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1日300キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

300キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

300キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分37秒 57分46秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分6秒 50分27秒 49分50秒 49分13秒 48分37秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分6秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
山登り 1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
55分39秒 54分6秒 52分39秒 51分15秒 49分57秒 48分42秒 47分30秒 46分22秒 45分18秒 44分16秒 43分17秒 42分20秒 41分26秒 40分35秒 39分45秒 38分57秒 38分11秒 37分27秒 36分45秒 36分4秒 35分25秒 34分47秒 34分10秒 33分35秒 33分1秒 32分28秒 31分56秒 31分25秒 30分55秒 30分26秒 29分58秒 29分30秒 29分4秒 28分38秒 28分13秒 27分49秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分37秒 25分17秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
41分30秒 40分21秒 39分15秒 38分13秒 37分15秒 36分19秒 35分26秒 34分35秒 33分47秒 33分1秒 32分17秒 31分34秒 30分54秒 30分15秒 29分38秒 29分3秒 28分29秒 27分56秒 27分24秒 26分54秒 26分24秒 25分56秒 25分29秒 25分2秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分3秒 22分41秒 22分21秒 22分0秒 21分41秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分37秒 19分22秒 19分6秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分45秒 9分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分49秒 38分42秒 37分40秒 36分40秒 35分44秒 34分50秒 33分59秒 33分11秒 32分24秒 31分40秒 30分58秒 30分17秒 29分39秒 29分2秒 28分26秒 27分52秒 27分19秒 26分48秒 26分17秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分1秒 23分37秒 23分13秒 22分50秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分54秒 19分37秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分18秒 15分8秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分46秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分10秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分28秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
水泳
(普通:全般)
59分0秒 57分22秒 55分49秒 54分21秒 52分57秒 51分38秒 50分22秒 49分10秒 48分1秒 46分56秒 45分53秒 44分54秒 43分56秒 43分1秒 42分9秒 41分18秒 40分29秒 39分43秒 38分58秒 38分14秒 37分33秒 36分52秒 36分14秒 35分36秒 35分0秒 34分25秒 33分51秒 33分18秒 32分47秒 32分16秒 31分46秒 31分17秒 30分49秒 30分22秒 29分56秒 29分30秒 29分5秒 28分41秒 28分17秒 27分54秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒
水泳
(速め:全般)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
水泳
(バタフライ)
35分29秒 34分30秒 33分34秒 32分41秒 31分51秒 31分3秒 30分17秒 29分34秒 28分53秒 28分13秒 27分36秒 27分0秒 26分25秒 25分52秒 25分21秒 24分50秒 24分21秒 23分53秒 23分26秒 23分0秒 22分35秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分3秒 20分42秒 20分21秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分32秒 18分16秒 18分0秒 17分44秒 17分29秒 17分15秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
自転車
(速め:24km/h)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

300キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分23秒 55分41秒 55分0秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分15秒 50分41秒 50分7秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分57秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒
筋トレ
背筋運動
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分23秒 55分41秒 55分0秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分15秒 50分41秒 50分7秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分57秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分23秒 55分41秒 55分0秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分15秒 50分41秒 50分7秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分57秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒
筋トレ
懸垂
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分23秒 55分41秒 55分0秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分15秒 50分41秒 50分7秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分57秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒
筋トレ
スクワット
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
ヨガ
ハタ
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
ヨガ
パワー
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
ダンス
ゆっくり
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
ダンス
普通
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分16秒 55分54秒 54分36秒 53分22秒 52分11秒 51分3秒 49分57秒 48分55秒 47分55秒 46分58秒 46分2秒 45分9秒 44分18秒 43分29秒 42分41秒 41分56秒 41分11秒 40分29秒 39分48秒 39分8秒 38分29秒 37分52秒 37分16秒 36分41秒 36分7秒 35分34秒 35分2秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分58秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒
ダンス
激しい
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
踏み台昇降 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
トランポリン
ゆっくり
2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分18秒 57分37秒 56分57秒 56分17秒 55分39秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分14秒 52分39秒 52分6秒 51分33秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分5秒 46分38秒 46分12秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分39秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
HIIT
ジャンプなし
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
HIIT
ジャンプあり
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

300キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
料理全般 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分18秒 57分37秒 56分57秒 56分17秒 55分39秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分14秒 52分39秒 52分6秒 51分33秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分5秒 46分38秒 46分12秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分39秒
掃除機をかける 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分1秒 58分22秒 57分43秒 57分5秒 56分27秒 55分51秒 55分15秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分0秒 52分28秒 51分56秒 51分26秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分28秒 49分0秒 48分32秒 48分6秒 47分39秒 47分13秒 46分48秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分18秒 57分37秒 56分57秒 56分17秒 55分39秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分14秒 52分39秒 52分6秒 51分33秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分5秒 46分38秒 46分12秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分39秒
部屋の片づけ全般 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分32秒 57分36秒 56分41秒 55分48秒 54分56秒 54分6秒 53分18秒 52分31秒 51分45秒 51分1秒 50分18秒 49分36秒 48分55秒 48分15秒 47分37秒 46分59秒 46分22秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分5秒 43分33秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒 23分48秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
トイレ 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
風呂でシャワー 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
風呂で入浴 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
デスクワーク 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分
立って仕事をする 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
体をよく動かす仕事 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
電車バスに乗車 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分
自動車を運転 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
35分29秒 34分30秒 33分34秒 32分41秒 31分51秒 31分3秒 30分17秒 29分34秒 28分53秒 28分13秒 27分36秒 27分0秒 26分25秒 25分52秒 25分21秒 24分50秒 24分21秒 23分53秒 23分26秒 23分0秒 22分35秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分3秒 20分42秒 20分21秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分32秒 18分16秒 18分0秒 17分44秒 17分29秒 17分15秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分49秒 38分42秒 37分40秒 36分40秒 35分44秒 34分50秒 33分59秒 33分11秒 32分24秒 31分40秒 30分58秒 30分17秒 29分39秒 29分2秒 28分26秒 27分52秒 27分19秒 26分48秒 26分17秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分1秒 23分37秒 23分13秒 22分50秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分54秒 19分37秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分18秒 15分8秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
41分30秒 40分21秒 39分15秒 38分13秒 37分15秒 36分19秒 35分26秒 34分35秒 33分47秒 33分1秒 32分17秒 31分34秒 30分54秒 30分15秒 29分38秒 29分3秒 28分29秒 27分56秒 27分24秒 26分54秒 26分24秒 25分56秒 25分29秒 25分2秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分3秒 22分41秒 22分21秒 22分0秒 21分41秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分37秒 19分22秒 19分6秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分45秒 9分41秒
水泳
(速め:全般)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
自転車
(速め:24km/h)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
ダンス
激しい
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
55分39秒 54分6秒 52分39秒 51分15秒 49分57秒 48分42秒 47分30秒 46分22秒 45分18秒 44分16秒 43分17秒 42分20秒 41分26秒 40分35秒 39分45秒 38分57秒 38分11秒 37分27秒 36分45秒 36分4秒 35分25秒 34分47秒 34分10秒 33分35秒 33分1秒 32分28秒 31分56秒 31分25秒 30分55秒 30分26秒 29分58秒 29分30秒 29分4秒 28分38秒 28分13秒 27分49秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分37秒 25分17秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒
水泳
(普通:全般)
59分0秒 57分22秒 55分49秒 54分21秒 52分57秒 51分38秒 50分22秒 49分10秒 48分1秒 46分56秒 45分53秒 44分54秒 43分56秒 43分1秒 42分9秒 41分18秒 40分29秒 39分43秒 38分58秒 38分14秒 37分33秒 36分52秒 36分14秒 35分36秒 35分0秒 34分25秒 33分51秒 33分18秒 32分47秒 32分16秒 31分46秒 31分17秒 30分49秒 30分22秒 29分56秒 29分30秒 29分5秒 28分41秒 28分17秒 27分54秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
山登り 1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
ダンス
普通
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分16秒 55分54秒 54分36秒 53分22秒 52分11秒 51分3秒 49分57秒 48分55秒 47分55秒 46分58秒 46分2秒 45分9秒 44分18秒 43分29秒 42分41秒 41分56秒 41分11秒 40分29秒 39分48秒 39分8秒 38分29秒 37分52秒 37分16秒 36分41秒 36分7秒 35分34秒 35分2秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分58秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分46秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分10秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分28秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
踏み台昇降 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
HIIT
ジャンプなし
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
ダンス
ゆっくり
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
筋トレ
スクワット
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
部屋の片づけ全般 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分32秒 57分36秒 56分41秒 55分48秒 54分56秒 54分6秒 53分18秒 52分31秒 51分45秒 51分1秒 50分18秒 49分36秒 48分55秒 48分15秒 47分37秒 46分59秒 46分22秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分5秒 43分33秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒 23分48秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分37秒 57分46秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分6秒 50分27秒 49分50秒 49分13秒 48分37秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分6秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
ヨガ
パワー
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
筋トレ
腹筋運動
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分23秒 55分41秒 55分0秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分15秒 50分41秒 50分7秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分57秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒
筋トレ
背筋運動
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分23秒 55分41秒 55分0秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分15秒 50分41秒 50分7秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分57秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分23秒 55分41秒 55分0秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分15秒 50分41秒 50分7秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分57秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒
筋トレ
懸垂
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分23秒 55分41秒 55分0秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分15秒 50分41秒 50分7秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分57秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒
トランポリン
ゆっくり
2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分18秒 57分37秒 56分57秒 56分17秒 55分39秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分14秒 52分39秒 52分6秒 51分33秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分5秒 46分38秒 46分12秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分39秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分18秒 57分37秒 56分57秒 56分17秒 55分39秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分14秒 52分39秒 52分6秒 51分33秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分5秒 46分38秒 46分12秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分39秒
料理全般 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分18秒 57分37秒 56分57秒 56分17秒 55分39秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分14秒 52分39秒 52分6秒 51分33秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分5秒 46分38秒 46分12秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分39秒
掃除機をかける 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分1秒 58分22秒 57分43秒 57分5秒 56分27秒 55分51秒 55分15秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分0秒 52分28秒 51分56秒 51分26秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分28秒 49分0秒 48分32秒 48分6秒 47分39秒 47分13秒 46分48秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
体をよく動かす仕事 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
皿洗い 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
ヨガ
ハタ
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
自動車を運転 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
風呂でシャワー 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
トイレ 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
立って仕事をする 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
風呂で入浴 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
デスクワーク 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分
電車バスに乗車 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日300キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日300キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日300キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.5kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.8kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓