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1日481キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

481キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

481キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分38秒 58分6秒 57分35秒 57分4秒 56分33秒 56分4秒 55分34秒 55分6秒 54分37秒 54分10秒 53分42秒 53分16秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分32秒 51分8秒 50分43秒 50分19秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分42秒 47分20秒 47分0秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒
山登り 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分15秒 56分19秒 55分24秒 54分32秒 53分40秒 52分51秒 52分3秒 51分16秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分23秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分12秒 44分37秒 44分2秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分43秒 57分59秒 57分15秒 56分33秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分53秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分28秒 50分53秒 50分20秒 49分47秒 49分15秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分16秒 45分48秒 45分21秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分11秒 33分55秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分57秒 30分44秒 30分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分15秒 56分19秒 55分24秒 54分32秒 53分40秒 52分51秒 52分3秒 51分16秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分23秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分12秒 44分37秒 44分2秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分28秒 57分15秒 56分5秒 54分58秒 53分53秒 52分51秒 51分51秒 50分53秒 49分58秒 49分4秒 48分13秒 47分23秒 46分35秒 45分48秒 45分3秒 44分19秒 43分37秒 42分56秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分25秒 39分50秒 39分15秒 38分42秒 38分10秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分9秒 35分41秒 35分14秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分31秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分14秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分47秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分22秒 49分34秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分55秒 45分15秒 44分37秒 43分59秒 43分22秒 42分47秒 42分12秒 41分38秒 41分5秒 40分33秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分11秒 31分52秒 31分32秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分13秒 56分48秒 55分27秒 54分10秒 52分56秒 51分45秒 50分38秒 49分33秒 48分31秒 47分32秒 46分35秒 45分40秒 44分47秒 43分56秒 43分8秒 42分21秒 41分35秒 40分51秒 40分9秒 39分28秒 38分49秒 38分11秒 37分34秒 36分58秒 36分23秒 35分50秒 35分17秒 34分45秒 34分15秒 33分45秒 33分16秒 32分48秒 32分21秒 31分54秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分15秒 29分51秒 29分29秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分48秒 57分17秒 55分51秒 54分30秒 53分12秒 51分58秒 50分47秒 49分39秒 48分34秒 47分32秒 46分33秒 45分36秒 44分41秒 43分48秒 42分58秒 42分9秒 41分22秒 40分37秒 39分54秒 39分12秒 38分31秒 37分52秒 37分14秒 36分37秒 36分2秒 35分28秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分21秒 32分51秒 32分23秒 31分55秒 31分28秒 31分2秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分38秒 28分17秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分55秒 26分36秒 26分17秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分55秒 58分16秒 57分37秒 56分59秒 56分22秒 55分45秒 55分10秒 54分35秒 54分1秒 53分27秒 52分55秒 52分23秒 51分51秒 51分20秒 50分50秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分55秒 48分28秒 48分1秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分53秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分30秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒 34分48秒 34分34秒
水泳
(普通:全般)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分5秒 57分5秒 56分7秒 55分11秒 54分17秒 53分24秒 52分33秒 51分44秒 50分56秒 50分10秒 49分25秒 48分41秒 47分59秒 47分18秒 46分38秒 45分59秒 45分21秒 44分45秒 44分9秒 43分34秒 43分0秒 42分27秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分53秒 39分25秒 38分57秒 38分30秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 35分59秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分27秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒
水泳
(速め:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分28秒 57分15秒 56分5秒 54分58秒 53分53秒 52分51秒 51分51秒 50分53秒 49分58秒 49分4秒 48分13秒 47分23秒 46分35秒 45分48秒 45分3秒 44分19秒 43分37秒 42分56秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分25秒 39分50秒 39分15秒 38分42秒 38分10秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分9秒 35分41秒 35分14秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分31秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分14秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒
水泳
(バタフライ)
56分54秒 55分19秒 53分49秒 52分24秒 51分4秒 49分47秒 48分34秒 47分25秒 46分19秒 45分15秒 44分15秒 43分17秒 42分22秒 41分29秒 40分38秒 39分50秒 39分3秒 38分18秒 37分34秒 36分53秒 36分12秒 35分33秒 34分56秒 34分20秒 33分45秒 33分11秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分51秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分17秒 26分54秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分43秒 57分59秒 57分15秒 56分33秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分53秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分28秒 50分53秒 50分20秒 49分47秒 49分15秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分16秒 45分48秒 45分21秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分11秒 33分55秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分57秒 30分44秒 30分32秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分15秒 56分19秒 55分24秒 54分32秒 53分40秒 52分51秒 52分3秒 51分16秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分23秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分12秒 44分37秒 44分2秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分28秒 57分15秒 56分5秒 54分58秒 53分53秒 52分51秒 51分51秒 50分53秒 49分58秒 49分4秒 48分13秒 47分23秒 46分35秒 45分48秒 45分3秒 44分19秒 43分37秒 42分56秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分25秒 39分50秒 39分15秒 38分42秒 38分10秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分9秒 35分41秒 35分14秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分31秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分14秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

481キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分56秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分13秒
筋トレ
背筋運動
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分56秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分56秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分13秒
筋トレ
懸垂
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分56秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分13秒
筋トレ
スクワット
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分28秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分25秒 53分53秒 53分22秒 52分51秒 52分21秒 51分51秒 51分22秒 50分53秒 50分25秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒
ヨガ
ハタ
4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
ヨガ
パワー
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分44秒 57分15秒 56分47秒 56分19秒 55分51秒 55分24秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分4秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分7秒 45分48秒
ダンス
ゆっくり
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分28秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分25秒 53分53秒 53分22秒 52分51秒 52分21秒 51分51秒 51分22秒 50分53秒 50分25秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒
ダンス
普通
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分49秒 57分55秒 57分2秒 56分11秒 55分22秒 54分34秒 53分47秒 53分1秒 52分17秒 51分34秒 50分52秒 50分12秒 49分32秒 48分53秒 48分16秒 47分39秒 47分3秒 46分29秒 45分54秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分46秒 43分16秒 42分47秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分37秒 39分13秒 38分48秒 38分25秒 38分1秒 37分39秒 37分16秒 36分54秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒
ダンス
激しい
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分43秒 57分37秒 56分33秒 55分31秒 54分32秒 53分34秒 52分39秒 51分45秒 50分53秒 50分3秒 49分15秒 48分28秒 47分43秒 46分59秒 46分16秒 45分34秒 44分54秒 44分15秒 43分37秒 43分0秒 42分24秒 41分50秒 41分16秒 40分43秒 40分11秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分10秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分30秒 35分6秒 34分42秒 34分18秒 33分55秒 33分33秒 33分11秒 32分50秒 32分29秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分21秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒
踏み台昇降 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分28秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分25秒 53分53秒 53分22秒 52分51秒 52分21秒 51分51秒 51分22秒 50分53秒 50分25秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒
トランポリン
ゆっくり
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分21秒
トランポリン
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2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分18秒 58分43秒 58分10秒 57分37秒 57分5秒 56分33秒 56分2秒 55分31秒 55分1秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分12秒 51分45秒 51分19秒 50分53秒 50分28秒 50分3秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分20秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分43秒
HIIT
ジャンプなし
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分28秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分25秒 53分53秒 53分22秒 52分51秒 52分21秒 51分51秒 51分22秒 50分53秒 50分25秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒
HIIT
ジャンプあり
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分15秒 56分19秒 55分24秒 54分32秒 53分40秒 52分51秒 52分3秒 51分16秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分23秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分12秒 44分37秒 44分2秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

481キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
料理全般 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分21秒
掃除機をかける 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分14秒 57分50秒 57分26秒 57分2秒 56分39秒 56分16秒 55分53秒 55分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分21秒
部屋の片づけ全般 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分35秒 55分3秒 54分32秒 54分1秒 53分30秒 53分1秒 52分32秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
トイレ 7時間16分 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
風呂でシャワー 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
風呂で入浴 8時間43分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間38分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
デスクワーク 10時間4分 9時間47分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
立って仕事をする 7時間16分 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
体をよく動かす仕事 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
電車バスに乗車 10時間4分 9時間47分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
自動車を運転 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
56分54秒 55分19秒 53分49秒 52分24秒 51分4秒 49分47秒 48分34秒 47分25秒 46分19秒 45分15秒 44分15秒 43分17秒 42分22秒 41分29秒 40分38秒 39分50秒 39分3秒 38分18秒 37分34秒 36分53秒 36分12秒 35分33秒 34分56秒 34分20秒 33分45秒 33分11秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分51秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分17秒 26分54秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分48秒 57分17秒 55分51秒 54分30秒 53分12秒 51分58秒 50分47秒 49分39秒 48分34秒 47分32秒 46分33秒 45分36秒 44分41秒 43分48秒 42分58秒 42分9秒 41分22秒 40分37秒 39分54秒 39分12秒 38分31秒 37分52秒 37分14秒 36分37秒 36分2秒 35分28秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分21秒 32分51秒 32分23秒 31分55秒 31分28秒 31分2秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分38秒 28分17秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分55秒 26分36秒 26分17秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分13秒 56分48秒 55分27秒 54分10秒 52分56秒 51分45秒 50分38秒 49分33秒 48分31秒 47分32秒 46分35秒 45分40秒 44分47秒 43分56秒 43分8秒 42分21秒 41分35秒 40分51秒 40分9秒 39分28秒 38分49秒 38分11秒 37分34秒 36分58秒 36分23秒 35分50秒 35分17秒 34分45秒 34分15秒 33分45秒 33分16秒 32分48秒 32分21秒 31分54秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分15秒 29分51秒 29分29秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒
水泳
(速め:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分28秒 57分15秒 56分5秒 54分58秒 53分53秒 52分51秒 51分51秒 50分53秒 49分58秒 49分4秒 48分13秒 47分23秒 46分35秒 45分48秒 45分3秒 44分19秒 43分37秒 42分56秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分25秒 39分50秒 39分15秒 38分42秒 38分10秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分9秒 35分41秒 35分14秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分31秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分14秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分28秒 57分15秒 56分5秒 54分58秒 53分53秒 52分51秒 51分51秒 50分53秒 49分58秒 49分4秒 48分13秒 47分23秒 46分35秒 45分48秒 45分3秒 44分19秒 43分37秒 42分56秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分25秒 39分50秒 39分15秒 38分42秒 38分10秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分9秒 35分41秒 35分14秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分31秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分14秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分28秒 57分15秒 56分5秒 54分58秒 53分53秒 52分51秒 51分51秒 50分53秒 49分58秒 49分4秒 48分13秒 47分23秒 46分35秒 45分48秒 45分3秒 44分19秒 43分37秒 42分56秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分25秒 39分50秒 39分15秒 38分42秒 38分10秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分9秒 35分41秒 35分14秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分31秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分14秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒
ダンス
激しい
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分43秒 57分37秒 56分33秒 55分31秒 54分32秒 53分34秒 52分39秒 51分45秒 50分53秒 50分3秒 49分15秒 48分28秒 47分43秒 46分59秒 46分16秒 45分34秒 44分54秒 44分15秒 43分37秒 43分0秒 42分24秒 41分50秒 41分16秒 40分43秒 40分11秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分10秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分30秒 35分6秒 34分42秒 34分18秒 33分55秒 33分33秒 33分11秒 32分50秒 32分29秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分21秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分47秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分22秒 49分34秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分55秒 45分15秒 44分37秒 43分59秒 43分22秒 42分47秒 42分12秒 41分38秒 41分5秒 40分33秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分11秒 31分52秒 31分32秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
水泳
(普通:全般)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分5秒 57分5秒 56分7秒 55分11秒 54分17秒 53分24秒 52分33秒 51分44秒 50分56秒 50分10秒 49分25秒 48分41秒 47分59秒 47分18秒 46分38秒 45分59秒 45分21秒 44分45秒 44分9秒 43分34秒 43分0秒 42分27秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分53秒 39分25秒 38分57秒 38分30秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 35分59秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分27秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分15秒 56分19秒 55分24秒 54分32秒 53分40秒 52分51秒 52分3秒 51分16秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分23秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分12秒 44分37秒 44分2秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒
山登り 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分15秒 56分19秒 55分24秒 54分32秒 53分40秒 52分51秒 52分3秒 51分16秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分23秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分12秒 44分37秒 44分2秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分15秒 56分19秒 55分24秒 54分32秒 53分40秒 52分51秒 52分3秒 51分16秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分23秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分12秒 44分37秒 44分2秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分15秒 56分19秒 55分24秒 54分32秒 53分40秒 52分51秒 52分3秒 51分16秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分23秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分12秒 44分37秒 44分2秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒
ダンス
普通
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分49秒 57分55秒 57分2秒 56分11秒 55分22秒 54分34秒 53分47秒 53分1秒 52分17秒 51分34秒 50分52秒 50分12秒 49分32秒 48分53秒 48分16秒 47分39秒 47分3秒 46分29秒 45分54秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分46秒 43分16秒 42分47秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分37秒 39分13秒 38分48秒 38分25秒 38分1秒 37分39秒 37分16秒 36分54秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分43秒 57分59秒 57分15秒 56分33秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分53秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分28秒 50分53秒 50分20秒 49分47秒 49分15秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分16秒 45分48秒 45分21秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分11秒 33分55秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分57秒 30分44秒 30分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分43秒 57分59秒 57分15秒 56分33秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分53秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分28秒 50分53秒 50分20秒 49分47秒 49分15秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分16秒 45分48秒 45分21秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分11秒 33分55秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分57秒 30分44秒 30分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分55秒 58分16秒 57分37秒 56分59秒 56分22秒 55分45秒 55分10秒 54分35秒 54分1秒 53分27秒 52分55秒 52分23秒 51分51秒 51分20秒 50分50秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分55秒 48分28秒 48分1秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分53秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分30秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒 34分48秒 34分34秒
踏み台昇降 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分28秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分25秒 53分53秒 53分22秒 52分51秒 52分21秒 51分51秒 51分22秒 50分53秒 50分25秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒
HIIT
ジャンプなし
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分28秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分25秒 53分53秒 53分22秒 52分51秒 52分21秒 51分51秒 51分22秒 50分53秒 50分25秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒
ダンス
ゆっくり
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分28秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分25秒 53分53秒 53分22秒 52分51秒 52分21秒 51分51秒 51分22秒 50分53秒 50分25秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒
筋トレ
スクワット
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分28秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分25秒 53分53秒 53分22秒 52分51秒 52分21秒 51分51秒 51分22秒 50分53秒 50分25秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒
部屋の片づけ全般 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分35秒 55分3秒 54分32秒 54分1秒 53分30秒 53分1秒 52分32秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分18秒 58分43秒 58分10秒 57分37秒 57分5秒 56分33秒 56分2秒 55分31秒 55分1秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分12秒 51分45秒 51分19秒 50分53秒 50分28秒 50分3秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分20秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分38秒 58分6秒 57分35秒 57分4秒 56分33秒 56分4秒 55分34秒 55分6秒 54分37秒 54分10秒 53分42秒 53分16秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分32秒 51分8秒 50分43秒 50分19秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分42秒 47分20秒 47分0秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒
ヨガ
パワー
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分44秒 57分15秒 56分47秒 56分19秒 55分51秒 55分24秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分4秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分7秒 45分48秒
筋トレ
腹筋運動
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分56秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分13秒
筋トレ
背筋運動
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分56秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分56秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分13秒
筋トレ
懸垂
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分39秒 51分17秒 50分56秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分13秒
トランポリン
ゆっくり
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分21秒
料理全般 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分21秒
掃除機をかける 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分14秒 57分50秒 57分26秒 57分2秒 56分39秒 56分16秒 55分53秒 55分31秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
体をよく動かす仕事 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
皿洗い 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
ヨガ
ハタ
4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
自動車を運転 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
風呂でシャワー 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
トイレ 7時間16分 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
立って仕事をする 7時間16分 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
風呂で入浴 8時間43分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間38分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
デスクワーク 10時間4分 9時間47分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
電車バスに乗車 10時間4分 9時間47分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日481キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日481キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日481キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.0kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.0kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓