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1日428キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

428キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

428キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分38秒 58分2秒 57分27秒 56分52秒 56分18秒 55分45秒 55分13秒 54分41秒 54分10秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分42秒 51分14秒 50分46秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分12秒 47分47秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分14秒 45分52秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒 37分55秒
山登り 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分54秒 56分43秒 55分35秒 54分29秒 53分26秒 52分26秒 51分28秒 50分31秒 49分37秒 48分45秒 47分55秒 47分6秒 46分19秒 45分33秒 44分49秒 44分6秒 43分25秒 42分45秒 42分6秒 41分28秒 40分52秒 40分16秒 39分42秒 39分8秒 38分36秒 38分4秒 37分33秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分18秒 33分53秒 33分29秒 33分5秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分13秒 57分34秒 56分1秒 54分32秒 53分8秒 51分48秒 50分33秒 49分20秒 48分12秒 47分6秒 46分3秒 45分3秒 44分5秒 43分10秒 42分17秒 41分27秒 40分38秒 39分51秒 39分6秒 38分22秒 37分41秒 37分0秒 36分21秒 35分44秒 35分7秒 34分32秒 33分58秒 33分25秒 32分53秒 32分23秒 31分53秒 31分24秒 30分56秒 30分28秒 30分2秒 29分36秒 29分11秒 28分47秒 28分23秒 28分0秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分2秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
56分48秒 55分13秒 53分44秒 52分19秒 50分59秒 49分42秒 48分29秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分46秒 38分59秒 38分14秒 37分31秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分53秒 34分16秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分32秒 24分14秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分9秒 58分24秒 57分40秒 56分58秒 56分16秒 55分35秒 54分56秒 54分17秒 53分39秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分37秒 49分5秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒
水泳
(普通:全般)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分46秒 56分39秒 55分35秒 54分34秒 53分34秒 52分37秒 51分41秒 50分48秒 49分56秒 49分6秒 48分18秒 47分31秒 46分46秒 46分2秒 45分19秒 44分38秒 43分58秒 43分19秒 42分42秒 42分5秒 41分30秒 40分55秒 40分21秒 39分49秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分20秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
水泳
(速め:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
水泳
(バタフライ)
50分38秒 49分13秒 47分53秒 46分38秒 45分26秒 44分18秒 43分13秒 42分11秒 41分12秒 40分16秒 39分23秒 38分31秒 37分42秒 36分55秒 36分10秒 35分26秒 34分45秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分13秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分2秒 29分32秒 29分3秒 28分35秒 28分7秒 27分41秒 27分15秒 26分51秒 26分27秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分57秒 24分36秒 24分16秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分21秒 21分5秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

428キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分58秒 57分27秒 56分57秒 56分27秒 55分57秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒
筋トレ
背筋運動
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分58秒 57分27秒 56分57秒 56分27秒 55分57秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分58秒 57分27秒 56分57秒 56分27秒 55分57秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒
筋トレ
懸垂
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分58秒 57分27秒 56分57秒 56分27秒 55分57秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒
筋トレ
スクワット
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分13秒 55分35秒 54分57秒 54分20秒 53分45秒 53分10秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒
ヨガ
ハタ
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒
ヨガ
パワー
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
ダンス
ゆっくり
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分13秒 55分35秒 54分57秒 54分20秒 53分45秒 53分10秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒
ダンス
普通
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分46秒 57分45秒 56分47秒 55分50秒 54分55秒 54分2秒 53分10秒 52分20秒 51分32秒 50分45秒 50分0秒 49分16秒 48分33秒 47分51秒 47分11秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分40秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分24秒 41分52秒 41分21秒 40分51秒 40分21秒 39分53秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒
ダンス
激しい
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分49秒 56分36秒 55分27秒 54分20秒 53分17秒 52分15秒 51分16秒 50分19秒 49分24秒 48分31秒 47分40秒 46分51秒 46分3秒 45分17秒 44分32秒 43分49秒 43分8秒 42分27秒 41分48秒 41分10秒 40分33秒 39分57秒 39分23秒 38分49秒 38分16秒 37分44秒 37分13秒 36分43秒 36分13秒 35分45秒 35分17秒 34分50秒 34分23秒 33分58秒 33分32秒 33分8秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分14秒 30分52秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒
踏み台昇降 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分13秒 55分35秒 54分57秒 54分20秒 53分45秒 53分10秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒
トランポリン
ゆっくり
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分56秒 52分32秒 52分8秒 51分45秒 51分22秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分35秒
トランポリン
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2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分4秒 58分26秒 57分49秒 57分12秒 56分36秒 56分1秒 55分27秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分45秒 52分15秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分51秒 49分24秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分40秒 47分15秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分47秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒
HIIT
ジャンプなし
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分13秒 55分35秒 54分57秒 54分20秒 53分45秒 53分10秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒
HIIT
ジャンプあり
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

428キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒
料理全般 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分56秒 52分32秒 52分8秒 51分45秒 51分22秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分35秒
掃除機をかける 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分53秒 54分29秒 54分5秒 53分42秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分56秒 52分32秒 52分8秒 51分45秒 51分22秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分35秒
部屋の片づけ全般 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分33秒 57分54秒 57分14秒 56分36秒 55分59秒 55分22秒 54分47秒 54分12秒 53分38秒 53分4秒 52分31秒 51分59秒 51分28秒 50分57秒 50分26秒 49分57秒 49分28秒 48分59秒 48分31秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分41秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
トイレ 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
風呂でシャワー 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
風呂で入浴 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
デスクワーク 8時間57分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
立って仕事をする 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
体をよく動かす仕事 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒
電車バスに乗車 8時間57分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
自動車を運転 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
50分38秒 49分13秒 47分53秒 46分38秒 45分26秒 44分18秒 43分13秒 42分11秒 41分12秒 40分16秒 39分23秒 38分31秒 37分42秒 36分55秒 36分10秒 35分26秒 34分45秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分13秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分2秒 29分32秒 29分3秒 28分35秒 28分7秒 27分41秒 27分15秒 26分51秒 26分27秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分57秒 24分36秒 24分16秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分21秒 21分5秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
56分48秒 55分13秒 53分44秒 52分19秒 50分59秒 49分42秒 48分29秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分46秒 38分59秒 38分14秒 37分31秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分53秒 34分16秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分32秒 24分14秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分13秒 57分34秒 56分1秒 54分32秒 53分8秒 51分48秒 50分33秒 49分20秒 48分12秒 47分6秒 46分3秒 45分3秒 44分5秒 43分10秒 42分17秒 41分27秒 40分38秒 39分51秒 39分6秒 38分22秒 37分41秒 37分0秒 36分21秒 35分44秒 35分7秒 34分32秒 33分58秒 33分25秒 32分53秒 32分23秒 31分53秒 31分24秒 30分56秒 30分28秒 30分2秒 29分36秒 29分11秒 28分47秒 28分23秒 28分0秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分2秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒
水泳
(速め:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
ダンス
激しい
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分49秒 56分36秒 55分27秒 54分20秒 53分17秒 52分15秒 51分16秒 50分19秒 49分24秒 48分31秒 47分40秒 46分51秒 46分3秒 45分17秒 44分32秒 43分49秒 43分8秒 42分27秒 41分48秒 41分10秒 40分33秒 39分57秒 39分23秒 38分49秒 38分16秒 37分44秒 37分13秒 36分43秒 36分13秒 35分45秒 35分17秒 34分50秒 34分23秒 33分58秒 33分32秒 33分8秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分14秒 30分52秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分54秒 56分43秒 55分35秒 54分29秒 53分26秒 52分26秒 51分28秒 50分31秒 49分37秒 48分45秒 47分55秒 47分6秒 46分19秒 45分33秒 44分49秒 44分6秒 43分25秒 42分45秒 42分6秒 41分28秒 40分52秒 40分16秒 39分42秒 39分8秒 38分36秒 38分4秒 37分33秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分18秒 33分53秒 33分29秒 33分5秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒
水泳
(普通:全般)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分46秒 56分39秒 55分35秒 54分34秒 53分34秒 52分37秒 51分41秒 50分48秒 49分56秒 49分6秒 48分18秒 47分31秒 46分46秒 46分2秒 45分19秒 44分38秒 43分58秒 43分19秒 42分42秒 42分5秒 41分30秒 40分55秒 40分21秒 39分49秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分20秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
山登り 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
ダンス
普通
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分46秒 57分45秒 56分47秒 55分50秒 54分55秒 54分2秒 53分10秒 52分20秒 51分32秒 50分45秒 50分0秒 49分16秒 48分33秒 47分51秒 47分11秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分40秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分24秒 41分52秒 41分21秒 40分51秒 40分21秒 39分53秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分9秒 58分24秒 57分40秒 56分58秒 56分16秒 55分35秒 54分56秒 54分17秒 53分39秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分37秒 49分5秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分46秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒
踏み台昇降 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分13秒 55分35秒 54分57秒 54分20秒 53分45秒 53分10秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒
HIIT
ジャンプなし
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分13秒 55分35秒 54分57秒 54分20秒 53分45秒 53分10秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒
ダンス
ゆっくり
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分13秒 55分35秒 54分57秒 54分20秒 53分45秒 53分10秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒
筋トレ
スクワット
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分13秒 55分35秒 54分57秒 54分20秒 53分45秒 53分10秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒
部屋の片づけ全般 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分33秒 57分54秒 57分14秒 56分36秒 55分59秒 55分22秒 54分47秒 54分12秒 53分38秒 53分4秒 52分31秒 51分59秒 51分28秒 50分57秒 50分26秒 49分57秒 49分28秒 48分59秒 48分31秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分41秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分58秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分4秒 58分26秒 57分49秒 57分12秒 56分36秒 56分1秒 55分27秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分45秒 52分15秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分51秒 49分24秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分40秒 47分15秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分47秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分38秒 58分2秒 57分27秒 56分52秒 56分18秒 55分45秒 55分13秒 54分41秒 54分10秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分42秒 51分14秒 50分46秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分12秒 47分47秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分14秒 45分52秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒 37分55秒
ヨガ
パワー
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
筋トレ
腹筋運動
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分58秒 57分27秒 56分57秒 56分27秒 55分57秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒
筋トレ
背筋運動
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分58秒 57分27秒 56分57秒 56分27秒 55分57秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分58秒 57分27秒 56分57秒 56分27秒 55分57秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒
筋トレ
懸垂
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分58秒 57分27秒 56分57秒 56分27秒 55分57秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒
トランポリン
ゆっくり
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分56秒 52分32秒 52分8秒 51分45秒 51分22秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分56秒 52分32秒 52分8秒 51分45秒 51分22秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分35秒
料理全般 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分56秒 52分32秒 52分8秒 51分45秒 51分22秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分35秒
掃除機をかける 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分53秒 54分29秒 54分5秒 53分42秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分24秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒
体をよく動かす仕事 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒
皿洗い 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒
ヨガ
ハタ
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
自動車を運転 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
風呂でシャワー 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
トイレ 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
立って仕事をする 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
風呂で入浴 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
デスクワーク 8時間57分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
電車バスに乗車 8時間57分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日428キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日428キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日428キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.6kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.4kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓