funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日146キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

146キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

146キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55分26秒 53分53秒 52分26秒 51分3秒 49分44秒 48分30秒 47分19秒 46分11秒 45分7秒 44分5秒 43分6秒 42分10秒 41分16秒 40分25秒 39分35秒 38分48秒 38分2秒 37分18秒 36分36秒 35分55秒 35分16秒 34分38秒 34分2秒 33分27秒 32分53秒 32分20秒 31分48秒 31分17秒 30分47秒 30分18秒 29分50秒 29分23秒 28分57秒 28分31秒 28分7秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分52秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒
山登り 29分47秒 28分58秒 28分11秒 27分26秒 26分44秒 26分4秒 25分26秒 24分49秒 24分15秒 23分42秒 23分10秒 22分40秒 22分11秒 21分43秒 21分16秒 20分51秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分18秒 18分57秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分33秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
29分47秒 28分58秒 28分11秒 27分26秒 26分44秒 26分4秒 25分26秒 24分49秒 24分15秒 23分42秒 23分10秒 22分40秒 22分11秒 21分43秒 21分16秒 20分51秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分18秒 18分57秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分33秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27分5秒 26分20秒 25分37秒 24分56秒 24分18秒 23分42秒 23分7秒 22分34秒 22分2秒 21分32秒 21分4秒 20分36秒 20分10秒 19分45秒 19分20秒 18分57秒 18分35秒 18分13秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分21秒 14分9秒 13分56秒 13分44秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分48秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20分12秒 19分38秒 19分6秒 18分36秒 18分7秒 17分40秒 17分14秒 16分50秒 16分26秒 16分4秒 15分42秒 15分22秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分20秒 13分5秒 12分51秒 12分37秒 12分24秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分24秒 11分13秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分23秒 10分14秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19分22秒 18分50秒 18分19秒 17分50秒 17分23秒 16分57秒 16分32秒 16分8秒 15分46秒 15分24秒 15分4秒 14分44秒 14分25秒 14分7秒 13分50秒 13分33秒 13分17秒 13分2秒 12分47秒 12分33秒 12分19秒 12分6秒 11分53秒 11分41秒 11分29秒 11分18秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分35秒 10分26秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分41秒 8分35秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分33秒 4分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44分58秒 43分43秒 42分32秒 41分25秒 40分21秒 39分21秒 38分23秒 37分28秒 36分36秒 35分46秒 34分58秒 34分13秒 33分29秒 32分47秒 32分7秒 31分28秒 30分51秒 30分16秒 29分42秒 29分9秒 28分37秒 28分6秒 27分36秒 27分8秒 26分40秒 26分14秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分29秒 23分8秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 20分59秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒
水泳
(普通:全般)
28分43秒 27分55秒 27分9秒 26分27秒 25分46秒 25分7秒 24分30秒 23分55秒 23分22秒 22分50秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分56秒 20分30秒 20分6秒 19分42秒 19分19秒 18分57秒 18分36秒 18分16秒 17分56秒 17分38秒 17分19秒 17分2秒 16分45秒 16分28秒 16分12秒 15分57秒 15分42秒 15分27秒 15分13秒 15分0秒 14分46秒 14分34秒 14分21秒 14分9秒 13分57秒 13分46秒 13分34秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
水泳
(速め:全般)
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
水泳
(バタフライ)
17分16秒 16分47秒 16分20秒 15分54秒 15分30秒 15分6秒 14分44秒 14分23秒 14分3秒 13分44秒 13分26秒 13分8秒 12分51秒 12分35秒 12分20秒 12分5秒 11分51秒 11分37秒 11分24秒 11分11秒 10分59秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分14秒 10分4秒 9分54秒 9分45秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
自転車
(普通:20km/h)
29分47秒 28分58秒 28分11秒 27分26秒 26分44秒 26分4秒 25分26秒 24分49秒 24分15秒 23分42秒 23分10秒 22分40秒 22分11秒 21分43秒 21分16秒 20分51秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分18秒 18分57秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分33秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒
自転車
(速め:24km/h)
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

146キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分46秒 56分17秒 54分53秒 53分32秒 52分16秒 51分3秒 49分53秒 48分47秒 47分43秒 46分42秒 45分44秒 44分48秒 43分54秒 43分2秒 42分13秒 41分25秒 40分39秒 39分55秒 39分12秒 38分31秒 37分51秒 37分12秒 36分35秒 35分59秒 35分24秒 34分50秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分49秒 31分21秒 30分55秒 30分29秒 30分4秒 29分40秒 29分16秒 28分53秒 28分30秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分56秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
筋トレ
背筋運動
1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分46秒 56分17秒 54分53秒 53分32秒 52分16秒 51分3秒 49分53秒 48分47秒 47分43秒 46分42秒 45分44秒 44分48秒 43分54秒 43分2秒 42分13秒 41分25秒 40分39秒 39分55秒 39分12秒 38分31秒 37分51秒 37分12秒 36分35秒 35分59秒 35分24秒 34分50秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分49秒 31分21秒 30分55秒 30分29秒 30分4秒 29分40秒 29分16秒 28分53秒 28分30秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分56秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分46秒 56分17秒 54分53秒 53分32秒 52分16秒 51分3秒 49分53秒 48分47秒 47分43秒 46分42秒 45分44秒 44分48秒 43分54秒 43分2秒 42分13秒 41分25秒 40分39秒 39分55秒 39分12秒 38分31秒 37分51秒 37分12秒 36分35秒 35分59秒 35分24秒 34分50秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分49秒 31分21秒 30分55秒 30分29秒 30分4秒 29分40秒 29分16秒 28分53秒 28分30秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分56秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
筋トレ
懸垂
1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分46秒 56分17秒 54分53秒 53分32秒 52分16秒 51分3秒 49分53秒 48分47秒 47分43秒 46分42秒 45分44秒 44分48秒 43分54秒 43分2秒 42分13秒 41分25秒 40分39秒 39分55秒 39分12秒 38分31秒 37分51秒 37分12秒 36分35秒 35分59秒 35分24秒 34分50秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分49秒 31分21秒 30分55秒 30分29秒 30分4秒 29分40秒 29分16秒 28分53秒 28分30秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分56秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
筋トレ
スクワット
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
ヨガ
ハタ
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
ヨガ
パワー
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
ダンス
ゆっくり
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
ダンス
普通
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
ダンス
激しい
26分29秒 25分44秒 25分3秒 24分23秒 23分46秒 23分10秒 22分36秒 22分4秒 21分33秒 21分4秒 20分35秒 20分9秒 19分43秒 19分18秒 18分55秒 18分32秒 18分10秒 17分49秒 17分29秒 17分9秒 16分51秒 16分33秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分42秒 14分29秒 14分15秒 14分2秒 13分50秒 13分37秒 13分26秒 13分14秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒
踏み台昇降 47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
トランポリン
ゆっくり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分8秒 56分45秒 55分26秒 54分10秒 52分58秒 51分49秒 50分42秒 49分39秒 48分38秒 47分40秒 46分44秒 45分50秒 44分58秒 44分8秒 43分20秒 42分33秒 41分49秒 41分5秒 40分24秒 39分43秒 39分4秒 38分26秒 37分50秒 37分14秒 36分40秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分32秒 34分3秒 33分34秒 33分6秒 32分39秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分23秒 27分5秒 26分46秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
52分58秒 51分29秒 50分6秒 48分47秒 47分32秒 46分20秒 45分13秒 44分8秒 43分6秒 42分8秒 41分11秒 40分18秒 39分26秒 38分37秒 37分50秒 37分4秒 36分21秒 35分39秒 34分58秒 34分19秒 33分42秒 33分6秒 32分31秒 31分57秒 31分25秒 30分53秒 30分23秒 29分54秒 29分25秒 28分58秒 28分31秒 28分5秒 27分40秒 27分15秒 26分52秒 26分29秒 26分6秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分43秒 24分23秒 24分4秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒
HIIT
ジャンプなし
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
HIIT
ジャンプあり
29分47秒 28分58秒 28分11秒 27分26秒 26分44秒 26分4秒 25分26秒 24分49秒 24分15秒 23分42秒 23分10秒 22分40秒 22分11秒 21分43秒 21分16秒 20分51秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分18秒 18分57秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分33秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

146キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
料理全般 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分8秒 56分45秒 55分26秒 54分10秒 52分58秒 51分49秒 50分42秒 49分39秒 48分38秒 47分40秒 46分44秒 45分50秒 44分58秒 44分8秒 43分20秒 42分33秒 41分49秒 41分5秒 40分24秒 39分43秒 39分4秒 38分26秒 37分50秒 37分14秒 36分40秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分32秒 34分3秒 33分34秒 33分6秒 32分39秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分23秒 27分5秒 26分46秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
掃除機をかける 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分27秒 56分10秒 54分57秒 53分47秒 52分40秒 51分35秒 50分33秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分57秒 45分8秒 44分21秒 43分35秒 42分50秒 42分8秒 41分26秒 40分46秒 40分7秒 39分30秒 38分53秒 38分18秒 37分44秒 37分10秒 36分38秒 36分6秒 35分36秒 35分6秒 34分37秒 34分9秒 33分42秒 33分15秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分58秒 16分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分8秒 56分45秒 55分26秒 54分10秒 52分58秒 51分49秒 50分42秒 49分39秒 48分38秒 47分40秒 46分44秒 45分50秒 44分58秒 44分8秒 43分20秒 42分33秒 41分49秒 41分5秒 40分24秒 39分43秒 39分4秒 38分26秒 37分50秒 37分14秒 36分40秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分32秒 34分3秒 33分34秒 33分6秒 32分39秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分23秒 27分5秒 26分46秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
部屋の片づけ全般 49分39秒 48分16秒 46分58秒 45分44秒 44分33秒 43分27秒 42分23秒 41分22秒 40分25秒 39分30秒 38分37秒 37分47秒 36分58秒 36分12秒 35分28秒 34分45秒 34分4秒 33分25秒 32分47秒 32分11秒 31分36秒 31分2秒 30分29秒 29分58秒 29分27秒 28分58秒 28分29秒 28分2秒 27分35秒 27分9秒 26分44秒 26分20秒 25分56秒 25分33秒 25分11秒 24分49秒 24分28秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分10秒 22分52秒 22分34秒 22分16秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
トイレ 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分10秒 54分31秒 53分53秒 53分16秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分17秒 46分49秒 46分20秒 45分53秒 45分26秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分22秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒
風呂でシャワー 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
風呂で入浴 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
デスクワーク 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分25秒 58分52秒 58分20秒 57分48秒 57分17秒 56分47秒 56分17秒 55分48秒 55分19秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分28秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分8秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分47秒
立って仕事をする 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分10秒 54分31秒 53分53秒 53分16秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分17秒 46分49秒 46分20秒 45分53秒 45分26秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分22秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒
体をよく動かす仕事 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
電車バスに乗車 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分25秒 58分52秒 58分20秒 57分48秒 57分17秒 56分47秒 56分17秒 55分48秒 55分19秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分28秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分8秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分47秒
自動車を運転 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17分16秒 16分47秒 16分20秒 15分54秒 15分30秒 15分6秒 14分44秒 14分23秒 14分3秒 13分44秒 13分26秒 13分8秒 12分51秒 12分35秒 12分20秒 12分5秒 11分51秒 11分37秒 11分24秒 11分11秒 10分59秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分14秒 10分4秒 9分54秒 9分45秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19分22秒 18分50秒 18分19秒 17分50秒 17分23秒 16分57秒 16分32秒 16分8秒 15分46秒 15分24秒 15分4秒 14分44秒 14分25秒 14分7秒 13分50秒 13分33秒 13分17秒 13分2秒 12分47秒 12分33秒 12分19秒 12分6秒 11分53秒 11分41秒 11分29秒 11分18秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分35秒 10分26秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分41秒 8分35秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分33秒 4分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20分12秒 19分38秒 19分6秒 18分36秒 18分7秒 17分40秒 17分14秒 16分50秒 16分26秒 16分4秒 15分42秒 15分22秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分20秒 13分5秒 12分51秒 12分37秒 12分24秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分24秒 11分13秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分23秒 10分14秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒
水泳
(速め:全般)
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
ランニング
(速め:10km/h)
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
自転車
(速め:24km/h)
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
ダンス
激しい
26分29秒 25分44秒 25分3秒 24分23秒 23分46秒 23分10秒 22分36秒 22分4秒 21分33秒 21分4秒 20分35秒 20分9秒 19分43秒 19分18秒 18分55秒 18分32秒 18分10秒 17分49秒 17分29秒 17分9秒 16分51秒 16分33秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分42秒 14分29秒 14分15秒 14分2秒 13分50秒 13分37秒 13分26秒 13分14秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27分5秒 26分20秒 25分37秒 24分56秒 24分18秒 23分42秒 23分7秒 22分34秒 22分2秒 21分32秒 21分4秒 20分36秒 20分10秒 19分45秒 19分20秒 18分57秒 18分35秒 18分13秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分21秒 14分9秒 13分56秒 13分44秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分48秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒
水泳
(普通:全般)
28分43秒 27分55秒 27分9秒 26分27秒 25分46秒 25分7秒 24分30秒 23分55秒 23分22秒 22分50秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分56秒 20分30秒 20分6秒 19分42秒 19分19秒 18分57秒 18分36秒 18分16秒 17分56秒 17分38秒 17分19秒 17分2秒 16分45秒 16分28秒 16分12秒 15分57秒 15分42秒 15分27秒 15分13秒 15分0秒 14分46秒 14分34秒 14分21秒 14分9秒 13分57秒 13分46秒 13分34秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
ランニング
(普通:8km/h)
29分47秒 28分58秒 28分11秒 27分26秒 26分44秒 26分4秒 25分26秒 24分49秒 24分15秒 23分42秒 23分10秒 22分40秒 22分11秒 21分43秒 21分16秒 20分51秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分18秒 18分57秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分33秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒
山登り 29分47秒 28分58秒 28分11秒 27分26秒 26分44秒 26分4秒 25分26秒 24分49秒 24分15秒 23分42秒 23分10秒 22分40秒 22分11秒 21分43秒 21分16秒 20分51秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分18秒 18分57秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分33秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒
自転車
(普通:20km/h)
29分47秒 28分58秒 28分11秒 27分26秒 26分44秒 26分4秒 25分26秒 24分49秒 24分15秒 23分42秒 23分10秒 22分40秒 22分11秒 21分43秒 21分16秒 20分51秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分18秒 18分57秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分33秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒
HIIT
ジャンプあり
29分47秒 28分58秒 28分11秒 27分26秒 26分44秒 26分4秒 25分26秒 24分49秒 24分15秒 23分42秒 23分10秒 22分40秒 22分11秒 21分43秒 21分16秒 20分51秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分18秒 18分57秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分33秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒
ダンス
普通
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44分58秒 43分43秒 42分32秒 41分25秒 40分21秒 39分21秒 38分23秒 37分28秒 36分36秒 35分46秒 34分58秒 34分13秒 33分29秒 32分47秒 32分7秒 31分28秒 30分51秒 30分16秒 29分42秒 29分9秒 28分37秒 28分6秒 27分36秒 27分8秒 26分40秒 26分14秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分29秒 23分8秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 20分59秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒
踏み台昇降 47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
HIIT
ジャンプなし
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
ダンス
ゆっくり
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
筋トレ
スクワット
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
部屋の片づけ全般 49分39秒 48分16秒 46分58秒 45分44秒 44分33秒 43分27秒 42分23秒 41分22秒 40分25秒 39分30秒 38分37秒 37分47秒 36分58秒 36分12秒 35分28秒 34分45秒 34分4秒 33分25秒 32分47秒 32分11秒 31分36秒 31分2秒 30分29秒 29分58秒 29分27秒 28分58秒 28分29秒 28分2秒 27分35秒 27分9秒 26分44秒 26分20秒 25分56秒 25分33秒 25分11秒 24分49秒 24分28秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分10秒 22分52秒 22分34秒 22分16秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒
トランポリン
高く飛ぶ
52分58秒 51分29秒 50分6秒 48分47秒 47分32秒 46分20秒 45分13秒 44分8秒 43分6秒 42分8秒 41分11秒 40分18秒 39分26秒 38分37秒 37分50秒 37分4秒 36分21秒 35分39秒 34分58秒 34分19秒 33分42秒 33分6秒 32分31秒 31分57秒 31分25秒 30分53秒 30分23秒 29分54秒 29分25秒 28分58秒 28分31秒 28分5秒 27分40秒 27分15秒 26分52秒 26分29秒 26分6秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分43秒 24分23秒 24分4秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55分26秒 53分53秒 52分26秒 51分3秒 49分44秒 48分30秒 47分19秒 46分11秒 45分7秒 44分5秒 43分6秒 42分10秒 41分16秒 40分25秒 39分35秒 38分48秒 38分2秒 37分18秒 36分36秒 35分55秒 35分16秒 34分38秒 34分2秒 33分27秒 32分53秒 32分20秒 31分48秒 31分17秒 30分47秒 30分18秒 29分50秒 29分23秒 28分57秒 28分31秒 28分7秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分52秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒
ヨガ
パワー
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
筋トレ
腹筋運動
1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分46秒 56分17秒 54分53秒 53分32秒 52分16秒 51分3秒 49分53秒 48分47秒 47分43秒 46分42秒 45分44秒 44分48秒 43分54秒 43分2秒 42分13秒 41分25秒 40分39秒 39分55秒 39分12秒 38分31秒 37分51秒 37分12秒 36分35秒 35分59秒 35分24秒 34分50秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分49秒 31分21秒 30分55秒 30分29秒 30分4秒 29分40秒 29分16秒 28分53秒 28分30秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分56秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
筋トレ
背筋運動
1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分46秒 56分17秒 54分53秒 53分32秒 52分16秒 51分3秒 49分53秒 48分47秒 47分43秒 46分42秒 45分44秒 44分48秒 43分54秒 43分2秒 42分13秒 41分25秒 40分39秒 39分55秒 39分12秒 38分31秒 37分51秒 37分12秒 36分35秒 35分59秒 35分24秒 34分50秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分49秒 31分21秒 30分55秒 30分29秒 30分4秒 29分40秒 29分16秒 28分53秒 28分30秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分56秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分46秒 56分17秒 54分53秒 53分32秒 52分16秒 51分3秒 49分53秒 48分47秒 47分43秒 46分42秒 45分44秒 44分48秒 43分54秒 43分2秒 42分13秒 41分25秒 40分39秒 39分55秒 39分12秒 38分31秒 37分51秒 37分12秒 36分35秒 35分59秒 35分24秒 34分50秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分49秒 31分21秒 30分55秒 30分29秒 30分4秒 29分40秒 29分16秒 28分53秒 28分30秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分56秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
筋トレ
懸垂
1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分46秒 56分17秒 54分53秒 53分32秒 52分16秒 51分3秒 49分53秒 48分47秒 47分43秒 46分42秒 45分44秒 44分48秒 43分54秒 43分2秒 42分13秒 41分25秒 40分39秒 39分55秒 39分12秒 38分31秒 37分51秒 37分12秒 36分35秒 35分59秒 35分24秒 34分50秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分49秒 31分21秒 30分55秒 30分29秒 30分4秒 29分40秒 29分16秒 28分53秒 28分30秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分56秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
トランポリン
ゆっくり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分8秒 56分45秒 55分26秒 54分10秒 52分58秒 51分49秒 50分42秒 49分39秒 48分38秒 47分40秒 46分44秒 45分50秒 44分58秒 44分8秒 43分20秒 42分33秒 41分49秒 41分5秒 40分24秒 39分43秒 39分4秒 38分26秒 37分50秒 37分14秒 36分40秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分32秒 34分3秒 33分34秒 33分6秒 32分39秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分23秒 27分5秒 26分46秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分8秒 56分45秒 55分26秒 54分10秒 52分58秒 51分49秒 50分42秒 49分39秒 48分38秒 47分40秒 46分44秒 45分50秒 44分58秒 44分8秒 43分20秒 42分33秒 41分49秒 41分5秒 40分24秒 39分43秒 39分4秒 38分26秒 37分50秒 37分14秒 36分40秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分32秒 34分3秒 33分34秒 33分6秒 32分39秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分23秒 27分5秒 26分46秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
料理全般 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分8秒 56分45秒 55分26秒 54分10秒 52分58秒 51分49秒 50分42秒 49分39秒 48分38秒 47分40秒 46分44秒 45分50秒 44分58秒 44分8秒 43分20秒 42分33秒 41分49秒 41分5秒 40分24秒 39分43秒 39分4秒 38分26秒 37分50秒 37分14秒 36分40秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分32秒 34分3秒 33分34秒 33分6秒 32分39秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分23秒 27分5秒 26分46秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
掃除機をかける 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分27秒 56分10秒 54分57秒 53分47秒 52分40秒 51分35秒 50分33秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分57秒 45分8秒 44分21秒 43分35秒 42分50秒 42分8秒 41分26秒 40分46秒 40分7秒 39分30秒 38分53秒 38分18秒 37分44秒 37分10秒 36分38秒 36分6秒 35分36秒 35分6秒 34分37秒 34分9秒 33分42秒 33分15秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分58秒 16分51秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
体をよく動かす仕事 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
皿洗い 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
ヨガ
ハタ
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
自動車を運転 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
風呂でシャワー 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
トイレ 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分10秒 54分31秒 53分53秒 53分16秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分17秒 46分49秒 46分20秒 45分53秒 45分26秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分22秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒
立って仕事をする 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分10秒 54分31秒 53分53秒 53分16秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分17秒 46分49秒 46分20秒 45分53秒 45分26秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分22秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒
風呂で入浴 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
デスクワーク 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分25秒 58分52秒 58分20秒 57分48秒 57分17秒 56分47秒 56分17秒 55分48秒 55分19秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分28秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分8秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分47秒
電車バスに乗車 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分25秒 58分52秒 58分20秒 57分48秒 57分17秒 56分47秒 56分17秒 55分48秒 55分19秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分28秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分8秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分47秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日146キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日146キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日146キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.3kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.6kg -
2ヵ月1.2kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.8kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓