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1日247キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

247キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

247キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分36秒 57分35秒 56分35秒 55分38秒 54分42秒 53分48秒 52分56秒 52分6秒 51分17秒 50分29秒 49分43秒 48分59秒 48分16秒 47分34秒 46分53秒 46分13秒 45分35秒 44分57秒 44分21秒 43分45秒 43分11秒 42分37秒 42分4秒 41分32秒 41分1秒 40分31秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分4秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒
山登り 50分24秒 49分0秒 47分41秒 46分25秒 45分14秒 44分6秒 43分1秒 42分0秒 41分1秒 40分5秒 39分12秒 38分21秒 37分32秒 36分45秒 36分0秒 35分17秒 34分35秒 33分55秒 33分17秒 32分40秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分25秒 29分54秒 29分24秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分19秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分22秒 56分0秒 54分42秒 53分27秒 52分16秒 51分8秒 50分3秒 49分0秒 48分0秒 47分2秒 46分7秒 45分14秒 44分23秒 43分33秒 42分46秒 42分0秒 41分16秒 40分33秒 39分52秒 39分12秒 38分33秒 37分56秒 37分20秒 36分45秒 36分11秒 35分38秒 35分6秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分7秒 32分40秒 32分13秒 31分47秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分9秒 29分46秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
50分24秒 49分0秒 47分41秒 46分25秒 45分14秒 44分6秒 43分1秒 42分0秒 41分1秒 40分5秒 39分12秒 38分21秒 37分32秒 36分45秒 36分0秒 35分17秒 34分35秒 33分55秒 33分17秒 32分40秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分25秒 29分54秒 29分24秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分19秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
40分19秒 39分12秒 38分8秒 37分8秒 36分11秒 35分17秒 34分25秒 33分36秒 32分49秒 32分4秒 31分21秒 30分40秒 30分1秒 29分24秒 28分48秒 28分13秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分39秒 25分12秒 24分45秒 24分20秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分23秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
45分49秒 44分33秒 43分20秒 42分12秒 41分7秒 40分5秒 39分7秒 38分11秒 37分17秒 36分27秒 35分38秒 34分52秒 34分7秒 33分24秒 32分43秒 32分4秒 31分26秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分9秒 28分38秒 28分8秒 27分39秒 27分11秒 26分43秒 26分17秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分35秒 23分14秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分58秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分2秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分38秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分10秒 33分13秒 32分19秒 31分28秒 30分40秒 29分54秒 29分10秒 28分28秒 27分49秒 27分11秒 26分34秒 26分0秒 25分26秒 24分55秒 24分24秒 23分55秒 23分27秒 23分0秒 22分34秒 22分9秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分37秒 20分16秒 19分56秒 19分36秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
32分47秒 31分52秒 31分0秒 30分11秒 29分25秒 28分41秒 27分59秒 27分19秒 26分41秒 26分4秒 25分30秒 24分56秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分57秒 22分30秒 22分4秒 21分39秒 21分15秒 20分51秒 20分29秒 20分7秒 19分47秒 19分26秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分55秒 17分39秒 17分23秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分43秒 15分30秒 15分18秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分13秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分25秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分8秒 44分23秒 43分39秒 42分57秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
水泳
(普通:全般)
48分35秒 47分14秒 45分57秒 44分45秒 43分36秒 42分30秒 41分28秒 40分29秒 39分32秒 38分38秒 37分47秒 36分58秒 36分10秒 35分25秒 34分42秒 34分0秒 33分20秒 32分42秒 32分5秒 31分29秒 30分55秒 30分21秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分34秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分38秒 24分17秒 23分57秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
水泳
(速め:全般)
40分19秒 39分12秒 38分8秒 37分8秒 36分11秒 35分17秒 34分25秒 33分36秒 32分49秒 32分4秒 31分21秒 30分40秒 30分1秒 29分24秒 28分48秒 28分13秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分39秒 25分12秒 24分45秒 24分20秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分23秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒
水泳
(バタフライ)
29分13秒 28分24秒 27分38秒 26分54秒 26分13秒 25分34秒 24分56秒 24分21秒 23分47秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分52秒 20分27秒 20分3秒 19分40秒 19分17秒 18分56秒 18分35秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分46秒 16分29秒 16分14秒 15分58秒 15分44秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分22秒 56分0秒 54分42秒 53分27秒 52分16秒 51分8秒 50分3秒 49分0秒 48分0秒 47分2秒 46分7秒 45分14秒 44分23秒 43分33秒 42分46秒 42分0秒 41分16秒 40分33秒 39分52秒 39分12秒 38分33秒 37分56秒 37分20秒 36分45秒 36分11秒 35分38秒 35分6秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分7秒 32分40秒 32分13秒 31分47秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分9秒 29分46秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒
自転車
(普通:20km/h)
50分24秒 49分0秒 47分41秒 46分25秒 45分14秒 44分6秒 43分1秒 42分0秒 41分1秒 40分5秒 39分12秒 38分21秒 37分32秒 36分45秒 36分0秒 35分17秒 34分35秒 33分55秒 33分17秒 32分40秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分25秒 29分54秒 29分24秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分19秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒
自転車
(速め:24km/h)
40分19秒 39分12秒 38分8秒 37分8秒 36分11秒 35分17秒 34分25秒 33分36秒 32分49秒 32分4秒 31分21秒 30分40秒 30分1秒 29分24秒 28分48秒 28分13秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分39秒 25分12秒 24分45秒 24分20秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分23秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

247キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
筋トレ
背筋運動
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
筋トレ
懸垂
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
筋トレ
スクワット
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
ヨガ
ハタ
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
ヨガ
パワー
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分48秒 57分50秒 56分54秒 56分0秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分39秒 51分53秒 51分8秒 50分24秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分14秒 44分39秒 44分6秒 43分33秒 43分1秒 42分30秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分33秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分46秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒
ダンス
ゆっくり
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
ダンス
普通
55分14秒 53分42秒 52分15秒 50分52秒 49分34秒 48分20秒 47分9秒 46分2秒 44分57秒 43分56秒 42分57秒 42分1秒 41分8秒 40分16秒 39分27秒 38分40秒 37分54秒 37分10秒 36分28秒 35分48秒 35分9秒 34分31秒 33分55秒 33分20秒 32分46秒 32分13秒 31分41秒 31分11秒 30分41秒 30分12秒 29分44秒 29分17秒 28分51秒 28分25秒 28分1秒 27分37秒 27分13秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒
ダンス
激しい
44分48秒 43分33秒 42分23秒 41分16秒 40分12秒 39分12秒 38分15秒 37分20秒 36分28秒 35分38秒 34分51秒 34分5秒 33分22秒 32分40秒 32分0秒 31分21秒 30分45秒 30分9秒 29分35秒 29分2秒 28分30秒 28分0秒 27分30秒 27分2秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分7秒 23分45秒 23分24秒 23分3秒 22分43秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒
踏み台昇降 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
トランポリン
ゆっくり
1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分14秒 54分29秒 53分46秒 53分3秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分24秒 49分47秒 49分10秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分5秒 57分1秒 56分0秒 55分1秒 54分4秒 53分9秒 52分16秒 51分25秒 50分35秒 49分47秒 49分0秒 48分15秒 47分31秒 46分48秒 46分7秒 45分27秒 44分48秒 44分10秒 43分33秒 42分57秒 42分23秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分12秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒
HIIT
ジャンプなし
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
HIIT
ジャンプあり
50分24秒 49分0秒 47分41秒 46分25秒 45分14秒 44分6秒 43分1秒 42分0秒 41分1秒 40分5秒 39分12秒 38分21秒 37分32秒 36分45秒 36分0秒 35分17秒 34分35秒 33分55秒 33分17秒 32分40秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分25秒 29分54秒 29分24秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分19秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

247キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
料理全般 1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分14秒 54分29秒 53分46秒 53分3秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分24秒 49分47秒 49分10秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分53秒
掃除機をかける 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分35秒 57分47秒 57分1秒 56分16秒 55分32秒 54分50秒 54分8秒 53分27秒 52分48秒 52分9秒 51分31秒 50分55秒 50分19秒 49分43秒 49分9秒 48分36秒 48分3秒 47分31秒 47分0秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分1秒 44分33秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分7秒 40分44秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分38秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分14秒 54分29秒 53分46秒 53分3秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分24秒 49分47秒 49分10秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分53秒
部屋の片づけ全般 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分39秒 56分32秒 55分28秒 54分27秒 53分27秒 52分30秒 51分35秒 50分41秒 49分50秒 49分0秒 48分12秒 47分25秒 46分40秒 45分56秒 45分14秒 44分33秒 43分53秒 43分14秒 42分36秒 42分0秒 41分24秒 40分50秒 40分16秒 39分44秒 39分12秒 38分41秒 38分11秒 37分41秒 37分13秒 36分45秒 36分18秒 35分51秒 35分25秒 35分0秒 34分35秒 34分11秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分40秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分48秒 58分19秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分21秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒
トイレ 3時間44分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分14秒 56分49秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒
風呂でシャワー 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分48秒 58分19秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分21秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒
風呂で入浴 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
デスクワーク 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
立って仕事をする 3時間44分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分14秒 56分49秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒
体をよく動かす仕事 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
電車バスに乗車 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
自動車を運転 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
29分13秒 28分24秒 27分38秒 26分54秒 26分13秒 25分34秒 24分56秒 24分21秒 23分47秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分52秒 20分27秒 20分3秒 19分40秒 19分17秒 18分56秒 18分35秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分46秒 16分29秒 16分14秒 15分58秒 15分44秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
32分47秒 31分52秒 31分0秒 30分11秒 29分25秒 28分41秒 27分59秒 27分19秒 26分41秒 26分4秒 25分30秒 24分56秒 24分24秒 23分54秒 23分25秒 22分57秒 22分30秒 22分4秒 21分39秒 21分15秒 20分51秒 20分29秒 20分7秒 19分47秒 19分26秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分55秒 17分39秒 17分23秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分43秒 15分30秒 15分18秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分10秒 33分13秒 32分19秒 31分28秒 30分40秒 29分54秒 29分10秒 28分28秒 27分49秒 27分11秒 26分34秒 26分0秒 25分26秒 24分55秒 24分24秒 23分55秒 23分27秒 23分0秒 22分34秒 22分9秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分37秒 20分16秒 19分56秒 19分36秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒
水泳
(速め:全般)
40分19秒 39分12秒 38分8秒 37分8秒 36分11秒 35分17秒 34分25秒 33分36秒 32分49秒 32分4秒 31分21秒 30分40秒 30分1秒 29分24秒 28分48秒 28分13秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分39秒 25分12秒 24分45秒 24分20秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分23秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒
ランニング
(速め:10km/h)
40分19秒 39分12秒 38分8秒 37分8秒 36分11秒 35分17秒 34分25秒 33分36秒 32分49秒 32分4秒 31分21秒 30分40秒 30分1秒 29分24秒 28分48秒 28分13秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分39秒 25分12秒 24分45秒 24分20秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分23秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒
自転車
(速め:24km/h)
40分19秒 39分12秒 38分8秒 37分8秒 36分11秒 35分17秒 34分25秒 33分36秒 32分49秒 32分4秒 31分21秒 30分40秒 30分1秒 29分24秒 28分48秒 28分13秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分39秒 25分12秒 24分45秒 24分20秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分23秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒
ダンス
激しい
44分48秒 43分33秒 42分23秒 41分16秒 40分12秒 39分12秒 38分15秒 37分20秒 36分28秒 35分38秒 34分51秒 34分5秒 33分22秒 32分40秒 32分0秒 31分21秒 30分45秒 30分9秒 29分35秒 29分2秒 28分30秒 28分0秒 27分30秒 27分2秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分7秒 23分45秒 23分24秒 23分3秒 22分43秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
45分49秒 44分33秒 43分20秒 42分12秒 41分7秒 40分5秒 39分7秒 38分11秒 37分17秒 36分27秒 35分38秒 34分52秒 34分7秒 33分24秒 32分43秒 32分4秒 31分26秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分9秒 28分38秒 28分8秒 27分39秒 27分11秒 26分43秒 26分17秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分35秒 23分14秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分58秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分2秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分38秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒
水泳
(普通:全般)
48分35秒 47分14秒 45分57秒 44分45秒 43分36秒 42分30秒 41分28秒 40分29秒 39分32秒 38分38秒 37分47秒 36分58秒 36分10秒 35分25秒 34分42秒 34分0秒 33分20秒 32分42秒 32分5秒 31分29秒 30分55秒 30分21秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分34秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分38秒 24分17秒 23分57秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
50分24秒 49分0秒 47分41秒 46分25秒 45分14秒 44分6秒 43分1秒 42分0秒 41分1秒 40分5秒 39分12秒 38分21秒 37分32秒 36分45秒 36分0秒 35分17秒 34分35秒 33分55秒 33分17秒 32分40秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分25秒 29分54秒 29分24秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分19秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒
山登り 50分24秒 49分0秒 47分41秒 46分25秒 45分14秒 44分6秒 43分1秒 42分0秒 41分1秒 40分5秒 39分12秒 38分21秒 37分32秒 36分45秒 36分0秒 35分17秒 34分35秒 33分55秒 33分17秒 32分40秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分25秒 29分54秒 29分24秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分19秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒
自転車
(普通:20km/h)
50分24秒 49分0秒 47分41秒 46分25秒 45分14秒 44分6秒 43分1秒 42分0秒 41分1秒 40分5秒 39分12秒 38分21秒 37分32秒 36分45秒 36分0秒 35分17秒 34分35秒 33分55秒 33分17秒 32分40秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分25秒 29分54秒 29分24秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分19秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒
HIIT
ジャンプあり
50分24秒 49分0秒 47分41秒 46分25秒 45分14秒 44分6秒 43分1秒 42分0秒 41分1秒 40分5秒 39分12秒 38分21秒 37分32秒 36分45秒 36分0秒 35分17秒 34分35秒 33分55秒 33分17秒 32分40秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分25秒 29分54秒 29分24秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分19秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒
ダンス
普通
55分14秒 53分42秒 52分15秒 50分52秒 49分34秒 48分20秒 47分9秒 46分2秒 44分57秒 43分56秒 42分57秒 42分1秒 41分8秒 40分16秒 39分27秒 38分40秒 37分54秒 37分10秒 36分28秒 35分48秒 35分9秒 34分31秒 33分55秒 33分20秒 32分46秒 32分13秒 31分41秒 31分11秒 30分41秒 30分12秒 29分44秒 29分17秒 28分51秒 28分25秒 28分1秒 27分37秒 27分13秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分22秒 56分0秒 54分42秒 53分27秒 52分16秒 51分8秒 50分3秒 49分0秒 48分0秒 47分2秒 46分7秒 45分14秒 44分23秒 43分33秒 42分46秒 42分0秒 41分16秒 40分33秒 39分52秒 39分12秒 38分33秒 37分56秒 37分20秒 36分45秒 36分11秒 35分38秒 35分6秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分7秒 32分40秒 32分13秒 31分47秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分9秒 29分46秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分22秒 56分0秒 54分42秒 53分27秒 52分16秒 51分8秒 50分3秒 49分0秒 48分0秒 47分2秒 46分7秒 45分14秒 44分23秒 43分33秒 42分46秒 42分0秒 41分16秒 40分33秒 39分52秒 39分12秒 38分33秒 37分56秒 37分20秒 36分45秒 36分11秒 35分38秒 35分6秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分7秒 32分40秒 32分13秒 31分47秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分9秒 29分46秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分13秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分25秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分8秒 44分23秒 43分39秒 42分57秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
踏み台昇降 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
HIIT
ジャンプなし
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
ダンス
ゆっくり
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
筋トレ
スクワット
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
部屋の片づけ全般 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分39秒 56分32秒 55分28秒 54分27秒 53分27秒 52分30秒 51分35秒 50分41秒 49分50秒 49分0秒 48分12秒 47分25秒 46分40秒 45分56秒 45分14秒 44分33秒 43分53秒 43分14秒 42分36秒 42分0秒 41分24秒 40分50秒 40分16秒 39分44秒 39分12秒 38分41秒 38分11秒 37分41秒 37分13秒 36分45秒 36分18秒 35分51秒 35分25秒 35分0秒 34分35秒 34分11秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分40秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分5秒 57分1秒 56分0秒 55分1秒 54分4秒 53分9秒 52分16秒 51分25秒 50分35秒 49分47秒 49分0秒 48分15秒 47分31秒 46分48秒 46分7秒 45分27秒 44分48秒 44分10秒 43分33秒 42分57秒 42分23秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分12秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分36秒 57分35秒 56分35秒 55分38秒 54分42秒 53分48秒 52分56秒 52分6秒 51分17秒 50分29秒 49分43秒 48分59秒 48分16秒 47分34秒 46分53秒 46分13秒 45分35秒 44分57秒 44分21秒 43分45秒 43分11秒 42分37秒 42分4秒 41分32秒 41分1秒 40分31秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分4秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒
ヨガ
パワー
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分48秒 57分50秒 56分54秒 56分0秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分39秒 51分53秒 51分8秒 50分24秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分14秒 44分39秒 44分6秒 43分33秒 43分1秒 42分30秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分33秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分46秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒
筋トレ
腹筋運動
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
筋トレ
背筋運動
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
筋トレ
懸垂
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
トランポリン
ゆっくり
1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分14秒 54分29秒 53分46秒 53分3秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分24秒 49分47秒 49分10秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分14秒 54分29秒 53分46秒 53分3秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分24秒 49分47秒 49分10秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分53秒
料理全般 1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分14秒 54分29秒 53分46秒 53分3秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分24秒 49分47秒 49分10秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分53秒
掃除機をかける 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分35秒 57分47秒 57分1秒 56分16秒 55分32秒 54分50秒 54分8秒 53分27秒 52分48秒 52分9秒 51分31秒 50分55秒 50分19秒 49分43秒 49分9秒 48分36秒 48分3秒 47分31秒 47分0秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分1秒 44分33秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分7秒 40分44秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分38秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
体をよく動かす仕事 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
皿洗い 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
ヨガ
ハタ
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
自動車を運転 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分48秒 58分19秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分21秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒
風呂でシャワー 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分48秒 58分19秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分21秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒
トイレ 3時間44分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分14秒 56分49秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒
立って仕事をする 3時間44分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分14秒 56分49秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒
風呂で入浴 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
デスクワーク 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
電車バスに乗車 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日247キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日247キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日247キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.1kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.1kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓