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1日237キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

237キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

237キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分19秒 57分15秒 56分14秒 55分15秒 54分18秒 53分22秒 52分29秒 51分37秒 50分47秒 49分59秒 49分12秒 48分27秒 47分43秒 47分0秒 46分18秒 45分38秒 44分59秒 44分21秒 43分44秒 43分8秒 42分33秒 41分59秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分52秒 39分22秒 38分52秒 38分24秒 37分56秒 37分29秒 37分3秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒
山登り 48分22秒 47分1秒 45分45秒 44分32秒 43分24秒 42分19秒 41分17秒 40分18秒 39分22秒 38分28秒 37分37秒 36分48秒 36分1秒 35分16秒 34分32秒 33分51秒 33分11秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分46秒 30分13秒 29分41秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分2秒 25分38秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分11秒 22分52秒 22分34秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分54秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
48分22秒 47分1秒 45分45秒 44分32秒 43分24秒 42分19秒 41分17秒 40分18秒 39分22秒 38分28秒 37分37秒 36分48秒 36分1秒 35分16秒 34分32秒 33分51秒 33分11秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分46秒 30分13秒 29分41秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分2秒 25分38秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分11秒 22分52秒 22分34秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分54秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
38分41秒 37分37秒 36分36秒 35分38秒 34分43秒 33分51秒 33分1秒 32分14秒 31分29秒 30分46秒 30分5秒 29分26秒 28分48秒 28分12秒 27分38秒 27分5秒 26分33秒 26分2秒 25分33秒 25分4秒 24分37秒 24分11秒 23分45秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分50秒 21分29秒 21分9秒 20分50秒 20分31秒 20分12秒 19分54秒 19分37秒 19分20秒 19分4秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分3秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分30秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分58秒 42分44秒 41分35秒 40分29秒 39分27秒 38分28秒 37分32秒 36分38秒 35分47秒 34分58秒 34分11秒 33分27秒 32分44秒 32分3秒 31分24秒 30分46秒 30分10秒 29分35秒 29分2秒 28分29秒 27分58秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分47秒 20分31秒 20分14秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 18分59秒 18分46秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分47秒 31分52秒 31分1秒 30分12秒 29分25秒 28分41秒 27分59秒 27分19秒 26分41秒 26分5秒 25分30秒 24分56秒 24分25秒 23分54秒 23分25秒 22分57秒 22分30秒 22分4秒 21分39秒 21分15秒 20分52秒 20分29秒 20分8秒 19分47秒 19分27秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分13秒 17分55秒 17分39秒 17分23秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分43秒 15分30秒 15分18秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
31分27秒 30分35秒 29分45秒 28分58秒 28分13秒 27分31秒 26分51秒 26分12秒 25分36秒 25分1秒 24分28秒 23分56秒 23分25秒 22分56秒 22分28秒 22分1秒 21分35秒 21分10秒 20分46秒 20分23秒 20分1秒 19分39秒 19分18秒 18分59秒 18分39秒 18分21秒 18分2秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分40秒 16分26秒 16分11秒 15分57秒 15分43秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分29秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間13分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分4秒 56分47秒 55分32秒 54分22秒 53分14秒 52分8秒 51分6秒 50分6秒 49分8秒 48分12秒 47分19秒 46分27秒 45分37秒 44分49秒 44分3秒 43分18秒 42分35秒 41分53秒 41分12秒 40分33秒 39分55秒 39分18秒 38分42秒 38分8秒 37分34秒 37分1秒 36分30秒 35分59秒 35分29秒 35分0秒 34分31秒 34分4秒 33分37秒 33分11秒 32分45秒 32分20秒 31分56秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分3秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分53秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分2秒
水泳
(普通:全般)
46分37秒 45分19秒 44分5秒 42分56秒 41分50秒 40分47秒 39分47秒 38分50秒 37分56秒 37分5秒 36分15秒 35分28秒 34分42秒 33分59秒 33分17秒 32分38秒 31分59秒 31分22秒 30分47秒 30分12秒 29分40秒 29分8秒 28分37秒 28分7秒 27分39秒 27分11秒 26分44秒 26分19秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分18秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒
水泳
(速め:全般)
38分41秒 37分37秒 36分36秒 35分38秒 34分43秒 33分51秒 33分1秒 32分14秒 31分29秒 30分46秒 30分5秒 29分26秒 28分48秒 28分12秒 27分38秒 27分5秒 26分33秒 26分2秒 25分33秒 25分4秒 24分37秒 24分11秒 23分45秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分50秒 21分29秒 21分9秒 20分50秒 20分31秒 20分12秒 19分54秒 19分37秒 19分20秒 19分4秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分3秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分30秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒
水泳
(バタフライ)
28分2秒 27分15秒 26分31秒 25分49秒 25分9秒 24分32秒 23分56秒 23分21秒 22分49秒 22分18秒 21分48秒 21分20秒 20分52秒 20分26秒 20分1秒 19分37秒 19分14秒 18分52秒 18分30秒 18分10秒 17分50秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分49秒 15分34秒 15分20秒 15分5秒 14分52秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分1秒 13分49秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
自転車
(普通:20km/h)
48分22秒 47分1秒 45分45秒 44分32秒 43分24秒 42分19秒 41分17秒 40分18秒 39分22秒 38分28秒 37分37秒 36分48秒 36分1秒 35分16秒 34分32秒 33分51秒 33分11秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分46秒 30分13秒 29分41秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分2秒 25分38秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分11秒 22分52秒 22分34秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分54秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒
自転車
(速め:24km/h)
38分41秒 37分37秒 36分36秒 35分38秒 34分43秒 33分51秒 33分1秒 32分14秒 31分29秒 30分46秒 30分5秒 29分26秒 28分48秒 28分12秒 27分38秒 27分5秒 26分33秒 26分2秒 25分33秒 25分4秒 24分37秒 24分11秒 23分45秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分50秒 21分29秒 21分9秒 20分50秒 20分31秒 20分12秒 19分54秒 19分37秒 19分20秒 19分4秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分3秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分30秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

237キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分28秒 56分34秒 55分41秒 54分49秒 53分59秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分54秒 50分11秒 49分29秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
筋トレ
背筋運動
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分28秒 56分34秒 55分41秒 54分49秒 53分59秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分54秒 50分11秒 49分29秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分28秒 56分34秒 55分41秒 54分49秒 53分59秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分54秒 50分11秒 49分29秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
筋トレ
懸垂
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分28秒 56分34秒 55分41秒 54分49秒 53分59秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分54秒 50分11秒 49分29秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
筋トレ
スクワット
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
ヨガ
ハタ
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
ヨガ
パワー
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分22秒 57分23秒 56分25秒 55分30秒 54分36秒 53分44秒 52分54秒 52分5秒 51分17秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分22秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分19秒 41分47秒 41分17秒 40分47秒 40分18秒 39分49秒 39分22秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒
ダンス
ゆっくり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
ダンス
普通
53分0秒 51分31秒 50分8秒 48分49秒 47分34秒 46分22秒 45分14秒 44分10秒 43分8秒 42分9秒 41分13秒 40分19秒 39分28秒 38分38秒 37分51秒 37分6秒 36分22秒 35分40秒 35分0秒 34分21秒 33分43秒 33分7秒 32分32秒 31分59秒 31分26秒 30分55秒 30分24秒 29分55秒 29分26秒 28分59秒 28分32秒 28分6秒 27分41秒 27分16秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分34秒 21分19秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
ダンス
激しい
42分59秒 41分47秒 40分40秒 39分35秒 38分35秒 37分37秒 36分42秒 35分49秒 34分59秒 34分11秒 33分26秒 32分42秒 32分0秒 31分20秒 30分42秒 30分5秒 29分30秒 28分56秒 28分23秒 27分51秒 27分21秒 26分52秒 26分23秒 25分56秒 25分30秒 25分4秒 24分40秒 24分16秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分47秒 22分27秒 22分7秒 21分48秒 21分29秒 21分11秒 20分53秒 20分36秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒
踏み台昇降 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
トランポリン
ゆっくり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分37秒 57分45秒 56分54秒 56分4秒 55分16秒 54分29秒 53分44秒 53分0秒 52分17秒 51分35秒 50分54秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分22秒 47分46秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分31秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
HIIT
ジャンプなし
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
HIIT
ジャンプあり
48分22秒 47分1秒 45分45秒 44分32秒 43分24秒 42分19秒 41分17秒 40分18秒 39分22秒 38分28秒 37分37秒 36分48秒 36分1秒 35分16秒 34分32秒 33分51秒 33分11秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分46秒 30分13秒 29分41秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分2秒 25分38秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分11秒 22分52秒 22分34秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分54秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

237キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
料理全般 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分37秒 57分45秒 56分54秒 56分4秒 55分16秒 54分29秒 53分44秒 53分0秒 52分17秒 51分35秒 50分54秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分22秒 47分46秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分31秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒
掃除機をかける 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分37秒 57分48秒 56分59秒 56分13秒 55分27秒 54分43秒 53分59秒 53分17秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分39秒 50分2秒 49分26秒 48分51秒 48分16秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分5秒 44分36秒 44分7秒 43分39秒 43分11秒 42分44秒 42分18秒 41分52秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分14秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分42秒 38分21秒 37分59秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 35分59秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分29秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分37秒 57分45秒 56分54秒 56分4秒 55分16秒 54分29秒 53分44秒 53分0秒 52分17秒 51分35秒 50分54秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分22秒 47分46秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分31秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒
部屋の片づけ全般 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分34秒 56分25秒 55分19秒 54分15秒 53分14秒 52分14秒 51分17秒 50分22秒 49分29秒 48分38秒 47分49秒 47分1秒 46分15秒 45分30秒 44分47秒 44分5秒 43分24秒 42分44秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分18秒 39分44秒 39分11秒 38分38秒 38分7秒 37分37秒 37分7秒 36分38秒 36分10秒 35分42秒 35分16秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分52秒 58分22秒 57分52秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分4秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒
トイレ 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒
風呂でシャワー 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分52秒 58分22秒 57分52秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分4秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒
風呂で入浴 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
デスクワーク 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
立って仕事をする 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒
体をよく動かす仕事 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
電車バスに乗車 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
自動車を運転 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
28分2秒 27分15秒 26分31秒 25分49秒 25分9秒 24分32秒 23分56秒 23分21秒 22分49秒 22分18秒 21分48秒 21分20秒 20分52秒 20分26秒 20分1秒 19分37秒 19分14秒 18分52秒 18分30秒 18分10秒 17分50秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分49秒 15分34秒 15分20秒 15分5秒 14分52秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分1秒 13分49秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
31分27秒 30分35秒 29分45秒 28分58秒 28分13秒 27分31秒 26分51秒 26分12秒 25分36秒 25分1秒 24分28秒 23分56秒 23分25秒 22分56秒 22分28秒 22分1秒 21分35秒 21分10秒 20分46秒 20分23秒 20分1秒 19分39秒 19分18秒 18分59秒 18分39秒 18分21秒 18分2秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分40秒 16分26秒 16分11秒 15分57秒 15分43秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分29秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分47秒 31分52秒 31分1秒 30分12秒 29分25秒 28分41秒 27分59秒 27分19秒 26分41秒 26分5秒 25分30秒 24分56秒 24分25秒 23分54秒 23分25秒 22分57秒 22分30秒 22分4秒 21分39秒 21分15秒 20分52秒 20分29秒 20分8秒 19分47秒 19分27秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分13秒 17分55秒 17分39秒 17分23秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分43秒 15分30秒 15分18秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒
水泳
(速め:全般)
38分41秒 37分37秒 36分36秒 35分38秒 34分43秒 33分51秒 33分1秒 32分14秒 31分29秒 30分46秒 30分5秒 29分26秒 28分48秒 28分12秒 27分38秒 27分5秒 26分33秒 26分2秒 25分33秒 25分4秒 24分37秒 24分11秒 23分45秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分50秒 21分29秒 21分9秒 20分50秒 20分31秒 20分12秒 19分54秒 19分37秒 19分20秒 19分4秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分3秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分30秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒
ランニング
(速め:10km/h)
38分41秒 37分37秒 36分36秒 35分38秒 34分43秒 33分51秒 33分1秒 32分14秒 31分29秒 30分46秒 30分5秒 29分26秒 28分48秒 28分12秒 27分38秒 27分5秒 26分33秒 26分2秒 25分33秒 25分4秒 24分37秒 24分11秒 23分45秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分50秒 21分29秒 21分9秒 20分50秒 20分31秒 20分12秒 19分54秒 19分37秒 19分20秒 19分4秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分3秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分30秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒
自転車
(速め:24km/h)
38分41秒 37分37秒 36分36秒 35分38秒 34分43秒 33分51秒 33分1秒 32分14秒 31分29秒 30分46秒 30分5秒 29分26秒 28分48秒 28分12秒 27分38秒 27分5秒 26分33秒 26分2秒 25分33秒 25分4秒 24分37秒 24分11秒 23分45秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分50秒 21分29秒 21分9秒 20分50秒 20分31秒 20分12秒 19分54秒 19分37秒 19分20秒 19分4秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分3秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分30秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒
ダンス
激しい
42分59秒 41分47秒 40分40秒 39分35秒 38分35秒 37分37秒 36分42秒 35分49秒 34分59秒 34分11秒 33分26秒 32分42秒 32分0秒 31分20秒 30分42秒 30分5秒 29分30秒 28分56秒 28分23秒 27分51秒 27分21秒 26分52秒 26分23秒 25分56秒 25分30秒 25分4秒 24分40秒 24分16秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分47秒 22分27秒 22分7秒 21分48秒 21分29秒 21分11秒 20分53秒 20分36秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分58秒 42分44秒 41分35秒 40分29秒 39分27秒 38分28秒 37分32秒 36分38秒 35分47秒 34分58秒 34分11秒 33分27秒 32分44秒 32分3秒 31分24秒 30分46秒 30分10秒 29分35秒 29分2秒 28分29秒 27分58秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分47秒 20分31秒 20分14秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 18分59秒 18分46秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒
水泳
(普通:全般)
46分37秒 45分19秒 44分5秒 42分56秒 41分50秒 40分47秒 39分47秒 38分50秒 37分56秒 37分5秒 36分15秒 35分28秒 34分42秒 33分59秒 33分17秒 32分38秒 31分59秒 31分22秒 30分47秒 30分12秒 29分40秒 29分8秒 28分37秒 28分7秒 27分39秒 27分11秒 26分44秒 26分19秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分18秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒
ランニング
(普通:8km/h)
48分22秒 47分1秒 45分45秒 44分32秒 43分24秒 42分19秒 41分17秒 40分18秒 39分22秒 38分28秒 37分37秒 36分48秒 36分1秒 35分16秒 34分32秒 33分51秒 33分11秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分46秒 30分13秒 29分41秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分2秒 25分38秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分11秒 22分52秒 22分34秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分54秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒
山登り 48分22秒 47分1秒 45分45秒 44分32秒 43分24秒 42分19秒 41分17秒 40分18秒 39分22秒 38分28秒 37分37秒 36分48秒 36分1秒 35分16秒 34分32秒 33分51秒 33分11秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分46秒 30分13秒 29分41秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分2秒 25分38秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分11秒 22分52秒 22分34秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分54秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒
自転車
(普通:20km/h)
48分22秒 47分1秒 45分45秒 44分32秒 43分24秒 42分19秒 41分17秒 40分18秒 39分22秒 38分28秒 37分37秒 36分48秒 36分1秒 35分16秒 34分32秒 33分51秒 33分11秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分46秒 30分13秒 29分41秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分2秒 25分38秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分11秒 22分52秒 22分34秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分54秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒
HIIT
ジャンプあり
48分22秒 47分1秒 45分45秒 44分32秒 43分24秒 42分19秒 41分17秒 40分18秒 39分22秒 38分28秒 37分37秒 36分48秒 36分1秒 35分16秒 34分32秒 33分51秒 33分11秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分46秒 30分13秒 29分41秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分2秒 25分38秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分11秒 22分52秒 22分34秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分54秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒
ダンス
普通
53分0秒 51分31秒 50分8秒 48分49秒 47分34秒 46分22秒 45分14秒 44分10秒 43分8秒 42分9秒 41分13秒 40分19秒 39分28秒 38分38秒 37分51秒 37分6秒 36分22秒 35分40秒 35分0秒 34分21秒 33分43秒 33分7秒 32分32秒 31分59秒 31分26秒 30分55秒 30分24秒 29分55秒 29分26秒 28分59秒 28分32秒 28分6秒 27分41秒 27分16秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分34秒 21分19秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分23秒 57分52秒 56分25秒 55分3秒 53分44秒 52分29秒 51分17秒 50分9秒 49分4秒 48分1秒 47分1秒 46分3秒 45分8秒 44分15秒 43分24秒 42分35秒 41分47秒 41分2秒 40分18秒 39分35秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分55秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間13分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分4秒 56分47秒 55分32秒 54分22秒 53分14秒 52分8秒 51分6秒 50分6秒 49分8秒 48分12秒 47分19秒 46分27秒 45分37秒 44分49秒 44分3秒 43分18秒 42分35秒 41分53秒 41分12秒 40分33秒 39分55秒 39分18秒 38分42秒 38分8秒 37分34秒 37分1秒 36分30秒 35分59秒 35分29秒 35分0秒 34分31秒 34分4秒 33分37秒 33分11秒 32分45秒 32分20秒 31分56秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分3秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分53秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分2秒
踏み台昇降 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
HIIT
ジャンプなし
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
ダンス
ゆっくり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
筋トレ
スクワット
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
部屋の片づけ全般 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分34秒 56分25秒 55分19秒 54分15秒 53分14秒 52分14秒 51分17秒 50分22秒 49分29秒 48分38秒 47分49秒 47分1秒 46分15秒 45分30秒 44分47秒 44分5秒 43分24秒 42分44秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分18秒 39分44秒 39分11秒 38分38秒 38分7秒 37分37秒 37分7秒 36分38秒 36分10秒 35分42秒 35分16秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分19秒 57分15秒 56分14秒 55分15秒 54分18秒 53分22秒 52分29秒 51分37秒 50分47秒 49分59秒 49分12秒 48分27秒 47分43秒 47分0秒 46分18秒 45分38秒 44分59秒 44分21秒 43分44秒 43分8秒 42分33秒 41分59秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分52秒 39分22秒 38分52秒 38分24秒 37分56秒 37分29秒 37分3秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒
ヨガ
パワー
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分22秒 57分23秒 56分25秒 55分30秒 54分36秒 53分44秒 52分54秒 52分5秒 51分17秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分22秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分19秒 41分47秒 41分17秒 40分47秒 40分18秒 39分49秒 39分22秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒
筋トレ
腹筋運動
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分28秒 56分34秒 55分41秒 54分49秒 53分59秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分54秒 50分11秒 49分29秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
筋トレ
背筋運動
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分28秒 56分34秒 55分41秒 54分49秒 53分59秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分54秒 50分11秒 49分29秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分28秒 56分34秒 55分41秒 54分49秒 53分59秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分54秒 50分11秒 49分29秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
筋トレ
懸垂
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分28秒 56分34秒 55分41秒 54分49秒 53分59秒 53分11秒 52分24秒 51分39秒 50分54秒 50分11秒 49分29秒 48分49秒 48分9秒 47分31秒 46分53秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分57秒 40分29秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒
トランポリン
ゆっくり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分37秒 57分45秒 56分54秒 56分4秒 55分16秒 54分29秒 53分44秒 53分0秒 52分17秒 51分35秒 50分54秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分22秒 47分46秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分31秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分37秒 57分45秒 56分54秒 56分4秒 55分16秒 54分29秒 53分44秒 53分0秒 52分17秒 51分35秒 50分54秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分22秒 47分46秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分31秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒
料理全般 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分37秒 57分45秒 56分54秒 56分4秒 55分16秒 54分29秒 53分44秒 53分0秒 52分17秒 51分35秒 50分54秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分22秒 47分46秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分31秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒
掃除機をかける 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分37秒 57分48秒 56分59秒 56分13秒 55分27秒 54分43秒 53分59秒 53分17秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分39秒 50分2秒 49分26秒 48分51秒 48分16秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分5秒 44分36秒 44分7秒 43分39秒 43分11秒 42分44秒 42分18秒 41分52秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分14秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分42秒 38分21秒 37分59秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 35分59秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分29秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
体をよく動かす仕事 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
皿洗い 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
ヨガ
ハタ
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒
自動車を運転 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分52秒 58分22秒 57分52秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分4秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒
風呂でシャワー 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分52秒 58分22秒 57分52秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分4秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒
トイレ 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒
立って仕事をする 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分14秒 58分46秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分19秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分50秒 50分29秒 50分9秒
風呂で入浴 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
デスクワーク 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
電車バスに乗車 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日237キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日237キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日237キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg -
2ヵ月2.0kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.0kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓