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1日456キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

456キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

456キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分16秒 57分42秒 57分10秒 56分38秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒
山登り 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分3秒 56分56秒 55分52秒 54分50秒 53分50秒 52分52秒 51分56秒 51分3秒 50分11秒 49分21秒 48分32秒 47分45秒 47分0秒 46分15秒 45分33秒 44分51秒 44分11秒 43分32秒 42分54秒 42分18秒 41分42秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分57秒 37分28秒 37分0秒 36分33秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分50秒 34分25秒 34分2秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間1分 59分40秒 58分6秒 56分37秒 55分12秒 53分51秒 52分34秒 51分21秒 50分11秒 49分4秒 48分0秒 46分59秒 46分0秒 45分3秒 44分9秒 43分17秒 42分27秒 41分39秒 40分53秒 40分8秒 39分25秒 38分44秒 38分4秒 37分25秒 36分48秒 36分12秒 35分36秒 35分3秒 34分30秒 33分58秒 33分27秒 32分57秒 32分28秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分40秒 30分14秒 29分50秒 29分26秒 29分3秒 28分40秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分15秒 26分55秒 26分36秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分32秒 24分15秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分18秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 58分50秒 57分15秒 55分44秒 54分19秒 52分57秒 51分40秒 50分26秒 49分16秒 48分8秒 47分4秒 46分3秒 45分4秒 44分8秒 43分14秒 42分22秒 41分32秒 40分44秒 39分58秒 39分13秒 38分31秒 37分49秒 37分9秒 36分31秒 35分54秒 35分18秒 34分43秒 34分10秒 33分37秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分15秒 29分50秒 29分25秒 29分1秒 28分37秒 28分14秒 27分52秒 27分30秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分32秒 22分17秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分23秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分13秒 14分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分50秒 57分10秒 56分30秒 55分52秒 55分14秒 54分37秒 54分1秒 53分26秒 52分51秒 52分18秒 51分45秒 51分12秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分9秒 48分40秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分49秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分22秒 42分1秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒
水泳
(普通:全般)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分8秒 57分4秒 56分3秒 55分4秒 54分7秒 53分12秒 52分19秒 51分27秒 50分38秒 49分49秒 49分3秒 48分17秒 47分34秒 46分51秒 46分10秒 45分29秒 44分50秒 44分13秒 43分36秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分14秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分30秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分2秒 32分42秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分53秒 29分37秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒
水泳
(速め:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
水泳
(バタフライ)
53分56秒 52分26秒 51分1秒 49分41秒 48分24秒 47分12秒 46分3秒 44分57秒 43分54秒 42分54秒 41分57秒 41分2秒 40分10秒 39分20秒 38分32秒 37分45秒 37分1秒 36分18秒 35分37秒 34分57秒 34分19秒 33分43秒 33分7秒 32分33秒 32分0秒 31分28秒 30分57秒 30分27秒 29分58秒 29分30秒 29分2秒 28分36秒 28分10秒 27分46秒 27分21秒 26分58秒 26分35秒 26分13秒 25分51秒 25分30秒 25分10秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分27秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

456キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
筋トレ
背筋運動
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
筋トレ
懸垂
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
筋トレ
スクワット
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒
ヨガ
ハタ
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
ヨガ
パワー
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
ダンス
ゆっくり
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒
ダンス
普通
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分30秒 57分34秒 56分39秒 55分46秒 54分54秒 54分4秒 53分16秒 52分29秒 51分43秒 50分59秒 50分16秒 49分34秒 48分53秒 48分14秒 47分35秒 46分58秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 43分0秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分1秒 40分33秒 40分6秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 33分59秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分33秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒
ダンス
激しい
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
踏み台昇降 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒
トランポリン
ゆっくり
3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分9秒 57分42秒 57分16秒 56分49秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分48秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分18秒 49分57秒 49分37秒
トランポリン
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2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分54秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分42秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分4秒 48分39秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分36秒
HIIT
ジャンプなし
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒
HIIT
ジャンプあり
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

456キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
料理全般 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分9秒 57分42秒 57分16秒 56分49秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分48秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分18秒 49分57秒 49分37秒
掃除機をかける 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分48秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分9秒 57分42秒 57分16秒 56分49秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分48秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分18秒 49分57秒 49分37秒
部屋の片づけ全般 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
トイレ 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間11分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
風呂でシャワー 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
風呂で入浴 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
デスクワーク 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間21分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
立って仕事をする 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間11分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
体をよく動かす仕事 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
電車バスに乗車 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間21分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
自動車を運転 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
53分56秒 52分26秒 51分1秒 49分41秒 48分24秒 47分12秒 46分3秒 44分57秒 43分54秒 42分54秒 41分57秒 41分2秒 40分10秒 39分20秒 38分32秒 37分45秒 37分1秒 36分18秒 35分37秒 34分57秒 34分19秒 33分43秒 33分7秒 32分33秒 32分0秒 31分28秒 30分57秒 30分27秒 29分58秒 29分30秒 29分2秒 28分36秒 28分10秒 27分46秒 27分21秒 26分58秒 26分35秒 26分13秒 25分51秒 25分30秒 25分10秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分27秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 58分50秒 57分15秒 55分44秒 54分19秒 52分57秒 51分40秒 50分26秒 49分16秒 48分8秒 47分4秒 46分3秒 45分4秒 44分8秒 43分14秒 42分22秒 41分32秒 40分44秒 39分58秒 39分13秒 38分31秒 37分49秒 37分9秒 36分31秒 35分54秒 35分18秒 34分43秒 34分10秒 33分37秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分15秒 29分50秒 29分25秒 29分1秒 28分37秒 28分14秒 27分52秒 27分30秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分32秒 22分17秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分23秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分13秒 14分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間1分 59分40秒 58分6秒 56分37秒 55分12秒 53分51秒 52分34秒 51分21秒 50分11秒 49分4秒 48分0秒 46分59秒 46分0秒 45分3秒 44分9秒 43分17秒 42分27秒 41分39秒 40分53秒 40分8秒 39分25秒 38分44秒 38分4秒 37分25秒 36分48秒 36分12秒 35分36秒 35分3秒 34分30秒 33分58秒 33分27秒 32分57秒 32分28秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分40秒 30分14秒 29分50秒 29分26秒 29分3秒 28分40秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分15秒 26分55秒 26分36秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分32秒 24分15秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分18秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
水泳
(速め:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
ダンス
激しい
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分3秒 56分56秒 55分52秒 54分50秒 53分50秒 52分52秒 51分56秒 51分3秒 50分11秒 49分21秒 48分32秒 47分45秒 47分0秒 46分15秒 45分33秒 44分51秒 44分11秒 43分32秒 42分54秒 42分18秒 41分42秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分57秒 37分28秒 37分0秒 36分33秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分50秒 34分25秒 34分2秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
水泳
(普通:全般)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分8秒 57分4秒 56分3秒 55分4秒 54分7秒 53分12秒 52分19秒 51分27秒 50分38秒 49分49秒 49分3秒 48分17秒 47分34秒 46分51秒 46分10秒 45分29秒 44分50秒 44分13秒 43分36秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分14秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分30秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分2秒 32分42秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分53秒 29分37秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
山登り 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
ダンス
普通
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分30秒 57分34秒 56分39秒 55分46秒 54分54秒 54分4秒 53分16秒 52分29秒 51分43秒 50分59秒 50分16秒 49分34秒 48分53秒 48分14秒 47分35秒 46分58秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 43分0秒 42分29秒 41分59秒 41分30秒 41分1秒 40分33秒 40分6秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 33分59秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分33秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分50秒 57分10秒 56分30秒 55分52秒 55分14秒 54分37秒 54分1秒 53分26秒 52分51秒 52分18秒 51分45秒 51分12秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分9秒 48分40秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分49秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分22秒 42分1秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒
踏み台昇降 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒
HIIT
ジャンプなし
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒
ダンス
ゆっくり
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒
筋トレ
スクワット
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒
部屋の片づけ全般 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分54秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分42秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分4秒 48分39秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分36秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分16秒 57分42秒 57分10秒 56分38秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒
ヨガ
パワー
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
筋トレ
腹筋運動
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
筋トレ
背筋運動
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
筋トレ
懸垂
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
トランポリン
ゆっくり
3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分9秒 57分42秒 57分16秒 56分49秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分48秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分18秒 49分57秒 49分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分9秒 57分42秒 57分16秒 56分49秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分48秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分18秒 49分57秒 49分37秒
料理全般 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分9秒 57分42秒 57分16秒 56分49秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分48秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分18秒 49分57秒 49分37秒
掃除機をかける 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分48秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
体をよく動かす仕事 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
皿洗い 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
ヨガ
ハタ
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
自動車を運転 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
風呂でシャワー 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
トイレ 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間11分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
立って仕事をする 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間11分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
風呂で入浴 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
デスクワーク 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間21分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
電車バスに乗車 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間21分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日456キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日456キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日456キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.8kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.7kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓