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1日217キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

217キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

217キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分20秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分36秒 50分6秒 49分36秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分4秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分45秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分40秒 56分32秒 55分27秒 54分24秒 53分24秒 52分25秒 51分29秒 50分35秒 49分43秒 48分52秒 48分3秒 47分16秒 46分30秒 45分46秒 45分3秒 44分21秒 43分41秒 43分2秒 42分24秒 41分47秒 41分11秒 40分36秒 40分3秒 39分30秒 38分58秒 38分26秒 37分56秒 37分27秒 36分58秒 36分30秒 36分2秒 35分36秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分41秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分16秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒
山登り 44分17秒 43分3秒 41分53秒 40分47秒 39分44秒 38分45秒 37分48秒 36分54秒 36分2秒 35分13秒 34分26秒 33分41秒 32分58秒 32分17秒 31分37秒 31分0秒 30分23秒 29分48秒 29分14秒 28分42秒 28分10秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分16秒 25分50秒 25分24秒 24分59秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分27秒 22分8秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
59分2秒 57分24秒 55分51秒 54分23秒 52分59秒 51分40秒 50分24秒 49分12秒 48分3秒 46分58秒 45分55秒 44分55秒 43分58秒 43分3秒 42分10秒 41分19秒 40分31秒 39分44秒 38分59秒 38分16秒 37分34秒 36分54秒 36分15秒 35分37秒 35分1秒 34分26秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分31秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分33秒 27分11秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分30秒 25分12秒 24分53秒 24分36秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒
ランニング
(普通:8km/h)
44分17秒 43分3秒 41分53秒 40分47秒 39分44秒 38分45秒 37分48秒 36分54秒 36分2秒 35分13秒 34分26秒 33分41秒 32分58秒 32分17秒 31分37秒 31分0秒 30分23秒 29分48秒 29分14秒 28分42秒 28分10秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分16秒 25分50秒 25分24秒 24分59秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分27秒 22分8秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
35分25秒 34分26秒 33分30秒 32分37秒 31分47秒 31分0秒 30分14秒 29分31秒 28分50秒 28分10秒 27分33秒 26分57秒 26分22秒 25分50秒 25分18秒 24分48秒 24分18秒 23分50秒 23分23秒 22分57秒 22分32秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分1秒 20分40秒 20分19秒 20分0秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分58秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分6秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
40分15秒 39分8秒 38分5秒 37分4秒 36分7秒 35分13秒 34分22秒 33分32秒 32分46秒 32分1秒 31分18秒 30分37秒 29分58秒 29分21秒 28分45秒 28分10秒 27分37秒 27分5秒 26分35秒 26分5秒 25分37秒 25分9秒 24分43秒 24分17秒 23分52秒 23分29秒 23分5秒 22分43秒 22分21秒 22分1秒 21分40秒 21分20秒 21分1秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
30分1秒 29分11秒 28分24秒 27分39秒 26分56秒 26分16秒 25分37秒 25分1秒 24分26秒 23分52秒 23分21秒 22分50秒 22分21秒 21分53秒 21分26秒 21分1秒 20分36秒 20分12秒 19分49秒 19分27秒 19分6秒 18分45秒 18分26秒 18分7秒 17分48秒 17分30秒 17分13秒 16分56秒 16分40秒 16分25秒 16分10秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分13秒 15分0秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
28分48秒 28分0秒 27分14秒 26分31秒 25分50秒 25分12秒 24分35秒 24分0秒 23分26秒 22分54秒 22分24秒 21分54秒 21分26秒 21分0秒 20分34秒 20分9秒 19分46秒 19分23秒 19分1秒 18分40秒 18分19秒 18分0秒 17分41秒 17分22秒 17分5秒 16分48秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分30秒 15分16秒 15分2秒 14分49秒 14分36秒 14分24秒 14分11秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分5秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 12分0秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分59秒 58分29秒 57分3秒 55分42秒 54分24秒 53分10秒 51分59秒 50分51秒 49分46秒 48分44秒 47分44秒 46分47秒 45分52秒 44分59秒 44分8秒 43分19秒 42分32秒 41分46秒 41分2秒 40分20秒 39分39秒 38分59秒 38分21秒 37分44秒 37分8秒 36分33秒 35分59秒 35分26秒 34分55秒 34分24秒 33分54秒 33分25秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分11秒 30分47秒 30分23秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分53秒 28分31秒 28分11秒 27分51秒 27分31秒 27分12秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒
水泳
(普通:全般)
42分41秒 41分29秒 40分22秒 39分18秒 38分18秒 37分20秒 36分26秒 35分34秒 34分44秒 33分57秒 33分11秒 32分28秒 31分47秒 31分7秒 30分29秒 29分52秒 29分17秒 28分43秒 28分11秒 27分39秒 27分9秒 26分40秒 26分12秒 25分45秒 25分19秒 24分53秒 24分29秒 24分5秒 23分42秒 23分20秒 22分59秒 22分38秒 22分17秒 21分58秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分40秒 18分26秒 18分13秒 17分59秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分35秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒
水泳
(速め:全般)
35分25秒 34分26秒 33分30秒 32分37秒 31分47秒 31分0秒 30分14秒 29分31秒 28分50秒 28分10秒 27分33秒 26分57秒 26分22秒 25分50秒 25分18秒 24分48秒 24分18秒 23分50秒 23分23秒 22分57秒 22分32秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分1秒 20分40秒 20分19秒 20分0秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分58秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分6秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒
水泳
(バタフライ)
25分40秒 24分57秒 24分17秒 23分38秒 23分2秒 22分27秒 21分54秒 21分23秒 20分53秒 20分25秒 19分58秒 19分32秒 19分7秒 18分43秒 18分20秒 17分58秒 17分37秒 17分16秒 16分57秒 16分38秒 16分20秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分13秒 14分58秒 14分43秒 14分29秒 14分15秒 14分2秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分1秒 12分50秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
59分2秒 57分24秒 55分51秒 54分23秒 52分59秒 51分40秒 50分24秒 49分12秒 48分3秒 46分58秒 45分55秒 44分55秒 43分58秒 43分3秒 42分10秒 41分19秒 40分31秒 39分44秒 38分59秒 38分16秒 37分34秒 36分54秒 36分15秒 35分37秒 35分1秒 34分26秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分31秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分33秒 27分11秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分30秒 25分12秒 24分53秒 24分36秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒
自転車
(普通:20km/h)
44分17秒 43分3秒 41分53秒 40分47秒 39分44秒 38分45秒 37分48秒 36分54秒 36分2秒 35分13秒 34分26秒 33分41秒 32分58秒 32分17秒 31分37秒 31分0秒 30分23秒 29分48秒 29分14秒 28分42秒 28分10秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分16秒 25分50秒 25分24秒 24分59秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分27秒 22分8秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒
自転車
(速め:24km/h)
35分25秒 34分26秒 33分30秒 32分37秒 31分47秒 31分0秒 30分14秒 29分31秒 28分50秒 28分10秒 27分33秒 26分57秒 26分22秒 25分50秒 25分18秒 24分48秒 24分18秒 23分50秒 23分23秒 22分57秒 22分32秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分1秒 20分40秒 20分19秒 20分0秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分58秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分6秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

217キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分16秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分54秒 21分45秒
筋トレ
背筋運動
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分16秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分54秒 21分45秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分16秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分54秒 21分45秒
筋トレ
懸垂
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分16秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分54秒 21分45秒
筋トレ
スクワット
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
ヨガ
ハタ
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分45秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
ヨガ
パワー
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分29秒 57分24秒 56分21秒 55分21秒 54分23秒 53分26秒 52分32秒 51分40秒 50分49秒 49分59秒 49分12秒 48分26秒 47分41秒 46分58秒 46分16秒 45分35秒 44分55秒 44分17秒 43分39秒 43分3秒 42分27秒 41分53秒 41分20秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分16秒 37分48秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒
ダンス
ゆっくり
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
ダンス
普通
48分31秒 47分11秒 45分54秒 44分42秒 43分33秒 42分27秒 41分25秒 40分26秒 39分30秒 38分36秒 37分44秒 36分55秒 36分8秒 35分23秒 34分39秒 33分58秒 33分18秒 32分39秒 32分2秒 31分27秒 30分53秒 30分19秒 29分48秒 29分17秒 28分47秒 28分18秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分7秒 25分44秒 25分21秒 24分58秒 24分37秒 24分15秒 23分55秒 23分35秒 23分16秒 22分57秒 22分38秒 22分21秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分13秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒
ダンス
激しい
39分21秒 38分16秒 37分14秒 36分15秒 35分19秒 34分26秒 33分36秒 32分48秒 32分2秒 31分18秒 30分37秒 29分57秒 29分18秒 28分42秒 28分7秒 27分33秒 27分0秒 26分29秒 25分59秒 25分30秒 25分3秒 24分36秒 24分10秒 23分45秒 23分21秒 22分57秒 22分35秒 22分13秒 21分52秒 21分31秒 21分11秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分58秒 19分40秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分37秒 18分22秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒
踏み台昇降 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
トランポリン
ゆっくり
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分37秒 57分24秒 56分14秒 55分6秒 54分1秒 52分59秒 51分59秒 51分1秒 50分6秒 49分12秒 48分20秒 47分30秒 46分42秒 45分55秒 45分10秒 44分26秒 43分44秒 43分3秒 42分23秒 41分45秒 41分7秒 40分31秒 39分56秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分15秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分36秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分16秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒
HIIT
ジャンプなし
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
HIIT
ジャンプあり
44分17秒 43分3秒 41分53秒 40分47秒 39分44秒 38分45秒 37分48秒 36分54秒 36分2秒 35分13秒 34分26秒 33分41秒 32分58秒 32分17秒 31分37秒 31分0秒 30分23秒 29分48秒 29分14秒 28分42秒 28分10秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分16秒 25分50秒 25分24秒 24分59秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分27秒 22分8秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

217キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分45秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
料理全般 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
掃除機をかける 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分48秒 56分55秒 56分4秒 55分15秒 54分27秒 53分40秒 52分55秒 52分11秒 51分28秒 50分46秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分58秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分12秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分17秒 40分50秒 40分24秒 39分58秒 39分33秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分12秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分47秒 35分26秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分51秒 33分32秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
部屋の片づけ全般 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分24秒 56分9秒 54分57秒 53分49秒 52分43秒 51分40秒 50分39秒 49分40秒 48分44秒 47分50秒 46分58秒 46分7秒 45分19秒 44分32秒 43分47秒 43分3秒 42分20秒 41分40秒 41分0秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分54秒 36分23秒 35分52秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分7秒 32分42秒 32分17秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分29秒 57分56秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 49分59秒 49分36秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分36秒 46分16秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分20秒
トイレ 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分55秒 56分27秒 56分0秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分35秒 52分11秒 51分47秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分14秒 45分55秒
風呂でシャワー 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分29秒 57分56秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 49分59秒 49分36秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分36秒 46分16秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分20秒
風呂で入浴 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒
デスクワーク 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
立って仕事をする 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分55秒 56分27秒 56分0秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分35秒 52分11秒 51分47秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分14秒 45分55秒
体をよく動かす仕事 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分45秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
電車バスに乗車 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
自動車を運転 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分20秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分36秒 50分6秒 49分36秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
25分40秒 24分57秒 24分17秒 23分38秒 23分2秒 22分27秒 21分54秒 21分23秒 20分53秒 20分25秒 19分58秒 19分32秒 19分7秒 18分43秒 18分20秒 17分58秒 17分37秒 17分16秒 16分57秒 16分38秒 16分20秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分13秒 14分58秒 14分43秒 14分29秒 14分15秒 14分2秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分1秒 12分50秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
28分48秒 28分0秒 27分14秒 26分31秒 25分50秒 25分12秒 24分35秒 24分0秒 23分26秒 22分54秒 22分24秒 21分54秒 21分26秒 21分0秒 20分34秒 20分9秒 19分46秒 19分23秒 19分1秒 18分40秒 18分19秒 18分0秒 17分41秒 17分22秒 17分5秒 16分48秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分30秒 15分16秒 15分2秒 14分49秒 14分36秒 14分24秒 14分11秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分5秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 12分0秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
30分1秒 29分11秒 28分24秒 27分39秒 26分56秒 26分16秒 25分37秒 25分1秒 24分26秒 23分52秒 23分21秒 22分50秒 22分21秒 21分53秒 21分26秒 21分1秒 20分36秒 20分12秒 19分49秒 19分27秒 19分6秒 18分45秒 18分26秒 18分7秒 17分48秒 17分30秒 17分13秒 16分56秒 16分40秒 16分25秒 16分10秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分13秒 15分0秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒
水泳
(速め:全般)
35分25秒 34分26秒 33分30秒 32分37秒 31分47秒 31分0秒 30分14秒 29分31秒 28分50秒 28分10秒 27分33秒 26分57秒 26分22秒 25分50秒 25分18秒 24分48秒 24分18秒 23分50秒 23分23秒 22分57秒 22分32秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分1秒 20分40秒 20分19秒 20分0秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分58秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分6秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒
ランニング
(速め:10km/h)
35分25秒 34分26秒 33分30秒 32分37秒 31分47秒 31分0秒 30分14秒 29分31秒 28分50秒 28分10秒 27分33秒 26分57秒 26分22秒 25分50秒 25分18秒 24分48秒 24分18秒 23分50秒 23分23秒 22分57秒 22分32秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分1秒 20分40秒 20分19秒 20分0秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分58秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分6秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒
自転車
(速め:24km/h)
35分25秒 34分26秒 33分30秒 32分37秒 31分47秒 31分0秒 30分14秒 29分31秒 28分50秒 28分10秒 27分33秒 26分57秒 26分22秒 25分50秒 25分18秒 24分48秒 24分18秒 23分50秒 23分23秒 22分57秒 22分32秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分1秒 20分40秒 20分19秒 20分0秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分58秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分6秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒
ダンス
激しい
39分21秒 38分16秒 37分14秒 36分15秒 35分19秒 34分26秒 33分36秒 32分48秒 32分2秒 31分18秒 30分37秒 29分57秒 29分18秒 28分42秒 28分7秒 27分33秒 27分0秒 26分29秒 25分59秒 25分30秒 25分3秒 24分36秒 24分10秒 23分45秒 23分21秒 22分57秒 22分35秒 22分13秒 21分52秒 21分31秒 21分11秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分58秒 19分40秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分37秒 18分22秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
40分15秒 39分8秒 38分5秒 37分4秒 36分7秒 35分13秒 34分22秒 33分32秒 32分46秒 32分1秒 31分18秒 30分37秒 29分58秒 29分21秒 28分45秒 28分10秒 27分37秒 27分5秒 26分35秒 26分5秒 25分37秒 25分9秒 24分43秒 24分17秒 23分52秒 23分29秒 23分5秒 22分43秒 22分21秒 22分1秒 21分40秒 21分20秒 21分1秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒
水泳
(普通:全般)
42分41秒 41分29秒 40分22秒 39分18秒 38分18秒 37分20秒 36分26秒 35分34秒 34分44秒 33分57秒 33分11秒 32分28秒 31分47秒 31分7秒 30分29秒 29分52秒 29分17秒 28分43秒 28分11秒 27分39秒 27分9秒 26分40秒 26分12秒 25分45秒 25分19秒 24分53秒 24分29秒 24分5秒 23分42秒 23分20秒 22分59秒 22分38秒 22分17秒 21分58秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分40秒 18分26秒 18分13秒 17分59秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分35秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
44分17秒 43分3秒 41分53秒 40分47秒 39分44秒 38分45秒 37分48秒 36分54秒 36分2秒 35分13秒 34分26秒 33分41秒 32分58秒 32分17秒 31分37秒 31分0秒 30分23秒 29分48秒 29分14秒 28分42秒 28分10秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分16秒 25分50秒 25分24秒 24分59秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分27秒 22分8秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒
山登り 44分17秒 43分3秒 41分53秒 40分47秒 39分44秒 38分45秒 37分48秒 36分54秒 36分2秒 35分13秒 34分26秒 33分41秒 32分58秒 32分17秒 31分37秒 31分0秒 30分23秒 29分48秒 29分14秒 28分42秒 28分10秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分16秒 25分50秒 25分24秒 24分59秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分27秒 22分8秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒
自転車
(普通:20km/h)
44分17秒 43分3秒 41分53秒 40分47秒 39分44秒 38分45秒 37分48秒 36分54秒 36分2秒 35分13秒 34分26秒 33分41秒 32分58秒 32分17秒 31分37秒 31分0秒 30分23秒 29分48秒 29分14秒 28分42秒 28分10秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分16秒 25分50秒 25分24秒 24分59秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分27秒 22分8秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒
HIIT
ジャンプあり
44分17秒 43分3秒 41分53秒 40分47秒 39分44秒 38分45秒 37分48秒 36分54秒 36分2秒 35分13秒 34分26秒 33分41秒 32分58秒 32分17秒 31分37秒 31分0秒 30分23秒 29分48秒 29分14秒 28分42秒 28分10秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分16秒 25分50秒 25分24秒 24分59秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分47秒 22分27秒 22分8秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒
ダンス
普通
48分31秒 47分11秒 45分54秒 44分42秒 43分33秒 42分27秒 41分25秒 40分26秒 39分30秒 38分36秒 37分44秒 36分55秒 36分8秒 35分23秒 34分39秒 33分58秒 33分18秒 32分39秒 32分2秒 31分27秒 30分53秒 30分19秒 29分48秒 29分17秒 28分47秒 28分18秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分7秒 25分44秒 25分21秒 24分58秒 24分37秒 24分15秒 23分55秒 23分35秒 23分16秒 22分57秒 22分38秒 22分21秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分13秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
59分2秒 57分24秒 55分51秒 54分23秒 52分59秒 51分40秒 50分24秒 49分12秒 48分3秒 46分58秒 45分55秒 44分55秒 43分58秒 43分3秒 42分10秒 41分19秒 40分31秒 39分44秒 38分59秒 38分16秒 37分34秒 36分54秒 36分15秒 35分37秒 35分1秒 34分26秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分31秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分33秒 27分11秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分30秒 25分12秒 24分53秒 24分36秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
59分2秒 57分24秒 55分51秒 54分23秒 52分59秒 51分40秒 50分24秒 49分12秒 48分3秒 46分58秒 45分55秒 44分55秒 43分58秒 43分3秒 42分10秒 41分19秒 40分31秒 39分44秒 38分59秒 38分16秒 37分34秒 36分54秒 36分15秒 35分37秒 35分1秒 34分26秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分31秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分33秒 27分11秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分30秒 25分12秒 24分53秒 24分36秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分59秒 58分29秒 57分3秒 55分42秒 54分24秒 53分10秒 51分59秒 50分51秒 49分46秒 48分44秒 47分44秒 46分47秒 45分52秒 44分59秒 44分8秒 43分19秒 42分32秒 41分46秒 41分2秒 40分20秒 39分39秒 38分59秒 38分21秒 37分44秒 37分8秒 36分33秒 35分59秒 35分26秒 34分55秒 34分24秒 33分54秒 33分25秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分11秒 30分47秒 30分23秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分53秒 28分31秒 28分11秒 27分51秒 27分31秒 27分12秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒
踏み台昇降 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
HIIT
ジャンプなし
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
ダンス
ゆっくり
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
筋トレ
スクワット
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
部屋の片づけ全般 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分24秒 56分9秒 54分57秒 53分49秒 52分43秒 51分40秒 50分39秒 49分40秒 48分44秒 47分50秒 46分58秒 46分7秒 45分19秒 44分32秒 43分47秒 43分3秒 42分20秒 41分40秒 41分0秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分54秒 36分23秒 35分52秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分7秒 32分42秒 32分17秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分37秒 57分24秒 56分14秒 55分6秒 54分1秒 52分59秒 51分59秒 51分1秒 50分6秒 49分12秒 48分20秒 47分30秒 46分42秒 45分55秒 45分10秒 44分26秒 43分44秒 43分3秒 42分23秒 41分45秒 41分7秒 40分31秒 39分56秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分15秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分36秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分16秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分40秒 56分32秒 55分27秒 54分24秒 53分24秒 52分25秒 51分29秒 50分35秒 49分43秒 48分52秒 48分3秒 47分16秒 46分30秒 45分46秒 45分3秒 44分21秒 43分41秒 43分2秒 42分24秒 41分47秒 41分11秒 40分36秒 40分3秒 39分30秒 38分58秒 38分26秒 37分56秒 37分27秒 36分58秒 36分30秒 36分2秒 35分36秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分41秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分16秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒
ヨガ
パワー
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分29秒 57分24秒 56分21秒 55分21秒 54分23秒 53分26秒 52分32秒 51分40秒 50分49秒 49分59秒 49分12秒 48分26秒 47分41秒 46分58秒 46分16秒 45分35秒 44分55秒 44分17秒 43分39秒 43分3秒 42分27秒 41分53秒 41分20秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分16秒 37分48秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒
筋トレ
腹筋運動
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分16秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分54秒 21分45秒
筋トレ
背筋運動
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分16秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分54秒 21分45秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分16秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分54秒 21分45秒
筋トレ
懸垂
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分16秒 57分14秒 56分15秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分37秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分54秒 21分45秒
トランポリン
ゆっくり
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
料理全般 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
掃除機をかける 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分48秒 56分55秒 56分4秒 55分15秒 54分27秒 53分40秒 52分55秒 52分11秒 51分28秒 50分46秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分58秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分12秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分17秒 40分50秒 40分24秒 39分58秒 39分33秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分12秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分47秒 35分26秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分51秒 33分32秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分45秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
体をよく動かす仕事 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分45秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
皿洗い 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分45秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
ヨガ
ハタ
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分45秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分20秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分36秒 50分6秒 49分36秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分4秒
自動車を運転 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分20秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分36秒 50分6秒 49分36秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分29秒 57分56秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 49分59秒 49分36秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分36秒 46分16秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分20秒
風呂でシャワー 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分29秒 57分56秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 49分59秒 49分36秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分36秒 46分16秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分20秒
トイレ 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分55秒 56分27秒 56分0秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分35秒 52分11秒 51分47秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分14秒 45分55秒
立って仕事をする 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分55秒 56分27秒 56分0秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分35秒 52分11秒 51分47秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分14秒 45分55秒
風呂で入浴 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒
デスクワーク 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
電車バスに乗車 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日217キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日217キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日217キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.8kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.7kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓