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1日413キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

413キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

413キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分34秒 56分0秒 55分26秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒
山登り 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分50秒 56分43秒 55分39秒 54分37秒 53分38秒 52分40秒 51分45秒 50分51秒 49分59秒 49分10秒 48分21秒 47分34秒 46分49秒 46分5秒 45分23秒 44分41秒 44分1秒 43分22秒 42分45秒 42分8秒 41分32秒 40分58秒 40分24秒 39分51秒 39分20秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分52秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分42秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分3秒 31分43秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分47秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分42秒 57分50秒 57分0秒 56分11秒 55分23秒 54分37秒 53分52秒 53分9秒 52分26秒 51分45秒 51分4秒 50分25秒 49分47秒 49分9秒 48分33秒 47分58秒 47分23秒 46分49秒 46分16秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分17秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分27秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分50秒 56分43秒 55分39秒 54分37秒 53分38秒 52分40秒 51分45秒 50分51秒 49分59秒 49分10秒 48分21秒 47分34秒 46分49秒 46分5秒 45分23秒 44分41秒 44分1秒 43分22秒 42分45秒 42分8秒 41分32秒 40分58秒 40分24秒 39分51秒 39分20秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分52秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分42秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分3秒 31分43秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分47秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分33秒 56分11秒 54分53秒 53分38秒 52分26秒 51分18秒 50分12秒 49分10秒 48分9秒 47分12秒 46分16秒 45分23秒 44分31秒 43分42秒 42分54秒 42分8秒 41分24秒 40分41秒 40分0秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分27秒 36分52秒 36分18秒 35分45秒 35分13秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分26秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分18秒 57分3秒 55分52秒 54分43秒 53分38秒 52分35秒 51分34秒 50分36秒 49分39秒 48分45秒 47分53秒 47分2秒 46分14秒 45分27秒 44分41秒 43分57秒 43分15秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分38秒 40分1秒 39分26秒 38分52秒 38分18秒 37分46秒 37分14秒 36分44秒 36分14秒 35分45秒 35分17秒 34分49秒 34分22秒 33分56秒 33分31秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分50秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分49秒 53分17秒 51分51秒 50分29秒 49分11秒 47分58秒 46分47秒 45分40秒 44分37秒 43分36秒 42分38秒 41分42秒 40分49秒 39分58秒 39分9秒 38分22秒 37分37秒 36分53秒 36分12秒 35分31秒 34分53秒 34分15秒 33分39秒 33分4秒 32分31秒 31分58秒 31分27秒 30分56秒 30分27秒 29分58秒 29分31秒 29分4秒 28分38秒 28分12秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分38秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分24秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分35秒 57分49秒 57分5秒 56分21秒 55分39秒 54分58秒 54分18秒 53分38秒 53分0秒 52分23秒 51分46秒 51分10秒 50分36秒 50分1秒 49分28秒 48分55秒 48分24秒 47分52秒 47分22秒 46分52秒 46分23秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分31秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分36秒 41分13秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分48秒 36分29秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒
水泳
(普通:全般)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分1秒 56分52秒 55分45秒 54分40秒 53分38秒 52分39秒 51分41秒 50分46秒 49分53秒 49分1秒 48分11秒 47分23秒 46分36秒 45分51秒 45分7秒 44分25秒 43分44秒 43分4秒 42分26秒 41分48秒 41分12秒 40分37秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 35分59秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒
水泳
(速め:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分33秒 56分11秒 54分53秒 53分38秒 52分26秒 51分18秒 50分12秒 49分10秒 48分9秒 47分12秒 46分16秒 45分23秒 44分31秒 43分42秒 42分54秒 42分8秒 41分24秒 40分41秒 40分0秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分27秒 36分52秒 36分18秒 35分45秒 35分13秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分26秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒
水泳
(バタフライ)
48分51秒 47分30秒 46分13秒 45分0秒 43分50秒 42分45秒 41分42秒 40分43秒 39分46秒 38分52秒 38分0秒 37分10秒 36分23秒 35分37秒 34分54秒 34分12秒 33分31秒 32分53秒 32分16秒 31分40秒 31分5秒 30分32秒 30分0秒 29分29秒 28分59秒 28分30秒 28分2秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分18秒 25分54秒 25分31秒 25分8秒 24分47秒 24分25秒 24分5秒 23分45秒 23分25秒 23分6秒 22分48秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分7秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分42秒 57分50秒 57分0秒 56分11秒 55分23秒 54分37秒 53分52秒 53分9秒 52分26秒 51分45秒 51分4秒 50分25秒 49分47秒 49分9秒 48分33秒 47分58秒 47分23秒 46分49秒 46分16秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分17秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分27秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分50秒 56分43秒 55分39秒 54分37秒 53分38秒 52分40秒 51分45秒 50分51秒 49分59秒 49分10秒 48分21秒 47分34秒 46分49秒 46分5秒 45分23秒 44分41秒 44分1秒 43分22秒 42分45秒 42分8秒 41分32秒 40分58秒 40分24秒 39分51秒 39分20秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分52秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分42秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分3秒 31分43秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分47秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分33秒 56分11秒 54分53秒 53分38秒 52分26秒 51分18秒 50分12秒 49分10秒 48分9秒 47分12秒 46分16秒 45分23秒 44分31秒 43分42秒 42分54秒 42分8秒 41分24秒 40分41秒 40分0秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分27秒 36分52秒 36分18秒 35分45秒 35分13秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分26秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

413キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分30秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分54秒 50分29秒 50分5秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分24秒
筋トレ
背筋運動
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分30秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分54秒 50分29秒 50分5秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分24秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分30秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分54秒 50分29秒 50分5秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分24秒
筋トレ
懸垂
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分30秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分54秒 50分29秒 50分5秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分24秒
筋トレ
スクワット
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分53秒 54分15秒 53分38秒 53分2秒 52分26秒 51分52秒 51分18秒 50分45秒 50分12秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒
ヨガ
ハタ
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒
ヨガ
パワー
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分24秒 57分50秒 57分16秒 56分43秒 56分11秒 55分39秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 49分59秒 49分34秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分34秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分20秒
ダンス
ゆっくり
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分53秒 54分15秒 53分38秒 53分2秒 52分26秒 51分52秒 51分18秒 50分45秒 50分12秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒
ダンス
普通
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分46秒 57分43秒 56分43秒 55分44秒 54分47秒 53分52秒 52分59秒 52分8秒 51分18秒 50分30秒 49分44秒 48分58秒 48分15秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分41秒 43分6秒 42分32秒 41分59秒 41分26秒 40分55秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒
ダンス
激しい
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分16秒 57分0秒 55分47秒 54分37秒 53分30秒 52分26秒 51分24秒 50分25秒 49分28秒 48分33秒 47分40秒 46分49秒 46分0秒 45分12秒 44分26秒 43分42秒 42分59秒 42分17秒 41分37秒 40分58秒 40分20秒 39分43秒 39分8秒 38分33秒 38分0秒 37分27秒 36分55秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分22秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分50秒 30分29秒 30分8秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分48秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒
踏み台昇降 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分53秒 54分15秒 53分38秒 53分2秒 52分26秒 51分52秒 51分18秒 50分45秒 50分12秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒
トランポリン
ゆっくり
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
トランポリン
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2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分55秒 58分16秒 57分37秒 57分0秒 56分23秒 55分47秒 55分12秒 54分37秒 54分3秒 53分30秒 52分58秒 52分26秒 51分55秒 51分24秒 50分55秒 50分25秒 49分56秒 49分28秒 49分0秒 48分33秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分20秒 42分59秒 42分38秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分11秒 34分57秒
HIIT
ジャンプなし
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分53秒 54分15秒 53分38秒 53分2秒 52分26秒 51分52秒 51分18秒 50分45秒 50分12秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分50秒 56分43秒 55分39秒 54分37秒 53分38秒 52分40秒 51分45秒 50分51秒 49分59秒 49分10秒 48分21秒 47分34秒 46分49秒 46分5秒 45分23秒 44分41秒 44分1秒 43分22秒 42分45秒 42分8秒 41分32秒 40分58秒 40分24秒 39分51秒 39分20秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分52秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分42秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分3秒 31分43秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分47秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

413キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒
料理全般 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
掃除機をかける 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分8秒 57分40秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分22秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分43秒 50分21秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
部屋の片づけ全般 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分50秒 57分10秒 56分30秒 55分52秒 55分14秒 54分37秒 54分1秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分45秒 51分12秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分10秒 48分40秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間37分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
トイレ 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
風呂でシャワー 5時間37分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
風呂で入浴 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
デスクワーク 8時間38分 8時間24分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分
立って仕事をする 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
体をよく動かす仕事 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒
電車バスに乗車 8時間38分 8時間24分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分
自動車を運転 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
48分51秒 47分30秒 46分13秒 45分0秒 43分50秒 42分45秒 41分42秒 40分43秒 39分46秒 38分52秒 38分0秒 37分10秒 36分23秒 35分37秒 34分54秒 34分12秒 33分31秒 32分53秒 32分16秒 31分40秒 31分5秒 30分32秒 30分0秒 29分29秒 28分59秒 28分30秒 28分2秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分18秒 25分54秒 25分31秒 25分8秒 24分47秒 24分25秒 24分5秒 23分45秒 23分25秒 23分6秒 22分48秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分7秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分49秒 53分17秒 51分51秒 50分29秒 49分11秒 47分58秒 46分47秒 45分40秒 44分37秒 43分36秒 42分38秒 41分42秒 40分49秒 39分58秒 39分9秒 38分22秒 37分37秒 36分53秒 36分12秒 35分31秒 34分53秒 34分15秒 33分39秒 33分4秒 32分31秒 31分58秒 31分27秒 30分56秒 30分27秒 29分58秒 29分31秒 29分4秒 28分38秒 28分12秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分38秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分24秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
水泳
(速め:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分33秒 56分11秒 54分53秒 53分38秒 52分26秒 51分18秒 50分12秒 49分10秒 48分9秒 47分12秒 46分16秒 45分23秒 44分31秒 43分42秒 42分54秒 42分8秒 41分24秒 40分41秒 40分0秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分27秒 36分52秒 36分18秒 35分45秒 35分13秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分26秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分33秒 56分11秒 54分53秒 53分38秒 52分26秒 51分18秒 50分12秒 49分10秒 48分9秒 47分12秒 46分16秒 45分23秒 44分31秒 43分42秒 42分54秒 42分8秒 41分24秒 40分41秒 40分0秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分27秒 36分52秒 36分18秒 35分45秒 35分13秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分26秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分33秒 56分11秒 54分53秒 53分38秒 52分26秒 51分18秒 50分12秒 49分10秒 48分9秒 47分12秒 46分16秒 45分23秒 44分31秒 43分42秒 42分54秒 42分8秒 41分24秒 40分41秒 40分0秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分27秒 36分52秒 36分18秒 35分45秒 35分13秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分26秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒
ダンス
激しい
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分16秒 57分0秒 55分47秒 54分37秒 53分30秒 52分26秒 51分24秒 50分25秒 49分28秒 48分33秒 47分40秒 46分49秒 46分0秒 45分12秒 44分26秒 43分42秒 42分59秒 42分17秒 41分37秒 40分58秒 40分20秒 39分43秒 39分8秒 38分33秒 38分0秒 37分27秒 36分55秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分22秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分50秒 30分29秒 30分8秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分48秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分18秒 57分3秒 55分52秒 54分43秒 53分38秒 52分35秒 51分34秒 50分36秒 49分39秒 48分45秒 47分53秒 47分2秒 46分14秒 45分27秒 44分41秒 43分57秒 43分15秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分38秒 40分1秒 39分26秒 38分52秒 38分18秒 37分46秒 37分14秒 36分44秒 36分14秒 35分45秒 35分17秒 34分49秒 34分22秒 33分56秒 33分31秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分50秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒
水泳
(普通:全般)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分1秒 56分52秒 55分45秒 54分40秒 53分38秒 52分39秒 51分41秒 50分46秒 49分53秒 49分1秒 48分11秒 47分23秒 46分36秒 45分51秒 45分7秒 44分25秒 43分44秒 43分4秒 42分26秒 41分48秒 41分12秒 40分37秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 35分59秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分50秒 56分43秒 55分39秒 54分37秒 53分38秒 52分40秒 51分45秒 50分51秒 49分59秒 49分10秒 48分21秒 47分34秒 46分49秒 46分5秒 45分23秒 44分41秒 44分1秒 43分22秒 42分45秒 42分8秒 41分32秒 40分58秒 40分24秒 39分51秒 39分20秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分52秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分42秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分3秒 31分43秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分47秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分40秒
山登り 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分50秒 56分43秒 55分39秒 54分37秒 53分38秒 52分40秒 51分45秒 50分51秒 49分59秒 49分10秒 48分21秒 47分34秒 46分49秒 46分5秒 45分23秒 44分41秒 44分1秒 43分22秒 42分45秒 42分8秒 41分32秒 40分58秒 40分24秒 39分51秒 39分20秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分52秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分42秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分3秒 31分43秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分47秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分50秒 56分43秒 55分39秒 54分37秒 53分38秒 52分40秒 51分45秒 50分51秒 49分59秒 49分10秒 48分21秒 47分34秒 46分49秒 46分5秒 45分23秒 44分41秒 44分1秒 43分22秒 42分45秒 42分8秒 41分32秒 40分58秒 40分24秒 39分51秒 39分20秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分52秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分42秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分3秒 31分43秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分47秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分50秒 56分43秒 55分39秒 54分37秒 53分38秒 52分40秒 51分45秒 50分51秒 49分59秒 49分10秒 48分21秒 47分34秒 46分49秒 46分5秒 45分23秒 44分41秒 44分1秒 43分22秒 42分45秒 42分8秒 41分32秒 40分58秒 40分24秒 39分51秒 39分20秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分52秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分42秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分3秒 31分43秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分47秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分40秒
ダンス
普通
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分46秒 57分43秒 56分43秒 55分44秒 54分47秒 53分52秒 52分59秒 52分8秒 51分18秒 50分30秒 49分44秒 48分58秒 48分15秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分41秒 43分6秒 42分32秒 41分59秒 41分26秒 40分55秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分42秒 57分50秒 57分0秒 56分11秒 55分23秒 54分37秒 53分52秒 53分9秒 52分26秒 51分45秒 51分4秒 50分25秒 49分47秒 49分9秒 48分33秒 47分58秒 47分23秒 46分49秒 46分16秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分17秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分27秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分42秒 57分50秒 57分0秒 56分11秒 55分23秒 54分37秒 53分52秒 53分9秒 52分26秒 51分45秒 51分4秒 50分25秒 49分47秒 49分9秒 48分33秒 47分58秒 47分23秒 46分49秒 46分16秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分17秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分19秒 33分3秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分27秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分35秒 57分49秒 57分5秒 56分21秒 55分39秒 54分58秒 54分18秒 53分38秒 53分0秒 52分23秒 51分46秒 51分10秒 50分36秒 50分1秒 49分28秒 48分55秒 48分24秒 47分52秒 47分22秒 46分52秒 46分23秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分31秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分36秒 41分13秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分48秒 36分29秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒
踏み台昇降 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分53秒 54分15秒 53分38秒 53分2秒 52分26秒 51分52秒 51分18秒 50分45秒 50分12秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒
HIIT
ジャンプなし
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分53秒 54分15秒 53分38秒 53分2秒 52分26秒 51分52秒 51分18秒 50分45秒 50分12秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒
ダンス
ゆっくり
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分53秒 54分15秒 53分38秒 53分2秒 52分26秒 51分52秒 51分18秒 50分45秒 50分12秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒
筋トレ
スクワット
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分53秒 54分15秒 53分38秒 53分2秒 52分26秒 51分52秒 51分18秒 50分45秒 50分12秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒
部屋の片づけ全般 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分50秒 57分10秒 56分30秒 55分52秒 55分14秒 54分37秒 54分1秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分45秒 51分12秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分10秒 48分40秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分55秒 58分16秒 57分37秒 57分0秒 56分23秒 55分47秒 55分12秒 54分37秒 54分3秒 53分30秒 52分58秒 52分26秒 51分55秒 51分24秒 50分55秒 50分25秒 49分56秒 49分28秒 49分0秒 48分33秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分20秒 42分59秒 42分38秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分11秒 34分57秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分34秒 56分0秒 55分26秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒
ヨガ
パワー
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分24秒 57分50秒 57分16秒 56分43秒 56分11秒 55分39秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 49分59秒 49分34秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分34秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分20秒
筋トレ
腹筋運動
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分30秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分54秒 50分29秒 50分5秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分24秒
筋トレ
背筋運動
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分30秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分54秒 50分29秒 50分5秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分24秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分30秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分54秒 50分29秒 50分5秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分24秒
筋トレ
懸垂
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分30秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分28秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分54秒 50分29秒 50分5秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分24秒
トランポリン
ゆっくり
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
料理全般 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
掃除機をかける 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分8秒 57分40秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分22秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分43秒 50分21秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒
体をよく動かす仕事 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒
皿洗い 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒
ヨガ
ハタ
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
自動車を運転 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間37分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
風呂でシャワー 5時間37分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
トイレ 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
立って仕事をする 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
風呂で入浴 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
デスクワーク 8時間38分 8時間24分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分
電車バスに乗車 8時間38分 8時間24分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日413キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日413キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日413キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.4kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.2kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓