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1日177キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

177キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

177キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分31秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分22秒 56分0秒 54分42秒 53分27秒 52分16秒 51分8秒 50分2秒 49分0秒 48分0秒 47分2秒 46分7秒 45分14秒 44分22秒 43分33秒 42分45秒 42分0秒 41分15秒 40分33秒 39分52秒 39分12秒 38分33秒 37分56秒 37分20秒 36分45秒 36分11秒 35分38秒 35分6秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分7秒 32分40秒 32分13秒 31分47秒 31分21秒 30分56秒 30分32秒 30分9秒 29分46秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分50秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒
山登り 36分7秒 35分7秒 34分10秒 33分16秒 32分25秒 31分36秒 30分50秒 30分6秒 29分24秒 28分44秒 28分5秒 27分29秒 26分53秒 26分20秒 25分48秒 25分17秒 24分47秒 24分18秒 23分51秒 23分24秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分43秒 20分23秒 20分4秒 19分45秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
ランニング
(普通:8km/h)
36分7秒 35分7秒 34分10秒 33分16秒 32分25秒 31分36秒 30分50秒 30分6秒 29分24秒 28分44秒 28分5秒 27分29秒 26分53秒 26分20秒 25分48秒 25分17秒 24分47秒 24分18秒 23分51秒 23分24秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分43秒 20分23秒 20分4秒 19分45秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
28分53秒 28分5秒 27分20秒 26分36秒 25分56秒 25分17秒 24分40秒 24分4秒 23分31秒 22分59秒 22分28秒 21分59秒 21分31秒 21分4秒 20分38秒 20分13秒 19分49秒 19分27秒 19分5秒 18分43秒 18分23秒 18分3秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分34秒 16分18秒 16分3秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
32分50秒 31分55秒 31分3秒 30分14秒 29分28秒 28分44秒 28分1秒 27分21秒 26分43秒 26分7秒 25分32秒 24分59秒 24分27秒 23分56秒 23分27秒 22分59秒 22分32秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分53秒 20分31秒 20分9秒 19分48秒 19分28秒 19分9秒 18分50秒 18分32秒 18分14秒 17分57秒 17分40秒 17分24秒 17分9秒 16分54秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分32秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分50秒 13分40秒 13分31秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
23分29秒 22分50秒 22分13秒 21分38秒 21分5秒 20分33秒 20分3秒 19分34秒 19分7秒 18分41秒 18分16秒 17分52秒 17分29秒 17分7秒 16分46秒 16分26秒 16分7秒 15分48秒 15分30秒 15分13秒 14分57秒 14分41秒 14分25秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分50秒 12分39秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分15秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
54分31秒 53分0秒 51分34秒 50分13秒 48分55秒 47分42秒 46分32秒 45分26秒 44分22秒 43分22秒 42分24秒 41分29秒 40分36秒 39分45秒 38分56秒 38分10秒 37分25秒 36分41秒 36分0秒 35分20秒 34分41秒 34分4秒 33分28秒 32分54秒 32分20秒 31分48秒 31分17秒 30分46秒 30分17秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分15秒 26分52秒 26分30秒 26分8秒 25分47秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒
水泳
(普通:全般)
34分49秒 33分50秒 32分56秒 32分4秒 31分14秒 30分27秒 29分43秒 29分0秒 28分20秒 27分41秒 27分4秒 26分29秒 25分55秒 25分23秒 24分52秒 24分22秒 23分53秒 23分26秒 22分59秒 22分33秒 22分9秒 21分45秒 21分22秒 21分0秒 20分39秒 20分18秒 19分58秒 19分39秒 19分20秒 19分2秒 18分44秒 18分27秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分14秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒
水泳
(速め:全般)
28分53秒 28分5秒 27分20秒 26分36秒 25分56秒 25分17秒 24分40秒 24分4秒 23分31秒 22分59秒 22分28秒 21分59秒 21分31秒 21分4秒 20分38秒 20分13秒 19分49秒 19分27秒 19分5秒 18分43秒 18分23秒 18分3秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分34秒 16分18秒 16分3秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒
水泳
(バタフライ)
20分56秒 20分21秒 19分48秒 19分17秒 18分47秒 18分19秒 17分52秒 17分27秒 17分2秒 16分39秒 16分17秒 15分55秒 15分35秒 15分16秒 14分57秒 14分39秒 14分22秒 14分5秒 13分49秒 13分34秒 13分19秒 13分5秒 12分51秒 12分38秒 12分25秒 12分12秒 12分0秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分6秒 10分56秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
自転車
(普通:20km/h)
36分7秒 35分7秒 34分10秒 33分16秒 32分25秒 31分36秒 30分50秒 30分6秒 29分24秒 28分44秒 28分5秒 27分29秒 26分53秒 26分20秒 25分48秒 25分17秒 24分47秒 24分18秒 23分51秒 23分24秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分43秒 20分23秒 20分4秒 19分45秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒
自転車
(速め:24km/h)
28分53秒 28分5秒 27分20秒 26分36秒 25分56秒 25分17秒 24分40秒 24分4秒 23分31秒 22分59秒 22分28秒 21分59秒 21分31秒 21分4秒 20分38秒 20分13秒 19分49秒 19分27秒 19分5秒 18分43秒 18分23秒 18分3秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分34秒 16分18秒 16分3秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

177キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分27秒 54分19秒 53分13秒 52分11秒 51分11秒 50分13秒 49分17秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分53秒 45分6秒 44分21秒 43分38秒 42分55秒 42分14秒 41分35秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分58秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分18秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒
筋トレ
背筋運動
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分27秒 54分19秒 53分13秒 52分11秒 51分11秒 50分13秒 49分17秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分53秒 45分6秒 44分21秒 43分38秒 42分55秒 42分14秒 41分35秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分58秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分18秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分27秒 54分19秒 53分13秒 52分11秒 51分11秒 50分13秒 49分17秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分53秒 45分6秒 44分21秒 43分38秒 42分55秒 42分14秒 41分35秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分58秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分18秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒
筋トレ
懸垂
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分27秒 54分19秒 53分13秒 52分11秒 51分11秒 50分13秒 49分17秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分53秒 45分6秒 44分21秒 43分38秒 42分55秒 42分14秒 41分35秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分58秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分18秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒
筋トレ
スクワット
57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
ヨガ
ハタ
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
ヨガ
パワー
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分28秒 56分11秒 54分58秒 53分47秒 52分40秒 51分36秒 50分34秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分58秒 45分9秒 44分21秒 43分35秒 42分51秒 42分8秒 41分27秒 40分47秒 40分8秒 39分30秒 38分54秒 38分18秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分6秒 29分44秒 29分24秒 29分3秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒
ダンス
ゆっくり
57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
ダンス
普通
39分35秒 38分29秒 37分26秒 36分27秒 35分31秒 34分38秒 33分47秒 32分59秒 32分13秒 31分29秒 30分47秒 30分7秒 29分28秒 28分51秒 28分16秒 27分42秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分39秒 25分11秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分20秒 21分59秒 21分38秒 21分18秒 20分59秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分30秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分14秒
ダンス
激しい
32分6秒 31分13秒 30分22秒 29分34秒 28分48秒 28分5秒 27分24秒 26分45秒 26分8秒 25分32秒 24分58秒 24分25秒 23分54秒 23分24秒 22分56秒 22分28秒 22分2秒 21分36秒 21分12秒 20分48秒 20分25秒 20分4秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分25秒 18分7秒 17分50秒 17分33秒 17分17秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒
踏み台昇降 57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
トランポリン
ゆっくり
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分47秒 56分39秒 55分34秒 54分31秒 53分30秒 52分32秒 51分36秒 50分41秒 49分49秒 48分58秒 48分9秒 47分22秒 46分36秒 45分52秒 45分9秒 44分27秒 43分47秒 43分7秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分42秒 40分8秒 39分35秒 39分3秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分36秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分37秒 56分11秒 54分49秒 53分30秒 52分16秒 51分4秒 49分56秒 48分51秒 47分49秒 46分49秒 45分52秒 44分57秒 44分4秒 43分13秒 42分24秒 41分37秒 40分51秒 40分8秒 39分25秒 38分45秒 38分5秒 37分27秒 36分50秒 36分15秒 35分40秒 35分7秒 34分34秒 34分3秒 33分32秒 33分3秒 32分34秒 32分6秒 31分39秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分34秒 29分11秒 28分48秒 28分27秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒
HIIT
ジャンプなし
57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
HIIT
ジャンプあり
36分7秒 35分7秒 34分10秒 33分16秒 32分25秒 31分36秒 30分50秒 30分6秒 29分24秒 28分44秒 28分5秒 27分29秒 26分53秒 26分20秒 25分48秒 25分17秒 24分47秒 24分18秒 23分51秒 23分24秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分43秒 20分23秒 20分4秒 19分45秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

177キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
料理全般 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分47秒 56分39秒 55分34秒 54分31秒 53分30秒 52分32秒 51分36秒 50分41秒 49分49秒 48分58秒 48分9秒 47分22秒 46分36秒 45分52秒 45分9秒 44分27秒 43分47秒 43分7秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分42秒 40分8秒 39分35秒 39分3秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分36秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒
掃除機をかける 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分49秒 56分45秒 55分43秒 54分43秒 53分46秒 52分50秒 51分56秒 51分4秒 50分14秒 49分26秒 48分38秒 47分53秒 47分9秒 46分26秒 45分44秒 45分4秒 44分25秒 43分47秒 43分10秒 42分34秒 41分59秒 41分25秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分50秒 37分22秒 36分55秒 36分29秒 36分3秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分47秒 56分39秒 55分34秒 54分31秒 53分30秒 52分32秒 51分36秒 50分41秒 49分49秒 48分58秒 48分9秒 47分22秒 46分36秒 45分52秒 45分9秒 44分27秒 43分47秒 43分7秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分42秒 40分8秒 39分35秒 39分3秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分36秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒
部屋の片づけ全般 1時間0分 58分31秒 56分56秒 55分27秒 54分1秒 52分40秒 51分23秒 50分10秒 49分0秒 47分53秒 46分49秒 45分48秒 44分49秒 43分53秒 43分0秒 42分8秒 41分18秒 40分31秒 39分45秒 39分1秒 38分18秒 37分37秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分32秒 33分59秒 33分26秒 32分55秒 32分25秒 31分55秒 31分26秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分7秒 57分28秒 56分49秒 56分11秒 55分34秒 54分58秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分58秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分27秒 41分6秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒
トイレ 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒
風呂でシャワー 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分7秒 57分28秒 56分49秒 56分11秒 55分34秒 54分58秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分58秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分27秒 41分6秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒
風呂で入浴 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
デスクワーク 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分23秒 58分56秒 58分29秒 58分3秒 57分37秒 57分12秒 56分47秒 56分22秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分55秒 52分34秒 52分12秒 51分52秒
立って仕事をする 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒
体をよく動かす仕事 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
電車バスに乗車 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分23秒 58分56秒 58分29秒 58分3秒 57分37秒 57分12秒 56分47秒 56分22秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分55秒 52分34秒 52分12秒 51分52秒
自動車を運転 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分31秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
20分56秒 20分21秒 19分48秒 19分17秒 18分47秒 18分19秒 17分52秒 17分27秒 17分2秒 16分39秒 16分17秒 15分55秒 15分35秒 15分16秒 14分57秒 14分39秒 14分22秒 14分5秒 13分49秒 13分34秒 13分19秒 13分5秒 12分51秒 12分38秒 12分25秒 12分12秒 12分0秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分6秒 10分56秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
23分29秒 22分50秒 22分13秒 21分38秒 21分5秒 20分33秒 20分3秒 19分34秒 19分7秒 18分41秒 18分16秒 17分52秒 17分29秒 17分7秒 16分46秒 16分26秒 16分7秒 15分48秒 15分30秒 15分13秒 14分57秒 14分41秒 14分25秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分50秒 12分39秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分15秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
水泳
(速め:全般)
28分53秒 28分5秒 27分20秒 26分36秒 25分56秒 25分17秒 24分40秒 24分4秒 23分31秒 22分59秒 22分28秒 21分59秒 21分31秒 21分4秒 20分38秒 20分13秒 19分49秒 19分27秒 19分5秒 18分43秒 18分23秒 18分3秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分34秒 16分18秒 16分3秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒
ランニング
(速め:10km/h)
28分53秒 28分5秒 27分20秒 26分36秒 25分56秒 25分17秒 24分40秒 24分4秒 23分31秒 22分59秒 22分28秒 21分59秒 21分31秒 21分4秒 20分38秒 20分13秒 19分49秒 19分27秒 19分5秒 18分43秒 18分23秒 18分3秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分34秒 16分18秒 16分3秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒
自転車
(速め:24km/h)
28分53秒 28分5秒 27分20秒 26分36秒 25分56秒 25分17秒 24分40秒 24分4秒 23分31秒 22分59秒 22分28秒 21分59秒 21分31秒 21分4秒 20分38秒 20分13秒 19分49秒 19分27秒 19分5秒 18分43秒 18分23秒 18分3秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分34秒 16分18秒 16分3秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒
ダンス
激しい
32分6秒 31分13秒 30分22秒 29分34秒 28分48秒 28分5秒 27分24秒 26分45秒 26分8秒 25分32秒 24分58秒 24分25秒 23分54秒 23分24秒 22分56秒 22分28秒 22分2秒 21分36秒 21分12秒 20分48秒 20分25秒 20分4秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分25秒 18分7秒 17分50秒 17分33秒 17分17秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
32分50秒 31分55秒 31分3秒 30分14秒 29分28秒 28分44秒 28分1秒 27分21秒 26分43秒 26分7秒 25分32秒 24分59秒 24分27秒 23分56秒 23分27秒 22分59秒 22分32秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分53秒 20分31秒 20分9秒 19分48秒 19分28秒 19分9秒 18分50秒 18分32秒 18分14秒 17分57秒 17分40秒 17分24秒 17分9秒 16分54秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分32秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分50秒 13分40秒 13分31秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒
水泳
(普通:全般)
34分49秒 33分50秒 32分56秒 32分4秒 31分14秒 30分27秒 29分43秒 29分0秒 28分20秒 27分41秒 27分4秒 26分29秒 25分55秒 25分23秒 24分52秒 24分22秒 23分53秒 23分26秒 22分59秒 22分33秒 22分9秒 21分45秒 21分22秒 21分0秒 20分39秒 20分18秒 19分58秒 19分39秒 19分20秒 19分2秒 18分44秒 18分27秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分14秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒
ランニング
(普通:8km/h)
36分7秒 35分7秒 34分10秒 33分16秒 32分25秒 31分36秒 30分50秒 30分6秒 29分24秒 28分44秒 28分5秒 27分29秒 26分53秒 26分20秒 25分48秒 25分17秒 24分47秒 24分18秒 23分51秒 23分24秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分43秒 20分23秒 20分4秒 19分45秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒
山登り 36分7秒 35分7秒 34分10秒 33分16秒 32分25秒 31分36秒 30分50秒 30分6秒 29分24秒 28分44秒 28分5秒 27分29秒 26分53秒 26分20秒 25分48秒 25分17秒 24分47秒 24分18秒 23分51秒 23分24秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分43秒 20分23秒 20分4秒 19分45秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒
自転車
(普通:20km/h)
36分7秒 35分7秒 34分10秒 33分16秒 32分25秒 31分36秒 30分50秒 30分6秒 29分24秒 28分44秒 28分5秒 27分29秒 26分53秒 26分20秒 25分48秒 25分17秒 24分47秒 24分18秒 23分51秒 23分24秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分43秒 20分23秒 20分4秒 19分45秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒
HIIT
ジャンプあり
36分7秒 35分7秒 34分10秒 33分16秒 32分25秒 31分36秒 30分50秒 30分6秒 29分24秒 28分44秒 28分5秒 27分29秒 26分53秒 26分20秒 25分48秒 25分17秒 24分47秒 24分18秒 23分51秒 23分24秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分43秒 20分23秒 20分4秒 19分45秒 19分27秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒
ダンス
普通
39分35秒 38分29秒 37分26秒 36分27秒 35分31秒 34分38秒 33分47秒 32分59秒 32分13秒 31分29秒 30分47秒 30分7秒 29分28秒 28分51秒 28分16秒 27分42秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分39秒 25分11秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分20秒 21分59秒 21分38秒 21分18秒 20分59秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分30秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
54分31秒 53分0秒 51分34秒 50分13秒 48分55秒 47分42秒 46分32秒 45分26秒 44分22秒 43分22秒 42分24秒 41分29秒 40分36秒 39分45秒 38分56秒 38分10秒 37分25秒 36分41秒 36分0秒 35分20秒 34分41秒 34分4秒 33分28秒 32分54秒 32分20秒 31分48秒 31分17秒 30分46秒 30分17秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分15秒 26分52秒 26分30秒 26分8秒 25分47秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒
踏み台昇降 57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
HIIT
ジャンプなし
57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
ダンス
ゆっくり
57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
筋トレ
スクワット
57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
部屋の片づけ全般 1時間0分 58分31秒 56分56秒 55分27秒 54分1秒 52分40秒 51分23秒 50分10秒 49分0秒 47分53秒 46分49秒 45分48秒 44分49秒 43分53秒 43分0秒 42分8秒 41分18秒 40分31秒 39分45秒 39分1秒 38分18秒 37分37秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分32秒 33分59秒 33分26秒 32分55秒 32分25秒 31分55秒 31分26秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分37秒 56分11秒 54分49秒 53分30秒 52分16秒 51分4秒 49分56秒 48分51秒 47分49秒 46分49秒 45分52秒 44分57秒 44分4秒 43分13秒 42分24秒 41分37秒 40分51秒 40分8秒 39分25秒 38分45秒 38分5秒 37分27秒 36分50秒 36分15秒 35分40秒 35分7秒 34分34秒 34分3秒 33分32秒 33分3秒 32分34秒 32分6秒 31分39秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分34秒 29分11秒 28分48秒 28分27秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分22秒 56分0秒 54分42秒 53分27秒 52分16秒 51分8秒 50分2秒 49分0秒 48分0秒 47分2秒 46分7秒 45分14秒 44分22秒 43分33秒 42分45秒 42分0秒 41分15秒 40分33秒 39分52秒 39分12秒 38分33秒 37分56秒 37分20秒 36分45秒 36分11秒 35分38秒 35分6秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分7秒 32分40秒 32分13秒 31分47秒 31分21秒 30分56秒 30分32秒 30分9秒 29分46秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分50秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒
ヨガ
パワー
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分28秒 56分11秒 54分58秒 53分47秒 52分40秒 51分36秒 50分34秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分58秒 45分9秒 44分21秒 43分35秒 42分51秒 42分8秒 41分27秒 40分47秒 40分8秒 39分30秒 38分54秒 38分18秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分6秒 29分44秒 29分24秒 29分3秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒
筋トレ
腹筋運動
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分27秒 54分19秒 53分13秒 52分11秒 51分11秒 50分13秒 49分17秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分53秒 45分6秒 44分21秒 43分38秒 42分55秒 42分14秒 41分35秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分58秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分18秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒
筋トレ
背筋運動
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分27秒 54分19秒 53分13秒 52分11秒 51分11秒 50分13秒 49分17秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分53秒 45分6秒 44分21秒 43分38秒 42分55秒 42分14秒 41分35秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分58秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分18秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分27秒 54分19秒 53分13秒 52分11秒 51分11秒 50分13秒 49分17秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分53秒 45分6秒 44分21秒 43分38秒 42分55秒 42分14秒 41分35秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分58秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分18秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒
筋トレ
懸垂
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分27秒 54分19秒 53分13秒 52分11秒 51分11秒 50分13秒 49分17秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分53秒 45分6秒 44分21秒 43分38秒 42分55秒 42分14秒 41分35秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分58秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分18秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒
トランポリン
ゆっくり
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分47秒 56分39秒 55分34秒 54分31秒 53分30秒 52分32秒 51分36秒 50分41秒 49分49秒 48分58秒 48分9秒 47分22秒 46分36秒 45分52秒 45分9秒 44分27秒 43分47秒 43分7秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分42秒 40分8秒 39分35秒 39分3秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分36秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分47秒 56分39秒 55分34秒 54分31秒 53分30秒 52分32秒 51分36秒 50分41秒 49分49秒 48分58秒 48分9秒 47分22秒 46分36秒 45分52秒 45分9秒 44分27秒 43分47秒 43分7秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分42秒 40分8秒 39分35秒 39分3秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分36秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒
料理全般 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分47秒 56分39秒 55分34秒 54分31秒 53分30秒 52分32秒 51分36秒 50分41秒 49分49秒 48分58秒 48分9秒 47分22秒 46分36秒 45分52秒 45分9秒 44分27秒 43分47秒 43分7秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分42秒 40分8秒 39分35秒 39分3秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分24秒 33分59秒 33分36秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒
掃除機をかける 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分49秒 56分45秒 55分43秒 54分43秒 53分46秒 52分50秒 51分56秒 51分4秒 50分14秒 49分26秒 48分38秒 47分53秒 47分9秒 46分26秒 45分44秒 45分4秒 44分25秒 43分47秒 43分10秒 42分34秒 41分59秒 41分25秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分50秒 37分22秒 36分55秒 36分29秒 36分3秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
体をよく動かす仕事 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
皿洗い 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
ヨガ
ハタ
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分31秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
自動車を運転 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分31秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分7秒 57分28秒 56分49秒 56分11秒 55分34秒 54分58秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分58秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分27秒 41分6秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒
風呂でシャワー 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分7秒 57分28秒 56分49秒 56分11秒 55分34秒 54分58秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分58秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分27秒 41分6秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒
トイレ 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒
立って仕事をする 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒
風呂で入浴 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
デスクワーク 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分23秒 58分56秒 58分29秒 58分3秒 57分37秒 57分12秒 56分47秒 56分22秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分55秒 52分34秒 52分12秒 51分52秒
電車バスに乗車 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分23秒 58分56秒 58分29秒 58分3秒 57分37秒 57分12秒 56分47秒 56分22秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分55秒 52分34秒 52分12秒 51分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日177キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日177キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日177キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.5kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.2kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓