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1日119キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

119キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

119キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45分10秒 43分55秒 42分44秒 41分36秒 40分32秒 39分32秒 38分34秒 37分39秒 36分46秒 35分56秒 35分8秒 34分22秒 33分38秒 32分56秒 32分16秒 31分37秒 31分0秒 30分24秒 29分50秒 29分17秒 28分45秒 28分14秒 27分44秒 27分15秒 26分48秒 26分21秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分42秒 24分19秒 23分57秒 23分36秒 23分15秒 22分55秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分48秒 20分32秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分3秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒
山登り 24分17秒 23分36秒 22分58秒 22分22秒 21分47秒 21分15秒 20分43秒 20分14秒 19分46秒 19分19秒 18分53秒 18分28秒 18分5秒 17分42秒 17分20秒 17分0秒 16分39秒 16分20秒 16分2秒 15分44秒 15分27秒 15分10秒 14分54秒 14分39秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分29秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32分22秒 31分28秒 30分37秒 29分49秒 29分3秒 28分19秒 27分38秒 26分59秒 26分21秒 25分45秒 25分11秒 24分38秒 24分6秒 23分36秒 23分7秒 22分39秒 22分13秒 21分47秒 21分23秒 20分59秒 20分36秒 20分14秒 19分52秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分59秒 17分42秒 17分26秒 17分10秒 16分54秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分6秒 14分54秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
24分17秒 23分36秒 22分58秒 22分22秒 21分47秒 21分15秒 20分43秒 20分14秒 19分46秒 19分19秒 18分53秒 18分28秒 18分5秒 17分42秒 17分20秒 17分0秒 16分39秒 16分20秒 16分2秒 15分44秒 15分27秒 15分10秒 14分54秒 14分39秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分29秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
19分25秒 18分53秒 18分22秒 17分53秒 17分26秒 17分0秒 16分35秒 16分11秒 15分48秒 15分27秒 15分6秒 14分46秒 14分28秒 14分10秒 13分52秒 13分36秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分21秒 12分8秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分8秒 10分58秒 10分47秒 10分37秒 10分27秒 10分18秒 10分8秒 10分0秒 9分51秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22分4秒 21分27秒 20分53秒 20分20秒 19分48秒 19分19秒 18分50秒 18分23秒 17分58秒 17分33秒 17分10秒 16分47秒 16分26秒 16分5秒 15分46秒 15分27秒 15分9秒 14分51秒 14分34秒 14分18秒 14分2秒 13分47秒 13分33秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分27秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分42秒 11分31秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分43秒 10分35秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16分27秒 16分0秒 15分34秒 15分9秒 14分46秒 14分24秒 14分3秒 13分43秒 13分24秒 13分5秒 12分48秒 12分31秒 12分15秒 12分0秒 11分45秒 11分31秒 11分17秒 11分4秒 10分52秒 10分40秒 10分28秒 10分17秒 10分6秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分28秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15分47秒 15分21秒 14分56秒 14分32秒 14分10秒 13分49秒 13分29秒 13分9秒 12分51秒 12分33秒 12分17秒 12分1秒 11分45秒 11分31秒 11分16秒 11分3秒 10分50秒 10分37秒 10分25秒 10分14秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分3秒 8分55秒 8分46秒 8分38秒 8分30秒 8分22秒 8分15秒 8分7秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分28秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36分39秒 35分38秒 34分40秒 33分45秒 32分53秒 32分4秒 31分17秒 30分32秒 29分50秒 29分9秒 28分30秒 27分53秒 27分17秒 26分43秒 26分11秒 25分39秒 25分9秒 24分40秒 24分12秒 23分45秒 23分19秒 22分54秒 22分30秒 22分7秒 21分44秒 21分23秒 21分1秒 20分41秒 20分21秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分8秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分34秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒
水泳
(普通:全般)
23分24秒 22分45秒 22分8秒 21分33秒 21分0秒 20分28秒 19分58秒 19分30秒 19分3秒 18分37秒 18分12秒 17分48秒 17分25秒 17分4秒 16分43秒 16分23秒 16分3秒 15分45秒 15分27秒 15分10秒 14分53秒 14分37秒 14分22秒 14分7秒 13分53秒 13分39秒 13分25秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分36秒 12分24秒 12分13秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分32秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分55秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒
水泳
(速め:全般)
19分25秒 18分53秒 18分22秒 17分53秒 17分26秒 17分0秒 16分35秒 16分11秒 15分48秒 15分27秒 15分6秒 14分46秒 14分28秒 14分10秒 13分52秒 13分36秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分21秒 12分8秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分8秒 10分58秒 10分47秒 10分37秒 10分27秒 10分18秒 10分8秒 10分0秒 9分51秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒
水泳
(バタフライ)
14分4秒 13分41秒 13分19秒 12分58秒 12分38秒 12分19秒 12分1秒 11分43秒 11分27秒 11分11秒 10分57秒 10分42秒 10分29秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分39秒 9分28秒 9分17秒 9分7秒 8分57秒 8分47秒 8分38秒 8分29秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
32分22秒 31分28秒 30分37秒 29分49秒 29分3秒 28分19秒 27分38秒 26分59秒 26分21秒 25分45秒 25分11秒 24分38秒 24分6秒 23分36秒 23分7秒 22分39秒 22分13秒 21分47秒 21分23秒 20分59秒 20分36秒 20分14秒 19分52秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分59秒 17分42秒 17分26秒 17分10秒 16分54秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分6秒 14分54秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒
自転車
(普通:20km/h)
24分17秒 23分36秒 22分58秒 22分22秒 21分47秒 21分15秒 20分43秒 20分14秒 19分46秒 19分19秒 18分53秒 18分28秒 18分5秒 17分42秒 17分20秒 17分0秒 16分39秒 16分20秒 16分2秒 15分44秒 15分27秒 15分10秒 14分54秒 14分39秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分29秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒
自転車
(速め:24km/h)
19分25秒 18分53秒 18分22秒 17分53秒 17分26秒 17分0秒 16分35秒 16分11秒 15分48秒 15分27秒 15分6秒 14分46秒 14分28秒 14分10秒 13分52秒 13分36秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分21秒 12分8秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分8秒 10分58秒 10分47秒 10分37秒 10分27秒 10分18秒 10分8秒 10分0秒 9分51秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

119キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51分7秒 49分42秒 48分21秒 47分5秒 45分53秒 44分44秒 43分38秒 42分36秒 41分36秒 40分40秒 39分45秒 38分54秒 38分4秒 37分16秒 36分31秒 35分47秒 35分5秒 34分24秒 33分45秒 33分8秒 32分32秒 31分57秒 31分23秒 30分51秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分24秒 27分57秒 27分31秒 27分6秒 26分42秒 26分18秒 25分56秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
筋トレ
背筋運動
51分7秒 49分42秒 48分21秒 47分5秒 45分53秒 44分44秒 43分38秒 42分36秒 41分36秒 40分40秒 39分45秒 38分54秒 38分4秒 37分16秒 36分31秒 35分47秒 35分5秒 34分24秒 33分45秒 33分8秒 32分32秒 31分57秒 31分23秒 30分51秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分24秒 27分57秒 27分31秒 27分6秒 26分42秒 26分18秒 25分56秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
51分7秒 49分42秒 48分21秒 47分5秒 45分53秒 44分44秒 43分38秒 42分36秒 41分36秒 40分40秒 39分45秒 38分54秒 38分4秒 37分16秒 36分31秒 35分47秒 35分5秒 34分24秒 33分45秒 33分8秒 32分32秒 31分57秒 31分23秒 30分51秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分24秒 27分57秒 27分31秒 27分6秒 26分42秒 26分18秒 25分56秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
筋トレ
懸垂
51分7秒 49分42秒 48分21秒 47分5秒 45分53秒 44分44秒 43分38秒 42分36秒 41分36秒 40分40秒 39分45秒 38分54秒 38分4秒 37分16秒 36分31秒 35分47秒 35分5秒 34分24秒 33分45秒 33分8秒 32分32秒 31分57秒 31分23秒 30分51秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分24秒 27分57秒 27分31秒 27分6秒 26分42秒 26分18秒 25分56秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
筋トレ
スクワット
38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒
ヨガ
ハタ
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
ヨガ
パワー
48分34秒 47分13秒 45分56秒 44分44秒 43分35秒 42分30秒 41分27秒 40分28秒 39分32秒 38分38秒 37分46秒 36分57秒 36分10秒 35分24秒 34分41秒 34分0秒 33分19秒 32分41秒 32分4秒 31分28秒 30分54秒 30分21秒 29分49秒 29分18秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分33秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
ダンス
ゆっくり
38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒
ダンス
普通
26分36秒 25分52秒 25分10秒 24分30秒 23分53秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分39秒 21分10秒 20分42秒 20分15秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分37秒 18分15秒 17分54秒 17分34秒 17分15秒 16分56秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分41秒 13分30秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒
ダンス
激しい
21分35秒 20分59秒 20分25秒 19分52秒 19分22秒 18分53秒 18分25秒 17分59秒 17分34秒 17分10秒 16分47秒 16分25秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分6秒 14分48秒 14分31秒 14分15秒 13分59秒 13分44秒 13分29秒 13分15秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分48秒 11分37秒 11分26秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分21秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒
踏み台昇降 38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒
トランポリン
ゆっくり
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トランポリン
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43分10秒 41分58秒 40分50秒 39分45秒 38分44秒 37分46秒 36分51秒 35分58秒 35分8秒 34分20秒 33分34秒 32分51秒 32分9秒 31分28秒 30分50秒 30分13秒 29分37秒 29分3秒 28分30秒 27分59秒 27分28秒 26分59秒 26分30秒 26分3秒 25分36秒 25分11秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分36秒 23分14秒 22分53秒 22分33秒 22分13秒 21分54秒 21分35秒 21分16秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒
HIIT
ジャンプなし
38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒
HIIT
ジャンプあり
24分17秒 23分36秒 22分58秒 22分22秒 21分47秒 21分15秒 20分43秒 20分14秒 19分46秒 19分19秒 18分53秒 18分28秒 18分5秒 17分42秒 17分20秒 17分0秒 16分39秒 16分20秒 16分2秒 15分44秒 15分27秒 15分10秒 14分54秒 14分39秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分29秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

119キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
料理全般 55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
掃除機をかける 58分52秒 57分14秒 55分41秒 54分13秒 52分50秒 51分30秒 50分15秒 49分3秒 47分55秒 46分49秒 45分47秒 44分47秒 43分50秒 42分55秒 42分3秒 41分12秒 40分24秒 39分37秒 38分52秒 38分9秒 37分27秒 36分47秒 36分9秒 35分31秒 34分55秒 34分20秒 33分46秒 33分14秒 32分42秒 32分11秒 31分42秒 31分13秒 30分45秒 30分18秒 29分51秒 29分26秒 29分1秒 28分37秒 28分13秒 27分50秒 27分28秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分5秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分57秒 23分41秒 23分24秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
部屋の片づけ全般 40分28秒 39分21秒 38分17秒 37分16秒 36分19秒 35分25秒 34分33秒 33分43秒 32分56秒 32分11秒 31分28秒 30分47秒 30分8秒 29分30秒 28分54秒 28分20秒 27分46秒 27分14秒 26分43秒 26分14秒 25分45秒 25分17秒 24分51秒 24分25秒 24分0秒 23分36秒 23分13秒 22分50秒 22分29秒 22分8秒 21分47秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分51秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分5秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
トイレ 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分1秒 58分7秒 57分14秒 56分23秒 55分33秒 54分45秒 53分58秒 53分12秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分25秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒
風呂でシャワー 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
風呂で入浴 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
デスクワーク 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分46秒 58分7秒 57分28秒 56分51秒 56分14秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分50秒 52分18秒 51分47秒 51分16秒 50分47秒 50分17秒 49分49秒 49分20秒 48分53秒 48分25秒 47分59秒 47分33秒 47分7秒 46分42秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分52秒
立って仕事をする 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分1秒 58分7秒 57分14秒 56分23秒 55分33秒 54分45秒 53分58秒 53分12秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分25秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒
体をよく動かす仕事 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
電車バスに乗車 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分46秒 58分7秒 57分28秒 56分51秒 56分14秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分50秒 52分18秒 51分47秒 51分16秒 50分47秒 50分17秒 49分49秒 49分20秒 48分53秒 48分25秒 47分59秒 47分33秒 47分7秒 46分42秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分52秒
自動車を運転 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14分4秒 13分41秒 13分19秒 12分58秒 12分38秒 12分19秒 12分1秒 11分43秒 11分27秒 11分11秒 10分57秒 10分42秒 10分29秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分39秒 9分28秒 9分17秒 9分7秒 8分57秒 8分47秒 8分38秒 8分29秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15分47秒 15分21秒 14分56秒 14分32秒 14分10秒 13分49秒 13分29秒 13分9秒 12分51秒 12分33秒 12分17秒 12分1秒 11分45秒 11分31秒 11分16秒 11分3秒 10分50秒 10分37秒 10分25秒 10分14秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分3秒 8分55秒 8分46秒 8分38秒 8分30秒 8分22秒 8分15秒 8分7秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分28秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16分27秒 16分0秒 15分34秒 15分9秒 14分46秒 14分24秒 14分3秒 13分43秒 13分24秒 13分5秒 12分48秒 12分31秒 12分15秒 12分0秒 11分45秒 11分31秒 11分17秒 11分4秒 10分52秒 10分40秒 10分28秒 10分17秒 10分6秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分28秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒
水泳
(速め:全般)
19分25秒 18分53秒 18分22秒 17分53秒 17分26秒 17分0秒 16分35秒 16分11秒 15分48秒 15分27秒 15分6秒 14分46秒 14分28秒 14分10秒 13分52秒 13分36秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分21秒 12分8秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分8秒 10分58秒 10分47秒 10分37秒 10分27秒 10分18秒 10分8秒 10分0秒 9分51秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒
ランニング
(速め:10km/h)
19分25秒 18分53秒 18分22秒 17分53秒 17分26秒 17分0秒 16分35秒 16分11秒 15分48秒 15分27秒 15分6秒 14分46秒 14分28秒 14分10秒 13分52秒 13分36秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分21秒 12分8秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分8秒 10分58秒 10分47秒 10分37秒 10分27秒 10分18秒 10分8秒 10分0秒 9分51秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒
自転車
(速め:24km/h)
19分25秒 18分53秒 18分22秒 17分53秒 17分26秒 17分0秒 16分35秒 16分11秒 15分48秒 15分27秒 15分6秒 14分46秒 14分28秒 14分10秒 13分52秒 13分36秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分21秒 12分8秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分8秒 10分58秒 10分47秒 10分37秒 10分27秒 10分18秒 10分8秒 10分0秒 9分51秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒
ダンス
激しい
21分35秒 20分59秒 20分25秒 19分52秒 19分22秒 18分53秒 18分25秒 17分59秒 17分34秒 17分10秒 16分47秒 16分25秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分6秒 14分48秒 14分31秒 14分15秒 13分59秒 13分44秒 13分29秒 13分15秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分48秒 11分37秒 11分26秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分21秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22分4秒 21分27秒 20分53秒 20分20秒 19分48秒 19分19秒 18分50秒 18分23秒 17分58秒 17分33秒 17分10秒 16分47秒 16分26秒 16分5秒 15分46秒 15分27秒 15分9秒 14分51秒 14分34秒 14分18秒 14分2秒 13分47秒 13分33秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分27秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分42秒 11分31秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分43秒 10分35秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒
水泳
(普通:全般)
23分24秒 22分45秒 22分8秒 21分33秒 21分0秒 20分28秒 19分58秒 19分30秒 19分3秒 18分37秒 18分12秒 17分48秒 17分25秒 17分4秒 16分43秒 16分23秒 16分3秒 15分45秒 15分27秒 15分10秒 14分53秒 14分37秒 14分22秒 14分7秒 13分53秒 13分39秒 13分25秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分36秒 12分24秒 12分13秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分32秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分55秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
24分17秒 23分36秒 22分58秒 22分22秒 21分47秒 21分15秒 20分43秒 20分14秒 19分46秒 19分19秒 18分53秒 18分28秒 18分5秒 17分42秒 17分20秒 17分0秒 16分39秒 16分20秒 16分2秒 15分44秒 15分27秒 15分10秒 14分54秒 14分39秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分29秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒
山登り 24分17秒 23分36秒 22分58秒 22分22秒 21分47秒 21分15秒 20分43秒 20分14秒 19分46秒 19分19秒 18分53秒 18分28秒 18分5秒 17分42秒 17分20秒 17分0秒 16分39秒 16分20秒 16分2秒 15分44秒 15分27秒 15分10秒 14分54秒 14分39秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分29秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒
自転車
(普通:20km/h)
24分17秒 23分36秒 22分58秒 22分22秒 21分47秒 21分15秒 20分43秒 20分14秒 19分46秒 19分19秒 18分53秒 18分28秒 18分5秒 17分42秒 17分20秒 17分0秒 16分39秒 16分20秒 16分2秒 15分44秒 15分27秒 15分10秒 14分54秒 14分39秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分29秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒
HIIT
ジャンプあり
24分17秒 23分36秒 22分58秒 22分22秒 21分47秒 21分15秒 20分43秒 20分14秒 19分46秒 19分19秒 18分53秒 18分28秒 18分5秒 17分42秒 17分20秒 17分0秒 16分39秒 16分20秒 16分2秒 15分44秒 15分27秒 15分10秒 14分54秒 14分39秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分29秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒
ダンス
普通
26分36秒 25分52秒 25分10秒 24分30秒 23分53秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分39秒 21分10秒 20分42秒 20分15秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分37秒 18分15秒 17分54秒 17分34秒 17分15秒 16分56秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分41秒 13分30秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32分22秒 31分28秒 30分37秒 29分49秒 29分3秒 28分19秒 27分38秒 26分59秒 26分21秒 25分45秒 25分11秒 24分38秒 24分6秒 23分36秒 23分7秒 22分39秒 22分13秒 21分47秒 21分23秒 20分59秒 20分36秒 20分14秒 19分52秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分59秒 17分42秒 17分26秒 17分10秒 16分54秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分6秒 14分54秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
32分22秒 31分28秒 30分37秒 29分49秒 29分3秒 28分19秒 27分38秒 26分59秒 26分21秒 25分45秒 25分11秒 24分38秒 24分6秒 23分36秒 23分7秒 22分39秒 22分13秒 21分47秒 21分23秒 20分59秒 20分36秒 20分14秒 19分52秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分59秒 17分42秒 17分26秒 17分10秒 16分54秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分6秒 14分54秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36分39秒 35分38秒 34分40秒 33分45秒 32分53秒 32分4秒 31分17秒 30分32秒 29分50秒 29分9秒 28分30秒 27分53秒 27分17秒 26分43秒 26分11秒 25分39秒 25分9秒 24分40秒 24分12秒 23分45秒 23分19秒 22分54秒 22分30秒 22分7秒 21分44秒 21分23秒 21分1秒 20分41秒 20分21秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分8秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分34秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒
踏み台昇降 38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒
HIIT
ジャンプなし
38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒
ダンス
ゆっくり
38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒
筋トレ
スクワット
38分51秒 37分46秒 36分45秒 35分47秒 34分52秒 34分0秒 33分10秒 32分22秒 31分37秒 30分54秒 30分13秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分45秒 27分12秒 26分40秒 26分9秒 25分39秒 25分11秒 24分43秒 24分17秒 23分51秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分35秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分25秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒
部屋の片づけ全般 40分28秒 39分21秒 38分17秒 37分16秒 36分19秒 35分25秒 34分33秒 33分43秒 32分56秒 32分11秒 31分28秒 30分47秒 30分8秒 29分30秒 28分54秒 28分20秒 27分46秒 27分14秒 26分43秒 26分14秒 25分45秒 25分17秒 24分51秒 24分25秒 24分0秒 23分36秒 23分13秒 22分50秒 22分29秒 22分8秒 21分47秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分51秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分5秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒
トランポリン
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43分10秒 41分58秒 40分50秒 39分45秒 38分44秒 37分46秒 36分51秒 35分58秒 35分8秒 34分20秒 33分34秒 32分51秒 32分9秒 31分28秒 30分50秒 30分13秒 29分37秒 29分3秒 28分30秒 27分59秒 27分28秒 26分59秒 26分30秒 26分3秒 25分36秒 25分11秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分36秒 23分14秒 22分53秒 22分33秒 22分13秒 21分54秒 21分35秒 21分16秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45分10秒 43分55秒 42分44秒 41分36秒 40分32秒 39分32秒 38分34秒 37分39秒 36分46秒 35分56秒 35分8秒 34分22秒 33分38秒 32分56秒 32分16秒 31分37秒 31分0秒 30分24秒 29分50秒 29分17秒 28分45秒 28分14秒 27分44秒 27分15秒 26分48秒 26分21秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分42秒 24分19秒 23分57秒 23分36秒 23分15秒 22分55秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分48秒 20分32秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分3秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒
ヨガ
パワー
48分34秒 47分13秒 45分56秒 44分44秒 43分35秒 42分30秒 41分27秒 40分28秒 39分32秒 38分38秒 37分46秒 36分57秒 36分10秒 35分24秒 34分41秒 34分0秒 33分19秒 32分41秒 32分4秒 31分28秒 30分54秒 30分21秒 29分49秒 29分18秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分33秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
筋トレ
腹筋運動
51分7秒 49分42秒 48分21秒 47分5秒 45分53秒 44分44秒 43分38秒 42分36秒 41分36秒 40分40秒 39分45秒 38分54秒 38分4秒 37分16秒 36分31秒 35分47秒 35分5秒 34分24秒 33分45秒 33分8秒 32分32秒 31分57秒 31分23秒 30分51秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分24秒 27分57秒 27分31秒 27分6秒 26分42秒 26分18秒 25分56秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
筋トレ
背筋運動
51分7秒 49分42秒 48分21秒 47分5秒 45分53秒 44分44秒 43分38秒 42分36秒 41分36秒 40分40秒 39分45秒 38分54秒 38分4秒 37分16秒 36分31秒 35分47秒 35分5秒 34分24秒 33分45秒 33分8秒 32分32秒 31分57秒 31分23秒 30分51秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分24秒 27分57秒 27分31秒 27分6秒 26分42秒 26分18秒 25分56秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
51分7秒 49分42秒 48分21秒 47分5秒 45分53秒 44分44秒 43分38秒 42分36秒 41分36秒 40分40秒 39分45秒 38分54秒 38分4秒 37分16秒 36分31秒 35分47秒 35分5秒 34分24秒 33分45秒 33分8秒 32分32秒 31分57秒 31分23秒 30分51秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分24秒 27分57秒 27分31秒 27分6秒 26分42秒 26分18秒 25分56秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
筋トレ
懸垂
51分7秒 49分42秒 48分21秒 47分5秒 45分53秒 44分44秒 43分38秒 42分36秒 41分36秒 40分40秒 39分45秒 38分54秒 38分4秒 37分16秒 36分31秒 35分47秒 35分5秒 34分24秒 33分45秒 33分8秒 32分32秒 31分57秒 31分23秒 30分51秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分24秒 27分57秒 27分31秒 27分6秒 26分42秒 26分18秒 25分56秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
トランポリン
ゆっくり
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
料理全般 55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
掃除機をかける 58分52秒 57分14秒 55分41秒 54分13秒 52分50秒 51分30秒 50分15秒 49分3秒 47分55秒 46分49秒 45分47秒 44分47秒 43分50秒 42分55秒 42分3秒 41分12秒 40分24秒 39分37秒 38分52秒 38分9秒 37分27秒 36分47秒 36分9秒 35分31秒 34分55秒 34分20秒 33分46秒 33分14秒 32分42秒 32分11秒 31分42秒 31分13秒 30分45秒 30分18秒 29分51秒 29分26秒 29分1秒 28分37秒 28分13秒 27分50秒 27分28秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分5秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分57秒 23分41秒 23分24秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
体をよく動かす仕事 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
皿洗い 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
ヨガ
ハタ
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
自動車を運転 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
風呂でシャワー 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
トイレ 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分1秒 58分7秒 57分14秒 56分23秒 55分33秒 54分45秒 53分58秒 53分12秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分25秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒
立って仕事をする 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分1秒 58分7秒 57分14秒 56分23秒 55分33秒 54分45秒 53分58秒 53分12秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分25秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒
風呂で入浴 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
デスクワーク 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分46秒 58分7秒 57分28秒 56分51秒 56分14秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分50秒 52分18秒 51分47秒 51分16秒 50分47秒 50分17秒 49分49秒 49分20秒 48分53秒 48分25秒 47分59秒 47分33秒 47分7秒 46分42秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分52秒
電車バスに乗車 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分46秒 58分7秒 57分28秒 56分51秒 56分14秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分50秒 52分18秒 51分47秒 51分16秒 50分47秒 50分17秒 49分49秒 49分20秒 48分53秒 48分25秒 47分59秒 47分33秒 47分7秒 46分42秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日119キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日119キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日119キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.5kg -
2ヵ月1.0kg -
3ヵ月1.5kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓