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1日399キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

399キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

399キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分54秒 58分16秒 57分38秒 57分0秒 56分24秒 55分48秒 55分13秒 54分39秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分29秒 51分59秒 51分28秒 50分59秒 50分29秒 50分1秒 49分33秒 49分5秒 48分38秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分4秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分20秒
山登り 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分9秒 57分0秒 55分52秒 54分48秒 53分46秒 52分46秒 51分49秒 50分53秒 49分59秒 49分8秒 48分18秒 47分30秒 46分43秒 45分58秒 45分14秒 44分31秒 43分50秒 43分10秒 42分32秒 41分54秒 41分18秒 40分42秒 40分8秒 39分34秒 39分2秒 38分30秒 38分0秒 37分30秒 37分0秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分39秒 49分59秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 37分59秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分9秒 57分0秒 55分52秒 54分48秒 53分46秒 52分46秒 51分49秒 50分53秒 49分59秒 49分8秒 48分18秒 47分30秒 46分43秒 45分58秒 45分14秒 44分31秒 43分50秒 43分10秒 42分32秒 41分54秒 41分18秒 40分42秒 40分8秒 39分34秒 39分2秒 38分30秒 38分0秒 37分30秒 37分0秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 57分0秒 55分36秒 54分17秒 53分1秒 51分49秒 50分40秒 49分33秒 48分30秒 47分30秒 46分31秒 45分36秒 44分42秒 43分50秒 43分1秒 42分13秒 41分27秒 40分42秒 40分0秒 39分18秒 38分38秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分11秒 35分37秒 35分4秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分2秒 32分34秒 32分6秒 31分40秒 31分13秒 30分48秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間14分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分34秒 56分19秒 55分7秒 53分58秒 52分52秒 51分49秒 50分48秒 49分49秒 48分53秒 47分58秒 47分6秒 46分15秒 45分27秒 44分40秒 43分54秒 43分10秒 42分28秒 41分47秒 41分7秒 40分28秒 39分51秒 39分15秒 38分40秒 38分6秒 37分32秒 37分0秒 36分29秒 35分59秒 35分29秒 35分0秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分13秒 32分47秒 32分23秒 31分59秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分12秒 53分40秒 52分13秒 50分50秒 49分32秒 48分18秒 47分7秒 46分0秒 44分56秒 43分54秒 42分56秒 42分0秒 41分6秒 40分15秒 39分25秒 38分38秒 37分53秒 37分9秒 36分27秒 35分46秒 35分7秒 34分30秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分12秒 31分40秒 31分9秒 30分40秒 30分11秒 29分43秒 29分16秒 28分50秒 28分24秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分50秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分43秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分13秒 21分0秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分57秒 51分29秒 50分5秒 48分46秒 47分31秒 46分20秒 45分12秒 44分8秒 43分6秒 42分7秒 41分11秒 40分17秒 39分26秒 38分37秒 37分49秒 37分4秒 36分20秒 35分38秒 34分58秒 34分19秒 33分42秒 33分6秒 32分31秒 31分57秒 31分25秒 30分53秒 30分23秒 29分53秒 29分25秒 28分57秒 28分31秒 28分5秒 27分39秒 27分15秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分44秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分23秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分55秒 58分8秒 57分21秒 56分36秒 55分52秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分6秒 52分27秒 51分49秒 51分12秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分53秒 48分20秒 47分47秒 47分16秒 46分45秒 46分15秒 45分45秒 45分16秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分45秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分50秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒
水泳
(普通:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分26秒 57分13秒 56分3秒 54分56秒 53分51秒 52分49秒 51分49秒 50分52秒 49分56秒 49分3秒 48分11秒 47分21秒 46分33秒 45分46秒 45分1秒 44分18秒 43分36秒 42分55秒 42分15秒 41分37秒 40分59秒 40分23秒 39分48秒 39分14秒 38分41秒 38分9秒 37分37秒 37分7秒 36分37秒 36分8秒 35分40秒 35分13秒 34分46秒 34分20秒 33分54秒 33分29秒 33分5秒 32分42秒 32分19秒 31分56秒 31分34秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒
水泳
(速め:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 57分0秒 55分36秒 54分17秒 53分1秒 51分49秒 50分40秒 49分33秒 48分30秒 47分30秒 46分31秒 45分36秒 44分42秒 43分50秒 43分1秒 42分13秒 41分27秒 40分42秒 40分0秒 39分18秒 38分38秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分11秒 35分37秒 35分4秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分2秒 32分34秒 32分6秒 31分40秒 31分13秒 30分48秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒
水泳
(バタフライ)
47分12秒 45分53秒 44分39秒 43分28秒 42分21秒 41分18秒 40分17秒 39分20秒 38分25秒 37分32秒 36分42秒 35分55秒 35分9秒 34分25秒 33分43秒 33分2秒 32分23秒 31分46秒 31分10秒 30分35秒 30分2秒 29分30秒 28分59秒 28分29秒 28分0秒 27分32秒 27分5秒 26分38秒 26分13秒 25分48秒 25分25秒 25分1秒 24分39秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分1秒 21分44秒 21分27秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分39秒 49分59秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 37分59秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分9秒 57分0秒 55分52秒 54分48秒 53分46秒 52分46秒 51分49秒 50分53秒 49分59秒 49分8秒 48分18秒 47分30秒 46分43秒 45分58秒 45分14秒 44分31秒 43分50秒 43分10秒 42分32秒 41分54秒 41分18秒 40分42秒 40分8秒 39分34秒 39分2秒 38分30秒 38分0秒 37分30秒 37分0秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 57分0秒 55分36秒 54分17秒 53分1秒 51分49秒 50分40秒 49分33秒 48分30秒 47分30秒 46分31秒 45分36秒 44分42秒 43分50秒 43分1秒 42分13秒 41分27秒 40分42秒 40分0秒 39分18秒 38分38秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分11秒 35分37秒 35分4秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分2秒 32分34秒 32分6秒 31分40秒 31分13秒 30分48秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

399キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
筋トレ
背筋運動
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
筋トレ
懸垂
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
筋トレ
スクワット
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒
ヨガ
ハタ
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒
ヨガ
パワー
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分20秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 38分0秒
ダンス
ゆっくり
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒
ダンス
普通
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分47秒 53分50秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分22秒 49分34秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分36秒 45分55秒 45分15秒 44分37秒 43分59秒 43分22秒 42分47秒 42分12秒 41分38秒 41分5秒 40分33秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分19秒 35分53秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分11秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
ダンス
激しい
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分34秒 56分17秒 55分4秒 53分54秒 52分46秒 51分42秒 50分39秒 49分40秒 48分43秒 47分47秒 46分54秒 46分3秒 45分14秒 44分26秒 43分40秒 42分56秒 42分13秒 41分31秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分58秒 38分23秒 37分48秒 37分15秒 36分42秒 36分11秒 35分40秒 35分11秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分19秒 32分54秒 32分28秒 32分4秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒
踏み台昇降 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒
トランポリン
ゆっくり
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
トランポリン
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2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
HIIT
ジャンプなし
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒
HIIT
ジャンプあり
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分9秒 57分0秒 55分52秒 54分48秒 53分46秒 52分46秒 51分49秒 50分53秒 49分59秒 49分8秒 48分18秒 47分30秒 46分43秒 45分58秒 45分14秒 44分31秒 43分50秒 43分10秒 42分32秒 41分54秒 41分18秒 40分42秒 40分8秒 39分34秒 39分2秒 38分30秒 38分0秒 37分30秒 37分0秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

399キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒
料理全般 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
掃除機をかける 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分33秒 58分3秒 57分34秒 57分5秒 56分37秒 56分10秒 55分43秒 55分16秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分33秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒 46分40秒 46分22秒 46分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
部屋の片づけ全般 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分38秒 57分55秒 57分13秒 56分32秒 55分52秒 55分13秒 54分35秒 53分58秒 53分22秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分4秒 50分31秒 49分59秒 49分28秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分30秒 47分1秒 46分34秒 46分6秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分15秒 39分54秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分41秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
トイレ 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
風呂でシャワー 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
風呂で入浴 7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
デスクワーク 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
立って仕事をする 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
体をよく動かす仕事 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒
電車バスに乗車 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
自動車を運転 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
47分12秒 45分53秒 44分39秒 43分28秒 42分21秒 41分18秒 40分17秒 39分20秒 38分25秒 37分32秒 36分42秒 35分55秒 35分9秒 34分25秒 33分43秒 33分2秒 32分23秒 31分46秒 31分10秒 30分35秒 30分2秒 29分30秒 28分59秒 28分29秒 28分0秒 27分32秒 27分5秒 26分38秒 26分13秒 25分48秒 25分25秒 25分1秒 24分39秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分1秒 21分44秒 21分27秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分57秒 51分29秒 50分5秒 48分46秒 47分31秒 46分20秒 45分12秒 44分8秒 43分6秒 42分7秒 41分11秒 40分17秒 39分26秒 38分37秒 37分49秒 37分4秒 36分20秒 35分38秒 34分58秒 34分19秒 33分42秒 33分6秒 32分31秒 31分57秒 31分25秒 30分53秒 30分23秒 29分53秒 29分25秒 28分57秒 28分31秒 28分5秒 27分39秒 27分15秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分44秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分23秒 24分4秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分12秒 53分40秒 52分13秒 50分50秒 49分32秒 48分18秒 47分7秒 46分0秒 44分56秒 43分54秒 42分56秒 42分0秒 41分6秒 40分15秒 39分25秒 38分38秒 37分53秒 37分9秒 36分27秒 35分46秒 35分7秒 34分30秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分12秒 31分40秒 31分9秒 30分40秒 30分11秒 29分43秒 29分16秒 28分50秒 28分24秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分50秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分43秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分13秒 21分0秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒
水泳
(速め:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 57分0秒 55分36秒 54分17秒 53分1秒 51分49秒 50分40秒 49分33秒 48分30秒 47分30秒 46分31秒 45分36秒 44分42秒 43分50秒 43分1秒 42分13秒 41分27秒 40分42秒 40分0秒 39分18秒 38分38秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分11秒 35分37秒 35分4秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分2秒 32分34秒 32分6秒 31分40秒 31分13秒 30分48秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 57分0秒 55分36秒 54分17秒 53分1秒 51分49秒 50分40秒 49分33秒 48分30秒 47分30秒 46分31秒 45分36秒 44分42秒 43分50秒 43分1秒 42分13秒 41分27秒 40分42秒 40分0秒 39分18秒 38分38秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分11秒 35分37秒 35分4秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分2秒 32分34秒 32分6秒 31分40秒 31分13秒 30分48秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分27秒 57分0秒 55分36秒 54分17秒 53分1秒 51分49秒 50分40秒 49分33秒 48分30秒 47分30秒 46分31秒 45分36秒 44分42秒 43分50秒 43分1秒 42分13秒 41分27秒 40分42秒 40分0秒 39分18秒 38分38秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分11秒 35分37秒 35分4秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分2秒 32分34秒 32分6秒 31分40秒 31分13秒 30分48秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒
ダンス
激しい
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分34秒 56分17秒 55分4秒 53分54秒 52分46秒 51分42秒 50分39秒 49分40秒 48分43秒 47分47秒 46分54秒 46分3秒 45分14秒 44分26秒 43分40秒 42分56秒 42分13秒 41分31秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分58秒 38分23秒 37分48秒 37分15秒 36分42秒 36分11秒 35分40秒 35分11秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分19秒 32分54秒 32分28秒 32分4秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間14分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分34秒 56分19秒 55分7秒 53分58秒 52分52秒 51分49秒 50分48秒 49分49秒 48分53秒 47分58秒 47分6秒 46分15秒 45分27秒 44分40秒 43分54秒 43分10秒 42分28秒 41分47秒 41分7秒 40分28秒 39分51秒 39分15秒 38分40秒 38分6秒 37分32秒 37分0秒 36分29秒 35分59秒 35分29秒 35分0秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分13秒 32分47秒 32分23秒 31分59秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒
水泳
(普通:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分26秒 57分13秒 56分3秒 54分56秒 53分51秒 52分49秒 51分49秒 50分52秒 49分56秒 49分3秒 48分11秒 47分21秒 46分33秒 45分46秒 45分1秒 44分18秒 43分36秒 42分55秒 42分15秒 41分37秒 40分59秒 40分23秒 39分48秒 39分14秒 38分41秒 38分9秒 37分37秒 37分7秒 36分37秒 36分8秒 35分40秒 35分13秒 34分46秒 34分20秒 33分54秒 33分29秒 33分5秒 32分42秒 32分19秒 31分56秒 31分34秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分9秒 57分0秒 55分52秒 54分48秒 53分46秒 52分46秒 51分49秒 50分53秒 49分59秒 49分8秒 48分18秒 47分30秒 46分43秒 45分58秒 45分14秒 44分31秒 43分50秒 43分10秒 42分32秒 41分54秒 41分18秒 40分42秒 40分8秒 39分34秒 39分2秒 38分30秒 38分0秒 37分30秒 37分0秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒
山登り 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分9秒 57分0秒 55分52秒 54分48秒 53分46秒 52分46秒 51分49秒 50分53秒 49分59秒 49分8秒 48分18秒 47分30秒 46分43秒 45分58秒 45分14秒 44分31秒 43分50秒 43分10秒 42分32秒 41分54秒 41分18秒 40分42秒 40分8秒 39分34秒 39分2秒 38分30秒 38分0秒 37分30秒 37分0秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分9秒 57分0秒 55分52秒 54分48秒 53分46秒 52分46秒 51分49秒 50分53秒 49分59秒 49分8秒 48分18秒 47分30秒 46分43秒 45分58秒 45分14秒 44分31秒 43分50秒 43分10秒 42分32秒 41分54秒 41分18秒 40分42秒 40分8秒 39分34秒 39分2秒 38分30秒 38分0秒 37分30秒 37分0秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分9秒 57分0秒 55分52秒 54分48秒 53分46秒 52分46秒 51分49秒 50分53秒 49分59秒 49分8秒 48分18秒 47分30秒 46分43秒 45分58秒 45分14秒 44分31秒 43分50秒 43分10秒 42分32秒 41分54秒 41分18秒 40分42秒 40分8秒 39分34秒 39分2秒 38分30秒 38分0秒 37分30秒 37分0秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒
ダンス
普通
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分47秒 53分50秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分22秒 49分34秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分36秒 45分55秒 45分15秒 44分37秒 43分59秒 43分22秒 42分47秒 42分12秒 41分38秒 41分5秒 40分33秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分19秒 35分53秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分11秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分39秒 49分59秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 37分59秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分39秒 49分59秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 37分59秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分55秒 58分8秒 57分21秒 56分36秒 55分52秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分6秒 52分27秒 51分49秒 51分12秒 50分36秒 50分1秒 49分26秒 48分53秒 48分20秒 47分47秒 47分16秒 46分45秒 46分15秒 45分45秒 45分16秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分45秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分50秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒
踏み台昇降 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒
HIIT
ジャンプなし
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒
ダンス
ゆっくり
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒
筋トレ
スクワット
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒
部屋の片づけ全般 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分38秒 57分55秒 57分13秒 56分32秒 55分52秒 55分13秒 54分35秒 53分58秒 53分22秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分4秒 50分31秒 49分59秒 49分28秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分30秒 47分1秒 46分34秒 46分6秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分15秒 39分54秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分41秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分54秒 58分16秒 57分38秒 57分0秒 56分24秒 55分48秒 55分13秒 54分39秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分29秒 51分59秒 51分28秒 50分59秒 50分29秒 50分1秒 49分33秒 49分5秒 48分38秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分4秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分20秒
ヨガ
パワー
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分20秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 38分0秒
筋トレ
腹筋運動
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
筋トレ
背筋運動
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
筋トレ
懸垂
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
トランポリン
ゆっくり
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
料理全般 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
掃除機をかける 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分33秒 58分3秒 57分34秒 57分5秒 56分37秒 56分10秒 55分43秒 55分16秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分33秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒 46分40秒 46分22秒 46分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒
体をよく動かす仕事 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒
皿洗い 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒
ヨガ
ハタ
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
自動車を運転 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
風呂でシャワー 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
トイレ 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
立って仕事をする 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
風呂で入浴 7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
デスクワーク 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
電車バスに乗車 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日399キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日399キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日399キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.3kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.0kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓