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1日123キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

123キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

123キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46分42秒 45分24秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分52秒 38分55秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分32秒 34分46秒 34分3秒 33分21秒 32分41秒 32分3秒 31分26秒 30分50秒 30分16秒 29分43秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分21秒 23分1秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
山登り 25分6秒 24分24秒 23分44秒 23分7秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分55秒 20分25秒 19分58秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分18秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33分28秒 32分32秒 31分39秒 30分49秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分53秒 27分14秒 26分37秒 26分1秒 25分27秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分58秒 22分31秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
25分6秒 24分24秒 23分44秒 23分7秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分55秒 20分25秒 19分58秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分18秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
20分4秒 19分31秒 18分59秒 18分29秒 18分1秒 17分34秒 17分8秒 16分44秒 16分20秒 15分58秒 15分37秒 15分16秒 14分57秒 14分38秒 14分20秒 14分3秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分0秒 12分46秒 12分33秒 12分19秒 12分7秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分43秒 4分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22分49秒 22分11秒 21分35秒 21分1秒 20分28秒 19分58秒 19分28秒 19分1秒 18分34秒 18分9秒 17分44秒 17分21秒 16分59秒 16分38秒 16分18秒 15分58秒 15分39秒 15分21秒 15分4秒 14分47秒 14分31秒 14分15秒 14分0秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17分1秒 16分32秒 16分5秒 15分40秒 15分16秒 14分53秒 14分31秒 14分10秒 13分51秒 13分32秒 13分14秒 12分56秒 12分40秒 12分24秒 12分9秒 11分54秒 11分40秒 11分27秒 11分14秒 11分1秒 10分49秒 10分38秒 10分26秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分41秒 6分37秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16分19秒 15分52秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分17秒 12分59秒 12分41秒 12分25秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分12秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37分53秒 36分50秒 35分50秒 34分53秒 34分0秒 33分9秒 32分20秒 31分34秒 30分50秒 30分8秒 29分28秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分1秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分6秒 21分44秒 21分23秒 21分2秒 20分43秒 20分24秒 20分5秒 19分47秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分40秒 18分25秒 18分9秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分47秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒
水泳
(普通:全般)
24分11秒 23分31秒 22分53秒 22分17秒 21分42秒 21分10秒 20分39秒 20分9秒 19分41秒 19分14秒 18分49秒 18分24秒 18分1秒 17分38秒 17分16秒 16分56秒 16分36秒 16分17秒 15分58秒 15分40秒 15分23秒 15分7秒 14分51秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒
水泳
(速め:全般)
20分4秒 19分31秒 18分59秒 18分29秒 18分1秒 17分34秒 17分8秒 16分44秒 16分20秒 15分58秒 15分37秒 15分16秒 14分57秒 14分38秒 14分20秒 14分3秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分0秒 12分46秒 12分33秒 12分19秒 12分7秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分43秒 4分41秒
水泳
(バタフライ)
14分33秒 14分8秒 13分45秒 13分24秒 13分3秒 12分43秒 12分25秒 12分7秒 11分50秒 11分34秒 11分19秒 11分4秒 10分50秒 10分36秒 10分23秒 10分11秒 9分59秒 9分47秒 9分36秒 9分25秒 9分15秒 9分5秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分5秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
33分28秒 32分32秒 31分39秒 30分49秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分53秒 27分14秒 26分37秒 26分1秒 25分27秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分58秒 22分31秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
自転車
(普通:20km/h)
25分6秒 24分24秒 23分44秒 23分7秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分55秒 20分25秒 19分58秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分18秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒
自転車
(速め:24km/h)
20分4秒 19分31秒 18分59秒 18分29秒 18分1秒 17分34秒 17分8秒 16分44秒 16分20秒 15分58秒 15分37秒 15分16秒 14分57秒 14分38秒 14分20秒 14分3秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分0秒 12分46秒 12分33秒 12分19秒 12分7秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分43秒 4分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

123キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52分50秒 51分22秒 49分59秒 48分40秒 47分25秒 46分14秒 45分6秒 44分2秒 43分0秒 42分2秒 41分6秒 40分12秒 39分21秒 38分32秒 37分44秒 36分59秒 36分16秒 35分34秒 34分53秒 34分15秒 33分37秒 33分1秒 32分26秒 31分53秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
筋トレ
背筋運動
52分50秒 51分22秒 49分59秒 48分40秒 47分25秒 46分14秒 45分6秒 44分2秒 43分0秒 42分2秒 41分6秒 40分12秒 39分21秒 38分32秒 37分44秒 36分59秒 36分16秒 35分34秒 34分53秒 34分15秒 33分37秒 33分1秒 32分26秒 31分53秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
52分50秒 51分22秒 49分59秒 48分40秒 47分25秒 46分14秒 45分6秒 44分2秒 43分0秒 42分2秒 41分6秒 40分12秒 39分21秒 38分32秒 37分44秒 36分59秒 36分16秒 35分34秒 34分53秒 34分15秒 33分37秒 33分1秒 32分26秒 31分53秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
筋トレ
懸垂
52分50秒 51分22秒 49分59秒 48分40秒 47分25秒 46分14秒 45分6秒 44分2秒 43分0秒 42分2秒 41分6秒 40分12秒 39分21秒 38分32秒 37分44秒 36分59秒 36分16秒 35分34秒 34分53秒 34分15秒 33分37秒 33分1秒 32分26秒 31分53秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
筋トレ
スクワット
40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒
ヨガ
ハタ
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
ヨガ
パワー
50分12秒 48分48秒 47分29秒 46分14秒 45分3秒 43分55秒 42分51秒 41分50秒 40分51秒 39分56秒 39分2秒 38分11秒 37分23秒 36分36秒 35分51秒 35分8秒 34分27秒 33分47秒 33分9秒 32分32秒 31分56秒 31分22秒 30分49秒 30分17秒 29分46秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分27秒 27分1秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分27秒 25分6秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒
ダンス
ゆっくり
40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒
ダンス
普通
27分30秒 26分44秒 26分1秒 25分20秒 24分41秒 24分4秒 23分29秒 22分55秒 22分23秒 21分52秒 21分23秒 20分55秒 20分29秒 20分3秒 19分38秒 19分15秒 18分52秒 18分30秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分11秒 16分53秒 16分36秒 16分19秒 16分2秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒
ダンス
激しい
22分18秒 21分41秒 21分6秒 20分33秒 20分1秒 19分31秒 19分2秒 18分35秒 18分9秒 17分44秒 17分21秒 16分58秒 16分36秒 16分16秒 15分56秒 15分37秒 15分18秒 15分1秒 14分44秒 14分27秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分27秒 13分14秒 13分0秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分12秒 12分0秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒
踏み台昇降 40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒
トランポリン
ゆっくり
57分22秒 55分46秒 54分16秒 52分50秒 51分29秒 50分12秒 48分58秒 47分48秒 46分42秒 45分38秒 44分37秒 43分39秒 42分43秒 41分50秒 40分58秒 40分9秒 39分22秒 38分37秒 37分53秒 37分11秒 36分30秒 35分51秒 35分13秒 34分37秒 34分2秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分52秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分58秒 29分31秒 29分6秒 28分41秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒
トランポリン
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44分37秒 43分23秒 42分12秒 41分6秒 40分2秒 39分2秒 38分5秒 37分11秒 36分19秒 35分29秒 34分42秒 33分57秒 33分13秒 32分32秒 31分52秒 31分14秒 30分37秒 30分2秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分47秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒
HIIT
ジャンプなし
40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒
HIIT
ジャンプあり
25分6秒 24分24秒 23分44秒 23分7秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分55秒 20分25秒 19分58秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分18秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

123キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
料理全般 57分22秒 55分46秒 54分16秒 52分50秒 51分29秒 50分12秒 48分58秒 47分48秒 46分42秒 45分38秒 44分37秒 43分39秒 42分43秒 41分50秒 40分58秒 40分9秒 39分22秒 38分37秒 37分53秒 37分11秒 36分30秒 35分51秒 35分13秒 34分37秒 34分2秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分52秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分58秒 29分31秒 29分6秒 28分41秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒
掃除機をかける 1時間0分 59分9秒 57分33秒 56分2秒 54分36秒 53分14秒 51分56秒 50分42秒 49分31秒 48分24秒 47分19秒 46分18秒 45分18秒 44分22秒 43分28秒 42分35秒 41分45秒 40分57秒 40分11秒 39分26秒 38分43秒 38分2秒 37分21秒 36分43秒 36分5秒 35分29秒 34分54秒 34分21秒 33分48秒 33分16秒 32分46秒 32分16秒 31分47秒 31分19秒 30分52秒 30分25秒 29分59秒 29分34秒 29分10秒 28分46秒 28分23秒 28分1秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分58秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57分22秒 55分46秒 54分16秒 52分50秒 51分29秒 50分12秒 48分58秒 47分48秒 46分42秒 45分38秒 44分37秒 43分39秒 42分43秒 41分50秒 40分58秒 40分9秒 39分22秒 38分37秒 37分53秒 37分11秒 36分30秒 35分51秒 35分13秒 34分37秒 34分2秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分52秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分58秒 29分31秒 29分6秒 28分41秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒
部屋の片づけ全般 41分50秒 40分40秒 39分34秒 38分32秒 37分32秒 36分36秒 35分42秒 34分51秒 34分3秒 33分16秒 32分32秒 31分49秒 31分9秒 30分30秒 29分53秒 29分17秒 28分42秒 28分9秒 27分37秒 27分6秒 26分37秒 26分8秒 25分41秒 25分14秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分55秒 20分37秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
トイレ 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
風呂でシャワー 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
風呂で入浴 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
デスクワーク 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分46秒 58分8秒 57分31秒 56分54秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 53分0秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分17秒 36分2秒
立って仕事をする 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
体をよく動かす仕事 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
電車バスに乗車 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分46秒 58分8秒 57分31秒 56分54秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 53分0秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分17秒 36分2秒
自動車を運転 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14分33秒 14分8秒 13分45秒 13分24秒 13分3秒 12分43秒 12分25秒 12分7秒 11分50秒 11分34秒 11分19秒 11分4秒 10分50秒 10分36秒 10分23秒 10分11秒 9分59秒 9分47秒 9分36秒 9分25秒 9分15秒 9分5秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分5秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16分19秒 15分52秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分17秒 12分59秒 12分41秒 12分25秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分12秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17分1秒 16分32秒 16分5秒 15分40秒 15分16秒 14分53秒 14分31秒 14分10秒 13分51秒 13分32秒 13分14秒 12分56秒 12分40秒 12分24秒 12分9秒 11分54秒 11分40秒 11分27秒 11分14秒 11分1秒 10分49秒 10分38秒 10分26秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分41秒 6分37秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒
水泳
(速め:全般)
20分4秒 19分31秒 18分59秒 18分29秒 18分1秒 17分34秒 17分8秒 16分44秒 16分20秒 15分58秒 15分37秒 15分16秒 14分57秒 14分38秒 14分20秒 14分3秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分0秒 12分46秒 12分33秒 12分19秒 12分7秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分43秒 4分41秒
ランニング
(速め:10km/h)
20分4秒 19分31秒 18分59秒 18分29秒 18分1秒 17分34秒 17分8秒 16分44秒 16分20秒 15分58秒 15分37秒 15分16秒 14分57秒 14分38秒 14分20秒 14分3秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分0秒 12分46秒 12分33秒 12分19秒 12分7秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分43秒 4分41秒
自転車
(速め:24km/h)
20分4秒 19分31秒 18分59秒 18分29秒 18分1秒 17分34秒 17分8秒 16分44秒 16分20秒 15分58秒 15分37秒 15分16秒 14分57秒 14分38秒 14分20秒 14分3秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分0秒 12分46秒 12分33秒 12分19秒 12分7秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分43秒 4分41秒
ダンス
激しい
22分18秒 21分41秒 21分6秒 20分33秒 20分1秒 19分31秒 19分2秒 18分35秒 18分9秒 17分44秒 17分21秒 16分58秒 16分36秒 16分16秒 15分56秒 15分37秒 15分18秒 15分1秒 14分44秒 14分27秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分27秒 13分14秒 13分0秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分12秒 12分0秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22分49秒 22分11秒 21分35秒 21分1秒 20分28秒 19分58秒 19分28秒 19分1秒 18分34秒 18分9秒 17分44秒 17分21秒 16分59秒 16分38秒 16分18秒 15分58秒 15分39秒 15分21秒 15分4秒 14分47秒 14分31秒 14分15秒 14分0秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒
水泳
(普通:全般)
24分11秒 23分31秒 22分53秒 22分17秒 21分42秒 21分10秒 20分39秒 20分9秒 19分41秒 19分14秒 18分49秒 18分24秒 18分1秒 17分38秒 17分16秒 16分56秒 16分36秒 16分17秒 15分58秒 15分40秒 15分23秒 15分7秒 14分51秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
25分6秒 24分24秒 23分44秒 23分7秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分55秒 20分25秒 19分58秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分18秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒
山登り 25分6秒 24分24秒 23分44秒 23分7秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分55秒 20分25秒 19分58秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分18秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒
自転車
(普通:20km/h)
25分6秒 24分24秒 23分44秒 23分7秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分55秒 20分25秒 19分58秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分18秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒
HIIT
ジャンプあり
25分6秒 24分24秒 23分44秒 23分7秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分55秒 20分25秒 19分58秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分18秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒
ダンス
普通
27分30秒 26分44秒 26分1秒 25分20秒 24分41秒 24分4秒 23分29秒 22分55秒 22分23秒 21分52秒 21分23秒 20分55秒 20分29秒 20分3秒 19分38秒 19分15秒 18分52秒 18分30秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分11秒 16分53秒 16分36秒 16分19秒 16分2秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33分28秒 32分32秒 31分39秒 30分49秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分53秒 27分14秒 26分37秒 26分1秒 25分27秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分58秒 22分31秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
33分28秒 32分32秒 31分39秒 30分49秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分53秒 27分14秒 26分37秒 26分1秒 25分27秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分58秒 22分31秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37分53秒 36分50秒 35分50秒 34分53秒 34分0秒 33分9秒 32分20秒 31分34秒 30分50秒 30分8秒 29分28秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分1秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分6秒 21分44秒 21分23秒 21分2秒 20分43秒 20分24秒 20分5秒 19分47秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分40秒 18分25秒 18分9秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分47秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒
踏み台昇降 40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒
HIIT
ジャンプなし
40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒
ダンス
ゆっくり
40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒
筋トレ
スクワット
40分9秒 39分2秒 37分59秒 36分59秒 36分2秒 35分8秒 34分17秒 33分28秒 32分41秒 31分56秒 31分14秒 30分33秒 29分54秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分33秒 27分1秒 26分31秒 26分1秒 25分33秒 25分6秒 24分39秒 24分14秒 23分49秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分26秒 9分22秒
部屋の片づけ全般 41分50秒 40分40秒 39分34秒 38分32秒 37分32秒 36分36秒 35分42秒 34分51秒 34分3秒 33分16秒 32分32秒 31分49秒 31分9秒 30分30秒 29分53秒 29分17秒 28分42秒 28分9秒 27分37秒 27分6秒 26分37秒 26分8秒 25分41秒 25分14秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分55秒 20分37秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
トランポリン
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44分37秒 43分23秒 42分12秒 41分6秒 40分2秒 39分2秒 38分5秒 37分11秒 36分19秒 35分29秒 34分42秒 33分57秒 33分13秒 32分32秒 31分52秒 31分14秒 30分37秒 30分2秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分36秒 25分11秒 24分47秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46分42秒 45分24秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分52秒 38分55秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分32秒 34分46秒 34分3秒 33分21秒 32分41秒 32分3秒 31分26秒 30分50秒 30分16秒 29分43秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分21秒 23分1秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
ヨガ
パワー
50分12秒 48分48秒 47分29秒 46分14秒 45分3秒 43分55秒 42分51秒 41分50秒 40分51秒 39分56秒 39分2秒 38分11秒 37分23秒 36分36秒 35分51秒 35分8秒 34分27秒 33分47秒 33分9秒 32分32秒 31分56秒 31分22秒 30分49秒 30分17秒 29分46秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分27秒 27分1秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分27秒 25分6秒 24分44秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒
筋トレ
腹筋運動
52分50秒 51分22秒 49分59秒 48分40秒 47分25秒 46分14秒 45分6秒 44分2秒 43分0秒 42分2秒 41分6秒 40分12秒 39分21秒 38分32秒 37分44秒 36分59秒 36分16秒 35分34秒 34分53秒 34分15秒 33分37秒 33分1秒 32分26秒 31分53秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
筋トレ
背筋運動
52分50秒 51分22秒 49分59秒 48分40秒 47分25秒 46分14秒 45分6秒 44分2秒 43分0秒 42分2秒 41分6秒 40分12秒 39分21秒 38分32秒 37分44秒 36分59秒 36分16秒 35分34秒 34分53秒 34分15秒 33分37秒 33分1秒 32分26秒 31分53秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
52分50秒 51分22秒 49分59秒 48分40秒 47分25秒 46分14秒 45分6秒 44分2秒 43分0秒 42分2秒 41分6秒 40分12秒 39分21秒 38分32秒 37分44秒 36分59秒 36分16秒 35分34秒 34分53秒 34分15秒 33分37秒 33分1秒 32分26秒 31分53秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
筋トレ
懸垂
52分50秒 51分22秒 49分59秒 48分40秒 47分25秒 46分14秒 45分6秒 44分2秒 43分0秒 42分2秒 41分6秒 40分12秒 39分21秒 38分32秒 37分44秒 36分59秒 36分16秒 35分34秒 34分53秒 34分15秒 33分37秒 33分1秒 32分26秒 31分53秒 31分20秒 30分49秒 30分19秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
トランポリン
ゆっくり
57分22秒 55分46秒 54分16秒 52分50秒 51分29秒 50分12秒 48分58秒 47分48秒 46分42秒 45分38秒 44分37秒 43分39秒 42分43秒 41分50秒 40分58秒 40分9秒 39分22秒 38分37秒 37分53秒 37分11秒 36分30秒 35分51秒 35分13秒 34分37秒 34分2秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分52秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分58秒 29分31秒 29分6秒 28分41秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57分22秒 55分46秒 54分16秒 52分50秒 51分29秒 50分12秒 48分58秒 47分48秒 46分42秒 45分38秒 44分37秒 43分39秒 42分43秒 41分50秒 40分58秒 40分9秒 39分22秒 38分37秒 37分53秒 37分11秒 36分30秒 35分51秒 35分13秒 34分37秒 34分2秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分52秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分58秒 29分31秒 29分6秒 28分41秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒
料理全般 57分22秒 55分46秒 54分16秒 52分50秒 51分29秒 50分12秒 48分58秒 47分48秒 46分42秒 45分38秒 44分37秒 43分39秒 42分43秒 41分50秒 40分58秒 40分9秒 39分22秒 38分37秒 37分53秒 37分11秒 36分30秒 35分51秒 35分13秒 34分37秒 34分2秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分52秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分58秒 29分31秒 29分6秒 28分41秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒
掃除機をかける 1時間0分 59分9秒 57分33秒 56分2秒 54分36秒 53分14秒 51分56秒 50分42秒 49分31秒 48分24秒 47分19秒 46分18秒 45分18秒 44分22秒 43分28秒 42分35秒 41分45秒 40分57秒 40分11秒 39分26秒 38分43秒 38分2秒 37分21秒 36分43秒 36分5秒 35分29秒 34分54秒 34分21秒 33分48秒 33分16秒 32分46秒 32分16秒 31分47秒 31分19秒 30分52秒 30分25秒 29分59秒 29分34秒 29分10秒 28分46秒 28分23秒 28分1秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分58秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
体をよく動かす仕事 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
皿洗い 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
ヨガ
ハタ
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
自動車を運転 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
風呂でシャワー 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
トイレ 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
立って仕事をする 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
風呂で入浴 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
デスクワーク 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分46秒 58分8秒 57分31秒 56分54秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 53分0秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分17秒 36分2秒
電車バスに乗車 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分46秒 58分8秒 57分31秒 56分54秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 53分0秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分50秒 47分25秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分17秒 36分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日123キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日123キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日123キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.5kg -
2ヵ月1.0kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.5kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓