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1日464キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

464キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

464キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分43秒 58分10秒 57分37秒 57分5秒 56分34秒 56分3秒 55分33秒 55分3秒 54分34秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分23秒 50分57秒 50分32秒 50分7秒 49分43秒 49分19秒 48分56秒 48分33秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分6秒
山登り 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分56秒 56分50秒 55分47秒 54分46秒 53分48秒 52分51秒 51分56秒 51分4秒 50分12秒 49分23秒 48分35秒 47分49秒 47分4秒 46分21秒 45分39秒 44分58秒 44分18秒 43分39秒 43分2秒 42分26秒 41分50秒 41分16秒 40分42秒 40分10秒 39分38秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分39秒 37分11秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分26秒 35分2秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分28秒 33分6秒 32分44秒 32分23秒 32分3秒 31分42秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分36秒 56分10秒 54分48秒 53分29秒 52分15秒 51分4秒 49分55秒 48分50秒 47分48秒 46分48秒 45分51秒 44分56秒 44分3秒 43分12秒 42分23秒 41分36秒 40分51秒 40分7秒 39分25秒 38分44秒 38分5秒 37分26秒 36分50秒 36分14秒 35分39秒 35分6秒 34分34秒 34分2秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分38秒 31分12秒 30分46秒 30分21秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分48秒 28分26秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 59分52秒 58分15秒 56分43秒 55分16秒 53分53秒 52分34秒 51分19秒 50分7秒 48分59秒 47分54秒 46分51秒 45分51秒 44分54秒 43分59秒 43分6秒 42分16秒 41分27秒 40分40秒 39分55秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分9秒 36分32秒 35分55秒 35分20秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分14秒 30分47秒 30分21秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 27分59秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分17秒 25分58秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分28秒 14分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分51秒 58分10秒 57分30秒 56分50秒 56分12秒 55分35秒 54分58秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分39秒 52分6秒 51分34秒 51分2秒 50分31秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分53秒 45分28秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分23秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分30秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒
水泳
(普通:全般)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分2秒 56分2秒 55分4秒 54分8秒 53分14秒 52分22秒 51分31秒 50分42秒 49分54秒 49分8秒 48分24秒 47分40秒 46分58秒 46分17秒 45分38秒 44分59秒 44分22秒 43分45秒 43分10秒 42分35秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分8秒 36分43秒 36分18秒 35分53秒 35分29秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分19秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒
水泳
(速め:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
水泳
(バタフライ)
54分53秒 53分22秒 51分55秒 50分33秒 49分15秒 48分1秒 46分51秒 45分44秒 44分40秒 43分39秒 42分41秒 41分46秒 40分52秒 40分1秒 39分12秒 38分25秒 37分40秒 36分56秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分18秒 33分42秒 33分7秒 32分33秒 32分1秒 31分29秒 30分59秒 30分29秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分37秒 25分16秒 24分57秒 24分37秒 24分19秒 24分0秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分49秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

464キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分8秒 57分39秒 57分11秒 56分43秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒
筋トレ
背筋運動
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分8秒 57分39秒 57分11秒 56分43秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分8秒 57分39秒 57分11秒 56分43秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒
筋トレ
懸垂
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分8秒 57分39秒 57分11秒 56分43秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒
筋トレ
スクワット
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分21秒
ヨガ
ハタ
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分55秒
ヨガ
パワー
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
ダンス
ゆっくり
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分21秒
ダンス
普通
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分34秒 57分39秒 56分45秒 55分52秒 55分1秒 54分12秒 53分24秒 52分38秒 51分53秒 51分9秒 50分26秒 49分45秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分33秒 45分58秒 45分24秒 44分50秒 44分17秒 43分45秒 43分14秒 42分43秒 42分14秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分21秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分35秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒
ダンス
激しい
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分45秒 56分39秒 55分35秒 54分33秒 53分33秒 52分36秒 51分41秒 50分47秒 49分55秒 49分6秒 48分17秒 47分30秒 46分45秒 46分1秒 45分19秒 44分38秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分5秒 41分29秒 40分55秒 40分21秒 39分48秒 39分16秒 38分45秒 38分15秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分39秒 34分15秒 33分51秒 33分28秒 33分6秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分45秒 29分27秒 29分10秒 28分52秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
踏み台昇降 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分21秒
トランポリン
ゆっくり
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分43秒 58分16秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分6秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分30秒
トランポリン
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2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分55秒 58分20秒 57分45秒 57分12秒 56分39秒 56分6秒 55分35秒 55分3秒 54分33秒 54分3秒 53分33秒 53分4秒 52分36秒 52分8秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分30秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒
HIIT
ジャンプなし
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分21秒
HIIT
ジャンプあり
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

464キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分55秒
料理全般 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分43秒 58分16秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分6秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分30秒
掃除機をかける 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分30秒 59分4秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分11秒 55分47秒 55分24秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分43秒 58分16秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分6秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分30秒
部屋の片づけ全般 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
トイレ 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
風呂でシャワー 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
風呂で入浴 8時間25分 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間11分 7時間0分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
デスクワーク 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
立って仕事をする 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
体をよく動かす仕事 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分55秒
電車バスに乗車 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
自動車を運転 5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
54分53秒 53分22秒 51分55秒 50分33秒 49分15秒 48分1秒 46分51秒 45分44秒 44分40秒 43分39秒 42分41秒 41分46秒 40分52秒 40分1秒 39分12秒 38分25秒 37分40秒 36分56秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分18秒 33分42秒 33分7秒 32分33秒 32分1秒 31分29秒 30分59秒 30分29秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分37秒 25分16秒 24分57秒 24分37秒 24分19秒 24分0秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分49秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 59分52秒 58分15秒 56分43秒 55分16秒 53分53秒 52分34秒 51分19秒 50分7秒 48分59秒 47分54秒 46分51秒 45分51秒 44分54秒 43分59秒 43分6秒 42分16秒 41分27秒 40分40秒 39分55秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分9秒 36分32秒 35分55秒 35分20秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分14秒 30分47秒 30分21秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 27分59秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分17秒 25分58秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分28秒 14分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分36秒 56分10秒 54分48秒 53分29秒 52分15秒 51分4秒 49分55秒 48分50秒 47分48秒 46分48秒 45分51秒 44分56秒 44分3秒 43分12秒 42分23秒 41分36秒 40分51秒 40分7秒 39分25秒 38分44秒 38分5秒 37分26秒 36分50秒 36分14秒 35分39秒 35分6秒 34分34秒 34分2秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分38秒 31分12秒 30分46秒 30分21秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分48秒 28分26秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒
水泳
(速め:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
ダンス
激しい
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分45秒 56分39秒 55分35秒 54分33秒 53分33秒 52分36秒 51分41秒 50分47秒 49分55秒 49分6秒 48分17秒 47分30秒 46分45秒 46分1秒 45分19秒 44分38秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分5秒 41分29秒 40分55秒 40分21秒 39分48秒 39分16秒 38分45秒 38分15秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分39秒 34分15秒 33分51秒 33分28秒 33分6秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分45秒 29分27秒 29分10秒 28分52秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分56秒 56分50秒 55分47秒 54分46秒 53分48秒 52分51秒 51分56秒 51分4秒 50分12秒 49分23秒 48分35秒 47分49秒 47分4秒 46分21秒 45分39秒 44分58秒 44分18秒 43分39秒 43分2秒 42分26秒 41分50秒 41分16秒 40分42秒 40分10秒 39分38秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分39秒 37分11秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分26秒 35分2秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分28秒 33分6秒 32分44秒 32分23秒 32分3秒 31分42秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒
水泳
(普通:全般)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分2秒 56分2秒 55分4秒 54分8秒 53分14秒 52分22秒 51分31秒 50分42秒 49分54秒 49分8秒 48分24秒 47分40秒 46分58秒 46分17秒 45分38秒 44分59秒 44分22秒 43分45秒 43分10秒 42分35秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分8秒 36分43秒 36分18秒 35分53秒 35分29秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分19秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
山登り 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
ダンス
普通
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分34秒 57分39秒 56分45秒 55分52秒 55分1秒 54分12秒 53分24秒 52分38秒 51分53秒 51分9秒 50分26秒 49分45秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分33秒 45分58秒 45分24秒 44分50秒 44分17秒 43分45秒 43分14秒 42分43秒 42分14秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分21秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分35秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分51秒 58分10秒 57分30秒 56分50秒 56分12秒 55分35秒 54分58秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分39秒 52分6秒 51分34秒 51分2秒 50分31秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分53秒 45分28秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分23秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分30秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒
踏み台昇降 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分21秒
HIIT
ジャンプなし
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分21秒
ダンス
ゆっくり
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分21秒
筋トレ
スクワット
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分21秒
部屋の片づけ全般 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分55秒 58分20秒 57分45秒 57分12秒 56分39秒 56分6秒 55分35秒 55分3秒 54分33秒 54分3秒 53分33秒 53分4秒 52分36秒 52分8秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分30秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分43秒 58分10秒 57分37秒 57分5秒 56分34秒 56分3秒 55分33秒 55分3秒 54分34秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分23秒 50分57秒 50分32秒 50分7秒 49分43秒 49分19秒 48分56秒 48分33秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分6秒
ヨガ
パワー
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
筋トレ
腹筋運動
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分8秒 57分39秒 57分11秒 56分43秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒
筋トレ
背筋運動
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分8秒 57分39秒 57分11秒 56分43秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分8秒 57分39秒 57分11秒 56分43秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒
筋トレ
懸垂
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分8秒 57分39秒 57分11秒 56分43秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒
トランポリン
ゆっくり
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分43秒 58分16秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分6秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分30秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分43秒 58分16秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分6秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分30秒
料理全般 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分43秒 58分16秒 57分49秒 57分23秒 56分57秒 56分32秒 56分6秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分30秒
掃除機をかける 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分30秒 59分4秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分11秒 55分47秒 55分24秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分55秒
体をよく動かす仕事 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分55秒
皿洗い 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分55秒
ヨガ
ハタ
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分55秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
自動車を運転 5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
風呂でシャワー 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
トイレ 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
立って仕事をする 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
風呂で入浴 8時間25分 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間11分 7時間0分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
デスクワーク 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
電車バスに乗車 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日464キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日464キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日464キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.9kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.8kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓