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1日461キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

461キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

461キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分55秒 58分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分54秒 58分20秒 57分47秒 57分15秒 56分43秒 56分12秒 55分41秒 55分11秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分55秒 51分28秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分0秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分43秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒 41分6秒 40分50秒
山登り 1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分48秒 54分52秒 53分58秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分8秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分54秒 43分19秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分50秒 37分25秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分56秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分16秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分32秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分52秒 54分12秒 53分32秒 52分53秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分27秒 49分53秒 49分19秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分42秒 46分12秒 45分44秒 45分15秒 44分48秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分1秒 40分39秒 40分16秒 39分54秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分48秒 54分52秒 53分58秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分8秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分54秒 43分19秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分50秒 37分25秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分56秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分16秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分32秒 57分16秒 56分2秒 54分52秒 53分45秒 52分41秒 51分39秒 50分39秒 49分42秒 48分46秒 47分53秒 47分2秒 46分12秒 45分25秒 44分38秒 43分54秒 43分11秒 42分29秒 41分48秒 41分9秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分44秒 38分10秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分5秒 35分35秒 35分7秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分35秒 29分16秒 28分56秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分41秒 57分34秒 56分28秒 55分26秒 54分25秒 53分27秒 52分31秒 51分36秒 50分44秒 49分53秒 49分4秒 48分16秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分21秒 44分40秒 44分1秒 43分23秒 42分45秒 42分9秒 41分34秒 41分0秒 40分27秒 39分54秒 39分23秒 38分52秒 38分22秒 37分53秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分38秒 35分13秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分32秒 32分11秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分44秒 57分14秒 55分48秒 54分26秒 53分9秒 51分55秒 50分44秒 49分36秒 48分31秒 47分29秒 46分30秒 45分33秒 44分38秒 43分46秒 42分55秒 42分7秒 41分20秒 40分35秒 39分51秒 39分9秒 38分29秒 37分50秒 37分12秒 36分35秒 36分0秒 35分26秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分49秒 32分21秒 31分53秒 31分26秒 31分0秒 30分34秒 30分10秒 29分45秒 29分22秒 28分59秒 28分37秒 28分15秒 27分54秒 27分33秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 59分29秒 57分53秒 56分21秒 54分54秒 53分32秒 52分14秒 50分59秒 49分48秒 48分40秒 47分35秒 46分33秒 45分34秒 44分37秒 43分42秒 42分50秒 41分59秒 41分11秒 40分24秒 39分39秒 38分56秒 38分14秒 37分34秒 36分55秒 36分17秒 35分41秒 35分6秒 34分32秒 33分59秒 33分27秒 32分56秒 32分26秒 31分57秒 31分29秒 31分2秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分56秒 28分33秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分51秒 21分37秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分10秒 58分28秒 57分47秒 57分7秒 56分28秒 55分50秒 55分13秒 54分37秒 54分1秒 53分26秒 52分52秒 52分19秒 51分46秒 51分14秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分20秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分35秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分59秒 43分35秒 43分13秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
水泳
(普通:全般)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分46秒 57分42秒 56分40秒 55分40秒 54分43秒 53分47秒 52分53秒 52分1秒 51分11秒 50分22秒 49分35秒 48分49秒 48分5秒 47分22秒 46分40秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分4秒 43分28秒 42分53秒 42分19秒 41分45秒 41分13秒 40分41秒 40分10秒 39分40秒 39分10秒 38分42秒 38分14秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分3秒 31分44秒 31分25秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分13秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒
水泳
(速め:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分32秒 57分16秒 56分2秒 54分52秒 53分45秒 52分41秒 51分39秒 50分39秒 49分42秒 48分46秒 47分53秒 47分2秒 46分12秒 45分25秒 44分38秒 43分54秒 43分11秒 42分29秒 41分48秒 41分9秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分44秒 38分10秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分5秒 35分35秒 35分7秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分35秒 29分16秒 28分56秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒
水泳
(バタフライ)
54分32秒 53分1秒 51分35秒 50分14秒 48分56秒 47分43秒 46分33秒 45分27秒 44分23秒 43分23秒 42分25秒 41分29秒 40分36秒 39分46秒 38分57秒 38分10秒 37分25秒 36分42秒 36分1秒 35分21秒 34分42秒 34分5秒 33分29秒 32分54秒 32分21秒 31分48秒 31分17秒 30分47秒 30分18秒 29分49秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分4秒 27分39秒 27分16秒 26分53秒 26分30秒 26分8秒 25分47秒 25分27秒 25分7秒 24分47秒 24分28秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分32秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分52秒 54分12秒 53分32秒 52分53秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分27秒 49分53秒 49分19秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分42秒 46分12秒 45分44秒 45分15秒 44分48秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分1秒 40分39秒 40分16秒 39分54秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分16秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分48秒 54分52秒 53分58秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分8秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分54秒 43分19秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分50秒 37分25秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分56秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分16秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分32秒 57分16秒 56分2秒 54分52秒 53分45秒 52分41秒 51分39秒 50分39秒 49分42秒 48分46秒 47分53秒 47分2秒 46分12秒 45分25秒 44分38秒 43分54秒 43分11秒 42分29秒 41分48秒 41分9秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分44秒 38分10秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分5秒 35分35秒 35分7秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分35秒 29分16秒 28分56秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

461キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒
筋トレ
背筋運動
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒
筋トレ
懸垂
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒
筋トレ
スクワット
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分32秒 57分53秒 57分16秒 56分39秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分9秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒
ヨガ
ハタ
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分55秒 58分32秒
ヨガ
パワー
3時間8分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分48秒 58分16秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分17秒 55分48秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分54秒
ダンス
ゆっくり
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分32秒 57分53秒 57分16秒 56分39秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分9秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒
ダンス
普通
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分12秒 57分16秒 56分23秒 55分31秒 54分40秒 53分51秒 53分4秒 52分17秒 51分33秒 50分49秒 50分7秒 49分25秒 48分45秒 48分6秒 47分28秒 46分51秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分33秒 44分0秒 43分28秒 42分57秒 42分27秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分32秒 40分5秒 39分39秒 39分13秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分2秒 34分41秒 34分22秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分13秒 24分3秒
ダンス
激しい
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分44秒 58分32秒 57分23秒 56分17秒 55分13秒 54分12秒 53分13秒 52分16秒 51分21秒 50分27秒 49分36秒 48分46秒 47分59秒 47分12秒 46分27秒 45分44秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分2秒 42分25秒 41分48秒 41分13秒 40分39秒 40分5秒 39分33秒 39分1秒 38分30秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分33秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
踏み台昇降 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分32秒 57分53秒 57分16秒 56分39秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分9秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒
トランポリン
ゆっくり
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 53分0秒 52分37秒 52分16秒 51分54秒 51分33秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分10秒
トランポリン
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2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分32秒 57分57秒 57分23秒 56分50秒 56分17秒 55分45秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分44秒 52分16秒 51分48秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分2秒 49分36秒 49分11秒 48分46秒 48分22秒 47分59秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分31秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒
HIIT
ジャンプなし
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分32秒 57分53秒 57分16秒 56分39秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分9秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒
HIIT
ジャンプあり
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分48秒 54分52秒 53分58秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分8秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分54秒 43分19秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分50秒 37分25秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分56秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分16秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

461キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分55秒 58分32秒
料理全般 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 53分0秒 52分37秒 52分16秒 51分54秒 51分33秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分10秒
掃除機をかける 3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分1秒 56分36秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒 53分34秒 53分13秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 53分0秒 52分37秒 52分16秒 51分54秒 51分33秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分10秒
部屋の片づけ全般 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分34秒 56分0秒 55分26秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分16秒 52分46秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分28秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分35秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間16分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
トイレ 6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
風呂でシャワー 6時間16分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
風呂で入浴 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分
デスクワーク 9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分
立って仕事をする 6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
体をよく動かす仕事 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分55秒 58分32秒
電車バスに乗車 9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分
自動車を運転 5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
54分32秒 53分1秒 51分35秒 50分14秒 48分56秒 47分43秒 46分33秒 45分27秒 44分23秒 43分23秒 42分25秒 41分29秒 40分36秒 39分46秒 38分57秒 38分10秒 37分25秒 36分42秒 36分1秒 35分21秒 34分42秒 34分5秒 33分29秒 32分54秒 32分21秒 31分48秒 31分17秒 30分47秒 30分18秒 29分49秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分4秒 27分39秒 27分16秒 26分53秒 26分30秒 26分8秒 25分47秒 25分27秒 25分7秒 24分47秒 24分28秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 59分29秒 57分53秒 56分21秒 54分54秒 53分32秒 52分14秒 50分59秒 49分48秒 48分40秒 47分35秒 46分33秒 45分34秒 44分37秒 43分42秒 42分50秒 41分59秒 41分11秒 40分24秒 39分39秒 38分56秒 38分14秒 37分34秒 36分55秒 36分17秒 35分41秒 35分6秒 34分32秒 33分59秒 33分27秒 32分56秒 32分26秒 31分57秒 31分29秒 31分2秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分56秒 28分33秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分51秒 21分37秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分44秒 57分14秒 55分48秒 54分26秒 53分9秒 51分55秒 50分44秒 49分36秒 48分31秒 47分29秒 46分30秒 45分33秒 44分38秒 43分46秒 42分55秒 42分7秒 41分20秒 40分35秒 39分51秒 39分9秒 38分29秒 37分50秒 37分12秒 36分35秒 36分0秒 35分26秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分49秒 32分21秒 31分53秒 31分26秒 31分0秒 30分34秒 30分10秒 29分45秒 29分22秒 28分59秒 28分37秒 28分15秒 27分54秒 27分33秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒
水泳
(速め:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分32秒 57分16秒 56分2秒 54分52秒 53分45秒 52分41秒 51分39秒 50分39秒 49分42秒 48分46秒 47分53秒 47分2秒 46分12秒 45分25秒 44分38秒 43分54秒 43分11秒 42分29秒 41分48秒 41分9秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分44秒 38分10秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分5秒 35分35秒 35分7秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分35秒 29分16秒 28分56秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分32秒 57分16秒 56分2秒 54分52秒 53分45秒 52分41秒 51分39秒 50分39秒 49分42秒 48分46秒 47分53秒 47分2秒 46分12秒 45分25秒 44分38秒 43分54秒 43分11秒 42分29秒 41分48秒 41分9秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分44秒 38分10秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分5秒 35分35秒 35分7秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分35秒 29分16秒 28分56秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分32秒 57分16秒 56分2秒 54分52秒 53分45秒 52分41秒 51分39秒 50分39秒 49分42秒 48分46秒 47分53秒 47分2秒 46分12秒 45分25秒 44分38秒 43分54秒 43分11秒 42分29秒 41分48秒 41分9秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分44秒 38分10秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分5秒 35分35秒 35分7秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分35秒 29分16秒 28分56秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒
ダンス
激しい
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分44秒 58分32秒 57分23秒 56分17秒 55分13秒 54分12秒 53分13秒 52分16秒 51分21秒 50分27秒 49分36秒 48分46秒 47分59秒 47分12秒 46分27秒 45分44秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分2秒 42分25秒 41分48秒 41分13秒 40分39秒 40分5秒 39分33秒 39分1秒 38分30秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分33秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分41秒 57分34秒 56分28秒 55分26秒 54分25秒 53分27秒 52分31秒 51分36秒 50分44秒 49分53秒 49分4秒 48分16秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分21秒 44分40秒 44分1秒 43分23秒 42分45秒 42分9秒 41分34秒 41分0秒 40分27秒 39分54秒 39分23秒 38分52秒 38分22秒 37分53秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分38秒 35分13秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分32秒 32分11秒 31分50秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
水泳
(普通:全般)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分46秒 57分42秒 56分40秒 55分40秒 54分43秒 53分47秒 52分53秒 52分1秒 51分11秒 50分22秒 49分35秒 48分49秒 48分5秒 47分22秒 46分40秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分4秒 43分28秒 42分53秒 42分19秒 41分45秒 41分13秒 40分41秒 40分10秒 39分40秒 39分10秒 38分42秒 38分14秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分3秒 31分44秒 31分25秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分13秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分48秒 54分52秒 53分58秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分8秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分54秒 43分19秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分50秒 37分25秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分56秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分16秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分57秒
山登り 1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分48秒 54分52秒 53分58秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分8秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分54秒 43分19秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分50秒 37分25秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分56秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分16秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分48秒 54分52秒 53分58秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分8秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分54秒 43分19秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分50秒 37分25秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分56秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分16秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分48秒 54分52秒 53分58秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分8秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分54秒 43分19秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分50秒 37分25秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分56秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分16秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分57秒
ダンス
普通
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分12秒 57分16秒 56分23秒 55分31秒 54分40秒 53分51秒 53分4秒 52分17秒 51分33秒 50分49秒 50分7秒 49分25秒 48分45秒 48分6秒 47分28秒 46分51秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分33秒 44分0秒 43分28秒 42分57秒 42分27秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分32秒 40分5秒 39分39秒 39分13秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分2秒 34分41秒 34分22秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分13秒 24分3秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分32秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分52秒 54分12秒 53分32秒 52分53秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分27秒 49分53秒 49分19秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分42秒 46分12秒 45分44秒 45分15秒 44分48秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分1秒 40分39秒 40分16秒 39分54秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分32秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分52秒 54分12秒 53分32秒 52分53秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分27秒 49分53秒 49分19秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分42秒 46分12秒 45分44秒 45分15秒 44分48秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分1秒 40分39秒 40分16秒 39分54秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分10秒 58分28秒 57分47秒 57分7秒 56分28秒 55分50秒 55分13秒 54分37秒 54分1秒 53分26秒 52分52秒 52分19秒 51分46秒 51分14秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分20秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分35秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分59秒 43分35秒 43分13秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
踏み台昇降 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分32秒 57分53秒 57分16秒 56分39秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分9秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒
HIIT
ジャンプなし
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分32秒 57分53秒 57分16秒 56分39秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分9秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒
ダンス
ゆっくり
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分32秒 57分53秒 57分16秒 56分39秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分9秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒
筋トレ
スクワット
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分32秒 57分53秒 57分16秒 56分39秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分18秒 53分45秒 53分13秒 52分41秒 52分9秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分46秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒
部屋の片づけ全般 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分34秒 56分0秒 55分26秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分16秒 52分46秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分28秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分35秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分32秒 57分57秒 57分23秒 56分50秒 56分17秒 55分45秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分44秒 52分16秒 51分48秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分2秒 49分36秒 49分11秒 48分46秒 48分22秒 47分59秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分31秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分54秒 58分20秒 57分47秒 57分15秒 56分43秒 56分12秒 55分41秒 55分11秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分55秒 51分28秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分0秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分43秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒 41分6秒 40分50秒
ヨガ
パワー
3時間8分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分48秒 58分16秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分17秒 55分48秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分54秒
筋トレ
腹筋運動
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒
筋トレ
背筋運動
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒
筋トレ
懸垂
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒
トランポリン
ゆっくり
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 53分0秒 52分37秒 52分16秒 51分54秒 51分33秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 53分0秒 52分37秒 52分16秒 51分54秒 51分33秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分10秒
料理全般 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 53分0秒 52分37秒 52分16秒 51分54秒 51分33秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分10秒
掃除機をかける 3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分1秒 56分36秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒 53分34秒 53分13秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分55秒 58分32秒
体をよく動かす仕事 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分55秒 58分32秒
皿洗い 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分55秒 58分32秒
ヨガ
ハタ
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分55秒 58分32秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
自動車を運転 5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間16分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
風呂でシャワー 6時間16分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
トイレ 6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
立って仕事をする 6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
風呂で入浴 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分
デスクワーク 9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分
電車バスに乗車 9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日461キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日461キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日461キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.8kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.8kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓