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1日556キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

556キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

556キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間3分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分38秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分32秒 53分9秒 52分46秒 52分24秒 52分1秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒
山登り 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分13秒 57分18秒 56分24秒 55分32秒 54分42秒 53分53秒 53分5秒 52分19秒 51分34秒 50分51秒 50分8秒 49分27秒 48分47秒 48分8秒 47分30秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分7秒 44分34秒 44分1秒 43分29秒 42分58秒 42分28秒 41分58秒 41分29秒 41分1秒 40分33秒 40分6秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 38分0秒 37分36秒 37分13秒 36分50秒 36分28秒 36分6秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分42秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分31秒 57分17秒 56分5秒 54分56秒 53分50秒 52分47秒 51分46秒 50分48秒 49分51秒 48分57秒 48分4秒 47分14秒 46分25秒 45分38秒 44分52秒 44分8秒 43分25秒 42分44秒 42分4秒 41分25秒 40分47秒 40分11秒 39分35秒 39分1秒 38分27秒 37分55秒 37分23秒 36分53秒 36分23秒 35分53秒 35分25秒 34分58秒 34分31秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分15秒 29分54秒 29分35秒 29分15秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分24秒 56分9秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分44秒 47分50秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分32秒 43分46秒 43分3秒 42分20秒 41分39秒 41分0秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分54秒 36分22秒 35分52秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分46秒 58分12秒 57分38秒 57分5秒 56分33秒 56分1秒 55分30秒 54分59秒 54分29秒 54分0秒 53分31秒 53分2秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分22秒 49分57秒 49分32秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分49秒 46分28秒 46分6秒 45分45秒 45分24秒 45分4秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒
水泳
(普通:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分53秒 57分59秒 57分7秒 56分17秒 55分28秒 54分41秒 53分54秒 53分9秒 52分26秒 51分43秒 51分2秒 50分22秒 49分42秒 49分4秒 48分27秒 47分50秒 47分15秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分47秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 32分59秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分31秒
水泳
(速め:全般)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒
水泳
(バタフライ)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分33秒 56分9秒 54分48秒 53分32秒 52分19秒 51分9秒 50分2秒 48分59秒 47分57秒 46分59秒 46分2秒 45分8秒 44分16秒 43分26秒 42分38秒 41分51秒 41分6秒 40分23秒 39分41秒 39分1秒 38分22秒 37分44秒 37分8秒 36分32秒 35分58秒 35分25秒 34分52秒 34分21秒 33分51秒 33分21秒 32分53秒 32分25秒 31分58秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分5秒 26分46秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分14秒 23分58秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

556キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒
筋トレ
背筋運動
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒
筋トレ
懸垂
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒
筋トレ
スクワット
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分30秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒
ヨガ
ハタ
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ヨガ
パワー
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
ダンス
ゆっくり
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分30秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒
ダンス
普通
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分1秒 57分15秒 56分31秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分43秒 53分4秒 52分26秒 51分48秒 51分12秒 50分36秒 50分1秒 49分27秒 48分54秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分18秒 45分48秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分27秒 41分3秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分11秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分38秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒
ダンス
激しい
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分50秒 57分52秒 56分56秒 56分2秒 55分9秒 54分18秒 53分29秒 52分41秒 51分54秒 51分9秒 50分25秒 49分43秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分4秒 46分26秒 45分50秒 45分15秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分3秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分34秒 40分6秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒
踏み台昇降 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分30秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒
トランポリン
ゆっくり
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分20秒 57分52秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分2秒 55分35秒 55分9秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分43秒 49分22秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分1秒 47分42秒 47分23秒 47分4秒
HIIT
ジャンプなし
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分30秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒
HIIT
ジャンプあり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

556キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
料理全般 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
掃除機をかける 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
部屋の片づけ全般 3時間9分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分3秒 56分34秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分57秒 52分31秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分23秒 49分1秒 48分40秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分20秒 45分1秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
トイレ 8時間24分 8時間10分 7時間57分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
風呂でシャワー 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
風呂で入浴 10時間5分 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
デスクワーク 11時間38分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間56分 9時間41分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分
立って仕事をする 8時間24分 8時間10分 7時間57分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
体をよく動かす仕事 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
電車バスに乗車 11時間38分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間56分 9時間41分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分
自動車を運転 6時間3分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分33秒 56分9秒 54分48秒 53分32秒 52分19秒 51分9秒 50分2秒 48分59秒 47分57秒 46分59秒 46分2秒 45分8秒 44分16秒 43分26秒 42分38秒 41分51秒 41分6秒 40分23秒 39分41秒 39分1秒 38分22秒 37分44秒 37分8秒 36分32秒 35分58秒 35分25秒 34分52秒 34分21秒 33分51秒 33分21秒 32分53秒 32分25秒 31分58秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分5秒 26分46秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分14秒 23分58秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分24秒 56分9秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分44秒 47分50秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分32秒 43分46秒 43分3秒 42分20秒 41分39秒 41分0秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分54秒 36分22秒 35分52秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分31秒 57分17秒 56分5秒 54分56秒 53分50秒 52分47秒 51分46秒 50分48秒 49分51秒 48分57秒 48分4秒 47分14秒 46分25秒 45分38秒 44分52秒 44分8秒 43分25秒 42分44秒 42分4秒 41分25秒 40分47秒 40分11秒 39分35秒 39分1秒 38分27秒 37分55秒 37分23秒 36分53秒 36分23秒 35分53秒 35分25秒 34分58秒 34分31秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分15秒 29分54秒 29分35秒 29分15秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒
水泳
(速め:全般)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒
ダンス
激しい
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分50秒 57分52秒 56分56秒 56分2秒 55分9秒 54分18秒 53分29秒 52分41秒 51分54秒 51分9秒 50分25秒 49分43秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分4秒 46分26秒 45分50秒 45分15秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分3秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分34秒 40分6秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分13秒 57分18秒 56分24秒 55分32秒 54分42秒 53分53秒 53分5秒 52分19秒 51分34秒 50分51秒 50分8秒 49分27秒 48分47秒 48分8秒 47分30秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分7秒 44分34秒 44分1秒 43分29秒 42分58秒 42分28秒 41分58秒 41分29秒 41分1秒 40分33秒 40分6秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 38分0秒 37分36秒 37分13秒 36分50秒 36分28秒 36分6秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分42秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分4秒
水泳
(普通:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分53秒 57分59秒 57分7秒 56分17秒 55分28秒 54分41秒 53分54秒 53分9秒 52分26秒 51分43秒 51分2秒 50分22秒 49分42秒 49分4秒 48分27秒 47分50秒 47分15秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分47秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 32分59秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
山登り 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
ダンス
普通
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分1秒 57分15秒 56分31秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分43秒 53分4秒 52分26秒 51分48秒 51分12秒 50分36秒 50分1秒 49分27秒 48分54秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分18秒 45分48秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分27秒 41分3秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分11秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分38秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分46秒 58分12秒 57分38秒 57分5秒 56分33秒 56分1秒 55分30秒 54分59秒 54分29秒 54分0秒 53分31秒 53分2秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分22秒 49分57秒 49分32秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分49秒 46分28秒 46分6秒 45分45秒 45分24秒 45分4秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒
踏み台昇降 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分30秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒
HIIT
ジャンプなし
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分30秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒
ダンス
ゆっくり
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分30秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒
筋トレ
スクワット
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分30秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒
部屋の片づけ全般 3時間9分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分3秒 56分34秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分57秒 52分31秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分23秒 49分1秒 48分40秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分20秒 45分1秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分20秒 57分52秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分2秒 55分35秒 55分9秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分43秒 49分22秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分1秒 47分42秒 47分23秒 47分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分38秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分32秒 53分9秒 52分46秒 52分24秒 52分1秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒
ヨガ
パワー
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
筋トレ
腹筋運動
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒
筋トレ
背筋運動
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒
筋トレ
懸垂
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒 55分44秒
トランポリン
ゆっくり
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
料理全般 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
掃除機をかける 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
体をよく動かす仕事 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
皿洗い 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ヨガ
ハタ
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間3分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
自動車を運転 6時間3分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
風呂でシャワー 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
トイレ 8時間24分 8時間10分 7時間57分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
立って仕事をする 8時間24分 8時間10分 7時間57分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
風呂で入浴 10時間5分 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
デスクワーク 11時間38分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間56分 9時間41分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分
電車バスに乗車 11時間38分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間56分 9時間41分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日556キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日556キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日556キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.6kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.0kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓