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1日442キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

442キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

442キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分23秒 52分55秒 52分26秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒
山登り 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分27秒 57分24秒 56分22秒 55分23秒 54分26秒 53分30秒 52分37秒 51分45秒 50分55秒 50分6秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分5秒 41分32秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分27秒 38分58秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分41秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分27秒 57分24秒 56分22秒 55分23秒 54分26秒 53分30秒 52分37秒 51分45秒 50分55秒 50分6秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分5秒 41分32秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分27秒 38分58秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分41秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分34秒 57分24秒 56分16秒 55分11秒 54分9秒 53分9秒 52分11秒 51分15秒 50分21秒 49分29秒 48分38秒 47分50秒 47分3秒 46分17秒 45分33秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分50秒 42分12秒 41分35秒 41分0秒 40分25秒 39分51秒 39分19秒 38分47秒 38分16秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分10秒 33分45秒 33分22秒 32分59秒 32分36秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 59分27秒 57分50秒 56分19秒 54分52秒 53分30秒 52分12秒 50分57秒 49分46秒 48分38秒 47分33秒 46分31秒 45分32秒 44分35秒 43分40秒 42分48秒 41分58秒 41分9秒 40分23秒 39分38秒 38分55秒 38分13秒 37分33秒 36分54秒 36分16秒 35分40秒 35分5秒 34分31秒 33分58秒 33分26秒 32分55秒 32分25秒 31分56秒 31分28秒 31分1秒 30分34秒 30分8秒 29分43秒 29分19秒 28分55秒 28分32秒 28分9秒 27分47秒 27分26秒 27分5秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
58分40秒 57分2秒 55分29秒 54分2秒 52分39秒 51分20秒 50分5秒 48分53秒 47分45秒 46分40秒 45分37秒 44分38秒 43分41秒 42分46秒 41分54秒 41分4秒 40分15秒 39分29秒 38分44秒 38分1秒 37分20秒 36分40秒 36分1秒 35分24秒 34分48秒 34分13秒 33分39秒 33分7秒 32分35秒 32分5秒 31分35秒 31分6秒 30分38秒 30分11秒 29分45秒 29分20秒 28分55秒 28分31秒 28分7秒 27分44秒 27分22秒 27分1秒 26分40秒 26分19秒 25分59秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分19秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分49秒 58分6秒 57分24秒 56分43秒 56分3秒 55分24秒 54分46秒 54分9秒 53分32秒 52分56秒 52分22秒 51分47秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分38秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分46秒
水泳
(普通:全般)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分31秒 57分24秒 56分21秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分27秒 51分34秒 50分43秒 49分53秒 49分4秒 48分18秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分25秒 44分45秒 44分6秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分41秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分23秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒
水泳
(速め:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒
水泳
(バタフライ)
52分17秒 50分50秒 49分27秒 48分9秒 46分55秒 45分45秒 44分38秒 43分34秒 42分33秒 41分35秒 40分40秒 39分47秒 38分56秒 38分7秒 37分21秒 36分36秒 35分53秒 35分11秒 34分31秒 33分53秒 33分16秒 32分40秒 32分6秒 31分33秒 31分1秒 30分30秒 30分0秒 29分31秒 29分3秒 28分35秒 28分9秒 27分43秒 27分19秒 26分54秒 26分31秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分43秒 24分24秒 24分4秒 23分46秒 23分27秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分17秒 12分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分27秒 57分24秒 56分22秒 55分23秒 54分26秒 53分30秒 52分37秒 51分45秒 50分55秒 50分6秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分5秒 41分32秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分27秒 38分58秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分41秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

442キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分49秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分48秒 56分19秒 55分51秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒
筋トレ
背筋運動
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分49秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分48秒 56分19秒 55分51秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分49秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分48秒 56分19秒 55分51秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒
筋トレ
懸垂
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分49秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分48秒 56分19秒 55分51秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒
筋トレ
スクワット
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分3秒 57分24秒 56分45秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒 33分40秒
ヨガ
ハタ
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒
ヨガ
パワー
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分22秒 55分52秒 55分23秒 54分54秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒
ダンス
ゆっくり
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分3秒 57分24秒 56分45秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒 33分40秒
ダンス
普通
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分38秒 57分39秒 56分43秒 55分48秒 54分55秒 54分3秒 53分13秒 52分25秒 51分38秒 50分52秒 50分8秒 49分25秒 48分43秒 48分3秒 47分23秒 46分45秒 46分7秒 45分31秒 44分56秒 44分21秒 43分47秒 43分14秒 42分42秒 42分11秒 41分41秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒
ダンス
激しい
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分27秒 57分16秒 56分7秒 55分1秒 53分58秒 52分56秒 51分58秒 51分1秒 50分6秒 49分14秒 48分23秒 47分33秒 46分46秒 46分0秒 45分15秒 44分32秒 43分50秒 43分10秒 42分31秒 41分53秒 41分16秒 40分40秒 40分5秒 39分31秒 38分58秒 38分26秒 37分55秒 37分25秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒
踏み台昇降 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分3秒 57分24秒 56分45秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒 33分40秒
トランポリン
ゆっくり
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分22秒 55分56秒 55分30秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分32秒 51分10秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒
トランポリン
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2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分4秒 58分27秒 57分51秒 57分16秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分1秒 54分29秒 53分58秒 53分27秒 52分56秒 52分27秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分40秒 49分14秒 48分48秒 48分23秒 47分58秒 47分33秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分40秒 37分25秒
HIIT
ジャンプなし
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分3秒 57分24秒 56分45秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒 33分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分27秒 57分24秒 56分22秒 55分23秒 54分26秒 53分30秒 52分37秒 51分45秒 50分55秒 50分6秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分5秒 41分32秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分27秒 38分58秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分41秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

442キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒
料理全般 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分22秒 55分56秒 55分30秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分32秒 51分10秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒
掃除機をかける 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分58秒 57分32秒 57分7秒 56分41秒 56分16秒 55分51秒 55分27秒 55分3秒 54分40秒 54分16秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分22秒 51分1秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分22秒 55分56秒 55分30秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分32秒 51分10秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒
部屋の片づけ全般 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分27秒 57分49秒 57分11秒 56分34秒 55分58秒 55分23秒 54分48秒 54分14秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分5秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分38秒 49分10秒 48分43秒 48分16秒 47分50秒 47分24秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
トイレ 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
風呂でシャワー 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
風呂で入浴 8時間1分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分
デスクワーク 9時間15分 8時間59分 8時間45分 8時間31分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
立って仕事をする 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
体をよく動かす仕事 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒
電車バスに乗車 9時間15分 8時間59分 8時間45分 8時間31分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
自動車を運転 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
52分17秒 50分50秒 49分27秒 48分9秒 46分55秒 45分45秒 44分38秒 43分34秒 42分33秒 41分35秒 40分40秒 39分47秒 38分56秒 38分7秒 37分21秒 36分36秒 35分53秒 35分11秒 34分31秒 33分53秒 33分16秒 32分40秒 32分6秒 31分33秒 31分1秒 30分30秒 30分0秒 29分31秒 29分3秒 28分35秒 28分9秒 27分43秒 27分19秒 26分54秒 26分31秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分43秒 24分24秒 24分4秒 23分46秒 23分27秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分17秒 12分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
58分40秒 57分2秒 55分29秒 54分2秒 52分39秒 51分20秒 50分5秒 48分53秒 47分45秒 46分40秒 45分37秒 44分38秒 43分41秒 42分46秒 41分54秒 41分4秒 40分15秒 39分29秒 38分44秒 38分1秒 37分20秒 36分40秒 36分1秒 35分24秒 34分48秒 34分13秒 33分39秒 33分7秒 32分35秒 32分5秒 31分35秒 31分6秒 30分38秒 30分11秒 29分45秒 29分20秒 28分55秒 28分31秒 28分7秒 27分44秒 27分22秒 27分1秒 26分40秒 26分19秒 25分59秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分19秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 59分27秒 57分50秒 56分19秒 54分52秒 53分30秒 52分12秒 50分57秒 49分46秒 48分38秒 47分33秒 46分31秒 45分32秒 44分35秒 43分40秒 42分48秒 41分58秒 41分9秒 40分23秒 39分38秒 38分55秒 38分13秒 37分33秒 36分54秒 36分16秒 35分40秒 35分5秒 34分31秒 33分58秒 33分26秒 32分55秒 32分25秒 31分56秒 31分28秒 31分1秒 30分34秒 30分8秒 29分43秒 29分19秒 28分55秒 28分32秒 28分9秒 27分47秒 27分26秒 27分5秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分16秒
水泳
(速め:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒
ダンス
激しい
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分27秒 57分16秒 56分7秒 55分1秒 53分58秒 52分56秒 51分58秒 51分1秒 50分6秒 49分14秒 48分23秒 47分33秒 46分46秒 46分0秒 45分15秒 44分32秒 43分50秒 43分10秒 42分31秒 41分53秒 41分16秒 40分40秒 40分5秒 39分31秒 38分58秒 38分26秒 37分55秒 37分25秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分34秒 57分24秒 56分16秒 55分11秒 54分9秒 53分9秒 52分11秒 51分15秒 50分21秒 49分29秒 48分38秒 47分50秒 47分3秒 46分17秒 45分33秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分50秒 42分12秒 41分35秒 41分0秒 40分25秒 39分51秒 39分19秒 38分47秒 38分16秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分10秒 33分45秒 33分22秒 32分59秒 32分36秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒
水泳
(普通:全般)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分31秒 57分24秒 56分21秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分27秒 51分34秒 50分43秒 49分53秒 49分4秒 48分18秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分25秒 44分45秒 44分6秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分41秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分23秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分27秒 57分24秒 56分22秒 55分23秒 54分26秒 53分30秒 52分37秒 51分45秒 50分55秒 50分6秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分5秒 41分32秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分27秒 38分58秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分41秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒
山登り 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分27秒 57分24秒 56分22秒 55分23秒 54分26秒 53分30秒 52分37秒 51分45秒 50分55秒 50分6秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分5秒 41分32秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分27秒 38分58秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分41秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分27秒 57分24秒 56分22秒 55分23秒 54分26秒 53分30秒 52分37秒 51分45秒 50分55秒 50分6秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分5秒 41分32秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分27秒 38分58秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分41秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分27秒 57分24秒 56分22秒 55分23秒 54分26秒 53分30秒 52分37秒 51分45秒 50分55秒 50分6秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分5秒 41分32秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分27秒 38分58秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分41秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒
ダンス
普通
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分38秒 57分39秒 56分43秒 55分48秒 54分55秒 54分3秒 53分13秒 52分25秒 51分38秒 50分52秒 50分8秒 49分25秒 48分43秒 48分3秒 47分23秒 46分45秒 46分7秒 45分31秒 44分56秒 44分21秒 43分47秒 43分14秒 42分42秒 42分11秒 41分41秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分49秒 58分6秒 57分24秒 56分43秒 56分3秒 55分24秒 54分46秒 54分9秒 53分32秒 52分56秒 52分22秒 51分47秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分38秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分46秒
踏み台昇降 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分3秒 57分24秒 56分45秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒 33分40秒
HIIT
ジャンプなし
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分3秒 57分24秒 56分45秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒 33分40秒
ダンス
ゆっくり
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分3秒 57分24秒 56分45秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒 33分40秒
筋トレ
スクワット
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分3秒 57分24秒 56分45秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒 33分40秒
部屋の片づけ全般 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分27秒 57分49秒 57分11秒 56分34秒 55分58秒 55分23秒 54分48秒 54分14秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分5秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分38秒 49分10秒 48分43秒 48分16秒 47分50秒 47分24秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分4秒 58分27秒 57分51秒 57分16秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分1秒 54分29秒 53分58秒 53分27秒 52分56秒 52分27秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分40秒 49分14秒 48分48秒 48分23秒 47分58秒 47分33秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分40秒 37分25秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分23秒 52分55秒 52分26秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒
ヨガ
パワー
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分22秒 55分52秒 55分23秒 54分54秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒
筋トレ
腹筋運動
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分49秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分48秒 56分19秒 55分51秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒
筋トレ
背筋運動
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分49秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分48秒 56分19秒 55分51秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分49秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分48秒 56分19秒 55分51秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒
筋トレ
懸垂
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分49秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分48秒 56分19秒 55分51秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒
トランポリン
ゆっくり
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分22秒 55分56秒 55分30秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分32秒 51分10秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分22秒 55分56秒 55分30秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分32秒 51分10秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒
料理全般 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分22秒 55分56秒 55分30秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分32秒 51分10秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒
掃除機をかける 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分58秒 57分32秒 57分7秒 56分41秒 56分16秒 55分51秒 55分27秒 55分3秒 54分40秒 54分16秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分22秒 51分1秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒
体をよく動かす仕事 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒
皿洗い 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒
ヨガ
ハタ
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
自動車を運転 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
風呂でシャワー 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
トイレ 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
立って仕事をする 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
風呂で入浴 8時間1分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分
デスクワーク 9時間15分 8時間59分 8時間45分 8時間31分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
電車バスに乗車 9時間15分 8時間59分 8時間45分 8時間31分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日442キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日442キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日442キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.7kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.5kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓