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1日230キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

230キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

230キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分46秒 57分40秒 56分36秒 55分34秒 54分34秒 53分37秒 52分41秒 51分48秒 50分56秒 50分6秒 49分17秒 48分30秒 47分45秒 47分1秒 46分18秒 45分37秒 44分56秒 44分17秒 43分39秒 43分2秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分50秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分33秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒
山登り 46分56秒 45分38秒 44分24秒 43分13秒 42分7秒 41分4秒 40分4秒 39分6秒 38分12秒 37分20秒 36分30秒 35分42秒 34分57秒 34分13秒 33分31秒 32分51秒 32分12秒 31分35秒 30分59秒 30分25秒 29分52秒 29分20秒 28分49秒 28分19秒 27分50秒 27分22秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分53秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分32秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分38秒 56分9秒 54分45秒 53分25秒 52分9秒 50分56秒 49分47秒 48分40秒 47分37秒 46分36秒 45分38秒 44分42秒 43分48秒 42分57秒 42分7秒 41分19秒 40分33秒 39分49秒 39分6秒 38分25秒 37分46秒 37分7秒 36分30秒 35分54秒 35分19秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分34秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒
ランニング
(普通:8km/h)
46分56秒 45分38秒 44分24秒 43分13秒 42分7秒 41分4秒 40分4秒 39分6秒 38分12秒 37分20秒 36分30秒 35分42秒 34分57秒 34分13秒 33分31秒 32分51秒 32分12秒 31分35秒 30分59秒 30分25秒 29分52秒 29分20秒 28分49秒 28分19秒 27分50秒 27分22秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分53秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分32秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
42分40秒 41分29秒 40分21秒 39分18秒 38分17秒 37分20秒 36分25秒 35分33秒 34分43秒 33分56秒 33分11秒 32分28秒 31分46秒 31分6秒 30分28秒 29分52秒 29分17秒 28分43秒 28分10秒 27分39秒 27分9秒 26分40秒 26分12秒 25分45秒 25分18秒 24分53秒 24分29秒 24分5秒 23分42秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分17秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分21秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
31分49秒 30分56秒 30分6秒 29分18秒 28分33秒 27分50秒 27分9秒 26分31秒 25分54秒 25分18秒 24分45秒 24分12秒 23分41秒 23分12秒 22分43秒 22分16秒 21分50秒 21分25秒 21分0秒 20分37秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分52秒 18分33秒 18分15秒 17分57秒 17分40秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分34秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分31秒 29分40秒 28分52秒 28分7秒 27分23秒 26分42秒 26分3秒 25分26秒 24分50秒 24分17秒 23分44秒 23分13秒 22分44秒 22分15秒 21分48秒 21分22秒 20分57秒 20分32秒 20分9秒 19分47秒 19分25秒 19分4秒 18分44秒 18分25秒 18分6秒 17分48秒 17分31秒 17分14秒 16分57秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分56秒 15分42秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分39秒 50分36秒 49分35秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分16秒 43分30秒 42分45秒 42分1秒 41分19秒 40分39秒 39分59秒 39分21秒 38分44秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒
水泳
(普通:全般)
45分14秒 43分59秒 42分47秒 41分40秒 40分36秒 39分35秒 38分37秒 37分42秒 36分49秒 35分59秒 35分11秒 34分25秒 33分41秒 32分59秒 32分18秒 31分40秒 31分2秒 30分27秒 29分52秒 29分19秒 28分47秒 28分16秒 27分46秒 27分18秒 26分50秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分50秒 20分33秒 20分18秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒
水泳
(速め:全般)
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
水泳
(バタフライ)
27分12秒 26分27秒 25分44秒 25分3秒 24分25秒 23分48秒 23分13秒 22分40秒 22分8秒 21分38秒 21分9秒 20分42秒 20分15秒 19分50秒 19分26秒 19分2秒 18分40秒 18分18秒 17分58秒 17分38秒 17分18秒 17分0秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分52秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分52秒 14分39秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分38秒 56分9秒 54分45秒 53分25秒 52分9秒 50分56秒 49分47秒 48分40秒 47分37秒 46分36秒 45分38秒 44分42秒 43分48秒 42分57秒 42分7秒 41分19秒 40分33秒 39分49秒 39分6秒 38分25秒 37分46秒 37分7秒 36分30秒 35分54秒 35分19秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分34秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒
自転車
(普通:20km/h)
46分56秒 45分38秒 44分24秒 43分13秒 42分7秒 41分4秒 40分4秒 39分6秒 38分12秒 37分20秒 36分30秒 35分42秒 34分57秒 34分13秒 33分31秒 32分51秒 32分12秒 31分35秒 30分59秒 30分25秒 29分52秒 29分20秒 28分49秒 28分19秒 27分50秒 27分22秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分53秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分32秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒
自転車
(速め:24km/h)
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

230キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分38秒 56分41秒 55分47秒 54分53秒 54分2秒 53分12秒 52分24秒 51分37秒 50分51秒 50分7秒 49分24秒 48分42秒 48分2秒 47分22秒 46分44秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒
筋トレ
背筋運動
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分38秒 56分41秒 55分47秒 54分53秒 54分2秒 53分12秒 52分24秒 51分37秒 50分51秒 50分7秒 49分24秒 48分42秒 48分2秒 47分22秒 46分44秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分38秒 56分41秒 55分47秒 54分53秒 54分2秒 53分12秒 52分24秒 51分37秒 50分51秒 50分7秒 49分24秒 48分42秒 48分2秒 47分22秒 46分44秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒
筋トレ
懸垂
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分38秒 56分41秒 55分47秒 54分53秒 54分2秒 53分12秒 52分24秒 51分37秒 50分51秒 50分7秒 49分24秒 48分42秒 48分2秒 47分22秒 46分44秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒
筋トレ
スクワット
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
ヨガ
ハタ
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
ヨガ
パワー
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
ダンス
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
ダンス
普通
51分26秒 50分0秒 48分39秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分52秒 40分55秒 40分0秒 39分8秒 38分18秒 37分30秒 36分44秒 36分0秒 35分18秒 34分37秒 33分58秒 33分20秒 32分44秒 32分8秒 31分35秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分52秒 26分28秒 26分5秒 25分43秒 25分21秒 25分0秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
ダンス
激しい
41分43秒 40分33秒 39分28秒 38分25秒 37分26秒 36分30秒 35分37秒 34分46秒 33分57秒 33分11秒 32分27秒 31分44秒 31分4秒 30分25秒 29分48秒 29分12秒 28分38秒 28分4秒 27分33秒 27分2秒 26分33秒 26分4秒 25分37秒 25分10秒 24分45秒 24分20秒 23分56秒 23分33秒 23分10秒 22分49秒 22分27秒 22分7秒 21分47秒 21分28秒 21分9秒 20分51秒 20分34秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分43秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒
踏み台昇降 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
トランポリン
ゆっくり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分40秒 57分46秒 56分53秒 56分2秒 55分13秒 54分25秒 53分38秒 52分53秒 52分9秒 51分26秒 50分44秒 50分4秒 49分24秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分14秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分9秒 42分40秒 42分11秒 41分43秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分55秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分24秒 57分16秒 56分9秒 55分6秒 54分5秒 53分6秒 52分9秒 51分14秒 50分21秒 49分30秒 48分40秒 47分52秒 47分6秒 46分21秒 45分38秒 44分55秒 44分15秒 43分35秒 42分57秒 42分19秒 41分43秒 41分8秒 40分33秒 40分0秒 39分28秒 38分56秒 38分25秒 37分55秒 37分26秒 36分58秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
HIIT
ジャンプなし
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
HIIT
ジャンプあり
46分56秒 45分38秒 44分24秒 43分13秒 42分7秒 41分4秒 40分4秒 39分6秒 38分12秒 37分20秒 36分30秒 35分42秒 34分57秒 34分13秒 33分31秒 32分51秒 32分12秒 31分35秒 30分59秒 30分25秒 29分52秒 29分20秒 28分49秒 28分19秒 27分50秒 27分22秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分53秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分32秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

230キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
料理全般 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分40秒 57分46秒 56分53秒 56分2秒 55分13秒 54分25秒 53分38秒 52分53秒 52分9秒 51分26秒 50分44秒 50分4秒 49分24秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分14秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分9秒 42分40秒 42分11秒 41分43秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分55秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒
掃除機をかける 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分34秒 57分43秒 56分53秒 56分5秒 55分18秒 54分33秒 53分49秒 53分6秒 52分24秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分47秒 49分10秒 48分34秒 47分59秒 47分24秒 46分51秒 46分18秒 45分46秒 45分15秒 44分44秒 44分15秒 43分45秒 43分17秒 42分49秒 42分22秒 41分55秒 41分29秒 41分3秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分17秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分33秒 35分14秒 34分56秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分40秒 57分46秒 56分53秒 56分2秒 55分13秒 54分25秒 53分38秒 52分53秒 52分9秒 51分26秒 50分44秒 50分4秒 49分24秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分14秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分9秒 42分40秒 42分11秒 41分43秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分55秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒
部屋の片づけ全般 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分15秒 57分2秒 55分52秒 54分45秒 53分41秒 52分39秒 51分39秒 50分42秒 49分47秒 48分53秒 48分2秒 47分12秒 46分24秒 45分38秒 44分53秒 44分9秒 43分27秒 42分46秒 42分7秒 41分29秒 40分52秒 40分15秒 39分40秒 39分6秒 38分33秒 38分1秒 37分30秒 37分0秒 36分30秒 36分1秒 35分33秒 35分6秒 34分39秒 34分13秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分12秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
トイレ 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分21秒 58分53秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分2秒 56分36秒 56分9秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒
風呂でシャワー 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
風呂で入浴 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
デスクワーク 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
立って仕事をする 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分21秒 58分53秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分2秒 56分36秒 56分9秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒
体をよく動かす仕事 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
電車バスに乗車 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
自動車を運転 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
27分12秒 26分27秒 25分44秒 25分3秒 24分25秒 23分48秒 23分13秒 22分40秒 22分8秒 21分38秒 21分9秒 20分42秒 20分15秒 19分50秒 19分26秒 19分2秒 18分40秒 18分18秒 17分58秒 17分38秒 17分18秒 17分0秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分52秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分52秒 14分39秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分31秒 29分40秒 28分52秒 28分7秒 27分23秒 26分42秒 26分3秒 25分26秒 24分50秒 24分17秒 23分44秒 23分13秒 22分44秒 22分15秒 21分48秒 21分22秒 20分57秒 20分32秒 20分9秒 19分47秒 19分25秒 19分4秒 18分44秒 18分25秒 18分6秒 17分48秒 17分31秒 17分14秒 16分57秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分56秒 15分42秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
31分49秒 30分56秒 30分6秒 29分18秒 28分33秒 27分50秒 27分9秒 26分31秒 25分54秒 25分18秒 24分45秒 24分12秒 23分41秒 23分12秒 22分43秒 22分16秒 21分50秒 21分25秒 21分0秒 20分37秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分52秒 18分33秒 18分15秒 17分57秒 17分40秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分34秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
水泳
(速め:全般)
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
自転車
(速め:24km/h)
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
ダンス
激しい
41分43秒 40分33秒 39分28秒 38分25秒 37分26秒 36分30秒 35分37秒 34分46秒 33分57秒 33分11秒 32分27秒 31分44秒 31分4秒 30分25秒 29分48秒 29分12秒 28分38秒 28分4秒 27分33秒 27分2秒 26分33秒 26分4秒 25分37秒 25分10秒 24分45秒 24分20秒 23分56秒 23分33秒 23分10秒 22分49秒 22分27秒 22分7秒 21分47秒 21分28秒 21分9秒 20分51秒 20分34秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分43秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
42分40秒 41分29秒 40分21秒 39分18秒 38分17秒 37分20秒 36分25秒 35分33秒 34分43秒 33分56秒 33分11秒 32分28秒 31分46秒 31分6秒 30分28秒 29分52秒 29分17秒 28分43秒 28分10秒 27分39秒 27分9秒 26分40秒 26分12秒 25分45秒 25分18秒 24分53秒 24分29秒 24分5秒 23分42秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分17秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分21秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒
水泳
(普通:全般)
45分14秒 43分59秒 42分47秒 41分40秒 40分36秒 39分35秒 38分37秒 37分42秒 36分49秒 35分59秒 35分11秒 34分25秒 33分41秒 32分59秒 32分18秒 31分40秒 31分2秒 30分27秒 29分52秒 29分19秒 28分47秒 28分16秒 27分46秒 27分18秒 26分50秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分50秒 20分33秒 20分18秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
46分56秒 45分38秒 44分24秒 43分13秒 42分7秒 41分4秒 40分4秒 39分6秒 38分12秒 37分20秒 36分30秒 35分42秒 34分57秒 34分13秒 33分31秒 32分51秒 32分12秒 31分35秒 30分59秒 30分25秒 29分52秒 29分20秒 28分49秒 28分19秒 27分50秒 27分22秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分53秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分32秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒
山登り 46分56秒 45分38秒 44分24秒 43分13秒 42分7秒 41分4秒 40分4秒 39分6秒 38分12秒 37分20秒 36分30秒 35分42秒 34分57秒 34分13秒 33分31秒 32分51秒 32分12秒 31分35秒 30分59秒 30分25秒 29分52秒 29分20秒 28分49秒 28分19秒 27分50秒 27分22秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分53秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分32秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒
自転車
(普通:20km/h)
46分56秒 45分38秒 44分24秒 43分13秒 42分7秒 41分4秒 40分4秒 39分6秒 38分12秒 37分20秒 36分30秒 35分42秒 34分57秒 34分13秒 33分31秒 32分51秒 32分12秒 31分35秒 30分59秒 30分25秒 29分52秒 29分20秒 28分49秒 28分19秒 27分50秒 27分22秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分53秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分32秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒
HIIT
ジャンプあり
46分56秒 45分38秒 44分24秒 43分13秒 42分7秒 41分4秒 40分4秒 39分6秒 38分12秒 37分20秒 36分30秒 35分42秒 34分57秒 34分13秒 33分31秒 32分51秒 32分12秒 31分35秒 30分59秒 30分25秒 29分52秒 29分20秒 28分49秒 28分19秒 27分50秒 27分22秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分53秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分32秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒
ダンス
普通
51分26秒 50分0秒 48分39秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分52秒 40分55秒 40分0秒 39分8秒 38分18秒 37分30秒 36分44秒 36分0秒 35分18秒 34分37秒 33分58秒 33分20秒 32分44秒 32分8秒 31分35秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分52秒 26分28秒 26分5秒 25分43秒 25分21秒 25分0秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分38秒 56分9秒 54分45秒 53分25秒 52分9秒 50分56秒 49分47秒 48分40秒 47分37秒 46分36秒 45分38秒 44分42秒 43分48秒 42分57秒 42分7秒 41分19秒 40分33秒 39分49秒 39分6秒 38分25秒 37分46秒 37分7秒 36分30秒 35分54秒 35分19秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分34秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分38秒 56分9秒 54分45秒 53分25秒 52分9秒 50分56秒 49分47秒 48分40秒 47分37秒 46分36秒 45分38秒 44分42秒 43分48秒 42分57秒 42分7秒 41分19秒 40分33秒 39分49秒 39分6秒 38分25秒 37分46秒 37分7秒 36分30秒 35分54秒 35分19秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分34秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分39秒 50分36秒 49分35秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分16秒 43分30秒 42分45秒 42分1秒 41分19秒 40分39秒 39分59秒 39分21秒 38分44秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒
踏み台昇降 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
HIIT
ジャンプなし
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
ダンス
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
筋トレ
スクワット
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
部屋の片づけ全般 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分15秒 57分2秒 55分52秒 54分45秒 53分41秒 52分39秒 51分39秒 50分42秒 49分47秒 48分53秒 48分2秒 47分12秒 46分24秒 45分38秒 44分53秒 44分9秒 43分27秒 42分46秒 42分7秒 41分29秒 40分52秒 40分15秒 39分40秒 39分6秒 38分33秒 38分1秒 37分30秒 37分0秒 36分30秒 36分1秒 35分33秒 35分6秒 34分39秒 34分13秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分12秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分24秒 57分16秒 56分9秒 55分6秒 54分5秒 53分6秒 52分9秒 51分14秒 50分21秒 49分30秒 48分40秒 47分52秒 47分6秒 46分21秒 45分38秒 44分55秒 44分15秒 43分35秒 42分57秒 42分19秒 41分43秒 41分8秒 40分33秒 40分0秒 39分28秒 38分56秒 38分25秒 37分55秒 37分26秒 36分58秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分46秒 57分40秒 56分36秒 55分34秒 54分34秒 53分37秒 52分41秒 51分48秒 50分56秒 50分6秒 49分17秒 48分30秒 47分45秒 47分1秒 46分18秒 45分37秒 44分56秒 44分17秒 43分39秒 43分2秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分50秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分33秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒
ヨガ
パワー
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
筋トレ
腹筋運動
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分38秒 56分41秒 55分47秒 54分53秒 54分2秒 53分12秒 52分24秒 51分37秒 50分51秒 50分7秒 49分24秒 48分42秒 48分2秒 47分22秒 46分44秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒
筋トレ
背筋運動
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分38秒 56分41秒 55分47秒 54分53秒 54分2秒 53分12秒 52分24秒 51分37秒 50分51秒 50分7秒 49分24秒 48分42秒 48分2秒 47分22秒 46分44秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分38秒 56分41秒 55分47秒 54分53秒 54分2秒 53分12秒 52分24秒 51分37秒 50分51秒 50分7秒 49分24秒 48分42秒 48分2秒 47分22秒 46分44秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒
筋トレ
懸垂
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分38秒 56分41秒 55分47秒 54分53秒 54分2秒 53分12秒 52分24秒 51分37秒 50分51秒 50分7秒 49分24秒 48分42秒 48分2秒 47分22秒 46分44秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒
トランポリン
ゆっくり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分40秒 57分46秒 56分53秒 56分2秒 55分13秒 54分25秒 53分38秒 52分53秒 52分9秒 51分26秒 50分44秒 50分4秒 49分24秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分14秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分9秒 42分40秒 42分11秒 41分43秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分55秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分40秒 57分46秒 56分53秒 56分2秒 55分13秒 54分25秒 53分38秒 52分53秒 52分9秒 51分26秒 50分44秒 50分4秒 49分24秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分14秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分9秒 42分40秒 42分11秒 41分43秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分55秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒
料理全般 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分40秒 57分46秒 56分53秒 56分2秒 55分13秒 54分25秒 53分38秒 52分53秒 52分9秒 51分26秒 50分44秒 50分4秒 49分24秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分14秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分9秒 42分40秒 42分11秒 41分43秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分55秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒
掃除機をかける 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分34秒 57分43秒 56分53秒 56分5秒 55分18秒 54分33秒 53分49秒 53分6秒 52分24秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分47秒 49分10秒 48分34秒 47分59秒 47分24秒 46分51秒 46分18秒 45分46秒 45分15秒 44分44秒 44分15秒 43分45秒 43分17秒 42分49秒 42分22秒 41分55秒 41分29秒 41分3秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分17秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分33秒 35分14秒 34分56秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分33秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
体をよく動かす仕事 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
皿洗い 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
ヨガ
ハタ
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
自動車を運転 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
風呂でシャワー 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
トイレ 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分21秒 58分53秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分2秒 56分36秒 56分9秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒
立って仕事をする 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分21秒 58分53秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分2秒 56分36秒 56分9秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒
風呂で入浴 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
デスクワーク 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
電車バスに乗車 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日230キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日230キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日230キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.9kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓