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1日411キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

411キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

411キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分43秒 58分6秒 57分29秒 56分53秒 56分18秒 55分43秒 55分10秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分1秒 52分31秒 52分1秒 51分31秒 51分2秒 50分34秒 50分6秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分20秒 47分54秒 47分29秒 47分5秒 46分40秒 46分17秒 45分53秒 45分30秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒
山登り 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分42秒 57分33秒 56分27秒 55分23秒 54分21秒 53分22秒 52分25秒 51分30秒 50分36秒 49分45秒 48分55秒 48分7秒 47分21秒 46分35秒 45分52秒 45分9秒 44分28秒 43分48秒 43分10秒 42分32秒 41分56秒 41分20秒 40分46秒 40分12秒 39分40秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分9秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分32秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分13秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分42秒 57分33秒 56分27秒 55分23秒 54分21秒 53分22秒 52分25秒 51分30秒 50分36秒 49分45秒 48分55秒 48分7秒 47分21秒 46分35秒 45分52秒 45分9秒 44分28秒 43分48秒 43分10秒 42分32秒 41分56秒 41分20秒 40分46秒 40分12秒 39分40秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分9秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分32秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分13秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分16秒 55分55秒 54分37秒 53分22秒 52分11秒 51分3秒 49分58秒 48分55秒 47分55秒 46分58秒 46分3秒 45分9秒 44分18秒 43分29秒 42分42秒 41分56秒 41分12秒 40分29秒 39分48秒 39分8秒 38分30秒 37分52秒 37分16秒 36分41秒 36分7秒 35分35秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分4秒 32分37秒 32分10秒 31分44秒 31分18秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 58分1秒 56分47秒 55分36秒 54分27秒 53分22秒 52分19秒 51分19秒 50分21秒 49分25秒 48分31秒 47分39秒 46分49秒 46分0秒 45分14秒 44分28秒 43分45秒 43分2秒 42分21秒 41分42秒 41分3秒 40分26秒 39分49秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
56分51秒 55分17秒 53分47秒 52分22秒 51分2秒 49分45秒 48分32秒 47分23秒 46分17秒 45分14秒 44分13秒 43分16秒 42分20秒 41分27秒 40分37秒 39分48秒 39分1秒 38分16秒 37分33秒 36分51秒 36分11秒 35分32秒 34分55秒 34分18秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分6秒 31分35秒 31分5秒 30分37秒 30分9秒 29分42秒 29分16秒 28分50秒 28分25秒 28分1秒 27分38秒 27分15秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分50秒 25分31秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分24秒 23分8秒 22分52秒 22分37秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分43秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分33秒 53分2秒 51分36秒 50分14秒 48分57秒 47分44秒 46分34秒 45分27秒 44分24秒 43分23秒 42分25秒 41分30秒 40分37秒 39分46秒 38分58秒 38分11秒 37分26秒 36分43秒 36分1秒 35分21秒 34分42秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分21秒 31分49秒 31分18秒 30分47秒 30分18秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分9秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分5秒 58分18秒 57分32秒 56分48秒 56分5秒 55分23秒 54分42秒 54分2秒 53分23秒 52分45秒 52分7秒 51分31秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分41秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分38秒 46分9秒 45分40秒 45分13秒 44分45秒 44分18秒 43分52秒 43分26秒 43分1秒 42分36秒 42分12秒 41分48秒 41分24秒 41分1秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒
水泳
(普通:全般)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分35秒 55分28秒 54分24秒 53分23秒 52分24秒 51分26秒 50分31秒 49分38秒 48分47秒 47分57秒 47分9秒 46分23秒 45分38秒 44分54秒 44分12秒 43分31秒 42分52秒 42分13秒 41分36秒 41分0秒 40分25秒 39分51秒 39分18秒 38分45秒 38分14秒 37分43秒 37分13秒 36分44秒 36分16秒 35分49秒 35分22秒 34分56秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分9秒 31分47秒 31分26秒 31分5秒 30分45秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒
水泳
(速め:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分16秒 55分55秒 54分37秒 53分22秒 52分11秒 51分3秒 49分58秒 48分55秒 47分55秒 46分58秒 46分3秒 45分9秒 44分18秒 43分29秒 42分42秒 41分56秒 41分12秒 40分29秒 39分48秒 39分8秒 38分30秒 37分52秒 37分16秒 36分41秒 36分7秒 35分35秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分4秒 32分37秒 32分10秒 31分44秒 31分18秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒
水泳
(バタフライ)
48分37秒 47分16秒 45分59秒 44分47秒 43分38秒 42分32秒 41分30秒 40分31秒 39分34秒 38分40秒 37分49秒 36分59秒 36分12秒 35分27秒 34分43秒 34分2秒 33分22秒 32分43秒 32分6秒 31分30秒 30分56秒 30分23秒 29分51秒 29分20秒 28分50秒 28分21秒 27分53秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分10秒 25分47秒 25分24秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分42秒 57分33秒 56分27秒 55分23秒 54分21秒 53分22秒 52分25秒 51分30秒 50分36秒 49分45秒 48分55秒 48分7秒 47分21秒 46分35秒 45分52秒 45分9秒 44分28秒 43分48秒 43分10秒 42分32秒 41分56秒 41分20秒 40分46秒 40分12秒 39分40秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分9秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分32秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分13秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分16秒 55分55秒 54分37秒 53分22秒 52分11秒 51分3秒 49分58秒 48分55秒 47分55秒 46分58秒 46分3秒 45分9秒 44分18秒 43分29秒 42分42秒 41分56秒 41分12秒 40分29秒 39分48秒 39分8秒 38分30秒 37分52秒 37分16秒 36分41秒 36分7秒 35分35秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分4秒 32分37秒 32分10秒 31分44秒 31分18秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

411キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分18秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分40秒 55分10秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分12秒
筋トレ
背筋運動
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分18秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分40秒 55分10秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分18秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分40秒 55分10秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分12秒
筋トレ
懸垂
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分18秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分40秒 55分10秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分12秒
筋トレ
スクワット
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分59秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分22秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分3秒 50分30秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分25秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒
ヨガ
ハタ
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
ヨガ
パワー
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分18秒 58分42秒 58分7秒 57分33秒 57分0秒 56分27秒 55分55秒 55分23秒 54分52秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分3秒 50分36秒 50分10秒 49分45秒 49分20秒 48分55秒 48分31秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分58秒 46分35秒 46分13秒 45分52秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒
ダンス
ゆっくり
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分59秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分22秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分3秒 50分30秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分25秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒
ダンス
普通
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分29秒 57分27秒 56分26秒 55分28秒 54分31秒 53分37秒 52分44秒 51分53秒 51分4秒 50分16秒 49分29秒 48分44秒 48分1秒 47分18秒 46分37秒 45分57秒 45分18秒 44分41秒 44分4秒 43分28秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分43秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分18秒 37分50秒 37分24秒 36分58秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分10秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒
ダンス
激しい
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分59秒 56分43秒 55分31秒 54分21秒 53分15秒 52分11秒 51分10秒 50分10秒 49分14秒 48分19秒 47分26秒 46分35秒 45分46秒 44分59秒 44分13秒 43分29秒 42分46秒 42分5秒 41分25秒 40分46秒 40分8秒 39分32秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分16秒 36分45秒 36分14秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分20秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分37秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分10秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒
踏み台昇降 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分59秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分22秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分3秒 50分30秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分25秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒
トランポリン
ゆっくり
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分51秒 58分20秒 57分50秒 57分21秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分1秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分20秒 45分2秒 44分44秒
トランポリン
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2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
HIIT
ジャンプなし
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分59秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分22秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分3秒 50分30秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分25秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒
HIIT
ジャンプあり
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分42秒 57分33秒 56分27秒 55分23秒 54分21秒 53分22秒 52分25秒 51分30秒 50分36秒 49分45秒 48分55秒 48分7秒 47分21秒 46分35秒 45分52秒 45分9秒 44分28秒 43分48秒 43分10秒 42分32秒 41分56秒 41分20秒 40分46秒 40分12秒 39分40秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分9秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分32秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分13秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

411キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
料理全般 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分51秒 58分20秒 57分50秒 57分21秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分1秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分20秒 45分2秒 44分44秒
掃除機をかける 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分49秒 58分20秒 57分51秒 57分23秒 56分56秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分44秒 54分19秒 53分54秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分19秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分51秒 58分20秒 57分50秒 57分21秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分1秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分20秒 45分2秒 44分44秒
部屋の片づけ全般 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分14秒 57分33秒 56分53秒 56分14秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分46秒 53分10秒 52分36秒 52分3秒 51分30秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分55秒 48分26秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分43秒 45分18秒 44分53秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分17秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分56秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分37秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
トイレ 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
風呂でシャワー 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
風呂で入浴 7時間27分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
デスクワーク 8時間36分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
立って仕事をする 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
体をよく動かす仕事 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
電車バスに乗車 8時間36分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
自動車を運転 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
48分37秒 47分16秒 45分59秒 44分47秒 43分38秒 42分32秒 41分30秒 40分31秒 39分34秒 38分40秒 37分49秒 36分59秒 36分12秒 35分27秒 34分43秒 34分2秒 33分22秒 32分43秒 32分6秒 31分30秒 30分56秒 30分23秒 29分51秒 29分20秒 28分50秒 28分21秒 27分53秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分10秒 25分47秒 25分24秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分33秒 53分2秒 51分36秒 50分14秒 48分57秒 47分44秒 46分34秒 45分27秒 44分24秒 43分23秒 42分25秒 41分30秒 40分37秒 39分46秒 38分58秒 38分11秒 37分26秒 36分43秒 36分1秒 35分21秒 34分42秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分21秒 31分49秒 31分18秒 30分47秒 30分18秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分9秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
56分51秒 55分17秒 53分47秒 52分22秒 51分2秒 49分45秒 48分32秒 47分23秒 46分17秒 45分14秒 44分13秒 43分16秒 42分20秒 41分27秒 40分37秒 39分48秒 39分1秒 38分16秒 37分33秒 36分51秒 36分11秒 35分32秒 34分55秒 34分18秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分6秒 31分35秒 31分5秒 30分37秒 30分9秒 29分42秒 29分16秒 28分50秒 28分25秒 28分1秒 27分38秒 27分15秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分50秒 25分31秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分24秒 23分8秒 22分52秒 22分37秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分43秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒
水泳
(速め:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分16秒 55分55秒 54分37秒 53分22秒 52分11秒 51分3秒 49分58秒 48分55秒 47分55秒 46分58秒 46分3秒 45分9秒 44分18秒 43分29秒 42分42秒 41分56秒 41分12秒 40分29秒 39分48秒 39分8秒 38分30秒 37分52秒 37分16秒 36分41秒 36分7秒 35分35秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分4秒 32分37秒 32分10秒 31分44秒 31分18秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分16秒 55分55秒 54分37秒 53分22秒 52分11秒 51分3秒 49分58秒 48分55秒 47分55秒 46分58秒 46分3秒 45分9秒 44分18秒 43分29秒 42分42秒 41分56秒 41分12秒 40分29秒 39分48秒 39分8秒 38分30秒 37分52秒 37分16秒 36分41秒 36分7秒 35分35秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分4秒 32分37秒 32分10秒 31分44秒 31分18秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分16秒 55分55秒 54分37秒 53分22秒 52分11秒 51分3秒 49分58秒 48分55秒 47分55秒 46分58秒 46分3秒 45分9秒 44分18秒 43分29秒 42分42秒 41分56秒 41分12秒 40分29秒 39分48秒 39分8秒 38分30秒 37分52秒 37分16秒 36分41秒 36分7秒 35分35秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分4秒 32分37秒 32分10秒 31分44秒 31分18秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒
ダンス
激しい
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分59秒 56分43秒 55分31秒 54分21秒 53分15秒 52分11秒 51分10秒 50分10秒 49分14秒 48分19秒 47分26秒 46分35秒 45分46秒 44分59秒 44分13秒 43分29秒 42分46秒 42分5秒 41分25秒 40分46秒 40分8秒 39分32秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分16秒 36分45秒 36分14秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分20秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分37秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分10秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 58分1秒 56分47秒 55分36秒 54分27秒 53分22秒 52分19秒 51分19秒 50分21秒 49分25秒 48分31秒 47分39秒 46分49秒 46分0秒 45分14秒 44分28秒 43分45秒 43分2秒 42分21秒 41分42秒 41分3秒 40分26秒 39分49秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒
水泳
(普通:全般)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分35秒 55分28秒 54分24秒 53分23秒 52分24秒 51分26秒 50分31秒 49分38秒 48分47秒 47分57秒 47分9秒 46分23秒 45分38秒 44分54秒 44分12秒 43分31秒 42分52秒 42分13秒 41分36秒 41分0秒 40分25秒 39分51秒 39分18秒 38分45秒 38分14秒 37分43秒 37分13秒 36分44秒 36分16秒 35分49秒 35分22秒 34分56秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分9秒 31分47秒 31分26秒 31分5秒 30分45秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分42秒 57分33秒 56分27秒 55分23秒 54分21秒 53分22秒 52分25秒 51分30秒 50分36秒 49分45秒 48分55秒 48分7秒 47分21秒 46分35秒 45分52秒 45分9秒 44分28秒 43分48秒 43分10秒 42分32秒 41分56秒 41分20秒 40分46秒 40分12秒 39分40秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分9秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分32秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分13秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
山登り 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分42秒 57分33秒 56分27秒 55分23秒 54分21秒 53分22秒 52分25秒 51分30秒 50分36秒 49分45秒 48分55秒 48分7秒 47分21秒 46分35秒 45分52秒 45分9秒 44分28秒 43分48秒 43分10秒 42分32秒 41分56秒 41分20秒 40分46秒 40分12秒 39分40秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分9秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分32秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分13秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分42秒 57分33秒 56分27秒 55分23秒 54分21秒 53分22秒 52分25秒 51分30秒 50分36秒 49分45秒 48分55秒 48分7秒 47分21秒 46分35秒 45分52秒 45分9秒 44分28秒 43分48秒 43分10秒 42分32秒 41分56秒 41分20秒 40分46秒 40分12秒 39分40秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分9秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分32秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分13秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
HIIT
ジャンプあり
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分42秒 57分33秒 56分27秒 55分23秒 54分21秒 53分22秒 52分25秒 51分30秒 50分36秒 49分45秒 48分55秒 48分7秒 47分21秒 46分35秒 45分52秒 45分9秒 44分28秒 43分48秒 43分10秒 42分32秒 41分56秒 41分20秒 40分46秒 40分12秒 39分40秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分9秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分32秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分13秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
ダンス
普通
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分29秒 57分27秒 56分26秒 55分28秒 54分31秒 53分37秒 52分44秒 51分53秒 51分4秒 50分16秒 49分29秒 48分44秒 48分1秒 47分18秒 46分37秒 45分57秒 45分18秒 44分41秒 44分4秒 43分28秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分43秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分18秒 37分50秒 37分24秒 36分58秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分10秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分5秒 58分18秒 57分32秒 56分48秒 56分5秒 55分23秒 54分42秒 54分2秒 53分23秒 52分45秒 52分7秒 51分31秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分41秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分38秒 46分9秒 45分40秒 45分13秒 44分45秒 44分18秒 43分52秒 43分26秒 43分1秒 42分36秒 42分12秒 41分48秒 41分24秒 41分1秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒
踏み台昇降 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分59秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分22秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分3秒 50分30秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分25秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒
HIIT
ジャンプなし
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分59秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分22秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分3秒 50分30秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分25秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒
ダンス
ゆっくり
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分59秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分22秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分3秒 50分30秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分25秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒
筋トレ
スクワット
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分59秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分15秒 54分37秒 53分59秒 53分22秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分3秒 50分30秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分25秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒
部屋の片づけ全般 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分14秒 57分33秒 56分53秒 56分14秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分46秒 53分10秒 52分36秒 52分3秒 51分30秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分55秒 48分26秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分43秒 45分18秒 44分53秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分17秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分56秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分37秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分43秒 58分6秒 57分29秒 56分53秒 56分18秒 55分43秒 55分10秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分1秒 52分31秒 52分1秒 51分31秒 51分2秒 50分34秒 50分6秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分20秒 47分54秒 47分29秒 47分5秒 46分40秒 46分17秒 45分53秒 45分30秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒
ヨガ
パワー
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分18秒 58分42秒 58分7秒 57分33秒 57分0秒 56分27秒 55分55秒 55分23秒 54分52秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分57秒 51分30秒 51分3秒 50分36秒 50分10秒 49分45秒 49分20秒 48分55秒 48分31秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分58秒 46分35秒 46分13秒 45分52秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒
筋トレ
腹筋運動
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分18秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分40秒 55分10秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分12秒
筋トレ
背筋運動
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分18秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分40秒 55分10秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分18秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分40秒 55分10秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分12秒
筋トレ
懸垂
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分18秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分40秒 55分10秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分12秒
トランポリン
ゆっくり
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分51秒 58分20秒 57分50秒 57分21秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分1秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分20秒 45分2秒 44分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分51秒 58分20秒 57分50秒 57分21秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分1秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分20秒 45分2秒 44分44秒
料理全般 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分51秒 58分20秒 57分50秒 57分21秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分1秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分20秒 45分2秒 44分44秒
掃除機をかける 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分49秒 58分20秒 57分51秒 57分23秒 56分56秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分44秒 54分19秒 53分54秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分19秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
体をよく動かす仕事 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
皿洗い 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
ヨガ
ハタ
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
自動車を運転 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
風呂でシャワー 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
トイレ 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
立って仕事をする 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
風呂で入浴 7時間27分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
デスクワーク 8時間36分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
電車バスに乗車 8時間36分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日411キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日411キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日411キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.4kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.1kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓