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1日209キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

209キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

209キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分33秒 56分52秒 56分12秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分17秒 46分50秒 46分22秒 45分56秒 45分29秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分24秒 51分26秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分53秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分5秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分27秒 40分50秒 40分15秒 39分40秒 39分7秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
山登り 42分39秒 41分28秒 40分20秒 39分17秒 38分16秒 37分19秒 36分24秒 35分32秒 34分43秒 33分55秒 33分10秒 32分27秒 31分45秒 31分6秒 30分27秒 29分51秒 29分16秒 28分42秒 28分10秒 27分38秒 27分8秒 26分39秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分52秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分19秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
56分52秒 55分17秒 53分47秒 52分22秒 51分2秒 49分45秒 48分32秒 47分23秒 46分17秒 45分14秒 44分13秒 43分16秒 42分21秒 41分28秒 40分37秒 39分48秒 39分1秒 38分16秒 37分33秒 36分51秒 36分11秒 35分32秒 34分55秒 34分19秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分6秒 31分35秒 31分6秒 30分37秒 30分9秒 29分42秒 29分16秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分38秒 27分16秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分31秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分37秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
42分39秒 41分28秒 40分20秒 39分17秒 38分16秒 37分19秒 36分24秒 35分32秒 34分43秒 33分55秒 33分10秒 32分27秒 31分45秒 31分6秒 30分27秒 29分51秒 29分16秒 28分42秒 28分10秒 27分38秒 27分8秒 26分39秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分52秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分19秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分7秒 33分10秒 32分16秒 31分25秒 30分37秒 29分51秒 29分7秒 28分26秒 27分46秒 27分8秒 26分32秒 25分57秒 25分24秒 24分52秒 24分22秒 23分53秒 23分25秒 22分58秒 22分32秒 22分6秒 21分42秒 21分19秒 20分57秒 20分35秒 20分14秒 19分54秒 19分34秒 19分15秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分46秒 37分41秒 36分40秒 35分42秒 34分47秒 33分55秒 33分6秒 32分18秒 31分33秒 30分50秒 30分9秒 29分30秒 28分52秒 28分16秒 27分41秒 27分8秒 26分36秒 26分5秒 25分36秒 25分7秒 24分40秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分14秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分55秒 28分6秒 27分21秒 26分38秒 25分57秒 25分18秒 24分41秒 24分5秒 23分32秒 23分0秒 22分29秒 22分0秒 21分32秒 21分5秒 20分39秒 20分14秒 19分50秒 19分27秒 19分5秒 18分44秒 18分24秒 18分4秒 17分45秒 17分27秒 17分9秒 16分52秒 16分35秒 16分19秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分15秒 14分3秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分44秒 26分58秒 26分14秒 25分33秒 24分53秒 24分16秒 23分40秒 23分7秒 22分34秒 22分4秒 21分34秒 21分6秒 20分39秒 20分13秒 19分48秒 19分25秒 19分2秒 18分40秒 18分19秒 17分58秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分44秒 16分27秒 16分10秒 15分55秒 15分39秒 15分24秒 15分10秒 14分56秒 14分42秒 14分29秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分46秒 56分20秒 54分57秒 53分39秒 52分24秒 51分12秒 50分4秒 48分59秒 47分56秒 46分56秒 45分59秒 45分4秒 44分11秒 43分20秒 42分30秒 41分43秒 40分58秒 40分14秒 39分31秒 38分51秒 38分11秒 37分33秒 36分56秒 36分20秒 35分46秒 35分12秒 34分40秒 34分8秒 33分37秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分52秒 30分27秒 30分2秒 29分38秒 29分15秒 28分53秒 28分31秒 28分10秒 27分49秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
水泳
(普通:全般)
41分6秒 39分58秒 38分53秒 37分51秒 36分53秒 35分58秒 35分5秒 34分15秒 33分27秒 32分42秒 31分58秒 31分16秒 30分36秒 29分58秒 29分21秒 28分46秒 28分12秒 27分40秒 27分8秒 26分38秒 26分9秒 25分41秒 25分14秒 24分48秒 24分23秒 23分58秒 23分35秒 23分12秒 22分50秒 22分28秒 22分8秒 21分48秒 21分28秒 21分9秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分11秒 18分55秒 18分41秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒
水泳
(速め:全般)
34分7秒 33分10秒 32分16秒 31分25秒 30分37秒 29分51秒 29分7秒 28分26秒 27分46秒 27分8秒 26分32秒 25分57秒 25分24秒 24分52秒 24分22秒 23分53秒 23分25秒 22分58秒 22分32秒 22分6秒 21分42秒 21分19秒 20分57秒 20分35秒 20分14秒 19分54秒 19分34秒 19分15秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒
水泳
(バタフライ)
24分43秒 24分2秒 23分23秒 22分46秒 22分11秒 21分38秒 21分6秒 20分36秒 20分7秒 19分40秒 19分13秒 18分48秒 18分24秒 18分1秒 17分39秒 17分18秒 16分58秒 16分38秒 16分19秒 16分1秒 15分44秒 15分27秒 15分10秒 14分55秒 14分40秒 14分25秒 14分11秒 13分57秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分32秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分41秒 11分32秒 11分23秒 11分14秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分18秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
56分52秒 55分17秒 53分47秒 52分22秒 51分2秒 49分45秒 48分32秒 47分23秒 46分17秒 45分14秒 44分13秒 43分16秒 42分21秒 41分28秒 40分37秒 39分48秒 39分1秒 38分16秒 37分33秒 36分51秒 36分11秒 35分32秒 34分55秒 34分19秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分6秒 31分35秒 31分6秒 30分37秒 30分9秒 29分42秒 29分16秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分38秒 27分16秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分31秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分37秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒
自転車
(普通:20km/h)
42分39秒 41分28秒 40分20秒 39分17秒 38分16秒 37分19秒 36分24秒 35分32秒 34分43秒 33分55秒 33分10秒 32分27秒 31分45秒 31分6秒 30分27秒 29分51秒 29分16秒 28分42秒 28分10秒 27分38秒 27分8秒 26分39秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分52秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分19秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒
自転車
(速め:24km/h)
34分7秒 33分10秒 32分16秒 31分25秒 30分37秒 29分51秒 29分7秒 28分26秒 27分46秒 27分8秒 26分32秒 25分57秒 25分24秒 24分52秒 24分22秒 23分53秒 23分25秒 22分58秒 22分32秒 22分6秒 21分42秒 21分19秒 20分57秒 20分35秒 20分14秒 19分54秒 19分34秒 19分15秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

209キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
筋トレ
背筋運動
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
筋トレ
懸垂
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
筋トレ
スクワット
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
ヨガ
ハタ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
ヨガ
パワー
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分32秒 57分25秒 56分20秒 55分17秒 54分17秒 53分18秒 52分22秒 51分28秒 50分36秒 49分45秒 48分56秒 48分9秒 47分23秒 46分39秒 45分56秒 45分14秒 44分33秒 43分54秒 43分16秒 42分39秒 42分3秒 41分28秒 40分54秒 40分20秒 39分48秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒
ダンス
ゆっくり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
ダンス
普通
46分44秒 45分26秒 44分12秒 43分3秒 41分56秒 40分54秒 39分54秒 38分57秒 38分2秒 37分10秒 36分21秒 35分33秒 34分48秒 34分5秒 33分23秒 32分43秒 32分4秒 31分27秒 30分52秒 30分17秒 29分44秒 29分12秒 28分42秒 28分12秒 27分43秒 27分16秒 26分49秒 26分23秒 25分58秒 25分33秒 25分10秒 24分47秒 24分25秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分11秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒
ダンス
激しい
37分54秒 36分51秒 35分51秒 34分55秒 34分1秒 33分10秒 32分21秒 31分35秒 30分51秒 30分9秒 29分29秒 28分50秒 28分14秒 27分38秒 27分4秒 26分32秒 26分1秒 25分31秒 25分2秒 24分34秒 24分7秒 23分41秒 23分16秒 22分52秒 22分29秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分3秒 20分44秒 20分24秒 20分6秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒
踏み台昇降 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
トランポリン
ゆっくり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分49秒 57分50秒 56分52秒 55分56秒 55分2秒 54分9秒 53分18秒 52分29秒 51分42秒 50分55秒 50分10秒 49分27秒 48分44秒 48分3秒 47分23秒 46分44秒 46分6秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分11秒 42分39秒 42分7秒 41分36秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分54秒 37分29秒 37分5秒 36分41秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分41秒 56分28秒 55分17秒 54分9秒 53分4秒 52分2秒 51分2秒 50分4秒 49分8秒 48分15秒 47分23秒 46分33秒 45分45秒 44分58秒 44分13秒 43分30秒 42分48秒 42分7秒 41分28秒 40分49秒 40分12秒 39分36秒 39分1秒 38分27秒 37分54秒 37分22秒 36分51秒 36分21秒 35分51秒 35分23秒 34分55秒 34分28秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分49秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒
HIIT
ジャンプなし
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
HIIT
ジャンプあり
42分39秒 41分28秒 40分20秒 39分17秒 38分16秒 37分19秒 36分24秒 35分32秒 34分43秒 33分55秒 33分10秒 32分27秒 31分45秒 31分6秒 30分27秒 29分51秒 29分16秒 28分42秒 28分10秒 27分38秒 27分8秒 26分39秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分52秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分19秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

209キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
料理全般 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分49秒 57分50秒 56分52秒 55分56秒 55分2秒 54分9秒 53分18秒 52分29秒 51分42秒 50分55秒 50分10秒 49分27秒 48分44秒 48分3秒 47分23秒 46分44秒 46分6秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分11秒 42分39秒 42分7秒 41分36秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分54秒 37分29秒 37分5秒 36分41秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒
掃除機をかける 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分49秒 57分50秒 56分52秒 55分56秒 55分2秒 54分9秒 53分18秒 52分29秒 51分42秒 50分55秒 50分10秒 49分27秒 48分44秒 48分3秒 47分23秒 46分44秒 46分6秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分11秒 42分39秒 42分7秒 41分36秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分54秒 37分29秒 37分5秒 36分41秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒
部屋の片づけ全般 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分51秒 56分32秒 55分17秒 54分5秒 52分56秒 51分50秒 50分46秒 49分45秒 48分47秒 47分50秒 46分56秒 46分4秒 45分14秒 44分25秒 43分39秒 42分53秒 42分10秒 41分28秒 40分47秒 40分7秒 39分29秒 38分52秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分32秒 35分2秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分18秒 31分53秒 31分29秒 31分6秒 30分43秒 30分20秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分55秒 28分35秒 28分16秒 27分57秒 27分38秒 27分20秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分20秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分10秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒
トイレ 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分42秒 58分12秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分13秒 55分45秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分30秒 53分4秒 52分39秒 52分14秒 51分50秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒
風呂でシャワー 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分20秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分10秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒
風呂で入浴 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒 53分4秒
デスクワーク 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
立って仕事をする 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分42秒 58分12秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分13秒 55分45秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分30秒 53分4秒 52分39秒 52分14秒 51分50秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒
体をよく動かす仕事 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
電車バスに乗車 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
自動車を運転 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分33秒 56分52秒 56分12秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分17秒 46分50秒 46分22秒 45分56秒 45分29秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
24分43秒 24分2秒 23分23秒 22分46秒 22分11秒 21分38秒 21分6秒 20分36秒 20分7秒 19分40秒 19分13秒 18分48秒 18分24秒 18分1秒 17分39秒 17分18秒 16分58秒 16分38秒 16分19秒 16分1秒 15分44秒 15分27秒 15分10秒 14分55秒 14分40秒 14分25秒 14分11秒 13分57秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分32秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分41秒 11分32秒 11分23秒 11分14秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分18秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分44秒 26分58秒 26分14秒 25分33秒 24分53秒 24分16秒 23分40秒 23分7秒 22分34秒 22分4秒 21分34秒 21分6秒 20分39秒 20分13秒 19分48秒 19分25秒 19分2秒 18分40秒 18分19秒 17分58秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分44秒 16分27秒 16分10秒 15分55秒 15分39秒 15分24秒 15分10秒 14分56秒 14分42秒 14分29秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分55秒 28分6秒 27分21秒 26分38秒 25分57秒 25分18秒 24分41秒 24分5秒 23分32秒 23分0秒 22分29秒 22分0秒 21分32秒 21分5秒 20分39秒 20分14秒 19分50秒 19分27秒 19分5秒 18分44秒 18分24秒 18分4秒 17分45秒 17分27秒 17分9秒 16分52秒 16分35秒 16分19秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分15秒 14分3秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒
水泳
(速め:全般)
34分7秒 33分10秒 32分16秒 31分25秒 30分37秒 29分51秒 29分7秒 28分26秒 27分46秒 27分8秒 26分32秒 25分57秒 25分24秒 24分52秒 24分22秒 23分53秒 23分25秒 22分58秒 22分32秒 22分6秒 21分42秒 21分19秒 20分57秒 20分35秒 20分14秒 19分54秒 19分34秒 19分15秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分7秒 33分10秒 32分16秒 31分25秒 30分37秒 29分51秒 29分7秒 28分26秒 27分46秒 27分8秒 26分32秒 25分57秒 25分24秒 24分52秒 24分22秒 23分53秒 23分25秒 22分58秒 22分32秒 22分6秒 21分42秒 21分19秒 20分57秒 20分35秒 20分14秒 19分54秒 19分34秒 19分15秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒
自転車
(速め:24km/h)
34分7秒 33分10秒 32分16秒 31分25秒 30分37秒 29分51秒 29分7秒 28分26秒 27分46秒 27分8秒 26分32秒 25分57秒 25分24秒 24分52秒 24分22秒 23分53秒 23分25秒 22分58秒 22分32秒 22分6秒 21分42秒 21分19秒 20分57秒 20分35秒 20分14秒 19分54秒 19分34秒 19分15秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒
ダンス
激しい
37分54秒 36分51秒 35分51秒 34分55秒 34分1秒 33分10秒 32分21秒 31分35秒 30分51秒 30分9秒 29分29秒 28分50秒 28分14秒 27分38秒 27分4秒 26分32秒 26分1秒 25分31秒 25分2秒 24分34秒 24分7秒 23分41秒 23分16秒 22分52秒 22分29秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分3秒 20分44秒 20分24秒 20分6秒 19分48秒 19分30秒 19分13秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分46秒 37分41秒 36分40秒 35分42秒 34分47秒 33分55秒 33分6秒 32分18秒 31分33秒 30分50秒 30分9秒 29分30秒 28分52秒 28分16秒 27分41秒 27分8秒 26分36秒 26分5秒 25分36秒 25分7秒 24分40秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分14秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒
水泳
(普通:全般)
41分6秒 39分58秒 38分53秒 37分51秒 36分53秒 35分58秒 35分5秒 34分15秒 33分27秒 32分42秒 31分58秒 31分16秒 30分36秒 29分58秒 29分21秒 28分46秒 28分12秒 27分40秒 27分8秒 26分38秒 26分9秒 25分41秒 25分14秒 24分48秒 24分23秒 23分58秒 23分35秒 23分12秒 22分50秒 22分28秒 22分8秒 21分48秒 21分28秒 21分9秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分11秒 18分55秒 18分41秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
42分39秒 41分28秒 40分20秒 39分17秒 38分16秒 37分19秒 36分24秒 35分32秒 34分43秒 33分55秒 33分10秒 32分27秒 31分45秒 31分6秒 30分27秒 29分51秒 29分16秒 28分42秒 28分10秒 27分38秒 27分8秒 26分39秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分52秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分19秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒
山登り 42分39秒 41分28秒 40分20秒 39分17秒 38分16秒 37分19秒 36分24秒 35分32秒 34分43秒 33分55秒 33分10秒 32分27秒 31分45秒 31分6秒 30分27秒 29分51秒 29分16秒 28分42秒 28分10秒 27分38秒 27分8秒 26分39秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分52秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分19秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒
自転車
(普通:20km/h)
42分39秒 41分28秒 40分20秒 39分17秒 38分16秒 37分19秒 36分24秒 35分32秒 34分43秒 33分55秒 33分10秒 32分27秒 31分45秒 31分6秒 30分27秒 29分51秒 29分16秒 28分42秒 28分10秒 27分38秒 27分8秒 26分39秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分52秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分19秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒
HIIT
ジャンプあり
42分39秒 41分28秒 40分20秒 39分17秒 38分16秒 37分19秒 36分24秒 35分32秒 34分43秒 33分55秒 33分10秒 32分27秒 31分45秒 31分6秒 30分27秒 29分51秒 29分16秒 28分42秒 28分10秒 27分38秒 27分8秒 26分39秒 26分11秒 25分44秒 25分18秒 24分52秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分19秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒
ダンス
普通
46分44秒 45分26秒 44分12秒 43分3秒 41分56秒 40分54秒 39分54秒 38分57秒 38分2秒 37分10秒 36分21秒 35分33秒 34分48秒 34分5秒 33分23秒 32分43秒 32分4秒 31分27秒 30分52秒 30分17秒 29分44秒 29分12秒 28分42秒 28分12秒 27分43秒 27分16秒 26分49秒 26分23秒 25分58秒 25分33秒 25分10秒 24分47秒 24分25秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分11秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
56分52秒 55分17秒 53分47秒 52分22秒 51分2秒 49分45秒 48分32秒 47分23秒 46分17秒 45分14秒 44分13秒 43分16秒 42分21秒 41分28秒 40分37秒 39分48秒 39分1秒 38分16秒 37分33秒 36分51秒 36分11秒 35分32秒 34分55秒 34分19秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分6秒 31分35秒 31分6秒 30分37秒 30分9秒 29分42秒 29分16秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分38秒 27分16秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分31秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分37秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
56分52秒 55分17秒 53分47秒 52分22秒 51分2秒 49分45秒 48分32秒 47分23秒 46分17秒 45分14秒 44分13秒 43分16秒 42分21秒 41分28秒 40分37秒 39分48秒 39分1秒 38分16秒 37分33秒 36分51秒 36分11秒 35分32秒 34分55秒 34分19秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分6秒 31分35秒 31分6秒 30分37秒 30分9秒 29分42秒 29分16秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分38秒 27分16秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分31秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分37秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分46秒 56分20秒 54分57秒 53分39秒 52分24秒 51分12秒 50分4秒 48分59秒 47分56秒 46分56秒 45分59秒 45分4秒 44分11秒 43分20秒 42分30秒 41分43秒 40分58秒 40分14秒 39分31秒 38分51秒 38分11秒 37分33秒 36分56秒 36分20秒 35分46秒 35分12秒 34分40秒 34分8秒 33分37秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分52秒 30分27秒 30分2秒 29分38秒 29分15秒 28分53秒 28分31秒 28分10秒 27分49秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
踏み台昇降 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
HIIT
ジャンプなし
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
ダンス
ゆっくり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
筋トレ
スクワット
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
部屋の片づけ全般 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分51秒 56分32秒 55分17秒 54分5秒 52分56秒 51分50秒 50分46秒 49分45秒 48分47秒 47分50秒 46分56秒 46分4秒 45分14秒 44分25秒 43分39秒 42分53秒 42分10秒 41分28秒 40分47秒 40分7秒 39分29秒 38分52秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分32秒 35分2秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分18秒 31分53秒 31分29秒 31分6秒 30分43秒 30分20秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分55秒 28分35秒 28分16秒 27分57秒 27分38秒 27分20秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分41秒 56分28秒 55分17秒 54分9秒 53分4秒 52分2秒 51分2秒 50分4秒 49分8秒 48分15秒 47分23秒 46分33秒 45分45秒 44分58秒 44分13秒 43分30秒 42分48秒 42分7秒 41分28秒 40分49秒 40分12秒 39分36秒 39分1秒 38分27秒 37分54秒 37分22秒 36分51秒 36分21秒 35分51秒 35分23秒 34分55秒 34分28秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分49秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分24秒 51分26秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分53秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分5秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分27秒 40分50秒 40分15秒 39分40秒 39分7秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
ヨガ
パワー
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分32秒 57分25秒 56分20秒 55分17秒 54分17秒 53分18秒 52分22秒 51分28秒 50分36秒 49分45秒 48分56秒 48分9秒 47分23秒 46分39秒 45分56秒 45分14秒 44分33秒 43分54秒 43分16秒 42分39秒 42分3秒 41分28秒 40分54秒 40分20秒 39分48秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒
筋トレ
腹筋運動
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
筋トレ
背筋運動
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
筋トレ
懸垂
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
トランポリン
ゆっくり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分49秒 57分50秒 56分52秒 55分56秒 55分2秒 54分9秒 53分18秒 52分29秒 51分42秒 50分55秒 50分10秒 49分27秒 48分44秒 48分3秒 47分23秒 46分44秒 46分6秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分11秒 42分39秒 42分7秒 41分36秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分54秒 37分29秒 37分5秒 36分41秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分49秒 57分50秒 56分52秒 55分56秒 55分2秒 54分9秒 53分18秒 52分29秒 51分42秒 50分55秒 50分10秒 49分27秒 48分44秒 48分3秒 47分23秒 46分44秒 46分6秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分11秒 42分39秒 42分7秒 41分36秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分54秒 37分29秒 37分5秒 36分41秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒
料理全般 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分49秒 57分50秒 56分52秒 55分56秒 55分2秒 54分9秒 53分18秒 52分29秒 51分42秒 50分55秒 50分10秒 49分27秒 48分44秒 48分3秒 47分23秒 46分44秒 46分6秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分11秒 42分39秒 42分7秒 41分36秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分54秒 37分29秒 37分5秒 36分41秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒
掃除機をかける 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
体をよく動かす仕事 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
皿洗い 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
ヨガ
ハタ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分33秒 56分52秒 56分12秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分17秒 46分50秒 46分22秒 45分56秒 45分29秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒
自動車を運転 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分33秒 56分52秒 56分12秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分17秒 46分50秒 46分22秒 45分56秒 45分29秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分20秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分10秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒
風呂でシャワー 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分20秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分10秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒
トイレ 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分42秒 58分12秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分13秒 55分45秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分30秒 53分4秒 52分39秒 52分14秒 51分50秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒
立って仕事をする 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分42秒 58分12秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分13秒 55分45秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分30秒 53分4秒 52分39秒 52分14秒 51分50秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒
風呂で入浴 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒 53分4秒
デスクワーク 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
電車バスに乗車 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日209キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日209キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日209キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.7kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.6kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓