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1日311キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

311キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

311キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分16秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分26秒 53分2秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分1秒 47分42秒 47分23秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分51秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分37秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分6秒 54分22秒 53分40秒 52分59秒 52分18秒 51分39秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分57秒 46分26秒 45分55秒 45分24秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分54秒 37分34秒 37分13秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
山登り 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 56分57秒 55分32秒 54分10秒 52分53秒 51分39秒 50分29秒 49分21秒 48分17秒 47分15秒 46分16秒 45分20秒 44分25秒 43分33秒 42分43秒 41分54秒 41分8秒 40分23秒 39分40秒 38分58秒 38分18秒 37分39秒 37分1秒 36分25秒 35分49秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分9秒 32分40秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分49秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分4秒 56分57秒 55分53秒 54分51秒 53分51秒 52分53秒 51分57秒 51分4秒 50分12秒 49分21秒 48分33秒 47分46秒 47分0秒 46分16秒 45分34秒 44分52秒 44分12秒 43分33秒 42分55秒 42分18秒 41分43秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分58秒 38分27秒 37分58秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分2秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 56分57秒 55分32秒 54分10秒 52分53秒 51分39秒 50分29秒 49分21秒 48分17秒 47分15秒 46分16秒 45分20秒 44分25秒 43分33秒 42分43秒 41分54秒 41分8秒 40分23秒 39分40秒 38分58秒 38分18秒 37分39秒 37分1秒 36分25秒 35分49秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分9秒 32分40秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分49秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
50分46秒 49分21秒 48分1秒 46分46秒 45分34秒 44分25秒 43分20秒 42分18秒 41分19秒 40分23秒 39分29秒 38分38秒 37分48秒 37分1秒 36分16秒 35分32秒 34分50秒 34分10秒 33分31秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分10秒 30分38秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分20秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分41秒 23分23秒 23分4秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
57分41秒 56分5秒 54分34秒 53分8秒 51分46秒 50分29秒 49分15秒 48分4秒 46分57秒 45分53秒 44分52秒 43分54秒 42分58秒 42分4秒 41分12秒 40分23秒 39分35秒 38分50秒 38分6秒 37分23秒 36分43秒 36分3秒 35分25秒 34分49秒 34分13秒 33分39秒 33分6秒 32分34秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分8秒 29分41秒 29分16秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分42秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分1秒 41分50秒 40分42秒 39分37秒 38分37秒 37分39秒 36分43秒 35分51秒 35分1秒 34分13秒 33分28秒 32分44秒 32分2秒 31分22秒 30分44秒 30分7秒 29分31秒 28分57秒 28分24秒 27分53秒 27分22秒 26分53秒 26分25秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分41秒 24分17秒 23分54秒 23分31秒 23分10秒 22分49秒 22分28秒 22分8秒 21分49秒 21分30秒 21分12秒 20分55秒 20分37秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分16秒 40分8秒 39分2秒 38分1秒 37分2秒 36分7秒 35分14秒 34分24秒 33分36秒 32分50秒 32分6秒 31分24秒 30分44秒 30分6秒 29分29秒 28分53秒 28分19秒 27分47秒 27分15秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分20秒 24分54秒 24分29秒 24分4秒 23分41秒 23分18秒 22分56秒 22分34秒 22分13秒 21分53秒 21分33秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分20秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 19分0秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分49秒 57分48秒 56分49秒 55分53秒 54分58秒 54分4秒 53分13秒 52分23秒 51分35秒 50分48秒 50分2秒 49分18秒 48分35秒 47分54秒 47分13秒 46分34秒 45分55秒 45分18秒 44分42秒 44分7秒 43分32秒 42分59秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分23秒 39分55秒 39分26秒 38分59秒 38分32秒 38分6秒 37分40秒 37分15秒 36分50秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分12秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
水泳
(普通:全般)
1時間1分 59分28秒 57分52秒 56分20秒 54分54秒 53分31秒 52分13秒 50分58秒 49分47秒 48分39秒 47分34秒 46分32秒 45分33秒 44分36秒 43分41秒 42分49秒 41分58秒 41分10秒 40分23秒 39分39秒 38分55秒 38分14秒 37分33秒 36分54秒 36分17秒 35分41秒 35分6秒 34分32秒 33分59秒 33分27秒 32分56秒 32分26秒 31分57秒 31分29秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分19秒 28分56秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒
水泳
(速め:全般)
50分46秒 49分21秒 48分1秒 46分46秒 45分34秒 44分25秒 43分20秒 42分18秒 41分19秒 40分23秒 39分29秒 38分38秒 37分48秒 37分1秒 36分16秒 35分32秒 34分50秒 34分10秒 33分31秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分10秒 30分38秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分20秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分41秒 23分23秒 23分4秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒
水泳
(バタフライ)
36分47秒 35分46秒 34分48秒 33分53秒 33分1秒 32分11秒 31分24秒 30分39秒 29分56秒 29分16秒 28分37秒 27分59秒 27分23秒 26分49秒 26分16秒 25分45秒 25分15秒 24分45秒 24分17秒 23分50秒 23分24秒 22分59秒 22分35秒 22分12秒 21分49秒 21分27秒 21分6秒 20分46秒 20分26秒 20分7秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分53秒 17分38秒 17分24秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分42秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分4秒 56分57秒 55分53秒 54分51秒 53分51秒 52分53秒 51分57秒 51分4秒 50分12秒 49分21秒 48分33秒 47分46秒 47分0秒 46分16秒 45分34秒 44分52秒 44分12秒 43分33秒 42分55秒 42分18秒 41分43秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分58秒 38分27秒 37分58秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分2秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 56分57秒 55分32秒 54分10秒 52分53秒 51分39秒 50分29秒 49分21秒 48分17秒 47分15秒 46分16秒 45分20秒 44分25秒 43分33秒 42分43秒 41分54秒 41分8秒 40分23秒 39分40秒 38分58秒 38分18秒 37分39秒 37分1秒 36分25秒 35分49秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分9秒 32分40秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分49秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
自転車
(速め:24km/h)
50分46秒 49分21秒 48分1秒 46分46秒 45分34秒 44分25秒 43分20秒 42分18秒 41分19秒 40分23秒 39分29秒 38分38秒 37分48秒 37分1秒 36分16秒 35分32秒 34分50秒 34分10秒 33分31秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分10秒 30分38秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分20秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分41秒 23分23秒 23分4秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

311キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分1秒 56分20秒 55分40秒 55分1秒 54分22秒 53分45秒 53分8秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分50秒 50分17秒 49分45秒 49分13秒 48分42秒 48分12秒 47分43秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分23秒 31分10秒
筋トレ
背筋運動
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分1秒 56分20秒 55分40秒 55分1秒 54分22秒 53分45秒 53分8秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分50秒 50分17秒 49分45秒 49分13秒 48分42秒 48分12秒 47分43秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分23秒 31分10秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分1秒 56分20秒 55分40秒 55分1秒 54分22秒 53分45秒 53分8秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分50秒 50分17秒 49分45秒 49分13秒 48分42秒 48分12秒 47分43秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分23秒 31分10秒
筋トレ
懸垂
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分1秒 56分20秒 55分40秒 55分1秒 54分22秒 53分45秒 53分8秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分50秒 50分17秒 49分45秒 49分13秒 48分42秒 48分12秒 47分43秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分23秒 31分10秒
筋トレ
スクワット
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分16秒 57分19秒 56分25秒 55分32秒 54分40秒 53分51秒 53分2秒 52分16秒 51分30秒 50分46秒 50分3秒 49分21秒 48分41秒 48分1秒 47分23秒 46分46秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分48秒 41分19秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分31秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒
ヨガ
ハタ
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分51秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分37秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
ヨガ
パワー
2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分27秒 57分41秒 56分57秒 56分14秒 55分32秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分39秒 51分4秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分49秒 48分17秒 47分46秒 47分15秒 46分46秒 46分16秒 45分48秒 45分20秒 44分52秒 44分25秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分31秒 41分8秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒
ダンス
ゆっくり
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分16秒 57分19秒 56分25秒 55分32秒 54分40秒 53分51秒 53分2秒 52分16秒 51分30秒 50分46秒 50分3秒 49分21秒 48分41秒 48分1秒 47分23秒 46分46秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分48秒 41分19秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分31秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒
ダンス
普通
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分43秒 49分40秒 48分41秒 47分44秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分53秒 36分20秒 35分48秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
ダンス
激しい
56分25秒 54分51秒 53分22秒 51分57秒 50分37秒 49分21秒 48分9秒 47分0秒 45分55秒 44分52秒 43分52秒 42分55秒 42分0秒 41分8秒 40分17秒 39分29秒 38分43秒 37分58秒 37分15秒 36分34秒 35分54秒 35分15秒 34分38秒 34分2秒 33分28秒 32分54秒 32分22秒 31分50秒 31分20秒 30分51秒 30分22秒 29分55秒 29分28秒 29分2秒 28分37秒 28分12秒 27分48秒 27分25秒 27分2秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分13秒 22分57秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒
踏み台昇降 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分16秒 57分19秒 56分25秒 55分32秒 54分40秒 53分51秒 53分2秒 52分16秒 51分30秒 50分46秒 50分3秒 49分21秒 48分41秒 48分1秒 47分23秒 46分46秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分48秒 41分19秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分31秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒
トランポリン
ゆっくり
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分2秒 58分21秒 57分41秒 57分3秒 56分25秒 55分47秒 55分11秒 54分35秒 54分0秒 53分26秒 52分53秒 52分20秒 51分48秒 51分17秒 50分46秒 50分16秒 49分46秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分51秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分56秒 58分4秒 57分14秒 56分25秒 55分37秒 54分51秒 54分5秒 53分22秒 52分39秒 51分57秒 51分17秒 50分37秒 49分59秒 49分21秒 48分45秒 48分9秒 47分34秒 47分0秒 46分27秒 45分55秒 45分23秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分55秒 42分27秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分13秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒
HIIT
ジャンプなし
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分16秒 57分19秒 56分25秒 55分32秒 54分40秒 53分51秒 53分2秒 52分16秒 51分30秒 50分46秒 50分3秒 49分21秒 48分41秒 48分1秒 47分23秒 46分46秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分48秒 41分19秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分31秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒
HIIT
ジャンプあり
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 56分57秒 55分32秒 54分10秒 52分53秒 51分39秒 50分29秒 49分21秒 48分17秒 47分15秒 46分16秒 45分20秒 44分25秒 43分33秒 42分43秒 41分54秒 41分8秒 40分23秒 39分40秒 38分58秒 38分18秒 37分39秒 37分1秒 36分25秒 35分49秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分9秒 32分40秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分49秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

311キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分51秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分37秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
料理全般 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分2秒 58分21秒 57分41秒 57分3秒 56分25秒 55分47秒 55分11秒 54分35秒 54分0秒 53分26秒 52分53秒 52分20秒 51分48秒 51分17秒 50分46秒 50分16秒 49分46秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分51秒
掃除機をかける 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分32秒 57分54秒 57分17秒 56分41秒 56分5秒 55分31秒 54分57秒 54分23秒 53分51秒 53分19秒 52分47秒 52分17秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分19秒 49分51秒 49分24秒 48分57秒 48分30秒 48分4秒 47分39秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分4秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分2秒 58分21秒 57分41秒 57分3秒 56分25秒 55分47秒 55分11秒 54分35秒 54分0秒 53分26秒 52分53秒 52分20秒 51分48秒 51分17秒 50分46秒 50分16秒 49分46秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分51秒
部屋の片づけ全般 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分46秒 57分50秒 56分57秒 56分5秒 55分15秒 54分26秒 53分39秒 52分53秒 52分8秒 51分25秒 50分43秒 50分1秒 49分21秒 48分42秒 48分4秒 47分27秒 46分51秒 46分16秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分35秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分10秒 37分46秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分16秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒
トイレ 4時間42分 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
風呂でシャワー 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒
風呂で入浴 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分
デスクワーク 6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
立って仕事をする 4時間42分 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
体をよく動かす仕事 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分51秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分37秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
電車バスに乗車 6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
自動車を運転 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分16秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分26秒 53分2秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分1秒 47分42秒 47分23秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
36分47秒 35分46秒 34分48秒 33分53秒 33分1秒 32分11秒 31分24秒 30分39秒 29分56秒 29分16秒 28分37秒 27分59秒 27分23秒 26分49秒 26分16秒 25分45秒 25分15秒 24分45秒 24分17秒 23分50秒 23分24秒 22分59秒 22分35秒 22分12秒 21分49秒 21分27秒 21分6秒 20分46秒 20分26秒 20分7秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分53秒 17分38秒 17分24秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分42秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分16秒 40分8秒 39分2秒 38分1秒 37分2秒 36分7秒 35分14秒 34分24秒 33分36秒 32分50秒 32分6秒 31分24秒 30分44秒 30分6秒 29分29秒 28分53秒 28分19秒 27分47秒 27分15秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分20秒 24分54秒 24分29秒 24分4秒 23分41秒 23分18秒 22分56秒 22分34秒 22分13秒 21分53秒 21分33秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分20秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 19分0秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分1秒 41分50秒 40分42秒 39分37秒 38分37秒 37分39秒 36分43秒 35分51秒 35分1秒 34分13秒 33分28秒 32分44秒 32分2秒 31分22秒 30分44秒 30分7秒 29分31秒 28分57秒 28分24秒 27分53秒 27分22秒 26分53秒 26分25秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分41秒 24分17秒 23分54秒 23分31秒 23分10秒 22分49秒 22分28秒 22分8秒 21分49秒 21分30秒 21分12秒 20分55秒 20分37秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒
水泳
(速め:全般)
50分46秒 49分21秒 48分1秒 46分46秒 45分34秒 44分25秒 43分20秒 42分18秒 41分19秒 40分23秒 39分29秒 38分38秒 37分48秒 37分1秒 36分16秒 35分32秒 34分50秒 34分10秒 33分31秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分10秒 30分38秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分20秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分41秒 23分23秒 23分4秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒
ランニング
(速め:10km/h)
50分46秒 49分21秒 48分1秒 46分46秒 45分34秒 44分25秒 43分20秒 42分18秒 41分19秒 40分23秒 39分29秒 38分38秒 37分48秒 37分1秒 36分16秒 35分32秒 34分50秒 34分10秒 33分31秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分10秒 30分38秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分20秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分41秒 23分23秒 23分4秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒
自転車
(速め:24km/h)
50分46秒 49分21秒 48分1秒 46分46秒 45分34秒 44分25秒 43分20秒 42分18秒 41分19秒 40分23秒 39分29秒 38分38秒 37分48秒 37分1秒 36分16秒 35分32秒 34分50秒 34分10秒 33分31秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分10秒 30分38秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分20秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分41秒 23分23秒 23分4秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒
ダンス
激しい
56分25秒 54分51秒 53分22秒 51分57秒 50分37秒 49分21秒 48分9秒 47分0秒 45分55秒 44分52秒 43分52秒 42分55秒 42分0秒 41分8秒 40分17秒 39分29秒 38分43秒 37分58秒 37分15秒 36分34秒 35分54秒 35分15秒 34分38秒 34分2秒 33分28秒 32分54秒 32分22秒 31分50秒 31分20秒 30分51秒 30分22秒 29分55秒 29分28秒 29分2秒 28分37秒 28分12秒 27分48秒 27分25秒 27分2秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分13秒 22分57秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
57分41秒 56分5秒 54分34秒 53分8秒 51分46秒 50分29秒 49分15秒 48分4秒 46分57秒 45分53秒 44分52秒 43分54秒 42分58秒 42分4秒 41分12秒 40分23秒 39分35秒 38分50秒 38分6秒 37分23秒 36分43秒 36分3秒 35分25秒 34分49秒 34分13秒 33分39秒 33分6秒 32分34秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分8秒 29分41秒 29分16秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分42秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
水泳
(普通:全般)
1時間1分 59分28秒 57分52秒 56分20秒 54分54秒 53分31秒 52分13秒 50分58秒 49分47秒 48分39秒 47分34秒 46分32秒 45分33秒 44分36秒 43分41秒 42分49秒 41分58秒 41分10秒 40分23秒 39分39秒 38分55秒 38分14秒 37分33秒 36分54秒 36分17秒 35分41秒 35分6秒 34分32秒 33分59秒 33分27秒 32分56秒 32分26秒 31分57秒 31分29秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分19秒 28分56秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 56分57秒 55分32秒 54分10秒 52分53秒 51分39秒 50分29秒 49分21秒 48分17秒 47分15秒 46分16秒 45分20秒 44分25秒 43分33秒 42分43秒 41分54秒 41分8秒 40分23秒 39分40秒 38分58秒 38分18秒 37分39秒 37分1秒 36分25秒 35分49秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分9秒 32分40秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分49秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
山登り 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 56分57秒 55分32秒 54分10秒 52分53秒 51分39秒 50分29秒 49分21秒 48分17秒 47分15秒 46分16秒 45分20秒 44分25秒 43分33秒 42分43秒 41分54秒 41分8秒 40分23秒 39分40秒 38分58秒 38分18秒 37分39秒 37分1秒 36分25秒 35分49秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分9秒 32分40秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分49秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 56分57秒 55分32秒 54分10秒 52分53秒 51分39秒 50分29秒 49分21秒 48分17秒 47分15秒 46分16秒 45分20秒 44分25秒 43分33秒 42分43秒 41分54秒 41分8秒 40分23秒 39分40秒 38分58秒 38分18秒 37分39秒 37分1秒 36分25秒 35分49秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分9秒 32分40秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分49秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 56分57秒 55分32秒 54分10秒 52分53秒 51分39秒 50分29秒 49分21秒 48分17秒 47分15秒 46分16秒 45分20秒 44分25秒 43分33秒 42分43秒 41分54秒 41分8秒 40分23秒 39分40秒 38分58秒 38分18秒 37分39秒 37分1秒 36分25秒 35分49秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分9秒 32分40秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分49秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
ダンス
普通
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分43秒 49分40秒 48分41秒 47分44秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分53秒 36分20秒 35分48秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分4秒 56分57秒 55分53秒 54分51秒 53分51秒 52分53秒 51分57秒 51分4秒 50分12秒 49分21秒 48分33秒 47分46秒 47分0秒 46分16秒 45分34秒 44分52秒 44分12秒 43分33秒 42分55秒 42分18秒 41分43秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分58秒 38分27秒 37分58秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分2秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分4秒 56分57秒 55分53秒 54分51秒 53分51秒 52分53秒 51分57秒 51分4秒 50分12秒 49分21秒 48分33秒 47分46秒 47分0秒 46分16秒 45分34秒 44分52秒 44分12秒 43分33秒 42分55秒 42分18秒 41分43秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分58秒 38分27秒 37分58秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分2秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分49秒 57分48秒 56分49秒 55分53秒 54分58秒 54分4秒 53分13秒 52分23秒 51分35秒 50分48秒 50分2秒 49分18秒 48分35秒 47分54秒 47分13秒 46分34秒 45分55秒 45分18秒 44分42秒 44分7秒 43分32秒 42分59秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分23秒 39分55秒 39分26秒 38分59秒 38分32秒 38分6秒 37分40秒 37分15秒 36分50秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分12秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
踏み台昇降 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分16秒 57分19秒 56分25秒 55分32秒 54分40秒 53分51秒 53分2秒 52分16秒 51分30秒 50分46秒 50分3秒 49分21秒 48分41秒 48分1秒 47分23秒 46分46秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分48秒 41分19秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分31秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒
HIIT
ジャンプなし
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分16秒 57分19秒 56分25秒 55分32秒 54分40秒 53分51秒 53分2秒 52分16秒 51分30秒 50分46秒 50分3秒 49分21秒 48分41秒 48分1秒 47分23秒 46分46秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分48秒 41分19秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分31秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒
ダンス
ゆっくり
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分16秒 57分19秒 56分25秒 55分32秒 54分40秒 53分51秒 53分2秒 52分16秒 51分30秒 50分46秒 50分3秒 49分21秒 48分41秒 48分1秒 47分23秒 46分46秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分48秒 41分19秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分31秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒
筋トレ
スクワット
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分16秒 57分19秒 56分25秒 55分32秒 54分40秒 53分51秒 53分2秒 52分16秒 51分30秒 50分46秒 50分3秒 49分21秒 48分41秒 48分1秒 47分23秒 46分46秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分48秒 41分19秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分31秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒
部屋の片づけ全般 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分46秒 57分50秒 56分57秒 56分5秒 55分15秒 54分26秒 53分39秒 52分53秒 52分8秒 51分25秒 50分43秒 50分1秒 49分21秒 48分42秒 48分4秒 47分27秒 46分51秒 46分16秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分35秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分10秒 37分46秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分16秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分56秒 58分4秒 57分14秒 56分25秒 55分37秒 54分51秒 54分5秒 53分22秒 52分39秒 51分57秒 51分17秒 50分37秒 49分59秒 49分21秒 48分45秒 48分9秒 47分34秒 47分0秒 46分27秒 45分55秒 45分23秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分55秒 42分27秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分13秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分6秒 54分22秒 53分40秒 52分59秒 52分18秒 51分39秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分57秒 46分26秒 45分55秒 45分24秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分54秒 37分34秒 37分13秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
ヨガ
パワー
2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分27秒 57分41秒 56分57秒 56分14秒 55分32秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分39秒 51分4秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分49秒 48分17秒 47分46秒 47分15秒 46分46秒 46分16秒 45分48秒 45分20秒 44分52秒 44分25秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分31秒 41分8秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒
筋トレ
腹筋運動
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分1秒 56分20秒 55分40秒 55分1秒 54分22秒 53分45秒 53分8秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分50秒 50分17秒 49分45秒 49分13秒 48分42秒 48分12秒 47分43秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分23秒 31分10秒
筋トレ
背筋運動
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分1秒 56分20秒 55分40秒 55分1秒 54分22秒 53分45秒 53分8秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分50秒 50分17秒 49分45秒 49分13秒 48分42秒 48分12秒 47分43秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分23秒 31分10秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分1秒 56分20秒 55分40秒 55分1秒 54分22秒 53分45秒 53分8秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分50秒 50分17秒 49分45秒 49分13秒 48分42秒 48分12秒 47分43秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分23秒 31分10秒
筋トレ
懸垂
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分1秒 56分20秒 55分40秒 55分1秒 54分22秒 53分45秒 53分8秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分50秒 50分17秒 49分45秒 49分13秒 48分42秒 48分12秒 47分43秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分23秒 31分10秒
トランポリン
ゆっくり
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分2秒 58分21秒 57分41秒 57分3秒 56分25秒 55分47秒 55分11秒 54分35秒 54分0秒 53分26秒 52分53秒 52分20秒 51分48秒 51分17秒 50分46秒 50分16秒 49分46秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分2秒 58分21秒 57分41秒 57分3秒 56分25秒 55分47秒 55分11秒 54分35秒 54分0秒 53分26秒 52分53秒 52分20秒 51分48秒 51分17秒 50分46秒 50分16秒 49分46秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分51秒
料理全般 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分2秒 58分21秒 57分41秒 57分3秒 56分25秒 55分47秒 55分11秒 54分35秒 54分0秒 53分26秒 52分53秒 52分20秒 51分48秒 51分17秒 50分46秒 50分16秒 49分46秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分51秒
掃除機をかける 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分32秒 57分54秒 57分17秒 56分41秒 56分5秒 55分31秒 54分57秒 54分23秒 53分51秒 53分19秒 52分47秒 52分17秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分19秒 49分51秒 49分24秒 48分57秒 48分30秒 48分4秒 47分39秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分4秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分51秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分37秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
体をよく動かす仕事 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分51秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分37秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
皿洗い 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分51秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分37秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
ヨガ
ハタ
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分51秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分37秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分16秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分26秒 53分2秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分1秒 47分42秒 47分23秒
自動車を運転 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分16秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分26秒 53分2秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分1秒 47分42秒 47分23秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒
風呂でシャワー 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒
トイレ 4時間42分 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
立って仕事をする 4時間42分 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
風呂で入浴 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分
デスクワーク 6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
電車バスに乗車 6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日311キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日311キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日311キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.6kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.9kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓