31分41秒 31分10秒 30分39秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分46秒 28分20秒 27分54秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分20秒 25分58秒 25分37秒 25分16秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分58秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分0秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
体をよく動かす仕事 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
皿洗い 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ヨガ
ハタ
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
自動車を運転 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
風呂でシャワー 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
トイレ 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
立って仕事をする 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
風呂で入浴 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
デスクワーク 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分36秒 57分53秒 57分11秒 56分30秒 55分51秒 55分12秒 54分33秒 53分56秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分2秒 50分30秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分26秒 47分57秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分57秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒
電車バスに乗車 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分36秒 57分53秒 57分11秒 56分30秒 55分51秒 55分12秒 54分33秒 53分56秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分2秒 50分30秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分26秒 47分57秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分5秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分57秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日108キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日108キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日108キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.4kg -
2ヵ月0.9kg -
3ヵ月1.3kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓