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1日384キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

384キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

384キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分39秒 57分59秒 57分20秒 56分41秒 56分4秒 55分28秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分9秒 52分36秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分31秒 50分1秒 49分32秒 49分4秒 48分35秒 48分8秒 47分41秒 47分14秒 46分48秒 46分23秒 45分58秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分22秒 43分59秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分10秒 41分49秒 41分29秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分57秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分1秒
山登り 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分59秒 56分40秒 55分24秒 54分12秒 53分3秒 51分56秒 50分53秒 49分52秒 48分53秒 47分57秒 47分2秒 46分10秒 45分20秒 44分31秒 43分44秒 42分59秒 42分15秒 41分33秒 40分52秒 40分13秒 39分34秒 38分57秒 38分21秒 37分46秒 37分12秒 36分40秒 36分8秒 35分37秒 35分7秒 34分37秒 34分9秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分33秒 31分10秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分44秒 16分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
53分7秒 51分39秒 50分15秒 48分56秒 47分40秒 46分29秒 45分21秒 44分16秒 43分14秒 42分15秒 41分19秒 40分25秒 39分33秒 38分44秒 37分57秒 37分11秒 36分27秒 35分45秒 35分5秒 34分26秒 33分48秒 33分12秒 32分37秒 32分3秒 31分31秒 30分59秒 30分29秒 29分59秒 29分31秒 29分3秒 28分36秒 28分10秒 27分45秒 27分20秒 26分57秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分57秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分58秒 49分33秒 48分12秒 46分56秒 45分44秒 44分35秒 43分30秒 42分28秒 41分29秒 40分32秒 39分38秒 38分46秒 37分57秒 37分9秒 36分24秒 35分40秒 34分58秒 34分18秒 33分39秒 33分2秒 32分26秒 31分51秒 31分17秒 30分45秒 30分14秒 29分43秒 29分14秒 28分46秒 28分19秒 27分52秒 27分26秒 27分1秒 26分37秒 26分14秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分47秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分18秒 57分30秒 56分42秒 55分56秒 55分12秒 54分28秒 53分46秒 53分4秒 52分24秒 51分45秒 51分6秒 50分29秒 49分52秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分35秒 47分2秒 46分31秒 46分0秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分2秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分14秒 41分49秒 41分24秒 40分59秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分58秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分12秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒 27分47秒 27分36秒
水泳
(普通:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分28秒 56分14秒 55分4秒 53分57秒 52分52秒 51分50秒 50分50秒 49分52秒 48分57秒 48分4秒 47分12秒 46分22秒 45分34秒 44分48秒 44分3秒 43分20秒 42分38秒 41分57秒 41分18秒 40分40秒 40分3秒 39分27秒 38分52秒 38分18秒 37分46秒 37分14秒 36分43秒 36分12秒 35分43秒 35分14秒 34分47秒 34分20秒 33分53秒 33分27秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分28秒 31分6秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
水泳
(速め:全般)
1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
水泳
(バタフライ)
45分25秒 44分10秒 42分58秒 41分50秒 40分46秒 39分45秒 38分46秒 37分51秒 36分58秒 36分8秒 35分20秒 34分33秒 33分49秒 33分7秒 32分27秒 31分48秒 31分10秒 30分34秒 30分0秒 29分26秒 28分54秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分57秒 26分30秒 26分3秒 25分38秒 25分14秒 24分50秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分2秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分46秒 21分29秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分4秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

384キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分19秒 57分44秒 57分10秒 56分36秒 56分3秒 55分31秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分33秒 51分6秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分45秒 38分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分19秒 57分44秒 57分10秒 56分36秒 56分3秒 55分31秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分33秒 51分6秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分45秒 38分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分19秒 57分44秒 57分10秒 56分36秒 56分3秒 55分31秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分33秒 51分6秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分45秒 38分29秒
筋トレ
懸垂
2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分19秒 57分44秒 57分10秒 56分36秒 56分3秒 55分31秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分33秒 51分6秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分45秒 38分29秒
筋トレ
スクワット
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分11秒 46分41秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分0秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒
ヨガ
ハタ
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
ヨガ
パワー
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
ダンス
ゆっくり
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分11秒 46分41秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分0秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒
ダンス
普通
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分39秒 53分40秒 52分44秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分58秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分33秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分47秒 35分21秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
ダンス
激しい
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分2秒 56分41秒 55分24秒 54分10秒 53分0秒 51分52秒 50分47秒 49分45秒 48分45秒 47分48秒 46分53秒 46分0秒 45分8秒 44分19秒 43分32秒 42分46秒 42分2秒 41分19秒 40分38秒 39分58秒 39分19秒 38分41秒 38分5秒 37分30秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒
踏み台昇降 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分11秒 46分41秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分0秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒
トランポリン
ゆっくり
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分31秒 56分59秒 56分28秒 55分58秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分7秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分2秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分0秒 52分25秒 51分52秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分30秒
HIIT
ジャンプなし
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分11秒 46分41秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分0秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒
HIIT
ジャンプあり
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

384キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
料理全般 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分31秒 56分59秒 56分28秒 55分58秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分7秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒
掃除機をかける 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分50秒 58分19秒 57分49秒 57分19秒 56分49秒 56分21秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分11秒 52分46秒 52分21秒 51分56秒 51分32秒 51分8秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分31秒 56分59秒 56分28秒 55分58秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分7秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒
部屋の片づけ全般 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
トイレ 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
風呂でシャワー 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
風呂で入浴 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
デスクワーク 8時間2分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
立って仕事をする 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
体をよく動かす仕事 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
電車バスに乗車 8時間2分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
自動車を運転 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
45分25秒 44分10秒 42分58秒 41分50秒 40分46秒 39分45秒 38分46秒 37分51秒 36分58秒 36分8秒 35分20秒 34分33秒 33分49秒 33分7秒 32分27秒 31分48秒 31分10秒 30分34秒 30分0秒 29分26秒 28分54秒 28分23秒 27分53秒 27分24秒 26分57秒 26分30秒 26分3秒 25分38秒 25分14秒 24分50秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分2秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分46秒 21分29秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分4秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分58秒 49分33秒 48分12秒 46分56秒 45分44秒 44分35秒 43分30秒 42分28秒 41分29秒 40分32秒 39分38秒 38分46秒 37分57秒 37分9秒 36分24秒 35分40秒 34分58秒 34分18秒 33分39秒 33分2秒 32分26秒 31分51秒 31分17秒 30分45秒 30分14秒 29分43秒 29分14秒 28分46秒 28分19秒 27分52秒 27分26秒 27分1秒 26分37秒 26分14秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分47秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
53分7秒 51分39秒 50分15秒 48分56秒 47分40秒 46分29秒 45分21秒 44分16秒 43分14秒 42分15秒 41分19秒 40分25秒 39分33秒 38分44秒 37分57秒 37分11秒 36分27秒 35分45秒 35分5秒 34分26秒 33分48秒 33分12秒 32分37秒 32分3秒 31分31秒 30分59秒 30分29秒 29分59秒 29分31秒 29分3秒 28分36秒 28分10秒 27分45秒 27分20秒 26分57秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分57秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒
水泳
(速め:全般)
1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
ダンス
激しい
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分2秒 56分41秒 55分24秒 54分10秒 53分0秒 51分52秒 50分47秒 49分45秒 48分45秒 47分48秒 46分53秒 46分0秒 45分8秒 44分19秒 43分32秒 42分46秒 42分2秒 41分19秒 40分38秒 39分58秒 39分19秒 38分41秒 38分5秒 37分30秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分59秒 56分40秒 55分24秒 54分12秒 53分3秒 51分56秒 50分53秒 49分52秒 48分53秒 47分57秒 47分2秒 46分10秒 45分20秒 44分31秒 43分44秒 42分59秒 42分15秒 41分33秒 40分52秒 40分13秒 39分34秒 38分57秒 38分21秒 37分46秒 37分12秒 36分40秒 36分8秒 35分37秒 35分7秒 34分37秒 34分9秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分33秒 31分10秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分44秒 16分37秒
水泳
(普通:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分28秒 56分14秒 55分4秒 53分57秒 52分52秒 51分50秒 50分50秒 49分52秒 48分57秒 48分4秒 47分12秒 46分22秒 45分34秒 44分48秒 44分3秒 43分20秒 42分38秒 41分57秒 41分18秒 40分40秒 40分3秒 39分27秒 38分52秒 38分18秒 37分46秒 37分14秒 36分43秒 36分12秒 35分43秒 35分14秒 34分47秒 34分20秒 33分53秒 33分27秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分28秒 31分6秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
山登り 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
ダンス
普通
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分39秒 53分40秒 52分44秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分58秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分33秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分47秒 35分21秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分18秒 57分30秒 56分42秒 55分56秒 55分12秒 54分28秒 53分46秒 53分4秒 52分24秒 51分45秒 51分6秒 50分29秒 49分52秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分35秒 47分2秒 46分31秒 46分0秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分2秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分14秒 41分49秒 41分24秒 40分59秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分58秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分12秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒 27分47秒 27分36秒
踏み台昇降 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分11秒 46分41秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分0秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒
HIIT
ジャンプなし
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分11秒 46分41秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分0秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒
ダンス
ゆっくり
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分11秒 46分41秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分0秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒
筋トレ
スクワット
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分11秒 46分41秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分0秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒
部屋の片づけ全般 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分2秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分0秒 52分25秒 51分52秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分30秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分39秒 57分59秒 57分20秒 56分41秒 56分4秒 55分28秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分9秒 52分36秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分31秒 50分1秒 49分32秒 49分4秒 48分35秒 48分8秒 47分41秒 47分14秒 46分48秒 46分23秒 45分58秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分22秒 43分59秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分10秒 41分49秒 41分29秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分57秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分1秒
ヨガ
パワー
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
筋トレ
腹筋運動
2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分19秒 57分44秒 57分10秒 56分36秒 56分3秒 55分31秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分33秒 51分6秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分45秒 38分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分19秒 57分44秒 57分10秒 56分36秒 56分3秒 55分31秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分33秒 51分6秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分45秒 38分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分19秒 57分44秒 57分10秒 56分36秒 56分3秒 55分31秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分33秒 51分6秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分45秒 38分29秒
筋トレ
懸垂
2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分19秒 57分44秒 57分10秒 56分36秒 56分3秒 55分31秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分33秒 51分6秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分45秒 38分29秒
トランポリン
ゆっくり
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分31秒 56分59秒 56分28秒 55分58秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分7秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分31秒 56分59秒 56分28秒 55分58秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分7秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒
料理全般 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分35秒 58分2秒 57分31秒 56分59秒 56分28秒 55分58秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分7秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒
掃除機をかける 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分50秒 58分19秒 57分49秒 57分19秒 56分49秒 56分21秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分11秒 52分46秒 52分21秒 51分56秒 51分32秒 51分8秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
体をよく動かす仕事 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
皿洗い 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
ヨガ
ハタ
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒
自動車を運転 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
風呂でシャワー 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
トイレ 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
立って仕事をする 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
風呂で入浴 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
デスクワーク 8時間2分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
電車バスに乗車 8時間2分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日384キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日384キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日384キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.2kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.8kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓