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1日350キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

350キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

350キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分52秒 58分8秒 57分25秒 56分43秒 56分2秒 55分22秒 54分43秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分15秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分0秒 49分28秒 48分57秒 48分26秒 47分57秒 47分27秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分35秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分3秒 42分40秒 42分16秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分24秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒
山登り 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分8秒 56分49秒 55分33秒 54分20秒 53分11秒 52分4秒 51分1秒 50分0秒 49分1秒 48分4秒 47分10秒 46分17秒 45分27秒 44分38秒 43分51秒 43分6秒 42分22秒 41分40秒 40分59秒 40分19秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分47秒 33分20秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分15秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分4秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分19秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分8秒 56分49秒 55分33秒 54分20秒 53分11秒 52分4秒 51分1秒 50分0秒 49分1秒 48分4秒 47分10秒 46分17秒 45分27秒 44分38秒 43分51秒 43分6秒 42分22秒 41分40秒 40分59秒 40分19秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分47秒 33分20秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分15秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分15秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分48秒 58分16秒 56分49秒 55分25秒 54分6秒 52分51秒 51分39秒 50分30秒 49分24秒 48分21秒 47分20秒 46分22秒 45分27秒 44分33秒 43分42秒 42分52秒 42分5秒 41分19秒 40分35秒 39分52秒 39分11秒 38分31秒 37分52秒 37分15秒 36分39秒 36分4秒 35分30秒 34分57秒 34分26秒 33分55秒 33分25秒 32分56秒 32分28秒 32分0秒 31分33秒 31分7秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分25秒 47分4秒 45分48秒 44分36秒 43分27秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分24秒 38分31秒 37分39秒 36分50秒 36分3秒 35分18秒 34分35秒 33分53秒 33分14秒 32分35秒 31分58秒 31分23秒 30分48秒 30分15秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分28秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分55秒 24分33秒 24分12秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分18秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分27秒 45分10秒 43分56秒 42分47秒 41分41秒 40分39秒 39分39秒 38分42秒 37分48秒 36分57秒 36分8秒 35分20秒 34分35秒 33分52秒 33分11秒 32分31秒 31分52秒 31分16秒 30分40秒 30分6秒 29分33秒 29分2秒 28分31秒 28分2秒 27分33秒 27分6秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分24秒 25分0秒 24分38秒 24分16秒 23分54秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分58秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分50秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分57秒 58分3秒 57分10秒 56分19秒 55分29秒 54分41秒 53分54秒 53分8秒 52分24秒 51分41秒 50分59秒 50分18秒 49分39秒 49分0秒 48分22秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分1秒 45分27秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分22秒 42分52秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分43秒 39分18秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分35秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒
水泳
(普通:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分22秒 56分2秒 54分45秒 53分32秒 52分23秒 51分16秒 50分12秒 49分10秒 48分11秒 47分14秒 46分20秒 45分27秒 44分37秒 43分48秒 43分1秒 42分16秒 41分32秒 40分50秒 40分9秒 39分30秒 38分51秒 38分14秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分55秒 34分25秒 33分56秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分30秒 30分7秒 29分44秒 29分23秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分21秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒
水泳
(速め:全般)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分15秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
水泳
(バタフライ)
41分24秒 40分15秒 39分10秒 38分8秒 37分9秒 36分13秒 35分20秒 34分30秒 33分42秒 32分56秒 32分12秒 31分30秒 30分50秒 30分11秒 29分34秒 28分59秒 28分25秒 27分52秒 27分20秒 26分50秒 26分21秒 25分52秒 25分25秒 24分59秒 24分33秒 24分9秒 23分45秒 23分22秒 23分0秒 22分38秒 22分17秒 21分57秒 21分37秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分51秒 19分35秒 19分19秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分4秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分19秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分8秒 56分49秒 55分33秒 54分20秒 53分11秒 52分4秒 51分1秒 50分0秒 49分1秒 48分4秒 47分10秒 46分17秒 45分27秒 44分38秒 43分51秒 43分6秒 42分22秒 41分40秒 40分59秒 40分19秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分47秒 33分20秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分15秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒
自転車
(速め:24km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分15秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

350キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分28秒 57分50秒 57分12秒 56分35秒 55分59秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分7秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分17秒 47分50秒 47分24秒 46分59秒 46分34秒 46分10秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分5秒
筋トレ
背筋運動
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分28秒 57分50秒 57分12秒 56分35秒 55分59秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分7秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分17秒 47分50秒 47分24秒 46分59秒 46分34秒 46分10秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分5秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分28秒 57分50秒 57分12秒 56分35秒 55分59秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分7秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分17秒 47分50秒 47分24秒 46分59秒 46分34秒 46分10秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分5秒
筋トレ
懸垂
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分28秒 57分50秒 57分12秒 56分35秒 55分59秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分7秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分17秒 47分50秒 47分24秒 46分59秒 46分34秒 46分10秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分5秒
筋トレ
スクワット
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
ヨガ
ハタ
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
ヨガ
パワー
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分49秒 58分8秒 57分28秒 56分49秒 56分10秒 55分33秒 54分56秒 54分20秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分30秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分43秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分2秒 44分38秒 44分14秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒
ダンス
ゆっくり
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
ダンス
普通
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分17秒 57分4秒 55分54秒 54分47秒 53分43秒 52分41秒 51分41秒 50分44秒 49分48秒 48分55秒 48分3秒 47分14秒 46分26秒 45分39秒 44分54秒 44分11秒 43分29秒 42分48秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分17秒 39分42秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分31秒 37分1秒 36分31秒 36分2秒 35分34秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分49秒 33分24秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分47秒 30分26秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒
ダンス
激しい
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分28秒 56分58秒 55分33秒 54分12秒 52分54秒 51分40秒 50分30秒 49分22秒 48分18秒 47分16秒 46分17秒 45分21秒 44分26秒 43分34秒 42分44秒 41分55秒 41分9秒 40分24秒 39分40秒 38分59秒 38分18秒 37分39秒 37分2秒 36分25秒 35分50秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分10秒 32分40秒 32分12秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分26秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
踏み台昇降 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
トランポリン
ゆっくり
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分43秒 56分58秒 56分15秒 55分33秒 54分52秒 54分12秒 53分32秒 52分54秒 52分17秒 51分40秒 51分5秒 50分30秒 49分56秒 49分22秒 48分50秒 48分18秒 47分47秒 47分16秒 46分47秒 46分17秒 45分49秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分44秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分46秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒
HIIT
ジャンプなし
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分8秒 56分49秒 55分33秒 54分20秒 53分11秒 52分4秒 51分1秒 50分0秒 49分1秒 48分4秒 47分10秒 46分17秒 45分27秒 44分38秒 43分51秒 43分6秒 42分22秒 41分40秒 40分59秒 40分19秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分47秒 33分20秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分15秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

350キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
料理全般 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
掃除機をかける 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分16秒 57分43秒 57分10秒 56分38秒 56分7秒 55分36秒 55分5秒 54分36秒 54分6秒 53分38秒 53分9秒 52分42秒 52分14秒 51分48秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分29秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒 40分40秒 40分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
部屋の片づけ全般 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分41秒 57分52秒 57分4秒 56分18秒 55分33秒 54分49秒 54分6秒 53分25秒 52分44秒 52分5秒 51分26秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分1秒 48分26秒 47分53秒 47分20秒 46分48秒 46分17秒 45分47秒 45分17秒 44分48秒 44分19秒 43分51秒 43分24秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分34秒 38分13秒 37分52秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分57秒 27分46秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
トイレ 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
風呂でシャワー 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
風呂で入浴 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
デスクワーク 7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
立って仕事をする 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
体をよく動かす仕事 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
電車バスに乗車 7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
自動車を運転 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
41分24秒 40分15秒 39分10秒 38分8秒 37分9秒 36分13秒 35分20秒 34分30秒 33分42秒 32分56秒 32分12秒 31分30秒 30分50秒 30分11秒 29分34秒 28分59秒 28分25秒 27分52秒 27分20秒 26分50秒 26分21秒 25分52秒 25分25秒 24分59秒 24分33秒 24分9秒 23分45秒 23分22秒 23分0秒 22分38秒 22分17秒 21分57秒 21分37秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分51秒 19分35秒 19分19秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分27秒 45分10秒 43分56秒 42分47秒 41分41秒 40分39秒 39分39秒 38分42秒 37分48秒 36分57秒 36分8秒 35分20秒 34分35秒 33分52秒 33分11秒 32分31秒 31分52秒 31分16秒 30分40秒 30分6秒 29分33秒 29分2秒 28分31秒 28分2秒 27分33秒 27分6秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分24秒 25分0秒 24分38秒 24分16秒 23分54秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分58秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分50秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分25秒 47分4秒 45分48秒 44分36秒 43分27秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分24秒 38分31秒 37分39秒 36分50秒 36分3秒 35分18秒 34分35秒 33分53秒 33分14秒 32分35秒 31分58秒 31分23秒 30分48秒 30分15秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分28秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分55秒 24分33秒 24分12秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分18秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒
水泳
(速め:全般)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分15秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分15秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
自転車
(速め:24km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分15秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
ダンス
激しい
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分28秒 56分58秒 55分33秒 54分12秒 52分54秒 51分40秒 50分30秒 49分22秒 48分18秒 47分16秒 46分17秒 45分21秒 44分26秒 43分34秒 42分44秒 41分55秒 41分9秒 40分24秒 39分40秒 38分59秒 38分18秒 37分39秒 37分2秒 36分25秒 35分50秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分10秒 32分40秒 32分12秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分26秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分48秒 58分16秒 56分49秒 55分25秒 54分6秒 52分51秒 51分39秒 50分30秒 49分24秒 48分21秒 47分20秒 46分22秒 45分27秒 44分33秒 43分42秒 42分52秒 42分5秒 41分19秒 40分35秒 39分52秒 39分11秒 38分31秒 37分52秒 37分15秒 36分39秒 36分4秒 35分30秒 34分57秒 34分26秒 33分55秒 33分25秒 32分56秒 32分28秒 32分0秒 31分33秒 31分7秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒
水泳
(普通:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分22秒 56分2秒 54分45秒 53分32秒 52分23秒 51分16秒 50分12秒 49分10秒 48分11秒 47分14秒 46分20秒 45分27秒 44分37秒 43分48秒 43分1秒 42分16秒 41分32秒 40分50秒 40分9秒 39分30秒 38分51秒 38分14秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分55秒 34分25秒 33分56秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分30秒 30分7秒 29分44秒 29分23秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分21秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分8秒 56分49秒 55分33秒 54分20秒 53分11秒 52分4秒 51分1秒 50分0秒 49分1秒 48分4秒 47分10秒 46分17秒 45分27秒 44分38秒 43分51秒 43分6秒 42分22秒 41分40秒 40分59秒 40分19秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分47秒 33分20秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分15秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒
山登り 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分8秒 56分49秒 55分33秒 54分20秒 53分11秒 52分4秒 51分1秒 50分0秒 49分1秒 48分4秒 47分10秒 46分17秒 45分27秒 44分38秒 43分51秒 43分6秒 42分22秒 41分40秒 40分59秒 40分19秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分47秒 33分20秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分15秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分8秒 56分49秒 55分33秒 54分20秒 53分11秒 52分4秒 51分1秒 50分0秒 49分1秒 48分4秒 47分10秒 46分17秒 45分27秒 44分38秒 43分51秒 43分6秒 42分22秒 41分40秒 40分59秒 40分19秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分47秒 33分20秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分15秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分8秒 56分49秒 55分33秒 54分20秒 53分11秒 52分4秒 51分1秒 50分0秒 49分1秒 48分4秒 47分10秒 46分17秒 45分27秒 44分38秒 43分51秒 43分6秒 42分22秒 41分40秒 40分59秒 40分19秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分47秒 33分20秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分15秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒
ダンス
普通
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分17秒 57分4秒 55分54秒 54分47秒 53分43秒 52分41秒 51分41秒 50分44秒 49分48秒 48分55秒 48分3秒 47分14秒 46分26秒 45分39秒 44分54秒 44分11秒 43分29秒 42分48秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分17秒 39分42秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分31秒 37分1秒 36分31秒 36分2秒 35分34秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分49秒 33分24秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分47秒 30分26秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分4秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分19秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分4秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分19秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分57秒 58分3秒 57分10秒 56分19秒 55分29秒 54分41秒 53分54秒 53分8秒 52分24秒 51分41秒 50分59秒 50分18秒 49分39秒 49分0秒 48分22秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分1秒 45分27秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分22秒 42分52秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分43秒 39分18秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分35秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒
踏み台昇降 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
HIIT
ジャンプなし
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
ダンス
ゆっくり
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
筋トレ
スクワット
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
部屋の片づけ全般 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分41秒 57分52秒 57分4秒 56分18秒 55分33秒 54分49秒 54分6秒 53分25秒 52分44秒 52分5秒 51分26秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分1秒 48分26秒 47分53秒 47分20秒 46分48秒 46分17秒 45分47秒 45分17秒 44分48秒 44分19秒 43分51秒 43分24秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分34秒 38分13秒 37分52秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分57秒 27分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分43秒 56分58秒 56分15秒 55分33秒 54分52秒 54分12秒 53分32秒 52分54秒 52分17秒 51分40秒 51分5秒 50分30秒 49分56秒 49分22秒 48分50秒 48分18秒 47分47秒 47分16秒 46分47秒 46分17秒 45分49秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分44秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分46秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分52秒 58分8秒 57分25秒 56分43秒 56分2秒 55分22秒 54分43秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分15秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分0秒 49分28秒 48分57秒 48分26秒 47分57秒 47分27秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分35秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分3秒 42分40秒 42分16秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分24秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒
ヨガ
パワー
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分49秒 58分8秒 57分28秒 56分49秒 56分10秒 55分33秒 54分56秒 54分20秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分30秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分43秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分2秒 44分38秒 44分14秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒
筋トレ
腹筋運動
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分28秒 57分50秒 57分12秒 56分35秒 55分59秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分7秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分17秒 47分50秒 47分24秒 46分59秒 46分34秒 46分10秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分5秒
筋トレ
背筋運動
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分28秒 57分50秒 57分12秒 56分35秒 55分59秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分7秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分17秒 47分50秒 47分24秒 46分59秒 46分34秒 46分10秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分5秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分28秒 57分50秒 57分12秒 56分35秒 55分59秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分7秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分17秒 47分50秒 47分24秒 46分59秒 46分34秒 46分10秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分5秒
筋トレ
懸垂
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分28秒 57分50秒 57分12秒 56分35秒 55分59秒 55分24秒 54分49秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分7秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分17秒 47分50秒 47分24秒 46分59秒 46分34秒 46分10秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分5秒
トランポリン
ゆっくり
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
料理全般 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
掃除機をかける 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分16秒 57分43秒 57分10秒 56分38秒 56分7秒 55分36秒 55分5秒 54分36秒 54分6秒 53分38秒 53分9秒 52分42秒 52分14秒 51分48秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分29秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒 40分40秒 40分24秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
体をよく動かす仕事 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
皿洗い 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
ヨガ
ハタ
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
自動車を運転 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
風呂でシャワー 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
トイレ 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
立って仕事をする 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
風呂で入浴 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
デスクワーク 7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
電車バスに乗車 7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日350キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日350キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日350キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.9kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.4kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓