funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日289キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

289キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

289キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分37秒 44分20秒 44分2秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分33秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分11秒 57分19秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分14秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分50秒 46分16秒 45分43秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分9秒 42分40秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒
山登り 58分58秒 57分20秒 55分47秒 54分19秒 52分55秒 51分36秒 50分20秒 49分8秒 48分0秒 46分54秒 45分52秒 44分52秒 43分55秒 43分0秒 42分7秒 41分17秒 40分28秒 39分41秒 38分56秒 38分13秒 37分31秒 36分51秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分24秒 33分50秒 33分17秒 32分45秒 32分15秒 31分45秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分29秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分27秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分33秒 57分20秒 56分10秒 55分2秒 53分58秒 52分55秒 51分55秒 50分58秒 50分2秒 49分8秒 48分17秒 47分27秒 46分39秒 45分52秒 45分7秒 44分23秒 43分41秒 43分0秒 42分20秒 41分42秒 41分4秒 40分28秒 39分53秒 39分19秒 38分45秒 38分13秒 37分42秒 37分11秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分17秒 34分50秒 34分24秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
58分58秒 57分20秒 55分47秒 54分19秒 52分55秒 51分36秒 50分20秒 49分8秒 48分0秒 46分54秒 45分52秒 44分52秒 43分55秒 43分0秒 42分7秒 41分17秒 40分28秒 39分41秒 38分56秒 38分13秒 37分31秒 36分51秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分24秒 33分50秒 33分17秒 32分45秒 32分15秒 31分45秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分29秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分27秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
47分11秒 45分52秒 44分37秒 43分27秒 42分20秒 41分17秒 40分16秒 39分19秒 38分24秒 37分31秒 36分41秒 35分54秒 35分8秒 34分24秒 33分42秒 33分1秒 32分22秒 31分45秒 31分9秒 30分34秒 30分1秒 29分29秒 28分58秒 28分28秒 27分59秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分12秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分35秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
53分37秒 52分7秒 50分43秒 49分23秒 48分7秒 46分54秒 45分46秒 44分40秒 43分38秒 42分39秒 41分42秒 40分47秒 39分55秒 39分5秒 38分17秒 37分31秒 36分47秒 36分5秒 35分24秒 34分45秒 34分7秒 33分30秒 32分55秒 32分21秒 31分48秒 31分16秒 30分45秒 30分16秒 29分47秒 29分19秒 28分52秒 28分26秒 28分0秒 27分35秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分22秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
39分59秒 38分52秒 37分49秒 36分49秒 35分53秒 34分59秒 34分8秒 33分19秒 32分32秒 31分48秒 31分6秒 30分25秒 29分46秒 29分9秒 28分33秒 27分59秒 27分26秒 26分54秒 26分24秒 25分55秒 25分26秒 24分59秒 24分33秒 24分7秒 23分43秒 23分19秒 22分56秒 22分34秒 22分12秒 21分52秒 21分31秒 21分12秒 20分53秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分54秒 18分39秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分21秒 37分17秒 36分17秒 35分19秒 34分25秒 33分33秒 32分44秒 31分58秒 31分13秒 30分30秒 29分50秒 29分11秒 28分33秒 27分58秒 27分24秒 26分51秒 26分19秒 25分49秒 25分19秒 24分51秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分8秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分47秒 57分42秒 56分39秒 55分38秒 54分39秒 53分43秒 52分48秒 51分55秒 51分4秒 50分15秒 49分27秒 48分41秒 47分56秒 47分12秒 46分30秒 45分49秒 45分9秒 44分30秒 43分53秒 43分16秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分56秒 39分26秒 38分56秒 38分28秒 37分59秒 37分32秒 37分5秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分37秒 34分14秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分32秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒
水泳
(普通:全般)
56分50秒 55分16秒 53分46秒 52分21秒 51分1秒 49分44秒 48分31秒 47分22秒 46分16秒 45分13秒 44分12秒 43分15秒 42分20秒 41分27秒 40分36秒 39分47秒 39分0秒 38分15秒 37分32秒 36分50秒 36分10秒 35分31秒 34分54秒 34分18秒 33分43秒 33分9秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分5秒 30分36秒 30分8秒 29分41秒 29分15秒 28分50秒 28分25秒 28分1秒 27分38秒 27分15秒 26分53秒 26分31秒 26分10秒 25分50秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分24秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒
水泳
(速め:全般)
47分11秒 45分52秒 44分37秒 43分27秒 42分20秒 41分17秒 40分16秒 39分19秒 38分24秒 37分31秒 36分41秒 35分54秒 35分8秒 34分24秒 33分42秒 33分1秒 32分22秒 31分45秒 31分9秒 30分34秒 30分1秒 29分29秒 28分58秒 28分28秒 27分59秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分12秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分35秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒
水泳
(バタフライ)
34分11秒 33分14秒 32分20秒 31分29秒 30分41秒 29分55秒 29分11秒 28分29秒 27分49秒 27分11秒 26分35秒 26分0秒 25分27秒 24分55秒 24分25秒 23分56秒 23分27秒 23分0秒 22分34秒 22分9秒 21分45秒 21分22秒 20分59秒 20分37秒 20分16秒 19分56秒 19分37秒 19分18秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分51秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分57秒 15分44秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分33秒 57分20秒 56分10秒 55分2秒 53分58秒 52分55秒 51分55秒 50分58秒 50分2秒 49分8秒 48分17秒 47分27秒 46分39秒 45分52秒 45分7秒 44分23秒 43分41秒 43分0秒 42分20秒 41分42秒 41分4秒 40分28秒 39分53秒 39分19秒 38分45秒 38分13秒 37分42秒 37分11秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分17秒 34分50秒 34分24秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒
自転車
(普通:20km/h)
58分58秒 57分20秒 55分47秒 54分19秒 52分55秒 51分36秒 50分20秒 49分8秒 48分0秒 46分54秒 45分52秒 44分52秒 43分55秒 43分0秒 42分7秒 41分17秒 40分28秒 39分41秒 38分56秒 38分13秒 37分31秒 36分51秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分24秒 33分50秒 33分17秒 32分45秒 32分15秒 31分45秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分29秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分27秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒
自転車
(速め:24km/h)
47分11秒 45分52秒 44分37秒 43分27秒 42分20秒 41分17秒 40分16秒 39分19秒 38分24秒 37分31秒 36分41秒 35分54秒 35分8秒 34分24秒 33分42秒 33分1秒 32分22秒 31分45秒 31分9秒 30分34秒 30分1秒 29分29秒 28分58秒 28分28秒 27分59秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分12秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分35秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

289キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分56秒 57分10秒 56分26秒 55分42秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分49秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒 28分58秒
筋トレ
背筋運動
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分56秒 57分10秒 56分26秒 55分42秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分49秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒 28分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分56秒 57分10秒 56分26秒 55分42秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分49秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒 28分58秒
筋トレ
懸垂
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分56秒 57分10秒 56分26秒 55分42秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分49秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒 28分58秒
筋トレ
スクワット
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒
ヨガ
ハタ
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分33秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
ヨガ
パワー
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分47秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分20秒 49分44秒 49分8秒 48分34秒 48分0秒 47分27秒 46分54秒 46分23秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分52秒 40分28秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分56秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分12秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒
ダンス
ゆっくり
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒
ダンス
普通
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分0秒 56分33秒 55分10秒 53分51秒 52分36秒 51分24秒 50分16秒 49分10秒 48分7秒 47分7秒 46分10秒 45分14秒 44分21秒 43分30秒 42分41秒 41分53秒 41分7秒 40分23秒 39分41秒 39分0秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分29秒 35分54秒 35分20秒 34分48秒 34分16秒 33分45秒 33分16秒 32分47秒 32分19秒 31分51秒 31分25秒 30分59秒 30分34秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分55秒 26分36秒 26分18秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分8秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒
ダンス
激しい
52分25秒 50分58秒 49分35秒 48分17秒 47分2秒 45分52秒 44分45秒 43分41秒 42分40秒 41分42秒 40分46秒 39分53秒 39分2秒 38分13秒 37分26秒 36分41秒 35分58秒 35分17秒 34分37秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分11秒 31分38秒 31分6秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分29秒 25分8秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
踏み台昇降 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒
トランポリン
ゆっくり
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分58秒 58分15秒 57分32秒 56分50秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分14秒 53分37秒 53分0秒 52分25秒 51分51秒 51分17秒 50分44秒 50分11秒 49分40秒 49分8秒 48分38秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分42秒 46分15秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分3秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分40秒 31分27秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分20秒 56分27秒 55分36秒 54分46秒 53分58秒 53分11秒 52分25秒 51分41秒 50分58秒 50分16秒 49分35秒 48分55秒 48分17秒 47分39秒 47分2秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分45秒 44分12秒 43分41秒 43分10秒 42分40秒 42分10秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分53秒 39分27秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分26秒 37分4秒 36分41秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
HIIT
ジャンプなし
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒
HIIT
ジャンプあり
58分58秒 57分20秒 55分47秒 54分19秒 52分55秒 51分36秒 50分20秒 49分8秒 48分0秒 46分54秒 45分52秒 44分52秒 43分55秒 43分0秒 42分7秒 41分17秒 40分28秒 39分41秒 38分56秒 38分13秒 37分31秒 36分51秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分24秒 33分50秒 33分17秒 32分45秒 32分15秒 31分45秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分29秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分27秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

289キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分33秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
料理全般 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分58秒 58分15秒 57分32秒 56分50秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分14秒 53分37秒 53分0秒 52分25秒 51分51秒 51分17秒 50分44秒 50分11秒 49分40秒 49分8秒 48分38秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分42秒 46分15秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分3秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分40秒 31分27秒
掃除機をかける 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分52秒 58分11秒 57分31秒 56分52秒 56分13秒 55分36秒 54分59秒 54分23秒 53分48秒 53分14秒 52分40秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分2秒 49分32秒 49分3秒 48分35秒 48分7秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分40秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分42秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分58秒 58分15秒 57分32秒 56分50秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分14秒 53分37秒 53分0秒 52分25秒 51分51秒 51分17秒 50分44秒 50分11秒 49分40秒 49分8秒 48分38秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分42秒 46分15秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分3秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分40秒 31分27秒
部屋の片づけ全般 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分18秒 57分20秒 56分24秒 55分29秒 54分36秒 53分45秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分35秒 49分51秒 49分8秒 48分27秒 47分47秒 47分7秒 46分29秒 45分52秒 45分16秒 44分40秒 44分6秒 43分33秒 43分0秒 42分28秒 41分57秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分10秒 55分47秒 55分25秒 55分2秒
トイレ 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
風呂でシャワー 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分10秒 55分47秒 55分25秒 55分2秒
風呂で入浴 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
デスクワーク 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
立って仕事をする 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
体をよく動かす仕事 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分33秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
電車バスに乗車 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
自動車を運転 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分37秒 44分20秒 44分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
34分11秒 33分14秒 32分20秒 31分29秒 30分41秒 29分55秒 29分11秒 28分29秒 27分49秒 27分11秒 26分35秒 26分0秒 25分27秒 24分55秒 24分25秒 23分56秒 23分27秒 23分0秒 22分34秒 22分9秒 21分45秒 21分22秒 20分59秒 20分37秒 20分16秒 19分56秒 19分37秒 19分18秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分51秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分57秒 15分44秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分21秒 37分17秒 36分17秒 35分19秒 34分25秒 33分33秒 32分44秒 31分58秒 31分13秒 30分30秒 29分50秒 29分11秒 28分33秒 27分58秒 27分24秒 26分51秒 26分19秒 25分49秒 25分19秒 24分51秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分8秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分39秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
39分59秒 38分52秒 37分49秒 36分49秒 35分53秒 34分59秒 34分8秒 33分19秒 32分32秒 31分48秒 31分6秒 30分25秒 29分46秒 29分9秒 28分33秒 27分59秒 27分26秒 26分54秒 26分24秒 25分55秒 25分26秒 24分59秒 24分33秒 24分7秒 23分43秒 23分19秒 22分56秒 22分34秒 22分12秒 21分52秒 21分31秒 21分12秒 20分53秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分54秒 18分39秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒
水泳
(速め:全般)
47分11秒 45分52秒 44分37秒 43分27秒 42分20秒 41分17秒 40分16秒 39分19秒 38分24秒 37分31秒 36分41秒 35分54秒 35分8秒 34分24秒 33分42秒 33分1秒 32分22秒 31分45秒 31分9秒 30分34秒 30分1秒 29分29秒 28分58秒 28分28秒 27分59秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分12秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分35秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
47分11秒 45分52秒 44分37秒 43分27秒 42分20秒 41分17秒 40分16秒 39分19秒 38分24秒 37分31秒 36分41秒 35分54秒 35分8秒 34分24秒 33分42秒 33分1秒 32分22秒 31分45秒 31分9秒 30分34秒 30分1秒 29分29秒 28分58秒 28分28秒 27分59秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分12秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分35秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒
自転車
(速め:24km/h)
47分11秒 45分52秒 44分37秒 43分27秒 42分20秒 41分17秒 40分16秒 39分19秒 38分24秒 37分31秒 36分41秒 35分54秒 35分8秒 34分24秒 33分42秒 33分1秒 32分22秒 31分45秒 31分9秒 30分34秒 30分1秒 29分29秒 28分58秒 28分28秒 27分59秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分12秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分35秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒
ダンス
激しい
52分25秒 50分58秒 49分35秒 48分17秒 47分2秒 45分52秒 44分45秒 43分41秒 42分40秒 41分42秒 40分46秒 39分53秒 39分2秒 38分13秒 37分26秒 36分41秒 35分58秒 35分17秒 34分37秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分11秒 31分38秒 31分6秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分29秒 25分8秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
53分37秒 52分7秒 50分43秒 49分23秒 48分7秒 46分54秒 45分46秒 44分40秒 43分38秒 42分39秒 41分42秒 40分47秒 39分55秒 39分5秒 38分17秒 37分31秒 36分47秒 36分5秒 35分24秒 34分45秒 34分7秒 33分30秒 32分55秒 32分21秒 31分48秒 31分16秒 30分45秒 30分16秒 29分47秒 29分19秒 28分52秒 28分26秒 28分0秒 27分35秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分22秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒
水泳
(普通:全般)
56分50秒 55分16秒 53分46秒 52分21秒 51分1秒 49分44秒 48分31秒 47分22秒 46分16秒 45分13秒 44分12秒 43分15秒 42分20秒 41分27秒 40分36秒 39分47秒 39分0秒 38分15秒 37分32秒 36分50秒 36分10秒 35分31秒 34分54秒 34分18秒 33分43秒 33分9秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分5秒 30分36秒 30分8秒 29分41秒 29分15秒 28分50秒 28分25秒 28分1秒 27分38秒 27分15秒 26分53秒 26分31秒 26分10秒 25分50秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分24秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
58分58秒 57分20秒 55分47秒 54分19秒 52分55秒 51分36秒 50分20秒 49分8秒 48分0秒 46分54秒 45分52秒 44分52秒 43分55秒 43分0秒 42分7秒 41分17秒 40分28秒 39分41秒 38分56秒 38分13秒 37分31秒 36分51秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分24秒 33分50秒 33分17秒 32分45秒 32分15秒 31分45秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分29秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分27秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒
山登り 58分58秒 57分20秒 55分47秒 54分19秒 52分55秒 51分36秒 50分20秒 49分8秒 48分0秒 46分54秒 45分52秒 44分52秒 43分55秒 43分0秒 42分7秒 41分17秒 40分28秒 39分41秒 38分56秒 38分13秒 37分31秒 36分51秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分24秒 33分50秒 33分17秒 32分45秒 32分15秒 31分45秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分29秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分27秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒
自転車
(普通:20km/h)
58分58秒 57分20秒 55分47秒 54分19秒 52分55秒 51分36秒 50分20秒 49分8秒 48分0秒 46分54秒 45分52秒 44分52秒 43分55秒 43分0秒 42分7秒 41分17秒 40分28秒 39分41秒 38分56秒 38分13秒 37分31秒 36分51秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分24秒 33分50秒 33分17秒 32分45秒 32分15秒 31分45秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分29秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分27秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒
HIIT
ジャンプあり
58分58秒 57分20秒 55分47秒 54分19秒 52分55秒 51分36秒 50分20秒 49分8秒 48分0秒 46分54秒 45分52秒 44分52秒 43分55秒 43分0秒 42分7秒 41分17秒 40分28秒 39分41秒 38分56秒 38分13秒 37分31秒 36分51秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分24秒 33分50秒 33分17秒 32分45秒 32分15秒 31分45秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分29秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分27秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒
ダンス
普通
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分0秒 56分33秒 55分10秒 53分51秒 52分36秒 51分24秒 50分16秒 49分10秒 48分7秒 47分7秒 46分10秒 45分14秒 44分21秒 43分30秒 42分41秒 41分53秒 41分7秒 40分23秒 39分41秒 39分0秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分29秒 35分54秒 35分20秒 34分48秒 34分16秒 33分45秒 33分16秒 32分47秒 32分19秒 31分51秒 31分25秒 30分59秒 30分34秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分55秒 26分36秒 26分18秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分8秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分33秒 57分20秒 56分10秒 55分2秒 53分58秒 52分55秒 51分55秒 50分58秒 50分2秒 49分8秒 48分17秒 47分27秒 46分39秒 45分52秒 45分7秒 44分23秒 43分41秒 43分0秒 42分20秒 41分42秒 41分4秒 40分28秒 39分53秒 39分19秒 38分45秒 38分13秒 37分42秒 37分11秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分17秒 34分50秒 34分24秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分33秒 57分20秒 56分10秒 55分2秒 53分58秒 52分55秒 51分55秒 50分58秒 50分2秒 49分8秒 48分17秒 47分27秒 46分39秒 45分52秒 45分7秒 44分23秒 43分41秒 43分0秒 42分20秒 41分42秒 41分4秒 40分28秒 39分53秒 39分19秒 38分45秒 38分13秒 37分42秒 37分11秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分17秒 34分50秒 34分24秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分47秒 57分42秒 56分39秒 55分38秒 54分39秒 53分43秒 52分48秒 51分55秒 51分4秒 50分15秒 49分27秒 48分41秒 47分56秒 47分12秒 46分30秒 45分49秒 45分9秒 44分30秒 43分53秒 43分16秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分56秒 39分26秒 38分56秒 38分28秒 37分59秒 37分32秒 37分5秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分37秒 34分14秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分32秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒
踏み台昇降 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒
HIIT
ジャンプなし
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒
ダンス
ゆっくり
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒
筋トレ
スクワット
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分56秒 56分56秒 55分58秒 55分2秒 54分8秒 53分16秒 52分25秒 51分36秒 50分48秒 50分2秒 49分17秒 48分34秒 47分52秒 47分11秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分2秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分10秒 22分1秒
部屋の片づけ全般 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分18秒 57分20秒 56分24秒 55分29秒 54分36秒 53分45秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分35秒 49分51秒 49分8秒 48分27秒 47分47秒 47分7秒 46分29秒 45分52秒 45分16秒 44分40秒 44分6秒 43分33秒 43分0秒 42分28秒 41分57秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分20秒 56分27秒 55分36秒 54分46秒 53分58秒 53分11秒 52分25秒 51分41秒 50分58秒 50分16秒 49分35秒 48分55秒 48分17秒 47分39秒 47分2秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分45秒 44分12秒 43分41秒 43分10秒 42分40秒 42分10秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分53秒 39分27秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分26秒 37分4秒 36分41秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分11秒 57分19秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分14秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分50秒 46分16秒 45分43秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分9秒 42分40秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒
ヨガ
パワー
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分47秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分20秒 49分44秒 49分8秒 48分34秒 48分0秒 47分27秒 46分54秒 46分23秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分52秒 40分28秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分56秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分12秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒
筋トレ
腹筋運動
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分56秒 57分10秒 56分26秒 55分42秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分49秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒 28分58秒
筋トレ
背筋運動
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分56秒 57分10秒 56分26秒 55分42秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分49秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒 28分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分56秒 57分10秒 56分26秒 55分42秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分49秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒 28分58秒
筋トレ
懸垂
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分56秒 57分10秒 56分26秒 55分42秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分49秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒 28分58秒
トランポリン
ゆっくり
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分58秒 58分15秒 57分32秒 56分50秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分14秒 53分37秒 53分0秒 52分25秒 51分51秒 51分17秒 50分44秒 50分11秒 49分40秒 49分8秒 48分38秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分42秒 46分15秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分3秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分40秒 31分27秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分58秒 58分15秒 57分32秒 56分50秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分14秒 53分37秒 53分0秒 52分25秒 51分51秒 51分17秒 50分44秒 50分11秒 49分40秒 49分8秒 48分38秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分42秒 46分15秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分3秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分40秒 31分27秒
料理全般 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分58秒 58分15秒 57分32秒 56分50秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分14秒 53分37秒 53分0秒 52分25秒 51分51秒 51分17秒 50分44秒 50分11秒 49分40秒 49分8秒 48分38秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分42秒 46分15秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分3秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分40秒 31分27秒
掃除機をかける 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分52秒 58分11秒 57分31秒 56分52秒 56分13秒 55分36秒 54分59秒 54分23秒 53分48秒 53分14秒 52分40秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分2秒 49分32秒 49分3秒 48分35秒 48分7秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分40秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分42秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分33秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
体をよく動かす仕事 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分33秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
皿洗い 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分33秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
ヨガ
ハタ
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分11秒 58分33秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分37秒 44分20秒 44分2秒
自動車を運転 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分27秒 57分56秒 57分26秒 56分56秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分37秒 44分20秒 44分2秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分10秒 55分47秒 55分25秒 55分2秒
風呂でシャワー 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分10秒 55分47秒 55分25秒 55分2秒
トイレ 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
立って仕事をする 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
風呂で入浴 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
デスクワーク 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
電車バスに乗車 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日289キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日289キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日289キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.4kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.6kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓