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1日313キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

313キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

313キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分52秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分58秒 56分12秒 55分27秒 54分43秒 54分1秒 53分19秒 52分39秒 51分59秒 51分21秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分12秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分47秒 43分19秒 42分52秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分22秒 39分59秒 39分36秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分14秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒
山登り 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分19秒 55分53秒 54分31秒 53分13秒 51分59秒 50分48秒 49分40秒 48分36秒 47分34秒 46分34秒 45分37秒 44分42秒 43分50秒 42分59秒 42分10秒 41分24秒 40分38秒 39分55秒 39分13秒 38分32秒 37分53秒 37分15秒 36分39秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分23秒 33分52秒 33分22秒 32分52秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分18秒 27分56秒 27分36秒 27分15秒 26分56秒 26分36秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分27秒 57分19秒 56分14秒 55分12秒 54分11秒 53分13秒 52分17秒 51分23秒 50分31秒 49分40秒 48分52秒 48分4秒 47分19秒 46分34秒 45分51秒 45分9秒 44分29秒 43分50秒 43分12秒 42分35秒 41分59秒 41分24秒 40分50秒 40分16秒 39分44秒 39分13秒 38分42秒 38分13秒 37分44秒 37分15秒 36分48秒 36分21秒 35分54秒 35分29秒 35分4秒 34分39秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分19秒 55分53秒 54分31秒 53分13秒 51分59秒 50分48秒 49分40秒 48分36秒 47分34秒 46分34秒 45分37秒 44分42秒 43分50秒 42分59秒 42分10秒 41分24秒 40分38秒 39分55秒 39分13秒 38分32秒 37分53秒 37分15秒 36分39秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分23秒 33分52秒 33分22秒 32分52秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分18秒 27分56秒 27分36秒 27分15秒 26分56秒 26分36秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分6秒 49分40秒 48分20秒 47分4秒 45分51秒 44分42秒 43分37秒 42分35秒 41分35秒 40分38秒 39分44秒 38分52秒 38分3秒 37分15秒 36分30秒 35分46秒 35分4秒 34分23秒 33分44秒 33分7秒 32分31秒 31分56秒 31分22秒 30分50秒 30分18秒 29分48秒 29分19秒 28分50秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分5秒 26分41秒 26分18秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分4秒 56分27秒 54分55秒 53分29秒 52分6秒 50分48秒 49分34秒 48分23秒 47分16秒 46分11秒 45分9秒 44分11秒 43分14秒 42分20秒 41分28秒 40分38秒 39分51秒 39分5秒 38分20秒 37分38秒 36分57秒 36分17秒 35分39秒 35分2秒 34分26秒 33分52秒 33分19秒 32分46秒 32分15秒 31分45秒 31分16秒 30分47秒 30分20秒 29分53秒 29分27秒 29分2秒 28分37秒 28分13秒 27分50秒 27分27秒 27分5秒 26分44秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分34秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分18秒 42分6秒 40分57秒 39分53秒 38分51秒 37分53秒 36分58秒 36分5秒 35分14秒 34分26秒 33分40秒 32分57秒 32分14秒 31分34秒 30分56秒 30分18秒 29分43秒 29分8秒 28分35秒 28分4秒 27分33秒 27分4秒 26分35秒 26分8秒 25分41秒 25分15秒 24分50秒 24分26秒 24分3秒 23分41秒 23分19秒 22分57秒 22分37秒 22分17秒 21分58秒 21分39秒 21分20秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分25秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分29秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分32秒 40分23秒 39分18秒 38分15秒 37分17秒 36分21秒 35分27秒 34分37秒 33分49秒 33分2秒 32分18秒 31分36秒 30分56秒 30分17秒 29分40秒 29分4秒 28分30秒 27分57秒 27分26秒 26分55秒 26分26秒 25分57秒 25分30秒 25分4秒 24分38秒 24分14秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分43秒 22分22秒 22分1秒 21分42秒 21分23秒 21分4秒 20分46秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分7秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分11秒 57分11秒 56分14秒 55分19秒 54分25秒 53分33秒 52分43秒 51分55秒 51分7秒 50分22秒 49分37秒 48分54秒 48分12秒 47分31秒 46分52秒 46分13秒 45分36秒 44分59秒 44分24秒 43分49秒 43分15秒 42分43秒 42分10秒 41分39秒 41分9秒 40分39秒 40分10秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分20秒 37分55秒 37分29秒 37分5秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分31秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分20秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒
水泳
(普通:全般)
1時間1分 59分51秒 58分14秒 56分42秒 55分15秒 53分52秒 52分33秒 51分18秒 50分6秒 48分58秒 47分53秒 46分50秒 45分50秒 44分53秒 43分58秒 43分5秒 42分15秒 41分26秒 40分39秒 39分54秒 39分10秒 38分28秒 37分48秒 37分9秒 36分31秒 35分54秒 35分19秒 34分45秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分9秒 31分41秒 31分13秒 30分47秒 30分21秒 29分55秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分21秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒
水泳
(速め:全般)
51分6秒 49分40秒 48分20秒 47分4秒 45分51秒 44分42秒 43分37秒 42分35秒 41分35秒 40分38秒 39分44秒 38分52秒 38分3秒 37分15秒 36分30秒 35分46秒 35分4秒 34分23秒 33分44秒 33分7秒 32分31秒 31分56秒 31分22秒 30分50秒 30分18秒 29分48秒 29分19秒 28分50秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分5秒 26分41秒 26分18秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
水泳
(バタフライ)
37分1秒 36分0秒 35分1秒 34分6秒 33分13秒 32分24秒 31分36秒 30分51秒 30分8秒 29分27秒 28分48秒 28分10秒 27分34秒 27分0秒 26分27秒 25分55秒 25分24秒 24分55秒 24分27秒 24分0秒 23分33秒 23分8秒 22分44秒 22分20秒 21分58秒 21分36秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分56秒 19分38秒 19分20秒 19分3秒 18分47秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分27秒 57分19秒 56分14秒 55分12秒 54分11秒 53分13秒 52分17秒 51分23秒 50分31秒 49分40秒 48分52秒 48分4秒 47分19秒 46分34秒 45分51秒 45分9秒 44分29秒 43分50秒 43分12秒 42分35秒 41分59秒 41分24秒 40分50秒 40分16秒 39分44秒 39分13秒 38分42秒 38分13秒 37分44秒 37分15秒 36分48秒 36分21秒 35分54秒 35分29秒 35分4秒 34分39秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分19秒 55分53秒 54分31秒 53分13秒 51分59秒 50分48秒 49分40秒 48分36秒 47分34秒 46分34秒 45分37秒 44分42秒 43分50秒 42分59秒 42分10秒 41分24秒 40分38秒 39分55秒 39分13秒 38分32秒 37分53秒 37分15秒 36分39秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分23秒 33分52秒 33分22秒 32分52秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分18秒 27分56秒 27分36秒 27分15秒 26分56秒 26分36秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒
自転車
(速め:24km/h)
51分6秒 49分40秒 48分20秒 47分4秒 45分51秒 44分42秒 43分37秒 42分35秒 41分35秒 40分38秒 39分44秒 38分52秒 38分3秒 37分15秒 36分30秒 35分46秒 35分4秒 34分23秒 33分44秒 33分7秒 32分31秒 31分56秒 31分22秒 30分50秒 30分18秒 29分48秒 29分19秒 28分50秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分5秒 26分41秒 26分18秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

313キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分6秒 57分23秒 56分42秒 56分1秒 55分22秒 54分43秒 54分6秒 53分29秒 52分53秒 52分17秒 51分43秒 51分9秒 50分36秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒
筋トレ
背筋運動
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分6秒 57分23秒 56分42秒 56分1秒 55分22秒 54分43秒 54分6秒 53分29秒 52分53秒 52分17秒 51分43秒 51分9秒 50分36秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分6秒 57分23秒 56分42秒 56分1秒 55分22秒 54分43秒 54分6秒 53分29秒 52分53秒 52分17秒 51分43秒 51分9秒 50分36秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒
筋トレ
懸垂
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分6秒 57分23秒 56分42秒 56分1秒 55分22秒 54分43秒 54分6秒 53分29秒 52分53秒 52分17秒 51分43秒 51分9秒 50分36秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒
筋トレ
スクワット
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
ヨガ
ハタ
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分52秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒
ヨガ
パワー
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分50秒 58分4秒 57分19秒 56分36秒 55分53秒 55分12秒 54分31秒 53分52秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分40秒 49分8秒 48分36秒 48分4秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒
ダンス
ゆっくり
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
ダンス
普通
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分20秒 56分58秒 55分41秒 54分26秒 53分15秒 52分7秒 51分2秒 50分0秒 49分0秒 48分2秒 47分7秒 46分13秒 45分22秒 44分32秒 43分45秒 42分59秒 42分14秒 41分31秒 40分50秒 40分9秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分41秒 37分7秒 36分34秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分6秒 32分40秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒
ダンス
激しい
56分46秒 55分12秒 53分42秒 52分17秒 50分57秒 49分40秒 48分28秒 47分19秒 46分12秒 45分9秒 44分9秒 43分12秒 42分16秒 41分24秒 40分33秒 39分44秒 38分58秒 38分13秒 37分29秒 36分48秒 36分7秒 35分29秒 34分51秒 34分15秒 33分40秒 33分7秒 32分34秒 32分3秒 31分32秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分13秒 28分48秒 28分23秒 27分59秒 27分36秒 27分13秒 26分51秒 26分29秒 26分8秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分32秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分22秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒
踏み台昇降 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
トランポリン
ゆっくり
2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分46秒 56分9秒 55分32秒 54分56秒 54分21秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分35秒 50分6秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分52秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分4秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分27秒 57分36秒 56分46秒 55分58秒 55分12秒 54分26秒 53分42秒 52分59秒 52分17秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分4秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分45秒 46分12秒 45分41秒 45分9秒 44分39秒 44分9秒 43分40秒 43分12秒 42分44秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒
HIIT
ジャンプなし
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
HIIT
ジャンプあり
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分19秒 55分53秒 54分31秒 53分13秒 51分59秒 50分48秒 49分40秒 48分36秒 47分34秒 46分34秒 45分37秒 44分42秒 43分50秒 42分59秒 42分10秒 41分24秒 40分38秒 39分55秒 39分13秒 38分32秒 37分53秒 37分15秒 36分39秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分23秒 33分52秒 33分22秒 32分52秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分18秒 27分56秒 27分36秒 27分15秒 26分56秒 26分36秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

313キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分52秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒
料理全般 2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分46秒 56分9秒 55分32秒 54分56秒 54分21秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分35秒 50分6秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分52秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分4秒
掃除機をかける 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分54秒 58分16秒 57分39秒 57分3秒 56分27秒 55分52秒 55分18秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分37秒 51分7秒 50分39秒 50分11秒 49分43秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分55秒 45分32秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分46秒 56分9秒 55分32秒 54分56秒 54分21秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分35秒 50分6秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分52秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分4秒
部屋の片づけ全般 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分13秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 54分0秒 53分13秒 52分28秒 51分45秒 51分2秒 50分21秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分46秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分50秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分52秒 41分24秒 40分56秒 40分30秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒
トイレ 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
風呂でシャワー 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒
風呂で入浴 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
デスクワーク 6時間33分 6時間22分 6時間11分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
立って仕事をする 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
体をよく動かす仕事 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分52秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒
電車バスに乗車 6時間33分 6時間22分 6時間11分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
自動車を運転 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
37分1秒 36分0秒 35分1秒 34分6秒 33分13秒 32分24秒 31分36秒 30分51秒 30分8秒 29分27秒 28分48秒 28分10秒 27分34秒 27分0秒 26分27秒 25分55秒 25分24秒 24分55秒 24分27秒 24分0秒 23分33秒 23分8秒 22分44秒 22分20秒 21分58秒 21分36秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分56秒 19分38秒 19分20秒 19分3秒 18分47秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分32秒 40分23秒 39分18秒 38分15秒 37分17秒 36分21秒 35分27秒 34分37秒 33分49秒 33分2秒 32分18秒 31分36秒 30分56秒 30分17秒 29分40秒 29分4秒 28分30秒 27分57秒 27分26秒 26分55秒 26分26秒 25分57秒 25分30秒 25分4秒 24分38秒 24分14秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分43秒 22分22秒 22分1秒 21分42秒 21分23秒 21分4秒 20分46秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分7秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分18秒 42分6秒 40分57秒 39分53秒 38分51秒 37分53秒 36分58秒 36分5秒 35分14秒 34分26秒 33分40秒 32分57秒 32分14秒 31分34秒 30分56秒 30分18秒 29分43秒 29分8秒 28分35秒 28分4秒 27分33秒 27分4秒 26分35秒 26分8秒 25分41秒 25分15秒 24分50秒 24分26秒 24分3秒 23分41秒 23分19秒 22分57秒 22分37秒 22分17秒 21分58秒 21分39秒 21分20秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分25秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分29秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒
水泳
(速め:全般)
51分6秒 49分40秒 48分20秒 47分4秒 45分51秒 44分42秒 43分37秒 42分35秒 41分35秒 40分38秒 39分44秒 38分52秒 38分3秒 37分15秒 36分30秒 35分46秒 35分4秒 34分23秒 33分44秒 33分7秒 32分31秒 31分56秒 31分22秒 30分50秒 30分18秒 29分48秒 29分19秒 28分50秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分5秒 26分41秒 26分18秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分6秒 49分40秒 48分20秒 47分4秒 45分51秒 44分42秒 43分37秒 42分35秒 41分35秒 40分38秒 39分44秒 38分52秒 38分3秒 37分15秒 36分30秒 35分46秒 35分4秒 34分23秒 33分44秒 33分7秒 32分31秒 31分56秒 31分22秒 30分50秒 30分18秒 29分48秒 29分19秒 28分50秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分5秒 26分41秒 26分18秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
自転車
(速め:24km/h)
51分6秒 49分40秒 48分20秒 47分4秒 45分51秒 44分42秒 43分37秒 42分35秒 41分35秒 40分38秒 39分44秒 38分52秒 38分3秒 37分15秒 36分30秒 35分46秒 35分4秒 34分23秒 33分44秒 33分7秒 32分31秒 31分56秒 31分22秒 30分50秒 30分18秒 29分48秒 29分19秒 28分50秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分5秒 26分41秒 26分18秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
ダンス
激しい
56分46秒 55分12秒 53分42秒 52分17秒 50分57秒 49分40秒 48分28秒 47分19秒 46分12秒 45分9秒 44分9秒 43分12秒 42分16秒 41分24秒 40分33秒 39分44秒 38分58秒 38分13秒 37分29秒 36分48秒 36分7秒 35分29秒 34分51秒 34分15秒 33分40秒 33分7秒 32分34秒 32分3秒 31分32秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分13秒 28分48秒 28分23秒 27分59秒 27分36秒 27分13秒 26分51秒 26分29秒 26分8秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分32秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分22秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分4秒 56分27秒 54分55秒 53分29秒 52分6秒 50分48秒 49分34秒 48分23秒 47分16秒 46分11秒 45分9秒 44分11秒 43分14秒 42分20秒 41分28秒 40分38秒 39分51秒 39分5秒 38分20秒 37分38秒 36分57秒 36分17秒 35分39秒 35分2秒 34分26秒 33分52秒 33分19秒 32分46秒 32分15秒 31分45秒 31分16秒 30分47秒 30分20秒 29分53秒 29分27秒 29分2秒 28分37秒 28分13秒 27分50秒 27分27秒 27分5秒 26分44秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分34秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒
水泳
(普通:全般)
1時間1分 59分51秒 58分14秒 56分42秒 55分15秒 53分52秒 52分33秒 51分18秒 50分6秒 48分58秒 47分53秒 46分50秒 45分50秒 44分53秒 43分58秒 43分5秒 42分15秒 41分26秒 40分39秒 39分54秒 39分10秒 38分28秒 37分48秒 37分9秒 36分31秒 35分54秒 35分19秒 34分45秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分9秒 31分41秒 31分13秒 30分47秒 30分21秒 29分55秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分21秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分19秒 55分53秒 54分31秒 53分13秒 51分59秒 50分48秒 49分40秒 48分36秒 47分34秒 46分34秒 45分37秒 44分42秒 43分50秒 42分59秒 42分10秒 41分24秒 40分38秒 39分55秒 39分13秒 38分32秒 37分53秒 37分15秒 36分39秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分23秒 33分52秒 33分22秒 32分52秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分18秒 27分56秒 27分36秒 27分15秒 26分56秒 26分36秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒
山登り 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分19秒 55分53秒 54分31秒 53分13秒 51分59秒 50分48秒 49分40秒 48分36秒 47分34秒 46分34秒 45分37秒 44分42秒 43分50秒 42分59秒 42分10秒 41分24秒 40分38秒 39分55秒 39分13秒 38分32秒 37分53秒 37分15秒 36分39秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分23秒 33分52秒 33分22秒 32分52秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分18秒 27分56秒 27分36秒 27分15秒 26分56秒 26分36秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分19秒 55分53秒 54分31秒 53分13秒 51分59秒 50分48秒 49分40秒 48分36秒 47分34秒 46分34秒 45分37秒 44分42秒 43分50秒 42分59秒 42分10秒 41分24秒 40分38秒 39分55秒 39分13秒 38分32秒 37分53秒 37分15秒 36分39秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分23秒 33分52秒 33分22秒 32分52秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分18秒 27分56秒 27分36秒 27分15秒 26分56秒 26分36秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分19秒 55分53秒 54分31秒 53分13秒 51分59秒 50分48秒 49分40秒 48分36秒 47分34秒 46分34秒 45分37秒 44分42秒 43分50秒 42分59秒 42分10秒 41分24秒 40分38秒 39分55秒 39分13秒 38分32秒 37分53秒 37分15秒 36分39秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分23秒 33分52秒 33分22秒 32分52秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分18秒 27分56秒 27分36秒 27分15秒 26分56秒 26分36秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒
ダンス
普通
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分20秒 56分58秒 55分41秒 54分26秒 53分15秒 52分7秒 51分2秒 50分0秒 49分0秒 48分2秒 47分7秒 46分13秒 45分22秒 44分32秒 43分45秒 42分59秒 42分14秒 41分31秒 40分50秒 40分9秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分41秒 37分7秒 36分34秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分6秒 32分40秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分27秒 57分19秒 56分14秒 55分12秒 54分11秒 53分13秒 52分17秒 51分23秒 50分31秒 49分40秒 48分52秒 48分4秒 47分19秒 46分34秒 45分51秒 45分9秒 44分29秒 43分50秒 43分12秒 42分35秒 41分59秒 41分24秒 40分50秒 40分16秒 39分44秒 39分13秒 38分42秒 38分13秒 37分44秒 37分15秒 36分48秒 36分21秒 35分54秒 35分29秒 35分4秒 34分39秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分27秒 57分19秒 56分14秒 55分12秒 54分11秒 53分13秒 52分17秒 51分23秒 50分31秒 49分40秒 48分52秒 48分4秒 47分19秒 46分34秒 45分51秒 45分9秒 44分29秒 43分50秒 43分12秒 42分35秒 41分59秒 41分24秒 40分50秒 40分16秒 39分44秒 39分13秒 38分42秒 38分13秒 37分44秒 37分15秒 36分48秒 36分21秒 35分54秒 35分29秒 35分4秒 34分39秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分3秒 30分43秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分11秒 57分11秒 56分14秒 55分19秒 54分25秒 53分33秒 52分43秒 51分55秒 51分7秒 50分22秒 49分37秒 48分54秒 48分12秒 47分31秒 46分52秒 46分13秒 45分36秒 44分59秒 44分24秒 43分49秒 43分15秒 42分43秒 42分10秒 41分39秒 41分9秒 40分39秒 40分10秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分20秒 37分55秒 37分29秒 37分5秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分31秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分20秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒
踏み台昇降 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
HIIT
ジャンプなし
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
ダンス
ゆっくり
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
筋トレ
スクワット
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
部屋の片づけ全般 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分13秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 54分0秒 53分13秒 52分28秒 51分45秒 51分2秒 50分21秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分46秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分50秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分52秒 41分24秒 40分56秒 40分30秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分27秒 57分36秒 56分46秒 55分58秒 55分12秒 54分26秒 53分42秒 52分59秒 52分17秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分4秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分45秒 46分12秒 45分41秒 45分9秒 44分39秒 44分9秒 43分40秒 43分12秒 42分44秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分58秒 56分12秒 55分27秒 54分43秒 54分1秒 53分19秒 52分39秒 51分59秒 51分21秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分12秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分47秒 43分19秒 42分52秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分22秒 39分59秒 39分36秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分14秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒
ヨガ
パワー
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分50秒 58分4秒 57分19秒 56分36秒 55分53秒 55分12秒 54分31秒 53分52秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分40秒 49分8秒 48分36秒 48分4秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒
筋トレ
腹筋運動
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分6秒 57分23秒 56分42秒 56分1秒 55分22秒 54分43秒 54分6秒 53分29秒 52分53秒 52分17秒 51分43秒 51分9秒 50分36秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒
筋トレ
背筋運動
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分6秒 57分23秒 56分42秒 56分1秒 55分22秒 54分43秒 54分6秒 53分29秒 52分53秒 52分17秒 51分43秒 51分9秒 50分36秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分6秒 57分23秒 56分42秒 56分1秒 55分22秒 54分43秒 54分6秒 53分29秒 52分53秒 52分17秒 51分43秒 51分9秒 50分36秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒
筋トレ
懸垂
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分6秒 57分23秒 56分42秒 56分1秒 55分22秒 54分43秒 54分6秒 53分29秒 52分53秒 52分17秒 51分43秒 51分9秒 50分36秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒
トランポリン
ゆっくり
2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分46秒 56分9秒 55分32秒 54分56秒 54分21秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分35秒 50分6秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分52秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分4秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分46秒 56分9秒 55分32秒 54分56秒 54分21秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分35秒 50分6秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分52秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分4秒
料理全般 2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分46秒 56分9秒 55分32秒 54分56秒 54分21秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分35秒 50分6秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分52秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分4秒
掃除機をかける 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分54秒 58分16秒 57分39秒 57分3秒 56分27秒 55分52秒 55分18秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分37秒 51分7秒 50分39秒 50分11秒 49分43秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分55秒 45分32秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分52秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒
体をよく動かす仕事 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分52秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒
皿洗い 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分52秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒
ヨガ
ハタ
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分52秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒
自動車を運転 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒
風呂でシャワー 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒
トイレ 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
立って仕事をする 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
風呂で入浴 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
デスクワーク 6時間33分 6時間22分 6時間11分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
電車バスに乗車 6時間33分 6時間22分 6時間11分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日313キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日313キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日313キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.6kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.9kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓