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1日361キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

361キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

361キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分7秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分13秒 58分30秒 57分47秒 57分6秒 56分26秒 55分46秒 55分8秒 54分30秒 53分54秒 53分18秒 52分43秒 52分8秒 51分35秒 51分2秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分57秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分36秒 43分13秒 42分50秒 42分27秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒
山登り 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分36秒 57分18秒 56分3秒 54分51秒 53分43秒 52分37秒 51分34秒 50分33秒 49分35秒 48分39秒 47分45秒 46分52秒 46分2秒 45分14秒 44分27秒 43分42秒 42分58秒 42分16秒 41分35秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分4秒 38分29秒 37分55秒 37分22秒 36分50秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分50秒 31分26秒 31分4秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分38秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分16秒 57分18秒 56分21秒 55分27秒 54分34秒 53分43秒 52分53秒 52分5秒 51分18秒 50分33秒 49分49秒 49分6秒 48分25秒 47分45秒 47分5秒 46分27秒 45分50秒 45分14秒 44分39秒 44分4秒 43分31秒 42分58秒 42分26秒 41分55秒 41分25秒 40分55秒 40分26秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分12秒 37分46秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分11秒 35分48秒 35分26秒 35分4秒 34分43秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分36秒 57分18秒 56分3秒 54分51秒 53分43秒 52分37秒 51分34秒 50分33秒 49分35秒 48分39秒 47分45秒 46分52秒 46分2秒 45分14秒 44分27秒 43分42秒 42分58秒 42分16秒 41分35秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分4秒 38分29秒 37分55秒 37分22秒 36分50秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分50秒 31分26秒 31分4秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分38秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
58分56秒 57分18秒 55分45秒 54分17秒 52分53秒 51分34秒 50分18秒 49分6秒 47分58秒 46分52秒 45分50秒 44分50秒 43分53秒 42分58秒 42分5秒 41分15秒 40分26秒 39分40秒 38分55秒 38分12秒 37分30秒 36分50秒 36分11秒 35分33秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分20秒 29分53秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分10秒 55分48秒 54分30秒 53分16秒 52分5秒 50分57秒 49分52秒 48分50秒 47分50秒 46分52秒 45分57秒 45分4秒 44分13秒 43分24秒 42分37秒 41分51秒 41分7秒 40分24秒 39分43秒 39分4秒 38分25秒 37分48秒 37分12秒 36分37秒 36分3秒 35分31秒 34分59秒 34分28秒 33分58秒 33分29秒 33分0秒 32分33秒 32分6秒 31分40秒 31分15秒 30分50秒 30分26秒 30分3秒 29分40秒 29分18秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分54秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
49分56秒 48分33秒 47分14秒 46分0秒 44分49秒 43分42秒 42分38秒 41分37秒 40分39秒 39分43秒 38分50秒 38分0秒 37分11秒 36分25秒 35分40秒 34分57秒 34分16秒 33分37秒 32分59秒 32分22秒 31分47秒 31分13秒 30分40秒 30分8秒 29分37秒 29分8秒 28分39秒 28分11秒 27分44秒 27分18秒 26分53秒 26分29秒 26分5秒 25分42秒 25分20秒 24分58秒 24分37秒 24分16秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分51秒 21分34秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47分55秒 46分35秒 45分19秒 44分8秒 43分0秒 41分55秒 40分54秒 39分55秒 39分0秒 38分6秒 37分16秒 36分27秒 35分41秒 34分56秒 34分13秒 33分32秒 32分53秒 32分15秒 31分38秒 31分3秒 30分29秒 29分56秒 29分25秒 28分54秒 28分25秒 27分57秒 27分29秒 27分3秒 26分37秒 26分12秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分57秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分46秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分16秒 19分3秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分58秒 58分5秒 57分14秒 56分24秒 55分36秒 54分49秒 54分3秒 53分19秒 52分35秒 51分53秒 51分12秒 50分32秒 49分53秒 49分16秒 48分39秒 48分3秒 47分27秒 46分53秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分45秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分33秒 33分15秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分7秒 25分56秒
水泳
(普通:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分47秒 56分29秒 55分13秒 54分1秒 52分52秒 51分46秒 50分43秒 49分42秒 48分43秒 47分47秒 46分53秒 46分1秒 45分11秒 44分22秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分5秒 36分32秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
水泳
(速め:全般)
58分56秒 57分18秒 55分45秒 54分17秒 52分53秒 51分34秒 50分18秒 49分6秒 47分58秒 46分52秒 45分50秒 44分50秒 43分53秒 42分58秒 42分5秒 41分15秒 40分26秒 39分40秒 38分55秒 38分12秒 37分30秒 36分50秒 36分11秒 35分33秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分20秒 29分53秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒
水泳
(バタフライ)
42分42秒 41分31秒 40分24秒 39分20秒 38分19秒 37分22秒 36分27秒 35分35秒 34分45秒 33分58秒 33分13秒 32分29秒 31分48秒 31分8秒 30分30秒 29分53秒 29分18秒 28分44秒 28分12秒 27分40秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分54秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 22分59秒 22分38秒 22分18秒 21分58秒 21分39秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分55秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分16秒 57分18秒 56分21秒 55分27秒 54分34秒 53分43秒 52分53秒 52分5秒 51分18秒 50分33秒 49分49秒 49分6秒 48分25秒 47分45秒 47分5秒 46分27秒 45分50秒 45分14秒 44分39秒 44分4秒 43分31秒 42分58秒 42分26秒 41分55秒 41分25秒 40分55秒 40分26秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分12秒 37分46秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分11秒 35分48秒 35分26秒 35分4秒 34分43秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分55秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分36秒 57分18秒 56分3秒 54分51秒 53分43秒 52分37秒 51分34秒 50分33秒 49分35秒 48分39秒 47分45秒 46分52秒 46分2秒 45分14秒 44分27秒 43分42秒 42分58秒 42分16秒 41分35秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分4秒 38分29秒 37分55秒 37分22秒 36分50秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分50秒 31分26秒 31分4秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分38秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
自転車
(速め:24km/h)
58分56秒 57分18秒 55分45秒 54分17秒 52分53秒 51分34秒 50分18秒 49分6秒 47分58秒 46分52秒 45分50秒 44分50秒 43分53秒 42分58秒 42分5秒 41分15秒 40分26秒 39分40秒 38分55秒 38分12秒 37分30秒 36分50秒 36分11秒 35分33秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分20秒 29分53秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

361キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
筋トレ
背筋運動
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
筋トレ
懸垂
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
筋トレ
スクワット
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分56秒 58分6秒 57分18秒 56分30秒 55分45秒 55分0秒 54分17秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分34秒 50分56秒 50分18秒 49分42秒 49分6秒 48分32秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒
ヨガ
ハタ
3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分50秒
ヨガ
パワー
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分36秒 57分56秒 57分18秒 56分40秒 56分3秒 55分27秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分9秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分3秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分6秒 48分39秒 48分11秒 47分45秒 47分18秒 46分52秒 46分27秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒
ダンス
ゆっくり
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分56秒 58分6秒 57分18秒 56分30秒 55分45秒 55分0秒 54分17秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分34秒 50分56秒 50分18秒 49分42秒 49分6秒 48分32秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒
ダンス
普通
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分40秒 56分30秒 55分24秒 54分20秒 53分19秒 52分19秒 51分22秒 50分27秒 49分34秒 48分43秒 47分53秒 47分5秒 46分19秒 45分34秒 44分51秒 44分9秒 43分28秒 42分48秒 42分10秒 41分33秒 40分57秒 40分22秒 39分48秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分40秒 37分10秒 36分41秒 36分13秒 35分46秒 35分19秒 34分53秒 34分27秒 34分2秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分23秒 31分3秒 30分42秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分7秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒
ダンス
激しい
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分18秒 55分54秒 54分34秒 53分18秒 52分5秒 50分56秒 49分49秒 48分46秒 47分45秒 46分46秒 45分50秒 44分56秒 44分4秒 43分14秒 42分26秒 41分40秒 40分55秒 40分12秒 39分31秒 38分50秒 38分12秒 37分34秒 36分58秒 36分22秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分12秒 33分42秒 33分13秒 32分44秒 32分16秒 31分50秒 31分23秒 30分58秒 30分33秒 30分9秒 29分46秒 29分23秒 29分0秒 28分39秒 28分17秒 27分57秒 27分36秒 27分17秒 26分57秒 26分39秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒
踏み台昇降 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分56秒 58分6秒 57分18秒 56分30秒 55分45秒 55分0秒 54分17秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分34秒 50分56秒 50分18秒 49分42秒 49分6秒 48分32秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒
トランポリン
ゆっくり
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分46秒 57分13秒 56分40秒 56分7秒 55分36秒 55分4秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分48秒 50分22秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分31秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分46秒 58分1秒 57分18秒 56分35秒 55分54秒 55分13秒 54分34秒 53分55秒 53分18秒 52分41秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分17秒 48分46秒 48分15秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分18秒 45分50秒 45分23秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分14秒 42分50秒 42分26秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分12秒 39分51秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒
HIIT
ジャンプなし
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分56秒 58分6秒 57分18秒 56分30秒 55分45秒 55分0秒 54分17秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分34秒 50分56秒 50分18秒 49分42秒 49分6秒 48分32秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒
HIIT
ジャンプあり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分36秒 57分18秒 56分3秒 54分51秒 53分43秒 52分37秒 51分34秒 50分33秒 49分35秒 48分39秒 47分45秒 46分52秒 46分2秒 45分14秒 44分27秒 43分42秒 42分58秒 42分16秒 41分35秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分4秒 38分29秒 37分55秒 37分22秒 36分50秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分50秒 31分26秒 31分4秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分38秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

361キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分50秒
料理全般 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分46秒 57分13秒 56分40秒 56分7秒 55分36秒 55分4秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分48秒 50分22秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分31秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
掃除機をかける 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分25秒 57分52秒 57分20秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分38秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分46秒 57分13秒 56分40秒 56分7秒 55分36秒 55分4秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分48秒 50分22秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分31秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
部屋の片づけ全般 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分4秒 57分18秒 56分32秒 55分48秒 55分5秒 54分24秒 53分43秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分58秒 49分23秒 48分50秒 48分17秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分43秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分51秒 43分24秒 42分58秒 42分33秒 42分8秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
トイレ 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
風呂でシャワー 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
風呂で入浴 6時間32分 6時間22分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
デスクワーク 7時間33分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間17分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
立って仕事をする 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
体をよく動かす仕事 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分50秒
電車バスに乗車 7時間33分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間17分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
自動車を運転 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分7秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
42分42秒 41分31秒 40分24秒 39分20秒 38分19秒 37分22秒 36分27秒 35分35秒 34分45秒 33分58秒 33分13秒 32分29秒 31分48秒 31分8秒 30分30秒 29分53秒 29分18秒 28分44秒 28分12秒 27分40秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分54秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 22分59秒 22分38秒 22分18秒 21分58秒 21分39秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分55秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47分55秒 46分35秒 45分19秒 44分8秒 43分0秒 41分55秒 40分54秒 39分55秒 39分0秒 38分6秒 37分16秒 36分27秒 35分41秒 34分56秒 34分13秒 33分32秒 32分53秒 32分15秒 31分38秒 31分3秒 30分29秒 29分56秒 29分25秒 28分54秒 28分25秒 27分57秒 27分29秒 27分3秒 26分37秒 26分12秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分57秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分46秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分16秒 19分3秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
49分56秒 48分33秒 47分14秒 46分0秒 44分49秒 43分42秒 42分38秒 41分37秒 40分39秒 39分43秒 38分50秒 38分0秒 37分11秒 36分25秒 35分40秒 34分57秒 34分16秒 33分37秒 32分59秒 32分22秒 31分47秒 31分13秒 30分40秒 30分8秒 29分37秒 29分8秒 28分39秒 28分11秒 27分44秒 27分18秒 26分53秒 26分29秒 26分5秒 25分42秒 25分20秒 24分58秒 24分37秒 24分16秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分51秒 21分34秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分39秒
水泳
(速め:全般)
58分56秒 57分18秒 55分45秒 54分17秒 52分53秒 51分34秒 50分18秒 49分6秒 47分58秒 46分52秒 45分50秒 44分50秒 43分53秒 42分58秒 42分5秒 41分15秒 40分26秒 39分40秒 38分55秒 38分12秒 37分30秒 36分50秒 36分11秒 35分33秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分20秒 29分53秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
58分56秒 57分18秒 55分45秒 54分17秒 52分53秒 51分34秒 50分18秒 49分6秒 47分58秒 46分52秒 45分50秒 44分50秒 43分53秒 42分58秒 42分5秒 41分15秒 40分26秒 39分40秒 38分55秒 38分12秒 37分30秒 36分50秒 36分11秒 35分33秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分20秒 29分53秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒
自転車
(速め:24km/h)
58分56秒 57分18秒 55分45秒 54分17秒 52分53秒 51分34秒 50分18秒 49分6秒 47分58秒 46分52秒 45分50秒 44分50秒 43分53秒 42分58秒 42分5秒 41分15秒 40分26秒 39分40秒 38分55秒 38分12秒 37分30秒 36分50秒 36分11秒 35分33秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分20秒 29分53秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒
ダンス
激しい
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分18秒 55分54秒 54分34秒 53分18秒 52分5秒 50分56秒 49分49秒 48分46秒 47分45秒 46分46秒 45分50秒 44分56秒 44分4秒 43分14秒 42分26秒 41分40秒 40分55秒 40分12秒 39分31秒 38分50秒 38分12秒 37分34秒 36分58秒 36分22秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分12秒 33分42秒 33分13秒 32分44秒 32分16秒 31分50秒 31分23秒 30分58秒 30分33秒 30分9秒 29分46秒 29分23秒 29分0秒 28分39秒 28分17秒 27分57秒 27分36秒 27分17秒 26分57秒 26分39秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分10秒 55分48秒 54分30秒 53分16秒 52分5秒 50分57秒 49分52秒 48分50秒 47分50秒 46分52秒 45分57秒 45分4秒 44分13秒 43分24秒 42分37秒 41分51秒 41分7秒 40分24秒 39分43秒 39分4秒 38分25秒 37分48秒 37分12秒 36分37秒 36分3秒 35分31秒 34分59秒 34分28秒 33分58秒 33分29秒 33分0秒 32分33秒 32分6秒 31分40秒 31分15秒 30分50秒 30分26秒 30分3秒 29分40秒 29分18秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分54秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒
水泳
(普通:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分47秒 56分29秒 55分13秒 54分1秒 52分52秒 51分46秒 50分43秒 49分42秒 48分43秒 47分47秒 46分53秒 46分1秒 45分11秒 44分22秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分5秒 36分32秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分36秒 57分18秒 56分3秒 54分51秒 53分43秒 52分37秒 51分34秒 50分33秒 49分35秒 48分39秒 47分45秒 46分52秒 46分2秒 45分14秒 44分27秒 43分42秒 42分58秒 42分16秒 41分35秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分4秒 38分29秒 37分55秒 37分22秒 36分50秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分50秒 31分26秒 31分4秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分38秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
山登り 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分36秒 57分18秒 56分3秒 54分51秒 53分43秒 52分37秒 51分34秒 50分33秒 49分35秒 48分39秒 47分45秒 46分52秒 46分2秒 45分14秒 44分27秒 43分42秒 42分58秒 42分16秒 41分35秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分4秒 38分29秒 37分55秒 37分22秒 36分50秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分50秒 31分26秒 31分4秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分38秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分36秒 57分18秒 56分3秒 54分51秒 53分43秒 52分37秒 51分34秒 50分33秒 49分35秒 48分39秒 47分45秒 46分52秒 46分2秒 45分14秒 44分27秒 43分42秒 42分58秒 42分16秒 41分35秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分4秒 38分29秒 37分55秒 37分22秒 36分50秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分50秒 31分26秒 31分4秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分38秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
HIIT
ジャンプあり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分36秒 57分18秒 56分3秒 54分51秒 53分43秒 52分37秒 51分34秒 50分33秒 49分35秒 48分39秒 47分45秒 46分52秒 46分2秒 45分14秒 44分27秒 43分42秒 42分58秒 42分16秒 41分35秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分4秒 38分29秒 37分55秒 37分22秒 36分50秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分50秒 31分26秒 31分4秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分38秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
ダンス
普通
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分40秒 56分30秒 55分24秒 54分20秒 53分19秒 52分19秒 51分22秒 50分27秒 49分34秒 48分43秒 47分53秒 47分5秒 46分19秒 45分34秒 44分51秒 44分9秒 43分28秒 42分48秒 42分10秒 41分33秒 40分57秒 40分22秒 39分48秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分40秒 37分10秒 36分41秒 36分13秒 35分46秒 35分19秒 34分53秒 34分27秒 34分2秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分23秒 31分3秒 30分42秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分7秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分16秒 57分18秒 56分21秒 55分27秒 54分34秒 53分43秒 52分53秒 52分5秒 51分18秒 50分33秒 49分49秒 49分6秒 48分25秒 47分45秒 47分5秒 46分27秒 45分50秒 45分14秒 44分39秒 44分4秒 43分31秒 42分58秒 42分26秒 41分55秒 41分25秒 40分55秒 40分26秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分12秒 37分46秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分11秒 35分48秒 35分26秒 35分4秒 34分43秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分16秒 57分18秒 56分21秒 55分27秒 54分34秒 53分43秒 52分53秒 52分5秒 51分18秒 50分33秒 49分49秒 49分6秒 48分25秒 47分45秒 47分5秒 46分27秒 45分50秒 45分14秒 44分39秒 44分4秒 43分31秒 42分58秒 42分26秒 41分55秒 41分25秒 40分55秒 40分26秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分12秒 37分46秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分11秒 35分48秒 35分26秒 35分4秒 34分43秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分58秒 58分5秒 57分14秒 56分24秒 55分36秒 54分49秒 54分3秒 53分19秒 52分35秒 51分53秒 51分12秒 50分32秒 49分53秒 49分16秒 48分39秒 48分3秒 47分27秒 46分53秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分45秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分33秒 33分15秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分7秒 25分56秒
踏み台昇降 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分56秒 58分6秒 57分18秒 56分30秒 55分45秒 55分0秒 54分17秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分34秒 50分56秒 50分18秒 49分42秒 49分6秒 48分32秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒
HIIT
ジャンプなし
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分56秒 58分6秒 57分18秒 56分30秒 55分45秒 55分0秒 54分17秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分34秒 50分56秒 50分18秒 49分42秒 49分6秒 48分32秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒
ダンス
ゆっくり
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分56秒 58分6秒 57分18秒 56分30秒 55分45秒 55分0秒 54分17秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分34秒 50分56秒 50分18秒 49分42秒 49分6秒 48分32秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒
筋トレ
スクワット
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分56秒 58分6秒 57分18秒 56分30秒 55分45秒 55分0秒 54分17秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分34秒 50分56秒 50分18秒 49分42秒 49分6秒 48分32秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒
部屋の片づけ全般 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分4秒 57分18秒 56分32秒 55分48秒 55分5秒 54分24秒 53分43秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分58秒 49分23秒 48分50秒 48分17秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分43秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分51秒 43分24秒 42分58秒 42分33秒 42分8秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分46秒 58分1秒 57分18秒 56分35秒 55分54秒 55分13秒 54分34秒 53分55秒 53分18秒 52分41秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分17秒 48分46秒 48分15秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分18秒 45分50秒 45分23秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分14秒 42分50秒 42分26秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分12秒 39分51秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分13秒 58分30秒 57分47秒 57分6秒 56分26秒 55分46秒 55分8秒 54分30秒 53分54秒 53分18秒 52分43秒 52分8秒 51分35秒 51分2秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分57秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分36秒 43分13秒 42分50秒 42分27秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒
ヨガ
パワー
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分36秒 57分56秒 57分18秒 56分40秒 56分3秒 55分27秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分9秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分3秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分6秒 48分39秒 48分11秒 47分45秒 47分18秒 46分52秒 46分27秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒
筋トレ
腹筋運動
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
筋トレ
背筋運動
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
筋トレ
懸垂
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
トランポリン
ゆっくり
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分46秒 57分13秒 56分40秒 56分7秒 55分36秒 55分4秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分48秒 50分22秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分31秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分46秒 57分13秒 56分40秒 56分7秒 55分36秒 55分4秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分48秒 50分22秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分31秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
料理全般 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分46秒 57分13秒 56分40秒 56分7秒 55分36秒 55分4秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分48秒 50分22秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分31秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
掃除機をかける 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分25秒 57分52秒 57分20秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分38秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分50秒
体をよく動かす仕事 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分50秒
皿洗い 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分50秒
ヨガ
ハタ
3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分50秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分7秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒
自動車を運転 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分7秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
風呂でシャワー 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
トイレ 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
立って仕事をする 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
風呂で入浴 6時間32分 6時間22分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
デスクワーク 7時間33分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間17分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
電車バスに乗車 7時間33分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間17分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日361キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日361キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日361キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.0kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.5kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓