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1日533キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

533キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

533キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分7秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分4秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分28秒 52分4秒 51分42秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
山登り 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分34秒 57分41秒 56分49秒 55分59秒 55分10秒 54分23秒 53分37秒 52分52秒 52分9秒 51分26秒 50分45秒 50分5秒 49分26秒 48分48秒 48分11秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分56秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分27秒 38分4秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分41秒 57分2秒 56分24秒 55分46秒 55分10秒 54分34秒 54分0秒 53分26秒 52分52秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分45秒 50分15秒 49分45秒 49分17秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分43秒 45分19秒 44分55秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分4秒 33分50秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分34秒 57分41秒 56分49秒 55分59秒 55分10秒 54分23秒 53分37秒 52分52秒 52分9秒 51分26秒 50分45秒 50分5秒 49分26秒 48分48秒 48分11秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分56秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分27秒 38分4秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分34秒 57分27秒 56分24秒 55分22秒 54分23秒 53分26秒 52分30秒 51分37秒 50分45秒 49分55秒 49分7秒 48分20秒 47分35秒 46分51秒 46分8秒 45分27秒 44分47秒 44分8秒 43分30秒 42分53秒 42分18秒 41分43秒 41分9秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分44秒 32分24秒 32分3秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分39秒 57分41秒 56分44秒 55分49秒 54分56秒 54分4秒 53分14秒 52分26秒 51分39秒 50分53秒 50分9秒 49分26秒 48分44秒 48分4秒 47分24秒 46分46秒 46分8秒 45分32秒 44分56秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分41秒 41分12秒 40分43秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分49秒 36分25秒 36分3秒 35分40秒 35分19秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分55秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分21秒 56分6秒 54分55秒 53分46秒 52分40秒 51分37秒 50分36秒 49分38秒 48分42秒 47分47秒 46分55秒 46分5秒 45分16秒 44分30秒 43分44秒 43分1秒 42分18秒 41分37秒 40分58秒 40分19秒 39分42秒 39分6秒 38分31秒 37分57秒 37分24秒 36分52秒 36分21秒 35分50秒 35分21秒 34分52秒 34分24秒 33分57秒 33分31秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分19秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分2秒 57分27秒 56分53秒 56分20秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分32秒 49分6秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分34秒 38分18秒
水泳
(普通:全般)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分14秒 57分20秒 56分27秒 55分35秒 54分46秒 53分57秒 53分10秒 52分25秒 51分41秒 50分57秒 50分16秒 49分35秒 48分55秒 48分17秒 47分39秒 47分2秒 46分26秒 45分52秒 45分18秒 44分45秒 44分12秒 43分41秒 43分10秒 42分40秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分46秒 40分19秒 39分53秒 39分27秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
水泳
(速め:全般)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分34秒 57分27秒 56分24秒 55分22秒 54分23秒 53分26秒 52分30秒 51分37秒 50分45秒 49分55秒 49分7秒 48分20秒 47分35秒 46分51秒 46分8秒 45分27秒 44分47秒 44分8秒 43分30秒 42分53秒 42分18秒 41分43秒 41分9秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分44秒 32分24秒 32分3秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒
水泳
(バタフライ)
1時間3分 1時間1分 59分38秒 58分4秒 56分35秒 55分10秒 53分49秒 52分32秒 51分19秒 50分9秒 49分2秒 47分58秒 46分57秒 45分58秒 45分2秒 44分8秒 43分16秒 42分26秒 41分38秒 40分52秒 40分7秒 39分24秒 38分43秒 38分3秒 37分24秒 36分47秒 36分10秒 35分35秒 35分1秒 34分29秒 33分57秒 33分26秒 32分56秒 32分27秒 31分59秒 31分31秒 31分5秒 30分39秒 30分14秒 29分49秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分56秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分41秒 57分2秒 56分24秒 55分46秒 55分10秒 54分34秒 54分0秒 53分26秒 52分52秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分45秒 50分15秒 49分45秒 49分17秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分43秒 45分19秒 44分55秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分4秒 33分50秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分34秒 57分41秒 56分49秒 55分59秒 55分10秒 54分23秒 53分37秒 52分52秒 52分9秒 51分26秒 50分45秒 50分5秒 49分26秒 48分48秒 48分11秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分56秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分27秒 38分4秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分34秒 57分27秒 56分24秒 55分22秒 54分23秒 53分26秒 52分30秒 51分37秒 50分45秒 49分55秒 49分7秒 48分20秒 47分35秒 46分51秒 46分8秒 45分27秒 44分47秒 44分8秒 43分30秒 42分53秒 42分18秒 41分43秒 41分9秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分44秒 32分24秒 32分3秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

533キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒
筋トレ
背筋運動
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒
筋トレ
懸垂
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒
筋トレ
スクワット
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分29秒 46分8秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
ヨガ
ハタ
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ヨガ
パワー
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分49秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分6秒 50分45秒
ダンス
ゆっくり
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分29秒 46分8秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
ダンス
普通
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分45秒 57分56秒 57分9秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分11秒 53分29秒 52分48秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分16秒 49分40秒 49分5秒 48分30秒 47分57秒 47分24秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分21秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分16秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒
ダンス
激しい
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分20秒 57分21秒 56分24秒 55分28秒 54分34秒 53分42秒 52分52秒 52分3秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分2秒 48分20秒 47分39秒 47分0秒 46分21秒 45分43秒 45分7秒 44分31秒 43分56秒 43分23秒 42分50秒 42分18秒 41分46秒 41分16秒 40分46秒 40分17秒 39分48秒 39分21秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分36秒 37分11秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
踏み台昇降 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分29秒 46分8秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
トランポリン
ゆっくり
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分47秒 58分24秒 58分0秒
トランポリン
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3時間13分 3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分51秒 58分20秒 57分50秒 57分21秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分8秒 53分42秒 53分17秒 52分52秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分45秒 49分24秒 49分2秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分7秒
HIIT
ジャンプなし
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分29秒 46分8秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
HIIT
ジャンプあり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分34秒 57分41秒 56分49秒 55分59秒 55分10秒 54分23秒 53分37秒 52分52秒 52分9秒 51分26秒 50分45秒 50分5秒 49分26秒 48分48秒 48分11秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分56秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分27秒 38分4秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

533キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
料理全般 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分47秒 58分24秒 58分0秒
掃除機をかける 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分47秒 58分24秒 58分0秒
部屋の片づけ全般 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分12秒 57分41秒 57分9秒 56分39秒 56分9秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分13秒 53分46秒 53分19秒 52分52秒 52分26秒 52分0秒 51分35秒 51分10秒 50分45秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分11秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分35秒 42分18秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
トイレ 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
風呂でシャワー 7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
風呂で入浴 9時間40分 9時間24分 9時間8分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
デスクワーク 11時間9分 10時間50分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
立って仕事をする 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
体をよく動かす仕事 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
電車バスに乗車 11時間9分 10時間50分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
自動車を運転 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間3分 1時間1分 59分38秒 58分4秒 56分35秒 55分10秒 53分49秒 52分32秒 51分19秒 50分9秒 49分2秒 47分58秒 46分57秒 45分58秒 45分2秒 44分8秒 43分16秒 42分26秒 41分38秒 40分52秒 40分7秒 39分24秒 38分43秒 38分3秒 37分24秒 36分47秒 36分10秒 35分35秒 35分1秒 34分29秒 33分57秒 33分26秒 32分56秒 32分27秒 31分59秒 31分31秒 31分5秒 30分39秒 30分14秒 29分49秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分56秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分21秒 56分6秒 54分55秒 53分46秒 52分40秒 51分37秒 50分36秒 49分38秒 48分42秒 47分47秒 46分55秒 46分5秒 45分16秒 44分30秒 43分44秒 43分1秒 42分18秒 41分37秒 40分58秒 40分19秒 39分42秒 39分6秒 38分31秒 37分57秒 37分24秒 36分52秒 36分21秒 35分50秒 35分21秒 34分52秒 34分24秒 33分57秒 33分31秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分19秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒
水泳
(速め:全般)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分34秒 57分27秒 56分24秒 55分22秒 54分23秒 53分26秒 52分30秒 51分37秒 50分45秒 49分55秒 49分7秒 48分20秒 47分35秒 46分51秒 46分8秒 45分27秒 44分47秒 44分8秒 43分30秒 42分53秒 42分18秒 41分43秒 41分9秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分44秒 32分24秒 32分3秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分34秒 57分27秒 56分24秒 55分22秒 54分23秒 53分26秒 52分30秒 51分37秒 50分45秒 49分55秒 49分7秒 48分20秒 47分35秒 46分51秒 46分8秒 45分27秒 44分47秒 44分8秒 43分30秒 42分53秒 42分18秒 41分43秒 41分9秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分44秒 32分24秒 32分3秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分34秒 57分27秒 56分24秒 55分22秒 54分23秒 53分26秒 52分30秒 51分37秒 50分45秒 49分55秒 49分7秒 48分20秒 47分35秒 46分51秒 46分8秒 45分27秒 44分47秒 44分8秒 43分30秒 42分53秒 42分18秒 41分43秒 41分9秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分44秒 32分24秒 32分3秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒
ダンス
激しい
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分20秒 57分21秒 56分24秒 55分28秒 54分34秒 53分42秒 52分52秒 52分3秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分2秒 48分20秒 47分39秒 47分0秒 46分21秒 45分43秒 45分7秒 44分31秒 43分56秒 43分23秒 42分50秒 42分18秒 41分46秒 41分16秒 40分46秒 40分17秒 39分48秒 39分21秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分36秒 37分11秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分39秒 57分41秒 56分44秒 55分49秒 54分56秒 54分4秒 53分14秒 52分26秒 51分39秒 50分53秒 50分9秒 49分26秒 48分44秒 48分4秒 47分24秒 46分46秒 46分8秒 45分32秒 44分56秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分41秒 41分12秒 40分43秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分49秒 36分25秒 36分3秒 35分40秒 35分19秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分55秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒
水泳
(普通:全般)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分14秒 57分20秒 56分27秒 55分35秒 54分46秒 53分57秒 53分10秒 52分25秒 51分41秒 50分57秒 50分16秒 49分35秒 48分55秒 48分17秒 47分39秒 47分2秒 46分26秒 45分52秒 45分18秒 44分45秒 44分12秒 43分41秒 43分10秒 42分40秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分46秒 40分19秒 39分53秒 39分27秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分34秒 57分41秒 56分49秒 55分59秒 55分10秒 54分23秒 53分37秒 52分52秒 52分9秒 51分26秒 50分45秒 50分5秒 49分26秒 48分48秒 48分11秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分56秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分27秒 38分4秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒
山登り 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分34秒 57分41秒 56分49秒 55分59秒 55分10秒 54分23秒 53分37秒 52分52秒 52分9秒 51分26秒 50分45秒 50分5秒 49分26秒 48分48秒 48分11秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分56秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分27秒 38分4秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分34秒 57分41秒 56分49秒 55分59秒 55分10秒 54分23秒 53分37秒 52分52秒 52分9秒 51分26秒 50分45秒 50分5秒 49分26秒 48分48秒 48分11秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分56秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分27秒 38分4秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分34秒 57分41秒 56分49秒 55分59秒 55分10秒 54分23秒 53分37秒 52分52秒 52分9秒 51分26秒 50分45秒 50分5秒 49分26秒 48分48秒 48分11秒 47分35秒 47分0秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分56秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分27秒 38分4秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒
ダンス
普通
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分45秒 57分56秒 57分9秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分11秒 53分29秒 52分48秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分16秒 49分40秒 49分5秒 48分30秒 47分57秒 47分24秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分21秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分16秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分41秒 57分2秒 56分24秒 55分46秒 55分10秒 54分34秒 54分0秒 53分26秒 52分52秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分45秒 50分15秒 49分45秒 49分17秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分43秒 45分19秒 44分55秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分4秒 33分50秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分41秒 57分2秒 56分24秒 55分46秒 55分10秒 54分34秒 54分0秒 53分26秒 52分52秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分45秒 50分15秒 49分45秒 49分17秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分43秒 45分19秒 44分55秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分4秒 33分50秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分2秒 57分27秒 56分53秒 56分20秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分32秒 49分6秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分34秒 38分18秒
踏み台昇降 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分29秒 46分8秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
HIIT
ジャンプなし
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分29秒 46分8秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
ダンス
ゆっくり
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分29秒 46分8秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
筋トレ
スクワット
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分29秒 46分8秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
部屋の片づけ全般 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分12秒 57分41秒 57分9秒 56分39秒 56分9秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分13秒 53分46秒 53分19秒 52分52秒 52分26秒 52分0秒 51分35秒 51分10秒 50分45秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分11秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分35秒 42分18秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間13分 3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分51秒 58分20秒 57分50秒 57分21秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分8秒 53分42秒 53分17秒 52分52秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分45秒 49分24秒 49分2秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分39秒 47分19秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分7秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分4秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分28秒 52分4秒 51分42秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
ヨガ
パワー
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分49秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分6秒 50分45秒
筋トレ
腹筋運動
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒
筋トレ
背筋運動
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒
筋トレ
懸垂
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒
トランポリン
ゆっくり
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分47秒 58分24秒 58分0秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分47秒 58分24秒 58分0秒
料理全般 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分47秒 58分24秒 58分0秒
掃除機をかける 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
体をよく動かす仕事 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
皿洗い 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ヨガ
ハタ
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
自動車を運転 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
風呂でシャワー 7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
トイレ 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
立って仕事をする 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
風呂で入浴 9時間40分 9時間24分 9時間8分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
デスクワーク 11時間9分 10時間50分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
電車バスに乗車 11時間9分 10時間50分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日533キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日533キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日533キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.4kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.7kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓