funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日370キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

370キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

370キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分32秒 57分50秒 57分10秒 56分30秒 55分52秒 55分14秒 54分37秒 54分1秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分45秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分10秒 48分40秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒
山登り 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
ランニング
(速め:10km/h)		 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分35秒 57分12秒 55分52秒 54分36秒 53分23秒 52分13秒 51分7秒 50分3秒 49分1秒 48分3秒 47分6秒 46分12秒 45分19秒 44分29秒 43分41秒 42分54秒 42分9秒 41分25秒 40分43秒 40分2秒 39分23秒 38分45秒 38分8秒 37分32秒 36分57秒 36分24秒 35分51秒 35分19秒 34分49秒 34分19秒 33分50秒 33分22秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分24秒 30分1秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分36秒 28分15秒 27分56秒 27分36秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分24秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分46秒 24分30秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 51分11秒 49分46秒 48分25秒 47分9秒 45分56秒 44分47秒 43分42秒 42分39秒 41分40秒 40分43秒 39分49秒 38分57秒 38分7秒 37分19秒 36分34秒 35分50秒 35分7秒 34分27秒 33分48秒 33分10秒 32分34秒 31分59秒 31分26秒 30分53秒 30分22秒 29分51秒 29分22秒 28分53秒 28分26秒 27分59秒 27分33秒 27分8秒 26分44秒 26分20秒 25分58秒 25分35秒 25分14秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分4秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 49分6秒 47分44秒 46分27秒 45分14秒 44分4秒 42分58秒 41分55秒 40分55秒 39分58秒 39分3秒 38分11秒 37分22秒 36分34秒 35分48秒 35分4秒 34分22秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分49秒 31分15秒 30分41秒 30分9秒 29分38秒 29分8秒 28分38秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分51秒 26分26秒 26分2秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分33秒 24分12秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分37秒 22分19秒 22分2秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分39秒 57分48秒 56分59秒 56分11秒 55分24秒 54分38秒 53分54秒 53分11秒 52分29秒 51分48秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分29秒 46分55秒 46分23秒 45分51秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分50秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 41分59秒 41分33秒 41分7秒 40分42秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分38秒 37分16秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒
水泳
(普通:全般)		 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分53秒 56分36秒 55分22秒 54分11秒 53分4秒 51分59秒 50分56秒 49分56秒 48分59秒 48分3秒 47分10秒 46分18秒 45分29秒 44分41秒 43分55秒 43分10秒 42分27秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分48秒 39分11秒 38分35秒 38分1秒 37分27秒 36分55秒 36分23秒 35分52秒 35分22秒 34分53秒 34分25秒 33分57秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
水泳
(速め:全般)		 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
水泳
(バタフライ)		 43分46秒 42分33秒 41分24秒 40分19秒 39分17秒 38分18秒 37分22秒 36分28秒 35分37秒 34分49秒 34分2秒 33分18秒 32分35秒 31分55秒 31分16秒 30分38秒 30分2秒 29分27秒 28分54秒 28分22秒 27分51秒 27分21秒 26分52秒 26分24秒 25分58秒 25分32秒 25分6秒 24分42秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分52秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分34秒 21分16秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分9秒 18分54秒 18分41秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
自転車
(速め:24km/h)		 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

370キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分57秒 57分21秒 56分46秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分1秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分31秒 51分2秒 50分34秒 50分7秒 49分40秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒
筋トレ
背筋運動		 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分57秒 57分21秒 56分46秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分1秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分31秒 51分2秒 50分34秒 50分7秒 49分40秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒
筋トレ
腕立て伏せ		 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分57秒 57分21秒 56分46秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分1秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分31秒 51分2秒 50分34秒 50分7秒 49分40秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒
筋トレ
懸垂		 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分57秒 57分21秒 56分46秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分1秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分31秒 51分2秒 50分34秒 50分7秒 49分40秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒
筋トレ
スクワット		 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
ヨガ
ハタ		 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
ヨガ
パワー		 2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分5秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒
ダンス
ゆっくり		 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
ダンス
普通		 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分55秒 56分47秒 55分41秒 54分38秒 53分38秒 52分39秒 51分43秒 50分48秒 49分56秒 49分5秒 48分16秒 47分28秒 46分42秒 45分58秒 45分15秒 44分33秒 43分52秒 43分13秒 42分35秒 41分58秒 41分22秒 40分47秒 40分13秒 39分40秒 39分8秒 38分37秒 38分6秒 37分36秒 37分7秒 36分39秒 36分12秒 35分45秒 35分19秒 34分53秒 34分28秒 34分4秒 33分40秒 33分17秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分23秒 28分7秒 27分50秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒
ダンス
激しい		 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分17秒 55分56秒 54分37秒 53分23秒 52分12秒 51分4秒 49分58秒 48分56秒 47分56秒 46分59秒 46分3秒 45分10秒 44分19秒 43分30秒 42分42秒 41分57秒 41分12秒 40分30秒 39分49秒 39分9秒 38分30秒 37分53秒 37分17秒 36分42秒 36分8秒 35分35秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分37秒 32分10秒 31分44秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分7秒 29分44秒 29分21秒 29分0秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 27分0秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分48秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒
踏み台昇降 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
トランポリン
ゆっくり		 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分5秒 57分31秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分25秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分27秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分6秒 45分45秒 45分25秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒
トランポリン
高く飛ぶ		 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分43秒 58分0秒 57分17秒 56分36秒 55分56秒 55分16秒 54分37秒 54分0秒 53分23秒 52分47秒 52分12秒 51分37秒 51分4秒 50分31秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分26秒 47分56秒 47分27秒 46分59秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分42秒 42分19秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分9秒 39分49秒 39分28秒 39分9秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒
HIIT
ジャンプなし		 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

370キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
料理全般 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分5秒 57分31秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分25秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分27秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分6秒 45分45秒 45分25秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒
掃除機をかける 3時間3分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分46秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分41秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分39秒 49分17秒 48分54秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分52秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分5秒 57分31秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分25秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分27秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分6秒 45分45秒 45分25秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒
部屋の片づけ全般 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分57秒 57分12秒 56分28秒 55分45秒 55分3秒 54分22秒 53分42秒 53分4秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分37秒 50分3秒 49分29秒 48分56秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分56秒 44分29秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分9秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
トイレ 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
風呂でシャワー 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
風呂で入浴 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
デスクワーク 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分
立って仕事をする 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
体をよく動かす仕事 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
電車バスに乗車 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分
自動車を運転 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43分46秒 42分33秒 41分24秒 40分19秒 39分17秒 38分18秒 37分22秒 36分28秒 35分37秒 34分49秒 34分2秒 33分18秒 32分35秒 31分55秒 31分16秒 30分38秒 30分2秒 29分27秒 28分54秒 28分22秒 27分51秒 27分21秒 26分52秒 26分24秒 25分58秒 25分32秒 25分6秒 24分42秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分52秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分34秒 21分16秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分9秒 18分54秒 18分41秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 49分6秒 47分44秒 46分27秒 45分14秒 44分4秒 42分58秒 41分55秒 40分55秒 39分58秒 39分3秒 38分11秒 37分22秒 36分34秒 35分48秒 35分4秒 34分22秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分49秒 31分15秒 30分41秒 30分9秒 29分38秒 29分8秒 28分38秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分51秒 26分26秒 26分2秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分33秒 24分12秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分37秒 22分19秒 22分2秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 51分11秒 49分46秒 48分25秒 47分9秒 45分56秒 44分47秒 43分42秒 42分39秒 41分40秒 40分43秒 39分49秒 38分57秒 38分7秒 37分19秒 36分34秒 35分50秒 35分7秒 34分27秒 33分48秒 33分10秒 32分34秒 31分59秒 31分26秒 30分53秒 30分22秒 29分51秒 29分22秒 28分53秒 28分26秒 27分59秒 27分33秒 27分8秒 26分44秒 26分20秒 25分58秒 25分35秒 25分14秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分4秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒
水泳
(速め:全般)		 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
ランニング
(速め:10km/h)		 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
自転車
(速め:24km/h)		 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
ダンス
激しい		 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分17秒 55分56秒 54分37秒 53分23秒 52分12秒 51分4秒 49分58秒 48分56秒 47分56秒 46分59秒 46分3秒 45分10秒 44分19秒 43分30秒 42分42秒 41分57秒 41分12秒 40分30秒 39分49秒 39分9秒 38分30秒 37分53秒 37分17秒 36分42秒 36分8秒 35分35秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分37秒 32分10秒 31分44秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分7秒 29分44秒 29分21秒 29分0秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 27分0秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分48秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分35秒 57分12秒 55分52秒 54分36秒 53分23秒 52分13秒 51分7秒 50分3秒 49分1秒 48分3秒 47分6秒 46分12秒 45分19秒 44分29秒 43分41秒 42分54秒 42分9秒 41分25秒 40分43秒 40分2秒 39分23秒 38分45秒 38分8秒 37分32秒 36分57秒 36分24秒 35分51秒 35分19秒 34分49秒 34分19秒 33分50秒 33分22秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分24秒 30分1秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分36秒 28分15秒 27分56秒 27分36秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分24秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分46秒 24分30秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒
水泳
(普通:全般)		 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分53秒 56分36秒 55分22秒 54分11秒 53分4秒 51分59秒 50分56秒 49分56秒 48分59秒 48分3秒 47分10秒 46分18秒 45分29秒 44分41秒 43分55秒 43分10秒 42分27秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分48秒 39分11秒 38分35秒 38分1秒 37分27秒 36分55秒 36分23秒 35分52秒 35分22秒 34分53秒 34分25秒 33分57秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
山登り 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
ダンス
普通		 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分55秒 56分47秒 55分41秒 54分38秒 53分38秒 52分39秒 51分43秒 50分48秒 49分56秒 49分5秒 48分16秒 47分28秒 46分42秒 45分58秒 45分15秒 44分33秒 43分52秒 43分13秒 42分35秒 41分58秒 41分22秒 40分47秒 40分13秒 39分40秒 39分8秒 38分37秒 38分6秒 37分36秒 37分7秒 36分39秒 36分12秒 35分45秒 35分19秒 34分53秒 34分28秒 34分4秒 33分40秒 33分17秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分23秒 28分7秒 27分50秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分39秒 57分48秒 56分59秒 56分11秒 55分24秒 54分38秒 53分54秒 53分11秒 52分29秒 51分48秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分29秒 46分55秒 46分23秒 45分51秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分50秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 41分59秒 41分33秒 41分7秒 40分42秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分38秒 37分16秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒
踏み台昇降 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
HIIT
ジャンプなし		 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
ダンス
ゆっくり		 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
筋トレ
スクワット		 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
部屋の片づけ全般 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分57秒 57分12秒 56分28秒 55分45秒 55分3秒 54分22秒 53分42秒 53分4秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分37秒 50分3秒 49分29秒 48分56秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分56秒 44分29秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分9秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒
トランポリン
高く飛ぶ		 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分43秒 58分0秒 57分17秒 56分36秒 55分56秒 55分16秒 54分37秒 54分0秒 53分23秒 52分47秒 52分12秒 51分37秒 51分4秒 50分31秒 49分58秒 49分27秒 48分56秒 48分26秒 47分56秒 47分27秒 46分59秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分42秒 42分19秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分9秒 39分49秒 39分28秒 39分9秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分32秒 57分50秒 57分10秒 56分30秒 55分52秒 55分14秒 54分37秒 54分1秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分45秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分10秒 48分40秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒
ヨガ
パワー		 2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分5秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒
筋トレ
腹筋運動		 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分57秒 57分21秒 56分46秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分1秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分31秒 51分2秒 50分34秒 50分7秒 49分40秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒
筋トレ
背筋運動		 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分57秒 57分21秒 56分46秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分1秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分31秒 51分2秒 50分34秒 50分7秒 49分40秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒
筋トレ
腕立て伏せ		 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分57秒 57分21秒 56分46秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分1秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分31秒 51分2秒 50分34秒 50分7秒 49分40秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒
筋トレ
懸垂		 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分57秒 57分21秒 56分46秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分1秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分31秒 51分2秒 50分34秒 50分7秒 49分40秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒
トランポリン
ゆっくり		 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分5秒 57分31秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分25秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分27秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分6秒 45分45秒 45分25秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分5秒 57分31秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分25秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分27秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分6秒 45分45秒 45分25秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒
料理全般 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分5秒 57分31秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分25秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分27秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分6秒 45分45秒 45分25秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒
掃除機をかける 3時間3分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分46秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分41秒 56分12秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分39秒 49分17秒 48分54秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分52秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
体をよく動かす仕事 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
皿洗い 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
ヨガ
ハタ		 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
自動車を運転 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
風呂でシャワー 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
トイレ 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
立って仕事をする 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
風呂で入浴 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
デスクワーク 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分
電車バスに乗車 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日370キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日370キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日370キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.1kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.6kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
消費カロリー検索
kcal
  • 3kcal　＜
  • 　370kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓