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1日441キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

441キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

441キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分20秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分36秒 58分1秒 57分27秒 56分53秒 56分21秒 55分48秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分16秒 52分47秒 52分19秒 51分51秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分5秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分15秒 46分53秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分25秒 45分4秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分9秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分4秒
山登り 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分20秒 57分16秒 56分14秒 55分15秒 54分18秒 53分23秒 52分30秒 51分38秒 50分48秒 49分59秒 49分13秒 48分27秒 47分43秒 47分0秒 46分19秒 45分39秒 45分0秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分22秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分9秒 58分20秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分29秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 41分59秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分20秒 57分16秒 56分14秒 55分15秒 54分18秒 53分23秒 52分30秒 51分38秒 50分48秒 49分59秒 49分13秒 48分27秒 47分43秒 47分0秒 46分19秒 45分39秒 45分0秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分22秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分30秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分26秒 57分16秒 56分8秒 55分4秒 54分1秒 53分1秒 52分3秒 51分8秒 50分14秒 49分22秒 48分32秒 47分43秒 46分56秒 46分11秒 45分27秒 44分44秒 44分3秒 43分23秒 42分44秒 42分6秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分46秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分40秒 37分11秒 36分42秒 36分14秒 35分47秒 35分21秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 59分19秒 57分43秒 56分11秒 54分45秒 53分23秒 52分5秒 50分50秒 49分39秒 48分32秒 47分27秒 46分25秒 45分26秒 44分29秒 43分35秒 42分42秒 41分52秒 41分4秒 40分17秒 39分32秒 38分49秒 38分8秒 37分27秒 36分49秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分53秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分44秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
58分32秒 56分54秒 55分22秒 53分54秒 52分31秒 51分13秒 49分58秒 48分46秒 47分38秒 46分33秒 45分31秒 44分32秒 43分35秒 42分40秒 41分48秒 40分58秒 40分10秒 39分23秒 38分39秒 37分56秒 37分15秒 36分35秒 35分56秒 35分19秒 34分43秒 34分8秒 33分35秒 33分2秒 32分31秒 32分0秒 31分31秒 31分2秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分16秒 28分51秒 28分27秒 28分3秒 27分41秒 27分19秒 26分57秒 26分36秒 26分15秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分42秒 57分59秒 57分17秒 56分36秒 55分56秒 55分17秒 54分39秒 54分1秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分31秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分9秒 45分43秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分50秒 42分27秒 42分4秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分14秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒
水泳
(普通:全般)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分23秒 57分17秒 56分13秒 55分12秒 54分13秒 53分15秒 52分20秒 51分27秒 50分36秒 49分46秒 48分58秒 48分11秒 47分26秒 46分42秒 46分0秒 45分18秒 44分38秒 44分0秒 43分22秒 42分45秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分57秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分18秒 34分53秒 34分30秒 34分6秒 33分44秒 33分21秒 33分0秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分58秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒
水泳
(速め:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分30秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
水泳
(バタフライ)
52分10秒 50分43秒 49分21秒 48分3秒 46分49秒 45分39秒 44分32秒 43分28秒 42分28秒 41分30秒 40分34秒 39分41秒 38分51秒 38分2秒 37分16秒 36分31秒 35分48秒 35分7秒 34分27秒 33分48秒 33分12秒 32分36秒 32分2秒 31分29秒 30分57秒 30分26秒 29分56秒 29分27秒 28分59秒 28分31秒 28分5秒 27分40秒 27分15秒 26分51秒 26分27秒 26分5秒 25分43秒 25分21秒 25分0秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分4秒 19分50秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分9秒 58分20秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分29秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 41分59秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分20秒 57分16秒 56分14秒 55分15秒 54分18秒 53分23秒 52分30秒 51分38秒 50分48秒 49分59秒 49分13秒 48分27秒 47分43秒 47分0秒 46分19秒 45分39秒 45分0秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分22秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分30秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

441キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分39秒 57分10秒 56分40秒 56分11秒 55分43秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分37秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分1秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
筋トレ
背筋運動
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分39秒 57分10秒 56分40秒 56分11秒 55分43秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分37秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分1秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分39秒 57分10秒 56分40秒 56分11秒 55分43秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分37秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分1秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
筋トレ
懸垂
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分39秒 57分10秒 56分40秒 56分11秒 55分43秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分37秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分1秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
筋トレ
スクワット
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分36秒 57分55秒 57分16秒 56分37秒 56分0秒 55分23秒 54分46秒 54分11秒 53分37秒 53分3秒 52分30秒 51分57秒 51分25秒 50分54秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 48分0秒 47分32秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分36秒
ヨガ
ハタ
3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分20秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒
ヨガ
パワー
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分20秒 57分47秒 57分16秒 56分45秒 56分14秒 55分45秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分3秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分22秒 47分0秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分26秒 43分9秒 42分51秒 42分34秒 42分16秒 42分0秒
ダンス
ゆっくり
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分36秒 57分55秒 57分16秒 56分37秒 56分0秒 55分23秒 54分46秒 54分11秒 53分37秒 53分3秒 52分30秒 51分57秒 51分25秒 50分54秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 48分0秒 47分32秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分36秒
ダンス
普通
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分30秒 57分32秒 56分35秒 55分40秒 54分47秒 53分56秒 53分6秒 52分18秒 51分31秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分37秒 47分56秒 47分17秒 46分38秒 46分1秒 45分25秒 44分49秒 44分15秒 43分41秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分13秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分7秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒
ダンス
激しい
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分20秒 57分8秒 55分59秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分39秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 39分59秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 34分59秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分19秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒
踏み台昇降 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分36秒 57分55秒 57分16秒 56分37秒 56分0秒 55分23秒 54分46秒 54分11秒 53分37秒 53分3秒 52分30秒 51分57秒 51分25秒 50分54秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 48分0秒 47分32秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分36秒
トランポリン
ゆっくり
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒
トランポリン
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2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
HIIT
ジャンプなし
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分36秒 57分55秒 57分16秒 56分37秒 56分0秒 55分23秒 54分46秒 54分11秒 53分37秒 53分3秒 52分30秒 51分57秒 51分25秒 50分54秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 48分0秒 47分32秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分36秒
HIIT
ジャンプあり
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分20秒 57分16秒 56分14秒 55分15秒 54分18秒 53分23秒 52分30秒 51分38秒 50分48秒 49分59秒 49分13秒 48分27秒 47分43秒 47分0秒 46分19秒 45分39秒 45分0秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分22秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

441キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分20秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒
料理全般 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒
掃除機をかける 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分51秒 57分24秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分15秒 50分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒
部屋の片づけ全般 2時間30分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分59秒 58分20秒 57分41秒 57分3秒 56分27秒 55分51秒 55分15秒 54分41秒 54分7秒 53分34秒 53分1秒 52分30秒 51分58秒 51分28秒 50分58秒 50分28秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分36秒 48分9秒 47分43秒 47分17秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分4秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒 35分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
トイレ 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
風呂でシャワー 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
風呂で入浴 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
デスクワーク 9時間13分 8時間58分 8時間43分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分
立って仕事をする 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
体をよく動かす仕事 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分20秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒
電車バスに乗車 9時間13分 8時間58分 8時間43分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分
自動車を運転 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
52分10秒 50分43秒 49分21秒 48分3秒 46分49秒 45分39秒 44分32秒 43分28秒 42分28秒 41分30秒 40分34秒 39分41秒 38分51秒 38分2秒 37分16秒 36分31秒 35分48秒 35分7秒 34分27秒 33分48秒 33分12秒 32分36秒 32分2秒 31分29秒 30分57秒 30分26秒 29分56秒 29分27秒 28分59秒 28分31秒 28分5秒 27分40秒 27分15秒 26分51秒 26分27秒 26分5秒 25分43秒 25分21秒 25分0秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分4秒 19分50秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
58分32秒 56分54秒 55分22秒 53分54秒 52分31秒 51分13秒 49分58秒 48分46秒 47分38秒 46分33秒 45分31秒 44分32秒 43分35秒 42分40秒 41分48秒 40分58秒 40分10秒 39分23秒 38分39秒 37分56秒 37分15秒 36分35秒 35分56秒 35分19秒 34分43秒 34分8秒 33分35秒 33分2秒 32分31秒 32分0秒 31分31秒 31分2秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分16秒 28分51秒 28分27秒 28分3秒 27分41秒 27分19秒 26分57秒 26分36秒 26分15秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 59分19秒 57分43秒 56分11秒 54分45秒 53分23秒 52分5秒 50分50秒 49分39秒 48分32秒 47分27秒 46分25秒 45分26秒 44分29秒 43分35秒 42分42秒 41分52秒 41分4秒 40分17秒 39分32秒 38分49秒 38分8秒 37分27秒 36分49秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分53秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分44秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒
水泳
(速め:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分30秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分30秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分30秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
ダンス
激しい
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分20秒 57分8秒 55分59秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分39秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 39分59秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 34分59秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分19秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分26秒 57分16秒 56分8秒 55分4秒 54分1秒 53分1秒 52分3秒 51分8秒 50分14秒 49分22秒 48分32秒 47分43秒 46分56秒 46分11秒 45分27秒 44分44秒 44分3秒 43分23秒 42分44秒 42分6秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分46秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分40秒 37分11秒 36分42秒 36分14秒 35分47秒 35分21秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒
水泳
(普通:全般)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分23秒 57分17秒 56分13秒 55分12秒 54分13秒 53分15秒 52分20秒 51分27秒 50分36秒 49分46秒 48分58秒 48分11秒 47分26秒 46分42秒 46分0秒 45分18秒 44分38秒 44分0秒 43分22秒 42分45秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分57秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分18秒 34分53秒 34分30秒 34分6秒 33分44秒 33分21秒 33分0秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分58秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分20秒 57分16秒 56分14秒 55分15秒 54分18秒 53分23秒 52分30秒 51分38秒 50分48秒 49分59秒 49分13秒 48分27秒 47分43秒 47分0秒 46分19秒 45分39秒 45分0秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分22秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒
山登り 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分20秒 57分16秒 56分14秒 55分15秒 54分18秒 53分23秒 52分30秒 51分38秒 50分48秒 49分59秒 49分13秒 48分27秒 47分43秒 47分0秒 46分19秒 45分39秒 45分0秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分22秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分20秒 57分16秒 56分14秒 55分15秒 54分18秒 53分23秒 52分30秒 51分38秒 50分48秒 49分59秒 49分13秒 48分27秒 47分43秒 47分0秒 46分19秒 45分39秒 45分0秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分22秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分20秒 57分16秒 56分14秒 55分15秒 54分18秒 53分23秒 52分30秒 51分38秒 50分48秒 49分59秒 49分13秒 48分27秒 47分43秒 47分0秒 46分19秒 45分39秒 45分0秒 44分21秒 43分45秒 43分9秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分22秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒
ダンス
普通
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分30秒 57分32秒 56分35秒 55分40秒 54分47秒 53分56秒 53分6秒 52分18秒 51分31秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分37秒 47分56秒 47分17秒 46分38秒 46分1秒 45分25秒 44分49秒 44分15秒 43分41秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分13秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分7秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分9秒 58分20秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分29秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 41分59秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分9秒 58分20秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分29秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 41分59秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分42秒 57分59秒 57分17秒 56分36秒 55分56秒 55分17秒 54分39秒 54分1秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分31秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分9秒 45分43秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分50秒 42分27秒 42分4秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分14秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒
踏み台昇降 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分36秒 57分55秒 57分16秒 56分37秒 56分0秒 55分23秒 54分46秒 54分11秒 53分37秒 53分3秒 52分30秒 51分57秒 51分25秒 50分54秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 48分0秒 47分32秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分36秒
HIIT
ジャンプなし
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分36秒 57分55秒 57分16秒 56分37秒 56分0秒 55分23秒 54分46秒 54分11秒 53分37秒 53分3秒 52分30秒 51分57秒 51分25秒 50分54秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 48分0秒 47分32秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分36秒
ダンス
ゆっくり
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分36秒 57分55秒 57分16秒 56分37秒 56分0秒 55分23秒 54分46秒 54分11秒 53分37秒 53分3秒 52分30秒 51分57秒 51分25秒 50分54秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 48分0秒 47分32秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分36秒
筋トレ
スクワット
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分36秒 57分55秒 57分16秒 56分37秒 56分0秒 55分23秒 54分46秒 54分11秒 53分37秒 53分3秒 52分30秒 51分57秒 51分25秒 50分54秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 48分0秒 47分32秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分36秒
部屋の片づけ全般 2時間30分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分59秒 58分20秒 57分41秒 57分3秒 56分27秒 55分51秒 55分15秒 54分41秒 54分7秒 53分34秒 53分1秒 52分30秒 51分58秒 51分28秒 50分58秒 50分28秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分36秒 48分9秒 47分43秒 47分17秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分4秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒 35分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分36秒 58分1秒 57分27秒 56分53秒 56分21秒 55分48秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分16秒 52分47秒 52分19秒 51分51秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分5秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分15秒 46分53秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分25秒 45分4秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分9秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分4秒
ヨガ
パワー
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分20秒 57分47秒 57分16秒 56分45秒 56分14秒 55分45秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分3秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分22秒 47分0秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分26秒 43分9秒 42分51秒 42分34秒 42分16秒 42分0秒
筋トレ
腹筋運動
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分39秒 57分10秒 56分40秒 56分11秒 55分43秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分37秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分1秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
筋トレ
背筋運動
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分39秒 57分10秒 56分40秒 56分11秒 55分43秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分37秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分1秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分39秒 57分10秒 56分40秒 56分11秒 55分43秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分37秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分1秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
筋トレ
懸垂
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分39秒 57分10秒 56分40秒 56分11秒 55分43秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分37秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分1秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
トランポリン
ゆっくり
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒
料理全般 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒
掃除機をかける 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分51秒 57分24秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分15秒 50分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分20秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒
体をよく動かす仕事 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分20秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒
皿洗い 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分20秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒
ヨガ
ハタ
3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分20秒 57分55秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
自動車を運転 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
風呂でシャワー 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
トイレ 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
立って仕事をする 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
風呂で入浴 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
デスクワーク 9時間13分 8時間58分 8時間43分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分
電車バスに乗車 9時間13分 8時間58分 8時間43分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日441キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日441キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日441キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.7kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.5kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓