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1日698キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

698キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

698キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間35分 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間49分 6時間38分 6時間29分 6時間19分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
山登り 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分1秒 55分23秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分56秒 51分23秒 50分52秒 50分21秒 49分51秒 49分21秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分32秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分1秒 55分23秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分56秒 51分23秒 50分52秒 50分21秒 49分51秒 49分21秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分32秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分39秒 55分57秒 55分16秒 54分36秒 53分57秒 53分19秒 52分42秒 52分5秒 51分30秒 50分55秒 50分21秒 49分48秒 49分15秒 48分44秒 48分13秒 47分42秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分19秒 44分52秒 44分26秒 44分0秒 43分34秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分58秒 41分34秒 41分12秒 40分49秒 40分28秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分17秒 56分20秒 55分24秒 54分31秒 53分39秒 52分48秒 52分0秒 51分12秒 50分26秒 49分42秒 48分59秒 48分17秒 47分36秒 46分56秒 46分18秒 45分40秒 45分4秒 44分28秒 43分53秒 43分20秒 42分47秒 42分15秒 41分43秒 41分13秒 40分43秒 40分14秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分7秒 48分23秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分50秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分10秒 30分52秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分20秒 57分53秒 57分26秒 57分0秒 56分35秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分55秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分30秒 50分10秒
水泳
(普通:全般)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分36秒 57分53秒 57分12秒 56分32秒 55分52秒 55分14秒 54分36秒 53分59秒 53分23秒 52分48秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分3秒 49分32秒 49分2秒 48分32秒 48分3秒 47分34秒 47分6秒 46分39秒 46分12秒 45分46秒 45分20秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分2秒
水泳
(速め:全般)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
水泳
(バタフライ)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分48秒 56分40秒 55分34秒 54分32秒 53分31秒 52分33秒 51分36秒 50分42秒 49分49秒 48分59秒 48分10秒 47分22秒 46分37秒 45分52秒 45分9秒 44分27秒 43分47秒 43分8秒 42分30秒 41分53秒 41分17秒 40分42秒 40分8秒 39分35秒 39分3秒 38分32秒 38分1秒 37分32秒 37分3秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分24秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分36秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分19秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分1秒 55分23秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分56秒 51分23秒 50分52秒 50分21秒 49分51秒 49分21秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分32秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

698キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
筋トレ
背筋運動
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
筋トレ
懸垂
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
筋トレ
スクワット
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒 53分10秒
ヨガ
ハタ
6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
ヨガ
パワー
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ダンス
ゆっくり
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒 53分10秒
ダンス
普通
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分7秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分11秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分7秒 49分40秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒
ダンス
激しい
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分5秒 58分18秒 57分33秒 56分49秒 56分5秒 55分23秒 54分42秒 54分2秒 53分23秒 52分45秒 52分8秒 51分31秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分42秒 48分10秒 47分39秒 47分8秒 46分38秒 46分9秒 45分41秒 45分13秒 44分45秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分1秒 42分36秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒
踏み台昇降 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒 53分10秒
トランポリン
ゆっくり
5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分29秒 59分5秒
HIIT
ジャンプなし
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒 53分10秒
HIIT
ジャンプあり
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分1秒 55分23秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分56秒 51分23秒 50分52秒 50分21秒 49分51秒 49分21秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分32秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

698キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
料理全般 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
掃除機をかける 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
部屋の片づけ全般 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分55秒 58分31秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分46秒 55分23秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間29分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間31分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
トイレ 10時間33分 10時間15分 9時間58分 9時間43分 9時間28分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
風呂でシャワー 9時間29分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間31分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
風呂で入浴 12時間39分 12時間18分 11時間58分 11時間39分 11時間21分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間50分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
デスクワーク 14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
立って仕事をする 10時間33分 10時間15分 9時間58分 9時間43分 9時間28分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
体をよく動かす仕事 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
電車バスに乗車 14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
自動車を運転 7時間35分 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間49分 6時間38分 6時間29分 6時間19分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分48秒 56分40秒 55分34秒 54分32秒 53分31秒 52分33秒 51分36秒 50分42秒 49分49秒 48分59秒 48分10秒 47分22秒 46分37秒 45分52秒 45分9秒 44分27秒 43分47秒 43分8秒 42分30秒 41分53秒 41分17秒 40分42秒 40分8秒 39分35秒 39分3秒 38分32秒 38分1秒 37分32秒 37分3秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分24秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分36秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分7秒 48分23秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分50秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分10秒 30分52秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分17秒 56分20秒 55分24秒 54分31秒 53分39秒 52分48秒 52分0秒 51分12秒 50分26秒 49分42秒 48分59秒 48分17秒 47分36秒 46分56秒 46分18秒 45分40秒 45分4秒 44分28秒 43分53秒 43分20秒 42分47秒 42分15秒 41分43秒 41分13秒 40分43秒 40分14秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒
水泳
(速め:全般)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
ダンス
激しい
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分5秒 58分18秒 57分33秒 56分49秒 56分5秒 55分23秒 54分42秒 54分2秒 53分23秒 52分45秒 52分8秒 51分31秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分42秒 48分10秒 47分39秒 47分8秒 46分38秒 46分9秒 45分41秒 45分13秒 44分45秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分1秒 42分36秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分39秒 55分57秒 55分16秒 54分36秒 53分57秒 53分19秒 52分42秒 52分5秒 51分30秒 50分55秒 50分21秒 49分48秒 49分15秒 48分44秒 48分13秒 47分42秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分19秒 44分52秒 44分26秒 44分0秒 43分34秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分58秒 41分34秒 41分12秒 40分49秒 40分28秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒
水泳
(普通:全般)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分36秒 57分53秒 57分12秒 56分32秒 55分52秒 55分14秒 54分36秒 53分59秒 53分23秒 52分48秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分3秒 49分32秒 49分2秒 48分32秒 48分3秒 47分34秒 47分6秒 46分39秒 46分12秒 45分46秒 45分20秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分1秒 55分23秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分56秒 51分23秒 50分52秒 50分21秒 49分51秒 49分21秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分32秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒
山登り 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分1秒 55分23秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分56秒 51分23秒 50分52秒 50分21秒 49分51秒 49分21秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分32秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分1秒 55分23秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分56秒 51分23秒 50分52秒 50分21秒 49分51秒 49分21秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分32秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒
HIIT
ジャンプあり
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分1秒 55分23秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分56秒 51分23秒 50分52秒 50分21秒 49分51秒 49分21秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分32秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒
ダンス
普通
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分7秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分11秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分7秒 49分40秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分20秒 57分53秒 57分26秒 57分0秒 56分35秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分55秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分30秒 50分10秒
踏み台昇降 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒 53分10秒
HIIT
ジャンプなし
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒 53分10秒
ダンス
ゆっくり
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒 53分10秒
筋トレ
スクワット
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒 53分10秒
部屋の片づけ全般 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分55秒 58分31秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分46秒 55分23秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分29秒 59分5秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ヨガ
パワー
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
腹筋運動
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
筋トレ
背筋運動
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
筋トレ
懸垂
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
トランポリン
ゆっくり
5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
料理全般 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
掃除機をかける 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
体をよく動かす仕事 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
皿洗い 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
ヨガ
ハタ
6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間35分 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間49分 6時間38分 6時間29分 6時間19分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
自動車を運転 7時間35分 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間49分 6時間38分 6時間29分 6時間19分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間29分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間31分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
風呂でシャワー 9時間29分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間31分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
トイレ 10時間33分 10時間15分 9時間58分 9時間43分 9時間28分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
立って仕事をする 10時間33分 10時間15分 9時間58分 9時間43分 9時間28分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
風呂で入浴 12時間39分 12時間18分 11時間58分 11時間39分 11時間21分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間50分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
デスクワーク 14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
電車バスに乗車 14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日698キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日698キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.10kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日698キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.10kg -
1週間0.7kg -
2週間1.4kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.0kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.9kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.8kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月8.7kg 3ヵ月で9キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓