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1日342キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

342キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

342キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分3秒 54分39秒 54分17秒 53分54秒 53分32秒 53分10秒 52分49秒 52分27秒 52分6秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分1秒 58分16秒 57分31秒 56分48秒 56分6秒 55分25秒 54分45秒 54分6秒 53分28秒 52分50秒 52分14秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分52秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分51秒 46分22秒 45分54秒 45分26秒 44分59秒 44分33秒 44分7秒 43分42秒 43分17秒 42分52秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒
山登り 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分9秒 56分48秒 55分31秒 54分17秒 53分6秒 51分58秒 50分53秒 49分51秒 48分51秒 47分53秒 46分58秒 46分5秒 45分14秒 44分24秒 43分37秒 42分51秒 42分7秒 41分24秒 40分42秒 40分2秒 39分24秒 38分46秒 38分10秒 37分34秒 37分0秒 36分27秒 35分55秒 35分24秒 34分53秒 34分24秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分9秒 56分48秒 55分31秒 54分17秒 53分6秒 51分58秒 50分53秒 49分51秒 48分51秒 47分53秒 46分58秒 46分5秒 45分14秒 44分24秒 43分37秒 42分51秒 42分7秒 41分24秒 40分42秒 40分2秒 39分24秒 38分46秒 38分10秒 37分34秒 37分0秒 36分27秒 35分55秒 35分24秒 34分53秒 34分24秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
55分50秒 54分17秒 52分49秒 51分25秒 50分6秒 48分51秒 47分39秒 46分31秒 45分26秒 44分24秒 43分25秒 42分29秒 41分34秒 40分42秒 39分53秒 39分5秒 38分19秒 37分34秒 36分52秒 36分11秒 35分31秒 34分53秒 34分17秒 33分41秒 33分7秒 32分34秒 32分2秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分36秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分31秒 27分8秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分26秒 56分56秒 55分31秒 54分9秒 52分52秒 51分38秒 50分28秒 49分21秒 48分16秒 47分15秒 46分15秒 45分19秒 44分24秒 43分32秒 42分42秒 41分54秒 41分7秒 40分22秒 39分39秒 38分57秒 38分17秒 37分38秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分15秒 34分41秒 34分9秒 33分38秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分43秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分25秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
47分19秒 46分0秒 44分45秒 43分35秒 42分27秒 41分24秒 40分23秒 39分25秒 38分30秒 37分38秒 36分48秒 36分0秒 35分14秒 34分30秒 33分47秒 33分7秒 32分28秒 31分50秒 31分14秒 30分40秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分33秒 28分4秒 27分36秒 27分9秒 26分42秒 26分17秒 25分52秒 25分28秒 25分5秒 24分43秒 24分21秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分41秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
45分23秒 44分8秒 42分56秒 41分48秒 40分44秒 39分43秒 38分45秒 37分49秒 36分57秒 36分6秒 35分18秒 34分32秒 33分48秒 33分6秒 32分25秒 31分46秒 31分9秒 30分33秒 29分58秒 29分25秒 28分53秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分55秒 26分28秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分4秒 21分45秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分31秒 57分36秒 56分43秒 55分52秒 55分2秒 54分13秒 53分26秒 52分40秒 51分56秒 51分12秒 50分30秒 49分49秒 49分9秒 48分31秒 47分53秒 47分16秒 46分40秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分52秒 42分22秒 41分54秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分0秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分9秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分47秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
水泳
(普通:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分11秒 50分5秒 49分3秒 48分3秒 47分5秒 46分10秒 45分16秒 44分25秒 43分36秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分9秒 32分42秒 32分15秒 31分49秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分11秒 29分48秒 29分25秒 29分4秒 28分42秒 28分22秒 28分1秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分2秒 24分47秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
水泳
(速め:全般)
55分50秒 54分17秒 52分49秒 51分25秒 50分6秒 48分51秒 47分39秒 46分31秒 45分26秒 44分24秒 43分25秒 42分29秒 41分34秒 40分42秒 39分53秒 39分5秒 38分19秒 37分34秒 36分52秒 36分11秒 35分31秒 34分53秒 34分17秒 33分41秒 33分7秒 32分34秒 32分2秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分36秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分31秒 27分8秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒
水泳
(バタフライ)
40分27秒 39分20秒 38分16秒 37分16秒 36分18秒 35分24秒 34分32秒 33分43秒 32分56秒 32分11秒 31分28秒 30分47秒 30分7秒 29分30秒 28分54秒 28分19秒 27分46秒 27分14秒 26分43秒 26分13秒 25分44秒 25分17秒 24分50秒 24分24秒 24分0秒 23分36秒 23分12秒 22分50秒 22分28秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分8秒 20分49秒 20分31秒 20分13秒 19分56秒 19分40秒 19分23秒 19分8秒 18分52秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分28秒 17分16秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分9秒 56分48秒 55分31秒 54分17秒 53分6秒 51分58秒 50分53秒 49分51秒 48分51秒 47分53秒 46分58秒 46分5秒 45分14秒 44分24秒 43分37秒 42分51秒 42分7秒 41分24秒 40分42秒 40分2秒 39分24秒 38分46秒 38分10秒 37分34秒 37分0秒 36分27秒 35分55秒 35分24秒 34分53秒 34分24秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒
自転車
(速め:24km/h)
55分50秒 54分17秒 52分49秒 51分25秒 50分6秒 48分51秒 47分39秒 46分31秒 45分26秒 44分24秒 43分25秒 42分29秒 41分34秒 40分42秒 39分53秒 39分5秒 38分19秒 37分34秒 36分52秒 36分11秒 35分31秒 34分53秒 34分17秒 33分41秒 33分7秒 32分34秒 32分2秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分36秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分31秒 27分8秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

342キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
筋トレ
背筋運動
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
筋トレ
懸垂
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
筋トレ
スクワット
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分28秒 56分38秒 55分50秒 55分3秒 54分17秒 53分32秒 52分49秒 52分6秒 51分25秒 50分45秒 50分6秒 49分28秒 48分51秒 48分15秒 47分39秒 47分5秒 46分31秒 45分58秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分17秒 39分53秒 39分28秒 39分5秒 38分41秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分3秒
ヨガ
ハタ
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
ヨガ
パワー
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分51秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分9秒 55分31秒 54分53秒 54分17秒 53分41秒 53分6秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分51秒 49分21秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分26秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分37秒 43分14秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分45秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分34秒
ダンス
ゆっくり
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分28秒 56分38秒 55分50秒 55分3秒 54分17秒 53分32秒 52分49秒 52分6秒 51分25秒 50分45秒 50分6秒 49分28秒 48分51秒 48分15秒 47分39秒 47分5秒 46分31秒 45分58秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分17秒 39分53秒 39分28秒 39分5秒 38分41秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分3秒
ダンス
普通
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分11秒 56分57秒 55分46秒 54分38秒 53分32秒 52分29秒 51分28秒 50分30秒 49分34秒 48分40秒 47分48秒 46分58秒 46分9秒 45分22秒 44分37秒 43分53秒 43分10秒 42分29秒 41分49秒 41分11秒 40分33秒 39分57秒 39分22秒 38分47秒 38分14秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分46秒 34分19秒 33分53秒 33分27秒 33分3秒 32分38秒 32分15秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分5秒 28分47秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒
ダンス
激しい
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
踏み台昇降 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分28秒 56分38秒 55分50秒 55分3秒 54分17秒 53分32秒 52分49秒 52分6秒 51分25秒 50分45秒 50分6秒 49分28秒 48分51秒 48分15秒 47分39秒 47分5秒 46分31秒 45分58秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分17秒 39分53秒 39分28秒 39分5秒 38分41秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分3秒
トランポリン
ゆっくり
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分46秒 58分9秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分50秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分10秒 52分40秒 52分11秒 51分42秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分43秒 47分19秒 46分55秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分18秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
HIIT
ジャンプなし
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分28秒 56分38秒 55分50秒 55分3秒 54分17秒 53分32秒 52分49秒 52分6秒 51分25秒 50分45秒 50分6秒 49分28秒 48分51秒 48分15秒 47分39秒 47分5秒 46分31秒 45分58秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分17秒 39分53秒 39分28秒 39分5秒 38分41秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分3秒
HIIT
ジャンプあり
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分9秒 56分48秒 55分31秒 54分17秒 53分6秒 51分58秒 50分53秒 49分51秒 48分51秒 47分53秒 46分58秒 46分5秒 45分14秒 44分24秒 43分37秒 42分51秒 42分7秒 41分24秒 40分42秒 40分2秒 39分24秒 38分46秒 38分10秒 37分34秒 37分0秒 36分27秒 35分55秒 35分24秒 34分53秒 34分24秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

342キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
料理全般 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分46秒 58分9秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分50秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分10秒 52分40秒 52分11秒 51分42秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分43秒 47分19秒 46分55秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分18秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒
掃除機をかける 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分13秒 58分38秒 58分3秒 57分29秒 56分56秒 56分24秒 55分52秒 55分20秒 54分50秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分36秒 50分11秒 49分45秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分46秒 58分9秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分50秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分10秒 52分40秒 52分11秒 51分42秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分43秒 47分19秒 46分55秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分18秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒
部屋の片づけ全般 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分0秒 58分9秒 57分20秒 56分32秒 55分46秒 55分1秒 54分17秒 53分34秒 52分52秒 52分11秒 51分32秒 50分53秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分20秒 46分47秒 46分15秒 45分44秒 45分14秒 44分44秒 44分15秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分41秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
トイレ 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
風呂でシャワー 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
風呂で入浴 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
デスクワーク 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
立って仕事をする 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
体をよく動かす仕事 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
電車バスに乗車 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
自動車を運転 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分3秒 54分39秒 54分17秒 53分54秒 53分32秒 53分10秒 52分49秒 52分27秒 52分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
40分27秒 39分20秒 38分16秒 37分16秒 36分18秒 35分24秒 34分32秒 33分43秒 32分56秒 32分11秒 31分28秒 30分47秒 30分7秒 29分30秒 28分54秒 28分19秒 27分46秒 27分14秒 26分43秒 26分13秒 25分44秒 25分17秒 24分50秒 24分24秒 24分0秒 23分36秒 23分12秒 22分50秒 22分28秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分8秒 20分49秒 20分31秒 20分13秒 19分56秒 19分40秒 19分23秒 19分8秒 18分52秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分28秒 17分16秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
45分23秒 44分8秒 42分56秒 41分48秒 40分44秒 39分43秒 38分45秒 37分49秒 36分57秒 36分6秒 35分18秒 34分32秒 33分48秒 33分6秒 32分25秒 31分46秒 31分9秒 30分33秒 29分58秒 29分25秒 28分53秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分55秒 26分28秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分4秒 21分45秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
47分19秒 46分0秒 44分45秒 43分35秒 42分27秒 41分24秒 40分23秒 39分25秒 38分30秒 37分38秒 36分48秒 36分0秒 35分14秒 34分30秒 33分47秒 33分7秒 32分28秒 31分50秒 31分14秒 30分40秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分33秒 28分4秒 27分36秒 27分9秒 26分42秒 26分17秒 25分52秒 25分28秒 25分5秒 24分43秒 24分21秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分41秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒
水泳
(速め:全般)
55分50秒 54分17秒 52分49秒 51分25秒 50分6秒 48分51秒 47分39秒 46分31秒 45分26秒 44分24秒 43分25秒 42分29秒 41分34秒 40分42秒 39分53秒 39分5秒 38分19秒 37分34秒 36分52秒 36分11秒 35分31秒 34分53秒 34分17秒 33分41秒 33分7秒 32分34秒 32分2秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分36秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分31秒 27分8秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒
ランニング
(速め:10km/h)
55分50秒 54分17秒 52分49秒 51分25秒 50分6秒 48分51秒 47分39秒 46分31秒 45分26秒 44分24秒 43分25秒 42分29秒 41分34秒 40分42秒 39分53秒 39分5秒 38分19秒 37分34秒 36分52秒 36分11秒 35分31秒 34分53秒 34分17秒 33分41秒 33分7秒 32分34秒 32分2秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分36秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分31秒 27分8秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒
自転車
(速め:24km/h)
55分50秒 54分17秒 52分49秒 51分25秒 50分6秒 48分51秒 47分39秒 46分31秒 45分26秒 44分24秒 43分25秒 42分29秒 41分34秒 40分42秒 39分53秒 39分5秒 38分19秒 37分34秒 36分52秒 36分11秒 35分31秒 34分53秒 34分17秒 33分41秒 33分7秒 32分34秒 32分2秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分3秒 29分36秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分31秒 27分8秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒
ダンス
激しい
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分26秒 56分56秒 55分31秒 54分9秒 52分52秒 51分38秒 50分28秒 49分21秒 48分16秒 47分15秒 46分15秒 45分19秒 44分24秒 43分32秒 42分42秒 41分54秒 41分7秒 40分22秒 39分39秒 38分57秒 38分17秒 37分38秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分15秒 34分41秒 34分9秒 33分38秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分43秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分25秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
水泳
(普通:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分11秒 50分5秒 49分3秒 48分3秒 47分5秒 46分10秒 45分16秒 44分25秒 43分36秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分9秒 32分42秒 32分15秒 31分49秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分11秒 29分48秒 29分25秒 29分4秒 28分42秒 28分22秒 28分1秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分2秒 24分47秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分9秒 56分48秒 55分31秒 54分17秒 53分6秒 51分58秒 50分53秒 49分51秒 48分51秒 47分53秒 46分58秒 46分5秒 45分14秒 44分24秒 43分37秒 42分51秒 42分7秒 41分24秒 40分42秒 40分2秒 39分24秒 38分46秒 38分10秒 37分34秒 37分0秒 36分27秒 35分55秒 35分24秒 34分53秒 34分24秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒
山登り 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分9秒 56分48秒 55分31秒 54分17秒 53分6秒 51分58秒 50分53秒 49分51秒 48分51秒 47分53秒 46分58秒 46分5秒 45分14秒 44分24秒 43分37秒 42分51秒 42分7秒 41分24秒 40分42秒 40分2秒 39分24秒 38分46秒 38分10秒 37分34秒 37分0秒 36分27秒 35分55秒 35分24秒 34分53秒 34分24秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分9秒 56分48秒 55分31秒 54分17秒 53分6秒 51分58秒 50分53秒 49分51秒 48分51秒 47分53秒 46分58秒 46分5秒 45分14秒 44分24秒 43分37秒 42分51秒 42分7秒 41分24秒 40分42秒 40分2秒 39分24秒 38分46秒 38分10秒 37分34秒 37分0秒 36分27秒 35分55秒 35分24秒 34分53秒 34分24秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分9秒 56分48秒 55分31秒 54分17秒 53分6秒 51分58秒 50分53秒 49分51秒 48分51秒 47分53秒 46分58秒 46分5秒 45分14秒 44分24秒 43分37秒 42分51秒 42分7秒 41分24秒 40分42秒 40分2秒 39分24秒 38分46秒 38分10秒 37分34秒 37分0秒 36分27秒 35分55秒 35分24秒 34分53秒 34分24秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒
ダンス
普通
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分11秒 56分57秒 55分46秒 54分38秒 53分32秒 52分29秒 51分28秒 50分30秒 49分34秒 48分40秒 47分48秒 46分58秒 46分9秒 45分22秒 44分37秒 43分53秒 43分10秒 42分29秒 41分49秒 41分11秒 40分33秒 39分57秒 39分22秒 38分47秒 38分14秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分46秒 34分19秒 33分53秒 33分27秒 33分3秒 32分38秒 32分15秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分5秒 28分47秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分31秒 57分36秒 56分43秒 55分52秒 55分2秒 54分13秒 53分26秒 52分40秒 51分56秒 51分12秒 50分30秒 49分49秒 49分9秒 48分31秒 47分53秒 47分16秒 46分40秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分52秒 42分22秒 41分54秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分0秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分9秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分47秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
踏み台昇降 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分28秒 56分38秒 55分50秒 55分3秒 54分17秒 53分32秒 52分49秒 52分6秒 51分25秒 50分45秒 50分6秒 49分28秒 48分51秒 48分15秒 47分39秒 47分5秒 46分31秒 45分58秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分17秒 39分53秒 39分28秒 39分5秒 38分41秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分3秒
HIIT
ジャンプなし
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分28秒 56分38秒 55分50秒 55分3秒 54分17秒 53分32秒 52分49秒 52分6秒 51分25秒 50分45秒 50分6秒 49分28秒 48分51秒 48分15秒 47分39秒 47分5秒 46分31秒 45分58秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分17秒 39分53秒 39分28秒 39分5秒 38分41秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分3秒
ダンス
ゆっくり
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分28秒 56分38秒 55分50秒 55分3秒 54分17秒 53分32秒 52分49秒 52分6秒 51分25秒 50分45秒 50分6秒 49分28秒 48分51秒 48分15秒 47分39秒 47分5秒 46分31秒 45分58秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分17秒 39分53秒 39分28秒 39分5秒 38分41秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分3秒
筋トレ
スクワット
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分28秒 56分38秒 55分50秒 55分3秒 54分17秒 53分32秒 52分49秒 52分6秒 51分25秒 50分45秒 50分6秒 49分28秒 48分51秒 48分15秒 47分39秒 47分5秒 46分31秒 45分58秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分17秒 39分53秒 39分28秒 39分5秒 38分41秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分3秒
部屋の片づけ全般 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分0秒 58分9秒 57分20秒 56分32秒 55分46秒 55分1秒 54分17秒 53分34秒 52分52秒 52分11秒 51分32秒 50分53秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分20秒 46分47秒 46分15秒 45分44秒 45分14秒 44分44秒 44分15秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分41秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分1秒 58分16秒 57分31秒 56分48秒 56分6秒 55分25秒 54分45秒 54分6秒 53分28秒 52分50秒 52分14秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分52秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分51秒 46分22秒 45分54秒 45分26秒 44分59秒 44分33秒 44分7秒 43分42秒 43分17秒 42分52秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒
ヨガ
パワー
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分51秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分9秒 55分31秒 54分53秒 54分17秒 53分41秒 53分6秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分51秒 49分21秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分26秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分37秒 43分14秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分45秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分34秒
筋トレ
腹筋運動
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
筋トレ
背筋運動
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
筋トレ
懸垂
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
トランポリン
ゆっくり
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分46秒 58分9秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分50秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分10秒 52分40秒 52分11秒 51分42秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分43秒 47分19秒 46分55秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分18秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分46秒 58分9秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分50秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分10秒 52分40秒 52分11秒 51分42秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分43秒 47分19秒 46分55秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分18秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒
料理全般 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分46秒 58分9秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分50秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分10秒 52分40秒 52分11秒 51分42秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分43秒 47分19秒 46分55秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分18秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒
掃除機をかける 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分13秒 58分38秒 58分3秒 57分29秒 56分56秒 56分24秒 55分52秒 55分20秒 54分50秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分36秒 50分11秒 49分45秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
体をよく動かす仕事 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
皿洗い 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
ヨガ
ハタ
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分3秒 54分39秒 54分17秒 53分54秒 53分32秒 53分10秒 52分49秒 52分27秒 52分6秒
自動車を運転 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分3秒 54分39秒 54分17秒 53分54秒 53分32秒 53分10秒 52分49秒 52分27秒 52分6秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
風呂でシャワー 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
トイレ 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
立って仕事をする 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
風呂で入浴 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
デスクワーク 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
電車バスに乗車 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日342キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日342キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日342キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.9kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.3kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓