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1日433キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

433キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

433キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分54秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分21秒 54分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分7秒 57分32秒 56分58秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分47秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分2秒 49分36秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分36秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分37秒 38分21秒
山登り 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分21秒 57分16秒 56分14秒 55分13秒 54分15秒 53分19秒 52分25秒 51分32秒 50分42秒 49分53秒 49分5秒 48分19秒 47分34秒 46分51秒 46分9秒 45分28秒 44分49秒 44分11秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分47秒 41分14秒 40分41秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分33秒 35分8秒 34分45秒 34分21秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分4秒 57分16秒 56分29秒 55分43秒 54分59秒 54分15秒 53分33秒 52分52秒 52分12秒 51分32秒 50分54秒 50分17秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分57秒 47分24秒 46分51秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分49秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分57秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分21秒 57分16秒 56分14秒 55分13秒 54分15秒 53分19秒 52分25秒 51分32秒 50分42秒 49分53秒 49分5秒 48分19秒 47分34秒 46分51秒 46分9秒 45分28秒 44分49秒 44分11秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分47秒 41分14秒 40分41秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分33秒 35分8秒 34分45秒 34分21秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分32秒 56分14秒 54分59秒 53分47秒 52分38秒 51分32秒 50分29秒 49分29秒 48分30秒 47分34秒 46分41秒 45分49秒 44分59秒 44分11秒 43分24秒 42分39秒 41分56秒 41分14秒 40分33秒 39分54秒 39分16秒 38分39秒 38分3秒 37分29秒 36分55秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 32分59秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分14秒 55分7秒 54分4秒 53分3秒 52分4秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分36秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分10秒 39分36秒 39分3秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分54秒 58分14秒 56分40秒 55分10秒 53分45秒 52分25秒 51分8秒 49分55秒 48分45秒 47分39秒 46分35秒 45分35秒 44分36秒 43分41秒 42分47秒 41分56秒 41分6秒 40分19秒 39分33秒 38分49秒 38分7秒 37分26秒 36分47秒 36分9秒 35分32秒 34分56秒 34分22秒 33分49秒 33分17秒 32分45秒 32分15秒 31分46秒 31分17秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分57秒 27分35秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分22秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分28秒 55分52秒 54分22秒 52分56秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分43秒 44分42秒 43分43秒 42分48秒 41分54秒 41分3秒 40分13秒 39分26秒 38分41秒 37分57秒 37分15秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分11秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分50秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分21秒 57分38秒 56分55秒 56分14秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分39秒 53分3秒 52分27秒 51分52秒 51分18秒 50分44秒 50分11秒 49分39秒 49分8秒 48分37秒 48分7秒 47分38秒 47分9秒 46分41秒 46分13秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分27秒 44分2秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分3秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分7秒
水泳
(普通:全般)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分27秒 57分19秒 56分14秒 55分12秒 54分12秒 53分14秒 52分17秒 51分23秒 50分31秒 49分41秒 48分52秒 48分4秒 47分19秒 46分34秒 45分51秒 45分10秒 44分29秒 43分50秒 43分12秒 42分35秒 41分59秒 41分24秒 40分50秒 40分17秒 39分44秒 39分13秒 38分42秒 38分13秒 37分44秒 37分15秒 36分48秒 36分21秒 35分54秒 35分29秒 35分4秒 34分39秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒
水泳
(速め:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分32秒 56分14秒 54分59秒 53分47秒 52分38秒 51分32秒 50分29秒 49分29秒 48分30秒 47分34秒 46分41秒 45分49秒 44分59秒 44分11秒 43分24秒 42分39秒 41分56秒 41分14秒 40分33秒 39分54秒 39分16秒 38分39秒 38分3秒 37分29秒 36分55秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 32分59秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒
水泳
(バタフライ)
51分13秒 49分48秒 48分27秒 47分10秒 45分58秒 44分49秒 43分43秒 42分41秒 41分41秒 40分44秒 39分50秒 38分58秒 38分8秒 37分21秒 36分35秒 35分51秒 35分9秒 34分28秒 33分49秒 33分12秒 32分35秒 32分1秒 31分27秒 30分54秒 30分23秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分35秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分51秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分4秒 57分16秒 56分29秒 55分43秒 54分59秒 54分15秒 53分33秒 52分52秒 52分12秒 51分32秒 50分54秒 50分17秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分57秒 47分24秒 46分51秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分49秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分57秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分21秒 57分16秒 56分14秒 55分13秒 54分15秒 53分19秒 52分25秒 51分32秒 50分42秒 49分53秒 49分5秒 48分19秒 47分34秒 46分51秒 46分9秒 45分28秒 44分49秒 44分11秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分47秒 41分14秒 40分41秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分33秒 35分8秒 34分45秒 34分21秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分37秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分32秒 56分14秒 54分59秒 53分47秒 52分38秒 51分32秒 50分29秒 49分29秒 48分30秒 47分34秒 46分41秒 45分49秒 44分59秒 44分11秒 43分24秒 42分39秒 41分56秒 41分14秒 40分33秒 39分54秒 39分16秒 38分39秒 38分3秒 37分29秒 36分55秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 32分59秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

433キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分37秒 57分6秒 56分37秒 56分7秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒
筋トレ
背筋運動
3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分37秒 57分6秒 56分37秒 56分7秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分37秒 57分6秒 56分37秒 56分7秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒
筋トレ
懸垂
3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分37秒 57分6秒 56分37秒 56分7秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒
筋トレ
スクワット
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分36秒 54分59秒 54分22秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分2秒 47分34秒 47分7秒 46分41秒 46分14秒 45分49秒 45分23秒 44分59秒 44分34秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒
ヨガ
ハタ
3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分54秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分21秒 54分59秒
ヨガ
パワー
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分54秒 58分21秒 57分48秒 57分16秒 56分44秒 56分14秒 55分43秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分34秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分49秒 45分28秒 45分9秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分14秒
ダンス
ゆっくり
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分36秒 54分59秒 54分22秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分2秒 47分34秒 47分7秒 46分41秒 46分14秒 45分49秒 45分23秒 44分59秒 44分34秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒
ダンス
普通
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分26秒 57分26秒 56分29秒 55分33秒 54分40秒 53分48秒 52分57秒 52分8秒 51分21秒 50分35秒 49分50秒 49分7秒 48分25秒 47分44秒 47分4秒 46分25秒 45分48秒 45分11秒 44分35秒 44分1秒 43分27秒 42分54秒 42分22秒 41分50秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分18秒 34分56秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒
ダンス
激しい
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分29秒 57分16秒 56分6秒 54分59秒 53分54秒 52分52秒 51分52秒 50分54秒 49分59秒 49分5秒 48分13秒 47分24秒 46分35秒 45分49秒 45分4秒 44分20秒 43分38秒 42分57秒 42分17秒 41分39秒 41分1秒 40分25秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分39秒 37分9秒 36分39秒 36分10秒 35分42秒 35分14秒 34分48秒 34分21秒 33分56秒 33分31秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分10秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒
踏み台昇降 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分36秒 54分59秒 54分22秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分2秒 47分34秒 47分7秒 46分41秒 46分14秒 45分49秒 45分23秒 44分59秒 44分34秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒
トランポリン
ゆっくり
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分0秒 56分33秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分48秒 54分22秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
トランポリン
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2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分16秒 56分41秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分52秒 52分21秒 51分52秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分39秒 48分13秒 47分48秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒
HIIT
ジャンプなし
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分36秒 54分59秒 54分22秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分2秒 47分34秒 47分7秒 46分41秒 46分14秒 45分49秒 45分23秒 44分59秒 44分34秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒
HIIT
ジャンプあり
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分21秒 57分16秒 56分14秒 55分13秒 54分15秒 53分19秒 52分25秒 51分32秒 50分42秒 49分53秒 49分5秒 48分19秒 47分34秒 46分51秒 46分9秒 45分28秒 44分49秒 44分11秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分47秒 41分14秒 40分41秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分33秒 35分8秒 34分45秒 34分21秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

433キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分54秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分21秒 54分59秒
料理全般 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分0秒 56分33秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分48秒 54分22秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
掃除機をかける 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分2秒 58分34秒 58分7秒 57分40秒 57分14秒 56分48秒 56分22秒 55分57秒 55分32秒 55分7秒 54分43秒 54分19秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分48秒 52分25秒 52分4秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分59秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分0秒 56分33秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分48秒 54分22秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
部屋の片づけ全般 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分15秒 58分34秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分25秒 54分50秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分35秒 52分4秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分19秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分39秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
トイレ 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
風呂でシャワー 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
風呂で入浴 7時間51分 7時間38分 7時間25分 7時間14分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
デスクワーク 9時間3分 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間8分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
立って仕事をする 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
体をよく動かす仕事 3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分54秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分21秒 54分59秒
電車バスに乗車 9時間3分 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間8分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
自動車を運転 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
51分13秒 49分48秒 48分27秒 47分10秒 45分58秒 44分49秒 43分43秒 42分41秒 41分41秒 40分44秒 39分50秒 38分58秒 38分8秒 37分21秒 36分35秒 35分51秒 35分9秒 34分28秒 33分49秒 33分12秒 32分35秒 32分1秒 31分27秒 30分54秒 30分23秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分35秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分51秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分28秒 55分52秒 54分22秒 52分56秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分43秒 44分42秒 43分43秒 42分48秒 41分54秒 41分3秒 40分13秒 39分26秒 38分41秒 37分57秒 37分15秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分11秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分50秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分54秒 58分14秒 56分40秒 55分10秒 53分45秒 52分25秒 51分8秒 49分55秒 48分45秒 47分39秒 46分35秒 45分35秒 44分36秒 43分41秒 42分47秒 41分56秒 41分6秒 40分19秒 39分33秒 38分49秒 38分7秒 37分26秒 36分47秒 36分9秒 35分32秒 34分56秒 34分22秒 33分49秒 33分17秒 32分45秒 32分15秒 31分46秒 31分17秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分57秒 27分35秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分22秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒
水泳
(速め:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分32秒 56分14秒 54分59秒 53分47秒 52分38秒 51分32秒 50分29秒 49分29秒 48分30秒 47分34秒 46分41秒 45分49秒 44分59秒 44分11秒 43分24秒 42分39秒 41分56秒 41分14秒 40分33秒 39分54秒 39分16秒 38分39秒 38分3秒 37分29秒 36分55秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 32分59秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分32秒 56分14秒 54分59秒 53分47秒 52分38秒 51分32秒 50分29秒 49分29秒 48分30秒 47分34秒 46分41秒 45分49秒 44分59秒 44分11秒 43分24秒 42分39秒 41分56秒 41分14秒 40分33秒 39分54秒 39分16秒 38分39秒 38分3秒 37分29秒 36分55秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 32分59秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分32秒 56分14秒 54分59秒 53分47秒 52分38秒 51分32秒 50分29秒 49分29秒 48分30秒 47分34秒 46分41秒 45分49秒 44分59秒 44分11秒 43分24秒 42分39秒 41分56秒 41分14秒 40分33秒 39分54秒 39分16秒 38分39秒 38分3秒 37分29秒 36分55秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 32分59秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒
ダンス
激しい
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分29秒 57分16秒 56分6秒 54分59秒 53分54秒 52分52秒 51分52秒 50分54秒 49分59秒 49分5秒 48分13秒 47分24秒 46分35秒 45分49秒 45分4秒 44分20秒 43分38秒 42分57秒 42分17秒 41分39秒 41分1秒 40分25秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分39秒 37分9秒 36分39秒 36分10秒 35分42秒 35分14秒 34分48秒 34分21秒 33分56秒 33分31秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分10秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分14秒 55分7秒 54分4秒 53分3秒 52分4秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分36秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分10秒 39分36秒 39分3秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
水泳
(普通:全般)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分27秒 57分19秒 56分14秒 55分12秒 54分12秒 53分14秒 52分17秒 51分23秒 50分31秒 49分41秒 48分52秒 48分4秒 47分19秒 46分34秒 45分51秒 45分10秒 44分29秒 43分50秒 43分12秒 42分35秒 41分59秒 41分24秒 40分50秒 40分17秒 39分44秒 39分13秒 38分42秒 38分13秒 37分44秒 37分15秒 36分48秒 36分21秒 35分54秒 35分29秒 35分4秒 34分39秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分21秒 57分16秒 56分14秒 55分13秒 54分15秒 53分19秒 52分25秒 51分32秒 50分42秒 49分53秒 49分5秒 48分19秒 47分34秒 46分51秒 46分9秒 45分28秒 44分49秒 44分11秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分47秒 41分14秒 40分41秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分33秒 35分8秒 34分45秒 34分21秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分37秒
山登り 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分21秒 57分16秒 56分14秒 55分13秒 54分15秒 53分19秒 52分25秒 51分32秒 50分42秒 49分53秒 49分5秒 48分19秒 47分34秒 46分51秒 46分9秒 45分28秒 44分49秒 44分11秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分47秒 41分14秒 40分41秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分33秒 35分8秒 34分45秒 34分21秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分21秒 57分16秒 56分14秒 55分13秒 54分15秒 53分19秒 52分25秒 51分32秒 50分42秒 49分53秒 49分5秒 48分19秒 47分34秒 46分51秒 46分9秒 45分28秒 44分49秒 44分11秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分47秒 41分14秒 40分41秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分33秒 35分8秒 34分45秒 34分21秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分21秒 57分16秒 56分14秒 55分13秒 54分15秒 53分19秒 52分25秒 51分32秒 50分42秒 49分53秒 49分5秒 48分19秒 47分34秒 46分51秒 46分9秒 45分28秒 44分49秒 44分11秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分47秒 41分14秒 40分41秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分33秒 35分8秒 34分45秒 34分21秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分37秒
ダンス
普通
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分26秒 57分26秒 56分29秒 55分33秒 54分40秒 53分48秒 52分57秒 52分8秒 51分21秒 50分35秒 49分50秒 49分7秒 48分25秒 47分44秒 47分4秒 46分25秒 45分48秒 45分11秒 44分35秒 44分1秒 43分27秒 42分54秒 42分22秒 41分50秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分18秒 34分56秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分4秒 57分16秒 56分29秒 55分43秒 54分59秒 54分15秒 53分33秒 52分52秒 52分12秒 51分32秒 50分54秒 50分17秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分57秒 47分24秒 46分51秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分49秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分57秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分54秒 58分4秒 57分16秒 56分29秒 55分43秒 54分59秒 54分15秒 53分33秒 52分52秒 52分12秒 51分32秒 50分54秒 50分17秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分57秒 47分24秒 46分51秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分49秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分57秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分21秒 57分38秒 56分55秒 56分14秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分39秒 53分3秒 52分27秒 51分52秒 51分18秒 50分44秒 50分11秒 49分39秒 49分8秒 48分37秒 48分7秒 47分38秒 47分9秒 46分41秒 46分13秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分27秒 44分2秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分3秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分7秒
踏み台昇降 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分36秒 54分59秒 54分22秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分2秒 47分34秒 47分7秒 46分41秒 46分14秒 45分49秒 45分23秒 44分59秒 44分34秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒
HIIT
ジャンプなし
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分36秒 54分59秒 54分22秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分2秒 47分34秒 47分7秒 46分41秒 46分14秒 45分49秒 45分23秒 44分59秒 44分34秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒
ダンス
ゆっくり
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分36秒 54分59秒 54分22秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分2秒 47分34秒 47分7秒 46分41秒 46分14秒 45分49秒 45分23秒 44分59秒 44分34秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒
筋トレ
スクワット
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分36秒 54分59秒 54分22秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分2秒 47分34秒 47分7秒 46分41秒 46分14秒 45分49秒 45分23秒 44分59秒 44分34秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒
部屋の片づけ全般 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分15秒 58分34秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分1秒 55分25秒 54分50秒 54分15秒 53分41秒 53分8秒 52分35秒 52分4秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分19秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分39秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分16秒 56分41秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分52秒 52分21秒 51分52秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分39秒 48分13秒 47分48秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分7秒 57分32秒 56分58秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分47秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分2秒 49分36秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分36秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分37秒 38分21秒
ヨガ
パワー
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分54秒 58分21秒 57分48秒 57分16秒 56分44秒 56分14秒 55分43秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分34秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分49秒 45分28秒 45分9秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分14秒
筋トレ
腹筋運動
3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分37秒 57分6秒 56分37秒 56分7秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒
筋トレ
背筋運動
3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分37秒 57分6秒 56分37秒 56分7秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分37秒 57分6秒 56分37秒 56分7秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒
筋トレ
懸垂
3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分37秒 57分6秒 56分37秒 56分7秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒
トランポリン
ゆっくり
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分0秒 56分33秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分48秒 54分22秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分0秒 56分33秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分48秒 54分22秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
料理全般 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分0秒 56分33秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分48秒 54分22秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
掃除機をかける 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分2秒 58分34秒 58分7秒 57分40秒 57分14秒 56分48秒 56分22秒 55分57秒 55分32秒 55分7秒 54分43秒 54分19秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分48秒 52分25秒 52分4秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分59秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分54秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分21秒 54分59秒
体をよく動かす仕事 3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分54秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分21秒 54分59秒
皿洗い 3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分54秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分21秒 54分59秒
ヨガ
ハタ
3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分54秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分21秒 54分59秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
自動車を運転 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
風呂でシャワー 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
トイレ 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
立って仕事をする 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
風呂で入浴 7時間51分 7時間38分 7時間25分 7時間14分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
デスクワーク 9時間3分 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間8分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
電車バスに乗車 9時間3分 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間8分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日433キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日433キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日433キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.6kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.4kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓