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1日150キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

150キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

150キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56分57秒 55分22秒 53分52秒 52分27秒 51分6秒 49分50秒 48分37秒 47分27秒 46分21秒 45分18秒 44分17秒 43分20秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分52秒 39分5秒 38分20秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分47秒 33分13秒 32分40秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分18秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分55秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒
山登り 30分36秒 29分45秒 28分57秒 28分11秒 27分28秒 26分47秒 26分7秒 25分30秒 24分55秒 24分21秒 23分48秒 23分17秒 22分47秒 22分19秒 21分51秒 21分25秒 21分0秒 20分36秒 20分12秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分47秒 18分28秒 18分9秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 17分0秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
30分36秒 29分45秒 28分57秒 28分11秒 27分28秒 26分47秒 26分7秒 25分30秒 24分55秒 24分21秒 23分48秒 23分17秒 22分47秒 22分19秒 21分51秒 21分25秒 21分0秒 20分36秒 20分12秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分47秒 18分28秒 18分9秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 17分0秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27分49秒 27分3秒 26分19秒 25分37秒 24分58秒 24分21秒 23分45秒 23分11秒 22分39秒 22分8秒 21分38秒 21分10秒 20分43秒 20分17秒 19分52秒 19分28秒 19分5秒 18分43秒 18分22秒 18分2秒 17分42秒 17分23秒 17分5秒 16分47秒 16分30秒 16分14秒 15分58秒 15分42秒 15分27秒 15分13秒 14分59秒 14分45秒 14分32秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20分45秒 20分10秒 19分37秒 19分6秒 18分37秒 18分9秒 17分43秒 17分17秒 16分53秒 16分30秒 16分8秒 15分47秒 15分27秒 15分7秒 14分49秒 14分31秒 14分14秒 13分58秒 13分42秒 13分27秒 13分12秒 12分58秒 12分44秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分10秒 11分0秒 10分50秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19分54秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 16分59秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分8秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分39秒 13分24秒 13分8秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分0秒 11分48秒 11分36秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46分12秒 44分55秒 43分42秒 42分33秒 41分28秒 40分25秒 39分26秒 38分30秒 37分36秒 36分45秒 35分56秒 35分9秒 34分24秒 33分41秒 33分0秒 32分20秒 31分42秒 31分6秒 30分30秒 29分56秒 29分24秒 28分52秒 28分22秒 27分53秒 27分24秒 26分57秒 26分30秒 26分5秒 25分40秒 25分16秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒
水泳
(普通:全般)
29分30秒 28分41秒 27分54秒 27分10秒 26分28秒 25分49秒 25分11秒 24分35秒 24分0秒 23分28秒 22分56秒 22分27秒 21分58秒 21分30秒 21分4秒 20分39秒 20分14秒 19分51秒 19分29秒 19分7秒 18分46秒 18分26秒 18分7秒 17分48秒 17分30秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分23秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分20秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒
水泳
(速め:全般)
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
水泳
(バタフライ)
17分44秒 17分15秒 16分47秒 16分20秒 15分55秒 15分31秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分6秒 13分48秒 13分30秒 13分12秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分56秒 11分43秒 11分30秒 11分17秒 11分5秒 10分53秒 10分42秒 10分31秒 10分21秒 10分10秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
自転車
(普通:20km/h)
30分36秒 29分45秒 28分57秒 28分11秒 27分28秒 26分47秒 26分7秒 25分30秒 24分55秒 24分21秒 23分48秒 23分17秒 22分47秒 22分19秒 21分51秒 21分25秒 21分0秒 20分36秒 20分12秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分47秒 18分28秒 18分9秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 17分0秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒
自転車
(速め:24km/h)
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

150キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分50秒 56分23秒 55分0秒 53分42秒 52分27秒 51分15秒 50分7秒 49分2秒 47分59秒 46分59秒 46分2秒 45分6秒 44分13秒 43分22秒 42分33秒 41分46秒 41分0秒 40分16秒 39分34秒 38分53秒 38分13秒 37分35秒 36分58秒 36分22秒 35分48秒 35分14秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
筋トレ
背筋運動
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分50秒 56分23秒 55分0秒 53分42秒 52分27秒 51分15秒 50分7秒 49分2秒 47分59秒 46分59秒 46分2秒 45分6秒 44分13秒 43分22秒 42分33秒 41分46秒 41分0秒 40分16秒 39分34秒 38分53秒 38分13秒 37分35秒 36分58秒 36分22秒 35分48秒 35分14秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分50秒 56分23秒 55分0秒 53分42秒 52分27秒 51分15秒 50分7秒 49分2秒 47分59秒 46分59秒 46分2秒 45分6秒 44分13秒 43分22秒 42分33秒 41分46秒 41分0秒 40分16秒 39分34秒 38分53秒 38分13秒 37分35秒 36分58秒 36分22秒 35分48秒 35分14秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
筋トレ
懸垂
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分50秒 56分23秒 55分0秒 53分42秒 52分27秒 51分15秒 50分7秒 49分2秒 47分59秒 46分59秒 46分2秒 45分6秒 44分13秒 43分22秒 42分33秒 41分46秒 41分0秒 40分16秒 39分34秒 38分53秒 38分13秒 37分35秒 36分58秒 36分22秒 35分48秒 35分14秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
筋トレ
スクワット
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
ヨガ
ハタ
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ヨガ
パワー
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
ダンス
ゆっくり
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
ダンス
普通
33分32秒 32分36秒 31分44秒 30分53秒 30分6秒 29分21秒 28分38秒 27分57秒 27分18秒 26分41秒 26分5秒 25分31秒 24分58秒 24分27秒 23分57秒 23分29秒 23分1秒 22分34秒 22分9秒 21分44秒 21分20秒 20分58秒 20分35秒 20分14秒 19分54秒 19分34秒 19分14秒 18分56秒 18分38秒 18分20秒 18分3秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分3秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒
ダンス
激しい
27分12秒 26分27秒 25分44秒 25分3秒 24分25秒 23分48秒 23分13秒 22分40秒 22分8秒 21分38秒 21分9秒 20分42秒 20分15秒 19分50秒 19分26秒 19分2秒 18分40秒 18分18秒 17分58秒 17分38秒 17分18秒 17分0秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分52秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分52秒 14分39秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒
踏み台昇降 48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
トランポリン
ゆっくり
1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分18秒 56分57秒 55分39秒 54分25秒 53分14秒 52分6秒 51分1秒 49分58秒 48分58秒 48分1秒 47分5秒 46分12秒 45分21秒 44分31秒 43分43秒 42分57秒 42分13秒 41分30秒 40分48秒 40分8秒 39分29秒 38分52秒 38分15秒 37分40秒 37分6秒 36分33秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分32秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分19秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒
トランポリン
高く飛ぶ
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
HIIT
ジャンプなし
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
HIIT
ジャンプあり
30分36秒 29分45秒 28分57秒 28分11秒 27分28秒 26分47秒 26分7秒 25分30秒 24分55秒 24分21秒 23分48秒 23分17秒 22分47秒 22分19秒 21分51秒 21分25秒 21分0秒 20分36秒 20分12秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分47秒 18分28秒 18分9秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 17分0秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

150キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
料理全般 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分18秒 56分57秒 55分39秒 54分25秒 53分14秒 52分6秒 51分1秒 49分58秒 48分58秒 48分1秒 47分5秒 46分12秒 45分21秒 44分31秒 43分43秒 42分57秒 42分13秒 41分30秒 40分48秒 40分8秒 39分29秒 38分52秒 38分15秒 37分40秒 37分6秒 36分33秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分32秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分19秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒
掃除機をかける 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分43秒 56分27秒 55分15秒 54分6秒 53分0秒 51分56秒 50分55秒 49分57秒 49分0秒 48分6秒 47分13秒 46分22秒 45分34秒 44分46秒 44分1秒 43分17秒 42分34秒 41分53秒 41分13秒 40分35秒 39分57秒 39分21秒 38分46秒 38分11秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分4秒 35分34秒 35分6秒 34分37秒 34分10秒 33分43秒 33分18秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分51秒 29分30秒 29分11秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分18秒 56分57秒 55分39秒 54分25秒 53分14秒 52分6秒 51分1秒 49分58秒 48分58秒 48分1秒 47分5秒 46分12秒 45分21秒 44分31秒 43分43秒 42分57秒 42分13秒 41分30秒 40分48秒 40分8秒 39分29秒 38分52秒 38分15秒 37分40秒 37分6秒 36分33秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分32秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分19秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒
部屋の片づけ全般 51分1秒 49分36秒 48分15秒 46分59秒 45分47秒 44分38秒 43分33秒 42分31秒 41分31秒 40分35秒 39分40秒 38分49秒 37分59秒 37分12秒 36分26秒 35分42秒 35分0秒 34分20秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分53秒 31分19秒 30分47秒 30分15秒 29分45秒 29分16秒 28分48秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒 11分54秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
トイレ 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
風呂でシャワー 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
風呂で入浴 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
デスクワーク 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分21秒 55分52秒 55分24秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分19秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分5秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒
立って仕事をする 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
体をよく動かす仕事 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
電車バスに乗車 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分21秒 55分52秒 55分24秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分19秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分5秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒
自動車を運転 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17分44秒 17分15秒 16分47秒 16分20秒 15分55秒 15分31秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分6秒 13分48秒 13分30秒 13分12秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分56秒 11分43秒 11分30秒 11分17秒 11分5秒 10分53秒 10分42秒 10分31秒 10分21秒 10分10秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19分54秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 16分59秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分8秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分39秒 13分24秒 13分8秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分0秒 11分48秒 11分36秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20分45秒 20分10秒 19分37秒 19分6秒 18分37秒 18分9秒 17分43秒 17分17秒 16分53秒 16分30秒 16分8秒 15分47秒 15分27秒 15分7秒 14分49秒 14分31秒 14分14秒 13分58秒 13分42秒 13分27秒 13分12秒 12分58秒 12分44秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分10秒 11分0秒 10分50秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒
水泳
(速め:全般)
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
自転車
(速め:24km/h)
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
ダンス
激しい
27分12秒 26分27秒 25分44秒 25分3秒 24分25秒 23分48秒 23分13秒 22分40秒 22分8秒 21分38秒 21分9秒 20分42秒 20分15秒 19分50秒 19分26秒 19分2秒 18分40秒 18分18秒 17分58秒 17分38秒 17分18秒 17分0秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分52秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分52秒 14分39秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27分49秒 27分3秒 26分19秒 25分37秒 24分58秒 24分21秒 23分45秒 23分11秒 22分39秒 22分8秒 21分38秒 21分10秒 20分43秒 20分17秒 19分52秒 19分28秒 19分5秒 18分43秒 18分22秒 18分2秒 17分42秒 17分23秒 17分5秒 16分47秒 16分30秒 16分14秒 15分58秒 15分42秒 15分27秒 15分13秒 14分59秒 14分45秒 14分32秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒
水泳
(普通:全般)
29分30秒 28分41秒 27分54秒 27分10秒 26分28秒 25分49秒 25分11秒 24分35秒 24分0秒 23分28秒 22分56秒 22分27秒 21分58秒 21分30秒 21分4秒 20分39秒 20分14秒 19分51秒 19分29秒 19分7秒 18分46秒 18分26秒 18分7秒 17分48秒 17分30秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分23秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分20秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
30分36秒 29分45秒 28分57秒 28分11秒 27分28秒 26分47秒 26分7秒 25分30秒 24分55秒 24分21秒 23分48秒 23分17秒 22分47秒 22分19秒 21分51秒 21分25秒 21分0秒 20分36秒 20分12秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分47秒 18分28秒 18分9秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 17分0秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒
山登り 30分36秒 29分45秒 28分57秒 28分11秒 27分28秒 26分47秒 26分7秒 25分30秒 24分55秒 24分21秒 23分48秒 23分17秒 22分47秒 22分19秒 21分51秒 21分25秒 21分0秒 20分36秒 20分12秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分47秒 18分28秒 18分9秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 17分0秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒
自転車
(普通:20km/h)
30分36秒 29分45秒 28分57秒 28分11秒 27分28秒 26分47秒 26分7秒 25分30秒 24分55秒 24分21秒 23分48秒 23分17秒 22分47秒 22分19秒 21分51秒 21分25秒 21分0秒 20分36秒 20分12秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分47秒 18分28秒 18分9秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 17分0秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒
HIIT
ジャンプあり
30分36秒 29分45秒 28分57秒 28分11秒 27分28秒 26分47秒 26分7秒 25分30秒 24分55秒 24分21秒 23分48秒 23分17秒 22分47秒 22分19秒 21分51秒 21分25秒 21分0秒 20分36秒 20分12秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分47秒 18分28秒 18分9秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 17分0秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒
ダンス
普通
33分32秒 32分36秒 31分44秒 30分53秒 30分6秒 29分21秒 28分38秒 27分57秒 27分18秒 26分41秒 26分5秒 25分31秒 24分58秒 24分27秒 23分57秒 23分29秒 23分1秒 22分34秒 22分9秒 21分44秒 21分20秒 20分58秒 20分35秒 20分14秒 19分54秒 19分34秒 19分14秒 18分56秒 18分38秒 18分20秒 18分3秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分3秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46分12秒 44分55秒 43分42秒 42分33秒 41分28秒 40分25秒 39分26秒 38分30秒 37分36秒 36分45秒 35分56秒 35分9秒 34分24秒 33分41秒 33分0秒 32分20秒 31分42秒 31分6秒 30分30秒 29分56秒 29分24秒 28分52秒 28分22秒 27分53秒 27分24秒 26分57秒 26分30秒 26分5秒 25分40秒 25分16秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒
踏み台昇降 48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
HIIT
ジャンプなし
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
ダンス
ゆっくり
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
筋トレ
スクワット
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
部屋の片づけ全般 51分1秒 49分36秒 48分15秒 46分59秒 45分47秒 44分38秒 43分33秒 42分31秒 41分31秒 40分35秒 39分40秒 38分49秒 37分59秒 37分12秒 36分26秒 35分42秒 35分0秒 34分20秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分53秒 31分19秒 30分47秒 30分15秒 29分45秒 29分16秒 28分48秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒 11分54秒
トランポリン
高く飛ぶ
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56分57秒 55分22秒 53分52秒 52分27秒 51分6秒 49分50秒 48分37秒 47分27秒 46分21秒 45分18秒 44分17秒 43分20秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分52秒 39分5秒 38分20秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分47秒 33分13秒 32分40秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分18秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分55秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒
ヨガ
パワー
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
筋トレ
腹筋運動
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分50秒 56分23秒 55分0秒 53分42秒 52分27秒 51分15秒 50分7秒 49分2秒 47分59秒 46分59秒 46分2秒 45分6秒 44分13秒 43分22秒 42分33秒 41分46秒 41分0秒 40分16秒 39分34秒 38分53秒 38分13秒 37分35秒 36分58秒 36分22秒 35分48秒 35分14秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
筋トレ
背筋運動
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分50秒 56分23秒 55分0秒 53分42秒 52分27秒 51分15秒 50分7秒 49分2秒 47分59秒 46分59秒 46分2秒 45分6秒 44分13秒 43分22秒 42分33秒 41分46秒 41分0秒 40分16秒 39分34秒 38分53秒 38分13秒 37分35秒 36分58秒 36分22秒 35分48秒 35分14秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分50秒 56分23秒 55分0秒 53分42秒 52分27秒 51分15秒 50分7秒 49分2秒 47分59秒 46分59秒 46分2秒 45分6秒 44分13秒 43分22秒 42分33秒 41分46秒 41分0秒 40分16秒 39分34秒 38分53秒 38分13秒 37分35秒 36分58秒 36分22秒 35分48秒 35分14秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
筋トレ
懸垂
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分50秒 56分23秒 55分0秒 53分42秒 52分27秒 51分15秒 50分7秒 49分2秒 47分59秒 46分59秒 46分2秒 45分6秒 44分13秒 43分22秒 42分33秒 41分46秒 41分0秒 40分16秒 39分34秒 38分53秒 38分13秒 37分35秒 36分58秒 36分22秒 35分48秒 35分14秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
トランポリン
ゆっくり
1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分18秒 56分57秒 55分39秒 54分25秒 53分14秒 52分6秒 51分1秒 49分58秒 48分58秒 48分1秒 47分5秒 46分12秒 45分21秒 44分31秒 43分43秒 42分57秒 42分13秒 41分30秒 40分48秒 40分8秒 39分29秒 38分52秒 38分15秒 37分40秒 37分6秒 36分33秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分32秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分19秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分18秒 56分57秒 55分39秒 54分25秒 53分14秒 52分6秒 51分1秒 49分58秒 48分58秒 48分1秒 47分5秒 46分12秒 45分21秒 44分31秒 43分43秒 42分57秒 42分13秒 41分30秒 40分48秒 40分8秒 39分29秒 38分52秒 38分15秒 37分40秒 37分6秒 36分33秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分32秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分19秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒
料理全般 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分18秒 56分57秒 55分39秒 54分25秒 53分14秒 52分6秒 51分1秒 49分58秒 48分58秒 48分1秒 47分5秒 46分12秒 45分21秒 44分31秒 43分43秒 42分57秒 42分13秒 41分30秒 40分48秒 40分8秒 39分29秒 38分52秒 38分15秒 37分40秒 37分6秒 36分33秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分32秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分19秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒
掃除機をかける 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分43秒 56分27秒 55分15秒 54分6秒 53分0秒 51分56秒 50分55秒 49分57秒 49分0秒 48分6秒 47分13秒 46分22秒 45分34秒 44分46秒 44分1秒 43分17秒 42分34秒 41分53秒 41分13秒 40分35秒 39分57秒 39分21秒 38分46秒 38分11秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分4秒 35分34秒 35分6秒 34分37秒 34分10秒 33分43秒 33分18秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分51秒 29分30秒 29分11秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
体をよく動かす仕事 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
皿洗い 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ヨガ
ハタ
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
自動車を運転 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
風呂でシャワー 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
トイレ 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
立って仕事をする 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
風呂で入浴 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
デスクワーク 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分21秒 55分52秒 55分24秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分19秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分5秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒
電車バスに乗車 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分21秒 55分52秒 55分24秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分19秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分5秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日150キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日150キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日150キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.3kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.6kg -
2ヵ月1.3kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.9kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓