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1日272キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

272キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

272キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分12秒 58分39秒 58分6秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分1秒 54分32秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分43秒 44分24秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分18秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分24秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分18秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分46秒 53分56秒 53分9秒 52分23秒 51分38秒 50分54秒 50分12秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分2秒 37分39秒 37分15秒 36分53秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分46秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
山登り 55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間14分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分33秒 56分18秒 55分6秒 53分58秒 52分52秒 51分48秒 50分47秒 49分49秒 48分52秒 47分58秒 47分5秒 46分15秒 45分26秒 44分39秒 43分54秒 43分10秒 42分28秒 41分46秒 41分7秒 40分28秒 39分51秒 39分14秒 38分39秒 38分5秒 37分32秒 37分0秒 36分29秒 35分58秒 35分29秒 35分0秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
44分24秒 43分10秒 42分0秒 40分54秒 39分51秒 38分51秒 37分54秒 37分0秒 36分8秒 35分19秒 34分32秒 33分47秒 33分4秒 32分22秒 31分43秒 31分5秒 30分28秒 29分53秒 29分19秒 28分46秒 28分15秒 27分45秒 27分16秒 26分47秒 26分20秒 25分54秒 25分28秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
50分27秒 49分3秒 47分44秒 46分28秒 45分17秒 44分9秒 43分4秒 42分3秒 41分4秒 40分8秒 39分14秒 38分23秒 37分34秒 36分47秒 36分2秒 35分19秒 34分37秒 33分57秒 33分19秒 32分42秒 32分6秒 31分32秒 30分59秒 30分27秒 29分56秒 29分26秒 28分57秒 28分29秒 28分2秒 27分35秒 27分10秒 26分45秒 26分21秒 25分58秒 25分35秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
37分38秒 36分35秒 35分35秒 34分39秒 33分46秒 32分55秒 32分7秒 31分21秒 30分37秒 29分56秒 29分16秒 28分38秒 28分1秒 27分26秒 26分52秒 26分20秒 25分49秒 25分19秒 24分51秒 24分23秒 23分56秒 23分31秒 23分6秒 22分42秒 22分19秒 21分57秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分47秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
36分6秒 35分6秒 34分9秒 33分15秒 32分24秒 31分35秒 30分49秒 30分5秒 29分23秒 28分43秒 28分4秒 27分28秒 26分53秒 26分19秒 25分47秒 25分16秒 24分46秒 24分18秒 23分50秒 23分24秒 22分58秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分3秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分26秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分3秒 17分47秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分39秒 57分30秒 56分23秒 55分19秒 54分18秒 53分19秒 52分22秒 51分26秒 50分33秒 49分42秒 48分52秒 48分4秒 47分18秒 46分32秒 45分49秒 45分7秒 44分26秒 43分46秒 43分7秒 42分30秒 41分53秒 41分18秒 40分43秒 40分10秒 39分37秒 39分6秒 38分35秒 38分5秒 37分35秒 37分7秒 36分39秒 36分12秒 35分45秒 35分19秒 34分54秒 34分30秒 34分6秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分11秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分33秒
水泳
(普通:全般)
53分30秒 52分1秒 50分36秒 49分16秒 48分0秒 46分48秒 45分40秒 44分35秒 43分32秒 42分33秒 41分36秒 40分42秒 39分50秒 39分0秒 38分13秒 37分27秒 36分43秒 36分0秒 35分19秒 34分40秒 34分2秒 33分26秒 32分51秒 32分17秒 31分44秒 31分12秒 30分41秒 30分12秒 29分43秒 29分15秒 28分48秒 28分22秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒
水泳
(速め:全般)
44分24秒 43分10秒 42分0秒 40分54秒 39分51秒 38分51秒 37分54秒 37分0秒 36分8秒 35分19秒 34分32秒 33分47秒 33分4秒 32分22秒 31分43秒 31分5秒 30分28秒 29分53秒 29分19秒 28分46秒 28分15秒 27分45秒 27分16秒 26分47秒 26分20秒 25分54秒 25分28秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒
水泳
(バタフライ)
32分10秒 31分17秒 30分26秒 29分38秒 28分52秒 28分9秒 27分28秒 26分48秒 26分11秒 25分35秒 25分1秒 24分29秒 23分57秒 23分27秒 22分59秒 22分31秒 22分5秒 21分39秒 21分15秒 20分51秒 20分28秒 20分6秒 19分45秒 19分25秒 19分5秒 18分46秒 18分27秒 18分9秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分15秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間14分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分33秒 56分18秒 55分6秒 53分58秒 52分52秒 51分48秒 50分47秒 49分49秒 48分52秒 47分58秒 47分5秒 46分15秒 45分26秒 44分39秒 43分54秒 43分10秒 42分28秒 41分46秒 41分7秒 40分28秒 39分51秒 39分14秒 38分39秒 38分5秒 37分32秒 37分0秒 36分29秒 35分58秒 35分29秒 35分0秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒
自転車
(普通:20km/h)
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
自転車
(速め:24km/h)
44分24秒 43分10秒 42分0秒 40分54秒 39分51秒 38分51秒 37分54秒 37分0秒 36分8秒 35分19秒 34分32秒 33分47秒 33分4秒 32分22秒 31分43秒 31分5秒 30分28秒 29分53秒 29分19秒 28分46秒 28分15秒 27分45秒 27分16秒 26分47秒 26分20秒 25分54秒 25分28秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

272キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分25秒 57分36秒 56分48秒 56分1秒 55分16秒 54分32秒 53分49秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分7秒 50分29秒 49分52秒 49分16秒 48分41秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分57秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分54秒 40分29秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分50秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
筋トレ
背筋運動
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分25秒 57分36秒 56分48秒 56分1秒 55分16秒 54分32秒 53分49秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分7秒 50分29秒 49分52秒 49分16秒 48分41秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分57秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分54秒 40分29秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分50秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分25秒 57分36秒 56分48秒 56分1秒 55分16秒 54分32秒 53分49秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分7秒 50分29秒 49分52秒 49分16秒 48分41秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分57秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分54秒 40分29秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分50秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
筋トレ
懸垂
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分25秒 57分36秒 56分48秒 56分1秒 55分16秒 54分32秒 53分49秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分7秒 50分29秒 49分52秒 49分16秒 48分41秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分57秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分54秒 40分29秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分50秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
筋トレ
スクワット
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
ヨガ
ハタ
2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分18秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分24秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
ヨガ
パワー
1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
ダンス
ゆっくり
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
ダンス
普通
1時間0分 59分8秒 57分32秒 56分1秒 54分35秒 53分13秒 51分55秒 50分41秒 49分30秒 48分23秒 47分18秒 46分17秒 45分18秒 44分21秒 43分27秒 42分34秒 41分44秒 40分56秒 40分10秒 39分25秒 38分42秒 38分1秒 37分21秒 36分42秒 36分5秒 35分29秒 34分54秒 34分20秒 33分47秒 33分16秒 32分45秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分51秒 30分24秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分46秒 28分23秒 28分0秒 27分39秒 27分17秒 26分57秒 26分36秒 26分17秒 25分57秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒
ダンス
激しい
49分20秒 47分58秒 46分40秒 45分26秒 44分16秒 43分10秒 42分7秒 41分7秒 40分9秒 39分14秒 38分22秒 37分32秒 36分44秒 35分58秒 35分14秒 34分32秒 33分51秒 33分12秒 32分35秒 31分58秒 31分23秒 30分50秒 30分17秒 29分46秒 29分16秒 28分46秒 28分18秒 27分51秒 27分24秒 26分59秒 26分34秒 26分9秒 25分46秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分20秒 23分1秒 22分43秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分33秒 20分19秒 20分4秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒
踏み台昇降 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
トランポリン
ゆっくり
2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分25秒 57分40秒 56分56秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分52秒 52分14秒 51分38秒 51分2秒 50分27秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分14秒 46分44秒 46分15秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分17秒 38分57秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分32秒 57分33秒 56分37秒 55分42秒 54分49秒 53分58秒 53分8秒 52分19秒 51分33秒 50分47秒 50分3秒 49分20秒 48分38秒 47分58秒 47分18秒 46分40秒 46分3秒 45分26秒 44分51秒 44分16秒 43分43秒 43分10秒 42分38秒 42分7秒 41分36秒 41分7秒 40分38秒 40分9秒 39分42秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分36秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分23秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒
HIIT
ジャンプなし
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
HIIT
ジャンプあり
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

272キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分18秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分24秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
料理全般 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分25秒 57分40秒 56分56秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分52秒 52分14秒 51分38秒 51分2秒 50分27秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分14秒 46分44秒 46分15秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分17秒 38分57秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒
掃除機をかける 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分52秒 58分8秒 57分26秒 56分44秒 56分4秒 55分24秒 54分46秒 54分8秒 53分31秒 52分55秒 52分19秒 51分45秒 51分11秒 50分38秒 50分6秒 49分34秒 49分3秒 48分33秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分10秒 45分43秒 45分17秒 44分51秒 44分26秒 44分1秒 43分36秒 43分12秒 42分49秒 42分25秒 42分3秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分25秒 57分40秒 56分56秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分52秒 52分14秒 51分38秒 51分2秒 50分27秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分14秒 46分44秒 46分15秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分17秒 38分57秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒
部屋の片づけ全般 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒
トイレ 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒 59分8秒 58分44秒 58分20秒 57分57秒 57分33秒
風呂でシャワー 3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒
風呂で入浴 4時間56分 4時間47分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
デスクワーク 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
立って仕事をする 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒 59分8秒 58分44秒 58分20秒 57分57秒 57分33秒
体をよく動かす仕事 2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分18秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分24秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
電車バスに乗車 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
自動車を運転 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分12秒 58分39秒 58分6秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分1秒 54分32秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分43秒 44分24秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
32分10秒 31分17秒 30分26秒 29分38秒 28分52秒 28分9秒 27分28秒 26分48秒 26分11秒 25分35秒 25分1秒 24分29秒 23分57秒 23分27秒 22分59秒 22分31秒 22分5秒 21分39秒 21分15秒 20分51秒 20分28秒 20分6秒 19分45秒 19分25秒 19分5秒 18分46秒 18分27秒 18分9秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分15秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
36分6秒 35分6秒 34分9秒 33分15秒 32分24秒 31分35秒 30分49秒 30分5秒 29分23秒 28分43秒 28分4秒 27分28秒 26分53秒 26分19秒 25分47秒 25分16秒 24分46秒 24分18秒 23分50秒 23分24秒 22分58秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分3秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分26秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分3秒 17分47秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
37分38秒 36分35秒 35分35秒 34分39秒 33分46秒 32分55秒 32分7秒 31分21秒 30分37秒 29分56秒 29分16秒 28分38秒 28分1秒 27分26秒 26分52秒 26分20秒 25分49秒 25分19秒 24分51秒 24分23秒 23分56秒 23分31秒 23分6秒 22分42秒 22分19秒 21分57秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分47秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒
水泳
(速め:全般)
44分24秒 43分10秒 42分0秒 40分54秒 39分51秒 38分51秒 37分54秒 37分0秒 36分8秒 35分19秒 34分32秒 33分47秒 33分4秒 32分22秒 31分43秒 31分5秒 30分28秒 29分53秒 29分19秒 28分46秒 28分15秒 27分45秒 27分16秒 26分47秒 26分20秒 25分54秒 25分28秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒
ランニング
(速め:10km/h)
44分24秒 43分10秒 42分0秒 40分54秒 39分51秒 38分51秒 37分54秒 37分0秒 36分8秒 35分19秒 34分32秒 33分47秒 33分4秒 32分22秒 31分43秒 31分5秒 30分28秒 29分53秒 29分19秒 28分46秒 28分15秒 27分45秒 27分16秒 26分47秒 26分20秒 25分54秒 25分28秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒
自転車
(速め:24km/h)
44分24秒 43分10秒 42分0秒 40分54秒 39分51秒 38分51秒 37分54秒 37分0秒 36分8秒 35分19秒 34分32秒 33分47秒 33分4秒 32分22秒 31分43秒 31分5秒 30分28秒 29分53秒 29分19秒 28分46秒 28分15秒 27分45秒 27分16秒 26分47秒 26分20秒 25分54秒 25分28秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒
ダンス
激しい
49分20秒 47分58秒 46分40秒 45分26秒 44分16秒 43分10秒 42分7秒 41分7秒 40分9秒 39分14秒 38分22秒 37分32秒 36分44秒 35分58秒 35分14秒 34分32秒 33分51秒 33分12秒 32分35秒 31分58秒 31分23秒 30分50秒 30分17秒 29分46秒 29分16秒 28分46秒 28分18秒 27分51秒 27分24秒 26分59秒 26分34秒 26分9秒 25分46秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分20秒 23分1秒 22分43秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分33秒 20分19秒 20分4秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
50分27秒 49分3秒 47分44秒 46分28秒 45分17秒 44分9秒 43分4秒 42分3秒 41分4秒 40分8秒 39分14秒 38分23秒 37分34秒 36分47秒 36分2秒 35分19秒 34分37秒 33分57秒 33分19秒 32分42秒 32分6秒 31分32秒 30分59秒 30分27秒 29分56秒 29分26秒 28分57秒 28分29秒 28分2秒 27分35秒 27分10秒 26分45秒 26分21秒 25分58秒 25分35秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒
水泳
(普通:全般)
53分30秒 52分1秒 50分36秒 49分16秒 48分0秒 46分48秒 45分40秒 44分35秒 43分32秒 42分33秒 41分36秒 40分42秒 39分50秒 39分0秒 38分13秒 37分27秒 36分43秒 36分0秒 35分19秒 34分40秒 34分2秒 33分26秒 32分51秒 32分17秒 31分44秒 31分12秒 30分41秒 30分12秒 29分43秒 29分15秒 28分48秒 28分22秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
山登り 55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
自転車
(普通:20km/h)
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
HIIT
ジャンプあり
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
ダンス
普通
1時間0分 59分8秒 57分32秒 56分1秒 54分35秒 53分13秒 51分55秒 50分41秒 49分30秒 48分23秒 47分18秒 46分17秒 45分18秒 44分21秒 43分27秒 42分34秒 41分44秒 40分56秒 40分10秒 39分25秒 38分42秒 38分1秒 37分21秒 36分42秒 36分5秒 35分29秒 34分54秒 34分20秒 33分47秒 33分16秒 32分45秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分51秒 30分24秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分46秒 28分23秒 28分0秒 27分39秒 27分17秒 26分57秒 26分36秒 26分17秒 25分57秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間14分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分33秒 56分18秒 55分6秒 53分58秒 52分52秒 51分48秒 50分47秒 49分49秒 48分52秒 47分58秒 47分5秒 46分15秒 45分26秒 44分39秒 43分54秒 43分10秒 42分28秒 41分46秒 41分7秒 40分28秒 39分51秒 39分14秒 38分39秒 38分5秒 37分32秒 37分0秒 36分29秒 35分58秒 35分29秒 35分0秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間14分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分33秒 56分18秒 55分6秒 53分58秒 52分52秒 51分48秒 50分47秒 49分49秒 48分52秒 47分58秒 47分5秒 46分15秒 45分26秒 44分39秒 43分54秒 43分10秒 42分28秒 41分46秒 41分7秒 40分28秒 39分51秒 39分14秒 38分39秒 38分5秒 37分32秒 37分0秒 36分29秒 35分58秒 35分29秒 35分0秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分39秒 57分30秒 56分23秒 55分19秒 54分18秒 53分19秒 52分22秒 51分26秒 50分33秒 49分42秒 48分52秒 48分4秒 47分18秒 46分32秒 45分49秒 45分7秒 44分26秒 43分46秒 43分7秒 42分30秒 41分53秒 41分18秒 40分43秒 40分10秒 39分37秒 39分6秒 38分35秒 38分5秒 37分35秒 37分7秒 36分39秒 36分12秒 35分45秒 35分19秒 34分54秒 34分30秒 34分6秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分11秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分33秒
踏み台昇降 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
HIIT
ジャンプなし
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
ダンス
ゆっくり
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
筋トレ
スクワット
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
部屋の片づけ全般 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分32秒 57分33秒 56分37秒 55分42秒 54分49秒 53分58秒 53分8秒 52分19秒 51分33秒 50分47秒 50分3秒 49分20秒 48分38秒 47分58秒 47分18秒 46分40秒 46分3秒 45分26秒 44分51秒 44分16秒 43分43秒 43分10秒 42分38秒 42分7秒 41分36秒 41分7秒 40分38秒 40分9秒 39分42秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分36秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分23秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分18秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分46秒 53分56秒 53分9秒 52分23秒 51分38秒 50分54秒 50分12秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分2秒 37分39秒 37分15秒 36分53秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分46秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
ヨガ
パワー
1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
筋トレ
腹筋運動
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分25秒 57分36秒 56分48秒 56分1秒 55分16秒 54分32秒 53分49秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分7秒 50分29秒 49分52秒 49分16秒 48分41秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分57秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分54秒 40分29秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分50秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
筋トレ
背筋運動
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分25秒 57分36秒 56分48秒 56分1秒 55分16秒 54分32秒 53分49秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分7秒 50分29秒 49分52秒 49分16秒 48分41秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分57秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分54秒 40分29秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分50秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分25秒 57分36秒 56分48秒 56分1秒 55分16秒 54分32秒 53分49秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分7秒 50分29秒 49分52秒 49分16秒 48分41秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分57秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分54秒 40分29秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分50秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
筋トレ
懸垂
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分25秒 57分36秒 56分48秒 56分1秒 55分16秒 54分32秒 53分49秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分7秒 50分29秒 49分52秒 49分16秒 48分41秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分57秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分54秒 40分29秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分50秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
トランポリン
ゆっくり
2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分25秒 57分40秒 56分56秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分52秒 52分14秒 51分38秒 51分2秒 50分27秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分14秒 46分44秒 46分15秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分17秒 38分57秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分25秒 57分40秒 56分56秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分52秒 52分14秒 51分38秒 51分2秒 50分27秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分14秒 46分44秒 46分15秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分17秒 38分57秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒
料理全般 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分25秒 57分40秒 56分56秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分52秒 52分14秒 51分38秒 51分2秒 50分27秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分14秒 46分44秒 46分15秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分17秒 38分57秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒
掃除機をかける 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分52秒 58分8秒 57分26秒 56分44秒 56分4秒 55分24秒 54分46秒 54分8秒 53分31秒 52分55秒 52分19秒 51分45秒 51分11秒 50分38秒 50分6秒 49分34秒 49分3秒 48分33秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分10秒 45分43秒 45分17秒 44分51秒 44分26秒 44分1秒 43分36秒 43分12秒 42分49秒 42分25秒 42分3秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分18秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分24秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
体をよく動かす仕事 2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分18秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分24秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
皿洗い 2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分18秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分24秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
ヨガ
ハタ
2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分18秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分24秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分12秒 58分39秒 58分6秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分1秒 54分32秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分43秒 44分24秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒
自動車を運転 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分12秒 58分39秒 58分6秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分1秒 54分32秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分43秒 44分24秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒
風呂でシャワー 3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒
トイレ 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒 59分8秒 58分44秒 58分20秒 57分57秒 57分33秒
立って仕事をする 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒 59分8秒 58分44秒 58分20秒 57分57秒 57分33秒
風呂で入浴 4時間56分 4時間47分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
デスクワーク 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
電車バスに乗車 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日272キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日272キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日272キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.3kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.4kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓