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1日223キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

223キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

223キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分5秒 52分32秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分6秒 56分59秒 55分54秒 54分52秒 53分52秒 52分55秒 51分59秒 51分5秒 50分13秒 49分23秒 48分34秒 47分47秒 47分2秒 46分18秒 45分35秒 44分54秒 44分13秒 43分34秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分9秒 40分35秒 40分2秒 39分30秒 38分59秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分40秒 33分17秒 32分55秒 32分33秒 32分12秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒
山登り 45分30秒 44分14秒 43分3秒 41分55秒 40分50秒 39分49秒 38分51秒 37分55秒 37分2秒 36分12秒 35分23秒 34分37秒 33分53秒 33分11秒 32分30秒 31分51秒 31分13秒 30分37秒 30分3秒 29分29秒 28分57秒 28分26秒 27分56秒 27分27秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間0分 58分59秒 57分24秒 55分53秒 54分27秒 53分5秒 51分48秒 50分34秒 49分23秒 48分16秒 47分11秒 46分10秒 45分11秒 44分14秒 43分20秒 42分28秒 41分38秒 40分50秒 40分4秒 39分19秒 38分36秒 37分55秒 37分15秒 36分37秒 35分59秒 35分23秒 34分48秒 34分15秒 33分42秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分13秒 30分46秒 30分20秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分56秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
45分30秒 44分14秒 43分3秒 41分55秒 40分50秒 39分49秒 38分51秒 37分55秒 37分2秒 36分12秒 35分23秒 34分37秒 33分53秒 33分11秒 32分30秒 31分51秒 31分13秒 30分37秒 30分3秒 29分29秒 28分57秒 28分26秒 27分56秒 27分27秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
36分24秒 35分23秒 34分26秒 33分32秒 32分40秒 31分51秒 31分4秒 30分20秒 29分38秒 28分57秒 28分19秒 27分42秒 27分6秒 26分32秒 26分0秒 25分29秒 24分59秒 24分30秒 24分2秒 23分35秒 23分10秒 22分45秒 22分21秒 21分58秒 21分35秒 21分14秒 20分53秒 20分33秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分18秒 19分1秒 18分44秒 18分28秒 18分12秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分32秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
41分22秒 40分13秒 39分8秒 38分6秒 37分7秒 36分12秒 35分19秒 34分28秒 33分40秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分10秒 29分33秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分19秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分24秒 24分57秒 24分32秒 24分8秒 23分44秒 23分21秒 22分59秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分59秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
30分51秒 29分59秒 29分11秒 28分25秒 27分41秒 26分59秒 26分20秒 25分42秒 25分6秒 24分32秒 23分59秒 23分28秒 22分58秒 22分29秒 22分2秒 21分35秒 21分10秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分38秒 19分17秒 18分56秒 18分37秒 18分18秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分7秒 15分52秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 11分59秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29分36秒 28分46秒 28分0秒 27分15秒 26分33秒 25分54秒 25分16秒 24分40秒 24分5秒 23分32秒 23分1秒 22分31秒 22分2秒 21分35秒 21分8秒 20分43秒 20分18秒 19分55秒 19分32秒 19分11秒 18分50秒 18分30秒 18分10秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分26秒 16分11秒 15分56秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分0秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分14秒 55分54秒 54分38秒 53分25秒 52分16秒 51分9秒 50分5秒 49分4秒 48分5秒 47分8秒 46分14秒 45分21秒 44分31秒 43分42秒 42分56秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分4秒 39分24秒 38分46秒 38分9秒 37分34秒 36分59秒 36分25秒 35分53秒 35分21秒 34分50秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分29秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分49秒 30分26秒 30分3秒 29分40秒 29分19秒 28分58秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒
水泳
(普通:全般)
43分51秒 42分38秒 41分29秒 40分24秒 39分21秒 38分22秒 37分26秒 36分33秒 35分42秒 34分53秒 34分7秒 33分22秒 32分39秒 31分59秒 31分19秒 30分42秒 30分6秒 29分31秒 28分58秒 28分25秒 27分54秒 27分24秒 26分56秒 26分28秒 26分1秒 25分35秒 25分10秒 24分45秒 24分22秒 23分59秒 23分37秒 23分15秒 22分54秒 22分34秒 22分15秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
水泳
(速め:全般)
36分24秒 35分23秒 34分26秒 33分32秒 32分40秒 31分51秒 31分4秒 30分20秒 29分38秒 28分57秒 28分19秒 27分42秒 27分6秒 26分32秒 26分0秒 25分29秒 24分59秒 24分30秒 24分2秒 23分35秒 23分10秒 22分45秒 22分21秒 21分58秒 21分35秒 21分14秒 20分53秒 20分33秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分18秒 19分1秒 18分44秒 18分28秒 18分12秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分32秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒
水泳
(バタフライ)
26分22秒 25分38秒 24分57秒 24分17秒 23分40秒 23分5秒 22分31秒 21分59秒 21分28秒 20分59秒 20分31秒 20分4秒 19分38秒 19分14秒 18分50秒 18分28秒 18分6秒 17分45秒 17分25秒 17分5秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分55秒 15分39秒 15分23秒 15分8秒 14分53秒 14分39秒 14分25秒 14分12秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分22秒 13分11秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分32秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分2秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間0分 58分59秒 57分24秒 55分53秒 54分27秒 53分5秒 51分48秒 50分34秒 49分23秒 48分16秒 47分11秒 46分10秒 45分11秒 44分14秒 43分20秒 42分28秒 41分38秒 40分50秒 40分4秒 39分19秒 38分36秒 37分55秒 37分15秒 36分37秒 35分59秒 35分23秒 34分48秒 34分15秒 33分42秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分13秒 30分46秒 30分20秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分56秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒
自転車
(普通:20km/h)
45分30秒 44分14秒 43分3秒 41分55秒 40分50秒 39分49秒 38分51秒 37分55秒 37分2秒 36分12秒 35分23秒 34分37秒 33分53秒 33分11秒 32分30秒 31分51秒 31分13秒 30分37秒 30分3秒 29分29秒 28分57秒 28分26秒 27分56秒 27分27秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒
自転車
(速め:24km/h)
36分24秒 35分23秒 34分26秒 33分32秒 32分40秒 31分51秒 31分4秒 30分20秒 29分38秒 28分57秒 28分19秒 27分42秒 27分6秒 26分32秒 26分0秒 25分29秒 24分59秒 24分30秒 24分2秒 23分35秒 23分10秒 22分45秒 22分21秒 21分58秒 21分35秒 21分14秒 20分53秒 20分33秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分18秒 19分1秒 18分44秒 18分28秒 18分12秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分32秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

223キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分49秒 57分49秒 56分50秒 55分53秒 54分58秒 54分5秒 53分13秒 52分23秒 51分35秒 50分48秒 50分3秒 49分18秒 48分35秒 47分54秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分18秒 44分42秒 44分7秒 43分33秒 42分59秒 42分26秒 41分55秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分6秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分49秒 57分49秒 56分50秒 55分53秒 54分58秒 54分5秒 53分13秒 52分23秒 51分35秒 50分48秒 50分3秒 49分18秒 48分35秒 47分54秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分18秒 44分42秒 44分7秒 43分33秒 42分59秒 42分26秒 41分55秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分6秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分49秒 57分49秒 56分50秒 55分53秒 54分58秒 54分5秒 53分13秒 52分23秒 51分35秒 50分48秒 50分3秒 49分18秒 48分35秒 47分54秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分18秒 44分42秒 44分7秒 43分33秒 42分59秒 42分26秒 41分55秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分6秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
筋トレ
懸垂
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分49秒 57分49秒 56分50秒 55分53秒 54分58秒 54分5秒 53分13秒 52分23秒 51分35秒 50分48秒 50分3秒 49分18秒 48分35秒 47分54秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分18秒 44分42秒 44分7秒 43分33秒 42分59秒 42分26秒 41分55秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分6秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
筋トレ
スクワット
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒
ヨガ
ハタ
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
ヨガ
パワー
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分55秒 53分59秒 53分5秒 52分13秒 51分22秒 50分34秒 49分46秒 49分0秒 48分16秒 47分32秒 46分50秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分19秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒
ダンス
ゆっくり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒
ダンス
普通
49分52秒 48分29秒 47分10秒 45分56秒 44分45秒 43分38秒 42分34秒 41分33秒 40分35秒 39分40秒 38分47秒 37分56秒 37分8秒 36分21秒 35分37秒 34分54秒 34分13秒 33分34秒 32分56秒 32分19秒 31分44秒 31分10秒 30分37秒 30分5秒 29分35秒 29分5秒 28分36秒 28分9秒 27分42秒 27分16秒 26分51秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分17秒 24分56秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分35秒 23分16秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分38秒
ダンス
激しい
40分27秒 39分19秒 38分16秒 37分15秒 36分18秒 35分23秒 34分32秒 33分42秒 32分55秒 32分10秒 31分27秒 30分46秒 30分7秒 29分29秒 28分53秒 28分19秒 27分45秒 27分13秒 26分42秒 26分13秒 25分44秒 25分17秒 24分50秒 24分24秒 23分59秒 23分35秒 23分12秒 22分50秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分27秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分13秒 19分56秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒
踏み台昇降 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒
トランポリン
ゆっくり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分43秒 57分47秒 56分53秒 56分0秒 55分9秒 54分20秒 53分32秒 52分45秒 52分0秒 51分16秒 50分34秒 49分52秒 49分12秒 48分32秒 47分54秒 47分16秒 46分40秒 46分5秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分51秒 43分20秒 42分49秒 42分20秒 41分50秒 41分22秒 40分54秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分5秒 32分48秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分47秒 56分38秒 55分31秒 54分27秒 53分25秒 52分26秒 51分29秒 50分34秒 49分40秒 48分49秒 47分59秒 47分11秒 46分25秒 45分40秒 44分56秒 44分14秒 43分33秒 42分54秒 42分15秒 41分38秒 41分2秒 40分27秒 39分53秒 39分19秒 38分47秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分50秒 35分23秒 34分57秒 34分32秒 34分7秒 33分42秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分27秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分45秒 27分29秒 27分13秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒
HIIT
ジャンプなし
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒
HIIT
ジャンプあり
45分30秒 44分14秒 43分3秒 41分55秒 40分50秒 39分49秒 38分51秒 37分55秒 37分2秒 36分12秒 35分23秒 34分37秒 33分53秒 33分11秒 32分30秒 31分51秒 31分13秒 30分37秒 30分3秒 29分29秒 28分57秒 28分26秒 27分56秒 27分27秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

223キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
料理全般 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分43秒 57分47秒 56分53秒 56分0秒 55分9秒 54分20秒 53分32秒 52分45秒 52分0秒 51分16秒 50分34秒 49分52秒 49分12秒 48分32秒 47分54秒 47分16秒 46分40秒 46分5秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分51秒 43分20秒 42分49秒 42分20秒 41分50秒 41分22秒 40分54秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分5秒 32分48秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒
掃除機をかける 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分30秒 57分38秒 56分47秒 55分57秒 55分9秒 54分23秒 53分37秒 52分53秒 52分10秒 51分29秒 50分48秒 50分8秒 49分30秒 48分52秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分31秒 45分58秒 45分25秒 44分54秒 44分23秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分48秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分51秒 37分29秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分43秒 57分47秒 56分53秒 56分0秒 55分9秒 54分20秒 53分32秒 52分45秒 52分0秒 51分16秒 50分34秒 49分52秒 49分12秒 48分32秒 47分54秒 47分16秒 46分40秒 46分5秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分51秒 43分20秒 42分49秒 42分20秒 41分50秒 41分22秒 40分54秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分5秒 32分48秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒
部屋の片づけ全般 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分42秒 56分29秒 55分18秒 54分10秒 53分5秒 52分3秒 51分3秒 50分5秒 49分9秒 48分16秒 47分24秒 46分34秒 45分46秒 44分59秒 44分14秒 43分31秒 42分49秒 42分8秒 41分28秒 40分50秒 40分13秒 39分37秒 39分2秒 38分28秒 37分55秒 37分23秒 36分52秒 36分21秒 35分52秒 35分23秒 34分55秒 34分28秒 34分2秒 33分36秒 33分11秒 32分46秒 32分22秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分52秒 30分30秒 30分10秒 29分49秒 29分29秒 29分10秒 28分51秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間2分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分59秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒
トイレ 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分1秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分11秒 55分44秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒
風呂でシャワー 3時間2分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分59秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒
風呂で入浴 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分38秒
デスクワーク 4時間40分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
立って仕事をする 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分1秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分11秒 55分44秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒
体をよく動かす仕事 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
電車バスに乗車 4時間40分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
自動車を運転 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分5秒 52分32秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
26分22秒 25分38秒 24分57秒 24分17秒 23分40秒 23分5秒 22分31秒 21分59秒 21分28秒 20分59秒 20分31秒 20分4秒 19分38秒 19分14秒 18分50秒 18分28秒 18分6秒 17分45秒 17分25秒 17分5秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分55秒 15分39秒 15分23秒 15分8秒 14分53秒 14分39秒 14分25秒 14分12秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分22秒 13分11秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分32秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分2秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29分36秒 28分46秒 28分0秒 27分15秒 26分33秒 25分54秒 25分16秒 24分40秒 24分5秒 23分32秒 23分1秒 22分31秒 22分2秒 21分35秒 21分8秒 20分43秒 20分18秒 19分55秒 19分32秒 19分11秒 18分50秒 18分30秒 18分10秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分26秒 16分11秒 15分56秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分0秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
30分51秒 29分59秒 29分11秒 28分25秒 27分41秒 26分59秒 26分20秒 25分42秒 25分6秒 24分32秒 23分59秒 23分28秒 22分58秒 22分29秒 22分2秒 21分35秒 21分10秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分38秒 19分17秒 18分56秒 18分37秒 18分18秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分7秒 15分52秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 11分59秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
水泳
(速め:全般)
36分24秒 35分23秒 34分26秒 33分32秒 32分40秒 31分51秒 31分4秒 30分20秒 29分38秒 28分57秒 28分19秒 27分42秒 27分6秒 26分32秒 26分0秒 25分29秒 24分59秒 24分30秒 24分2秒 23分35秒 23分10秒 22分45秒 22分21秒 21分58秒 21分35秒 21分14秒 20分53秒 20分33秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分18秒 19分1秒 18分44秒 18分28秒 18分12秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分32秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒
ランニング
(速め:10km/h)
36分24秒 35分23秒 34分26秒 33分32秒 32分40秒 31分51秒 31分4秒 30分20秒 29分38秒 28分57秒 28分19秒 27分42秒 27分6秒 26分32秒 26分0秒 25分29秒 24分59秒 24分30秒 24分2秒 23分35秒 23分10秒 22分45秒 22分21秒 21分58秒 21分35秒 21分14秒 20分53秒 20分33秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分18秒 19分1秒 18分44秒 18分28秒 18分12秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分32秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒
自転車
(速め:24km/h)
36分24秒 35分23秒 34分26秒 33分32秒 32分40秒 31分51秒 31分4秒 30分20秒 29分38秒 28分57秒 28分19秒 27分42秒 27分6秒 26分32秒 26分0秒 25分29秒 24分59秒 24分30秒 24分2秒 23分35秒 23分10秒 22分45秒 22分21秒 21分58秒 21分35秒 21分14秒 20分53秒 20分33秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分18秒 19分1秒 18分44秒 18分28秒 18分12秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分32秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒
ダンス
激しい
40分27秒 39分19秒 38分16秒 37分15秒 36分18秒 35分23秒 34分32秒 33分42秒 32分55秒 32分10秒 31分27秒 30分46秒 30分7秒 29分29秒 28分53秒 28分19秒 27分45秒 27分13秒 26分42秒 26分13秒 25分44秒 25分17秒 24分50秒 24分24秒 23分59秒 23分35秒 23分12秒 22分50秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分27秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分13秒 19分56秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
41分22秒 40分13秒 39分8秒 38分6秒 37分7秒 36分12秒 35分19秒 34分28秒 33分40秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分10秒 29分33秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分19秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分24秒 24分57秒 24分32秒 24分8秒 23分44秒 23分21秒 22分59秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分59秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒
水泳
(普通:全般)
43分51秒 42分38秒 41分29秒 40分24秒 39分21秒 38分22秒 37分26秒 36分33秒 35分42秒 34分53秒 34分7秒 33分22秒 32分39秒 31分59秒 31分19秒 30分42秒 30分6秒 29分31秒 28分58秒 28分25秒 27分54秒 27分24秒 26分56秒 26分28秒 26分1秒 25分35秒 25分10秒 24分45秒 24分22秒 23分59秒 23分37秒 23分15秒 22分54秒 22分34秒 22分15秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
ランニング
(普通:8km/h)
45分30秒 44分14秒 43分3秒 41分55秒 40分50秒 39分49秒 38分51秒 37分55秒 37分2秒 36分12秒 35分23秒 34分37秒 33分53秒 33分11秒 32分30秒 31分51秒 31分13秒 30分37秒 30分3秒 29分29秒 28分57秒 28分26秒 27分56秒 27分27秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒
山登り 45分30秒 44分14秒 43分3秒 41分55秒 40分50秒 39分49秒 38分51秒 37分55秒 37分2秒 36分12秒 35分23秒 34分37秒 33分53秒 33分11秒 32分30秒 31分51秒 31分13秒 30分37秒 30分3秒 29分29秒 28分57秒 28分26秒 27分56秒 27分27秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒
自転車
(普通:20km/h)
45分30秒 44分14秒 43分3秒 41分55秒 40分50秒 39分49秒 38分51秒 37分55秒 37分2秒 36分12秒 35分23秒 34分37秒 33分53秒 33分11秒 32分30秒 31分51秒 31分13秒 30分37秒 30分3秒 29分29秒 28分57秒 28分26秒 27分56秒 27分27秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒
HIIT
ジャンプあり
45分30秒 44分14秒 43分3秒 41分55秒 40分50秒 39分49秒 38分51秒 37分55秒 37分2秒 36分12秒 35分23秒 34分37秒 33分53秒 33分11秒 32分30秒 31分51秒 31分13秒 30分37秒 30分3秒 29分29秒 28分57秒 28分26秒 27分56秒 27分27秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒
ダンス
普通
49分52秒 48分29秒 47分10秒 45分56秒 44分45秒 43分38秒 42分34秒 41分33秒 40分35秒 39分40秒 38分47秒 37分56秒 37分8秒 36分21秒 35分37秒 34分54秒 34分13秒 33分34秒 32分56秒 32分19秒 31分44秒 31分10秒 30分37秒 30分5秒 29分35秒 29分5秒 28分36秒 28分9秒 27分42秒 27分16秒 26分51秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分17秒 24分56秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分35秒 23分16秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分38秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間0分 58分59秒 57分24秒 55分53秒 54分27秒 53分5秒 51分48秒 50分34秒 49分23秒 48分16秒 47分11秒 46分10秒 45分11秒 44分14秒 43分20秒 42分28秒 41分38秒 40分50秒 40分4秒 39分19秒 38分36秒 37分55秒 37分15秒 36分37秒 35分59秒 35分23秒 34分48秒 34分15秒 33分42秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分13秒 30分46秒 30分20秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分56秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間0分 58分59秒 57分24秒 55分53秒 54分27秒 53分5秒 51分48秒 50分34秒 49分23秒 48分16秒 47分11秒 46分10秒 45分11秒 44分14秒 43分20秒 42分28秒 41分38秒 40分50秒 40分4秒 39分19秒 38分36秒 37分55秒 37分15秒 36分37秒 35分59秒 35分23秒 34分48秒 34分15秒 33分42秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分13秒 30分46秒 30分20秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分56秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分14秒 55分54秒 54分38秒 53分25秒 52分16秒 51分9秒 50分5秒 49分4秒 48分5秒 47分8秒 46分14秒 45分21秒 44分31秒 43分42秒 42分56秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分4秒 39分24秒 38分46秒 38分9秒 37分34秒 36分59秒 36分25秒 35分53秒 35分21秒 34分50秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分29秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分49秒 30分26秒 30分3秒 29分40秒 29分19秒 28分58秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒
踏み台昇降 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒
HIIT
ジャンプなし
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒
ダンス
ゆっくり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒
筋トレ
スクワット
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒
部屋の片づけ全般 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分42秒 56分29秒 55分18秒 54分10秒 53分5秒 52分3秒 51分3秒 50分5秒 49分9秒 48分16秒 47分24秒 46分34秒 45分46秒 44分59秒 44分14秒 43分31秒 42分49秒 42分8秒 41分28秒 40分50秒 40分13秒 39分37秒 39分2秒 38分28秒 37分55秒 37分23秒 36分52秒 36分21秒 35分52秒 35分23秒 34分55秒 34分28秒 34分2秒 33分36秒 33分11秒 32分46秒 32分22秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分52秒 30分30秒 30分10秒 29分49秒 29分29秒 29分10秒 28分51秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分47秒 56分38秒 55分31秒 54分27秒 53分25秒 52分26秒 51分29秒 50分34秒 49分40秒 48分49秒 47分59秒 47分11秒 46分25秒 45分40秒 44分56秒 44分14秒 43分33秒 42分54秒 42分15秒 41分38秒 41分2秒 40分27秒 39分53秒 39分19秒 38分47秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分50秒 35分23秒 34分57秒 34分32秒 34分7秒 33分42秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分27秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分45秒 27分29秒 27分13秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分6秒 56分59秒 55分54秒 54分52秒 53分52秒 52分55秒 51分59秒 51分5秒 50分13秒 49分23秒 48分34秒 47分47秒 47分2秒 46分18秒 45分35秒 44分54秒 44分13秒 43分34秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分9秒 40分35秒 40分2秒 39分30秒 38分59秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分40秒 33分17秒 32分55秒 32分33秒 32分12秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒
ヨガ
パワー
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分55秒 53分59秒 53分5秒 52分13秒 51分22秒 50分34秒 49分46秒 49分0秒 48分16秒 47分32秒 46分50秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分19秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒
筋トレ
腹筋運動
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分49秒 57分49秒 56分50秒 55分53秒 54分58秒 54分5秒 53分13秒 52分23秒 51分35秒 50分48秒 50分3秒 49分18秒 48分35秒 47分54秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分18秒 44分42秒 44分7秒 43分33秒 42分59秒 42分26秒 41分55秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分6秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分49秒 57分49秒 56分50秒 55分53秒 54分58秒 54分5秒 53分13秒 52分23秒 51分35秒 50分48秒 50分3秒 49分18秒 48分35秒 47分54秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分18秒 44分42秒 44分7秒 43分33秒 42分59秒 42分26秒 41分55秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分6秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分49秒 57分49秒 56分50秒 55分53秒 54分58秒 54分5秒 53分13秒 52分23秒 51分35秒 50分48秒 50分3秒 49分18秒 48分35秒 47分54秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分18秒 44分42秒 44分7秒 43分33秒 42分59秒 42分26秒 41分55秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分6秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
筋トレ
懸垂
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分49秒 57分49秒 56分50秒 55分53秒 54分58秒 54分5秒 53分13秒 52分23秒 51分35秒 50分48秒 50分3秒 49分18秒 48分35秒 47分54秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分18秒 44分42秒 44分7秒 43分33秒 42分59秒 42分26秒 41分55秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分6秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
トランポリン
ゆっくり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分43秒 57分47秒 56分53秒 56分0秒 55分9秒 54分20秒 53分32秒 52分45秒 52分0秒 51分16秒 50分34秒 49分52秒 49分12秒 48分32秒 47分54秒 47分16秒 46分40秒 46分5秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分51秒 43分20秒 42分49秒 42分20秒 41分50秒 41分22秒 40分54秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分5秒 32分48秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分43秒 57分47秒 56分53秒 56分0秒 55分9秒 54分20秒 53分32秒 52分45秒 52分0秒 51分16秒 50分34秒 49分52秒 49分12秒 48分32秒 47分54秒 47分16秒 46分40秒 46分5秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分51秒 43分20秒 42分49秒 42分20秒 41分50秒 41分22秒 40分54秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分5秒 32分48秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒
料理全般 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分43秒 57分47秒 56分53秒 56分0秒 55分9秒 54分20秒 53分32秒 52分45秒 52分0秒 51分16秒 50分34秒 49分52秒 49分12秒 48分32秒 47分54秒 47分16秒 46分40秒 46分5秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分51秒 43分20秒 42分49秒 42分20秒 41分50秒 41分22秒 40分54秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分5秒 32分48秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒
掃除機をかける 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分30秒 57分38秒 56分47秒 55分57秒 55分9秒 54分23秒 53分37秒 52分53秒 52分10秒 51分29秒 50分48秒 50分8秒 49分30秒 48分52秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分31秒 45分58秒 45分25秒 44分54秒 44分23秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分48秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分51秒 37分29秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
体をよく動かす仕事 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
皿洗い 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
ヨガ
ハタ
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分5秒 52分32秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒
自動車を運転 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分5秒 52分32秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間2分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分59秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒
風呂でシャワー 3時間2分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分59秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒
トイレ 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分1秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分11秒 55分44秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒
立って仕事をする 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分1秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分11秒 55分44秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分55秒 50分34秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒
風呂で入浴 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分38秒
デスクワーク 4時間40分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
電車バスに乗車 4時間40分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日223キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日223キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日223キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.8kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓