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1日419キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

419キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

419キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間33分 4時間26分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分49秒 56分14秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分32秒 53分1秒 52分31秒 52分2秒 51分33秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分47秒 46分24秒 46分1秒 45分38秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分30秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒
山登り 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分41秒 57分33秒 56分28秒 55分25秒 54分24秒 53分26秒 52分30秒 51分36秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分16秒 47分30秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分40秒 44分0秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分34秒 40分59秒 40分26秒 39分54秒 39分22秒 38分52秒 38分22秒 37分53秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分41秒 57分49秒 57分0秒 56分12秒 55分25秒 54分39秒 53分55秒 53分12秒 52分30秒 51分49秒 51分9秒 50分30秒 49分52秒 49分15秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分56秒 46分24秒 45分52秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分22秒 42分54秒 42分27秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分41秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分36秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分41秒 57分33秒 56分28秒 55分25秒 54分24秒 53分26秒 52分30秒 51分36秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分16秒 47分30秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分40秒 44分0秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分34秒 40分59秒 40分26秒 39分54秒 39分22秒 38分52秒 38分22秒 37分53秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分23秒 57分0秒 55分40秒 54分24秒 53分12秒 52分2秒 50分56秒 49分52秒 48分51秒 47分53秒 46分56秒 46分2秒 45分10秒 44分20秒 43分31秒 42分45秒 42分0秒 41分16秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分37秒 38分0秒 37分24秒 36分50秒 36分16秒 35分44秒 35分12秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分15秒 32分47秒 32分21秒 31分55秒 31分30秒 31分5秒 30分41秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分53秒 56分40秒 55分31秒 54分24秒 53分20秒 52分19秒 51分20秒 50分23秒 49分28秒 48分35秒 47分43秒 46分54秒 46分6秒 45分20秒 44分36秒 43分53秒 43分11秒 42分30秒 41分51秒 41分13秒 40分36秒 40分0秒 39分25秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分46秒 36分16秒 35分47秒 35分20秒 34分52秒 34分26秒 34分0秒 33分35秒 33分10秒 32分46秒 32分23秒 32分0秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分58秒 56分21秒 54分50秒 53分23秒 52分1秒 50分43秒 49分29秒 48分18秒 47分11秒 46分6秒 45分5秒 44分6秒 43分10秒 42分16秒 41分24秒 40分34秒 39分47秒 39分1秒 38分17秒 37分34秒 36分53秒 36分13秒 35分35秒 34分59秒 34分23秒 33分49秒 33分15秒 32分43秒 32分12秒 31分42秒 31分12秒 30分44秒 30分17秒 29分50秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分3秒 26分41秒 26分21秒 26分0秒 25分41秒 25分21秒 25分3秒 24分44秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分36秒 54分4秒 52分36秒 51分13秒 49分54秒 48分39秒 47分28秒 46分20秒 45分16秒 44分14秒 43分15秒 42分19秒 41分24秒 40分33秒 39分43秒 38分55秒 38分10秒 37分26秒 36分43秒 36分2秒 35分23秒 34分45秒 34分9秒 33分33秒 32分59秒 32分26秒 31分54秒 31分23秒 30分53秒 30分24秒 29分56秒 29分29秒 29分3秒 28分37秒 28分12秒 27分48秒 27分24秒 27分2秒 26分39秒 26分18秒 25分57秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分53秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分40秒 57分55秒 57分11秒 56分28秒 55分46秒 55分5秒 54分25秒 53分46秒 53分8秒 52分31秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分38秒 49分6秒 48分34秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分41秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒
水泳
(普通:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分41秒 56分33秒 55分28秒 54分25秒 53分25秒 52分26秒 51分30秒 50分36秒 49分44秒 48分53秒 48分4秒 47分17秒 46分31秒 45分47秒 45分4秒 44分22秒 43分42秒 43分3秒 42分25秒 41分48秒 41分12秒 40分37秒 40分3秒 39分30秒 38分58秒 38分27秒 37分57秒 37分27秒 36分58秒 36分30秒 36分3秒 35分36秒 35分10秒 34分45秒 34分20秒 33分56秒 33分32秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分3秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分33秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒
水泳
(速め:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分23秒 57分0秒 55分40秒 54分24秒 53分12秒 52分2秒 50分56秒 49分52秒 48分51秒 47分53秒 46分56秒 46分2秒 45分10秒 44分20秒 43分31秒 42分45秒 42分0秒 41分16秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分37秒 38分0秒 37分24秒 36分50秒 36分16秒 35分44秒 35分12秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分15秒 32分47秒 32分21秒 31分55秒 31分30秒 31分5秒 30分41秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒
水泳
(バタフライ)
49分34秒 48分11秒 46分53秒 45分39秒 44分29秒 43分22秒 42分19秒 41分18秒 40分20秒 39分25秒 38分33秒 37分43秒 36分54秒 36分8秒 35分24秒 34分41秒 34分1秒 33分21秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分58秒 30分26秒 29分54秒 29分24秒 28分54秒 28分26秒 27分59秒 27分32秒 27分6秒 26分41秒 26分17秒 25分53秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分5秒 23分46秒 23分26秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分41秒 57分49秒 57分0秒 56分12秒 55分25秒 54分39秒 53分55秒 53分12秒 52分30秒 51分49秒 51分9秒 50分30秒 49分52秒 49分15秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分56秒 46分24秒 45分52秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分22秒 42分54秒 42分27秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分41秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分36秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分41秒 57分33秒 56分28秒 55分25秒 54分24秒 53分26秒 52分30秒 51分36秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分16秒 47分30秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分40秒 44分0秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分34秒 40分59秒 40分26秒 39分54秒 39分22秒 38分52秒 38分22秒 37分53秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分23秒 57分0秒 55分40秒 54分24秒 53分12秒 52分2秒 50分56秒 49分52秒 48分51秒 47分53秒 46分56秒 46分2秒 45分10秒 44分20秒 43分31秒 42分45秒 42分0秒 41分16秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分37秒 38分0秒 37分24秒 36分50秒 36分16秒 35分44秒 35分12秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分15秒 32分47秒 32分21秒 31分55秒 31分30秒 31分5秒 30分41秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

419キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分48秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
筋トレ
背筋運動
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分48秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分48秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
筋トレ
懸垂
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分48秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
筋トレ
スクワット
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分7秒 58分23秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分40秒 55分2秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分29秒 50分56秒 50分24秒 49分52秒 49分22秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分55秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒
ヨガ
ハタ
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分12秒
ヨガ
パワー
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分41秒 58分6秒 57分33秒 57分0秒 56分28秒 55分56秒 55分25秒 54分54秒 54分24秒 53分55秒 53分26秒 52分58秒 52分30秒 52分2秒 51分36秒 51分9秒 50分43秒 50分18秒 49分52秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分16秒 47分53秒 47分30秒 47分7秒 46分45秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分9秒 41分51秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分54秒
ダンス
ゆっくり
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分7秒 58分23秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分40秒 55分2秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分29秒 50分56秒 50分24秒 49分52秒 49分22秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分55秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒
ダンス
普通
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分32秒 55分35秒 54分39秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分14秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分13秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分43秒 43分9秒 42分35秒 42分2秒 41分31秒 40分59秒 40分29秒 39分59秒 39分30秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分41秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒
ダンス
激しい
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分49秒 56分36秒 55分25秒 54分17秒 53分12秒 52分9秒 51分9秒 50分11秒 49分15秒 48分22秒 47分30秒 46分40秒 45分52秒 45分5秒 44分20秒 43分36秒 42分54秒 42分13秒 41分34秒 40分55秒 40分18秒 39分42秒 39分7秒 38分33秒 38分0秒 37分28秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分28秒 35分0秒 34分32秒 34分6秒 33分40秒 33分15秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分7秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒
踏み台昇降 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分7秒 58分23秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分40秒 55分2秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分29秒 50分56秒 50分24秒 49分52秒 49分22秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分55秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒
トランポリン
ゆっくり
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分29秒 57分0秒 56分32秒 56分4秒 55分36秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分26秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分55秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒 45分36秒
トランポリン
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2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分28秒 57分49秒 57分12秒 56分36秒 56分0秒 55分25秒 54分51秒 54分17秒 53分44秒 53分12秒 52分40秒 52分9秒 51分39秒 51分9秒 50分40秒 50分11秒 49分43秒 49分15秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分52秒 45分28秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒
HIIT
ジャンプなし
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分7秒 58分23秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分40秒 55分2秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分29秒 50分56秒 50分24秒 49分52秒 49分22秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分55秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒
HIIT
ジャンプあり
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分41秒 57分33秒 56分28秒 55分25秒 54分24秒 53分26秒 52分30秒 51分36秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分16秒 47分30秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分40秒 44分0秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分34秒 40分59秒 40分26秒 39分54秒 39分22秒 38分52秒 38分22秒 37分53秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

419キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分12秒
料理全般 3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分29秒 57分0秒 56分32秒 56分4秒 55分36秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分26秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分55秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒 45分36秒
掃除機をかける 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分28秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分34秒 57分7秒 56分40秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分33秒 54分8秒 53分44秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分22秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分29秒 57分0秒 56分32秒 56分4秒 55分36秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分26秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分55秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒 45分36秒
部屋の片づけ全般 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分41秒 58分0秒 57分20秒 56分40秒 56分2秒 55分25秒 54分48秒 54分13秒 53分38秒 53分3秒 52分30秒 51分57秒 51分25秒 50分53秒 50分23秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分11秒 45分45秒 45分20秒 44分56秒 44分32秒 44分8秒 43分45秒 43分22秒 43分0秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分42秒 33分28秒 33分15秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間42分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
トイレ 6時間20分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
風呂でシャワー 5時間42分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
風呂で入浴 7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
デスクワーク 8時間46分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
立って仕事をする 6時間20分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
体をよく動かす仕事 3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分12秒
電車バスに乗車 8時間46分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
自動車を運転 4時間33分 4時間26分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
49分34秒 48分11秒 46分53秒 45分39秒 44分29秒 43分22秒 42分19秒 41分18秒 40分20秒 39分25秒 38分33秒 37分43秒 36分54秒 36分8秒 35分24秒 34分41秒 34分1秒 33分21秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分58秒 30分26秒 29分54秒 29分24秒 28分54秒 28分26秒 27分59秒 27分32秒 27分6秒 26分41秒 26分17秒 25分53秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分5秒 23分46秒 23分26秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分36秒 54分4秒 52分36秒 51分13秒 49分54秒 48分39秒 47分28秒 46分20秒 45分16秒 44分14秒 43分15秒 42分19秒 41分24秒 40分33秒 39分43秒 38分55秒 38分10秒 37分26秒 36分43秒 36分2秒 35分23秒 34分45秒 34分9秒 33分33秒 32分59秒 32分26秒 31分54秒 31分23秒 30分53秒 30分24秒 29分56秒 29分29秒 29分3秒 28分37秒 28分12秒 27分48秒 27分24秒 27分2秒 26分39秒 26分18秒 25分57秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分53秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分58秒 56分21秒 54分50秒 53分23秒 52分1秒 50分43秒 49分29秒 48分18秒 47分11秒 46分6秒 45分5秒 44分6秒 43分10秒 42分16秒 41分24秒 40分34秒 39分47秒 39分1秒 38分17秒 37分34秒 36分53秒 36分13秒 35分35秒 34分59秒 34分23秒 33分49秒 33分15秒 32分43秒 32分12秒 31分42秒 31分12秒 30分44秒 30分17秒 29分50秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分3秒 26分41秒 26分21秒 26分0秒 25分41秒 25分21秒 25分3秒 24分44秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒
水泳
(速め:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分23秒 57分0秒 55分40秒 54分24秒 53分12秒 52分2秒 50分56秒 49分52秒 48分51秒 47分53秒 46分56秒 46分2秒 45分10秒 44分20秒 43分31秒 42分45秒 42分0秒 41分16秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分37秒 38分0秒 37分24秒 36分50秒 36分16秒 35分44秒 35分12秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分15秒 32分47秒 32分21秒 31分55秒 31分30秒 31分5秒 30分41秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分23秒 57分0秒 55分40秒 54分24秒 53分12秒 52分2秒 50分56秒 49分52秒 48分51秒 47分53秒 46分56秒 46分2秒 45分10秒 44分20秒 43分31秒 42分45秒 42分0秒 41分16秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分37秒 38分0秒 37分24秒 36分50秒 36分16秒 35分44秒 35分12秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分15秒 32分47秒 32分21秒 31分55秒 31分30秒 31分5秒 30分41秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分23秒 57分0秒 55分40秒 54分24秒 53分12秒 52分2秒 50分56秒 49分52秒 48分51秒 47分53秒 46分56秒 46分2秒 45分10秒 44分20秒 43分31秒 42分45秒 42分0秒 41分16秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分37秒 38分0秒 37分24秒 36分50秒 36分16秒 35分44秒 35分12秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分15秒 32分47秒 32分21秒 31分55秒 31分30秒 31分5秒 30分41秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒
ダンス
激しい
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分49秒 56分36秒 55分25秒 54分17秒 53分12秒 52分9秒 51分9秒 50分11秒 49分15秒 48分22秒 47分30秒 46分40秒 45分52秒 45分5秒 44分20秒 43分36秒 42分54秒 42分13秒 41分34秒 40分55秒 40分18秒 39分42秒 39分7秒 38分33秒 38分0秒 37分28秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分28秒 35分0秒 34分32秒 34分6秒 33分40秒 33分15秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分7秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分53秒 56分40秒 55分31秒 54分24秒 53分20秒 52分19秒 51分20秒 50分23秒 49分28秒 48分35秒 47分43秒 46分54秒 46分6秒 45分20秒 44分36秒 43分53秒 43分11秒 42分30秒 41分51秒 41分13秒 40分36秒 40分0秒 39分25秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分46秒 36分16秒 35分47秒 35分20秒 34分52秒 34分26秒 34分0秒 33分35秒 33分10秒 32分46秒 32分23秒 32分0秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒
水泳
(普通:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分41秒 56分33秒 55分28秒 54分25秒 53分25秒 52分26秒 51分30秒 50分36秒 49分44秒 48分53秒 48分4秒 47分17秒 46分31秒 45分47秒 45分4秒 44分22秒 43分42秒 43分3秒 42分25秒 41分48秒 41分12秒 40分37秒 40分3秒 39分30秒 38分58秒 38分27秒 37分57秒 37分27秒 36分58秒 36分30秒 36分3秒 35分36秒 35分10秒 34分45秒 34分20秒 33分56秒 33分32秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分3秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分33秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分41秒 57分33秒 56分28秒 55分25秒 54分24秒 53分26秒 52分30秒 51分36秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分16秒 47分30秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分40秒 44分0秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分34秒 40分59秒 40分26秒 39分54秒 39分22秒 38分52秒 38分22秒 37分53秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
山登り 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分41秒 57分33秒 56分28秒 55分25秒 54分24秒 53分26秒 52分30秒 51分36秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分16秒 47分30秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分40秒 44分0秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分34秒 40分59秒 40分26秒 39分54秒 39分22秒 38分52秒 38分22秒 37分53秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分41秒 57分33秒 56分28秒 55分25秒 54分24秒 53分26秒 52分30秒 51分36秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分16秒 47分30秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分40秒 44分0秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分34秒 40分59秒 40分26秒 39分54秒 39分22秒 38分52秒 38分22秒 37分53秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分41秒 57分33秒 56分28秒 55分25秒 54分24秒 53分26秒 52分30秒 51分36秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分16秒 47分30秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分40秒 44分0秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分34秒 40分59秒 40分26秒 39分54秒 39分22秒 38分52秒 38分22秒 37分53秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
ダンス
普通
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分32秒 55分35秒 54分39秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分14秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分13秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分43秒 43分9秒 42分35秒 42分2秒 41分31秒 40分59秒 40分29秒 39分59秒 39分30秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分41秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分41秒 57分49秒 57分0秒 56分12秒 55分25秒 54分39秒 53分55秒 53分12秒 52分30秒 51分49秒 51分9秒 50分30秒 49分52秒 49分15秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分56秒 46分24秒 45分52秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分22秒 42分54秒 42分27秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分41秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分41秒 57分49秒 57分0秒 56分12秒 55分25秒 54分39秒 53分55秒 53分12秒 52分30秒 51分49秒 51分9秒 50分30秒 49分52秒 49分15秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分56秒 46分24秒 45分52秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分22秒 42分54秒 42分27秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分41秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分40秒 57分55秒 57分11秒 56分28秒 55分46秒 55分5秒 54分25秒 53分46秒 53分8秒 52分31秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分38秒 49分6秒 48分34秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分41秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒
踏み台昇降 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分7秒 58分23秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分40秒 55分2秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分29秒 50分56秒 50分24秒 49分52秒 49分22秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分55秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒
HIIT
ジャンプなし
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分7秒 58分23秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分40秒 55分2秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分29秒 50分56秒 50分24秒 49分52秒 49分22秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分55秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒
ダンス
ゆっくり
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分7秒 58分23秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分40秒 55分2秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分29秒 50分56秒 50分24秒 49分52秒 49分22秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分55秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒
筋トレ
スクワット
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分7秒 58分23秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分40秒 55分2秒 54分24秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分29秒 50分56秒 50分24秒 49分52秒 49分22秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分55秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒
部屋の片づけ全般 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分41秒 58分0秒 57分20秒 56分40秒 56分2秒 55分25秒 54分48秒 54分13秒 53分38秒 53分3秒 52分30秒 51分57秒 51分25秒 50分53秒 50分23秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分11秒 45分45秒 45分20秒 44分56秒 44分32秒 44分8秒 43分45秒 43分22秒 43分0秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分42秒 33分28秒 33分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分28秒 57分49秒 57分12秒 56分36秒 56分0秒 55分25秒 54分51秒 54分17秒 53分44秒 53分12秒 52分40秒 52分9秒 51分39秒 51分9秒 50分40秒 50分11秒 49分43秒 49分15秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分52秒 45分28秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分49秒 56分14秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分32秒 53分1秒 52分31秒 52分2秒 51分33秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分47秒 46分24秒 46分1秒 45分38秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分30秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒
ヨガ
パワー
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分41秒 58分6秒 57分33秒 57分0秒 56分28秒 55分56秒 55分25秒 54分54秒 54分24秒 53分55秒 53分26秒 52分58秒 52分30秒 52分2秒 51分36秒 51分9秒 50分43秒 50分18秒 49分52秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分16秒 47分53秒 47分30秒 47分7秒 46分45秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分9秒 41分51秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分54秒
筋トレ
腹筋運動
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分48秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
筋トレ
背筋運動
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分48秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分48秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
筋トレ
懸垂
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分48秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分38秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
トランポリン
ゆっくり
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分29秒 57分0秒 56分32秒 56分4秒 55分36秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分26秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分55秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒 45分36秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分29秒 57分0秒 56分32秒 56分4秒 55分36秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分26秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分55秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒 45分36秒
料理全般 3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分29秒 57分0秒 56分32秒 56分4秒 55分36秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分26秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分55秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒 45分36秒
掃除機をかける 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分28秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分34秒 57分7秒 56分40秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分33秒 54分8秒 53分44秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分22秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分12秒
体をよく動かす仕事 3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分12秒
皿洗い 3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分12秒
ヨガ
ハタ
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分12秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間33分 4時間26分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
自動車を運転 4時間33分 4時間26分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間42分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
風呂でシャワー 5時間42分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
トイレ 6時間20分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
立って仕事をする 6時間20分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
風呂で入浴 7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
デスクワーク 8時間46分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
電車バスに乗車 8時間46分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日419キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日419キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日419キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.5kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.2kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓