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1日274キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

274キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

274キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分43秒 57分47秒 56分53秒 56分1秒 55分10秒 54分20秒 53分32秒 52分46秒 52分1秒 51分17秒 50分34秒 49分52秒 49分12秒 48分32秒 47分54秒 47分17秒 46分40秒 46分5秒 45分30秒 44分57秒 44分24秒 43分52秒 43分20秒 42分50秒 42分20秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分41秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒
山登り 55分55秒 54分21秒 52分53秒 51分30秒 50分10秒 48分55秒 47分44秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分56秒 34分20秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分59秒 56分43秒 55分31秒 54分21秒 53分15秒 52分11秒 51分10秒 50分10秒 49分14秒 48分19秒 47分26秒 46分35秒 45分46秒 44分59秒 44分13秒 43分29秒 42分46秒 42分5秒 41分25秒 40分46秒 40分8秒 39分32秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分16秒 36分45秒 36分14秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分20秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分37秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分10秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
55分55秒 54分21秒 52分53秒 51分30秒 50分10秒 48分55秒 47分44秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分56秒 34分20秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
44分44秒 43分29秒 42分18秒 41分12秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分35秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分37秒 31分57秒 31分18秒 30分42秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分28秒 27分57秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分40秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
50分50秒 49分25秒 48分5秒 46分49秒 45分37秒 44分28秒 43分23秒 42分21秒 41分22秒 40分26秒 39分32秒 38分40秒 37分51秒 37分4秒 36分18秒 35分35秒 34分53秒 34分12秒 33分34秒 32分56秒 32分20秒 31分46秒 31分12秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分10秒 28分41秒 28分14秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分9秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分26秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
37分54秒 36分51秒 35分51秒 34分55秒 34分1秒 33分10秒 32分21秒 31分35秒 30分51秒 30分9秒 29分29秒 28分50秒 28分13秒 27分38秒 27分4秒 26分32秒 26分1秒 25分31秒 25分2秒 24分34秒 24分7秒 23分41秒 23分16秒 22分52秒 22分29秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分3秒 20分43秒 20分24秒 20分6秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
36分22秒 35分21秒 34分24秒 33分29秒 32分38秒 31分49秒 31分2秒 30分18秒 29分36秒 28分55秒 28分17秒 27分40秒 27分5秒 26分31秒 25分58秒 25分27秒 24分57秒 24分28秒 24分1秒 23分34秒 23分8秒 22分43秒 22分19秒 21分56秒 21分34秒 21分12秒 20分52秒 20分31秒 20分12秒 19分53秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分43秒 18分26秒 18分11秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分58秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分55秒 56分48秒 55分44秒 54分42秒 53分42秒 52分45秒 51分49秒 50分56秒 50分4秒 49分14秒 48分25秒 47分38秒 46分53秒 46分9秒 45分26秒 44分45秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分12秒 41分36秒 41分1秒 40分28秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分21秒 37分52秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分14秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
水泳
(普通:全般)
53分53秒 52分24秒 50分59秒 49分38秒 48分22秒 47分9秒 46分0秒 44分54秒 43分52秒 42分52秒 41分55秒 41分0秒 40分8秒 39分18秒 38分29秒 37分43秒 36分59秒 36分16秒 35分35秒 34分56秒 34分17秒 33分41秒 33分5秒 32分31秒 31分58秒 31分26秒 30分55秒 30分25秒 29分56秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分56秒 26分34秒 26分12秒 25分50秒 25分29秒 25分9秒 24分49秒 24分29秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分56秒 21分40秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
水泳
(速め:全般)
44分44秒 43分29秒 42分18秒 41分12秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分35秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分37秒 31分57秒 31分18秒 30分42秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分28秒 27分57秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分40秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
水泳
(バタフライ)
32分24秒 31分30秒 30分39秒 29分51秒 29分5秒 28分21秒 27分40秒 27分0秒 26分23秒 25分47秒 25分12秒 24分39秒 24分8秒 23分38秒 23分9秒 22分41秒 22分14秒 21分49秒 21分24秒 21分0秒 20分37秒 20分15秒 19分54秒 19分33秒 19分13秒 18分54秒 18分35秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分11秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分59秒 56分43秒 55分31秒 54分21秒 53分15秒 52分11秒 51分10秒 50分10秒 49分14秒 48分19秒 47分26秒 46分35秒 45分46秒 44分59秒 44分13秒 43分29秒 42分46秒 42分5秒 41分25秒 40分46秒 40分8秒 39分32秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分16秒 36分45秒 36分14秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分20秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分37秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分10秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒
自転車
(普通:20km/h)
55分55秒 54分21秒 52分53秒 51分30秒 50分10秒 48分55秒 47分44秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分56秒 34分20秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒
自転車
(速め:24km/h)
44分44秒 43分29秒 42分18秒 41分12秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分35秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分37秒 31分57秒 31分18秒 30分42秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分28秒 27分57秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分40秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

274キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分1秒 57分13秒 56分26秒 55分40秒 54分56秒 54分12秒 53分30秒 52分49秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分14秒 49分38秒 49分3秒 48分28秒 47分54秒 47分21秒 46分49秒 46分17秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
筋トレ
背筋運動
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分1秒 57分13秒 56分26秒 55分40秒 54分56秒 54分12秒 53分30秒 52分49秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分14秒 49分38秒 49分3秒 48分28秒 47分54秒 47分21秒 46分49秒 46分17秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分1秒 57分13秒 56分26秒 55分40秒 54分56秒 54分12秒 53分30秒 52分49秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分14秒 49分38秒 49分3秒 48分28秒 47分54秒 47分21秒 46分49秒 46分17秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
筋トレ
懸垂
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分1秒 57分13秒 56分26秒 55分40秒 54分56秒 54分12秒 53分30秒 52分49秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分14秒 49分38秒 49分3秒 48分28秒 47分54秒 47分21秒 46分49秒 46分17秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
筋トレ
スクワット
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
ヨガ
ハタ
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
ヨガ
パワー
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
ダンス
ゆっくり
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
ダンス
普通
1時間1分 59分34秒 57分58秒 56分26秒 54分59秒 53分37秒 52分18秒 51分4秒 49分52秒 48分44秒 47分39秒 46分37秒 45分38秒 44分41秒 43分46秒 42分53秒 42分3秒 41分14秒 40分28秒 39分43秒 38分59秒 38分18秒 37分37秒 36分58秒 36分21秒 35分44秒 35分9秒 34分35秒 34分2秒 33分30秒 32分59秒 32分29秒 32分0秒 31分32秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分47秒 29分22秒 28分59秒 28分35秒 28分13秒 27分51秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分50秒 25分32秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒
ダンス
激しい
49分42秒 48分19秒 47分1秒 45分46秒 44分36秒 43分29秒 42分25秒 41分25秒 40分27秒 39分32秒 38分39秒 37分49秒 37分0秒 36分14秒 35分30秒 34分47秒 34分6秒 33分27秒 32分49秒 32分12秒 31分37秒 31分3秒 30分31秒 29分59秒 29分29秒 28分59秒 28分31秒 28分3秒 27分36秒 27分10秒 26分45秒 26分21秒 25分57秒 25分35秒 25分12秒 24分51秒 24分30秒 24分9秒 23分49秒 23分30秒 23分11秒 22分53秒 22分35秒 22分18秒 22分1秒 21分44秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分28秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒
踏み台昇降 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
トランポリン
ゆっくり
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分51秒 58分5秒 57分21秒 56分37秒 55分55秒 55分13秒 54分33秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分25秒 50分50秒 50分15秒 49分42秒 49分9秒 48分37秒 48分6秒 47分35秒 47分5秒 46分35秒 46分7秒 45分38秒 45分11秒 44分44秒 44分17秒 43分51秒 43分25秒 43分0秒 42分36秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒 29分49秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分58秒 57分59秒 57分2秒 56分7秒 55分13秒 54分21秒 53分31秒 52分43秒 51分55秒 51分10秒 50分25秒 49分42秒 49分0秒 48分19秒 47分39秒 47分1秒 46分23秒 45分46秒 45分11秒 44分36秒 44分2秒 43分29秒 42分57秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分27秒 39分59秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分49秒 37分24秒 37分0秒 36分37秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒
HIIT
ジャンプなし
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
HIIT
ジャンプあり
55分55秒 54分21秒 52分53秒 51分30秒 50分10秒 48分55秒 47分44秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分56秒 34分20秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

274キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
料理全般 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分51秒 58分5秒 57分21秒 56分37秒 55分55秒 55分13秒 54分33秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分25秒 50分50秒 50分15秒 49分42秒 49分9秒 48分37秒 48分6秒 47分35秒 47分5秒 46分35秒 46分7秒 45分38秒 45分11秒 44分44秒 44分17秒 43分51秒 43分25秒 43分0秒 42分36秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒 29分49秒
掃除機をかける 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分51秒 57分9秒 56分28秒 55分49秒 55分10秒 54分32秒 53分54秒 53分18秒 52分43秒 52分8秒 51分34秒 51分1秒 50分28秒 49分56秒 49分25秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分51秒 58分5秒 57分21秒 56分37秒 55分55秒 55分13秒 54分33秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分25秒 50分50秒 50分15秒 49分42秒 49分9秒 48分37秒 48分6秒 47分35秒 47分5秒 46分35秒 46分7秒 45分38秒 45分11秒 44分44秒 44分17秒 43分51秒 43分25秒 43分0秒 42分36秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒 29分49秒
部屋の片づけ全般 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分14秒 57分13秒 56分14秒 55分17秒 54分21秒 53分28秒 52分36秒 51分46秒 50分58秒 50分10秒 49分25秒 48分41秒 47分58秒 47分16秒 46分35秒 45分56秒 45分18秒 44分41秒 44分4秒 43分29秒 42分55秒 42分21秒 41分49秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分46秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分37秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
トイレ 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分10秒 58分46秒 58分22秒 57分59秒
風呂でシャワー 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
風呂で入浴 4時間58分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
デスクワーク 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
立って仕事をする 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分10秒 58分46秒 58分22秒 57分59秒
体をよく動かす仕事 2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
電車バスに乗車 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
自動車を運転 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
32分24秒 31分30秒 30分39秒 29分51秒 29分5秒 28分21秒 27分40秒 27分0秒 26分23秒 25分47秒 25分12秒 24分39秒 24分8秒 23分38秒 23分9秒 22分41秒 22分14秒 21分49秒 21分24秒 21分0秒 20分37秒 20分15秒 19分54秒 19分33秒 19分13秒 18分54秒 18分35秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分11秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
36分22秒 35分21秒 34分24秒 33分29秒 32分38秒 31分49秒 31分2秒 30分18秒 29分36秒 28分55秒 28分17秒 27分40秒 27分5秒 26分31秒 25分58秒 25分27秒 24分57秒 24分28秒 24分1秒 23分34秒 23分8秒 22分43秒 22分19秒 21分56秒 21分34秒 21分12秒 20分52秒 20分31秒 20分12秒 19分53秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分43秒 18分26秒 18分11秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分58秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
37分54秒 36分51秒 35分51秒 34分55秒 34分1秒 33分10秒 32分21秒 31分35秒 30分51秒 30分9秒 29分29秒 28分50秒 28分13秒 27分38秒 27分4秒 26分32秒 26分1秒 25分31秒 25分2秒 24分34秒 24分7秒 23分41秒 23分16秒 22分52秒 22分29秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分3秒 20分43秒 20分24秒 20分6秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒
水泳
(速め:全般)
44分44秒 43分29秒 42分18秒 41分12秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分35秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分37秒 31分57秒 31分18秒 30分42秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分28秒 27分57秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分40秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
ランニング
(速め:10km/h)
44分44秒 43分29秒 42分18秒 41分12秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分35秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分37秒 31分57秒 31分18秒 30分42秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分28秒 27分57秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分40秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
自転車
(速め:24km/h)
44分44秒 43分29秒 42分18秒 41分12秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分35秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分37秒 31分57秒 31分18秒 30分42秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分28秒 27分57秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分40秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
ダンス
激しい
49分42秒 48分19秒 47分1秒 45分46秒 44分36秒 43分29秒 42分25秒 41分25秒 40分27秒 39分32秒 38分39秒 37分49秒 37分0秒 36分14秒 35分30秒 34分47秒 34分6秒 33分27秒 32分49秒 32分12秒 31分37秒 31分3秒 30分31秒 29分59秒 29分29秒 28分59秒 28分31秒 28分3秒 27分36秒 27分10秒 26分45秒 26分21秒 25分57秒 25分35秒 25分12秒 24分51秒 24分30秒 24分9秒 23分49秒 23分30秒 23分11秒 22分53秒 22分35秒 22分18秒 22分1秒 21分44秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分28秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
50分50秒 49分25秒 48分5秒 46分49秒 45分37秒 44分28秒 43分23秒 42分21秒 41分22秒 40分26秒 39分32秒 38分40秒 37分51秒 37分4秒 36分18秒 35分35秒 34分53秒 34分12秒 33分34秒 32分56秒 32分20秒 31分46秒 31分12秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分10秒 28分41秒 28分14秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分9秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分26秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
水泳
(普通:全般)
53分53秒 52分24秒 50分59秒 49分38秒 48分22秒 47分9秒 46分0秒 44分54秒 43分52秒 42分52秒 41分55秒 41分0秒 40分8秒 39分18秒 38分29秒 37分43秒 36分59秒 36分16秒 35分35秒 34分56秒 34分17秒 33分41秒 33分5秒 32分31秒 31分58秒 31分26秒 30分55秒 30分25秒 29分56秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分56秒 26分34秒 26分12秒 25分50秒 25分29秒 25分9秒 24分49秒 24分29秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分56秒 21分40秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
ランニング
(普通:8km/h)
55分55秒 54分21秒 52分53秒 51分30秒 50分10秒 48分55秒 47分44秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分56秒 34分20秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒
山登り 55分55秒 54分21秒 52分53秒 51分30秒 50分10秒 48分55秒 47分44秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分56秒 34分20秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒
自転車
(普通:20km/h)
55分55秒 54分21秒 52分53秒 51分30秒 50分10秒 48分55秒 47分44秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分56秒 34分20秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒
HIIT
ジャンプあり
55分55秒 54分21秒 52分53秒 51分30秒 50分10秒 48分55秒 47分44秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分56秒 34分20秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒
ダンス
普通
1時間1分 59分34秒 57分58秒 56分26秒 54分59秒 53分37秒 52分18秒 51分4秒 49分52秒 48分44秒 47分39秒 46分37秒 45分38秒 44分41秒 43分46秒 42分53秒 42分3秒 41分14秒 40分28秒 39分43秒 38分59秒 38分18秒 37分37秒 36分58秒 36分21秒 35分44秒 35分9秒 34分35秒 34分2秒 33分30秒 32分59秒 32分29秒 32分0秒 31分32秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分47秒 29分22秒 28分59秒 28分35秒 28分13秒 27分51秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分50秒 25分32秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分59秒 56分43秒 55分31秒 54分21秒 53分15秒 52分11秒 51分10秒 50分10秒 49分14秒 48分19秒 47分26秒 46分35秒 45分46秒 44分59秒 44分13秒 43分29秒 42分46秒 42分5秒 41分25秒 40分46秒 40分8秒 39分32秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分16秒 36分45秒 36分14秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分20秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分37秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分10秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分59秒 56分43秒 55分31秒 54分21秒 53分15秒 52分11秒 51分10秒 50分10秒 49分14秒 48分19秒 47分26秒 46分35秒 45分46秒 44分59秒 44分13秒 43分29秒 42分46秒 42分5秒 41分25秒 40分46秒 40分8秒 39分32秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分16秒 36分45秒 36分14秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分20秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分37秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分10秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分55秒 56分48秒 55分44秒 54分42秒 53分42秒 52分45秒 51分49秒 50分56秒 50分4秒 49分14秒 48分25秒 47分38秒 46分53秒 46分9秒 45分26秒 44分45秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分12秒 41分36秒 41分1秒 40分28秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分21秒 37分52秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分14秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
踏み台昇降 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
HIIT
ジャンプなし
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
ダンス
ゆっくり
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
筋トレ
スクワット
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分59秒 56分56秒 55分55秒 54分56秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分20秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分22秒 44分44秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分45秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
部屋の片づけ全般 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分14秒 57分13秒 56分14秒 55分17秒 54分21秒 53分28秒 52分36秒 51分46秒 50分58秒 50分10秒 49分25秒 48分41秒 47分58秒 47分16秒 46分35秒 45分56秒 45分18秒 44分41秒 44分4秒 43分29秒 42分55秒 42分21秒 41分49秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分46秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分37秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分58秒 57分59秒 57分2秒 56分7秒 55分13秒 54分21秒 53分31秒 52分43秒 51分55秒 51分10秒 50分25秒 49分42秒 49分0秒 48分19秒 47分39秒 47分1秒 46分23秒 45分46秒 45分11秒 44分36秒 44分2秒 43分29秒 42分57秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分27秒 39分59秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分49秒 37分24秒 37分0秒 36分37秒 36分14秒 35分52秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分43秒 57分47秒 56分53秒 56分1秒 55分10秒 54分20秒 53分32秒 52分46秒 52分1秒 51分17秒 50分34秒 49分52秒 49分12秒 48分32秒 47分54秒 47分17秒 46分40秒 46分5秒 45分30秒 44分57秒 44分24秒 43分52秒 43分20秒 42分50秒 42分20秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分41秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒
ヨガ
パワー
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分33秒 56分43秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分37秒 52分53秒 52分11秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
筋トレ
腹筋運動
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分1秒 57分13秒 56分26秒 55分40秒 54分56秒 54分12秒 53分30秒 52分49秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分14秒 49分38秒 49分3秒 48分28秒 47分54秒 47分21秒 46分49秒 46分17秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
筋トレ
背筋運動
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分1秒 57分13秒 56分26秒 55分40秒 54分56秒 54分12秒 53分30秒 52分49秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分14秒 49分38秒 49分3秒 48分28秒 47分54秒 47分21秒 46分49秒 46分17秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分1秒 57分13秒 56分26秒 55分40秒 54分56秒 54分12秒 53分30秒 52分49秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分14秒 49分38秒 49分3秒 48分28秒 47分54秒 47分21秒 46分49秒 46分17秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
筋トレ
懸垂
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分1秒 57分13秒 56分26秒 55分40秒 54分56秒 54分12秒 53分30秒 52分49秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分14秒 49分38秒 49分3秒 48分28秒 47分54秒 47分21秒 46分49秒 46分17秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
トランポリン
ゆっくり
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分51秒 58分5秒 57分21秒 56分37秒 55分55秒 55分13秒 54分33秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分25秒 50分50秒 50分15秒 49分42秒 49分9秒 48分37秒 48分6秒 47分35秒 47分5秒 46分35秒 46分7秒 45分38秒 45分11秒 44分44秒 44分17秒 43分51秒 43分25秒 43分0秒 42分36秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒 29分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分51秒 58分5秒 57分21秒 56分37秒 55分55秒 55分13秒 54分33秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分25秒 50分50秒 50分15秒 49分42秒 49分9秒 48分37秒 48分6秒 47分35秒 47分5秒 46分35秒 46分7秒 45分38秒 45分11秒 44分44秒 44分17秒 43分51秒 43分25秒 43分0秒 42分36秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒 29分49秒
料理全般 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分51秒 58分5秒 57分21秒 56分37秒 55分55秒 55分13秒 54分33秒 53分53秒 53分15秒 52分37秒 52分1秒 51分25秒 50分50秒 50分15秒 49分42秒 49分9秒 48分37秒 48分6秒 47分35秒 47分5秒 46分35秒 46分7秒 45分38秒 45分11秒 44分44秒 44分17秒 43分51秒 43分25秒 43分0秒 42分36秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒 29分49秒
掃除機をかける 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分51秒 57分9秒 56分28秒 55分49秒 55分10秒 54分32秒 53分54秒 53分18秒 52分43秒 52分8秒 51分34秒 51分1秒 50分28秒 49分56秒 49分25秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
体をよく動かす仕事 2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
皿洗い 2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
ヨガ
ハタ
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分18秒 58分38秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分7秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分48秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分35秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分45秒
自動車を運転 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
風呂でシャワー 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分11秒
トイレ 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分10秒 58分46秒 58分22秒 57分59秒
立って仕事をする 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分10秒 58分46秒 58分22秒 57分59秒
風呂で入浴 4時間58分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
デスクワーク 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
電車バスに乗車 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日274キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日274キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日274キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.3kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.4kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓